اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

فوائد شرب المياه في إنقاص الوزن



نصح الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم أبحاث في المسرطنات، الراغبين في إنقاص وزنهم بالحرص على شرب الماء.
وذكر على حسابه الرسمي بموقع تويتر، أن في كثير من الأحيان يشعر الفرد بالجوع عندما يشعر بالعطش.

وأكد أن شرب الماء يجعل الفرد يستغني عن الطعام، لافتا إلى أن إحدى الدراسات أشارت أيضاً إلى أن شرب الماء يثبط ويقلل من هرمون الجوع والمعروف باسم "Ghrelin".

انصحوا الأطفال بعدم السهر
5 نصائح لضبط الساعة البيولوجية للنوم في العيد


أكد استشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم بمدينة الملك عبدالعزيز الطبية للحرس الوطني بجدة الدكتور أيمن بدر كريّم لـ”المواطن“، أن الفرد خلال الأيام الأولى من عيد الفطر قد يشكو من اضطرابات النوم وهي نتاج طبيعي نتيجة ظروف هذه الأيام التي تتسم باختلاف مواعيد النوم والاستيقاظ.

ونصح كريم باتباع 5 إرشادات لضبط الساعة البيولوجية للنوم خلال هذه الأيام وهي :





⁃ النوم مبكرًا في الفترة المسائية وعدم السهر، والاستيقاظ مبكرًا أيضًا مع الحرص على أن يأخذ الجسم كفايته من النوم بمعنى 8 ساعات يوميًّا.

⁃ النوم في أجواء هادئة بعيدًا عن الضجيج وأي مصادر للضوء حتى يكون إفراز هرمون الميلاتونين طبيعيًا.

⁃ تجنب مشروبات الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية قبل النوم، وأيضًا عدم الإكثار من الشوكولاتات.

⁃ تناول الوجبة الرئيسية قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل حتى يتم هضم الطعام، فالنوم مباشرة بعد الأكل يرهق ويتعب المعدة، مما يحرم الفرد من جودة النوم.

⁃ تجنب استخدام الجوال عند النوم، إذ إن ذلك يجعل الفرد يقضي أوقات إضافية على حساب الدخول في مرحلة النوم، فالأفضل صحيًّا تجنب الأجهزة تمامًا قبل الشروع في النوم.

وأكد الدكتور كريّم، أن النوم الصحي يجدد حيوية ونشاط الجسم، فلابد الحرص على النوم وجودته وتجنب كل ما يؤثر على الصحة، كما ينصح بتطبيق هذه الوصايا على الأطفال إذ إنهم أكثر تأثرًا بعدم حصولهم على ساعات النوم الصحية.

السبانخ والزنجبيل.. أطعمة تعالج الصداع بدون مسكنات

توجد أطعمة تعالج الصداع دون اللجوء إلى تناول المسكنات والتي تؤدي إلى أضرار على المدى الطويل.
ويوجد 5 أطعمة تعالج الصداع على الفور دون الحاجة لتناول المسكنات، من أبرزها:

السبانخ: غنية بالحديد، ولديها فعالية في التخلص من الصداع؛ لأنها تحتوي على مستويات عالية من

الزنجبيل: يعمل على تهدئة الناقلات العصبية التي تسهم في حدوث الصداع، بالتالي يمكن تناوله عند الشعور بالصداع أو إضافته للطعام.

البطيخ: يعالج الصداع الذي ينتج عن الجفاف؛ لأنه غني بالمياه.

المكسرات والبذور:تساعد المكسرات والبذور في التخلص من الصداع؛ لما تحتوي عليه من الماغنيسيوم والدهون الجيدة اللازمة للجسم.

الأفوكادو: هي من أبرز الفاكهة التي تحتوي على نسب كبيرة من الماغنيسيوم والدهون الصحية، التي تعالج الصداع.

