اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

دراسة : النوم يُنقص الوزن

كشفت دراسة حديثة أن النوم يساعد على إنقاص الوزن بدلاً من الاستيقاظ باكراً للذهاب إلى الصالة الرياضية ” gym “.. فالنوم أهم بكثير من الذهاب إلى الجيم.
وقالت الدراسة : إن الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد مهم لإنقاص الوزن فغالباً ما يستيقظ الكثير من الناس قبل وقت من عملهم للذهاب إلى الصالات الرياضية، إلا أن الأطباء يرون أن النوم يجب ألا يتعارض مع التمارين الرياضية، بل على العكس تماماً.
وأضافت : فمن المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد لبلوغ أهداف اللياقة البدنية، ويحتاج كل فرد الحصول على 8 ساعات من النوم يومياً، لتنظيم هرمونات الشهية المسؤولة عن التحكم بالإحساس بالجوع والشبع.

11 نوعًا من الطعام يجعلك أصغر سنًا

تساعد بعض الأطعمة على الوقاية من ظهور علامات التقدم في السن وتعمل على إصلاح الجلد التالف، وذلك دون الحاجة إلى إجراء عمليات تجميلية واستخدام مستحضرات متعددة.
ومن الأطعمة التي تمنح بشرة أصغر 10 سنوات، ما يلي:
1-الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافانول التي يمكن أن تحمي البشرة من أشعة الشمس.
2-الشاي الأخضر
يعد واحدًا من المنتجات الغذائية التي يمكن أن تجعل البشرة أصغر سنًا، كما يعتبر مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، فضلاً عن احتوائه على البوليفينول بشكل أكبر من أي طعام أخر، والذي يحافظ على الكولاجين بالبشرة ويساعد على وقف علامات التقدم في العمر.
3-القهوة
من الممكن أن تساعد المركبات البيولوجية النشطة الموجودة في القهوة على حماية الجلد من الإصابة بالورم الميلانيني.
4-الأفوكادو
تحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف والبوتاسيوم والأحماض الدهنية، والتي تعد عناصر مفيدة لصحة الجلد.
5-الطماطم
تعد الطماطم مصدرًا غنيًا بـ” الليكوبين “، التي يرى العلماء أنها مادة مفيدة في الوقاية من سرطان البروستاتا وأمراض القلب والسكتة الدماغية، كما تساعد على حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية للشمس.
6-الخضروات
تساعد الخضروات أيضًا على مقاومة التجاعيد لاحتوائها على نسبة عالية من البيتا كاروتين، والتي توقف التلف الناتج عن أشعة الشمس وتجعل صاحبها يستمتع بجلد أكثر شبابًا وصحة.
7-مرق العظام
يتكون هذا الطبق من عظام عدد من الحيوانات المختلفة، والذي يحتوي على عناصر غذائية مفيدة، بما فيها الكولاجين.
8-زيت الزيتون البكر
يساعد في ظهور الشخص أصغر سنًا، وكل هذا يرجع إلى خصائصه المضادة للالتهابات.
9-التوت البري الأزرق
يحتوي التوت البري الأزرق على العديد من مضادات الأكسدة التي تحارب تلف الجلد صباحًا ومساءً.
10-السمك
يعد السلمون وغيره من الأسماك الأخرى مصادر غنية بأوميجا 3، التي تحافظ على جمال البشرة، وبالتالي فإن إضافة كمية كافية من الأسماك إلى النظام الغذائي، تساعد على ترطيب الجلد والاستمتاع ببشرة شابة ونضرة.
11-البطيخ
يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة التي تسمى ” الليكوبين “، وتساعد على الاستمتاع بأشعة الشمس لمدة أطول قبل أن يبدأ الجلد معاناته من تلف الأشعة فوق البنفسجية.

