اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

5 حقائق.. اعرف شخصيتك من وضعية نومك

النوم على البطن هو الأسوأ لهذا السبب






تكشف نتائج دراسات علمية، أن وضعية نوم الشخص تؤثر جدًّا في حالته الصحية عمومًا وفي أحلامه بصورة خاصة، كما أنها تكشف خمس حقائق عن شخصية النائم.

وحسب موقع "روسيا اليوم"، يقول ألكسندر كالينكين، رئيس مركز طب النوم التابع للوكالة الطبية الحيوية البيولوجية الفيدرالية في روسيا: إنه "يجب على كل شخص أن يعي أن النوم مسألة حياتية ضرورية، يرتبط بها طول العمر والحالة الصحية والمزاج ونوعية العمل اليومي. وإذا حرمنا أي كائن حي من النوم لمدة أسبوع؛ فإنه سيموت".

ويرصد "كالينكين" أوضاع النوم، ويربطها بخمس حقائق عن شخصية كل نائم، وهي:

* وضعية النوم على الظهر هي الأفضل لصحة الإنسان
وحسب كالينكين؛ فإن الذين ينامون على الظهر هم أشخاص واثقون تمامًا من وضعهم الحياتي، ولا يعانون من أي عقد نقص ولا يطلقون الأحكام المسبقة على الآخرين.

* النوم على البطن هو الأسوأ
أما الذين ينامون على بطونهم؛ فهم أشخاص منغلقون، ولا يثقون إلا بأنفسهم، ولا يتقبلون الانتقادات، ولا يسمحون للآخرين بأن يضعوا تصرفاتهم وأقوالهم موضع شك.

* على أحد الجانبين والسيقان مستقيمة
أما الذين ينامون على أحد الجانبين وسيقانهم مستقيمة؛ فهم اجتماعيون راضون عن حياتهم؛ ولكنهم لا يفرضون مواقفهم وأفكارهم على الآخرين.

* وضعية الجنين
هناك من ينام بوضعية تشبه وضعية الجنين في بطن أمه، وهؤلاء يحاولون الاختفاء من العالم الخارجي، ويحاولون حل مشكلاتهم بأنفسهم، ومنهم من يخاف تحمل المسؤولية.

* احتضان دمية أو وسادة
وأخيرًا، يفضل الأشخاص الوحيدون، الذين فقدوا المقربين منهم، النوم وفي أحضانهم الوسائد أو الدمى.

تحذير خطير للرجال.. احذر من النعناع ولا تغتر بفوائده

تجارب متنوعة للعلماء بعدة دول أثبتت نتائج سلبية على الذكورة





على الرغم من الفوائد العديدة لأوراق النعناع والمعروفة منذ قديم الزمان، وتستخدم في علاج الكثير من الأمراض مثل الصداع وحالات الأرق والغثيان، كما أنها تساعد في تنظيم ضربات القلب وتنعش التنفس؛ إلا أنه يعتبر نباتًا نسائيًّا في المقام الأول؛ لأنه يزيد من أنوثة المرأة!

وتحتوي أوراق النعناع المستخدمة في العلاج، على العديد من المواد والعناصر المفيدة للجسم مثل: (الصوديوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والمنجنيز، والفسفور، وفيتامينات: A وB وC وPP)، كما تحوي حمض الفوليك وأليافًا غذائية وأحماضًا دهنية مشبعة وزيوتًا متطايرة.

وبحسب ما نشره موقع "روسيا اليوم"، اليوم الأربعاء، يلاحظ أن كبار السن يتناولون كوبًا من مغلي النعناع من أجل نوم هادئ، كما كان أسلافنا يعتبرون النعناع نباتًا نسائيًّا لأنه يزيد من أنوثة المرأة؛ لذلك يجري علماء أتراك حاليًا اختبارات على مجموعة من النساء، اكتُشِف ارتفاع هرمون الذكورة "التستوستيرون" في دمهن؛ حيث انخفض مستوى هذا الهرمون كثيرًا بعد مضيّ فترة على تناولهن عدة أكواب من مغلي النعناع يوميًّا، كما أن اللواتي كن يعانين من كثافة الشعر في أجسامهن تخلصن من نسبة عالية منه.

