اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

نصائح لمرضى الحساسية الصدرية يجب اتباعها أثناء العواصف والطقس البارد

نصح الدكتور أيمن السيد سالم، استاذ صدر وجهاز تنفسي ، مرضى الحساسية الصدرية، بتجنب العواصف الترابية والبرودة القارصة، مشددا على ضرورة الابتعاد عن مسببات الحساسية والتي تتمثل في الأتربة والبرودة والروائح النفاذة، فضلا عن العواصف والرياح، التي يصاحبها تغير في البيئة، وقد تظهر في حبوب لقاح لو كان في مواسم تزهير الزراعات، أو انتشار بعض العدوى أو الميكروبات.
وأكد سالم، أهمية الالتزام بالتعليمات الطبية خاصة مرضى الصدر، خلال فترة الرياح المثيرة الأتربة والطقس السيئ، مشيرا إلى أن الوقاية تتراوح ما بين علاج دوائي، وتعليمات، أهمها إذا أراد النزول للشارع عليه تجنب التعرض لتيارات الهواء الباردة، وقد تصل إلى مكوث المريض في المنزل.
وأوضح سالم ، أن الطقس السيئ يتسبب في نشر الأمراض المختلفة، أبرزها نزلات البرد، ويجب التزام مرضى الحساسية بعدم التعرض للهواء البارد، بالإضافة إلى أنه لا ينصح الأشخاص الأصحاء باستخدام الكوفية، ويمكن أن يستخدمها مريض الحساسية الصدرية .
كما نصح المواطنين بالوقاية من التعرض للبرد لأن التهاب الشعب الهوائية مرض مزمن يمكن أن يطول علاجه.
وحول استخدام الكمام للوقاية من التعرض للبرد والعدوى، نصح سالم، بتغييرها كل ساعتين لأن لها صلاحية، ويجب تغييرها عند ابتلالها.

28 فبراير 2019 - 23 جمادى الآخر 1440
10:52 PM



"القحطانى": "المانجو" مستودع للألياف و"درع" للقلب من الكوليسترول

قال إنها تساعد على خفض الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية





أكد أستاذ علم العقاقير أ.د. جابر القحطاني، أن ثمرة المانجو تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين (ج)، ومتفردة بما تحتويه من كميات كبيرة من البيتاكاروتين، والذي يعمل كل منهما كمضاد للأكسدة القوية، ويبطلان كذلك بدورهما آثار جزئيات الأكسجين الضارة المعروفة بالشقوق أو الجذور الحرة؛ وهو أمر مهم جداً؛ لأن الجذور الحرة من الممكن أن تدمر الأنسجة الصحية في الجسم وتتسبب في حدوث الأمراض.

وقال إن ثمرة مانجو واحدة تحتوي على 9 ملليجرامات من البيتاكاروتين؛ أي 50-82 ٪ من الجرعة اليومية الموصى بها التي تقدر بنحو 6 - 10 ملليجرامات، كما تحتوي على 75 ملليجراماً من فيتامين ج، أي 95 ٪ من المقدار اليومي؛ حيث يعد هذا الخليط من هذين المركّبين مفيداً للغاية للصحة العامة.

وأشار "القحطاني" إلى أن مضادات الأكسدة ليست وحدها التي تجعل المانجو مفيدة للقلب، ولكنها تحتوي على ألياف تلعب دوراً مهمّاً في الصحة؛ حيث وجد أن ثمرة واحدة من المانجو تمد الجسم بنحو 6 جرامات من الألياف؛ أي أكثر من الكمية التي نحصل عليها من تناول كوب من نخالة الشوفان.

وأوضح "القحطانى" أن الأكثر من ذلك هو أن نحو نصف كمية الألياف في المانجو من النوع القابل للذوبان في الدهون؛ حيث أثبتت دراسة تلو الأخرى أن الألياف تساعد على خفض الكوليسترول، ومن ثم خفض خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية.

