اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

الجوافة تعزز الجهاز المناعي وتحمي من الفيروسات

تحتوي ثمرة الجوافة على نسبة عالية من الفيتامينات التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي والوقاية من الفيروسات والبكتيريا، وتقلل من خطر الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي وبعض الفيتامينات الأخرى.
وتضم الجوافة نسبة عالية من الألياف الغذائية التى تعمل على خفض مستوى السكر فى الدم، وبالتالي تحد من خطر الاصابة بمرض السكر، والمواد المضادة للالتهابات والبكتيريا التي تحافظ على صحة الأسنان واللثة؛ فضلًا عن نسبة كبيرة من فيتامين أ الذي يعزز صحة العين والرؤية والوقاية من مشاكل البصر.

وتساعد الجوافة على الحد من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية المختلفة، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من عسر الهضم والاضطرابات، وصحة القلب وحمايته من تصلب الشرايين والاوعية الدموية، وتعزيز صحة الجنين وحمايته من العيوب الخلقية وحماية الجهاز العصبي.

الفشار يساعد في تنزيل وزنِك

يعشق الكبار والصغار الفشار الذي يُعد من المسليات الأساسية بالنسبة لهم، وتحب المرأة بالتحديد تناوله عند مشاهدة التلفاز إلا أنها تخشلا زيادة الوزن.
ويحوي الفشار سعرات حرارية منخفضة، بالإضافة إلى أنه من الأطعمة التي تعطيك الإحساس بالشبع، لذلك فيمكن للمرأة تنزيل وزنها بتناوله وفقًا لنظام غذائي محدد.

ويمكن تناوله بين الإفطار والغداء في النظام الغذائي الذي تتخذه المرأة لتنزيل وزنها لكن دون زيت أو ملح، بالإضافة إلى تناول طبق منه في العشاء.

أهمها الرياضة وإنقاص الوزن وتجنب الكعب العالي
٨ نصائح لمرضى الدوالي في العزل المنزلي

نصحت استشارية جراحة الأوعية الدموية والقسطرة التداخلية الدكتورة فدوى علي، مرضى الدوالي بضرورة الانتباه لـ٨ نقاط هامة خلال وجودهم في العزل المنزلي، وهي:

⁃ تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة دون أخذ قسط من الراحة، وعند الجلوس تجنب وضع القدم فوق الأخرى.



⁃ ممارسة بعض الأنشطة الرياضية لتحريك القدمين وتحسين الدورة الدموية.

⁃ إذا كان الفرد ممن يعانون من زيادة الوزن فضرورة إنقاص الوزن وذلك لتحسين تدفق الدم وتخفيف الضغط على الأوردة.

⁃ تجنب ارتداء الملابس الضيقة خاصة حول الخصر والفخذ والساقين، حيث تجعل الملابس الضيقة الدوالي أسوأ.

⁃ تجنب ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة.

⁃ ارتداء الجوارب الضاغطة، إذ تضغط هذه الجوارب بشكل متساوٍ على الساق وتحسن تدفق الدم وتقلل تورم الساقين.

وبينت فدوى علي أن دوالي الساقين هي توسع أو انتفاخ أو تضخم الأوردة الدموية، وتحدث عادة على الساقين والقدمين، وقد تحدث في أماكن أخرى من الجسم، وقد تكون الدوالي بلون أزرق، أو أرجواني داكن، وقد تكون متكتلة، أو منتفخة، أو ذات مظهر، إذ يحدث انتفاخ وتضخم الأوردة عندما لا تؤدي الصمامات الصغيرة داخل الأوردة وظيفتها على نحو صحيح، وسبب ذلك غير واضح.

وأكدت أنه في حالة فشل استخدام الجوارب الضاغطة، وممارسة التمارين فإنه يتم اللجوء إلى خيارات أخرى من العلاج وهي الاجتثاث الوريدي لإغلاق الدوالي حيث يتم استخدام أشعة الليزر، أو طاقة التردد اللاسلكي، وهناك حقن الوريد إذ تستخدم رغوة كيميائية لحقن الأوردة المصابة وإغلاقها، وأخيرًا الجراحة حيث تتم إزالة الأوردة المصابة أو ربطها جراحيًا.

