اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

اكتشفي فيتامين د الهام في أكثر حلوى يحبها الأطفال

يوصي الكثير من الأطباء بتعرض طلك لآشعة الشمس لمساعدته على تكوين فيتامين د الهام في تكوين العظام والوقاية من أمراض الجهاز التنفسي ، إلا أن دراسة ألمانية حديثة كشفت أن حبوب الكاكو أو الشكولاته الغامقة قد تكون أكثر إفادة من آشعة الشمس لإحتوائها على كميات كبيرة من الفيتامين .
ووفقاً لمجلة “إرنيرونج إم فوكس” الألمانية فقد كشف الباحثون توفر الفيتامين في الشكلاته الغامقة بكثرة مقارنةً بالشكولاته البيضاء مما يعني أن الفيتامين يرتبط أكثر بمسحوق الكاكاو .
فيما لفت الباحثون على عدم الإعتماد على الشكولاته وحدها ويمكن إحتساء كوب من الكاكاو الخام بجانبها بالإضافة إلى التعرض لآشعة الشمس .

6 أسباب تؤدي إلى العقم.. اكتشفيها

إن العقم لدى السيدات والرجال من أهم المشاكل التي تؤرقهم ، حيث أنه يتسبب في منعهم من تحقيق حلمهم بتكوين أسرة لطالما حلموا بها .
وأكد عدد من الأأطباء أن نحو ثلث حالات العقم تنجم عن اضطرابات لدى النساء ، والثلث الثاني من اضطرابات لدى الرجال ، بينما في الثلث الأخير من الحالات يكون الاضطراب لدى الطرفين، أو أن سبب عدم النجاح بالإنجاب لا يكون معروفًا إطلاقًا.
وفي هذا الصدد كشف مختصون عن 6 اسباب قد تؤدي للعقم لدى النساء :
– ​تلف قناة فالوب أو لا تعمل بكفاءة
– نمو النسيج الذي يبطن الرحم خارجه
– تكيس المبيض والاضطراب الهرموني
– تليف الرحم ” قد يكون غير سرطاني ”
– انخفاض مستوى هرمون الغدة الدرقية
– البويضات قد لا تكون ذات كفاءة عالية

انغلاق اليافوخ المبكر عيب خلقى يصيب الأطفال

تعتبر العيوب الخلقية التي تظهر برأس الطفل من الأمور المزعجة التي تقلق الأمهات على أطفالهن حديثى الولادة، ويعد انغلاق اليافوخ المبكر من الإصابات الأكثر شيوعا.
ويقول الدكتور أحمد زاهر أستاذ جراحات المخ والأعصاب ، إن مرض “انغلاق اليافوخ المبكر عند الأطفال” يعد من الأمراض المهمة التي لا يجب إهمالها، حيث يعتبر هذا المرض من العيوب الخلقية والتي بسببه ينغلق مفصل أو أكثر من مفاصل جمجمة الطفل انغلاقًا مبكرًا، قبل اكتمال تكوّن دماغ الطفل عندها يتعذر نمو الدماغ بالشكل الطبيعي ويتشوه تشكيل الرأس وفي بعض الحالات يقترن هذا المرض بتشوه رئيسي بالدماغ فيمنعه من النمو نموًا طبيعيًا.
وأضاف زاهر ، أن ليس كل تشوه في تشكيل الرأس يعني إصابة الطفل بانغلاق اليافوخ المبكر فعلى سبيل المثال إذا كان مظهر مؤخرة الرأس مسطحًا فقد يكون بسبب صدمة الولادة أو قضاء الطفل كثيرًا من الوقت مستلقيًا على ظهره وقد يعالج هذا المرض في بعض الأحيان باستخدام خوذة مناسبة مخصصة تساعد على إعادة تشكيل مؤخرة رأس الطفل في الوضع الطبيعي.
وتابع، أن الدروز تنغلق بشكل طبيعي في عمر 3 سنوات ولذلك تعتبر السنوات الثلاثة الأولى الأكثر أهمية في نمو الدماغ عند الطفل، وخاصة السنة الأولى منها، مشيرا إلى أن هناك أنواعا عديدة من حالات انغلاق اليافوخ المبكر ويحمل كل نوع مصطلحًا بحسب الدروز المصابة وبعضها تكون أكثر شيوعًا من غيرها والآخر نادر الحدوث

