اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

أسباب وعلاج الإمساك بطرق طبيعية

أوضح أطباء أسباب الإمساك وأفضل الطرق الطبيعية لعلاج الإمساك في المنزل، حيث يحدث نتيجة اضطرابات الجهاز الهضمي حدوث اضطرابات.
وقال الأطباء إن التوتر والإجهاد والتعب بشكل عام، يسبب خللاً في المعدة، يؤدي لحدوث الإمساك، وكثرة تناول منتجات الألبان، يتسبب في حدوث الإمساك.
وقلة تناول المياه يسبب الإمساك؛ لذا من الضروري تناول ما لايقل عن ٨ أكواب مياه بشكل يومي، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الجافة الخالية من الألياف.
وتعتبر الحلبة أسرع علاج للإمساك لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، مثل: البروتينات، والألياف، والدهون، ومضادات الأكسدة، التي تعالج الإمساك سريعاً.

فوائد العدس الأحمر للبشرة

يحتوي العدس الأحمر على نسبة مرتفعة من البروتينات ويعتبر علاجاً فعالاً للبقع الداكنة وتخليص البشرة من الخلايا الميتة التي تتراكم على صفحتها وتؤثر سلباً على جمالها؛ حيي ينصح بنقع القليل منه في كمية كافية من الماء لمدة ليلة كاملة.
وفي الصباح يمكن طحن العدس ليتحول المزيج إلى عجينة متجانسة؛ بينما يضاف إلى العجينة القليل من زيت جوز الهند وعصير الطماطم، وتمزج المكونات مجدداً وتطبق العجينة على كل مساحة الوجه لمدة 15 دقيقة.
وفي السياق نفسه، فإنه للحصول على افضل نتيجة أي على بشرة مشرقة وخالية من البقع الداكنة من الأفضل تطبيق هذا القناع يومياً لمدة أسبوع كامل.

” البصل ” يحمي الإنسان من الإصابة بالسرطان

أكد الخبراء إن مادة الكيرسيتين الموجودة في البصل تحمي الإنسان من الإصابة بمرض السرطان، لا سيما سرطان القولون وسرطان المعدة، أما مادة الكروم تساهم في تنظيم معدل السكر في الدم، كما أن البصل يعد أحد أهم مضادات الالتهابات والبكتيريا التي تصيب اللثة.
وفي السياق نفسه، يعمل البصل على وقف النزيف الأنفي، من خلال وضع شريحة أسفل الأنف واستنشاقها، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك، الذي يساعد الإنسان على النوم، وفق ما يؤكد خبراء التغذية.
ويقلل من الشعور بالاكتئاب ويحسن المزاج؛ ويلعب دورا في تقليل نسبة الكولسترول السيئ في الدم، الأمر الذي يعزز صحة القلب، كما أنه يحتوي على فيتامين C ومركبات من شأنها تقوية مناعة الجسم.

4 نصائح لتعويد طفلك على النوم مبكرا

حث خبراء بتربية الأطفال الأمهات على اتباع نصائح بسيطة لضمان نوم هادئ للأطفال أبرزها أولا.. اجعلي روتين نومه ثابتا: اجعلي طفلك ينام في نفس الموعد كل ليلة مع السماح باختلاف بسيط إن وجد، فالثبات على موعد النوم سيساعد على تعزيز روتين النوم لدى طفلك.
ثانيا.. تجنب التلفاز قبل النوم:أثبتت الدراسات أن الوقت الذي تقضيه أمام أي شاشة سواء التلفاز أو الكمبيوتر وغيرها، يقلل من الإفراز الطبيعي لمادة الميلاتونين بالمخ وهي تساعد على النوم والشعور بالاسترخاء.
ثالثا.. تهيئة مكان النوم:احرصي على أن تكون الغرفة التي سينام بها طفلك مظلمة، واستخدمي الستائر المعتمة إن لزم الأمر، فالمكان المظلم يمنح المخ إشارة بأنه حان موعد النوم.
رابعا.. انتبهي لنوعية الطعام: لا تسمحي له بتناول أطعمة مليئة بالسكريات قبل النوم مباشرة، فهذا الأمر سيساهم فيما يسمى بـ”ارتفاع نسبة السكر”، مما سيعطيه طاقة زائدة وهذا سيجعله لا ينام.

