اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

عادات يومية تؤثر على مستوى السكر في الدم

Free size



العادات اليومية التي نقوم بها دون وعى يوجد بها اخطاء تعرضنا للعديد من الاضطرابات على المدى البعيد ، لحماية انفسنا يجب ان نتابع انفسنا يومياً و نتعرف على العادات التي نقوم بها ومعرفة اذا كانت صحيحة ام خاطئة و التقليل منها قدر الامكان ، و في مقالنا اليوم نوضح لكم اهم العادات التي نقوم بها و تكون سبباً في التأثير على مستوى السكر في الدم و قد تكون واحدة من الاسباب التي تؤدي الى الاصابة بمرض السكري ايضاً ..
1. الكافيين : تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين حتى لو كانت خالية من السكر تؤثر على مستوى السكر في الدم و من اشهر المشروبات التي تحتوي على الكافيين هى القهوة و الشاي الاخضر و الاسود بالاضافة الى مشروبات الطاقة ، و لكن يجب العلم ان تناول الكافيين بجرعات كبيرة هو السبب وراء تأرجح مستوى السكر في الدم و لكن تناوله بشكل معتدل له العديد من الفوائد كما نعلم فوائد تناول كوب واحد من القهوة يومياً لذلك الاعتدال هنا هو المطلوب و متابعة نسبة الكافيين التي تدخل للجسم بشكل يومي .

2. الخالي من السكر : على عكس المتوقع فالاطعمة الخالية من السكر تؤثر على سكر الدم ، حيث انها تحتوي على النشويات و الكربوهيدرات و التي تتحول في الجسم الى سكر ، و قد يستبدلون المواد المحلاة بالسكروز و هو ايضاً يحتوي على الكربوهيدرات و بالتالي يؤثر على نسبة السكر في الدم ، لا تنسى النشويات الاخرى كالارز و المكرونة بالاضافة الى اللحوم و الدهون و المقليات فجميعها تؤثر على مستوى السكر ، بمتابعة عاداتك اليومية يمكنك التقليل من كمية النشويات و الكربوهيدرات التي تدخل جسمك من خلال ضبط حميتك الغذائية بشكل معتدل .

3. ضغوطات العمل : المشاكل التي تتعرض لها في عملك و عدم قدرتك على تحقيق الذات تؤدي الى افراز الجسم لبعض الهرمونات في الدم تؤثر على نسبة السكر في الدم و هذا يتعرض له مرضى السكري من النوع الثاني بشكل اكبر لذلك يجب الحذر من التعرض الى العصبية او الاضطرابات المزاجية للحفاظ على نسبة السكر لديك بشكل مضبوط .
4. المعجنات : هناك فرق كبير بين الخبز العادي و المعجنات ، حيث تحتوي المعجنات على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات و السعرات الحرارية التي تؤدي الى زيادة الوزن و كذلك تؤدي الى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، الاعتدال هو المطلوب اى عدم الافراط و كذلك عدم الامتناع الكامل ..
5. مشروبات الطاقة : استخدام مشروبات الطاقة لتعويض الماء المفقود من التمارين الرياضية يؤدي الى زيادة نسبة السكر في الدم حيث تحتوي على نسبة كبيرة من السكر تعادل نسبة الصودا التي توجد بداخلها لذلك يجب الاستعاضة عن هذه المشروبات بالماء فهو الافضل .
6. الفواكه المجففة : على الرغم من ان الفواكه االطازجه مفيدة جداً وتحتوي على الفيتامينات و المعادن و لكن الفواكه المجففة تؤثر على مستوى السكر في الدم ، تناول ثلاثة بلحات مجففات يعادل 15 جرام من السكر !
7. الادوية : هناك بعض الادوية التي تؤثر على نسبة السكر في الدم منها الادوية التي تحتوي على الكورتيكوستيرويد و التي تستخدم لعلاج التهابات البشرة و العظام و كذلك الادوية المدرة للبول يمكنها ايضاً ان تؤثر على نسبة السكر في الدم لذلك يجب الفحص الدوري لنسبة السكر اثناء استخدام هذه الادوية .
8. حبوب منع الحمل : هذه الحبوب تحتوي على هرمون الاستروجين و هو يؤثر على عمل هرمون الانسولين ، و بالتالي قد يؤدي الى الاصابة باضطرابات في مستوى السكر في الدم لذلك خلال فترة تناولك لهذه الاقراص
الاهتمام بالعادات اليومية و الاهتمام بالنظام الصحيح للحياة يساعدك في الوقاية و حماية نفسك من امراض كثيرة قد تتعرض لها دون ان تدري ما السبب ، تذكر دائماًَ ان التمارين الرياضية و الغذاء الصحي الذي يحتوي على الخضروات الطازجة و الفواكه الطبيعية الصحية و تعويض الفيتامينات التي تنقصك و الابتعاد عن العادات الخاطئة قدر الامكان توفر لك جودة حياتية مرتفعة تجنبك العديد من الاضطرابات و المشاكل .