وأجرى علماء من الولايات المتحدة تجارب على الجرذان المخبرية؛ حيث بدأوا بإعطائها مغلي النعناع بدلًا من الماء. وبعد مضيّ فترة زمنية قصيرة، لاحظ العلماء انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون في دم هذه الجرذان، إضافة إلى أنها أصبحت تعاني من اضطرابات في وظائف الخصيتين غير قابلة للعلاج.

من جانبهم، يؤكد أطباء المعهد الروسي للطب التناسلي، أن النعناع يمكن أن يسبب انخفاض الشهوة الجنسية وضعف الانتصاب بسبب خصائصه المهدئة، وبالطبع يسبب انخفاض مستوى التستوستيرون في الدم.

أما الأمريكيون فيقولون إذا كان الرجل يفرط في تناول مغلي النعناع خلال فترة زمنية طويلة؛ فإن هذا يؤدي إلى انخفاض نسبة الشعر في جسمه، وظهور علامات الأنوثة عنده. كما أثبتت نتائج دراسات عديدة انخفاض نشاط الحيوانات المنوية بسبب النعناع.

ومع كل هذا، يؤكد الأطباء أن تناول مغلي النعناع بصورة معتدلة لا يؤثر في الذكورة؛ مع أن فرصة الرجل في الإنجاب تنخفض جدًّا.

لذلك، يشير الأطباء إلى أن تناول شاي النعناع باعتدال مفيد جدًّا؛ لأنه يحتوي على المنثول الذي يشكل أساس الزيوت الطيارة، التي تنعش التنفس وتقلل من التعرق، وتزيد من نضارة البشرة.

نظام غذائي يخلصك من وزنك الزائد دون الشعور بالضعف

تقول الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع الحفاظ على طاقة الجسم، وعدم الشعور بالخمول أو الضعف، يرجع إلى عدة عوامل، أهمها تناول الأكل كل ساعتين، حتى لا تشعرين بالجوع، وكذلك الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه، لمد الجسم بالطاقة والحيوية، وكذلك للحفاظ على رطوبة الجلد، ومد الجسم بالفيتامينات والمعادن.
وتستعرض دكتورة هدى ، تفاصيل النظام الغذائي الصحي المتوازن، الذي يمكنك اتباعه بأمان.
وجبة الفطور
إذا كنت تستيقظ صباحا شاعرا بالجوع، فهذا مؤشر جيد على أن عملية التمثيل الغذائي سريعة.
ولذلك لا يجب إلغاء وجبة الإفطار للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي، فلتتناول الطعام في غضون ساعة من الاستيقاظ، لتحقيق التوازن بين الكربوهيدرات المعقدة والدهون والبروتين بجسمك، مما يساعد على السيطرة على شهيتك طوال الصباح، ويمكنك تناول دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني مع جبن شيدر.
بعد ساعتين
سواء كنت تعمل خارج البيت، أو في البيت، فسيبدأ عملك في غضون ساعتين من تناولك الإفطار، والكثيرون يتناولون كوبا من القهوة لمزيد من التركيز.
لكن تناول بعض الشاي الأخضر هو الحل الأفضل لما يحتويه من المواد المضادة للأكسدة، كما أنه يعمل على تعزيز إنتاج خلايا المخ وتحسين الذاكرة والتعلم.
تجنب المعجنات
من الطبيعي أن تشعر بالجوع مرة أخرى بعد ثلاث أو أربع ساعات من تناولك للإفطار، وهنا لابد من تناول وجبة خفيفة صغيرة قبل استئناف عملك.
ولكن احذر تناول المعجنات والمقرمشات، لأنك سرعان ما ستشعر بالجوع مرة أخرى، لكن يمكنك تناول كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم، لأنه يحتوي على 15 إلى 20 جراما من البروتين، الذي يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، وكذلك يمكنك تناول البيض المسلوق الغني بالبروتين.
وجبة الغداء
بعد ساعتين من تناول الوجبة الخفيفة سيحين موعد الغداء، ويمكنك أن تجعل غداءك مريحا لأعصابك من أي شد عصبي تعرضت له خلال يومك.
وللتخلص من التوتر تناول الخضراوات مثل السبانخ والكوسة، التي تحتوي على فيتامين الذي يمكنه تحسين حالتك المزاجية، فهو يساعد الجهاز العصبي على الاسترخاء
بعد الغداء
بعد الغداء بفترة، وعند اقتراب انتهاء يوم عملك تبدأ في الشعور بالتعب والخمول، حيث استنفذت معظم طاقتك، فتشعر بالرغبة في تناول أي شيء يزيد من طاقتك، وأول ما يتبادر لذهنك كوب من المياه الغازية، أو بعض الحلوى لتمدك بالطاقة، في حين أن مثل هذه الاختيارات تمدك بطاقة وهمية تستمر لفترة قصيرة، ثم تعود متعبا بشكل أكبر.
والحل في تناول حفنة من المكسرات النيئة مثل اللوز والجوز، التي توفر لك الطاقة الحقيقية التي تستمر معك لفترة طويلة
قبل العشاء
بعد استنفاذ الطاقة التي منحتها لك المكسرات ستشعر بخمول بنهاية اليوم، وقبل اقتراب موعد العشاء، فلتتناول كوبا من العصير الطازج أو كوبا من اللبن أو بعض الفاكهة.
عشاء خفيف
لابد أن تكون وجبة العشاء خفيفة وخالية تماما من الدهون، ولكن يمكنك الاستعانة بالأعشاب والتوابل الحارة، لأنها تساعد على حرق الدهون التي قد تكون تناولتها خلال اليوم.

