اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

فوائد مذهلة لتناول الزبادي صباحا

يعتبر الزبادي من المنتجات الغذائية التي يتناولها الكثير من الناس ، فلا أحد يستطيع مقاومة سلطانية طازجة من الزبادي ، المليئة بالبروتين المقوي ، ويعتبر الزبادي من الأطعمة متعددة الإستخدامات والتي يمكن تناولها خلال وصفات متنوعة .
يمكن تناول الزبادي مع الفواكه أو مزجها مع السموزي أو حتى إضافتها لبعض الأطباق ، مما يضيف إليها قوام رائع أو تناول مع حبوب الإفطار أيضا .

وينتج الزبادي من الحليب وهو من المشتقات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم ، الكالسيوم فيتامين ب2 وفيتامين ب12 ، فهو غذاء صحي وتناوله بإستمرار يساعد على تعزيز الكثير من الجوانب الصحية .

فوائد تناول الزبادي في الصباح :
1- تحسين الجهاز الهضمي : تساعد الزبادي على تحسن عملية الهضم ، لذلك فاستهلاك الزبادي يوميا في الصباح يمكن أن يحمي الأمعاء والجهاز الهضمي من السموم والبكتريا الضارة ، كما يخفف التهابات الجهاز الهضمي ويعالج اضطرابات المعدة .
2- يقوي الجهاز المناعي : الزبادي لديه القدرة على المحاربة ضد الجراثيم المسببة للمرض والحفاظ على المعدة والأمعاء ، بالإضافة إلى ذلك يساعد على تقوية المناعة نظرا للمعادن الموجودة به مثل الماغنسيوم ، الزنك والسللينيوم .
3- يقلل ضغط الدم : في بعض الأحيان ، تميل إلى استهلاك المزيد من الملح مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وحدوث مشاكل في الكلى ، يساعد البوتاسيوم على طرد الصوديوم الزائد خارج الجسم ، وبالتالي يساعد ذلك على خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب .
4- يحمي من العدوى المهبلية : يعد الزبادي من الأطعمة المفيدة للسيدات بشكل خاص ، وذلك لأنها تساعد على الوقاية من تطور عدوى الخميرة ، حيث تعمل البكتريا النافعة الموجودة في الزبادي على التحكم في نمو العدوى في الجسم والقضاء على عدوى الخميرة .
5- تقوية العظام : يحتوي الكوب الواحد من الزبادي على 275 مجم من الكالسيوم ، وتناول هذه الجرعة يوميا في الصباح يحافظ على عظام قوية ، كما يساعد في الحفاظ على كثافة العظام .
6- محاربة البكتريا الضارة : تحتوي الزبادي على البروبايوتيك ، مما يزيل الميكروبات الضارة من الجهاز الهضمي ، التي يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأمعاء ، إذا كنت تعاني من الإنتفاخ أو الإسهال ، تناول الزبادي في الصباح .
7- اصلاح العضلات بعد التمرين : يعتبر الزبادي طعام جيد بعد التمرين ، فيحتوي الزبادي على البروتين الذي يوفر الأحماض الأمينية ، مما يساعد العضلات على إصلاح نفسها ، كما أن الطاقة تنخفض بعد التمرين ، والزبادي يساعد على زيادة مستوى الطاقة في الجسم .
8- يمنع الحساسية : أثبتت الدراسات أن الأمهات الحوامل اللاتي يتناولن الزبادي وخاصة في الشهر الثامن ، يحصلن على أطفال أقل عرضة للإصابة بالحساسية ، وحتى الأطفال الذين يتناولون الزبادي يوميا تقل لديهم فرص الإصابة بالعدوى والحساسية .
9- يعزز إنقاص الوزن : الزبادي منخفض السعرات الحرارية ويساعد في الحفاظ على الوزن ، إن الدهون المحيطة بالخصر تنتج هرمون الكورتيزول ، مما يحث الجسم على تخزين المزيد من الدهون ، وعندما تتناول الزبادي يقوم الكالسيوم بالإشارة إلى الخلايا الدهنية لإنتاج كمية أقل من الكورتيزول ، مما يساعد على فقدان الوزن .
10- الزبادي يحارب التسوس : يساعد الزبادي على مقاومة التسوس الذي يأكل مينا الأسنان ، ويحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك الذي يحمي اللثة من الجراثيم وبقايا الأطعمة غير المرغوب فيها أيضا .