خالد النمر يوضح علاقة تنميل اليدين بالشرايين أو القلب


أوضح الدكتور خالد النمر استشاري واستاذ أمراض القلب علاقة تنميل اليدين بالشرايين أو القلب.
وجاء ذلك ردًا على سؤال تضمن : " دكتور تنميل اليدين بعد النوم غالبا أو عند استخدام الجوال هل مشكلته بالشرايين أو القلب؟ ".

ورد النمر قائلا : ماله علاقة بالقلب ...شوف طبيب الاعصاب.

علاقة الاستحمام بماء ساخن بصحة القلب والدماغ

كشفت دراسة حديثة، فوائد عديدة للاستحمام بالمياه الساخنة، إذ أن فوائده كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية وتسين الدورة الدموية وتقليل ارتفاع ضغط الدم.
وأوضحت الدراسة اليابانية، أن الحمام الساخن اليومي مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 28٪ ، وتقليل خطر السكتات الدماغية بنسبة 26٪.

وكانت الدراسة جزءا من تحقيق على مستوى اليابان حول الوفيات المرتبط بالاستحمام، إذ أن نحو 14000 شخص يموتون أثناء الاستحمام في اليابان كل عام

نصح المختصون بتجنبها أو الإقلال منها أثناء الإفطار والسحور

هذه الأطعمة تسبب العطش أثناء الصيام بطريقة لن تتوقعها


لا زال شهر الصيام يأتي في أيام مرتفعة الحرارة إلى حد كبير؛ حيث حل رمضان هذا العام خلال شهر أبريل الجاري وهو بداية فصل الربيع.


ويخشى الصائمون في شهر رمضان كثيراً من العطش في فصل الصيف أكثر من خشيتهم من الجوع.

موقع "أم أس أن" العربي أعد تقريراً في الصيف الماضي عن بعض الأطعمة والمشروبات غير المتوقعة التي تسبب العطش، لا بأس من إعادة ذكرها هذه الأيام بمناسبة صيام شهر رمضان؛ وهي كالتالي:

البطيخ
الغريب ومن غير المتوقع أن يعد البطيخ من الأطعمة المسببة للعطش، فهو مدر للبول لاحتوائه على الكثير من الماء؛ وبالتالي يفقد الجسم الكثير من الماء؛ مما يسبب جفافًا للجسم، وذلك لو تم تناوله بكميات كبيرة.

القهوة
يفقد الجسم الكثير من الماء طوال اليوم، خاصة في الأجواء الحارة، سواء عن طريق التعرق أو التنفس أو البول، والذي قد يسببها أيضاً بعض الأطعمة التي لها قدرة عالية على التسبب في الشعور بالجفاف، والمثير في الأمر أن بعض هذه الأطعمة لن تتوقع أبداً وجودها ضمن قائمة الأطعمة المسببة للعطش، ومن هذه الأطعمة "القهوة".

الشاي
أي مشروب يحتوي على الكافيين بما في ذلك القهوة والشاي، هو مدر للبول، وسوف يجعل الإنسان يشعر بالعطش؛ لأنه يجعله يتبول بشكل متكرر، وعلاوة على ذلك يعمل الكافيين أيضًا على تسريع الجفاف في الجسم.

البقدونس
يدخل البقدونس ضمن قائمة الأطعمة المدرة للبول، ولكن القليل منه على الطعام لن يتسبب في مشكلة.

الخبز
يحتوي الخبز على كمية كبيرة من الملح؛ لذا لا ينصح بتناول أكثر من أربع شرائح في اليوم، وخصوصاً في شهر رمضان.

الكيك
المخبوزات بجميع أنواعها الإكثار منها يسبب الشعور بالعطش والجفاف.

الشوربة
على الرغم من أن الشوربة تعتمد بشكل كبير على السوائل في مكونها الأصلي، لكنها تقع تحت قائمة الأطعمة المدرة للبول أيضاً.

الصودا
قد يصدم البعض معرفة أن الصودا تتسبب في العطش، ولكن المشروبات التي تحتوي على الصودا تفعل ذلك؛ لأنها تؤثر على ضغط الجسم الذي يلعب بدوره على امتصاص الماء لعمل اتزان، وفي نفس الوقت هي مدرة للبول ولكن بشكل بسيط.

البروتين
الوجبات التي تحتوي على بروتين بكميات كبيرة من الأطعمة التي تستهلك الكثير من ماء الجسم أثناء عملية الهضم؛ مما تسبب الجفاف، وبالتالي الشعور بالعطش.

الصلصة المصنعة
جميع أنواع الصلصة المصنعة تحتوي على نسبة عالية من الملح الذي بالتالي يسبب الشعور بالعطش.

