اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

عادات يومية تؤثر على مستوى السكر في الدم

Free size



العادات اليومية التي نقوم بها دون وعى يوجد بها اخطاء تعرضنا للعديد من الاضطرابات على المدى البعيد ، لحماية انفسنا يجب ان نتابع انفسنا يومياً و نتعرف على العادات التي نقوم بها ومعرفة اذا كانت صحيحة ام خاطئة و التقليل منها قدر الامكان ، و في مقالنا اليوم نوضح لكم اهم العادات التي نقوم بها و تكون سبباً في التأثير على مستوى السكر في الدم و قد تكون واحدة من الاسباب التي تؤدي الى الاصابة بمرض السكري ايضاً ..
1. الكافيين : تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين حتى لو كانت خالية من السكر تؤثر على مستوى السكر في الدم و من اشهر المشروبات التي تحتوي على الكافيين هى القهوة و الشاي الاخضر و الاسود بالاضافة الى مشروبات الطاقة ، و لكن يجب العلم ان تناول الكافيين بجرعات كبيرة هو السبب وراء تأرجح مستوى السكر في الدم و لكن تناوله بشكل معتدل له العديد من الفوائد كما نعلم فوائد تناول كوب واحد من القهوة يومياً لذلك الاعتدال هنا هو المطلوب و متابعة نسبة الكافيين التي تدخل للجسم بشكل يومي .

2. الخالي من السكر : على عكس المتوقع فالاطعمة الخالية من السكر تؤثر على سكر الدم ، حيث انها تحتوي على النشويات و الكربوهيدرات و التي تتحول في الجسم الى سكر ، و قد يستبدلون المواد المحلاة بالسكروز و هو ايضاً يحتوي على الكربوهيدرات و بالتالي يؤثر على نسبة السكر في الدم ، لا تنسى النشويات الاخرى كالارز و المكرونة بالاضافة الى اللحوم و الدهون و المقليات فجميعها تؤثر على مستوى السكر ، بمتابعة عاداتك اليومية يمكنك التقليل من كمية النشويات و الكربوهيدرات التي تدخل جسمك من خلال ضبط حميتك الغذائية بشكل معتدل .

3. ضغوطات العمل : المشاكل التي تتعرض لها في عملك و عدم قدرتك على تحقيق الذات تؤدي الى افراز الجسم لبعض الهرمونات في الدم تؤثر على نسبة السكر في الدم و هذا يتعرض له مرضى السكري من النوع الثاني بشكل اكبر لذلك يجب الحذر من التعرض الى العصبية او الاضطرابات المزاجية للحفاظ على نسبة السكر لديك بشكل مضبوط .
4. المعجنات : هناك فرق كبير بين الخبز العادي و المعجنات ، حيث تحتوي المعجنات على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات و السعرات الحرارية التي تؤدي الى زيادة الوزن و كذلك تؤدي الى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، الاعتدال هو المطلوب اى عدم الافراط و كذلك عدم الامتناع الكامل ..
5. مشروبات الطاقة : استخدام مشروبات الطاقة لتعويض الماء المفقود من التمارين الرياضية يؤدي الى زيادة نسبة السكر في الدم حيث تحتوي على نسبة كبيرة من السكر تعادل نسبة الصودا التي توجد بداخلها لذلك يجب الاستعاضة عن هذه المشروبات بالماء فهو الافضل .
6. الفواكه المجففة : على الرغم من ان الفواكه االطازجه مفيدة جداً وتحتوي على الفيتامينات و المعادن و لكن الفواكه المجففة تؤثر على مستوى السكر في الدم ، تناول ثلاثة بلحات مجففات يعادل 15 جرام من السكر !
7. الادوية : هناك بعض الادوية التي تؤثر على نسبة السكر في الدم منها الادوية التي تحتوي على الكورتيكوستيرويد و التي تستخدم لعلاج التهابات البشرة و العظام و كذلك الادوية المدرة للبول يمكنها ايضاً ان تؤثر على نسبة السكر في الدم لذلك يجب الفحص الدوري لنسبة السكر اثناء استخدام هذه الادوية .
8. حبوب منع الحمل : هذه الحبوب تحتوي على هرمون الاستروجين و هو يؤثر على عمل هرمون الانسولين ، و بالتالي قد يؤدي الى الاصابة باضطرابات في مستوى السكر في الدم لذلك خلال فترة تناولك لهذه الاقراص
الاهتمام بالعادات اليومية و الاهتمام بالنظام الصحيح للحياة يساعدك في الوقاية و حماية نفسك من امراض كثيرة قد تتعرض لها دون ان تدري ما السبب ، تذكر دائماًَ ان التمارين الرياضية و الغذاء الصحي الذي يحتوي على الخضروات الطازجة و الفواكه الطبيعية الصحية و تعويض الفيتامينات التي تنقصك و الابتعاد عن العادات الخاطئة قدر الامكان توفر لك جودة حياتية مرتفعة تجنبك العديد من الاضطرابات و المشاكل ..