طريقة استخدام زيت السمسم للحصول على شعر كثيف

يٌعد زيت السمسم من الزيوت المعروف أنها تعمل على إنبات الشعر وتكثيفه وجعله أكثر صحة وحيوية .
في هذا الصدد كشف خبراء عن طريقة لاستخدامه بالطريقة الهندية، لتحصلي على نتيجة مشابهة لما تحصل عليه الفتيات في الهند الشهيرات بالشعر الكثيف .
المكونات:
ملعقتان كبيرتان من بودرة الكراميل
5 ملاعق كبيرة من زيت السمسم
ملعقتان كبيرتان من الزبادي
ملعقة كبيرة من العسل
ملعقة صغيرة من عصير الليمون
صفار بيضة واحدة
الطريقة:
في البداية أحضري إناءً وامزجي فيه المكونات السابقة، حتى تحصلي على خليط متجانس يمكن تطبيقه على الشعر، وبعدها افرديه على الشعر من الجذور إلى الأطراف، ودلكي الشعر بأطراف أصابعك .
ثم قومي بتغطية الشعر بغطاء بلاستيكي، واتركيه على الشعر لمدة ساعتين، لتغسليه بعد ذلك بالماء الفاتر والشامبو، ولنتائج أفضل كرري هذه الوصفة مرة أسبوعيا.