الشوفان.. مناسب لكل أنواع البشرة ويزيل الجلد الميت ومثالي لبشرة فتيات المملكة

يُعرف الشوفان بفوائده الكثيرة للصحة والبشرة، إذ أنه مناسب لكل أنواع البشرة، ولا يسبب الحساسية أو الالتهاب، لأنه ناعم ومقشر لطيف.
وتتضمن فوائد الشوفان، أنه يساعد على إزالة الجلد الميت، وينظف البشرة بعمق، لهذا فهو مثالي لبشرة فتيات المملكة، ويساعد على إزالة الهالات السوداء والبقع الداكنة.
ويمكن عمل قناع الشوفان لتقشير البشرة بطريقتين، الطريقة الأولى هي خلط ملعقة كبيرة من الشوفان، مع ملعقة كبيرة من العسل، وملعقة صغيرة من الكركم، والماء الدافئ، ثم توزعيها على البشرة بشكل متساوٍ، مع تجنب منطقة تحت العينين حتى لا يسبب الكركم أيّ نوع من الحساسية لعينيكِ، ثم يترك على البشرة لمدة 20 دقيقة، ومن ثم غسل الوجه بالماء الفاتر، مع استخدام القناع مرة أسبوعيًّا.
أما الطريقة الثانية، فعبارة عن خلط ملعقة كبيرة شوفان، مع ملعقة كبيرة عصير طماطم، وملعقة صغيرة زيت زيتون، ثم توزيعها على البشرة، وترك القناع لمدة نصف ساعة أو حتى يجف، ثم غسل الوجه بماء فاتر مع الفرك بلطف، وتكرار القناع مرة أسبوعيًّا.

أطباء: علامات الأظافر مؤشر لمشاكل صحية

كشف أطباء أن عيوب الأظافر قد تكون مؤشرا على مشكلة صحية تحتاج إلى علاج فوري وتعد مؤشرا على بعض الأمراض الأكثر شيوعا لدى الكثير من الناس، وفق ما ذكر موقع “ستاندر ميديا ” .
وقال الأطباء إذا كانت أظافرك صلبة ثم تتكسر أو تتصدع فقد يشير ذلك إلى فقر في الدم، ناجم عن انخفاض مستويات الحديد أو قصور الغدة الدرقية، أو نقص في هرموناتها.
وتظهر على الأظافر بعض النقور والحفر الصغيرة التي تتسبب مع الوقت بضرر كبير فيها. وهذه النقور قد يكون سببها والصدفية، وهي حالة تجعل الخلايا تتراكم بسرعة، أو داء الثعلبة، وهو أحد أمراض المناعة التي تسبب فقدان الشعر.
يمكن أن يصبغ التدخين الأظافر باللون الأصفر، أو قد يكون نتيجة طلاء الأظافر، لكن هذا الصفار يمكن أن يكون مؤشرا على مرض تنفسي، مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن.
والتعجر تشوه في الأصبع والظفر ناجم عن قلة الأكسجين الواصل إليها. وتكون هذه العلامة دليل على عدد من الأمراض، من بينها أمراض القلب والرئتين.
وأكد الأطباء على أن البقع البيضاء أحد التغيرات الشائعة التي تطرأ على مظهر الأظافر. وعلى الرغم من أنها غير ضارة، فإنها تدعو إلى الاهتمام، فقد تكون رد فعل لأمراض القلب وأمراض الكبد ونقص الزنك وحتى أمراض الكلى.

"المركز الوطني": "الكركم" يستخدم للالتهابات وكطارد للريح ومنشط لإفراز المعدة

لا يُنصح به لمن لديهم حساسية له وللمرأة الحامل والمرضع





أوضح المركز الوطني للطب البديل والتكميلي أن هناك فوائد للكركم فهو يستخدم للالتهابات وكطارد للريح، بالإضافة إلى مساهمته في تنشيط إفراز المعدة.

كما حذر "المركز" من استخدامه للأشخاص الذين لديهم حساسية لتلك النبتة، أيضًا لا ينصح بها للمرأة الحامل والمرضع، كما لا يوجد من الدراسات العلمية المحكمة عالية الجودة ما يؤكد تلك الاستخدامات، وقد يكون هناك تداخلات دوائية مع هذه العشبة، وأنه لابد من أخذ الحيطة والحذر.

ونصح "الطب البديل" باستشارة الطبيب المعالج قبل استخدام أي من الأعشاب الطبية أو العلاجات التكميلية.

