اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

المشي وركوب الدراجات والسباحة تقوي عضلة القلب والرئة


أكد المعهد الألماني للجودة والكفاءة الاقتصادية في القطاع الصحي أن الرياضة تعد سلاحاً فعالاً لمحاربة الروماتيزم، لأنها تساعد بشكل كبير على زيادة مرونة المفاصل وترفع من اللياقة البدنية لدى المريض.
ولهذا الغرض أوصى المعهد الذي يتخذ من مدينة كولونيا مقراً له بممارسة رياضات قوة التحمل كالمشي وركوب الدراجات والسباحة التي من شأنها تقوية عضلة القلب والرئة.
ولتحقيق الاستفادة القصوى، أوصى المعهد بممارسة إحدى هذه الرياضات بمعدل مرتين أو ثلاث أسبوعيا لمدة تتراوح بين 45 دقيقة وساعة كاملة، لافتا إلى أنه من المفيد أيضا رفع الأوزان الخفيفة التي تعمل على تقوية عضلات الذراع والساق والظهر.
وشدد المعهد على عدم ممارسة أي نوع من الرياضات بعد إجراء عمليات جراحية أو خلال نوبات المرض الشديدة، إلا بعد مراجعة اختصاصي العلاج الطبيعي أو العلاج الوظيفي لتحديد نوعية التمارين الرياضية المناسبة للحالة

مكسرات تساعدك على الاستمتاع بالعلاقة الزوجية

قال أطباء في التغذية ، إن هناك بعض الأطعمة والمشروبات والمكسرات التي تعطي نفس مفعول الأدوية المستخدمة في علاج المشكلات المتعلقة بالعلاقة الحميمة ، مٌشيرين إلى أن المكسرات التي تساهم في زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتحسين من الانتصاب ، وزيادة الاستمتاع بالعلاقة الزوجية .
– اللوز : يحتوي اللوز على الزنك والسيلينيوم وفيتامين هـ، وهي فيتامينات ومعادن تعزز للصحة الجنسية، كما يساعد السلينيوم في علاج مشكلات العقم، ويحفز الزنك إنتاج الهرمونات الجنسية ويساهم في تعزيز الرغبة الجنسية، وزيادة تدفق الدم للأعضاء التناسلية وهو ما يزيد الاستمتاع بالعلاقة الحميمة.
– الفستق : أظهرت دراسة أجريت في 2012 أن الرجال الذين تناولوا حفنة من الفستق يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع، ارتفع لديهم الدافع الجنسي، كما كانوا أقدر على ممارسة العلاقة الحميمة، ويحتوي الفستق على الدهون المشبعة والألياف والعناصر الغذائية المختلفة.
– الكاجو : يحتوي الكاجو على الزنك والسيلينوم ويساهم في علاج العقم، كما يحافظ الكاجو على تدفق الدم للأعضاء التناسلية وبالتالي يزيد من الانتصاب وزيادة الاستمتاع بالعلاقة الحميمة.
– الجوز : الجوز أو كما يعرف عنه عين الجمل من المكسرات المفيدة للصحة الجنسية، لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية والتي تساهم تعزيز الرغبة الجنسية، وإفراز الحمض الأميني الذي يزيد من إنتاج أكسيد النيتريك هو من المركبات الضرورية للانتصاب، كما يعمل على زيادة تدفق الدم للأعضاء التناسلية، وبالتالي الوصول إلى أداء جيد أثناء العلاقة الحميمة.

خبيرة تكشف أسرار التغذية لحياة صحية





تنص قواعد الأكل الصحي التقليدية على ضرورة تناول خمسة أنواع من الفواكه والخضروات يوميًّا، مع التوازن بين الفيتامينات، والبروتينات، والكربوهيدرات، والدهون.

إلا أن الأبحاث الجديدة وجدت أن هذه القواعد تظهر نصف الصورة فقط. وفي الواقع، ربما لن يمنحك اتباعها وحدها الصحة المثالية التي تطمح إليها، مهما كان عدد حبات التفاح والجزر التي تأكلها.





وتقول الدكتورة ميغان روسي المختصة بالتغذية: “إن العلم يظهر الآن أن هذا النوع في النظام الغذائي يتجاهل تمامًا احتياجات 40 تريليونًا من البكتيريا التي تعيش في أمعائنا. وهذه البكتيريا ليست مجرد زوار؛ فهي جزء لا يتجزأ من صحتنا العقلية والجسدية”.
وتوضح روسي أن الأحياء الدقيقة الصحية (مجتمع بكتيريا الأمعاء) تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وتقلل من فرصة الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب، وتزيد من سعادتنا بشكل كبير، ولكن فقط إذا قدمنا لها الغذاء الذي تحتاج إليه.