6 سلوكيات احرصي عليها لدعم الترابط الأسري

قالت الدكتورة عبلة إبراهيم مستشار العلاقات الأسرية، أننا نحتاج إلى استعادة الروابط الأسرية، حتى يمكننا تربية النشء بطريقة سليمة، وحتى نحميهم مما سيواجهونه من ضغوط ومصاعب في الحياة .
وأكدت دكتورة عبلة ، انه كلما زادت الروابط الأسرية، كلما استطاعت الأسرة أن تواجه صدمات الحياة بشكل أفضل، وكانوا في عون بعضهم البعض.
وتقدم دكتورة عبلة بعض النصائح، لاستعادة الروابط الأسرية المفقودة، وغرس قيم الترابط والسند والعون في نفوس الأبناء، منذ طفولتهم.
ومن هذه النصائح :
– تناول الطعام معا
الالتفاف حول مائدة الطعام، لتناول الوجبات المختلفة سويا، يعزز المشاعر الأسرية، فعلى الرغم من أنه وقت قصير، لكنه من المؤكد أنه سيكون هناك أحاديث مشتركة، وتواصل، وسيزداد مع الوقت ويتعمق.
– تشارك المسئوليات معا
الأسرة يجب أن تتشارك فيما عليها من مسئوليات معا، كوضع قائمة من الأعمال المنزلية تساعد على فهم الواجبات، وتشاركها.
– الاحتفال معا
مجرد مشاهدة التليفزيون أو الدردشة معا ليست كافية، فلابد من الاحتفال معا، واعتياد تمضية المناسبات المختلفة مع الأسرة، فستكون هناك أجمل الذكريات، التي تتشاركونها دائما.
– الاستماع إلى ما يقال
الاستماع يلعب دورا حيويا في الحفاظ على العلاقات الأسرية، مع إعطاء الحرية في التحدث للجميع، خاصة الأطفال، مع الانصات لآراءهم.
– التقدير
الجميع يحب التقدير، وإذا شعر كل فرد من أفراد الأسرة بتقدير الباقين له، سيشعر بالانتماء والمحبة، وسيعمق ذلك أواصر المحبة الأسرية.
– الاتصالات
لتكوين أسرة قوية ومحبة، يجب أن يكون هناك اتصال فعال بين أفرادها.

نصائح هامة للتعامل مع الطفل كثير الكذب

أكد خبراء في التربية السليمة للأطفال ، أن الأطفال يمتازون بطرقهم الخاصة في معالجة مشاكلهم وردود أفعالهم، ويلجؤون ويجربون كل الطرق المكشوفة وغير المكشوفة للحصول على مآربهم، وللهروب من مواجهة مآزقهم. وأولى هذه الوسائل والطرق ” الكذب ” .
وهو الذي ينشأ صدفة ويتدرج الأطفال في استعماله ليصبح عادة بغيضة لنا جميعاً، لا نريد أبناءنا أن يتعاملوا بها، لذلك على الأم والأب أن يتولوا أطفالهم بالعناية الشديدة والتربية والمتابعة.
1- الأبوان هما القدوة للأبناء لذا يجب أن يكونا قدوة حسنة يجب أن يراعي كل من الأب والأم تحري الصدق في كل تصرفاتهم حتى يقوم الطفل بتقليدهم في العادات الحسنة، فجزء ليس بالقليل من كذب الأطفال هو تقليد للكبار وعلى رأسهم الأب والأم فعندما يجد الطفل أبويه يقومان بالكذب فلن يجد غضاضة أو يعتقد أن هذا شيء سيء.
2- الطفل خصب الخيال يحتاج هنا إلى أن يشاركه أبويه ودائمًا يدعونه للحديث عن تلك الخيالات مما يدفع الطفل إلى الإبتعاد عن الكذب.
3- مواجهة الطفل وتوجيهه بطريقة إيجابية فلا تصفه بالكاذب وإنما قم بإختيار ألفاظ مختلفة ليست مباشرة ولكنها تقوم بإيصال المعنى المطلوب، حيث أن النقد المباشر بلفظ صريح قد يدفع الطفل إلى الانتقام.
4- الهدوء حيث يجب على الأبوين أن يكونا هادئين في التعامل مع الطفل الذي يكذب فالغضب والثورة قد تدفع الطفل إلى الكذب حتى ينجو من ثورتهم.
5- ابتعد عن فكرة الضرب للعلاج أو للتغلب أو لحل مشكلة الكذب لدى الأطفال، حيث أن الضرب سيؤدي إلى تفاقم المشكلة وإنما يجب العمل على تعزيز قيمة الصدق في نفس الطفل وذلك يمكن أن يتم من خلال تذكير الطفل الدائم بعقاب الله للكاذب أو تذكيره بالعقاب الذي يمكن أن يناله في حال الكذب والمكافأة التي ينالها عندما يكون صادقًا.
6- من أهم خطوات التغلب على الكذب أو حل أي مشكلة هى معرفة السبب خلف تلك المشكلة لذا يجب أن نعرف ما السبب الذي يدفع الطفل للكذب وعند علاج السبب يتم حل المشكلة.
7- العمل على تلبية إحتياجات الطفل جسدية، نفسية، إجتماعية حيث أن هناك الكثير من حالات الكذب تكون تيجة لإفتقاد تلك الحاجات.
8- يجب أن يتم إستخدام نوع التأديب المناسب فيجب على الطفل أن يعرف ويكون على يقين من أن الأب والأم يفخرون به عند قول الصدق ويقومون بعقابه عند الكذب.
9- يجب أن نبتعد قدر الإمكان عن معاقبة الطفل عند قول الصدق فإذا تعرض الطفل للعقاب عند قول الصدق أو الحقيقة فإن ذلك قد يدعوه إلى الكذب مستقبلًا، كما يجب أن لا يتم تحت أي ظرف من الظروف أستحسان كذب الطفل حيث أن هذا الإستحسان قد يجعل الطفل يستحسن الكذب حيث أنه يكسبه إستحسان الآخرين.
10- الكذب ليس سلوكًا طبيعيًا وإنما سلوك مكتسب يقوم الطفل بتعلمه ويكتسبه لذا يجب أن يهتم الأهل بالتربية على الصدق وعدم ترك ظاهرة كالكذب دون حل حتى لا تتفاقم وتكبر معهم فتتحول إلى جزء من سلوك الطفل يصعب عليه التخلي عنه.

