اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

تعرفي على مخاطر الحمل قبل العشرين

تتعرض المرأة الى الكثير من المضاعفات الصحية الخطيرة أثناء الحمل، وتحرص على متابعة وضعها مع الطبيب الخاص بشكل شهري أو أسبوعي لتجنب الوقوع في تلك المخاطر.
وفي هذا الصدد يجمع الأطباء أنّ الحمل قبل العشرين يحمل الكثير من المشاكل، أبرزها:
– تزايد إحتمالات الولادة المبكرة.
– تزايد إحتمالات وفاة المواليد الجدد.
للمرأة الحامل.. 5 طرق لتجنب خطر ولادة طفل ميت
– تزايد إحتمال تعرض المرأة للإجهاض والنزيف.
– تعرض المرأة لالتهابات مزمنة في الجهاز البولي.
– الإصابة بفقر دم مزمن.
– تعرض المرأة لنوبات قلق وتوتر نظراً لصغر سنها، مما يزيد احتمال إصابتها بالاكتئاب.

خطوات بسيطة تساعدك في التغلب على الجوع خلال الشتاء

من المعروف أن الجوع في الشتاء مشكلة يعانى أصحاب السمنة المفرطة خاصة النساء وللأسف هذا يدفعهم لتناول المزيد من الطعام ما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع.
ويقدم الدكتور محمد شحاتة استشارى علاج السمنة، خلال هذا الفيديو ، خطوات بسيطة تساعدنا في التغلب على الجوع في الشتاء، منها:
1- تنظيم مواعيد الطعام على مدار اليوم.
2- الحرص على تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية مثل الفاكهة والخضروات ويمكن اللب والفشار ولكن بدون ملح أو زيت.
3- يجب أن تكون الوجبات الرئيسية مشبعة وتحتوى على كميات كبيرة من الخضروات والبروتينات.
4- الامتناع عن الطعام قبل النوم بـ 3 ساعات.

الاطعمة التي تثير جرثومة المعدة

الأطعمة التي تعالج جرثومة المعدة
الأطعمة التي تثير جرثومة المعدة، يبلغ عدد المصابي بجرثومة المعدة ثلثي البشر بالعالم ولا يعلمون أنهم مصابين به، وهى نوع من البكتيريا التي تنتقل بسهولة بين الناس وتعيش بالعصارة الهضمية بالمعدة ولا تبدو أي أعراض عند المصابين ولكنها تؤدي إلى الإصابة بقرحة الأثنى عشر والقرحة الهضمية والتهاب المعدة وقد يصل الحال إلى الإصابة بسرطان المعدة.

أعراض الإصابة بجرثومة المعدة

عند الإصابة بالبكتيريا الغير نشطة فلا يشعر المريض بالألم أو أي عرض أخر، ولكن عند الإصابة بالبكتيريا النشطة فإنها تسبب الألم المزمن وبعض الأعراض التي تظهر على المصابين بجرثومة المعدة وجود الغازات وفقدان الشهية وخسارة الوزن والغثيان والقيء، ويلجأ الطبيب إلى المضادات الحيوية والحموضة وبعض الأدوية الأخرى مثل بسموت سبساليسيلات ومضادات الهستامين

للسيدات.. الشوكولاتة تقلل خطر اضطرابات القلب

أظهرت نتائج دراسات عديدة أن تناول السيدات للشوكولاتة بصورة دورية منتظمة يقلل من احتمال الإصابة باضطرابات القلب المختلفة.
وأثبت أخصائيو أمراض القلب، أن تناول 28 جراما من الشوكولاتة في الأسبوع، يخفض من خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 18%.
كما أثبت الأخصائيون وجود علاقة بين تناول الشوكولاتة بصورة منتظمة وانخفاض احتمال الإصابة بالرجفان الأذيني الذي يتميز بعدم انتظام ضربات القلب.
ويشير أحد الأخصائيين إلى أن الحديث يدور بالدرجة الأولى عن الشوكولاتة المحتوية على ما لا يقل عن 70% كاكاو ، وبفضل خصائص الكاكاو المضادة للأكسدة واحتواء الشوكولاتة على نسبة عالية من المغنيسيوم، فإنها تحسن عمل الأوعية الدموية وتخفض من الالتهابات، وتساعد منظومة المناعة على تنظيم تكون الصفائح الدموية.

