لانقاص الوزن 30 كيلو في الشهر

12 / 01 / 2010, 37 : 03 PM

رجيم التمر - رجيم التمر لانقاص الوزن 30 كيلو في الشهر

رجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ يعمل على انقاص الوزن 30 كيلو في شهر - رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن الزائد. هذا اضافة للفوائد العديدة للتمر. وفيما يلي طريقة رجيم التمر:

الاسبوع الاول

الافطار

5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا

الضحى

تفاحه او عصير برتقال او عصير اناناس

الغداء

- سمكه مشويه + سلطه + ربع خبزه او 4 ملاعق رز

- صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز

- خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه

بعد العصر

3-5 تمرات او صنف فاكهه

العشاء

خس اي كميه، بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم، بعد ساعه 2 كيوي وبرتقاله

الاسبوع الثاني

الافطار

5 تمرات + كوب لبن او حليب خالي الدسم

الضحى

عصير فاكهه طازج او 3 تمرات

الغداء

- سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطه + ربع خبزه

- ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او اربع ملاعق رز

- 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست

بعد العصر

صنف واحد فاكهه او 3 تمرات

العشاء

-2 توست + قطعه جبن قليل الدسم او ملعقه لبنه

-3 ملاعق فول

- بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + سلطه + كوب حليب او لبن خالي الدسم

الاسبوع الثالث

الافطار

3-5 تمرات

الضحى

موزه او تفاحه او بطيخ

الغداء

-دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من 5-7 حبات

- 2 بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + خضار او تبوله او روب بخيار او فتوش بس الخبز اللي عليه تحطيه بالفرن مو تقليه

بعد العصر

صنف واحد فاكهه

العشاء

- سلطه خيار بلبن + رقي

- 2 شريحه توست + جبن او كوب حليب + سلطه

- خس + لبن + 2 كيوي + برتقاله

ملاحظه : الاسبوع الرابع نفس الاسبوع الثالث