أسباب إلتهاب جرح العملية القيصرية الداخلي


تعاني الكثير من السيدات من إلتهاب جرح العملية القيصرية الداخلي بعد فترة من إجراؤها، إذ أصبحت معظم السيدات تلجأ إلى هذا النوع من الجراحة للبعد عن آلام الولادة الطبيعية.
وتعتقد الكثير من السيدات أن الولادة القيصرية ليس لها أضرار، بل على العكس تمامًا فهي لها أضرار كما لها فوائد، ويعد من أبرز مشاكلها إلتهاب جرح العملية القيصرية الداخلي.
ويجب عليكِ معرفة أسباب إلتهاب جرح العملية القيصرية الداخلي، إذا كنتٍ من المقبلين عليها؛ لأخذ الحيطة والحذر، فهي تتمثل في:
– الإصابة بالسكري
– السمنة
– عدم الإهتمام بنظافة الجرح
– تكرار الخضوع للولادة القيصرية
وكما يجب الإلمام بأعراض إلتهاب جرح الولادة القيصرية الداخلي، فإذا شعرتٍ بها يجب الذهاب إلى طبيبتك الخاصة على الفور لتنظيف الجرح وعمل الإجراءات اللازمة، إذ تتمثل الأعراض في:
– الشعور بألم شديد في البطن
– الحمى
– إحمرار في موقع الشق الجرحي أسفل البطن
– حدوث تورم في موقع الشق
– ظهور القيح من موقع الجرح
– الشعور بألم عند التبول
– ألم وتورم بالساق
– إفرازات مهبلية كريهة الرائحة
– نزيف مهبلي

أطعمة ومشروبات تحمي من سرطان البروستاتا

أشارت دراسات حديثة إلى أن الأطعمة الغنية بمنتجات فول الصويا تقلل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، حيث تتوافر في عدة منتجات مثل: حليب الصويا، والتوفو، وصلصة الصويا.
وتبين أن فيتامين “سي” لا يقي من نزلات البرد فقط، ولكنه هام لأنسجة البروستاتا، لذلك احرص على تناول الجريب فروت، والليمون (الحامض)، والبرتقال، واليوسفي، والفراولة (الفريز)، والجوافة، والمانجو، والفلفل الأخضر.
واتضح أن بذور الكمّون السوداء من أفضل المصادر الطبيعية التي تعزّ نمو خلايا البروستاتا بشكل طبيعي، وتحميها من الالتهابات.
بينما الفلفل الحريف (الشطة) يحتوي الفلفل الحار أو الحريف على مضادات قوية للسرطان، وخاصة أورام البروستاتا.
كما أن صلصة الطماطم (البندورة) المطبوخة غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي من السرطان وخاصة أورام البروستاتا.
ويعتبر عصير الرمّان من أفضل المشروبات التي تحمي أنسجة البروستاتا من الالتهابات بفضل مضادات الأكسدة الغنية التي يحتويها.
وحثت بعض التوصيات على تناول 3 أكواب من الشاي الأخضر كل يوم لخفض تضخم البروستاتا وحمايتها من الأورام.

زيوت طبيعية تستخدم في التخسيس.. تعرفي عليها

أكد خبراء التغذية أنه يمكن التخلص من عدة كيلو جرامات فقط من خلال تغيير العادات الغذائية إلى النمط الصحي دون إرهاق الجسم بنظام غذائي معين .
وأشار الخبراء أن أهم العادات التي يجب تغييرها هي إستخدام الزيوت الصحية بدلاً من الزيوت الدهنية المشبعة التي تتراكم في خلايا الجسم والأوعية الدموية ، وهذه الزيوت الصحية كالتالي :
1- زيت الزيتون : فهو غير ضار صحياً إذ يحتوي على نسبة بسيطة من الدهون المشبعة ، و78% دهون أحادية ويمكن إضافته على مختلف الأطعمة ، ولكن إحذري من تسخينه .
2- زيت دوار الشمس : يمكن استخدامه في القلي والطهي على حرارة مرتفعة ، ودهونه المشبعة تمثل 14 % .
3- زيت الكانولا : الدهون المشبعة به 7 % فقط ، ويمكن استخدامه في القلي والطهي .
4- زيت بذور البندق : يمثل نفس نسبة الدهون بزيت الكانولا ، ويستخدم في جميع أغراض الطهي .

علاجات طبيعية لتخفيف أعراض القولون العصبي

يؤثر على القولون العصبي أشياء كثيرة ليظهر معه الإمساك أو الإسهال والانتفاخ والغازات؛ فيما هناك عدة علاجات طبيعية وبسيطة للتخفيف من أعراضه، ومنها تناول شاي الكركم 4 إلى 5 مرات في الأسبوع.
ويتم ذلك عن طريق إضافة نصف ملعقة من الكركم إلى الماء الساخن، وضع رشة من الفلفل الأسود عليه، كما لعلاج الانتفاخ والتقلّب ما بين الإمساك والإسهال تناول 3 قطرات من زيت النعناع بعد إضافتها لكوب ماء.
وتستطيع أيضاً تناول قشر السيليوم لعلاج الإسهال والإمساك؛ بينما شاي عشبة سان جونز، والزيت المستخلص منها، من العلاجات الفعّالة أيضاً للتوتر العصبي والاضطرابات الهضمية التي يسببها.