اتبعي وصفة عصير البقدونس لتخسري 7 كيلو من وزنك شهريا

قالت خبيرة التغذية نهال حافظ ، إن الحصول على جسم مثالى وقوام رشيق هو حلم كل امرأة وفتاة، البعض يفضل ممارسة الرياضة، وأخريات يفضلن إجراء عمليات جراحية، أو شفط الدهون أو تدبيس المعدة، أو الالتزام بنظام غذائي وتناول مشروبات طبيعية بعينها للمساعدة في إنقاص الوزن دون أية مضاعفات جانبية.
وقدمت نهال ، وصفة عصير البقدونس لإنقاص الوزن، والذي يمكن تحضيره في خطوات بسيطة.
أولا، قومى بغسل حزمة من البقدونس، ثم قومى بتقطيعها جيدا وضعيها في وعاء به كوبان من الماء، ثم قومى بوضعها على النار لمدة 20 دقيقة.
وتضيف: يشرب عصير البقدونس ساخنا قبل وجبة الإفطار، بشرط المواظبة على شربه لمدة شهر، للحصول على وزن أقل بـ 7 كيلوجرامات.

هذا ما يفعله تناول 28 جراماً من المكسرات يومياً

دراسة لجامعة هارفارد: يفضل أن تكون منزوعة القشرة




توصلت دراسة، أجريت في جامعة هارفارد الأمريكية، إلى أن مرضى السكري الذين يأكلون 28 جراماً من المكسرات خمس مرات أسبوعياً على الأقل، يكونون أقل عرضة للإصابة بمرض القلب بنسبة 17% مقارنة بمن يأكلون المكسرات مرة واحدة في الأسبوع.

لكن تناول المكسرات ولو مرة واحدة في الأسبوع، يظل مفيداً للقلب بشكل عام. وبالنسبة لمرضى السكري، يُعد تناول المكسرات مرة واحدة أخرى أسبوعياً مرتبطاً بالحد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية بنسبة 3% والحد من خطر الوفاة بسبب مشاكل القلب بنسبة 6%.

المكسرات جزء من الغذاء
وقال جانج ليو وهو باحث في مجال التغذية بكلية تي.إتش تشان للصحة العامة التابعة لجامعة هارفارد في بوسطن وكبير الباحثين في الدراسة: "توفر هذه البيانات أدلة جديدة تدعم التوصية بجعل المكسرات جزءاً من أنماط الغذاء الصحية من أجل الوقاية من مضاعفات أمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات المبكرة بين المصابين بالسكري".

وأضاف "ليو" أن تناول المكسرات ربما يساعد على زيادة القدرة على التحكم في نسبة السكر في الدم لأسباب من بينها كونها غنية بمغذيات مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة، والألياف، وفيتامين (هـ)، وحمض الفوليك، ومعادن كالكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم.

أكثر من 16 ألف شخص
ولإجراء الدراسة، استخدم الباحثون الاستطلاعات الذاتية عن النظام الغذائي بمشاركة 16217 رجلاً وامرأة قبل وبعد تشخيص إصابتهم بالسكري. وسأل الباحثون المشاركين عن تناولهم للفول السوداني والجوز على مدى سنوات. وجميع المشاركين مصابون بالسكري من النوع الثاني، وهو النوع الأكثر شيوعا والمرتبط بكبر السن والسمنة.

وقال إيميلو روس وهو طبيب في مستشفى برشلونة ولم يشارك في الدراسة التي نشرتها دورية (سيركوليشن ريسيرش): "الكمية المثالية هي ما يتراوح بين 28 و42 جراماً من المكسرات في اليوم. من الأفضل التوصية بحفنة من المكسرات منزوعة القشرة".

