اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

4 أصناف من التوابل.. احرص على إضافتها لطعامك طوال الشتاء

مع برودة فصل الشتاء، يحتاج الجميع إلى أمرين، الدفء وجهاز مناعي قوي، حتى يمكننا الاستمتاع بحياة هادئة خالية من الأمراض.
ويؤكد دكتور مالك دربة أخصائي الأمراض الباطنة بجامعة كاليفورنيا، أنه يمكن تحقيق هذين الأمرين، من خلال تركيز الأمهات وربات المنازل على إضافة بعض التوابل لكل أصناف الأطعمة التي تعدها ، والتي يمكنها أن تمنح الجسم الدفء، وكذلك تحميه من نزلات البرد والإنفلونزا .
ومن هذه التوابل :
الكركم
هذا المسحوق الأصفر يساعد على مكافحة العدوى، وتقليل الالتهابات، وعلاج مشكلات الجهاز الهضمي، كما يمكنه تقوية جهاز المناعة.
الزنجبيل
يساعد على تقوية جهاز المناعة للوقوف ضد نزلات البرد والإنفلونزا، ويمكن أن تتضمن كل وجباتنا الزنجبيل، فيمكن إضافة الزنجبيل المفروم الطازج للخضار السوتيه، كذلك يمكن مزج بعض عصير الليمون والزنجبيل أو الشاي الساخن، فهذا الخليط يساعد على الاحساس بالدفء ويحارب العدوى، إلى جانب أنه يزيد معدلات حرق الجسم للدهون.

الثوم
على الرغم من أن البعض قد لا يحب رائحة أو طعم الثوم، إلا أنه مفيد جدا للصحة، فهو يساعد على قتل البكتيريا والفيروسات، ويمكنك تناول الثوم الطازج بدلا من الاعتماد على كبسولات الثوم.
القرفة
هذه التوابل تبعث على الدفء في الشتاء، إلى جانب احتوائها على بعض الفوائد الصحية الرئيسية، فالقرفة تحتوي على الزيوت الأساسية التي قد تساعد على حماية أجسامنا من الإصابة بالبرد والإنفلونزا، ويمكنك رش بعض القرفة على كل الأطعمة سواء الحلو أو الحادق.

زيت اللوز.. حل سحري للتخلص من تشقق الشفاه

يعاني الكثير من مشكلة تشقق الشفتين ،خاصة خلال فصل الشتاء، وقد تكون الشفاه المتشققة مؤلمة في كثير من الأحيان، كما أنها تسبب نزيفا في أغلب الأوقات.
ولتجنب الأضرار التي تنتج عن تشقق الشفاه، عليكِ ترطيب شفاهك طوال الوقت لمنع التشقق والجفاف.
وينصح خبراء التجميل والعناية بالبشرة بزيت اللوز ،لحل هذه المشكلة، فزيت اللوز يستخدم على نطاق واسع في منتجات العناية بالبشرة، ويساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة، مما يجعلها ناعمة، كما أنه يساعد في تجديد شباب الجلد عن طريق تغذية الشفاه بشكل عميق.

وفيما يلي طريقة استخدام زيت اللوز لترطيب الشفاه:
5-10 قطرات من زيت اللوز- ملعقة طعام حبيبة سكر- ملعقة طعام عسل عضوي- فيتامين E كبسولة.
الطريقة:
نضع قليلاً من العسل الخام في قدر لمدة 20- 30 ثانية، ثم نضيف السكر، وزيت فيتامين E وقرص فيتامين E مع دبوس الأمان وصب الزيت في الخليط.
إضافة بضع قطرات من زيت اللوز والجمع بين جميع المكونات بشكل جيد مع مساعدة من ملعقة، ويخزن الخليط في جرة زجاجية محكمة الإغلاق.

ويمكنك استخدام الخليط بوضع كمية على شفاهك، وفركها بحركة دائرية لمدة 5 دقائق ثم اغسليها في ماء فاتر.

