اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

خطة غذائية تحمي وتعالج هشاشة العظام

Free size
قالت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الإصابة بمرض هشاشة العظام ، يعتبر شبح يطارد النساء حيث أنهن أكثر عرضه للإصابة به .
وأكدت دكتورة هدى ، أنه يمكن حماية عظام المرأة من الإصابة بهذا المرض، من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة، واتباع نظام غذائي يقوم على تقوية العظام، وحمايتها من الهشاشة .
وكشفت عن خطة غذائية للحماية والعلاج من مرض هشاشة العظام :
البروتين
من أهم هذه العناصر البروتين الذي يبني العظام، ويستحسن أن نمد الجسم بالبروتينات الحيوانية الموجودة في اللحوم الحمراء والبيض واللبن ومنتجاته، والأسماك.

الكالسيوم
وهو العنصر الرئيسي المسئول عن تكوين العظام الموجود في الألبان ومنتجاتها.
فيتامين أ
يساعد على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، ويوجد هذا الفيتامين في الكبد والجزر البطاطا.
فيتامين ب6
يساعد على بناء الروابط المتعامدة، التي تثبت سلاسل “الكولاجين”، وهو المكون المهم في بناء العظام، ويوجد هذا الفيتامين في الكبد واللحوم والحبوب مثل القمح والذرة.
وتستعرض دكتورة هدى في السطور التالية، وجبة يومية غنية بالعناصر الغذائية اللازمة للوقاية وعلاج هشاشة العظام :
الإفطار
قطعة جبن أبيض 100 جم
رغيف خبز أسمر
كوب بليلة باللبن
ثمرة فاكهة

الغذاء
قطعة لحم أحمر أو كبد 100 جم
طبق خضار مثل السبانخ
رغيف خبز بلدي
طبق سلطة مكون من الخس أو البروكلي، وبقية مكونات السلطة كالطماطم والخيار والجرجير والبصل.
العشاء
طبق مهلبية أو أرز باللبن 200 جم
أو زبادي بالعسل الأبيض أو الأسود
نصف رغيف خبز
طبق سلطة مكون أساسا من الخس أو البروكلي

للحوامل.. أدوية تشوه الأجنة وتسبب الإجهاض.. احذريها

حذرت جامعة ” هارفرد ” الأمريكية من تناول المرأة الحامل لبعض الأدوية التي تسبب الإجهاض خاصة إن كان الحمل في سن متأخر حيث يزيد خطر الإجهاض في سن الأربعين بنسبة 25 % ، فيما تصل النسبة إلى 12 % في العشرينيات من عمر المرأة .
ووفقاً للدراسة فإن كل إمرأة تواجه خطر الإجهاض ولو مرة واحدة لعدة أسباب يأتي في مقدمتها تناول أدوية المضادات الحيوية حيث أنها تجعل الجسم أكثر عدائية تجاه الحيوان المنوي والحمل ، ويجب عدم تناولها بدون استشارة طبيب .
كما حذر الباحثون من مضادات الاكتئاب التي تسبب خلل هرموني للمرأة ، والأدوية الخاصة بأمراض الدم والقلب خاصة ً أدوية ضغط الدم التي ترفع من مستويات هرمون البرولاكتين المانع للحمل من الأصل ، والأدوية المميعة للدم التي تسبّب عيوباً خلقية لدى الأجنة، أو موت الجنين أو حتى الولادة المبكرة .

5 أعشاب تعمل على خفض ضغط الدم

على الرغم من توافر الأدوية التي قد تكون ضرورية أحيانًا لضبط ضغط الدم، لكن يسير التوجه في الوقت الحالي إلى الطرق البديلة الطبيعة، فهناك أعشاب تعمل على خفض ضغط الدم، يمكن اللجوء إليها جانب العلاجات التي يصفها الطبيب منها:
* الحبق: أظهرت دراسات كثيرة قدرته على خفض ضغط الدم ومنع انسداد الشرايين، في كل الحالات إضافة الحبق على الطعام لا يضر ويضفي على الأكل نكهة لذيذة.
* القرفة: أكدت إحدى الدراسات مميزاتها لا تقتصر على المذاق اللذيذ الذي تضيفه على الأكل، بل تعمل أيضًا على خفض ضغط الدم، من ناحية مواجهة الارتفاع المزمن فيه.