خمول أو نشاط الغدة يؤدي إلى تساقط الشعر

أوضح أخصائي الشعر، فادي شديد، أسباب تساقط الشعر لدى السيدات.
وقال فادي خلال برنامج ” سيدتي ” ، إن أبرز أسباب تساقط الشعر، هي: ” أسباب وراثية، وآخرى عرضية مثل نقص في الحديد أو نقص في فيتامين D، نشاط أو خمول في الغدة.
وأضاف: ” الأدوية المضادة للالتهابات ” ، ولمعرفة الأسباب يتم أخذ شعرة ووضعها على التليسكوب وهو يظهر الأسباب

تُعد إحدى المضاعفات الشائعة التي يمكن أن تنشأ خلال الصيام بشكل خاص

حُرقة المعدة في شهر رمضان.. ما هي أسبابها وكيف يمكن الوقاية منها؟


أحمد البراهيم
يعتبر رمضان والصيام فرصة ممتازة من الناحية الصحية والجسدية ليحصل منها الجسم على راحة، خاصة الجهاز الهضمي فالصيام يخفف الضغط على الجهاز الهضمي ويريح كامل أعضاء الجسم لكي يجدد نشاطها ولكن بسبب سوء التغذية أو التعامل الصحيح مع المعدة بعد صيام يوم كامل فإن ذلك يتسبب في المشاكل الصحية والمتعلقة بالتغذية والتي يعاني منها الكثيرون في شهر رمضان خاصة حرقة المعدة والحموضة الزائدة، فما هي حرقة المعدة وما علاقتها بالصيام، وكيف يتم علاجها؟


تعد حرقة المعدة أو كما تعرف بالحموضة إحدى المضاعفات الصحية الشائعة التي يمكن أن تنشأ خلال فترة صيام رمضان بشكل خاص. وهي عبارة عن ألم حارق وشعور بعدم الارتياح بأسفل عظمة الصدر، وعادة ما تحدث نتيجة الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي وهو حالة يتم فيها عودة حمض المعدة إلى المريء تبعاً لعدة أسباب وعوامل. وعادة ما تظهر أعراضها بعد تناول الطعام، أو عند الانحناء أو الاستلقاء.

في رمضان وبالرغم من أن الصيام لوقت طويل، من المفروض أن يقلل من كمية الحمض الذي يتم إفرازه في المعدة لهضم الطعام، إلا أن المشكلة قد تتفاقم وتظهر، خاصة بعد الإفطار وخلال ساعات المساء، وذلك كنتيجة طبيعية لامتلاء المعدة والاصابة بالتخمة، أو عوامل أخرى.

فيما يلي سنحدثكم عن أسباب حرقة المعدة في رمضان، وما هي الوسيلة التي ستساعدكم في التخلص منها، وحول كيفية الوقاية والتعامل معها.

أسباب حرقة المعدة في رمضان:

العديد من الأسباب قد تكون وراء الارتجاع المعدي المريئي، واصابتك بحرقة المعدة بشكل عام أو في شهر رمضان بشكل خاص، والتي قد تشمل الاصابة بإحدى المشاكل الصحية، أو كنتيجة لاتباع عادات معينة، واليكم أكثر الأسباب انتشارا لحدوث حرقة المعدة:

* الوزن الزائد والسمنة قد تؤدي إلى زيادة الضغط على المعدة وبالتالي ارتجاع الطعام والحمض إلى المريء، وضعف الصمام.