وتعد الهند وجنوبي آسيا موطنًا لذلك الصنف من النباتات، حيث يُستنبت بفسائل من الجذور ويقتلع في الشتاء.

ارتفاع ضغط الدم يحدث للأطفال.. والبدانة والملح أهم الأسباب

ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعاً، ويعتقد الكثيرون أنه من أمراض الكهولة وعلامات الشيخوخة دون إدراك أنه من الأمراض التي يرجع أصلها التكويني إلى سن الطفولة، وإن كان يزداد حدوثه مع التقدم في السن، ونظراً لما يؤديه ارتفاع ضغط الدم من زيادة في إمكانية حدوث الإصابات الدماغية والفشل الكلوي والأمراض القلبية ، يجدر السؤال عن أسباب ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال؟
د. ساري دعاس استشاري أمراض الأطفال وحديثي الولادة بمستشفى الحمادي بالرياض يؤكِّد أن
ارتفاع ضغط الدم في الطفولة يكون بأحد شكلين أولي أساسي أو ثانوي مرافق لمرض آخر ، ويمكن للوارد من الأملاح والطعام أن يؤثِّر في العديد من العوامل التي لها دور في بدء ارتفاع الضغط وفي مستواه واستمراريته ، كما يتأثر ضغط الدم بتبدل مقاومة الأوعية الدموية ومدى انقباضها ، وكذلك بعمل القلب ونتاجه وحجم سوائل الجسم العام.
ولا توجد علاقة مباشرة بين الوارد الغذائي من كربوهيدرات ودسم وبروتينات مع ارتفاع ضغط الدم ، كما أنه ليست له علاقة مع الكوليسترول أو النسبة بين الدسم المشبعة وغير المشبعة، ولكن وجود ارتفاع ضغط الدم عامل معروف لحدوث وزيادة تصلٌّب الشرايين ، والذي بدوره يتأثر بعوامل أخرى مثل العوامل الجنينية وزيادة شحوم الدم والبدانة، ولا ننسى أن البدانة الناجمة عن زيادة الوارد الطعامي يمكن أن تؤدي لارتفاع ضغط الدم بسبب احتباس الصوديوم وما يليه من زيادة في حجم سوائل الجسم، ويشارك كل ذلك زيادة في الأنسولين المفرز وربما حصول مقاومة للأنسولين أيضا.
ويضيف د. دعاس هناك العديد من الدراسات التي تدعم وجود العلاقة بين ارتفاع ضغط الدم ، والوارد الطعامي من الملح، وخاصة إن حصل احتباس لهذا الملح بسبب درجة من الفشل الكلوي الحاد أو المزمن. وثبت أن حوالي 25 % من مرضى ارتفاع ضغط الدم حساسون للملح ، وفي التجارب المخبرية على ارتفاع ضغط الدم كان لوقت إعطاء الملح ولكميته دور مهم في بدء حصول ارتفاع الضغط ومستواه واستمراريته ، وهذه الحساسية للملح يمكن أن نجدها أيضا عند المراهقين المصابين بارتفاع الضغط والأطفال المصابين بارتفاع الضغط المتعلق بالبدانة.
على أنه لا توجد علاقة مؤكدة بين الوارد من الملح في فترة الرضاعة عند الإنسان وحصول ارتفاع الضغط المستمر خلال الطفولة، في حين يترافق ازدياد تناول الملح عند أطفال أبوين مصابين بارتفاع الضغط مع إمكانية أكبر لتأثر ازدياد الضغط لديهم بالتأثيرات العصبية والنفسية.
ويتأثر ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال بين 5-17 سنة إيجابيا مع نسبة الصوديوم إلى البوتاسيوم المتناولين وعكسيا مع اطراح البوتاسيوم ، أما زيادة الكالسيوم داخل الخلوي فتؤدي لزيادة الضغط، وهناك تناسب بينه وبين الحساسية للملح ، لوحظ أن زيادة الوارد من الكالسيوم عند الأطفال في سن 3 إلى 5 سنوات يؤدي لخفض الضغط الانقباضي، كما يمكن أيضا أن ينقص من الزيادة المتوقعة بضغط الدم والمتعلقة بالعمر وخاصة في العرق الأسود في حين ينقص إعطاء الكالسيوم ضغط الدم الانبساطي عند الأطفال المصابين بارتفاع ضغط الدم الأساسي .
وبناءً على هذه المعلومات يمكن إبداء مجموعة توصيات واقتراحات تتعلق بارتفاع الضغط الدموي بداية وشدة واستمرارية، بشكل عام إنقاص الوارد من الصوديوم مع زيادة البوتاسيوم وإعطاء الكالسيوم بحده الضروري الأدنى يمكن أن يؤدي لتقليل زيادة ضغط الدم المتعلقة بالعمر، كما يؤخّر بدايته ومستواه إن حصل، كما يقدم الإقلال من الوارد الغذائي والحد من السمنة مع التمارين فرصة لمنع زيادة ضغط الدم المتعلق بالبدانة.
ولا شك إن القيام بمثل هذه التبديلات يتعدى مجال الطب التقليدي ويتطلب مساعدة المربين والمرشدين الصحيين، وتعاون الأشخاص المقصودين أنفسهم لإجراء التعديلات الضرورية في أسلوب حياتهم وهي مهمة ليست بالسهلة على أي كان .