حفض الوزن والحماية من أمراض الكبد.. فوائد يحققها ” الزبادي ” لصحتك

يعد ” الزبادي ” من الأطعمة المفضلة لعدد كبير من الأشخاص ويكون له فائدة أكبر للسيدات؛ وذلك يرجع لاحتوائه على عدد من العناصر الغذائية المفيدة، لذا سنستعرض في هذا التقرير أبرز فوائد ” الزبادي ” لصحة النساء.
– يحتوي الزبادي على ” الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم ” ، حيث تساهم تلك العناصر على الحفاظ على صحة المرأة، ووقايتها من المشكلات الصحية.
– يعمل ” الزبادي ” على ضبط مستوى ضغط الدم والسكر والدهون الثلاثية، لذلك فإن السيدات اللاتي تتناولن الزبادي يكن أقل عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة ک ” أمراض القلب والسكر والضغط ” .
– يحتوي الزبادي على نسب عالية من البروتين، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، وبالتالي يساهم في الوقاية من السمنة وزيادة الوزن.
– يحتوي الزبادي على البكتيريا الجيدة ” البروبيوتيك ” ، وتعمل تلك البكتيريا على تحسين حركة الأمعاء وعمل الجهاز الهضمي.
– السيدات اللاتي يتناولن الزبادي بصورة منتظمة، يكون لديهن جرعات عالية من البوتاسيوم، وبالتالي يكن أقل عرضة للإصابة بنقص فيتامينات B-12 و B-2 والمغنيسيوم والكالسيوم .

تعرفي على فوائد المشمش للحامل

قال الأطباء إن المشمش مفيد للغاية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز القلبي الوعائي أو أمراض الكلى.
وأشار الأطباء: ” المشمش هو منتج منخفض السعرات الحرارية، ولكن في الوقت نفسه يحتوي على نسبة عالية من المواد الغذائية التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم وتقلل من خلل التوتر العضلي “.
وأوضح الأطباء أن المشمش يساعد في إزالة السموم من الجسم، مشيرين إلى أن المشمش يستخدم في الحرب ضد الوزن الزائد، حيث يمكن أن يرفع المزاج ولا يزيد السعرات الحرارية.

أخصائي تغذية يكشف عن فوائد وأضرار سقط اللحوم

كشف أخصائي تغذية عن فوائد سقط اللحوم، منها أولا.. من الأطعمة التي تحتوي على القليل من الدهون والسعرات الحرارية، لذلك تعتبر الاختيار الأمثل لمتبعي الحميات الغذائية خلال أيام عيد الأضحى.
ثانيا.. تحتوي سقط اللحوم على نسبة من البروتين، ولكنها أقل من المتوفرة باللحوم.
ثالثا.. من الأطعمة الغنية بالألياف، التي تحسن من حركة الأمعاء، وتقلل من فرص الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، كما تساهم في الشعور بالامتلاء، ما يقلل من كمية الأطعمة التي يتم تناولها بجانبها.
رابعا.. تحتوي سقط اللحوم على نسبة عالية من فيتامين أ المفيد لصحة العيون والبشرة والعظام، ويقلل من فرص الإصابة ببعض الأمراض، مثل السرطان وحصوات الكلى.
خامسا.. تعتبر الفشة والكشة الاختيار الأمثل للأطفال، لاحتوائهما على نسبة عالية من الحديد، الذي يقلل من فرص إصابتهم بفقر الدم.
سادسا.. من الأطعمة الغنية بعنصر الزنك، الذي يساهم في تقوية الجهاز المناعي بالجسم، لذلك ينصح الأطباء الحوامل والأطفال بتناولها.
سابعا.. تحتوي الفشة والكرشة على الكولاجين اللازم لنضارة البشرة، والذي يؤخر ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.
ثامنا.. من الأطعمة الفاتحة للشهية.
ومن بين أضرار سقط اللحوم: أولا.. قد تتراكم بعض الميكروبات والطفيليات بنتوءات الكرشة والفشة، والتي قد تنتقل إلى الإنسان في حال عدم طهيهما بشكل جيد.
ثانيا.. قد تحتوي على بعض فضلات الحيوانات، لذلك يجب التأكد من تنظيفها جيدًا قبل طهيها، حتى لا تصيب الإنسان عند تناولها ببعض الأمراض الخطيرة.
رابعا.. يجب طهيها سريعًا ولا يفضل تخزينها في الثلاجة، لأن الميكروبات المتراكمة على سطحها الخارجي سوف يتسبب في فساد طعمها ولونها ورائحتها، ما يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض.

