كيف تتخلص من عادة سيئة؟

كيف تتخلص من عادة سيئة؟

العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.

الخطوات:

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.
2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.
3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.
4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟
5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .
6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل .
7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.
8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.
9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.

تحياتي لكم / مممممممممممرعب النفوس

مشكوووور على شرحك يالغالي

وصدقت

ربي يسلمك



سلام

مشكووووووووور يا الغالي..


شرح رائع..وكتاااااباااااات اروع..


لك مني ارق التحيه..








ســــــــلااااااااااااااام,,,

ولكن يقولون ... من شب على شئ شاب عليه ...

ولكتاباتك .... قيمتها


ومني تحية

اخي العزيز هيمان حفظك الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحية لك ولجميع الأعضاء والزوار من القلب

تقول انت في ردك ((على كيف تتخلص من عادة سيئة؟ ))

ولكن يقولون ... من شب على شئ شاب عليه ...
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لا لا انتبه هذه المقوله سوف تجعلك في الدرك الإسفل اذا اتكلت واتبعتها ولاكن ياخي العزيز نحن عيال اليوم واعمل بمقولت رسولك الكريم < اعمل لدنياك كأنك لن تموت ابد . واعمل للاخرتك كأنك تموت غدا >
لذا لزاماً على المرء ان يترك العادات السئية ويتبع العادات الحميدة