4 أسباب تجعلك تضيفين بذور الكتان لكل أكلاتك

تقول خبيرة التغذية هبة الخولي ، أن بذور الكتان من البذور التي قد لا يلتفت لها الكثيرون، على الرغم من الفوائد الصحية التي تحملها، إلى جانب أن زيتها، والمعروف باسم “الزيت الحار”، من أفضل أنواع الزيوت وأكثرها فائدة للصحة العامة، فهي من أغنى المصادر النباتية بالأوميجا 3 والأوميجا 6، كما أنها تحتوي على العديد من المعادن وفيتامين ب والألياف.
ومن فوائد بذور الكتان للجسم :
الحماية من تصلب الشرايين
تعد مصدرا غنيا جدًا بالاوميجا 3 والاوميجا 6، فهذه الأحماض الدهنية تساعد في إذابة الدهون بالجسم، كما أنها تقلل من نسبة الكوليستيرول بالدم، مما يقلل من احتمالات الإصابة بتصلب الشرايين.
تقليل الكوليسترول
بذرة الكتان مصدر غني بالألياف، فهي من المصادر التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تقلل من الدهون بالجسم، وتزيد من عمليات التمثيل الغذائي، والتي بدورها تساعد على تقليل الكوليسترول بالجسم، كما أنها مليئة بالمعادن المهمة فهي تحتوي على المغنيسيوم، وتساعد في تقليل الصوديوم من الجسم.
التخلص من الوزن الزائد
تساهم في تقليل الدهون من الجسم، فالدهون المفيدة التي تحتويها بذرة الكتان تجعلها تقلل من الدهون المخزنة بالجسم..
بديل لزيوت الطهي
تناول بذور الكتان مع (الزبادى)، ومع كوب ماء أو مع السلطة، كما يمكن استخدام زيت بذرة الكتان (الزيت الحار) كبديل لزيوت الطهى مع السلطات والطعام على البارد، وأشهر الأطعمة التي يضاف لها الزيت الحار هو طبق الفول.

ينصح الأطباء من يعانون مِن ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء بعدم الإكثار من السوائل أثناء تناول الطعام؛ وذلك لأنّه يقوم بتخفيف تركيز عصارة المعدة مما يزيد من إفراز الأحماض

تخلصي من دهون الميكروويف في دقائق بالليمون فقط

يُعد الميكروويف من الأجهزة الكهربائية التي أصبحت ضرورة في كل منزل، حيث تساعد ربات البيوت في تسخين الطعام، ولكن قد تتراكم به الدهون التي يصعب على ربات البيوت تنظيفه لعدم وعيهن بالطريقة المثلى لتنظيفه.
وتقدم الشيف عظيمة حمدى، أسهل طريقة لتنظيف الميكروويف.
المكونات :
طبق عميق به ماء
ربع كوب عصير ليمون
فوطة مبللة
الطريقة:-
نخلط الليمون مع الماء في الطبق العميق، ثم ندخله الميكروويف ونشغل الميكروويف حتى غليان المياه، بعدها نخرج الماء ونمسح الميكروويف بالفوطة المبللة، لنلاحظ بعدها اختفاء الدهون وإعادة لونه كالجدد من الداخل، وتتميز هذه الوصفة بأنها تعقم الميكروويف أيضا.

دراسة بريطانية: حليب الأم ينقّي الرضيع من البكتريا القاتلة

أميرة خالد(صدى):

تنتقل إلى المولود بعض الأنواع من البكتريا القاتلة أثناء عملية الولادة الطبيعية، وتوجد هذه البكتريا في المهبل أو البراز، لكن وفقاً لأبحاث حديثة ينقّي حليب الأم جسم الرضيع من هذه الجراثيم.
ويمكن أن تسبب هذه البكتريا مرض التهاب السحايا، لكن يزوّد حليب الثدي الطفل ببكتريا صديقة تقاوم الجراثيم الضارة.
وأجريت الدراسة في إمبريال كوليج البريطانية، وأظهرت قدرة مكونات معينة في حليب الأم على تغذية البكتريا الصديقة لتقوم بالقضاء على البكتريا المسببة للأمراض وخاصة التهاب السحايا خلال شهرين إلى 3 أشهر.
وتحث توصيات منظمة الصحة العالمية على تغذية الطفل حصرياً على حليب الثدي خلال أول 6 أشهر من ولادته.