اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

5 مكملات غذائية تساعد إبنك على التركيز

يعاني الكثير من الطلاب من الشعور بعدم التركيز وإستذكار دروسهم ، لذا ينصح موقع Top sant الأمهات بضررة الحصول على هذه المكملات الغذائية الموجودة في أكثر من مصدر .
وذكر الموقع أن من هذه المصادر غذاء ملكات النحل حيث يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والمعادن ، ونبات الجينسنغ المعزز للفكر والمقاوم للتعب ، ونبات الإنشنسا الذي يتغلب على آلام المعدة .
كما نبه إلى أهمية نبات الغرنا الغني بالكافيين لتحفيز المخ ،وفاكهة الكرز الهندي الصغيرة المضادة لنزلات البرد والإرهاق .

يمنع تساقط الشعر.. أبرز فوائد البطيخ للجمال والرشاقة

لا تعرف كثير من النساء أن البطيخ يعد من الأغذية ذات الفائدة الكبيرة للبشرة والشعر والجلد.
وعادة ما تلجأ النساء للبحث عن الوصفات والأغذية الطبيعية التي تحافظ على جمال بشرتها ،وحماية شعرها من التلف، وغيرها.
ويساعد البطيخ بشكل كبير على ترطيب البشرة ويمنع جفافها، بسبب كمية الماء المرتفعة فيه، وهو ما يؤدي بدوره إلى منح البشرة نعومة كبيرة تشبه إلى حد ما بشرة الأطفال.
كما يوفر أكل البطيخ نموا صحيا لفروة الرأس ويحفز نمو الشعر من خلال مساعدته في تكوين مادة الكولاجين التي تعتبر حيوية للغاية لنمو الشعر بشكل صحي.
والبطيخ غني بفيتامين ” ج ” ، ما يضمن لك كريات دم حمراء محملة بكمية كافية من الأكسجين، وهو ما تحتاجه فروة الرأس كي تتمتع بصيلات الشعر بصحة جيدة ومنع تساقط الشعر.
ويحتوي البطيخ على فيتامين ” أ ” بكميات وفيرة، الذي يقلل الإفرازات الدهنية التي تتسبب في ظهور حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء.
كما ينصح الخبراء بفرك البشرة بعصير البطيخ الطبيعي الممزوج بالملح، لما له من أثر لطيف عليها.

دراسة حديثة تحذر من تأثير إهمال وجبة الإفطار على قلب الطفل

أكدت دراسة إسبانية حديثة أن هناك علاقة قوية بين إهمال وجبة الإفطار لدى الأطفال ونسبة الإصابة بالأمراض المتعلقة بصحة القلب.
تشير الدراسة، التي أجراها مجموعة من الباحثين في جامعة غرناطة بإسبانيا، إلى أن الأطفال الذين لا يتناولون وجبة الإفطار تزداد لديهم نسبة الكوليسترول وحمض اليوريك، بالإضافة إلى وجود مقاومة أعلى للأنسولين، ومن هنا يأتي التأثير السلبي على القلب والأوعية، وذلك بالتطبيق على 203 من أطفال المدارس الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 12 عامًا.
خلصت الدراسة إلى أن 13% من الأطفال الذين لم يتناولون وجبة الإفطار ازدادت لديهم مستويات الكوليسترول وحمض اليوريك.

لا تقدمي اليانسون لطفلك الرضيع قبل هذا العمر

أكدت المجلة الألمانية المعنية بشؤون الأسرة ، أنه يمكن للوالدين تقديم مشروبات إضافية لطفلهم الرضيع، الذي يرضع طبيعياً بشكل كامل، بدءاً من الشهر السابع .
وأوضحت المجلة ، أن المشروبات المناسبة للرضع هي شاي الشمر، الذي يحارب الانتفاخ والمغص، بالإضافة إلى شاي البابونج واليانسون .
وأضافت ، أن الشاي الأسود والأخضر غير مناسبين للرضع، وكذلك الشاي ذو النكهات .

علامات إضطراب الأكل التي يجهلها الكثيرون

إن الأشخاص الذين يعانون من إضطراب الطعام يعيشون في حالة من النكران التامة، ويكونوا على قناعة كبيرة أنه لا يوجد هناك شئ يدعو إلى القلق أو الشعور بالخطر، ونجد هنا من خلال إستطلاع للرأي أنه من بين ثلاثة أشخاص بالغين يوجد واحد لا يمكنه أن يميز بين علامات إضطراب الأكل.
الوعي بأعراض اضطرابات الأكل
وقامت منظمة “YouGov” بعمل إستطلاع لرأي لحوالي 2108 شخص من البالغين في المملكة المتحدة – بمناسبة أسبوع التوعية ضد أعراض إضطرابات الأكل- ووجدت ان هناك حوال 79% من الأشخالص غير قادرين على تسمية وتمييز الأعراض النفسية مثل إنخفاض نسبة الثقة بالنفس أو وجود تصور مشوه للوزن.

صرحت المنظمة الخيرية لإضطراب الأكل “Beat”، بأن قلة وعي الأشخاص بالعلامات المبكرة للأمراض مثل فقدان الشهية والشره المرضي يرتبط بالحصول على العلاج في وقت متأخرًا ويزيد من خطورة المرض وتصبح حياة المريض مهددة، وفي كثير من الأحيان تكون علامات الإنذار المبكرة خفية، فمن الممكن في الأيام الأولى أن يصاب الشخص المريض بإضطراب الأكل بتقلب المزاج، وبعد ذلك يزداد هذا الإضطراب من خلال تجنب الطعام أو الإفراط في تناوله أواللجوء للكذب للتهرب من تناول الطعام، وهنا نستعرض أهم العلامات التي يجب الإنتباه إليها.