خليط ” القرفة والعسل ” لإنقاص الوزن وإحراق الدهون

تُعد” القرفة والعسل ” من المكونات التي تساعد على إنقاص الوزن وإحراق الدهون بسرعة، حيث يُساهم خلطهما في خسارة الوزن؛ لذا وفي هذا السياق سنقدم لكِ طريقة إعداد هذا الخليط والفترة المناسبة لتناوله.
– طريقة إعداد الخليط
* تُضاف بودرة القرفة ” نصف الملعقة الكبيرة ” إلى الماء الساخن ” كوب ” .
وعندما يبرد هذا الخليط، يُضاف العسل العضوي ” ملعقة كبيرة ” مع التحريك جيِّدًا.
– الأوقات المناسبة لتناول الخليط
* في الصباح
يُشرب هذا الخليط صباحًا ” قبل ثلاثين دقيقة ” من موعد وجبة الفطور، حيث يعمل على تحفيز عمليَّة الهضم ويمنح الطاقة.
* الفترة الفاصلة بين الوجبات
يُشرب خليط القرفة والعسل في الفترة الفاصلة بين الوجبات؛ للحدِّ من الشعور بالجوع.
* قبل ممارسة الرياضة
ويُفيد ذلك في أنه يجعل تمرينات القلب أكثر فعاليَّة، فالعسل يُساعد في مواصلة التمرينات، كما أن القرفة تُحفِّز عمليَّة الأيض.
* قبل الخلود إلى النوم
يُشرب خليط القرفة والعسل قبل النوم، فهو يحدُّ من الحاجة الشديدة إلى تناول الطعام ليلًا، ويُساعد في النوم بشكل أفضل من دون التعرُّض إلى ” مُضايقات الجوع ” .