دراسة: نتائج خطيرة لنقص فيتامين ” د ” لحديثي الولادة والأطفال


كشف دراسة علمية حديثة عن مخاطر كبيرة لنقص فيتامين ” د ” لدى المواليد والأطفال ينجم عنها ارتفاع ضغط الدم في مرحلة الطفولة والمراهقة .
وأكدت الدراسة التي تمت على 775 طفل ، أن الأطفال الذين لديهم نقص مستمر في فيتامين ” د ” أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم الإنقباضي بنسبة 60% بين 3 إلى 18 عام .
واعتبرت الدراسة أن نقص هذا الفيتامين عندما يكون أقل من 11 نانوجرام /ملليمتر ،في دم الحبل السري لدى المواليد ، وأقل من 25 نانوجرام /ملليمتر في دم الأطفال .
ونصحت الدراسة بضرورة تعويض الأطفال عن الفيتامين بمكملات غذائية ، والتغذية السليمة ، فضلاً عن التعرض لآشعة الشمس خاصة ً في مرحلة الطفولة المبكرة .

خالد النمر: حليب الإبل لا يضر القلب

كشف الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، أن حليب الإبل لا يضر القلب بل هو أقل كلسترولاً من حليب البقر والضأن والماعز.
وأكد ” النمر ” ، أن الإنسان يمكن أن يعيش وأحد شرايين قلبه مسدود ١٠٠%، إذا كان الانسداد تدريجي ومزمن بحيث ترفده شرايين القلب الأخرى.
وأشار إلى أن تذبذب الضغط وعدم سكونه طبيعي لكن لا يقبل أن يكون الضغط مرتفعا أثناء نوم الانسان أو فور استيقاظه من النوم.

الجزر يعالج السيلوليت
كشف أطباء أنه يمكن استخدام الجزر والاستفادة منه للتخلص من السيلوليت لأنه مفيد في ما يتعلق بتجديد الأنسجة المصابة وإعادة ترميمها.

ويمكن استخدامه كالآتي : حبتي جزر، ملعقة طعام من جل الألوي فيرا، 10 نقاط من زيت الورد، 5 نقاط من زيت اللوز الأساسي، ملعقة طعام من لب الأفوكادو، كيسي شاي و5 ملاعق طعام الماء.

تصنع خلاصة الشاي من خلال نقع الكيسين في الماء المغلي لبعض الوقت ثم تحفظ جانباً، ويسلق الجزر ويطحن للحصول على كريمة ناعمة توضع في الخفاق مع الأفوكادو والألوي فيرا إلى أن تتحول إلى عجينة ناعمة وخالية من التكتلات.

وتضاف خلاصة الشاي والزيوت ويحرك المزيج مجدداً. ويمكن تطبيقه مساء على أماكن ظهور السيلوليت لمدة 20 دقيقة قبل الغسل بالماء الساخن

لزيادة فرصة حملك.. 5 أطعمة لتعزيز الخصوبة وتنشيط عملية التبويض


تعاني بعض السيدات من مشكلة تأخر الحمل نتيجة لضعف التبويض والخصوبة ، أو أسباب صحية أخرى .
ويؤكد خبراء التغذية أن هناك أطعمة تساعد على تنشيط التبويض وتعزيز خصوبة المرأة ، وهي كالتالي :
1- الجرجير والخس : فهما من الورقيات الهامة لإحتوائهما على فيتامينات ومعادن هامة لتنشيط عمل المبيضين .
2- سمك السلمون والتونة : يعززان إنتاج الهرمونات الأنثوية وبالتالي تسهل عملية التخصيب .
3- الملوخية : تساعد على زيادة الخصوبة لدى المرأة والرجل لإحتوائها على فيتامينات هامة .
4- الفاصوليا والعدس : من البقوليات الهامة لإحتوائهما على الحديد والألياف والمعادن التي تساعد على نشاط الجهاز التناسلي .
5 – السبانخ : تحتوي على فيتامينات هامة وعناصر قادرة على علاج المشكلة .

نصائح هامة للتعامل مع بكاء طفلك الرضيع وتهدئته

يعتبر العام الأول من عمر الطفل من أصعب الفترات على كثير من الأمهات ، نظراً لصعوبة السيطرة غالباً على بكاء الطفل الذي يعبر به عن إحتياجاته ، وقد يكون لأسباب أخرى بعيداً عن إحتياجه للنوم أو الرضاعة أو غير ذلك .
وقدم موقع “wikihow” خطوات لتهدئة الطفل على النحو التالي :
1-تلبية الإحتياجات الأساسية للطفل : من خلال إشباعه ، والتأكد من عدم حاجته إلى تغيير الحفاضة ، مع وضع الطفل على ظهره لتجشأته بعد الرضاعة ، ومساعدته على النوم إن رغب في ذلك .
2-الترفيه عن الطفل : فمن الممكن أن يحتاج طفلك أن تصطحبيه قليلاً بعربته أو حاملته للتنقل ، أو قد يحتاج إلى اللعب معه أو الغناء .
3-تهدئة الطفل : من خلال إحتضانه وتوفير جو هادئ بعيد عن الأضواء ، ويمكن تدليكه لتهدئة أعصابه .