تخلصي من شبح الشيب المبكر بهذه الأطعمة

يعتبر شيب الشعر من الأمور المحرجة والمزعجة بالنسبة للمرأة ولاسيما اذا كان الشيب مبكراً ويغزو خصلات الشعر من دون إنذار.
إليكِ بعض الأطعمة التي تساهم في عدم نمو الشيب عن شعركِ وتأخر ظهوره ، فلا تهملي حميتك الغذائية خوفاً على جمال شعرك واطلالتك.
اللحوم على أنواعها
وخاصة الدجاج فهي غنية بالمواد البروتينة التي تمد الشعر بالأحماض الأمينية والتي تشكل الوحدات الأساسية في إنبات الشعر ونموه.
لكن ننصحك بالابتعاد عن اللحوم المعلبة مثل النقانق وغيرها بالاضافة الى الدجاج الذي يتربى على الهرمونات.
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة وخاصة العضوية تزود الشعر بفيتامينات المجموعة “ب” التي تعتبر هامة جداً لتأمين صحة الشعر .
السبانخ
هي غنية بفيتامين “بيوتين” الذي يشارك في عمليات حيوية أساسية في الجسم خصوصاً فيما يتعلق بالدهون التي يفرزها الجلد وفروة الرأس. تناوليها نيئة في السلطات او مطبوخة.
الخضار الورقية
مثل الخس والملوخية والجرجير وغيرها فهي غنية بالفيتامنيات والمعادن التي تساهم في إنتاج المادة الزيتية من قبل بصلات الشعر.

