اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

بينها الأسماك والبروكلي .. أطعمة تحمي عقلك من التلف

قال خبراء في التغذية ، إنه هناك عدد من الأطعمة التي تملك القدرة على تنشيط عقلك عليك المواظبة على تناولها لتتمتع بعقل قوي وسليم .
ومن هذه الأطعمة :
الأسماك الدهنية : تعد من أهم الأطعمة التي تعمل على تنشيط العقل بفضل احتوائها على أحماض أوميغا 3، التي تعمل على بناء الخلايا والأعصاب وتعزيز الذاكرة والتعلم .
البرتقال : من أكثر الأغذية إفادة لعقلك، بفضل احتوائه على فيتامين C الذي يمنع الشيخوخة والتدهور العقلي ويكافح مرض الزهايمر، ومحاربة الجذور الحرة التي تضر خلايا الدماغ وتعمل على الحفاظ على صحة الدماع مع التقدم في العمر، ويمكن الحصول على فيتامين C أيضا من الكيوي والجوافة والفلفل الحلو والفراولة والطماطم.
البروكلي : من الأطعمة الهامة التي تعمل على تنشيط الدماغ بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة ونسب عالية من فيتامين K، والذي يعمل على تكوين السفينجوليبيدز المفيد لخلايا المخ، ويساعد في حماية الدماغ من التلف.
القهوة : بفضل احتواء القهوة على الكافيين ومضادات الأكسدة تساعد الدماغ وخاصة العقل على التركيز أكثر بجانب تحسين المزاج، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية كالزهايمر والشلل الرعاش.

الاستخدام اليومي للمقلاة يسبب الإصابة بالسكري

كشف علماء في كلية الطب بنيويورك، عن أضرار الاستخدام اليومي للمقلاة وعلاقتها بإصابة الكثير من الأشخاص بمرض السكري.
وأكد العلماء في تجربة جديدة، أن الاستخدام اليومي للمقلاة سبب قوي في تطور وتوحش مرض السكري لدى الإنسان.
وأوضحت أن الاستخدام اليومي للمقلاة يزيد من احتمال تطور مرض السكري بنسبة 20%، بالإضافة إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.
كما أشارت إلى أن المقالي الحديثة تؤثر بالسلب على صحة الإنسان، فهي مغطاة بمواد تمنع الالتصاق مثل ” بيرفلوروالكيل ” و ” بولي فلوروأكيل ” .

تعرف على كمية العسل الواجب تناولها في اليوم دون إضراره بالصحة

حذر أليكسي بويفيروف بروفيسور قسم العلاج في العيادات الخارجية بجامعة سيتشينوف الطبية، من تناول كمية كبيرة من العسل ولا تزيد عن معلقتين في اليوم ، كما يٌفضل تناوله في النصف الأول من النهار، على أن يرافقه نمط حياة نشط .
وأشار البروفيسور، إلى أن العسل مفيد جدا حيث أن مضادات الأكسدة الموجودة في العسل، تمنع تأكسد الخلايا، إضافة إلى احتوائه على الفيتامينات وسكر الفركتوز مصدر الطاقة.
أما يلينا تيخوميروفا، الخبيرة في التغذية، فتشير إلى أن فوائد العسل مبالغ فيها، حيث للحصول على الفائدة من تناوله يجب تناول كمية كبيرة ، ولكن نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات فإنه يعطي سعرات حرارية كثيرة، لذلك يجب تناول كمية قليلة منه.
يتفق الطبيبان على أنه من الأفضل شراء العسل في حالته الطبيعية أي بخلاياه، لأن هذا يؤكد على أنه طبيعي. أما تناول الشاي مع العسل عند الإصابة بأمراض البرد، فإنه لا يسرع في الشفاء، لأن العسل يفقد الكثير من فوائده عند اذابته في ماء حار.
ومن جانبه يؤكد بويفيروف، على أن مشروب العسل يشكل خطورة على الصحة، وخاصة عند تناول كمية كبيرة منه، لأنه يسبب تغيرات في الكبد تنتج عنها التهابات قد تنتهي بتليفه.