* فترة الحمل والتغيرات الهرمونية التي تصاحبها والزيادة في الوزن وضغط الجنين على منطقة المعدة وخاصة في أشهر الحمل الاخيرة.

* اتباع نظام غذائي غني بالدهون، فالمعدة تحتاج إلى فترة أطول للتخلص من الحمض بعد هضم وجبة دسمة.

* تناول أنواع خاصة من الأغذية، مثل: الحمضيات، البصل، الطماطم، الأطعمة الحارة أو بعض المشروبات كالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.

* تناول كميات كبيرة من الكافيين أو تناول الكحول.

* تدخين التبغ بكافة أشكاله،إذ وجد له تأثير على استرخاء عضلة الصمام.

* الاجهاد والضغوطات النفسية.

* وجود مشكلة طبية، كوجود فتق حجابي، أو مشكلة خزل المعدة (Gastroparesis) أو الربو.

* تناول بعض أنواع الأدوية، مثل الاسبرين أو أدوية الربو أو المضادات الحيوية.

* النوم بعد الأكل مباشرة.

* التخمة وتناول كميات كبيرة من الطعام، وهذا عادة ما قد يكون وراء الاصابة بحرقة المعدة في رمضان بشكل خاص عند معظم الأشخاص.

أما من تصيبهم حرقة المعدة أثناء الصيام وخلال فترة النهار فهذا قد يرجع إلى أسباب أخرى، قد تشمل أن معدتك لازالت تعتاد على أوقات محددة لتناول الطعام فتقوم بافراز حامض الهيدروكلوريك، دون تناول الطعام، أو لمجرد استنشاق رائحة الطعام أو رؤيته! أو لربما قد تناولت وجبة دسمة تحتاج إلى فترة طويلة حتى يتم هضمها، أو قمت بالنوم مباشرة بعد الوجبة. فكل هذه الاسباب قد تكون سبب اصابتك بحرقة المعدة في رمضان.

علاج حرقة المعدة والوقاية منها أثناء صيام رمضان

عادة ولعلاج الارتداد المعدي المريئي لحامض المعدة ينصح باجراء التغيرات خطوة بخطوة، مع البدء بتغيير النظام الغذائي وكل ما قد يكون سبب في ما وراء الاصابة بحرقة المعدة. واذا لم ينجح ذلك في العلاج والسيطرة على حرقة المعدة، فقد يستلزم التوجه للمساعدة الطبية. واليكم أهم خطوات العلاج والنقاط االتي يجب مراعاة تطبيقها وخاصة في شهر رمضان الفضيل:

* ننصح بمواصلة تناول الادوية المعالجة للحرقة لمن كانوا يتناولونها مسبقاً، وفي الأيام العادية، مثل: مضادات الحموضة، مضادات الهيستامين أو مثبطات مضخة البروتون. وقد يكون الوقت الافضل لذلك بعد وجبة الفطور، أو مع وجبة السحور لمن تستمر معهم الاصابة بالحرقة خلال فترة النهار.* السيطرة على الحرقة يمكن أن يتم بتناول الطعام باعتدال، وتجنب التخمة أو امتلاء المعدة.

* تقسيم الوجبات إلى أربع أو خمس وجبات ما بين أذان المغرب وحتى أذان الفجر، بحيث تشمل: وجبة الافطار، وجبتين خفيفتين، وجبة السحور.

* تناول وجبة الإفطار على مراحل وببطء، حيث بالامكان البدء بالتمر وكوب من الماء، ومن ثم الشوربات، المقبلات، فالوجبة الرئيسة.

* تناول طعامك ببطء مع الحرص على هضمه جيداً.

* تجنب الأغذية الغنية بالدهون، كالاغذية المقلية، والغنية بالدسم.

* تجنب الأطعمة الحارة، وأي نوع غذاء قد يساعد في اصابتك بالحرقة.

* الحد من تناول الكافيين مثل: القهوة والشوكلاتة.

* التوقف عن التدخين بكافة أنواعه، وتحديداً بعد وجبة الافطار مباشرة.

* تجنب النوم بعد تناول الطعام عل الاقل بثلاث ساعات.

