|
|
|
|
|
|
 |
 |
|
|||||
 |
 |
|
|
|
|
||||||||||
|
|
|
| قسم الاخبار تهتم بالاخبار الداخليه والدوليه والاقتصاد المحلي والاسهم |
آخر 10 مشاركات
|
 |
|
|
أدوات الموضوع |
02 / 03 / 2009, 34 : 11 PM
|
#1 | |
|
تميراوي ذهبي
يالله برحمتك
|
افضل الطرق التي تساعد على النوم
قد تساعدك هذه الطرق في النوم
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله ------ قف على رجل واحدة حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ------ تناول الكالسيوم وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم ------ وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم ------ اللون الازرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع ------ مساج القدميين.. إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء ------ رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم ------ شد العضلات اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء وصباح سعيد أنشاء الله |
|
|
|
03 / 03 / 2009, 10 : 12 AM
|
#2 | |
|
تميراوي سوبر
|
قف على رجل واحدة<< شيئ عجيب ههههههههههههه شكلي بسويهآ بس أخآف يقولون انهبلت اخر عمرها ههههههههههههههههههههه
يسلمووو أبو منيره علىآ النصآئح وان شاء الله يبعد الأرق عن كل من يقرىآ الموضوع واولهم انا 
|
|
سبح‘ـآنكـ اللهم وبح‘ـمدكـ أستغ‘ـفركـ وأتوب إليك ~،، I may absent for several days ،،~ ~،، unless I have a free time ،،~
|
|
03 / 03 / 2009, 43 : 12 AM
|
#3 | |
|
تميراوي فضي
|
ههههههههههههههههههههه
رجل وحده |
|
|
|
|
03 / 03 / 2009, 54 : 10 AM
|
#4 | |
|
تميراوي فضي
|
يبيلها رجل وحده صعبة مرة احس أنها
|
|
|
[FLASH=http://m5awitumair.com/upload/uploaded/17_21281164313.swf]width=400 height=200[/FLASH]
|
|
03 / 03 / 2009, 46 : 05 PM
|
#5 | ||||||||||||||||||||||||
|
تميراوي ذهبي
يالله برحمتك
|
ان شاء الله مايقلون مهبول شكرا على المرور |
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
03 / 03 / 2009, 51 : 05 PM
|
#6 | ||||||||||||||||||||||||
|
تميراوي ذهبي
يالله برحمتك
|
الله يعطيك العافيه على المرور ولا تضحك واجد يوجعك بطنك \ |
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
03 / 03 / 2009, 56 : 05 PM
|
#7 | ||||||||||||||||||||||||
|
تميراوي ذهبي
يالله برحمتك
|
ما يبيلها شيء لا تصعبونها ياشباب وشكرا لك يابونواف على المرور |
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
04 / 03 / 2009, 53 : 12 PM
|
#8 | |
|
اشراف متقاعد متميز
|
واالله صعبة شوي اصبغ الغرفة والله يادواليب فيها.
لكن راح اطبقها لاني اعاني من عدم النوم بسرعة. مشششششششكور |
|
|
[flash1=http://upload.7ozn.com/files23/13179075341.swf]WIDTH=550 HEIGHT=300[/flash1]
|
|
04 / 03 / 2009, 21 : 01 PM
|
#9 | ||||||||||||||||||||||||
|
تميراوي ذهبي
يالله برحمتك
|
اجعل النوم يجيك اول ماتحط راسك على الوساده |
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
 |
 |
 |