نظفي فمك من الرائحة الكريهة بهذه الطريق

تعتبر رائحة الفم الكريهة من أشدّ المشكلات إزعاجاً التي تعاني منها السيدات ، تعزى هذه المشكلة إلى أسباب عدة، أبرزها تكاثر البكتيريا في الفم، وتناول الأطعمة النفاذة (مثل الثوم والبصل) ومشكلات في الجهاز الهضمي.
ويمكن التخلص من الرائحة الكريهة في الفم بوسائل شتى، أهمها:
– تنظيف الأسنان كل صباح ومساء، وبعد تناول الوجبات خلال اليوم للتقليل من البكتيريا المنتشرة في الفم

– استعمال خيط الأسنان يومياً لإزالة عوالق الطعام بين الأسنان.
– علاج الأمراض المسببة لرائحة الفم الكريهة، مثل أمراض المعدة، والكبد، والرئتين، واللوزتين، والحلق، والجيوب الأنفية.
– علاج أمراض الأسنان واللثة.
– شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء.
– تناول الطعام بانتظامٍ إذا كانت الرائحة الكريهة ناجمة عن عدم تناول الطعام.
– تنظيف اللسان من الطبقة البيضاء التي تغطيه.
– مضغ عروق البقدونس والنعناع التي للتخلص من الروائح السيئة.
– المضمضة بمحاليل الأعشاب مثل القرفة والبابونج

اكتشفي طريقة فطام الطفل بالصبار

تحتار الأم في طريقة فطام الطفل عن الرضاعة الطبيعية، والبعض منهن يلجأن للطرق الشعبية في فطام الطفل، وكذلك يلجأن لعزل الطفل عن أمه مثل إرساله لبيت الجدة لعدة أيام حتى ينسى حليب الأم، ويقبل على أي مصدر آخر لسد جوعه.
ومن الطرق الشعبية التي تستخدم في فطام الطفل هي الصبار وتكون الطريقة التالي:
تقوم الأم بعصر نبات الصبار بعد إزالة القشرة الخارجية .
ويدهن الثدي من الخارج وخصوصا منطقة الحلمة من العصير، ثم يقدم الثدي لكي يرضع منه الطفل.

حين يتذوق الطفل طعم الصبار المر يرفض ثدي الأم ويبتعد عنه.
وفي هذا الصدد يكشف الدكتور توفيق شريف أخصائي طب الأطفال ، أخطار هذه الطريقة مٌشيراً إلى أن هذه الطريقة في الفطام تكون ضارة للأسباب التالية:
صدر الأم وحليبها رابطة جميلة مع طفلها، ولذلك التخلص من هذه الرابطة لكي يتناول الطفل الطعام الخارجي يجب ألا يكون بطريقة قاسية.
الطرق القاسية للفطام والفطام المفاجيء قد يكره الطفل أمه بسببها، أو يصاب بصدمة نفسية.

الصبار من النباتات ذات الطعم المر الذي لا يتحمله الطفل.
في حال مص الطفل لعصير الصبار قد يصاب بتهيج في المعدة.
يتم الفطام بالتدريج وبإضافة مصدر طعام من الخارج وليس مرة واحدة.
يجب ألا تنصاع الأم خلف الوصفات الغريبة والضارة.
قد يسبب الصبار التهابا في حلق الطفل أيضاً.

لتجنب النزلات المعوية لأطفالك اتبعي النصائح التالية

قال الدكتور محمد منير أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة ، أن فصل الشتاء يعتبر موسم انتقال الأمراض المعدية خاصة بين الكبار أما الأطفال فهناك عدد من الأمراض التي تصيبهم والتي تتطلب مزيدا من الحرص والاهتمام من قبل الأم، ومن أهم هذه الأمراض: أمراض الجهاز الهضمى مثل النزلات المعوية والتيفود والالتهاب الكبدى.
وكشف دكتور محمد عن أهم سٌبل الوقاية لحماية الأطفال من النزلات المعوية ، منها :
1- غسل الأيدي بالطريقة الصحية .
2- تجنب المأكولات المعروضة في الشارع والعصائر والمشروبات غير الآمنة.

3- استخدام فلتر 7 مراحل أو مياه معدنية أو يتم غلى الماء قبل استخدامه.
4- غسل الخضراوات والفاكهة جيدا ويتم وضعها في ماء وخل أو ماء وليمون بعد غسلها للتأكد من التخلص من أي ميكروبات.
‎وأكد الدكتور محمد منير أن الأطفال من عمر 6 أشهر حتى عامين يستكشفون ما حولهم بوضع الأشياء في أفواههم لذلك يجب أن نقوم بتنظيف أيديهم بانتظام وأن يكون المحيط المتواجدون به نظيفا وأن تكون ألعابهم نظيفة، محذرا من الإفراط في استخدام المضادات الحيوية.
وحول الوقاية الخاصة نصح دكتور محمد بالآتي :
1- تطعيم الروتا ويعطى للرضع للوقاية من النزلات المعوية للأطفال.
2- تطعيم الالتهاب الكبدي (أ).
3- تطعيم السالمونيلا للوقاية من التيفود.
وعن العدوى عن طريق الدم والأدوات الحادة كالالتهاب الكبدي سي رغم ندرتها بين الأطفال قال أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة: “ينبغي تجنب الأطفال ملامسة المستلزمات الخاصة بالشخص المصاب مثل فرشاة الأسنان، السرنجات، ماكينات الحلاقة”.
وأضاف أن هناك عدوى عن طريق اللمس لذلك ينبغي تجنب الأدوات الشخصية للمصابين بالأمراض الجلدية مثل فرشاة الشعر والفوط والملابس وملامسة جلد المريض.

