اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

من باحثين وخبراء تغذية

4 نصائح تساعدك على الاستيقاظ مبكرًا




أعلن باحثون وخبراء تغذية أن الاستيقاظ المبكر يساعد الإنسان على القيام بالكثير من المهام، والشعور بالهدوء النفسي والقضاء على التوتر، وقدم الخبراء عدة نصائح للاستيقاظ مبكرًا، بحسب موقع ديلي ميل البريطاني ومنها:
1- تناول عشاء خفيف والابتعاد عن الدهون والمقليات والحلويات وعدم شرب المنبهات في المساء.

2- عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية وفضل شبكة الإنترنت.
3- الذهاب إلى النوم مبكرًا، ووضع المنبه بعيدًا عنك؛ لأن وجوده على مقربة منك قد يجعلك تغلقه بدون وعي.
4- الاستماع للموسيقى أو ممارسة الرياضة أو قراءة كتاب وإعداد خطة عمل لليوم التالي.
ويُذكر أن الدراسات خلصت إلى أن عشاق السهر ومحبي النوم متأخرًا، ممن يصعب عليهم الاستيقاظ في الصباح، هم أكثر الفئات عرضة لخطر الوفاة المبكرة مقارنة بأولئك الذين يستيقظون مبكرًا.
وتوصلت الدراسة، التي شملت نحو 433 ألف شخص، إلى أن محبي السهر هم أكثر عرضة لخطر الوفاة المبكرة بنسبة 10%، مقارنة بأولئك الذي يستيقظون مبكرًا، وفقًا لما نشرته بي بي سي.
كما خلصت الدراسة التي نشرتها الدورية الدولية لعلم الأحياء الزمني إلى أن أولئك الذين يستيقظون في أوقات متأخرة هم الأكثر عرضة على الأرجح للإصابة بأمراض عقلية وجسدية.

تحذير للنساء من تناول الجبن المطبوخ

كشفت دراسة حديثة، عن تزايد احتمال الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 50% للنساء اللواتي يتناولن الأجبان ذات الدهون العالية والمطبوخة مثل الشيدر والمطبوخ.
من جانبه، علّق الدكتور فهد الخضيري أستاذ علم المسرطنات، بأن «أفضل الأجبان صحياً: جبن قريش منزوع الدسم ١٠٪دهن، ثم الفيتا الأبيض بدون ملح ثم الحلوم ثم الشيدر المطبوخ ثم الشرائح ثم المثلثات ثم السائل٧٥ ٪ دهن».
كما أوضح أن الدراسة صدرت عن باحثين في معهد روسويل بارك للسرطان، بجامعة أكسفورد البريطانية.

أولى خطوات علاج سمنة الأطفال .. تعرفي عليها

حذر الدكتور محمد أبو النجا أستاذ الجراحة المساعد بجامعة عين شمس، واستشاري جراحة المناظير والسمنة، من خطورة السمنة على الأطفال، كونها تسبب كوارث صحية، فضلا عن العبء على المجتمع والأسرة وعلى نفسه أولا، مشددا على أن محاربة السمنة تبدأ من توعية أولياء الأمور أولا.
وأكد أن تباهي الوالدين بزيادة وزن أبنائهم على أنه علامة لصحتهم، خطر جدا، ويجب التوقف فورا وتنظيم الطعام للأطفال الذي سيصبحون شباب المستقبل، قبل أن يكون قنبلة موقوتة، مشددا على ضرورة تناول الأطفال وجبات خفيفة، بشرط أن تكون صحية .
محذرا من كثرة تناول الوجبات السكرية والأطعمة المالحة كرقائق البطاطس واللفائف، ويستحسن استخدام الوجبات الخفيفة المنزلية والفواكه والمكسرات.
وأوضح أن ” تكميم المعدة ” تعد واحدة من أسرع العمليات للتخلص من السمنة، كونها تعد أكثر أمانا من عمليات انقاص الوزن.

فادي شديد: خمول أو نشاط الغدة يؤدي إلى تساقط الشعر

أوضح أخصائي الشعر، فادي شديد، أسباب تساقط الشعر لدى السيدات.
وقال فادي خلال برنامج ” سيدتي ” ، إن أبرز أسباب تساقط الشعر، هي: ” أسباب وراثية، وآخرى عرضية مثل نقص في الحديد أو نقص في فيتامين D، نشاط أو خمول في الغدة.
وأضاف: ” الأدوية المضادة للالتهابات ” ، ولمعرفة الأسباب يتم أخذ شعرة ووضعها على التليسكوب وهو يظهر الأسباب

ساعات النوم الطبيعية لصحة الأطفال وأضرار انخفاضها

تعاني بعض الأمهات من مشكلة قلة النوم لدى الأطفال والتي يترتب عليها مشاكل صحية ونفسية للطفل وللأم نفسها .
وتؤكد دراسة علمية حديثة أن قلة عدد ساعات النوم لدى الأطفال تسبب لهم الإكتئاب وضعف التحصيل الدراسي والقدرات المعرفية بالإضافة إلى المشكلات السلوكية التي تجعلهم أكثر عداءً .
وأكدوا أن عدد ساعات نوم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 عام ، تتراوح بين 9 إلى 12 ساعة في اليوم ولا يجب أن تقل عن ذلك .
ويجب عليكي أن تهيئي الجو المناسب في غرفة نوم طفلك بما لا يدعو للقلق ، والإبتعاد عن الأجواء الصاخبة والألعاب قبل النوم ، والتأكد من عدم وجودمشكلة صحية تسبب له الأرق .