استخدمي الصمغ العربي لشعر صحي كثيف

تعاني الكثير من الفتيات والسيدات من مشكلة تساقط الشعر ، ما يفقد الشعر كثافته وجماله الصحي، في حين تتواجد العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد على علاج هذه الآفة وبينها خلطات الصمغ العربي الغني بالبروتينات والألياف العديدة التي تقوي الشعر وتمد بصيلاته بالعناصر الغذائية اللازمة لتحفيز نموه والحد من تساقطه.
فوائد الصمغ العربي لتكثيف الشعر:
– الصمغ العربي يعزز من نمو الشعر الضعيف والتالف ويعيد تنشيط البصيلات حيث يمد الشعر بالتغذية اللازمة لنموه، ما يساعد على تكثيفه.
– يساعد الصمغ العربي على ترطيب الشعر ومنحه الليونة والمظهر الصحي المشرق، الأمر الذي يحد من تكسره وتقصفه.
الصمغ
– يوازن الصمغ العربي إفراز الدهون في الشعر المسببة لتساقطه، كما يعالج قشرة الرأس، ويمنع الصلع.
– يدخل الصمغ العربي في تركيب العديد من المنتجات الطبية للشعر والشامبوهات وكريمات العناية بالشعر، ويساعد ايضا على علاج مرض الثعلبة الذي يصيب فروة الرأس.
كيفية استخدام الصمغ العربي للشعر
اطحني الصمغ جيداً ليصبح ناعماً كالبودرة. قومي بتذويب ملعقة من الصمغ المطحون في كوب ماء مغلي حيث تحصلين على مزيج لزج. يترك ليبرد، ويضاف اليه ملعقة طعام من العسل، ويُدهن به الشعر بأكمله مع تدليك فروة الرأس لتنشيط الدورة الدموية وتسهيل امتصاص مكوناته ، ويلف الشعر داخل قبعة استحام مدة ساعة ثم يُشطف بالماء الفاتر جيداً.
يمكنك ايضا الإستفادة من فوائد الصمغ العربي من خلال اعداد شراب منه. قومي بخلط نصف ملعقة من الصمغ العربي المطحون في كوب ماء ساخن، ويتم تناوله كأي مشروب عشبي، لكن يفضل قبل شربه استشارة الطبيب كون بعض الأشخاص يعانون من الحساسية عليه.

اكتشفي التغيرات التي تحدث لجسمكِ كل 10 سنوات

كشف باحثون في الطب خلال دراسة علمية ،عن مجموعة من التغيرات الحتمية التي تحدث في جسم المرأة كل 10 سنوات .
ومن هذه التغيرات :
– من 15 عامًا إلى عشرين عامًا
في هذه الفترة يشعر معظم الناس بالشباب والطاقة ونادرًا ما يفكرون في التقدم في السن، لكن حتى في هذا العمر، تحدث تغيرات صغيرة مثل توقف العظام عن النمو، ونقص إنتاج الكولاجين وظهور ضروس العقل.
إلا أنه بسبب اختلاف طبيعة جسم كل شخص قد تظهر ضروس العقل في سن الـ 16، كما يمكن ألا يلاحظها ولا يشعر بها آشخاص آخرون وقد تظهر متأخرة جدًا، لكن تبقى التغيرات الجوهرية في هذه السن موحدة.
وينصح في هذه السن بمراقبة طعامك، فحاولي تناول أطعمة غنية بالكولاجين والتأكد من تقليل الوجبات السريعة التي لن تظهر نتائجها في هذه السن؛ لكنها ستكون مدمرة لجسدك عند سن الثلاثين.
– من 30 إلى 40 عامًا
يصل بعض الأشخاص إلى سن الثلاثين لكنهم يبدون في سن الخامسة والعشرين، وهذا أمر جيد إلا أن التغيير داخل الجسم يصبح أسرع مثل تدهور حدة العضلات، وانخفاض كمية الأنسجة العضلية في الجسم، حيث يتم استبداله بالدهون وانخفاض في كمية الكولاجين والإيلاستين.
لذا في هذه السن، حتى وإن كنت دائمًا في حالة جيدة من دون القيام بتمارينك الرياضية، فعليك أن تبدئي الحصول على بعض النشاط البدني، وأيضًا تجنب الحمامات الشمسية لبشرتك.
– الأربعين حتى الخمسين
يعتقد بعض العلماء أن جسم الإنسان يصل إلى ذروته في سن الـ 38، وبعد ذلك تبدأ الشيخوخة الحقيقية فيحدث الانخفاض في عدد الخلايا العصبية وتتراكم الدهون في الجسم، كما تتدهور الرؤية ويحدث زيادة في هشاشة العظام والمفاصل إلى جانب فقدان هرمون الاستروجين وارتفاع ضغط الدم لدى النساء.
لذا ينصح بالقيام بتمارين حركية مثل المشي أو السباحة، كما يجب عليك البدء في متابعة ضغط الدم، حيث يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير في هذا العمر.
من خمسين عامًا وحتى الستين
يتغير مظهر الناس كثيرًا، ليس فقط بسبب جيناتهم ولكن أيضًا بسبب نمط حياتهم كالعادات الغذائية، والنشاط البدني كما تبدأ خلايا دماغية وخلايا أخرى بالتضرر بشكل دائم ويزيد خطر مشاكل وأمراض المعدة، وربما تتدهور الذاكرة.
لذا ينصح بمحاولة اكتساب مهارات وتجربة أشياء جديدة، وقراءة الكتب؛ ففي هذا العمر قد يلاحظ البعض أنه من الصعب التركيز وحفظ الأشياء لذا من الضروري تناول الأطعمة والأدوية التي تعمل على تحسين وظائف الدماغ.
– في الفترة بين الستين والسبعين
تصبح التغيرات الجسدية أكثر وضوحًا إلا أن هناك تغيرات صامتة مثل الأعصاب ومستقبلات التذوق حيث يصبح من الصعب على الناس أن يتذوقوا، أو أن يشتموا، أو أن يشعروا بالحرارة.
كما تحدث تغيرات في الصوت وتقل وظيفة القلب وتصبح العظام أرق، لذلك يمكن أن يصبح الناس أقصر قليلًا.
وينصح بمراقبة وظيفة القلب جيدًا، واتباع نظام غذائي صارم، وإجراء فحوصات طبية بانتظام، ومن أجل الحفاظ على عضلات جسدك، تحتاجين إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام.