دراسة حديثة: المشي يقوي الذاكرة

أظهرت دراسة حديثة في اليابان ، أن الرياضة تحافظ على لياقة الذاكرة، وبمجرد التدريب الخفيف مثل التنزه سيرا أو اليوجا ، ستنشط الذاكرة مما يوفر وقاية ضد أمراض مثل ألزهايمر.
وذكر باحثو جامعة تسوكوبا اليابانية في دراستهم التي نشرت نتائجها بمجلة علمية تابعة للأكاديمية الأمريكية للعلوم ، أن متطوعين حققوا نتائج طيبة في اختبارات للذاكرة بعد مشاركتهم لمدة عشر دقائق فقط في نشاط خفيف.
وقام الباحثون، تحت إشراف البروفيسور هيداكي سويا، أستاذ علم الرياضة والغدد الصماء العصبية، بفحص تأثير التدريب الخفيف جدا، الخالي من الإرهاق، على الذاكرة. وفي سبيل ذلك، جعل الباحثون 36 متطوعا من أصحاء البدن في سن نحو 20 عاما يتدربون لمدة عشر دقائق على دراجة ثابتة، ومن ثم قام هؤلاء بعدة واجبات مختلفة للذاكرة.
كما التقط الباحثون صورا لمخ بعض المتطوعين لمعرفة نشاط منطقة الحصين وهي المنطقة المسئولة بشكل أساسي عن الذاكرة، وهي جزء من النظام النطاقي. مع تقدم العمر تتقلص منطقة الحصين لدى البشر وتسوء معها عملية التفكير والتذكر حيث أظهرت دراسة لجامعة بيتسبرج في عام 2011 بالفعل أن التمارين الرياضية الخفيفة التي تؤدى بشكل منتظم تؤدي إلى نمو نسبي لمنطقة الحصين.
وبحسب معدي الدراسة، فإن مجرد القيام بتدريب رياضي على الدراجة الثابتة يكفي لزيادة الاتصال بين ما يعرف بالتلفيفة المسننة المسئولة عن إنتاج الخلايا العصبية الجديدة طيلة حياة الشخص البالغ، وقشرة المخ. وكلما ازداد التواصل بين هاتين المنطقتين، تحسن أداء المتطوعين في اختبارات الذكاء حسبما أوضح الباحثون.
غير أن الباحثين أوضحوا أيضا أنهم لم يعرفوا ما هي العمليات الجزيئية أو عمليات الاشتباك العصبي أو العمليات الكيماوية التي تحدث في المخ، والتي تحفزها الحركات الخفيفة للجسم، لذلك أوصوا بمزيد من الدراسات لمعرفة ذلك.
وخلص الباحثون إلى أنه، وبشكل عام، أكدت دراستهم أن مجرد الأنشطة الخفيفة مثل المشي البطيء واليوجا ورياضة “تاي تشي” تحفز منطقة الحصين وتحسن بذلك قدرات الذاكرة “وهذا مهم بشكل خاص لأن الفقدان العرضي للذاكرة يحدث مع أمراض كثيرة مثل ألزهايمر”، وقال الباحثون إنهم لم يبحثوا بعد ما إذا كان القيام ببرنامج رياضي أقل إجهادا يمكن أن يساعد على تحسن الذاكرة أيضا.

دراسة تكشف أسباب تعرض نصف نساء العالم للإصابة بالخرف

أوضح الباحثون والخبراء في كلية روتردام للطب بجامعة إراسمو الهولندية ، خلال دراسة علمية استمرت على مدى 3 عقود ، أن نصف نساء العالم تقريبا، عرضة للإصابة بأمراض مثل الخرف وألزهايمر وباركنسون أو الجلطات والنوبات الدماغية والقلبية، خلال حياتهن ، مُشيرين إلى أن الإجراءات الوقائية يمكن أن تقلل من هذه الأمراض بصورة جوهرية..
وأوضح الخبراء أن تغيير نمط وأسلوب الحياة اليومي من شأنه أن يقلل مثل هذه الاحتمالات بصورة كبيرة.
وأشارت الدراسة، التي بدأت عام 1990، إلى أن أفراد العينة جميعا، أي 12 ألف شخص، لم تزد أعمارهم على 45 عاما، وأنهم كانوا يتلقون فحصا شاملا كل 4 سنوات، وذلك حتى العام 2016، أو حتى وفاتهم.
وخلال هذه الفترة، تم تشخيص إصابة 1489 شخصا بالخرف، و263 شخصا بمرض باركنسون و1285 أصيبوا بجلطات.
وبينت الدراسة أن خطر الإصابة بأحد هذه الأمراض لمن تزيد أعمارهم على 45 سنة بلغت 48 في المئة عند الإناث، و36 في المئة عند الذكور.
وكما يتضح، فإن النساء أكثر عرضة للإصابة بالخرف من الرجال، بحسب مؤلف الدراسة وأستاذ علم الأوبئة عرفان إكرام.