اكتشفي متى يحتاج طفلك الرضيع إلى الكالسيوم

يُعد الكالسيوم معدن حيوي لنمو العظام والأسنان، ووظائف العضلات والأعصاب، وإفراز الهرمونات لدى الأطفال .
وفي هذا الصدد أكد عدد من الأطباء ، أنه يختلف مقدار الكالسيوم الذي يحتاجه الطفل ، ويحتوي حليب الأم والحليب الاصطناعي على ما يلبي احتياجات الرضيع في عامه الأول إذا تغذّى حصرياً على الحليب.
وقال الأطباء ، مع بدء تناول الطفل الطعام الصلب في عُمر 6 أشهر على الأم مراقبة حصوله على ما يكفي من المعدن.

فمع بدء تقديم الأطعمة الصلبة قد يحتاج الصغير إلى فيتامين ” د ” اللازم لامتصاص الكالسيوم بين 4 و6 أشهر.
يبدأ بعض الأطفال في تناول طعام صلب في عمر 4 أشهر إلى جانب حليب الرضاعة، ولا يوجد تأثير على احتياجات الرضيع من المعدن إذا حدث ذلك، ما يتأثر هو احتياجاته من فيتامين ” د ” اللازم لامتصاص الكالسيوم.
وفي هذه الحالة يحتاج الرضيع إلى مكملات فيتامين ” د “.
بعد 6 أشهر :
يحصل الرضيع على احتياجاته من الكالسيوم في هذه المرحلة عن طريق الحصة التي يتناولها من حليب الرضاعة، وما يتناوله من حبوب مدعّمة بالمعدن أو وجبات الطفل المناسبة لهذا السن.

تغذية الأم :
في بعض الحالات التي تكون الأم فيها نباتية، أو لا تحصل على ما يكفي من فيتامين ” ب12 ” أو الكالسيوم أو فيتامين ” د ” يحتاج الرضيع قبل أن يتم عامه الأول إلى تناول مكملات الكالسيوم لأن حليب الأم لا ينتج ما يكفي منه.
وبعد بلوغ الطفل عامه الأول يبدأ في تناول حليب البقر وهو مصدر أساسي للكالسيوم بالنسبة للإنسان

نصائح للطلاب خلال فترة الامتحانات

يقبل حوالي 6 ملايين طالب وطالبة في كافة المراحل التعليمية، على الاختبارات النصفية اعتبارًا من يوم غد الأحد، وتتسبب الاختبارات بتعرض الكثير من الطلاب لحالة من القلق تقود إلى الأرق، أو فقدان القدرة على النوم.
ولذلك حذر ” الخبراء ” ، الطلاب المقبيلن على الامتحانات من السهر لساعات طويلة في أوقات الاختبارات، مع التأكيد على أهمية إعطاء الجسم قسطًا كافيًا من النوم؛ لأن السهر يدمر خلايا الدماغ وله العديد من الأضرار تظهر أثناء الاختبارات.
وكما نصح ” الخبراء ” ، الطلاب بعدم استخدام المنبهات المختلفة كالشاي والقهوة وبعض الكبسولات المنشطة لأنها تصيب بالاضطراب والقلق وعدم الاستقرار النفسي والعقلي، بينما يعيد النوم نشاط المخ للمذاكرة والتحصيل.

وأكدت وزارة ” الصحة ” ، في إنفوجراف على ضرورة تناول الأغدية الصحية، وأخذ قسط من الراحة، والنوم بشكل جيد.

