اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

فوائد مذهلة لتحلية الحليب بالعسل

يفضل الجميع مذاق الحليب بعد إضافة عسل النحل له ، إلا أنه فوائده لاتقتصر فقط على تحسين المذاق ، وإنما يعتبر هذا المزيج من أفضل المشروبات الصحية على الإطلاق .

ويؤكد خبراء التغذية أن الحليب بالعسل يمتاز بالفوائد التالية :

1- تقوية العظام : فبالإضافة للكالسيوم الموجود بالحليب فإن العسل أيضاً غني بمضادات الأكسدة الهامة للعظام ويساعد على امتصاص الكالسيوم .
2- تحسين النوم : فنصف ملعقة كبيرة على كوب لبن قبل النوم يعمل على استرخاء الذهن وتحسين جودة النوم طوال الليل .
3- تعزيز صحة القلب : حيث يزيل الترسبات الموجودة بالشرايين ويقلل ضغط الدم ويحمي من الكوليسترول والإلتهاب .

عصير الطماطم يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع

Free size



كشفت نتائج دراسة يابانية أن تناول كوب من عصير الطماطم ” البندورة ” يوميًا لمدة عام، يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع بشكل ملحوظ.
حيث يحتوي عصير الطماطم على توليفة مغذيات أهمها ” الكاروتينات، وفيتامين أ، والكالسيوم، وحمض الغاما ” ، فهي تقلل من ضغط الدم المرتفع.
وعن الدراسة، فقد شارك فيها 127 شخصاً بينهم 65 مريضاً بارتفاع ضغط الدم، وطُلب منهم تناول كوب من عصير الطماطم كل يوم.
وأظهرت النتائج أن ضغط الدم المرتفع انخفض من الدرجة 2 إلى الدرجة 1 لدى جميع المرضى المشاركين في الدراسة، وذلك بعد مرور عام على تناول كوب يومي من عصير الطماطم

أعراض التهاب الجيوب الأنفية من أبرزها "تورم حول العين وألم فى الأسنان"

تلتهب الجيوب الأنفية المزمن عندما تتورَّم الفراغات الموجودة داخل الأنف والرأس لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر.

ويسبب التهاب الجيوب الأنفية انسداد الأنف والذي قد يجعل التنفُّس عن طريق الأنف صعبًا، مما تشعر بألم أو تورُّم في المنطقة المحيطة بعينيك.

ويحدث التهاب الجيوب الأنفية المزمن عن طريق العدوى، أو عن طريق النمو النسيجي في الجيوب الأنفية " الزوائد اللحمية الأنفية " السلائل الأنفية " أو تورُّم بطانة الجيوب الأنفية وتُسمَّى أيضًا التهاب الجيوب الأنفية المزمن.

وشملت العلامات والأعراض الشائعة لالتهاب الجيوب الأنفية المزمن ما يلي: التهاب الأنف، إفرازات من الأنف سميكة ومتغيرة اللون، انزلاق الرشح أسفل الجزء الخلفي للحلق (إفرازات أنفية خلفية)، انسداد الأنف أو الاحتقان؛ مما يُسبِّب صعوبة في التنفُّس عن طريق الأنف.

وتضمنت الأعراض الشائعة لالتهاب الجيوب الأنفية:" الشعور بالألم، والإيلامً الناتج عن اللمس، والتورم حول العينين، أو الوجنتين، أو الأنف أو الجبهة، ضعف الإحساس بالشم والتذوُّق، ألم الأذن، ألم في الفك العلوي والأسنان، السعال أو التنحنح، التهاب الحلق، رائحة الفم الكريهة، الإرهاق ".

المكسرات تقلل خطر الوفاة بأمراض القلب والدماغ

تقلل المكسرات غير المملحة مثل الجوز واللوز والفستق الحلبي من خطر الوفاة جراء النوبات القلبية والسكتات.
وتبين أن الناس الذين يتناولون المكسرات بانتظام، بما في ذلك الجوز وبقول الفول السوداني والأنواع الأخرى من المكسرات، تنخفض لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وبالذات أمراض شرايين القلب التاجية.

ومن أهم المكسرات التي يمكن الحرص عليها وتناولها باعتدال هي: البندق، الكاجو، الفول السوداني، اللوز، الفستق، عين الجمل، لكونها تحتوي على أحماض الأوميجا 3 ومضادات الأكسدة والبروتين والألياف والمعادن المفيدة لصحة القلب، مثل: المغنيسيوم، والنحاس، والمنجنيز، والكالسيوم.