دراسة حديثة من جامعة هارفارد تربط المشروبات السكرية بتقصير العمر الافتراضي وزيادة خطر الموت المبكر، الدراسة شملت ١١٨ ألف شخص على مدى ٣٠ سنة. شرب ٣٣٠ مل مشروب سكري يومياً يزيد من خطر الموت بأي سبب ب٧٪. الدراسة نُشرت بمجلة ((Circulation))

الكركومين ( مكوّن أساسي بالكركم ) يحسّن من الذاكرة و المزاج في الأشخاص المصابين بفقدان طفيف بالذاكرة عند استهلاكه يومياً، طبقاً لدراسة من جامعة كاليفورنيا (UCLA ).

5 خطوات تساعدك في علاج طفلك من خوفه المرضي

Free size

تلاحظ بعض الأمهات خوف أطفالها الصغار بشكل زائد عن الحد، من أمور لا تخيف بقية الأطفال من نفس العمر، وقد يصل الأمر إلى حد الفزع، والدخول في نوبات صراخ.
وتشير الدكتورة عبلة إبراهيم أستاذ التربية خبيرة العلاقات الأسرية، إلى أنه لا بد أن تحاول الأم اكتشاف الأسباب الحقيقية وراء خوف الطفل، التي قد لا يصرح بها الطفل، خوفا من السخرية أو العقاب.
وتؤكد الدكتورة عبلة أن التعامل مع خوف الطفل الزائد يحتاج بعض الطرق التربوية، حتى لا تتفاقم المشكلة؛ وتصبح عقدة تلتصق بشخصية الطفل، وهو ما تستعرضه في السطور التالية..
السبب
على عكس ما يعتقد بعض الآباء، فخوف الطفل دائما له سبب بداخله، الذي يجب أن تصل له الأم، كأن يكون من طريقة تعامل أصدقائه له بالمدرسة، أو من العقاب بالضرب من أحد الوالدين، أو من موقف قد تعرض له في الظلام أو في المياه، فتسبب في خوفه من الظلام ومن البحر، أو من مشهد سينمائي مزعج أو مخيف، فارتبط بذهنه بأحد الأماكن أو أحد الأشخاص.
الاستماع
لا بد للأم أن تستمع لطفلها، دون تقاطعه، فهذا سيجعله يشعر بالراحة والاطمئنان، وسيبوح بحقيقة مخاوفه.
إظهار الاهتمام
عندما تبدي اهتماما حقيقيا بابنك لمعرفة حقيقة وأسباب خوفه، سيشعر بالسعادة والدعم، وستكتسبين ثقته للبوح لكي بمخاوفه، مما سيساعده في التخلص منها ، فمجرد الشعور بمشاركتك سره، سيساعده في هزيمة مخاوفه.
التعليم
تعليم ابنك كيفية التصرف عندما تواجهه مشكلة، وتبسيط أي مشكلة تواجهه، ستقلل من مخاوفه كثيرا.
تعزيز ثقة طفلك بنفسه
كوني الداعم والمعزز لطفلك، حتى يتمكن من هزيمة خوفه، ولا تسخري منه، ولا تسمحي لأي من إخوته السخرية منه، ويجب أن تشعريه أن مخاوفه أمر طبيعي يمر به كل إنسان في مرحلة الطفولة، والشخص القوي هو القادر على هزيمة خوفه والانتصار عليه

النمر» يحذر مرضى ضعف عضلة القلب من تناول الحلبة

حذر استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، مرضى ضعف عضلة القلب، اليوم الاثنين، من تناول الحلبة.
وقال خالد النمر، عبر حسابه الرسمي بموقع «تويتر»، أن من مضاعفات الحلبة المثبتة علميًا في المرضى الذين يعانون ضعف عضلة القلب، ارتشاح السوائل في الرئتين وضيق التنفس.