طريقة بسيطة لأسنان ناصعة البياض

في الوقت الذي تلجأ به العديد من النساء إلى طبيب الاسنان للحصول على اسنان ناصعة البياض ، كشف عدد من الخبراء عن ثمة حلول منزلية سهلة كفيلة بتقديم نتائج ملحوظة في التخلص من إصفرار الاسنان .
وهذه الطريقة هي :
اخلطي القليل من معجون الأسنان مع كمية من الماء والباكينغ باودر للحصول على خليط دبق ومتجانس. افركي أسنانك بهذا الخليط لمدة دقيقة كاملة.
أشطفي بعدها أسنانك بالماء البارد، وافركيها مجدداً بالمعجون العادي قبل غسلها مرة جديدة بالماء البارد.
في حال المواظبة على هذه الطريقة، سوف تحصلين على أسنان ناصعة البياض في وقت قصير جداً.
كما يمكنك استعمال معجون الأسنان الخاص بالتبييض، إذ يشتمل على مكونات كفيلة بإزالة الاصفرار والبقع الداكنة من الأسنان وتركها ناصعة البياض. واظبي على استعمال هذا المعجون ولا تتوقعي الحصول على نتائج مدهشة بين ليلة وضحاها. عليك التحلي بالصبر والمواظبة على تنظيف الأسنان بالطريقة الصحيحة.