صوص الصويا
صوص الصويا مجرد ملعقة طعام منه تحتوي على أكثر من ثلث الصوديوم الذي يفترض أن يكون لديك في يوم واحد؛ لذا يمكنك اختيار "صلصة الصويا" منخفضة الصوديوم بدلاً من ذلك.

السكريات
الأطعمة والسكريات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تدفع الجسم لاستهلاك مخزونه من الماء لهضم هذا الكم من السكر؛ لذا تسبب الجفاف والشعور بالعطش، وينصح بالتقليل منها.

تقليل أضرار القهوة والشاي بعد الإفطار في 5 خطوات

يصبح شرب الشاي والقهوة بعد الإفطار مباشرة في رمضان، من العادات التي يتبعها مدمني تناول هذه المشروبات يوميا في غير رمضان.
ونصح الدكتور مروان سالم أخصائي التغذية العلاجية باتباع 5 طرق من شأنها أن تساعد بشكل صحي على الاستفادة من الشاي والقهوة بدرجة كبيرة، وهذه الطرق هى :

- لا تشرب الشاي أو القهوة بعد الإفطار مباشرة بل انتظر ساعة

- اشرب كوبا من الماء قبل شرب الشاي أو القهوة

- اشرب كوب ماء كل ساعة من بعد الإفطار وحتى السحور

- القهوة والشاي يساعدان على إدرار البول لذا يحتاج الجسم تعويضه بالماء والسوائل الأخرى

- يفضل تقليل السكر في الشاي والقهوة

5" نصائح لتجنُّب حرقة المعدة في "رمضان".. تعرَّف عليها
قدَّم المركز الوطني للطب البديل والتكميلي خمس نصائح لتجنب الإصابة بأعراض حرقة المعدة خلال شهر رمضان المبارك.

وأوصى المركز بالابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والأملاح والتوابل، مع الحرص على تناول وجبة الإفطار على مراحل، وببطء، ثم تجنُّب الاستلقاء أو النوم بعد تناول وجبة الطعام. ورابعًا: المداومة على شرب الماء والسوائل بكثرة خلال المساء. وأخيرًا تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين

5 أطعمة لتجنب انخفاض ضغط الدم في رمضان

بالرغم من فوائد الصيام العديدة إلا أن الساعات الطويلة تؤثر على مرضى الضغط المنخفض ، لذا يجب تعويض الجسم الفيتامينات وتناول الأطعمة التي تعمل على رفع ضغط الدم المنخفض بعد استشارة الطبيب ، وهي كالتالي :
1- الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 ، كالدجاج والبيض والأسماك والألبان قليلة الدسم حيث تعمل على زادة كرات الدم الحمراء التي يسبب نقصها انخفاض الضغط .

2- الأطعمة المالحة ، كالزيتون والمخلللات والتونة ولكن ينبغي عدم الإفراط فيها حتى لا تزيد نسبة الأملاح .

3- الكربوهيدرات المعقدة كالشوفان والبطاطس والعيش الأسمر ، وتجنب الكربوهيدرات البسيطة كالخبز الأبيض والمكرونة لأنها تسبب انخفاض مفاجئ في ضغط الدم والشعور بالجوع .

4- الشاي والقهوة ، وينبغي عدم الإفراط فيهما نظراً لأضرار الكافيين .

5- الأطعمة التي تحتوي على الفوليك مثل خضروات الورقية الداكنة، والفواكه، والمكسرات، والفاصوليا، والبيض، ومنتجات الألبان، واللحوم، والمأكولات البحرية، والدواجن، والحبوب الكاملة.

فوائد تناول عصير الجوافة على الإفطار

تعتبر الجوافة من الفواكه اللذيذة والمفيدة التى ينصح تناوله عند الإفطار، وذلك نظرًا لاحتوائها على عناصر تعزز وتقوي جهاز المناعة.
وتحتوى الجوافة على نسبة عالية من فيتامين سى الذى يساعد على تقوية جهاز المناعة ضد الفيروسات.

كما تحتوي على فيتامينات تساعد في الحد من الإصابة بالأمراض السرطانية والأورام المختلفة، بجانب ضبط مستوى السكر .

وينصح الأطباء بتناول عصير الجوافة على الإفطار، وذلك حتى يستفيد الجسم بالعناصر الغذائية التى تحتوي عليه.