وأشار استشاري أمراض القلب، إلى أن أسباب كثرة التعرق بدون جهد، هي: ارتفاع وهبوط الضغط، زيادة نشاط الغدة الدرقية، وهبوط السكر، التهابات الصدر، ارتفاع الحرارة، ضعف القلب.

وصفه صحيه لتحفيز جهاز المناعه..
تعد الأحماض من أهم المصادر لفيتامين " c"ونحصل عليها من الفواكه المختلفة كالليمون والبرتقال والجريب فروت، لذا فمن المهم جمع كل هذه الأنواع في وصفة واحدة لتحفز الجهاز المناعي لمواجهة العدوة الفيروسية.
وهذه الوصفة تتكون من الفواكه الثلاثة السابق ذكرها، مع إضافة4 غ ، و5 غ من عسل النحل وليتر ماء، ولإعداد الوصفة تغسل الفواكه جيدا وتقطع وتوضع بالخلاط مع كمية مناسبة من الماء، ثم يوضع المزيج على النار مع الكركم حتى الغليان.

ويضاف العسل وتمزج المكونات جيداً ويترك الخليط على نار هادئة لمدة تتراوح بين 30 و40 دقيقة ثم ينزع عنها ويترك ليبرد ويصفى، ثم يحفظ في وعاء محكم الإغلاق ويوضع في الثلاجة لمدة 10 أيام كحد أقصى.

ومن أجل الاستفادة من خصائصه ينصح بشرب ملعقة طعام منه في الصباح قبل الفطور وأخرى قبل الغداء وثالثة قبل العشاء

وصفات طبيعية تساعد في علاج الإمساك

يصاب الإنسان في بعض الأحيان بالإمساك، ويصاحب ذلك شعور غير مريح، لذلك يحتاج الفرد لملينات تساعده في العلاج.
ومن أبرز الوصفات الطبيعية التى تساعد في علاج الإمساك ما يلي:

1-خلط بذور الشيا مع الماء وتركھا طوال الليل ثم تناولها في صباح اليوم التالي على معدة فارغة.

2- تناول ملعقة أو ملعقتين صغیرتین من زيت الخروع على معدة فارغة

3-تناول السمسم أو صبار الألوفيرا

4-شاى النعناع ويمكن إضافة الزنجبيل إليه

دراسة : ممارسة الرياضة قد تسبب أضراراً للسيدات منها العقم

توصلت دراسة حديث إلى أن ممارسة الرياضة قد تكون مضرة بالنسبة للسيدات، وذلك في حال كان تناولهن للسعرات الحرارية قليل.

وأضافت أن ممارسة الرياضة والحد من السعرات الحرية يجعل الفتيات اللاتي يتراوح أعمارهن 18 عاما معرضون للإصابة بهشاشة العظام والإرهاق والعقم وتساقط الشعر .

كما تؤثر أيضا على النساء اللاتي تقل أعمارهن عن 30 سنة، ويتمتعون بوزن معتدل، حيث يحدث ما يسمى بنقص الطاقة النسبي في الرياضة، وتكون المرأة معرضة للاصابة بهشاشة العظام ، وفقدان الشعر، والعقم.

الوقت الأمثل لتقديم الفاكهة إلى ضيوفِك

أوضح استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، الوقت الأمثل للتقديم الفاكهة للضيوف.
وقال "النمر" في تغريدة له:" الوقت الأمثل لتقديم الفاكهة ليس عندما تقلّط ضيوفك على المفطّح وإنما تفكّه معهم في المجلس بعد فنجال القهوة/الشاهي الأول ثم بعد ذلك قلّطهم على العشاء؛ لأن الغالب أن ينصرف الضيوف بعد العشاء مباشرةً " .

وأضاف: " الإكثار من تناول الفواكه مفيد لصحة القلب، وأفضل وقت لتناولها أن يكون على معدة فارغة إما قبل الأكل بساعة أو بعده بساعتين، وليس بعد الوجبة الدسمة مباشرة