3 عادات غذائية لا تتوقفي عنها خلال الريجيم.. حفاظا على صحتك

تشكو بعض النساء من تأثر حالتهم الصحية، عند اتباعهم لنظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد، كتساقط الشعر وتكسر الأظافر، والشعور المستمر بالخمول والإجهاد، وقد يصل الأمر إلى الإصابة بالأنيميا.
وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن السبب في ذلك هو اتباع أنظمة ريجيم غير متوازنة، وتفتقر لبعض العناصر التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي.
وتحذر دكتورة مروة من التوقف عن بعض العادات أو المواد الغذائية، حتى لا يصاب الجسم بخلل، وهو ما توضحه في السطور التالية.
الكربوهيدرات
هناك الكثيرات عند اتباعهن نظاما غذائيا للتخلص من الوزن، يتوقفن تماما عن تناول الكربوهيدرات بأنواعها، ظنا منهن أن بذلك سيتخلصن من أكبر كم من السعرات الحرارية، لاعتقادهن أن سر السمنة وزيادة الوزن فقط في السعرات الحرارية.
والحقيقة أن السعرات الحرارية ليست سيئة لهذه الدرجة، التي تدفعنا للاستغناء عنها، بالامتناع عن تناول الكربوهيدرات، فهي التي تمدنا بالطاقة اليومية، كما أن قلتها يتسبب في فقدنا للعضلات، لذلك لابد أن نتناول ما نحتاجه فقط في اليوم مع التركيز على الكربوهيدرات الجيدة، وهي “المعقدة”؛ كالأطعمة المصنوعة من دقيق القمح الكامل، والشوفان كامل الحبة، والأرز البسمتي، والمكرونة البني.
البروتين
هناك من لا يهتم بتناول ما يكفي الجسم من البروتين يوميا، في حين أن البروتين من العناصر الأساسية في بناء وتقوية عضلات الجسم.
لذلك لابد من أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على كمية جيدة من البروتينات.
ممارسة الرياضة
معظم النساء لا تهتم بمسألة ممارسة الرياضة بشكل يومي، حتى لمدة 15 دقيقة، على الرغم من أهمية الانتظام في ممارسة الرياضة لتقوية ومرونة عضلات الجسم، وحتى لا تصاب بالتيبس، وليس شرطا ممارسة الرياضة بالذهاب للصالات الرياضية، فيكفي القيام ببعض التمارين المنزلية التي تقوي وتبني عضلات الجسم، أو المشي يوميا، أو حتى الرقص.

الصحة تحذر من التعرض لأصوات عالية

شددت وزارة الصحة، اليوم الأحد، على ضرورة الابتعاد عن الأصوات العالية والعمل في بيئة صاخبة، موضحة أن التعرض لذلك قد يؤدي إلى الصمم.

وجاء ذلك بمناسبة اليوم العالمي للسمع، حيث قالت الوزارة : ” التعرض الطويل إلى أصوات عالية والعمل في بيئات صاخبة قد يتسبب في فقد السمع “.
والجدير بالذكر أن تقديرات منظمة الصحة العالمية تؤكد أن 1.1 مليار من الشباب في العالم قد يكونون معرضون لخطر فقدان السمع بسبب ممارسات الاستماع غير المأمونة.

أسباب وأعراض سكر الحمل

سكر الحمل من الأمراض المؤقتة التي تصيب بعض النساء طوال فترة الحمل، وإذا لم يتم التعامل معه بحذر شديد قد يؤثر على استقرار الحمل وصحة الجنين.
ويقول الدكتور حسام حميدة أستاذ أمراض النساء والتوليد، أن سكر الحمل من أهم الأمراض والمشكلات التي تواجه النساء في فترة الحمل، ويصيب نحو من 3 إلى 4% من السيدات الحوامل .
فسكر الحمل ، هو مرض مرحلي يقتصر على فترة الحمل ويشفى تماما في الأسابيع التالية للولادة ويعرف بأنه عدم قدرة البنكرياس على افراز مادة الانسولين بشكل كافي لمواجهة نسب السكر الموجودة في الدم بالتالي يرتفع معدلات السكر في الدم .
ومن أسباب الإصابة به :
1- زيادة الوزن بشدة لدى السيدة الحامل.
2- تناول الكثير من المواد السكرية والنشوية أثناء الحمل.
3- تناول بعض العقاقير التي تضاد عمل الأنسولين مثل الكورتيزون لفترات طويلة.
4- الإصابة بسكر الحمل في الحمل السابق.
5- وجود مرض السكر في التاريخ المرضي للعائلة.
6- السيدات الأكبر من 35 عام أكثر عرضة للإصابة بسكر الحمل أكثر من غيرهن.
وأضاف حميدة ، أن هناك أعراضا محددة تؤكد إصابة المرأة الحامل بسكر الحمل، منها:
1- الشعور بالعطش بشكل مستمر.
2- الشعور بالتعب والإعياء.
3- التبول بكثرة خاصة أثناء فترات الليل.
4- حدوث التهابات متكررة.