نصائح لتناول ” لحوم العيد ” دون مشكلات صحية

يتناول البعض كميات كبيرة من اللحوم المختلفة على مدار أيام العيد، دون اتباع الطريقة المثالية لتناولها لتجنب المشاكل الصحية، وسنستعرض في هذا التقرير أبرز الطرق الصحية لتناول اللحم.
– تناول اللحم مسلوقاً أو مشوياً بشرط عدم تركه حتى يصبح لونه داكناً جداً.
– عدم الاعتماد على اللحم فقط في الطعام، مع التوازن بين كمية ‘ اللحوم والنشويات والخضراوات ” والأطباق المصاحبة لها.
– ضرورة تناول السلطات خاصة الخضراء؛ لتساعد على الشبع سريعاً.
– الدهون في اللحم الملبس مفيدة جداً بشرط عدم الإفراط فيها، ونصح بالبقدونس؛ لأنه يقلل الدهون الضارة في الجسم سواء شربه مغلياً، أو تناوله مع وجبة اللحوم.
– شرب الماء والسوائل وأعشاب أخرى مثل ” البابونج واليانسون والشاي الأخضر والليمون بالنعناع ” .
– يجب على مرضى ” الكبد والكلى ” تناول قطعتي لحم على حد أقصى، وذلك لأنهم ممنوعون من الدهون التي تؤثر سلباً على صحتهم.
– الابتعاد عن تحمير اللحم بعد سلقه، لأن ذلك يشبع اللحم بكمية مضاعفة من الدهون التي تضر الجسم.
– الابتعاد عن تناول الحلويات بعد الوجبات؛ لأنها تسبب تلبكاً معوياً.
– ضرورة ترك المعدة ساعتين على الأقل؛ لتتمكن من استقبال نوع آخر من الطعام حتى لا تسبب تخمراً، وتجعل المعدة لا تهضم الطعام وتسبب الانتفاخات والتخمة.

5 طرق للتخلص من الدهون بعد الوجبات الدسمة

تزامنًا مع أول يوم عيد الأضحى يتناول الكثير أطعمة دسمة ويستمتع بلذتها، ولكن بعد ذلك يفكر في كيفية التخلص من الدهون.
وترصد في السطور التالية 5 طرق للتخلص من الدهون عقب الوجبات الدسمة.
يعتبر المشي من أهم طرق حرق الدهون، ولكن انتظر 3 ساعات بعد تناول الوجبات الدسمة للبدء في المشي أو ممارسة الرياضة؛ وذلك تجنبًا لحدوث تشنجات في المعدة، وفقًا لموقع ” live strong “.
والطريقة الثانية هي تجنب تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية، فبعد حصولك على السعرات اللازم توقف عن الأطعمة الدسمة ، واحرص على حساب السعرات التي تم اكتسابها طوال اليوم.
الطريقة الثالثة هي تناول المياه؛ لأنها تساعد في ترطيب الجسم والشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام وتسهيل عملية الهضم.
والنوم هو الطريقة الرابعة فالنوم لمدة 7 ساعات على الأقل يعزز القدرة على حرق الدهون والوقاية من زيادة الوزن، وفقًا لموقع ” health line “.
والطريقة الخامسة والأخيرة هي الحرص على إضافة معلقة أو اثنين من الخل إلى الطعام؛ لأنه يعزز حرق الدهون.

باحثون :حركة طفلك تحميه من السمنة

أكد باحثون أنّ كثرة حركة الأطفال ورغم أنها قد تتسبب في إزعاج الكبار المحيطين بهم، تساعد في حمايتهم من السمنة.
وقال الباحثون إن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 6 أعوام ولا يقوون على الجلوس يحرقون من الطاقة ما يكفي لعدم زيادة أوزانهم بحوالي 3 كيلوغرامات في العام.
واهتم الباحثون في دراستهم بقياس معدل استهلاك الطاقة لدى لأطفال خلال ساعة من اللعب ببعض الألعاب، التلوين ومشاهدة التلفزيون. واتضح لهم أن الأكثر تململاً أو الأكثر حركة تحركوا 53 مرة، بتنقلهم مثلاً من وضعية الجلوس لوضعية الوقوف أو الاسترخاء.