* بذور الكتان: تمتاز بغناها بالأحماض الدهنية ” أوميغا 3 ” والتي تبين قدرتها على خفض ضغط الدم، وتساعد أيضًا على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
* الثوم: يساعد الثوم على خفض ضغط الدم من خلال زيادة إنتاج إحدى المواد الموجودة في الجسم التي تساعد على منع انسداد الشرايين.
* الزنجبيل: يعد من الأعشاب التي يمكن اللجوء إليها لتخفيض ضغط الدم ويساعد على تحسين الدورة الدموية.

أعراض إجهاض الحمل في الشهور الأولى

من المعروف عن الاجهاض أنه قد يحدث في توقيت مبكر من الحمل، أي في الشهور الأولى تقريباً، وهو ما يُسمى بالإجهاض المبكر، و
فلذلك لابد من التعرف على أعراضه حتى يمكن التصرف بشكل جيد عند حدوث أي منها،
فأعراض الإجهاض أو الإجهاض المنذر:
النزف من المهبل سواء بشكل غزير أو بقع دم متقطعة.
تشنجات أسفل البطن ثابتة أو متقطعة.
آلام أسفل الظهر قد تكون خفيفة أو متوسطة أو حادة.
نزول دم متجلط وليس نزف سائل
غثيان وقيء وإسهال متواصل
ارتفاع في درجة الحرارة ما بين الخفيف والشديد
ضعف شديد في الصحة العامة ودوار

و للوقاية من اجهاض الحمل في الشهور الأولى يمكن اتباع الأتي :
ناول حمض الفوليك بشكل يومي. ممارسة التمارين الرياضية البسيطة كالمشي.
تناول الأطعمة الصحية مثل الحبوب والخضروات والفواكه. الإكثار من شرب الماء.
تجنب الإجهاد وحمل الأشياء الثقيلة. تجنب التوتر النفسي.
أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب
والنوم لساعات كافية.
تجنب الاتصال الجنسي لمدة أسبوع في حال كان هناك أعراض لتسقيط الحمل.

كيف يساعد هذا الزيت في إنقاص الوزن؟

كشفت دراسات أن زيت جوز الهند في النظام الغذائي يساعد على التخلص من الدهون على 90% من الدهون المشبعة، بالإضافة إلى حمض ” اللوريك ” ، الذي يساعد على صحة القلب، مقارنة بالدهون المشبعة المتواجدة في اللحوم و منتجات الألبان.
فيخفف زيت جوز الهند من حدة الشهية، ويؤدي إلى انخفاض تلقائي في السعرات الحرارية ، فلذلك ينصح استخدامه كبديل للزيوت التقليدية لتحضير الطعام.
و يعزز أيضا لاحتوائه على الأحماض الدهنية لتعزيزعملية الأيض المسؤولة عن إنتاج الطاقة داخل خلايا الجسم، علمًا بأن هذه الخاصية تختلف عن معظم الدهون الأخرى المتوفرة في الأطعمة ، فيمكن اضافته مع القهوة ، فهو يمنحها طعاماَ لذيذاَ.

وصفة طبيعية تخلصك من الشعر الأبيض نهائيا

يلجأ الكثير من النساء إلى طرق الصبغ التقليدية للتخلص من الشعر الأبيض وهو ما يفسد إطلالاتهن الجميلة.
وتسبب هذه الطريقة التقليدية مشكلة أخرى وهي تلف شعرك وضعفه بسبب المواد الضارة التي تحتوي عليها الصبغة.
واقترحت خبيرة الجمال مادينا شرين أن تطبقي وصفة الطين المغربي وزيت الزيتون. وفي هذه الحالة عليك أن تقومي بهذه الخطوات السهلة: إمزجي 5 ملاعق طعام من الطين المغربي مع 3 ملاعق طعام من زيت الزيتون وملعقتي طعام من الماء.