6 علامات تؤكد أن طفلك مستعد للتخلى عن الحفاض

يعتبر خلع الحفاض من الخطوات المهمة في حياة الأم والطفل، حيث يبدأ الطفل الاعتماد على نفسه والتحكم في عمليات التبول والتبرز، مايلزم الأم بتدريب الطفل جيدا على دخول الحمام أو الجلوس على ” البوتى ” .
ويقول الدكتور محمود عبد الرحمن استشارى طب الأطفال وحديثى الولادة، إن الجلوس على البوتى والتدريب على خلع الحفاض لا يلتزم بسن معينة للطفل ولكن بمدى استيعاب الطفل وتهيئته لهذه المرحلة الجددة في حياته .
وهذه 6 علامات تؤكد أن الطفل مستعدة للتخلى عن الحفاض، منها:
1- قلق الطفل من الحفاضة المبلولة ومحاولة خلعها.
2- أن يختفى الطفل في مكان معين عند قضاء حاجته.
3- اللعب في الحمام وأدواته باستمرار.
4- يظل الطفل جافا لوقت طويل على غير المعتاد.
5- يستيقظ الطفل من نوم القيلولة جافا.
6- طلب الطفل دخول الحمام عند رغبته في قضاء حاجته.

6 خطوات لحماية أسنان طفلك من التسوس

أسنان الأطفال دائما ما تكون عرضة للأضرار بمجرد ظهورها، وهو ما يلزم الأم اتباع عدد من الخطوات لحماية أسنان الطفل من التسوس، والتأكيد على ضرورة الاهتمام بها مبكرا.
تقدم هند الأنشاصي استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة ، للأم 6 خطوات لحماية أسنان لطفلها من التسوس:
– عندما تظهر أسنان طفلك قومي بغسلها مرتين في اليوم باستخدام فرشاة أسنان للأطفال ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد.

– لا تنسي الفرشاة والخيط قبل النوم بعدها لا تعطي طفلك أي طعام أو شراب باستثناء الماء حتى صباح اليوم التالي.
– يعتقد الكثير من الآباء أن تناول المشروبات السكرية مثل العصائر اختيار صحي، لكنه قد يؤدي إلى تسوس الأسنان، فمن الأفضل إعطاء الطفل المشروبات والأطعمة غير السكرية في أوقات الوجبات.
– إذا كان طفلك يثير ضجة ويبكي عندما يحين وقت استخدام فرشاة الأسنان وخيط الأسنان اجعله يشعر بأهمية تنظيف الأسنان وأنها شيء ضروري لا يمكن الاستغناء عنه.
– دع طفلك يختار معجون الأسنان الخاص به وفرشاة الأسنان من الخيارات المناسبة له التي توافق عليها.

– اجعل وقت الفرشاة نشاطا جماعيا يقوم به كل أفراد الأسرة، ستلاحظي زيادة رغبة طفلك في المشاركة وسيكون أكثر سعادة.

اكتشفي أهمية وضع حبة ليمون بجانب سريرك قبل النوم

كشف عدد من العلماء خلال دراسة علمية عن فوائد عديدة لليمون عند وضعه بجانب السرير قبل النوم تجهلها السيدات .
فرغم أن لليمون فوائد عدة على الجسم، فهو مصدر أساسي للفيتامين C ومحفّز طبيعي لحرق الدهون وخسارة الوزن.
الا أن دراسة جديدة أكدت أن أهمية الليمون لا تقتصر على تناوله وحسب بل أنه يحمل منافع ايجابية للأجواء المحيطة بسريرك وفي غرفة نومك.

ونصح العلماء بوضع قطعة من الليمون الى جانب السرير قبل الخلود الى النوم، فضلاً عن الاسباب التالية:
الاسترخاء:
إن الرائحة التي تبعثها الحمضيات تهدئ الجهاز العصبي وتقلل من القلق كما أنها تساعد على تخفيف التوتّر بعد يوم شاق في العمل أو خارج المنزل.
التركيز والانتباه:
لاحظ الخبراء اليابانيون أن تنشّق رائحة الليمون بشكل يومي يساهم في رفع مستويات التركيز لدى الفرد وتحفيز عمله الذهني اضافةً الى تقوية الذاكرة.

حتى أن الاشخاص الذين يتنشّقون هذه الرائحة ينخفض لديهم احتمال ارتكاب الاخطاء في عملهم.
المزاج:
أثبت العلم أن زيت الليمون هو من أهم العلاجات المحاربة للاكتئاب، فهو يحسّن من المزاج الخاص للفرد ويقلل من التقلبات المزاجية.
تنقية الجو:
الى جانب الرائحة المنعشة، يمتلك الليمون ميزة تنقية الجو والهواء أيضاً، فهو ينظف الاجواء من البكتيريا والميكروبات.
ابعاد الحشرات
الذباب، البعوض وغيرها من الحشرات تهرب اجمالاً وتبعد عن رائحة الليمون، وهذا ما قد يجنّبك استخدام المبيدات الكميائية ويخلص من مشكلة اللدغات.