علاقة التمر بمريضة السكري

أوضح الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، أن كل أنواع التمر مفيدة بالنسبة لمريض السكري.
وأضاف أن الذي يفرق مع مريض السكري هو " كمية التمر المستهلكة، النشاط الرياضي اليومي، درجة التحكم بالسكري ".

4 حالات لا تستخدم مطهرات اليدين فيها


أوصى الخبراء بعدم استخدام مطهرات اليدين في حال وجود الماء والصابون موضحين الحالات التي لا تحتاج لمطهر ، ومنها عند اتساخ اليدين بوضوح فيلجأ الشخص للماء والصابون، أو عند عطس شخص بجانبك.
وتابع الخبراء عدم استخدام المطهرات عند لمس أي شئ بالخارج والإسراف دون داعي فقد يؤدي ذلك لخلق بكتريا مقاومة.

وتابع الخبراء بأنه يجب الحذر عند استخدام المعقمات على أيدي الأطفال لأنه في حال ابتلاعه أو استنشاقه قد يؤدي لتسمم أو مشكلات صحية للطفل.

أضرار غير متوقعة لتناول الفلفل الحار





بالرغم من تهيج الفم والمعاناه يقبل كثير من الأشخاص على تناول الفلفل الحار ما يعرضهم لأضرار صحية مع الإفراط فيه .
ويؤكد الأطباء على ضرورة التقليل من الفلفل الحار إذ يسبب الأضرار التالية :

1- الغثيان والقئ إذ تتفاعل الأمعاء معه على طريقة المواد السامة .

2- تهيج المرئ بسبب حرارة الفلفل ويمكن أن يسبب صعوبة في التنفس .

3- الإسهال

4- طفح جلدي

5- احمرار الجلد وتورمه بسبب احتباس كمية كبيرة من الماء بالجسم

6- البواسير ، خاصةً لدى الرجال

فوائد مذهلة لتناول الزبادي صباحا



يعتبر الزبادي من المنتجات الغذائية التي يتناولها الكثير من الناس ، فلا أحد يستطيع مقاومة سلطانية طازجة من الزبادي ، المليئة بالبروتين المقوي ، ويعتبر الزبادي من الأطعمة متعددة الإستخدامات والتي يمكن تناولها خلال وصفات متنوعة .
يمكن تناول الزبادي مع الفواكه أو مزجها مع السموزي أو حتى إضافتها لبعض الأطباق ، مما يضيف إليها قوام رائع أو تناول مع حبوب الإفطار أيضا .

وينتج الزبادي من الحليب وهو من المشتقات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم ، الكالسيوم فيتامين ب2 وفيتامين ب12 ، فهو غذاء صحي وتناوله بإستمرار يساعد على تعزيز الكثير من الجوانب الصحية .