شكراً جزيلاً على الطرح

دراسات حديثة عن العروق في جسم الإنسان

يقول العلماء أنه إذا تم وضع جميع الأوعية الدموية للبالغين في إتجاه واحد فسوف يصل طولها إلى 100 ألف ميل ، وهناك نظام معقد من الأوردة يتواجد في جسم كل شخص ويتراوح حجمه بين الرقيق والسميك ، وتنتشر هذه الأوردة في جميع أنحاء الجسم .
دراسات حديثة عن العروق في الجسم :
– لماذا تبدو العروق زرقاء :
الكثير يُدرك أن الأوردة تبدو زرقاء لأنها تحمل الدم الذي لا يحتوي على أكسجين إلى القلب ، وقد يبدو صحيحاً أن الدم الذي يعود إلى القلب قد فقد الأكسجين الذي كان يحمله، ولكن هذا التغيير لا يجعل الدم أزرق ، حيث عندما تأخذ الشعيرات الدموية الأكسجين من الدم ، فإن الدم يصبح لونه أحمر غامق ، فلماذا يرى الناس الأوردة الزرقاء ؟ هذا المظهر الأزرق أو الأرجواني يرتبط بالطريقة التي تظهر بها لون البشرة عندما تتعرض للضوء ، والطريقة التي نستقبل بها الألوان .
– سبب بروز الأوردة بشكل واضح عند بعض الناس :
عندما يكون الناس صغارا ، فإن عروقهم لا تكون مرئية بشكل عام من خلال الجلد ، ومع تقدمهم ​​في السن، يمكن أن يتغير ذلك ، حيث أن العمر يلعب دوراً هاماً في وضوح الأوردة ، كما يوجد عامل آخر ، وهو وزن الجسم ، حيث أن الناس الذين يمتلكون جسداً نحيفاً تم، يميلون إلى أن تكون أوردتهم أكثر وضوحاً ،و على الرغم من ذلك ، فإن السمنة هي عامل خطر لوجود مرض الدوالي.

ويحب العلم أن علم الوراثة التي تلعب دوراً في أنظمة الأوردة لدى البشر ، كما أن وجود الأوردة المرئية هو مصدر إحباط وخفض للثقة بالنفس لدى بعض الناس ، ويجب التنويه أنه إذا كانت الأوردة بارزة بسبب مرض الدوالي ، فيجب أن يطمئن الناس لأن هذا المرض قابل للعلاج .
– هناك ثلاثة أنواع مختلفة من أوردة الساقين : الساقين لا يمتلكان نوعاً واحداً فقط من الأوردة ، حيث أن الساق الواحدة تحتوي على 3 أنواع مختلفة من الأوردة ، أولها الأوردة العميقة التي تتواجد بالقرب من مركز الساقين ، وهذه الأوردة تعتبر مهمة جداً ، لأنها الأساس الذي يُستخدم في ضخ الدم من الساق إلى القلب ، والنوع الثاني هو أوردة التثقيب ، وهي التي تربط الأوردة العميقة لدى الإنسان بأوردة البشرة ، وأوردة البشرة تُسمى بالأوردة السطحية ، و هذه الأوردة السطحية هي عادةً التي تتسبب في حدوث مشاكل مثل الدوالي وعروق العنكبوت.
– العلاقة بين تجلط الأوردة العميقة ودوالي الأوردة :
يُعرف تجلط الأوردة العميقة بأنه حالة خطيرة جداً تتحرك فيها جلطة الدم لتصل إلى الرئتين ، وهناك عدد كبير من الأشخاص الذين يموتون بسبب الإصابة بهذا المرض ، في وبالرغم من أن الجلطات التي تحدث في الأوردة السطحية لا تشكل خطورة كبيرة مثل التي تحدث في الأوردة العميقة إلا أنه يجب توخي الحذر من هذه الجلطات أيضاً ، فهي قد تسبب الإصابة بالالتهاب و ظهور كتل حمراء وتورم في الساق بأكمله ، كما أن هناك بعض الدراسات التي تربط بين الدوالي وتجلط الأوردة العميقة .

التغذية السليمة لطفل التوحد.. تعرفي على الممنوعات والبدائل

يعتبر اختيار الطعام الصحي لطفل التوحد من أهم خطوات العلاج التي ينصح بها الأطباء .
وكشف الأطباء عن قائمة طعام ممنوعة تماماً على أطفال التوحد لضمان عدم حدوث مضاعفات وذلك على النحو التالي :
1- القمح والحليب : حيث تحتوي منتجاتهم على بروتينات ضارة بصحة الطفل المصاب بالتوحد ويمكن اللجوء إلى البدائل التالية :
-حليب الأرز ، وحليب اللوز ، وحليب الصويا ، وأجبان الصويا مع مراجعة مكونات الحليب النباتي والحرص على خلوه من بروتين “الكازين ” الضار بأطفال التوحد .
– استخدام الطحين الخالي من “الغلوتين ” لتحضير خبز صحي في المنزل مثل طحين الراي ، والكينوا ، والحنطة السوداء أو “باكويت ” .
2- ابتعدي عن اللحوم المصنعة كالسجق والبرجر واللانشون وتشيكن ناجت ” لإحتوائها على مواد حافظة ضارة بمخ الطفل و”الغلوتين ” حيث يتم إضافة قمح إليها ، ولا بديل عن اللحوم المطهوة بالمنزل .
وينصح الأطباء بتناول الخضراوات والفاكهة دون أي ممنوعات عدا المجمدة التي تحتوي على نكهة الزبدة ، أما الطازجة فلا يوجد بها أي مشكلة .