تخلصي من كتل الإبط بهذه الحيل البسيطة

أكد عدد من الأطباء في إحدى الدراسات العلمية ، أن الإصابة بكتل الثدي أمر لا يعد مقلقاً دائماً ، فالكثير من الكتل قد تكون غير سرطانية وتكون عبارة عن غدد بيضاوية الشكل تقع في جسم الشخص، وهي جزء مهم من الجهاز المناعي للشخص.
واشار الأطباء ، رغم أن الكتل ليست مصدر قلق دائمًا، إلا أنها يمكن أن تكون في بعض الأحيان سببًا لمشكلة أساسية. لذلك، إذا لاحظت وجود أي كتل في الإبطين، فمن المستحسن أن تقومي بالفحص من قبل اختصاصي طبي لتجنب أي مشاكل، ويمكن علاجها في المنزل بسهولة.
وهذه بعض الطرق الخاصة بالتخلص من هذه الكتل :
عصير الليمون والماء، غني بفيتامين C وخصائص مضادة للالتهابات، يساعد عصير الليمون على تقليل التورم في الإبطين، فقط اغمسي كرة قطنية في الخليط وضعيه على المنطقة المصابة. اتركيه لبضع دقائق حتى يجف. كرري هذا 3 – 4 مرات في اليوم.
البطيخ، يمتلك البطيخ خصائص مضادة للأكسدة تساعد على إزالة السموم من الدم. إلى جانب ذلك، يساعد أيضًا في تقليل التورم في المنطقة المصابة، اغمسي كرة قطنية في عصير البطيخ وضعيه على المنطقة المصابة. اتركيه حتى يجف. امسحي المنطقة بمنشفة. كرري هذا عدة مرات في اليوم. بدلاً من ذلك، يمكنك أيضًا تناول كوب من عصير البطيخ الطازج يوميًا.
البصل، محمَّل بخصائص مضادة للميكروبات ومطهر يساعد البصل في علاج الكتل في الإبطين. إلى جانب ذلك، يساعد أيضًا في علاج أي إصابة أخرى في الإبطين.
قشر البصل وتقطعه إلى قطع صغيرة. طحن القطع لجعلها عصيرًا. اغمسي كرة قطنية في عصير البصل، ثم ضعيه على المنطقة المصابة. اتركيه لمدة نصف الساعة أو حتى يجف. امسحي المنطقة بمنشفة. كرري هذا مرتين في اليوم. يمكنك أيضًا تناول عصير البصل الطازج يوميًا.
الكركم، يمتلك خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا تجعله أحد الخيارات الممتازة لعلاج كتل الإبط، يمكنك مزج مسحوق الكركم والحليب الساخن في وعاء، اغمسي كرة قطنية في الخليط وضعيها على المنطقة المصابة. اتركيها لمدة 20 دقيقة تقريبًا. كرري هذا مرتين في اليوم.

تناول الفيتامينات أثناء الحمل يقي الطفل من التوحد

أوضحت دراسة جديدة أنّ تناول الأم الفيتامينات أثناء الحمل، يقلل من خطر إصابة الطفل بالتوحّد، لافتة إلى أن الأمهات اللاتي تناولن فيتامينات الحمل منذ الشهر الأول للحمل، انخفضت نسبة إصابة أطفالهن بالتوحد إلى 14%، بينما زادت النسبة إلى 33% للأمهات اللاتي لم يتناولن الفيتامينات.
ولفتت إلى انخفاض نسبة الإصابة بالتوحد إلى العناصر الغذائية الموجودة في المكملات الغذائية التي تتناولها الحامل، مثل حمض الفوليك والحديد.
ويشغل البحث عن أسباب الإصابة بمرض التوحد الأوساط العلمية، وغالباً ما يعاني المصابون بالتوحّد من مشاكل في المهارات الاجتماعية والعاطفية والاتصال، ويُشخّص الأطفال الذكور بالتوحّد بنحو خمسة أضعاف مقارنة بالإناث.
هذا وقد شملت الدراسة أكثر من 240 أمّاً لديهنّ أطفال مصابون بالتوحّد، وأطفال جدد ولدوا بين عامي 2006 و2015، وجرى اختبار إصابات الأطفال الجدد بالتوحد قبل بلوغهم عامهم الثالث.

ساعات العمل الطويلة تعرض المرأة للاكتئاب

أظهرت دراسة بحثية جديدة أن العمل لساعات طويلة قد يعرض النساء عكس الرجال للإصابة بالاكتئاب، وأن المرأة التي تعمل أكثر من 55 ساعة في الأسبوع معرضة للاكتئاب.
حيث أشار الباحثون إلى أن تلك النساء لديهن أعراض اكتئاب أكثر بنسبة 7.3%، مثل ” الشعور بعدم القيمة أو عدم القدرة ” ، عكس النساء اللاتي يعملن ساعات عادية.
وعن ذلك، أوضحت الباحثة الرئيسية للدراسة جيل وستون من جامعة يونيفرستي في لندن، أن نتائجها تدعو إلى تقديم دعم أكبر للنساء، اللواتي يعملن لساعات طويلة في مكان العمل.
حيث أضافت ” وستون ” : ” على الرغم من أننا لا نستطيع تحديد الأسباب الحقيقية وراء تعرض النساء اللاتي يعملن لساعات طويلة للاكتئاب، إلا أننا نعلم أن هناك العديد من النساء يواجهن عبئاً إضافيًا، متمثلاً في القيام بحصة أكبر من الأعمال المنزلية أكثر من الرجال، والنتيجة ضغوط زمنية إضافية ومسؤوليات كبيرة ” .