ومن أجل صحة نفسية وجسدية جيدة، نحتاج إلى التوقف عن الأكل لأنفسنا فقط والبدء بالأكل للبكتيريا أيضًا، ومن خلال إطعامها بشكل صحيح ومساعدتها على الازدهار سننجح في تحقيق النجاح الكامل.
وللقيام بذلك، هناك رقمان جديدان للأطعمة يجب أن نعرفهما: أولًا يجب أن ننسى التوصيات السابقة بتناول خمس أنواع من الخضروات والفواكه في اليوم، والانتقال إلى نظام آخر ينص على تناول 30 نوعًا نباتيًّا في الأسبوع، ولا يشمل ذلك الفواكه والخضروات فقط، بل أي شيء يتم زراعته، مثل البذور والتوابل والحبوب الكاملة.
ثانيًا، يجب أن يُشتق نظامك الغذائي من جميع المجموعات النباتية الستة المختلفة: الفواكه، الخضروات، البذور، المكسرات، الحبوب الكاملة والبقوليات (مثل العدس والحمص والفاصوليا).

وباتباع هذين المبدأين، ستسمح لتريليونات من البكتيريا التي تعيش في الأمعاء بالازدهار؛ لأن كل نوع من البكتيريا- وهناك الآلاف من السلالات المختلفة- يحب نوعًا مختلفًا من الأغذية النباتية، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.

دراسة جديدة تحذر : 95% من أغذية الأطفال مسمومة
أكتوبر 19, 2019 عالم المرأة 0 3٬449
دراسة جديدة تحذر : 95% من أغذية الأطفال مسمومه

توصلت إليها دراسة أعدتها منظمة “صحة الأطفال الأفضل في المستقبل HBBF” برئاسة مديرة الأبحاث جاين هوليهان ، أن الشركات المتخصصة في إنتاج أطعمة الأطفال، تحوي عناصر سامّة في مكونات 95% منها ” الرصاص والزرنيخ “.

واختبر الباحثون 168 نوع من أغذية الأطفال في الولايات المتحدة الأميركية ووجدوا أن 95% من أغذية الأطفال المُختبرة تحتوي على معدن واحد من هذه المعادن السامة أو أكثر ، و94 % من تلك الأطعمة احتوت على الرصاص، و 75% احتوت على الكادميوم ، و73% بها زرنيخ، و32% موجود بها زئبق.

وأكدّ التقرير، أن من بين الأطعمة التي تشكل أكبر خطر من التعرض للمعادن الثقيلة، الأطعمة التي تعتمد على الأرز والجزر والبطاطا الحلوة، وعصائر الفاكهة مٌشيرين إلى أنه حتى الكمّيات الضئيلة من السموم الموجودة في هذا الطعام، يمكن أن تُغيّر من الدماغ النامي، وتؤدي إلى تآكل معدل ذكاء الطفل.

كما أظهرت النتائج أن واحداً من كل 4 أطعمة أطفال تم اختبارها، احتوت على جميع المعادن الأربعة، وأن 9 فقط من 168 نوع طعام لم يحتوي على معادن سامة.

ومن بين الأطعمة الأكثر سمّية للأطفال الرضّع، هي وجبات خفيفة من الأرز، وحبوب أرز للرضّع، وبسكويت التسنين ، وجاء في التقرير أن أغذية الأطفال هذه لا تحتوي فقط على الزرنيخ غير العضوي السام، وإنما أيضاً تحتوي على ملوّثات بجميع المعادن الـ 4 السامة.

خالد النمر : الانفعال يؤثر على شرايين القلب

أوضح الدكتور خالد النمر استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطر الشرايين، اليوم الأحد، تأير الانفعال على صحة القلب.
وقال الطبيب :” كلامك ضيق صدري هذه العبارة الدارجة فيها الكثير من الصواب..فالكلام الذي يَجُرّ خلفه انفعالا نفسيا شديداً يؤثر على شرايين القلب حتى ولو كان الشخص سليما!! “.
وأضاف : الصبغة المستخدمة في تصوير شرايين القلب هي مادة مصنعة من اليود تستخدم منذ عشرات السنين في تصوير شرايين الجسم الختلفة وعند حقنها يشعر المريض بحرارة في جسمه تنتقل من رأسه الى حوضه وهي لا تمتص وتُخرَج عن طريق الكلى في البول.