ووفقا لإحصائيات بريطانية، فإن 61 في المئة من المصابين بالخرف هم من النساء، ومن الأسباب لذلك على الأرجح ارتفاع متوسط العمر لديهن أكثر من الرجال.
وتقاسم الرجال والنساء نسبة الإصابة بالجلطات، لكن الذكور الأصغر سنا أكثر عرضة للجلطات من النساء، غير أن احتمال إصابة الإناث بالخرف يصل ضعفي معدل إصابة الرجال بالمرض نفسه مع طول العمر.
ولوحظ أن هذه الأمراض ترتبط ارتباطا وثيقا بارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام دقات القلب وارتفاع مستوى الكوليسترول والنوع الثاني من مرض السكري.
بالمقابل، قال الخبراء إن النتائج توضح أهمية نمط وأسلوب الحياة.
وقالت مديرة الأبحاث في المركز البريطاني لأبحاث الألزهايمر كارول روتليدج إن هذه الدراسة توضح التأثير الحياتي على الأمراض العصبية، وأن هناك الكثير من الأمور التي يمكن القيام بها للمساعدة في المحافظة على الصحة العقلية.
وأشارت إلى أهمية تناول وجبات طعام متزنة والحفاظ على الوزن والقيام بأنشطة وتمارين رياضية وعدم التدخين وتناول المشروبات بحدود معقولة والحفاظ على مستويات الكوليسترول وضغط الدم ضمن الحدود المعقولة.

وقال رئيس قسم الأبحاث في جمعية مرضى الألزهايمر جيمس بيكيت إن الباحثين وجدوا أن المصابين بالخرف مصابون أيضا بارتفاع ضغط الدم والنوع الثاني من السكري.
وأشار إلى هذا يعني أن نمط الحياة الصحي ينبغي أخذه بعين الاعتبار وأن أطعمة منطقة البحر المتوسط هي الأفضل، إلى جانب ممارسة الرياضة وعجم التدخين، وهي أمور من شأنها خفض مخاطر الإصابة بالخرف.

خطوات التعامل مع الأنفلونزا أثناء فترة الحمل

يعتبر مرض ” الأنفلونزا ” من أكثر المشاكل التي تواجه الحوامل خاصة في فصل الشتاء ، حيث أنه لا يمكنها تناول أدوية كما يحلو لها ولكن أنواع معينة فقط تتناولها باستشارة من طبيبها المعالج .
وفي هذا الصدد كشف عدد من الاطباء عن خطوات بسيطة تساعد الحامل في التعامل مع الانفلونزا .
خطوات التعامل مع الأنفلونزا أثناء فترة الحمل:
– الراحة بشكل مستمر.
– شرب الكثير من السوائل لتهدئة التهاب الحلق واستبدال ما فقدته من آثار الحمى.
– تناول الأدوية المضادة للفيروسات التى قد يصفها لك الطبيب.
– ركزى على تناول الكثير من الأطعمة المعززة بفيتامين سى منها:
البرتقال والسبانخ
الجريب فروت
الكيوى والأناناس
التوت والطماطم
اللفت والبروكلى
-تناول الأطعمة الغنية بالزنك
مثل اللحم الأحمر وصدور الدجاج بدون جلد
البيض، والحمص، السبانخ، البروكلى.
– تناول فيتامين c والزنك قبل الولادة، والذى يحمى الأم من الأنفلونزا.
– تناول ملعقتين من العسل لأنه يساعد على توقف السعال.

تخلصي من حب الشباب بهذه الخطوات البسيطة

كشف عدد من خبراء التجميل عن وصفات طبيعية لعلاج ” حب الشباب ” الذي يعتبر أهم المشكلات التي تواج الفتيات في الوجه ، لتركها أثاراً صعب إخفاؤها ، وحتى عند وضع المكياج عليها لا يمكن إخفاؤها، فربما تظهر بشكل أوضح من السابق .
ومن هذه الخطوات لإخفاء الحبوب عند وضع المكياج :
1- يغسل الوجه بالماء الفاتر.
2- مسح الوجه بقنطة بها ماء ورد.
3- ثم وضع البرايمر المناسب لبشرتك وتركه على البشرة 10 دقائق حتى يتشربه الوجه كله.
4- يجب استخدام كونسيلر اللون الأخضر الفاتح لأنه مناسب لإخفاء الحبوب ويمسح بالطبطبة بالإسفنجة أو بإصبع اليد.
5- ثم بعد ذلك نضع كونسيلر لون البشرة على أماكن وضع الكونسيلر الأخضر فقط.
6- وبعد ذلك نضع اللون المناسب لبشرتك على الوجه كامل.