فوائد تناول الزبادي في الصباح :
1- تحسين الجهاز الهضمي : تساعد الزبادي على تحسن عملية الهضم ، لذلك فاستهلاك الزبادي يوميا في الصباح يمكن أن يحمي الأمعاء والجهاز الهضمي من السموم والبكتريا الضارة ، كما يخفف التهابات الجهاز الهضمي ويعالج اضطرابات المعدة .
2- يقوي الجهاز المناعي : الزبادي لديه القدرة على المحاربة ضد الجراثيم المسببة للمرض والحفاظ على المعدة والأمعاء ، بالإضافة إلى ذلك يساعد على تقوية المناعة نظرا للمعادن الموجودة به مثل الماغنسيوم ، الزنك والسللينيوم .
3- يقلل ضغط الدم : في بعض الأحيان ، تميل إلى استهلاك المزيد من الملح مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وحدوث مشاكل في الكلى ، يساعد البوتاسيوم على طرد الصوديوم الزائد خارج الجسم ، وبالتالي يساعد ذلك على خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب .
4- يحمي من العدوى المهبلية : يعد الزبادي من الأطعمة المفيدة للسيدات بشكل خاص ، وذلك لأنها تساعد على الوقاية من تطور عدوى الخميرة ، حيث تعمل البكتريا النافعة الموجودة في الزبادي على التحكم في نمو العدوى في الجسم والقضاء على عدوى الخميرة .
5- تقوية العظام : يحتوي الكوب الواحد من الزبادي على 275 مجم من الكالسيوم ، وتناول هذه الجرعة يوميا في الصباح يحافظ على عظام قوية ، كما يساعد في الحفاظ على كثافة العظام .
6- محاربة البكتريا الضارة : تحتوي الزبادي على البروبايوتيك ، مما يزيل الميكروبات الضارة من الجهاز الهضمي ، التي يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأمعاء ، إذا كنت تعاني من الإنتفاخ أو الإسهال ، تناول الزبادي في الصباح .
7- اصلاح العضلات بعد التمرين : يعتبر الزبادي طعام جيد بعد التمرين ، فيحتوي الزبادي على البروتين الذي يوفر الأحماض الأمينية ، مما يساعد العضلات على إصلاح نفسها ، كما أن الطاقة تنخفض بعد التمرين ، والزبادي يساعد على زيادة مستوى الطاقة في الجسم .
8- يمنع الحساسية : أثبتت الدراسات أن الأمهات الحوامل اللاتي يتناولن الزبادي وخاصة في الشهر الثامن ، يحصلن على أطفال أقل عرضة للإصابة بالحساسية ، وحتى الأطفال الذين يتناولون الزبادي يوميا تقل لديهم فرص الإصابة بالعدوى والحساسية .
9- يعزز إنقاص الوزن : الزبادي منخفض السعرات الحرارية ويساعد في الحفاظ على الوزن ، إن الدهون المحيطة بالخصر تنتج هرمون الكورتيزول ، مما يحث الجسم على تخزين المزيد من الدهون ، وعندما تتناول الزبادي يقوم الكالسيوم بالإشارة إلى الخلايا الدهنية لإنتاج كمية أقل من الكورتيزول ، مما يساعد على فقدان الوزن .
10- الزبادي يحارب التسوس : يساعد الزبادي على مقاومة التسوس الذي يأكل مينا الأسنان ، ويحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك الذي يحمي اللثة من الجراثيم وبقايا الأطعمة غير المرغوب فيها أيضا .

فوائد الليمون والماء قبل النوم


يعتبر الماء والليمون من العناصر التي تمد الجسم بالعديد من العناصر الهامة مثل الفيتامينات والمعادن، فضًلا عن قيام الماء بإحياء الجسم بوجه عام.
وتناول الليمون والماء قبل النوم يعود عليكٍ بالكثير من الفوائد، والتي تتضمن الأتي:

يكبح الشهية ويعزز عملية الأيض وينشطها، وينظف الجسم من السموم والملوثات والشوائب.

يعزز عمل الجهاز التنفسي وعلاج الاضطرابات المختلفة التي تصيبه مثل البلغم، والسعال، والربو، والحساسية، والتهاب الحلق، والكحة، والتهاب الشعب الهوائية وغيرها.

يحافظ صحة القلب من خلال زيادة تدفق الدم إليه وتنظيم معدل ضرباته.

يسيطر على معدل ضغط الدم بشكل كبير، ما يحد من حالات تذبذبه، ويخفف من القلق، والتوتر، والاكتئاب، وبالتالي تحسين الحالة النفسية.

ينشط خلايا الدماغ ويقوي الذاكرة والحماية من الإصابة بمرض الزهايمر، ويخلص من رائحة الفم الكريهة.

خالد النمر»‏ : إيقاف دواء الكوليسترول يسبب جلطات

حذر استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، اليوم الأربعاء، من إيقاف دواء الكوليسترول الموصوف من قبل الطبيب.
وقال الدكتور خالد النمر، عبر حسابه الشخصي على موقع التدوين الصغير تويتر: " رجاء: لا تترك أدوية الكولسترول التي وصفها الطبيب حتى ولو شاهدتَ مقطعاً في الواتس اب يحثّك على ذلك.. فإيقاف دواء الكلسترول من أسباب حدوث الجلطات مستقبلاً " .