واتضح أن جميع أنواع المكسرات غنية بالألياف الغذائية الطبيعية، وهي التي تعمل على خفض امتصاص الأمعاء للكولسترول وإبطاء امتصاص الأمعاء للسكريات، ولذا فإن نصائح التغذية الصحية تتضمن النصح بتناول المكسرات باعتدال.

تتسبب في تضرر العين والجفاف
استشاري يحذر من التحديق الطويل بالأجهزة.. ارمشوا 15 مرة كل دقيقة
في وقت حذرت دراسة حديثة من خطورة التحديق المباشر لوقت طويل في شاشة الكمبيوتر أو الجوال؛ تفاديًا لحدوث جفاف العين، أوضح الدكتور وسيم بن عبدالعزيز عالم، استشاري طب وجراحة العيون وعضو الجمعية السعودية لطب العيون أستاذ طب العيون المساعد بكلية الطب بجامعة جدة، أن هناك بالفعل دراسات عديدة تحذر من الجفاف الناتج عن التحديق الطويل لشاشات الأجهزة.


وأضاف “أن الإنسان يرمش ما بين 12- 15 رمشة في الدقيقة، وتحدث حالة الجفاف عندما لا تفرز العين القدر الكافي من الدموع التي تساعد على ترطيبها ومنع التهابها؛ إذ إن دموع العين تفرز بطريقتين الأولى بشكل طبيعي بمعدل بطيء وثابت لتساعد على تشحيم وتسهيل حركة العين، والأخرى تفرزها بكميات كبيرة بمعدل سريع في حالات منها تهيج العين أو عند البكاء”.

وأفاد بأن الجفاف يحدث بشكل وخز وحرقان وتهيج بالعين مع الرغبة في حك العين، سواء مع طول النظر في أجهزة الكمبيوتر والأجهزة الذكية الأخرى أو عند التعرض لعوامل خارجية مثل الدخان والرياح وصعوبة واضحة في استعمال العدسات اللاصقة، مع زيادة في إفراز الدموع بشكل كبير، وتبدو فكرة زيادة إفراز الدموع في حالة جفاف العين غير منطقية ولكن إذا كانت الدموع المسؤولة عن تشحيم العين تفرز بكمية غير كافية، فإن ذلك يؤدي إلى تهيج العين، مبينًا أن عند تهيج العين فإن الغدة الدمعية تفرز كمية كبيرة من الدموع غالبًا ما تكون أكبر من قدرة العين على تصريف هذه الكمية الزائدة فتفيض خارج العينين.

وحول العلاج الأساسي لجفاف العين أبان الدكتور عالم، أنه يكمن في البحث عن مسببات جفاف العين وعلاجها، والاستعانة بقطرات ترطيب العين والمراهم الخاصة بالترطيب حسب احتياج المريض، ويمكن لطبيب العيون تشخيص جفاف العين من خلال الفحص الكامل، وقد يحتاج أيضًا الطبيب إلى إجراء بعض الاختبارات التي تقيس إفراز الدموع.

ونصح بضرورة المحافظة على ترميش العين للمحافظة على توزيع الدموع ومنع حدوث الجفاف، وإعطاء العينين الراحة كل 20 دقيقة في حالة العمل بالأجهزة لفترة طويلة.

3 طرق للقضاء على القلق واضطراب النوم

اضطرابات النوم مشكلة تواجه الكثيرين، وخاصة خلال فترة الحجر المنزلي لذلك قدمت خبيرة النوم والأرق كاثرين بينكهام نصائحها لمواجهة هذا الأمر، اولها مغادرة غرفة النوم والجلوس في غرفة الضيوف.

واعتمد خبراء على طرق اخرى للتغلب على ذلك منها استنشاق الهواء لت4 ثوان ثم حبس النفس لمدة من 7 إلى 8 ثوان.

واوضح المتخصصون أن مع تكرار هذة العملية يمكن التحكم في الشعور بالقلق والتوتر، كما اكدوا على أهمية الإبتعاد عن كل الشاشات قي موعد النوم.

أطعمة ومشروبات تضر بالكلى عند تناولها بكثرة





تعتبر الكلى جزء مهم في الجسم، ويساعد في إخراج الفضلات في مجرى الدم، وهناك أطعمة ومشروبات يفضل عدم الإكثار من تناولها لأنها تضر بالكلى.
وأوضح الأطباء أبرز هذه الأطعمة وهي، الحليب والجبن والزبادي، ومنتجات الألبان بصفة عامة، و الصودا ومشروبات الطاقة .

وأيضا ينضم الأفوكادو والمكسرات لقائمة المواد الغذائية التى ينصح بعدم الإكثار منها، بجانب اللحوم ، حيث أن تناولها بكثرة على يؤدى إلى زيادة احتمالية إصابة الفرد بحصوات الكلى.