طرق الوقاية والعلاج من دوالي الساقين

تشوه دوالي الساقين ساقي المصاب لإصابة أوردتها السطحية بتورم ولون شديد الحمرة، ونعرض في هذا التقرير أسباب دوالي الساقين وطرق التعامل معها وكيفية الوقاية منها.
أولًا: أسباب دوالي الساقين:
قال الدكتور وليد الدالي، أستاذ جراحة الأوعية الدموية بكلية الطب جامعة القاهرة، إن هذا المرض له مجموعة من الأسباب الرئيسة، من أهمها:
– العامل الوراثي.
– السمنة.
– الوقوف لفترات طويلة.
– الحمل المتكرر.
وأوضح الدالي، أن هناك مجموعة من المخاطر الصحية التي تهدد مرضى دوالي الساقين، ومنها تعرضهم لجلطات الساقين، وتصبغ أسفل الساق، والقرح وحكة القدم، كما أن إهمالها يمكن أن يؤدي لجلطات في الرئة.
عادات يومية خاطئة
وقال الدالي، أن هناك عادات يومية خاطئة تسبب دوالي الساقين ومنها:
– الوقوف لفترات طويلة دون حركة.
– الجلوس لفترات طويلة على وضعية واحدة.
– وضع الساقين إلى أسفل بزاوية حادة خلال الجلوس أو عدم ملامستها للأرض، أو الجلوس مع وضع الساق أسفل المقعدة.
أشار الدالي، إلى أن كل الوضعيات السابقة تعيق تدفق الدم بالكميات الصحية في الأوردة السطحية للساقين، ما يؤدي إلى الإصابة بالدوالي.
علاج دوالي الساقين
– الكي بقسطرة الليزر.
– حقن دوالي.
– هناك حالات يمكن فيها استخدام الحقن والكي معًا.
ثانيًا: الوقاية:
– ممارسة الرياضة.
– الفحص باستمرار للتخلص من المشكلة سريعًا.
– تجنب الوقوف المتكرر.
– التخلص من السمنة.
ـ الوقوف على مشط القدم وشد الجسم لأعلى.
– الحركة المتكررة.

احذر من زيت موجود في كل بيت.. قد يسبب أمراضاً خطيرة

دراسة تؤكد أنه في حال الاستهلاك المستمر تتأثر خلايا كبد





كشفت نتائج دراسة أجراها علماء جامعة غرناطة، أن الاستهلاك المستمر لزيت عباد الشمس قد يكون سبباً في تطور أمراض الكبد بما فيها التليف والسرطان.

وبحسب موقع روسيا اليوم فقد وجدت الدراسة بأن الباحثين درسوا وحللوا تأثير نوعين من الزيوت النباتية في صحة الجسم: زيت الزيتون وزيت دوار الشمس.

كما أظهر تحليل جينوم الكبد عند الحيوانات بعد مضي الفترة المخصصة لتناول نوعي الزيت، وجود تغيرات في البنية التحتية في خلايا كبد الحيوانات التي تناولت يومياً زيت دوار الشمس، ما تسبب في ارتفاع حاد لإمكانية تطور مرض التهاب الكبد غير الكحولي، وهو مرض يسبب تطور الضمور الدهني والتهاب وتلف البنى الخلوية، ما يؤدي في النهاية إلى تليف الكبد أو الإصابة بالسرطان.

وأكد الباحثون أن حالة كبد الحيوانات التي تناولت زيت الزيتون كانت أفضل بكثير من الحيوانات التي تناولت زيت دوار الشمس.

أطعمة يمكن استخدامها لتعزيز نمو الشعر والحفاظ عليهتلجأ العديد من النساء للوصفات الطبيعية واستجدام بعض المنتجات من أجل تعزيز نمو شعرها والحفاظ عليه؛ لذا وفي هذا السياق سنستعرض أبرز الأطعمة التي يمكن استخدامها في برنامج العناية بالشعر.
– زيت الزيتون
حيث يعمل زيت الزيتون على تحسين صحة الشعر؛ لأنه يحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية ” أوميغا 3 ” والأحماض الأمينية والفيتامينات، التي تحفز جذور الشعر.
حيث يتم تسخينه قليلا، ثم تدليك فروة الرأس به لمدة عشر دقائق، ويكرر ذلك مرة أسبوعيًا.
– الشامبو بالبصل
وذلك لأن مركبات الكبريت في البصل تُعتبر من المواد المثالية لنمو الشعر، حيث يتم فرم قطع من البصل وخلطها مع الشامبو، ويتم ترك هذا الخليط لمدة أسبوع؛ وبعد ذلك يغسل الشعر بالشامبو المخلوط بالبصل ثلاث مرات أسبوعيًا، مع استعمال البلسم لإزالة الرائحة.
– الخل
ينصح الخبراء دائما بغسل الشعر بـ ” الخل ” ، حيث يعمل على إذابة المواد الجيرية في الماء وجعل الشعر أكثر نعومة ولمعانًا.
كما تعمل المعادن والأحماض الدهنية الموجودة في الخل على تحفيز نمو الشعر، ويتم وضعه في عبوة إسبراي ورشه على الشعر بعد الشامبو دون شطفه.