حملة { لنحيا بالقرآن } هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟

هل تود أن تقرأ القرآن بالوقوف على الأوقاف الصحيحة دون أن يخونك نفسك ؟




بإذن الله ستتمكن من ذلك إذا طبقت هذين التمرينين يوميًا :





= - = - = - = - = - = - = - =


النوع الأول : التنفس التفريغي :

هذه الطريقة تنقي الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها ، كما أنها تفتح مسارات الهواء في الرئة لتتمكن الرئة من حفظ أكبر قدر من الهواء ، ويمكنك القيام بهذه الطريقة بالشكل التالي :


- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء .
- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10 .
- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5 .
- كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم تدريجيًا وتقوم بتفريغه دائمًا في نصف المدة ، فمثلاً : لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6 ، ولو وصلت مدة الاحتفاظ إلى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 ، وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء ، وتذكر دائمًا أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك .



النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة :



- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 .
- فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
- قم بهذا التمرين 10 مرات .



يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميًا ( في الصباح ، والعصر ، والمساء ) إلى أن يصبح جزءًا من روتين حياتك اليومية ، ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك ، وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .




منقول بتصرف من كتاب "المفاتيح العشرة للنجاح" للدكتور إبراهيم الفقي .




ولا تنسونا من صالح دعائكم

بآرك الله فيك ولآحرمك آلآجر
طرح اكثر من رآئع

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الراقيه    بآرك الله فيك ولآحرمك آلآجر طرح اكثر من رآئع

ولك بالمثل ,, حياك الله أختي الراقيه ,
شاكر لك تواجدك المستمر والمبهج ,

طرح رآئع بآرك الله فيك

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الكاريبي    طرح رآئع بآرك الله فيك

الرائع أنت أخي العزيز ,
أهلاً وسهلاَ بك ,,

جزاك الله خير خيو الوسسيم
جعل الله بميزان حسسناتك
ودي ووردي لك

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لميس    جزاك الله خير خيو الوسسيم جعل الله بميزان حسسناتك ودي ووردي لك

وجُزيتِ بالمثل ,
حياك الله ,, أهلاً وسهلاً بك

جُزيت خيراً

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فديت تمير    جُزيت خيراً

وجزيت خيراً
أهلاً وسهلا

جزاك الله خير على الطرح الجميل