الخضيري: الصوم يدعم المناعة ويكافح السمنة
قال الباحث المتخصص في أمراض السرطان الدكتور فهد الخضيري، إن الأبحاث العلمية القوية Meta-analysis تؤكد أن الصوم يدعم المناعة ويكافح السمنة وما تسببه من أمراض مزمنة.
ولفت الخضيري في تغريدة عبر حسابه الرسمي على موقع " تويتر ":" لا يوجد بحث علمي معتبر حسب علمي يثبت أن الصوم يقلل من كفاءة المناعة او يضعفها، " وهذا لاينطبق على المرضى، فالمريض له وضع خاص،وله توجيهات خاصة ".

هل تعانين من نقص إدرار حليب الرضاعة؟ .. 3 أسباب تقف وراء مشكلتك


تعاني الكثير من الأمهات من مشكلة نقص انتاج الحليب أثناء فترة الرضاعة مما يضطرهن إلى استخدام الحليب الصناعي وحرمان الطفل من الفوائد الضرورية بالرضاعة الطبيعية والتي توصي بها منظمة الصحة العالمية .
وكشف موقع ” ستاندرد ميديا ” عن ضرورة تجنب الأم لثلاث مشاكل رئيسية تسبب نقص إدرار اللبن الطبيعي لطفلها او تعيق الرضاعة نفسها وهي كالتالي :
1- الأدوية : فيعض الأدوية تحتوي على مركبات تمنع إدرار الحليب مثل ادوية البرد والأنفلونزا ، وحبوب منع الحمل إذ تحتوي على هرمون الأستروجين الذب يقلل من لبن الأم .
2- نمط المعيشة : فالكثير من الأمهات يهملن إرضاع اطفالهن لساعات طويلة بسبب الإنشغال بالعمل على الأرجح مما يقلل من انتاج الحليب إذ يقل تحفيز الغدد المفرزة للبن الأم .
3- الضغط العصبي : فالتوتر والمشاكل العائلية تسبب ايضاً هذه المشكلة وعليكي تجنبها قدر الإمكان .
اما عن الأمهات الاتي يشعرن بالقلق والتوتر اثناء إرضاع اطفالهن بالخارج ، فيمكن لهن اختيار اماكن مغلقة ومعزولة والتحرر من التوتر .

7 نصائح تسهل الاستيقاظ باكرا أبرزها البابونج والزيوت العطرية

باتت قلة النوم لفترات طويلة، تؤثر على النشاط والقدرة على الاستيقاظ للعمل بالمنزل في ظل العزل المنزلي للحد من انتشار فيروس كورونا.

ونستعرض مجموعة من النصائح التي يمكن من خلالها تحسين جودة النوم في الليل والاستيقاظ بنشاط في الصباح، ومنها

أولا.. تجنب استخدام المنبهات: حاول أن تتجنب استخدام المنبهات للاستيقاظ، واسمح لضوء النهار بالنفاذ بلطف عبر نافذتك في الصباح، ليكون الاستيقاظ طبيعيا.

ثانيا.. إطفاء الأضواء الزرقاء: حاول إطفاء أي ضوء أزرق قد يصدر من شاشات الهاتف الذكي أو الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي، لأن الضوء الأزرق يؤثر سلباً على جودة النوم وبالتالي يكون الاستيقاظ صعباً في الصباح.

ثالثا.. حجب أي أضواء من الخارج: ألا تسمح لأي أضواء بالنفاذ إلى غرفة النوم من الخارج، وحافظ على ظلام الغرفة التام أثناء النوم.

رابعا.. استخدام الزيوت العطرية: يمكنك رش بعض الزيوت العطرية مثل زيت الخزامى على وسادتك أو في جميع أنحاء الغرفة لتعزيز الاسترخاء أثناء النوم، فهذا يساعد على الاستيقاظ بنشاط وحيوية في الصباح.

خامسا.. الحصول على حمّام مسائي: خذ حماماً حاراً قبل اللجوء إلى الفراش بحوالي 45 دقيقة على الأقل، فالحمام الساخن يساعد على الاسترخاء أثناء النوم، وبالتالي الاستيقاظ بشكل أكثر حيوية ونشاطا.

سادسا.. شاي البابونج: يساعد شاي البابونج في تهدئة الأعصاب، لذا ينصح الخبراء يتناوله قبل النوم بساعة للحصول على ليلة هانئة.

سابعا.. التنفس بعمق: يساعد التنفس العميق لمدة 10 دقائق قبل النوم على الاسترخاء والشعور بالهدوء والسكينة.