دراسة: المبالغة في التفكير تقصّر العمر

إضافة لتضاؤل مستوى البروتين "REST"






كشفت دراسة طبية حديثة صادرة عن كلية الطب بجامعة هارفارد، أن المبالغة في التفكير من شأنها أن تُقصّر العمر.
وفي الدراسة، قام الباحثون بتحليل أنسجة الدماغ الخاصة بأشخاص ماتوا، تراوحت أعمارهم بين 60 و70 عامًا، وقارنوها بتلك الخاصة بأشخاص عاشوا لما يقارب المائة عام.
وتَوَصّل الباحثون إلى أن أولئك الذين توفوا في سن مبكرة، كانت لديهم مستويات أقل من بروتين "REST"، الذي يعمل على تهدئة نشاط الدماغ وفق ما ذكره موقع "ماشابل".
وذكر الأخصائيون المشاركون في الدراسة أن المبالغة والإكثار من التفكير تجهد الدماغ، وتقود إلى تضاؤل مستوى البروتين المذكور.
ووفق ما نقلته "سكاي نيوز" طبقًا لنتائج الدراسة التي نُشرت في مجلة "نيتشر" العلمية؛ فإن البروتين "REST" قد يكون عاملًا مساعدًا في الحماية من الإصابة بمرض ألزهايمر.
ولا يزال الباحثون يدرسون كيفية مساهمة الأدوية في تحفيز البروتين المذكور، لاستخدامه في علاج أمراض الذاكرة وفي مقدمتها ألزهايمر.

احذري من التسمم.. فوائد المحار المتعددة للجسم

المحار من المأكولات البحرية التي يعشقها الكثير من الأشخاص؛ ولا يتوقف الأمر على مذاقه الشهي واللذيذ فقط، بل له العديد من الفوائد الصحية.
ويتميز المحار باحتوائه على كميات عالية من أحماض أوميجا 3، التي تعمل على تحسين الذاكرة وتمد الجسم بالعناصر والقيم الغذائية اللازمة.
وتتمثل أبرز فوائد المحار في التالي:
أولًا «فقدان الوزن» إذ يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، ما يجعله مناسب عند اتباع حمية غذائية، كما يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يساهم في الشعور بالشبع والامتلاء، ثانيًا «تعزيز صحة القلب» إذ يحتوي على أحماض أوميجا 3 التي تساهم في خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية بالجسم.
ثالثًا «تحسين صحة الدماغ» إذ يساعد المحار على تعزيز صحة الدماغ، بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بالخرف وألزهايمر، رابعًا «تعزيز المناعة» إذ يحتوي على بعض المعادن المهمة للجسم، مثل «الحديد والزنك»، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تكافح الشوارد الحرة.
خامسًا «ضبط نسبة السكر بالدم» فهو يعد الاختيار الأمثل لمرضى السكري من النوع الثاني؛ لاحتوائه على عناصر غذائية تساهم في ضبط نسبة السكر بالدم، مثل «فيتامين B12، فيتامين B2، الحديد، والبروتين».
وبالرغم من فوائده المتعددة، إلا أن المحار له بعض الأضرار والآثار الجانبية، أبرزها «التسمم»؛ وذلك لاحتوائه على نسبة من المعادن الثقيلة، مثل «الزئبق والكادميوم» ما يؤدي إلى الإصابة بالتسمم وتلف الأعضاء عند الإفراط في تناوله.

تعرفي على أسباب ظهور «حب الشباب» لدى رضيعك وكيفية علاجه

يُعتبر ” حب الشباب ” من المشاكل الجلدية المزعجة، وينتشر في سن المراهقة نظرًا، لكن ظهور حب الشباب على بشرة الطفل الرضيع مسألة تحتاج لتفسير، لذا سنستعرض بهذا التقرير أبرز أسبابها وكيفية علاجها.
• أسباب ظهور حب الشباب لـ الرضع
– يُصيب حب الشباب الأطفال الرضع حديثي الولادة بنسبة 20%؛ نتيجة تغيرات في تكوين الوحدة الزهمية المكونة من بصيلات الشعر والغدد الدهنية، والتي تتأثر بعوامل مختلفة.
– يظهر حب الشباب عند الرضع في بعض الحالات بعد الولادة مباشرة، وقد يتطور خلال الأسابيع الأولى من حياة الطفل، وقد يختفي بمرور الوقت ولا يحتاج للعلاج.
• العلاج
– يُنصح باستشارة الطبيب لفحص الطفل وتحديد الأسباب، فهل هو ناتج عن طفح جلدي أو الحساسية.
– ينصح الأطباء بتزييت الجسم بـ ” الديكسانثينول أو مرهم الزنك ” كل 3-4 أيام، قد لا تعالج هذه المكونات الطفح الجلدي بشكل جذري، لكنها تُخفّف من حدته لمنع حدوث مشاكل جلدية في المستقبل.
– إبقاء بشرة طفلك نظيفة وجافة طوال الوقت؛ حتى تتفادى حدوث هذه المشكلة من البداي