* ممارسة تمارين رياضية خفيفة تساعدك على الهضم مثل المشي ما بعد وجبة الفطور بساعتين.

* لا تنسى شرب الماء بما لا يقل عن 2- 3 لترات في اليوم.

* إن كنت تعاني من السمنة فحاول وضع خطة لنظام غذائي يساعدك في تخفيف الوزن واستغل رمضان والصيام كفرصة لتحقيق هدفك.

* ارفع رأس سريرك ما يقارب 20 سم عن طريق وضع قطعة خشب أو كتلة تحته، ولا ينصح باستخدام المخدات والوسائد الإضافية لذلك حتى لا تزيد من الضغط على البطن.

دور التغذية في زيادة أعراض الحرقة أو تخفيفها في رمضان

تطرقنا إلى أن بعض أنواع الأطعمة قد تكون سبباً في زيادة فرص إصابتك بحرقة المعدة. وتجنبها قد يكون الحل الأمثل لك، وتشمل هذه الأطعمة:

* مصادر الكافيين: القهوة والشاي، والشوكلاتة والمشروبات الغازية...إلخ.

* الحمضيات بأنواعها.

* الطماطم، ومعجونها وعصيرها.

* البصل.

* النعناع.

* الأغذية الغنية بالدهون:

المقالي والألبان الغنية بالدسم، الأغذية المصنعة واللحوم الغنية بالدهون، الزيوت، الزبدة، الحلويات والشوربات الدسمة.

أما ما قد يساعدك في تقليل الحرقة:

* شرب المياه الغازية

* كوب من الماء المخلوط بملعقة صغيرة من صودا الخبز

* كوب من البابونج أو اليانسون

* عرق السوس

* مضغ العلكة الخالية من السكر

* عصير الألوفيرا

* اللوز النيئ

* تناول الموز الناضج أو التفاح.

فكل ما ذكر قد يكون له دور في التخفيف من أعراض حرقة المعدة وعلاجها وخاصة إذا ما تم تناولها بعد الوجبات الدسمة.

الأرق وقلة النوم: الرياضة تساعد لكن ليس على الفور

تؤثر الرياضة على الأشخاص الذين يعانون من الأرق ومشاكل في النوم، وهذا ما ينصح به معظم الأطباء عند الأرق، لأن ممارسة الرياضة هي هو وسيلة صحية للعودة إلى النوم بهدوء لكن التأثير لا يمكن ملاحظته على الفور كما أظهرت دراسة صغيرة.


الحصول على نوم جيد متعلق بشكل ما بالنشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية، على المرء ألا يفقد صبره ويترك التمارين كما تدعي مديرة الدراسة كيلي جليزر بارون من جامعة نورث وسترن فاينبيرغ. قامت الدراسة بإجراء التجارب على الناس الذين يعانون من أرق وقلة النوم لمعرفة تأثير الرياضة على نومهم في الليلة التالية. دراسات سابقة اجرت مثل هذه التجارب عن نوعية النوم لكن فقط مع أشخاص لم يعانوا من مشاكل في النوم والتي اظهرت أن لها تأثير فوري.
إرتفاع في جودة ونوعية النوم

قامت الدراسة بإشراك إحدى عشر من النساء كانت أعمارهن بين ٥٧ و ٧٠ عاماً، وكن يعانين من الأرق. قام الفريق العلمي بتنظيم برنامج تدريبي مدته ١٦ إسبوعاً تقوم المشاركات بإجراء تدريبات ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ٣٠ دقيقة. في بداية ونهاية الدراسة كان على المشاركات ذكر تأثير الرياضة عليهن وخصوصاً من ناحية نوعية النوم والمزاج والحيوية، كما تم أيضاً رصد نوم المشاركات عن طريق جهاز يقوم بتسجيل الحركات أثناء الليل، وفي الواقع اظهرت الدراسة أن مدة النوم ونوعيته تحسنت بشكل ملحوظ مع مرور الوقت.
لا أثر على المدى القصير