7 خطوات لتعليم طفلك النوم بمفرده في فراشه

تعاني كثير من الأمهات من عدم استقلال الطفل في النوم وربما تظل عادة مصاحبة له منذ الرضاعة وحتى ما بعد دخول المدرسة .
ويؤكد خبراء التربية أن تعويد الطفل على النوم وحده بفراشه مهمة ليست مستحيلة ولكن بها بعض الصعوبات التي يمكن التغلب عليها بالخطوات التالية :
1-اختيار الوقت المناسب لتنفيذ مهمتك : فلا تجمعي مثلاً بين تدريبه على استخدام دورة المياه وحده مع تدريبه على النوم بمفرده ، وكذلك الأمر إذا كنتي تنتظرين استقبال مولود جديد ، وانتظري حتى تستقر الأمور .
2-مهدي لطفلك ما تعتزميه : فلا تفاجئيه بطلبك عند حلول وقت النوم حتى لا يفاجئك برد فعله .
3- شاركيه في رسومات أو أعمال فنية لنوم الأطفال بمفردهم كألبوم صور لذلك .
4- نفذي التعليمات الروتينية : كغسل أسنانه ، ورواية حكاية قبل النوم ، وخفض الإضاءه وغير ذلك .
5- لا تقبلي بإعتراضه او بكاؤه : فعليكي أن تتوقعي إستيقاظه ورفضه ، إثبتي على موقفك ويمكن أن تجعليه بجانبه لعبته المفضلة .
6- من الممكن أن تنامي بعيداً عنه في نفس الغرفة مبدئياً حتى يتعلم النوم وحده على الفراش .
7- راجعي الموقف معه صباحاً وامدحيه ، والأهم من ذلك ألا تعودي للوراء واستمري على موقفك .

أطباء: هرمونات الحمل تؤثر على صحة الأسنان واللثة


نصح أطباء الأسنان ، السيدة الحامل بأهمية العناية الجيدة بالأسنان خلال الحمل بصفة خاصة، نظرا لأن التغيرات الهرمونية الطارئة على الجسم خلال هذه الفترة تؤثر بالسلب على الأسنان واللثة.
حيث أوضحت الجمعية المعنية بصحة الأسنان أن الحامل تكون أكثر عُرضة لالتهابات اللثة والنزيف والتسوس، كما أن البكتيريا المسببة لالتهاب دواعم السن قد تنتقل إلى مجرى الدم، ما يرفع خطر الولادة المبتسرة.
ولتجنب هذه المخاطر، ينبغي على الحامل تنظيف أسنانها بعد كل وجبة بواسطة فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد، مع مراعاة استخدام خيط الأسنان بمعدل مرة واحدة يوميا لتنظيف الفراغات بين الأسنان.
ومن المهم أيضا الحفاظ على صحة الأسنان من خلال الإقلال من السكريات والكربوهيدرات، مع مراعاة إجراء فحوصات دورية لدى الطبيب، خاصة خلال الثلث الأول والثلث الثالث من الحمل.

طرق بسيطة تخلصك من القلق والتوتر

أوضح مختصون في الصحة النفسية أن القلق هو طريقة الجسم في الاستجابة للتوتر والضغوط ، لكن أعراض ذلك القلق غير صحية، فهي تتضمن تزايد ضربات القلب، وتوقّع الأسوأ، والإحساس بالانزعاج، ثم الاكتئاب، إلى جانب المبالغة في طريقة التعامل مع الأمور.
وكشف المختصون عن طرق بسيطة لتخفيف نوبات القلق والتوتر:
توجد أدلة على أن ممارسة اليوغا من أفضل طرق خفض التوتر والقلق ، والحصول على 7 ساعات من النوم يومياً من عوامل التوازن النفسي وخفض القلق.
مع تجنّب مشروبات الكافيين، مثل الكولا والصودا والشاي والقهوة، وكذلك تناول القليل من الشوكولا لأنها تحتوي على نسبة من الكافيين، والأفضل أن تكون شوكولا داكنة ، والامتناع عن التدخين لأن النيكوتين مثير قوي لنوبات القلق.

” الصحة ” توضح فوائد المشي 30 دقيقة يوميا

كشفت وزارة الصحة، عن فوائد رياضة المشي وممارستها لمدة 30 دقيقة يوميًا، ومدى التغييرات الإيجابية التي قد تُحدثها في الجسم.
وردت ” صحة جدة ” على التساؤل الذي طرحته ” لماذا ننصح بالمشي 30 دقيقة يوميًا؟ “، مؤكدة أن له العديد من الفوائد الصحية.
وأوضحت أن المشي لمدة 30 دقيقة يعمل على تحسين المزاج، والحفاظ على صحة القلب، ويقي من الأمراض المزمنة، بالإضافة إلى مساهمته في تقليل الوزن وتقوية العظام والمفاصل.