فوائد غير متوقعة لزيت الحبة .. أبرزها فقدان الوزن وصحة الكلى

وقال خبراء في التغذية ، يعتبر زيت الحلبة من الزيوت الصحية، فهو يتميز باللون الأصفر المائل إلى البني في بعض الأحيان ورائحته النفاذة، ويساهم في علاج عدد من المشكلات الصحية كونه يحتوي على مضادات الأكسدة (الفلافونويدات)، والفيتامينات، وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة.
وأوضح الخبراء ، أنه يقدم زيت الحلبة عددًا من الفوائد الصحية، منها:
– علاج حب الشباب : يساعد زيت الحلبة في علاج حب الشباب، والحماية من الإصابة بأية مشكلات جلدية أخرى.
– العناية بالشعر: يعمل زيت الحلبة على تعزيز نمو الشعر ومنع قشرة الشعر كما يمكن إضافته إلى الزبادي أو زيت جوز الهند لتحضير بلسم للشعر، ويساهم البلسم في القضاء على شيب الشعر.
– فقدان الوزن : ذكرت بعض الدراسات أن السكريات الموجودة في هذا الزيت تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يساهم في حرق الدهون مما يؤدي إلى فقدان الوزن.


– صحة الجهاز التنفسي: أكدت دراسات علمية سابقة أنه تم استخدام زيت الحلبة كوسيلة جيدة لطرد المخاط وذلك لأنه يساعد في تنظيف مجرى التنفس.
– السكري: يقلل زيت الحلبة من مستوى السكر في الدم، ويعزز صحة البنكرياس والكلى، كما يعمل على تقليل فرص الإصابة بالسكري لغير المصابين به.
– صحة الكلى : يحفز زيت الحلبة وظائف الكلى ويساعد في إزالة السموم من الجسم بشكل أسرع وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

أبرز أوضاع النوم وتأثيرها على صحة الإنسان


أجرى باحثون العديد من الدراسات حول تأثير وضعيات النوم على الصحة العامة ، وكشفوا فيها عن أبرز أوضاع النوم وتأثيرها على صحة الإنسان .
1- النوم على البطن :
عادة ما يعاني الأشخاص الذين يستلقون على بطونهم أثناء النوم من الشعور بآلامٍ شديدة بالرقبة وأسفل الظهر، فإذا كنت تفضل النوم على هذه الوضعية، يجب استخدام وسادة ناعمة، لتجنب الشعور بهذه الآلام عند الاستيقاظ صباحًا.
2- النوم على الظهر :
الاستلقاء على الظهر أثناء النوم يزيد من خطر الشعور بآلامٍ شديدة أسفل الظهر عند الاستيقاظ صباحًا، كما يجعل الأشخاص الذين يعتادون على هذه الوضعية يعانون من الشخير، نتيجة توقف التنفس أثناء النوم.
3- النوم بجانب شريك حياتك :
يمثل النوم بجانب شريك حياتك أهمية كبيرة للصحة العامة، لأن التلامس وعناق الزوجين لبعضهما البعض أثناء النوم يحفز الجسم على إفراز مادة الأوكسيتوسين، وهي مادة كيميائية تعالج الأرق، وتقلل من الشعور بالإجهاد، وتعمل على توطيد العلاقة الزوجية.
4- النوم على جانب واحد :
يعتبر النوم على جانب واحد من الأسباب الشائعة وراء الإصابة بآلام الفخذين، لأن هذه الوضعية تضغط على الوريد الموجود بهذه المنطقة، ما يؤدي إلى عدم وصول الدم المحمل بالأكسجين إلى الفخذ، الأمر الذي يتسبب في الشعور بتنميل ووخز بالأطراف عند الاسيتقاظ صباحًا، لذلك يفضل وضع وسادة ناعمة بين فخذين، لتجنب هذه المضاعفات.
5- النوم على الذراع :
يعاني الأشخاص الذين يفضلون هذه الوضعية من آلام الكتفين، نتيجة الضغط على الأعصاب الموجودة بالذراع التي يتم التحميل عليها أثناء النوم، ما يؤدي إلى صعوبة تحريك الرسخ والأصابع بعد فترة طويلة من الاعتياد عليها.