تقرير: 18 طعامًا يخلّصك من السمنة بفاعلية وسرعة.. تعرّف عليها

السر في البكتيريا الجيدة بالأمعاء






كشف موقع "ديلي هيلث" المعنيّ بالصحة، عن 18 نوعًا من الطعام، تساعد على التخلص من السمنة بفاعلية وسرعة؛ لأن هذه الأطعمة تزيد من البكتيريا الجيدة بالأمعاء.

قد لا يعلم كثير منا أن بكتيريا الأمعاء الموجودة بجسم الإنسان والتي تُعرف بـ"الميكروبيوم" تلعب دورًا كبيرًا في عملية إنقاص الوزن أو المحافظة عليه على المدى الطويل.

وينقل موقع "العربية نت" عن "ديلي هيلث"، أن الباحثين توصلوا إلى أن بعض البكتيريا الضارة بالجسم هي المسؤولة عن إنتاج السموم التي تجعلك أكثر عُرضة لمقاومة الأنسولين؛ الأمر الذي يجعل من الصعب جدًّا على جسمك حرق الدهون كطاقة، إضافة إلى أن عدم توازن البكتيريا في الجسم يسبب الالتهاب ويساعد على الإصابة بالسكري.

ومن حسن الحظ أن بكتيريا الأمعاء تستجيب بسرعة لأي تغير إيجابي في النظام الغذائي؛ لذا فإن تناول الأطعمة التي تزيد من البكتيريا الجيدة بالأمعاء يساعد -بشكل سريع- في القضاء على البكتيريا الضارة؛ وبالتالي إنقاص الوزن.

ويقدم التقرير 18 نوعًا من الأطعمة المفيدة للصحة والتي تمنح الرشاقة المنشودة، وهي:

* الخرشوف

* الهندباء الأخضر

* البصل النيئ أو المطهي

* الثوم النيئ

* الكرّات

* الهليون الأخضر

* الهندباء البري

* الزبادي (دون إضافة سكر)

* الأجبان المصنوعة من حليب الأبقار

* مشروب الكفير الفوار أو الفطر الهندي

* الملفوف المخلل

* المخللات

* الخضروات بأنواعها (الطازجة أو المبردة وليس المجمدة)

* الزيتون

* ميسو (نوع من التوابل اليابانية يحضر من تخمير الصويا أو الأرز أو الشعير مع الملح)

* الكيمتشي (بهار كوري حار)

* مشرب الكمبوتشا الغازي وهو مصنوع من الخميرة والسكر والشاي المخمر

* المرق (سواء كان مرق لحم أو دجاج)

5 أمور لا تنسيها قبل الذهاب للنوم

على الرغم من كون الاستيقاظ مبكراً أمرا مزعجا لأغلب الناس خاصة في ليالي الشتاء الباردة، إلا أنه يعتبر سر في اسرار النجاح المهني والأسري أيضا، فكما هو معروف أن ” البركة في البكور” .
في هذا السياق قدم عدد من الباحثون ، 5 نصائح يجب أن لا تنساها حواء قبل النوم:
1- تناول الفيتامينات الخاصة بك قبل النوم
2- إخراج المجمدات من الفريزر لطهيها في اليوم التالي
3- ترطيب وجهك ويديك
4- تحضير ملابس الغد
5- كتابة المهام التي تريدين القيام بها في اليوم التالي
كانت دراسة سابقة صادرة بالتعاون بين جامعة “فينرج” للطب في كاليفورنيا وجامعة “سري” البريطانية، وتوصلت إلى أن الأشخاص الذين يحبون السهر ليلًا ويجدون صعوبة في الاستيقاظ في وقت مبكر يُعانون من الأمراض بشكل دائم ويُفارقون الحياة نتيجة لذلك باكرًا، وفق ما أشار إليه موقع “أرتس بلات” الألماني.
يُشار إلى أن دراسة أجراها قبل سنوات علماء ألمان من جامعة ” هايدلبرغ ” خلصت إلى أن النجاح المهني يناله الأشخاص الذين يستيقظون باكراً.
وأضافت أن من يستيقظ باكرا يتميز بقدرة أكبر على الإنجاز والإحساس بالمسئولية .