بللي شعرك بالماء وطبقي الصبغة على كامل مساحته مع التدليك اللطيف. إنتظري لساعتين ثم اغسليه جيداً.
وستلاحظين أنك تمكنت من تغطية الشعر الأبيض بطريقة طبيعية ومن دون أن تلحقي الضرر بخصلات شعرك.

طرق علاج الزكام بالليمون

يعتبر الليمون مفيد لمحاربة الزكام الذي يعاني منه الكثيرون خلال فصل الشتاء، لأنه غني بالفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الضرورية للجسم.
الزكام هو من الأمراض الفيروسية المعدية التي تنتشر في الجو وبين الأشخاص ويصيب الجهاز التنفسي، وبما أن الليمون غني بالفيتامينات C وB، إضافة إلى الكلسيوم والبوتاسيوم والكربوهيدات، فإنه ممتاز لمحاربة الزكام لأنه يقوي جهاز المناعة في الجسم عن طريق تحفيز الجسم على إنتاج خلايا كرات الدم البيضاء بشكل أكبر، علماً أن تلك الخلايا هي المسؤولة عن حماية الجسم من الفيروسات المعدية مثل الانفلونزا.

يتضح إذاً أن فوائد الليمون للزكام مذهلة، خصوصاً في حال تناول الليمون مع الزنجبيل والعسل إذ تتضاعف القدرة العلاجية الليمون ويتم القضاء على الزكام بسرعة أكبر.

ماهي أسباب السلس البولي لدى النساء؟

يسود إعتقاد خاطئ بين الكثير بأن السلس البولي يصيب السيدات لدى تقدمهن في السن فقط، إلا أنه من الممكن أن تصيب هذه الحالة المرضية صغيرات السن والمسنات على حد سواء، وذلك لأسباب عديدة.
وأشارت الإحصائيات إلى أن واحدة من كل ثلاث نساء فوق سن الخامسة والثلاثين يعانين من ضعف في المثانة، ما يجعلهن أكثر عرضة للإصابة بالسلس البولي.
ويوجد ثلاثة أسباب جوهرية تؤدي إلى ضعف المثانة لدى النساء، وبالتالي الإصابة بالسلس البولي:
– السلسل البولي البسيط
هو النوع الأكثر شيوعاً وعادة ما يصيب النساء بعد فترة انقطاع الطمث، وأثناء الحمل، ويمكن أن يحدث هذا بسبب ضعف عضلات قاع الحوض، مما يؤدي إلى تسربات صغيرة من البول عندما تكون المثانة تحت الضغط وخاصة في حال السعال أو العطس أو الضحك، أو أثناء ممارسة الرياضة.
– ضعف المثانة الناجم عن فرط نشاطها
يتسبب هذا النوع من ضعف المثانة بالسلسل البولي وذلك بسبب خلل في نشاط المثانة يؤدي إلى تقلصات فيها وحدوث تسربات مكثفة يصعب السيطرة عليها. ويمكن أن يتسبب تناول الكثير من الكافيين والكحول المترافق بإهمال تناول سوائل أخرى، إلى التهاب المسالك البولية وحدوث السلس البولي.
– احتباس البول المزمن
تعجز المثانة في هذه الحالة عن إفراغ البول بشكل كامل وتحتفظ بجزء منه، وينجم ذلك عادة بسبب انسداد في المسالك البولية ينجم عن تشكل الحصى فيها.