أوضح خبراء تغذية معلومات عن الريجيم الثلاثي لحرق الدهون وإنقاص 12 كيلو من الوزن الزائد، حيث أنه هو أحد أنواع الريجيم الكيميائية التي تعتمد على تناول صنف معين من الطعام لفترة تقدر بـ12 يوم.

وفي مرحلة الأيام الثلاثة الأولى ينصح بتناول كمية حسب الرغبة من الخيار مع الزبادي الخالي من الدسم. إذا كنت لا تتناولين الخيار، يمكنك استبداله بأي نوع آخر من الخضار.
ومرحلة الأيام الثلاثة الثانية تناول الخضار على اختلاف أنواعها مسلوقة أو مشوية أو على البخار، ومرحلة الأيام الثلاثة الثالثة: خلال هذه الفترة ينصح بتناول الفواكه فقط على أن لا تتضمن عدد كبير من السعرات الحرارية.

وخلال المرحلة الأخيرة تحتاجين خلال هذه الفترة لتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون، الدجاج المشوي، السمك، الفطر والمكسرات النيئة الخالية من الملح.

ويجب شرب كمية كبيرة من الماء يوميا بما لا يقل عن 12 كوب في اليوم لتنشيط الدورة الدموية، حما يمكن شرب المشروبات العشبية الدافئة على غرار الشاي الأخضر، اليانسون، النعناع والقهوة بدون إضافة السكر.

ويجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لضمان عدم اكتساب الوزن مرة أخرى.

منها القلق والتوتر وارتفاع الضغط

7 عوامل تسبب خفقان القلب

حذر الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، من بعض الممارسات والأعراض والأمراض والتي قد تسبب خفقان القلب.
وقال النمر، في تغريدة عبر حسابه الرسمي في “تويتر”، إن من أسباب الخفقان ما يلي:
قد يعجبك ايضا

– فقر الدم
– القلق والتوتر
– ارتجاع المريء
– ارتفاع الضغط
– انقطاع التنفس الليلي
– تضيق شرايين القلب
– زيادة نشاط الدرقية
– تناول الكحول

فوائد صحية وجمالية لـ «البطاطا» الحلوة

تعتبر البطاطا الحلوة غنية بالبوتاسيوم، فتعزز صحة القلب والشرايين وضبط مستويات ضغط الدم، كما تعد مصدرًا للكربوهيدرات والنشويات التي تعد المصدر الاساسي للطاقة في الجسم.
وتعمل البطاطا الحلوة على خفض نوبات هبوط السكر في الدم، ومقاومة الأنسولين عند مرضى السكري، وتقوي المناعة وتكافح الالتهابات والأمراض العديدة، وخاصة أمراض البرد والشتاء.
وتحتوي على مادة الكولين التي تساعد على الاسترخاء وعلاج الأرق وتحسين التعلم والذاكرة والتقليل من الالتهابات المزمنة، كما تساعد في علاج التهابات الجهاز التنفسي والربو، وتكافح علامات الشيخوخة والتقدم في السن والتجاعيد بشكل خاص.
وتحافظ على صحة العين وسلامة النظر ومكافحة التكنس البقعي؛ فيما قد تلعب دور كبير في مكافحة بعض أنواع السرطانات، بما فيها سرطان البروستاتا وسرطان القولون وسرطان الرئة وسرطانات الفم.

مخاطر عديدة ناجمة عن النوم بعد الأكل






يتسبب النوم بعد الأكل في عدة مشاكل وأضرار صحية؛ حيث يستمر الجهاز الهضمي في العمل أثناء النوم، ومع نشاط المعدة وإفراز الأحماض فيها للمساعدة على الهضم، فإن وضعية الاستلقاء قد تتسبب بصعود هذه الأحماض من المعدة إلى المريء وحتى الحلق.
وقد يحدث الارتجاع المعدي المريئي نتيجة عدم قدرة الصمام الواقع بين المعدة والمريء على الانغلاق كما يجب، فضلًا عن مشاكل واضطرابات النوم وغازات واضطرابات في المعدة، تعيق عملية النوم.
وكشفت بعض الدراسات أن النوم بعد الأكل مباشرة قد يزيد من فرص إصابتك بالجلطات، وأن الانتظار لبعض الوقت بعد الانتهاء من الوجبة قبل الذهاب للنوم قد يقلل من فرص إصابتك بالجلطات، كما يكسب الوزن الزائد.
ويجب الانتظار ما يقارب 2-4 ساعة قبل النوم، فهذا يمنح الجسم وقتاً كافياً لهضم الطعام وحرق جزء منه، ما يقلل من أي ضغط على الجهاز الهضمي قد ينشأ نتيجة الاستلقاء وعملية الهضم.