للنساء.. توقفي عن غسل الدجاج قبل طهيه لمشاكله الصحية الخطيرة

إذا كنتي سيدتي ممن يحرصون على غسل الدجاج النيئ قبل طهيه، عليكِ التوقف عن ذلك فورا لأن هذه العادة، فرغم أنها تبدو سليمة، إلا تنذر بمشاكل صحية خطيرة تصل إلى حد التسمم الغذائي، بحسب دراسة بريطانية حديثة.
وتوضح الدراسة التي كشف عنها متحدث باسم هيئة معايير الأغذية البريطانية، أن غسل اللحوم بشكل عام ولحوم الدجاج بشكل خاص قبل القيام بطهيها، قد يساهم في نشر البكتريا على اليدين والملابس والأواني.
وأضافت إلى أن عملية الطهي على النار عادة ما تتكفل بقتل جميع الجراثيم والبكتريا، مشيرة إلى أن البكتريا المتواجدة على اللحوم النيئة قد تتسبب بالتقيؤ وآلام البطن والإسهال الشديد، ويمكن أن تعيش لمدة تتراوح بين يومين إلى خمسة أيام، ويمكن أن تنتشر في المكان إذا تم غسلها.
ولكي تكونين في مأمن، ينصح الخبراء باستخدام مواد طبيعية في غسل اللحوم النيئة مثل الخل وحمض الليمون للتخلص من معظم الجراثيم الضارة فيها.

مختصون: صابونة الكركم مهمة لبشرة السعوديات وتعالج البقع والكلف

أوضح خبراء في التجميل أنه عادة تحتوي أنواع الصابون على منتجات طبيعية لا تضر للبشرة، ومن بين هذه الأنواع هو صابون الكركم، الذي يحتوي على مستحضر الكركم كمادة أساسية، بالإضافة إلى بعض المواد الطبيعية الأخرى.
وكشف الخبراء عن فوائد صابون الكركم للبشرة ، حيث تعمل على تجديد خلايا الجلد، وإزالة الجلد الميت بسبب خصائص الكركم المضادة للأكسدة ، كما تعالج البقع والكلف وتوحد لون البشرة، لهذا هي مهمة لـ بشرة السعوديات التي تتعرض للشمس الحارقة.
وتُعتبر صابونة الكركم مرطبًا طبيعيًّا، لأنها تمنح الجلد نعومة وترطيبًا فاعلًا ، وأيضا تقاوم علامات تقدم سن البشرة، لأنها تساعدكِ في الحصول على بشرة نضرة وصحية، وتحتوي على الفيتامينات المهمة كفيتامين E و C.
وأكد الخبراء ، أنه عند شراء صابونة الكركم يفضل أن تحتوي على زيوت طبيعية كـ زيت الخروع، وزيت جوز الهند، وزيت اللوز الحلو، وزيت السمسم، وزيت الزيتون، لأنّ كل هذه الزيوت مع الكركم، تمنحكِ فوائد مذهلة لبشرتِك.
كما يفضل أن تستخدمي صابونة الكركم مرة واحدة فقط يوميًّا، ولكن لا تُكثري من استخدامها أكثر من مرة باليوم، حتى لا تؤدي إلى جفاف بشرتِك، والأمر ذاته ينطبق على باقي أنواع الصابون.

دراسة جديدة تنصح النساء بالأعمال المنزلية للوقاية من أمراض القلب

أوضحت دراسة جديدة، أن ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة يمكن أن تقلل من خطر إصابة النساء بنوبة قلبية بنسبة تصل إلى 42 في المائة.
وأشارت الدراسة إلى أن مجرد الصعود والتنقل لمزيد من الوقت يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 22 في المائة.
وأبانت الدراسة أن الأنشطة البسيطة مثل التنزه أو الطهي أو العزف على آلة موسيقية يمكن أن يكون لها تأثيرات كبيرة على صحة القلب.