لم يستطع الباحثون ملاحظة أي تأثير مباشر من التمارين الرياضة مما أصاب المشاركات بخيبة أمل، حيث قالت بعضهن:“لقد تدربت بكل جد أمس، لكني لم أستطع النوم طوال الليل“. ويقول الباحثون أن التدريبات عموماً تساعد على النوم وأحياناً فوراً لكن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم لا تؤثر الرياضة عليهم بشكل مباشر.
والسبب هو أن المرضى الذين يعانون الأرق لديهم نشاط دماغي زائد، وهذا يستغرق وقتا حتى يعيد الدماغ إلى المستوى الطبيعي للحصول على نوم أفضل كما تفضلت مديرة الدراسة، وتقول أن الأدوية يمكن أن توفر على الفور الحصول على نوم جيد لكن الرياضة تعتبر أفضل وسيلة لأنها قد تساعد في حل المشكلة الأساسية في الأرق، وكما نعلم أن الحبوب المنومة تنتج بعض المشاكل على المدى الطويل لأنها تسبب الادمان بغض النظر عن المشاكل النفسية و الأثار الجانبية لها، ولا ينصح لكبار السن تناولها لأن الحبوب تزيد من خطر السقوط لديهم.
عدم الرغبة في الحركة

المشكلة التي لاحظها الفريق العلمي في الدراسة هو خيبة أمل عند بعض المشاركات بسبب عدم تمكنهم من النوم برغم التمرين الشاق، وبما أن بعض المشاركات لم يستطعن النوم فقد قلت لديهن الرغبة في ممارسة الرياضة في اليوم التالي بسبب خيبة الأمل أولاً وبسبب تعب أجسامهن ثانياً، لكن هذا قد يؤدي إلى تفاقم مشكلة الأرق ويسبب مشاكل في النوم من جديد على المدى الطويل. لهذا ينصح الفريق بالإستمرار في الرياضة وخصوصاً عند قلة الرغبة لأن هذا سوف يساعد بشكل كبير في النوم على المدى الطويل.

سبب وجود الدم في بيض الدجاج



أثيرت تساؤلات عديدة حول النقطة الحمراء التي توجد داخل البيضة والتي يعني فسادها، حيث تبين أن هذه البقعة الحمراء الصغيرة في صفار البيض سببها تمزق الأوعية الدموية.
واتضح أنه أثناء تكون البيضة وهي غير ضارة ويمكن إزالتها بالسكين قبل طبخها ولا مشكلة ولا خوف منها.

ووفقا للمعلومات الواردة فإنه عند تحول بياض البيضة للون الأحمر أو الوردي يدل على فساد البيضة ببكتيريا Pseudomonas ويجب التخلص منها فورا.

نصائح هامه عند شراء كعك وحلاو العيد...
مع اقتراب عيد الفطر المبارك يزداد الإقبال على شراء الحلوى والكعك والبسكويت ، ما يتطلب ضرورة الإلتزام ببعض النصائح لمنع الإصابة بالفيروس .
وينصح الأطباء بضرورة اتباع الخطوات التالية أثناء الشراء :

1- ارتداء الكمامة والقفاز .

2- وجود معقم كالكحول لتطهير اليد قبل وبعد الشراء .

3- عدم لمس أوتذوق أي منتجات على سبيل التجربة .

4- التبكير في شراء هذه المستلزمات قبل الزحام قبيل العيد .

5- إذا كانت المنتجات في كرتونة يجب تفريغها سريعاً والتخلص منها ، كما يجب التخلص من أكياس المشتريات .

وحول بعض النساء اللاتي يفضلن صناعة البسكوت والحلوى بالمنزل ، أكد الأطباء على أهمية عدم مشاركة هذة العادة مع آخرين أوالجلوس في مجموعات لتجنب العدوى مع لمس الأدوات المختلفة واقتراب المسافات ، ويجب أن تقوم ربة المنزل بصناعته بالكامل بمفردها دون مشاركة مع أحد أو الشراء مع اتخاذ الخطوات السابقة .

