![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![]() |
![]() |
ملتقى رمضان تختص هذه الساحة بشهر رمضان بشكل عام |
![]() |
![]() |
|
أدوات الموضوع |
![]() |
#1 |
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
![]() |
![]() ۞ فـوائـــــد رمـضانيـــــة ۞
الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة ☇☇☇ الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور الصح/ كوب ماء كل ساعتين السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام ☇☇☇ الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة ☇☇☇ الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من 5 دقائق الصح/ مضغ الطعام ببطء السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن ☇☇☇ الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور. الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور. السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة. ☇☇☇ الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم. الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم. السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً. ☇☇☇ ملاحظات: ☜ الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب. ☜ موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام. ☜ قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام. أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: - الموز. - الحليب. - التمر. - الأفوكادو. - المشمش المجفف. - الفستق. - القرع. - الفاصوليا. - الكاكاو الداكن. أسوأ اختيارات السحور: برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - الأجبان أفضل اختيارات السحور: بطاط - عيش أبيض - تمر خبز أسمر - موز ☜ شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر. ☜ شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك. ☾ومبارك عليكم الشهر مقدما ☾ لختم القرآن في رمضان مرة واحدة الفجر : 4 صفحات الظهر : 4 صفحات العصر : 4 صفحات المغرب :4 صفحات العشاء : 4 صفحات ☇☇☇ (لختم القران مرتين في رمضان) الفجر : 8 صفحات الظهر : 8 صفحات العصر : 8 صفحات المغرب : 8 صفحات العشاء: 8 صفحات ☇☇☇ (لختم القران 3 مرات في رمضان) الفجر : 12 صفحة الظهر : 12 صفحة العصر : 12 صفحة المغرب : 12 صفحة العشاء : 12 صفحة ☇☇☇ (لختم القران فيّ أسبوع ) الفجر : 10 صفحات الظهر : 10 صفحات الـعـصر : 10 صفحات المغرب : 7 صفحات الـعشاء : 20 صفحة السحور : 30 صفحة ☇☇☇ اللهم بلغنا رمضان و أنت راضٍ عنا وتقبل الله صالح الأعمال |
![]() اللهم صل وسلم على نبينا محمد♡
![]() |
![]() |
#2 |
تميراوي عريق
![]() |
![]()
جزاك الله خير وبارك الله فيك
|
![]() |
![]() |
#3 |
مشرف
![]() |
![]()
جزاك الله خير وبارك الله فيك
|
![]()
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
![]() |
![]() |
#4 |
تميراوي عريق
![]() |
![]()
جزاك الله خير والله يوفقك ويرزقك من واسع فضله
|
![]()
اللهم أجعل حضورى فى قلوب الناس
كـالمطر يبعث الربيع ويسقى العطشى !.! ![]() |
![]() |
#5 |
تميراوي نشيط
![]() |
![]()
جزاك الله خير
|
![]() |
![]() |
#6 |
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
![]() |
![]()
واياكم يارب
كل الشكر لكم ولتواجدكم .. |
![]() اللهم صل وسلم على نبينا محمد♡
![]() |
![]() |
#7 |
مآيشبهونكِ「يالوفآاء
![]() |
![]() جزاك الله خير وبارك الله فيك ولاحرمك آلآجر والثواب ، |
![]() ![]() |
![]() |
#8 |
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
![]() |
![]()
واياك يارب
الله يسعدك ع حضورك |
![]() اللهم صل وسلم على نبينا محمد♡
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
![]() |
![]() |
![]() |