8 أطعمة أكثري من تقديمها لأبنائك لتقوية الذاكرة

تكثف الأمهات جهودهن لمساعدة الأبناء على التفوق مع اقتراب موعد الامتحانات ، ومن أهم ما تفعله الأمهات في ذلك الوقت هو الاهتمام بتغذية الطلاب ما يساعدهم على التركيز.
وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن التغذية السليمة وتنظيم مواعيد النوم والمذاكرة من أهم ما يساعد الطالب على التركيز وترتيب معلوماته، كما يجب تخصيص وقت فراغ له يفعل فيه ما شاء لتفريغ طاقاته ما يساعده على المذاكرة دون الشعور بالملل .
وكشفت دكتورة منى عن 8 أطعمة تنشط المخ وترفع معدلات التركيز والذكاء، منها :
1- الباذنجان
2- البروكلي
3- المكسرات
4- الزبيب
5- الشيكولاتة الداكنة
6- الكركم
7- التفاح
8- الروز ماري أو ما يعرف بإكليل الجبل

احذري تقديم الشوكولاتة لطفلك في هذا السن

حذر العديد من الأطباء ، الأمهات من إعطاء الطفل أي غذاء صلب قبل مُضي 6 أشهر من عمره، إذ لا يستطيع الجهاز الهضمي للطفل هضم الأطعمة الصلبة، وخلال هذه الفترة لا يناسبه إلا حليب الأم أو الحليب الاصطناعي.
أيضًا حتى النصف الثاني من عامه الأول تظل قدرته محدودة بالأطعمة المهروسة. وبعد ذلك عليك مراعاة التدريج في تقديم الأطعمة، وينطبق ذلك على الشوكولاتة.
ففي بداية تناول الصغير للأطعمة الصلبة يستطيع هضم الحبوب المرطبة في الماء أو الحليب، ثم الخضار المهروس ثم اللحم المهروس. وقد تستمر هذه المرحلة التدريجية 6 أشهر أخرى.

وتعتبر الشوكولاتة من الأطعمة الصلبة التي لا يستطيع الصغير هضمها. كما أن عليك أخذ موضوع الكافيين الذي تحتويه في الحسبان. فهناك دراسات تربط بين استهلاك الأطفال الرضع للكافيين وبين مضاعفات خطيرة تحدث على المدى الطويل.
لذلك، لا ينبغي تقديم أي منتجات تحتوي على الكافيين للرضيع حتى يبلغ عامه الأول. كذلك قد تكون جرعة الكافيين في الشوكولا أكبر من قدرة الطفل الذي يبلغ عامًا، وتتسبب في تحفيزه.
وتحتوي الملعقة الصغيرة من شوكولاتة الحليب على ملغ من الكافيين، بينما تحتوي الملعقة الصغيرة من الشوكولا الداكنة على 4 ملغ من الكافيين، وهي كميات لا يُنصح بتقديمها للطفل قبل أن يبلغ عامين على الأقل.

أما من ناحية التسوس فعليك الحذر من أن الأسنان الأمامية هي الأكثر عرضة للتسوس وهي التي تظهر أولاً قبل أن يكمل الطفل عامه الأول. وتحتوي الشوكولاتة على الكثير من السكر الذي تتغذّى عليه بكتريا الفم. لذا، لا يُنصح بتقديم الشوكولا للطفل في عمر مبكر.
وتحتوي الشوكولاته أيضًا على سعرات حرارية فارغة، أي دون وجود مغذيات أخرى تدعم عملية نمو الطفل مثل المعادن والفيتامينات.
وبشكل عام لا ينبغي تقديم الكثير من السكر والسعرات الحرارية للصغير حتى لا يتكسب وزناً زائداً في عمر مبكر.
كذلك يُظهر بعض الأطفال حساسية للشوكولا في مرحلة مبكرة، لذا ينبغي مراقبة رد فعل الطفل بعد تناولها، فإذا ظهر طفح أو ارتفعت حرارته أو حدث له إسهال يجب عدم تقديمها له مرة أخرى.