المشمش يفيد مرضى ضغط الدم المرتفع




يعد المشمش أكثر الفواكه المفيدة لمرضى الضغط المرتفع وذلك لغناه بمعدن البوتاسيوم المفيد لصحة القلب والشرايين، والذي يساهم في علاج ارتفاع الضغط والتقليل من احتباس السوائل في الجسم.
وتعمل ثمرتان من المشمش على توفير 70 جرامًا من البوتاسيوم وهو من أهم المعادن المفيدة لمرضى الضغط المرتفع، حيث يحافظ على توازن السوائل الموجودة في الجسم، كما أنه يمنع الانتفاخات والتورمات المصاحبة لارتفاع ضغط الدم، ويحافظ على ضغط الدم طبيعي.

ويساهم في خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 24%؛ فضلًا عن الحفاظ على مرونة الشرايين والوقاية من ضيقها وتعرضها للتصلب من خلال تحسين ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم عبر الشرايين، وتوصيل الدم إلى جميع الأعضاء للقيام بوظائفها الحيوية.

ماء الزنجبيل يقاوم نزلات البرد ويعالج مشكلات الجهاز الهضمي
يعد ماء الزنجبيل هو مشروب يحتوي على كل من الزنجبيل والماء، من خلال ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم بالإضافة إلى كوب من الماء المغلي؛ حيث ضعيه على نار عالية ودعيه يخمر لعدة دقائق.
ويشرب الخليط الصحي بعد أن يبرد قليلًا، مع إضافة القليل من العسل للمذاق و عصير الليمون للحصول على فوائد صحية إضافية وتناوله كل صباح أو مساء.

ويعزز هذا المشروب مناعة الجسم ويحافظ على رطوبته؛ فضلًا عن محاربة نزلات البرد والسعال المعتدل، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الغثيان ومشاكل في الجهاز الهضمي، هذا الشراب أمر لا بد منه؛ حيث يمكن أن يمنحك راحة فورية

أعراض نفسية تؤثر على المجتمع نتيجة العزل المنزلي

كشفت الاستشارية النفسية الدكتورة هويدا الحاج حسن، عن بعض الأعراض النفسية التي أصابت الجميع عالميًا نتيجة تطبيق العزل والتباعد الاجتماعي لمقاومة تفشي الجائحة.
وأوضحت الدكتورة هويدا، أن تلك الأعراض تضم: الوحدة والاكتئاب والتوتر والغضب والتفكير السلبي والخوف المستمر، لافتة إلى ملء أوقات الفراغ بطريقة إيجابية إبداعية ومحاولة التحكم في المشاعر للخروج من العزلة النفسية والتفكير الإيجابي في ما صنعه هذا الحدث.

وقالت الاستشارية النفسية، أن علينا ألا نركز فقط على مشاهدة الإحصاءات يوميا بشكل متواصل، وأن نلتزم بتنوع حياتي صحي كالتغذية الصحية والنوم الصحي والتأمل الواعي ومقاومة العوامل السلبية ومعرفة ما نستطيع التحكم فيه. 7 ساعات
Views1413
أعراض نفسية تؤثر على المجتمع نتيجة العزل المنزلي
تسريب معلومات عن فنان سعودي يحقق 1,860,000 ريال شهرياً عن طريق نظام مالي إسلامي..إعلان
تسريب معلومات عن فنان سعودي يحقق 1,860,000 ريال شهرياً عن طريق نظام مالي إسلامي..
نيوزفورورد


أميرة خالد (صدى):
كشفت الاستشارية النفسية الدكتورة هويدا الحاج حسن، عن بعض الأعراض النفسية التي أصابت الجميع عالميًا نتيجة تطبيق العزل والتباعد الاجتماعي لمقاومة تفشي الجائحة.
وأوضحت الدكتورة هويدا، أن تلك الأعراض تضم: الوحدة والاكتئاب والتوتر والغضب والتفكير السلبي والخوف المستمر، لافتة إلى ملء أوقات الفراغ بطريقة إيجابية إبداعية ومحاولة التحكم في المشاعر للخروج من العزلة النفسية والتفكير الإيجابي في ما صنعه هذا الحدث.

وقالت الاستشارية النفسية، أن علينا ألا نركز فقط على مشاهدة الإحصاءات يوميا بشكل متواصل، وأن نلتزم بتنوع حياتي صحي كالتغذية الصحية والنوم الصحي والتأمل الواعي ومقاومة العوامل السلبية ومعرفة ما نستطيع التحكم فيه.