أعراض إضطراب الأكل
1- الإصابة بالهواجس غير الجيدة عن تناول الطعام.
2- التغييرات الجذرية في السلوك.
3- كره شكل الجسم ووجود معتقدات حول تشوهات الوزن.
4- الشعور بالتعب والإرهاق في معظم الأوقات والمعاناة عند محاولة التركيز.
5- الإختفاء في الحمام لفترات طويلة بعد تناول أي وجبة.
6- ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل مفرط.
لذلك فإن الإنتباه المبكر لعلامات الإصابة بمرض إضطراب الأكل من شأنه معالجة المرض بشكل أسرع وتحقيق حالة من الإستقرار الدائم، ويجب على الأشخاص الذين يلاحظوا هذه العلامات على أحد من افراد عائلتهم أو أصدقائهم أو زملائهم أن ويتحدثوا معهم يشجعوهم على زيارة الطبيب وطلب المساعدة من الإخصائيين في هذه الحالة.
الأثر النفسي للإصابة بإضطرابات الأكل
فالأشخاص الذين يعانون من من مرض إضطراب الأكل يحاولون أن يعيشوا حياتهم في سرية كاملة في محاولة منهم لإخفاء مدى مشكلتهم، فيصبحوا محترفين في عملية التخفي لعدم رغبتهم في أن يتم كشفهم مثل مدمني المخدرات والمشروبات الكحولية، فمعالجة إضطراب الأكل ليس عن طريق جعل الأشخاص يأكلون عنوة، حيث أن ما يعانوا منه هو مرض نفسي يحتاج السيطرة أولاً على العقل.
خطوات علاج إضطرابات الأكل
فإذا لم يتم التعامل مع العقل وتصحيح المعتقدات الخاطئة والأفكار السلبية فإن تناول الطعام لن يتغير في شئ، لأنه يأتي من إنعدام الشعور بالأمان والسيطرة، ولأن الغذاء وهو الشئ الوحيد الذين يستطيعون السيطرة عليه فيصابوا بهذا الإضطراب، وهنا تمر مرحلة العلاج بأكثر من خطوة فأولًا العلاج النفسي ثم العلاج عن طريق تناول الأدوية ثم المتابعة والإستشارة الغذائية.
وتم إكتشاف مؤخرًا أن عادات الأكل السيئة من الممكن أن تسبب العديد من الأمراض الأخري شديدة الخطورة مثل الإصابة بمرض السكر وإضطراب في الدورة الشهرية وضيق التنفس وأمراض المرارة.

لهذه الأسباب يجد بعض الأشخاص صعوبة في فقدان الوزن

يجد بعض الأشخاص صعوبة في خسارة الوزن على الرغم من المواظبة والاستمرار على ممارسة الرياضة، فهناك اعتقاد شائع مفاده أن الحمية الناجحة تجعل صاحبها يخسر 5 كلغ في الشهر.
إلا أن الواقع يُكذب هذا الاعتقاد، فقد أوضح خبراء تغذية أنه يكفي التخلص من نحو 0,22 كلغ أسبوعيًا حتى يتمكن الأشخاص في النهاية من خسارة نحو 12 كلغ في السنة.
كما أن خسارة الوزن بوتيرة أبطأ تشكّل طريقة آمنة؛ للحفاظ على النتائج التي تمّ تحقيقها، وفي حالة وجود صعوبة في التخلص من الوزن الزائد فإن ذلك قد يرجع لعدة عوامل هي:
– عدم شرب مياه كافية
لا يمكن حرق الدهون إذا كان الجسم يعاني من الجفاف؛ فعمليّة حرق الدهون تتطلّب كميةً هائلة من المياه.
– قلّة النوم
النوم لأقلّ من 7 ساعات يُبطئ عملية الأيض، فيمكن للشخص حرق من 400 وحدة حرارية أقلّ عندما نام 5 ساعات ونصف، مقارنةً عند حصوله على 8 ساعات ونصف من النوم.

مخاطر نقص الملح في الأطعمة

انتشرت أقاويل كثيرة عن أضرار “قلة” الملح في الطعام، فيعتبر عنصر الصوديوم الأساسي في تركيبة الملح حيويا لأجسادنا، إذ بدونه لا تستطيع الحفاظ على توازن سوائلها، وهو أمر ضروري لنقل الأكسجين والمغذيات داخل الجسم، وبه تنطلق النبضات العصبية بين الخلايا.
وأوصى الأطباء ألا يزيد ما يتناوله الشخص البالغ من الملح يوميا عن ستة غرامات، بينما في بريطانيا فالفرد البالغ يتناول في المتوسط ما يقارب ثمانية غرامات، وفي الولايات المتحدة ترتفع النسبة إلى 8.5 غراما.
و يزيد الالتباس عندما تشير الشركات إلى أن الملح بين مكونات منتجاتها من الطعام بوصفه بالصوديوم، ما قد يجعلنا نظن أننا نتناول منه كميات أقل من الواقع.
ويتكون الملح من الصوديوم وأيونات الكلوريد، وفي كل 2.5 غرام من الملح ثمة نحو غرام من الصوديوم.
ويعتقد الناس أن الصوديوم مرادف تام للملح وليس هناك من يخبرهم بغير ذلك، كما أثبتت بحوث عديدة أن الإفراط في تناول الملح يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، وهو ما يزيد مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب.
واتفق الخبراء على نطاق واسع على أن الأدلة التي تشير إلى مضار الملح دامغة، فالملح يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالماء، مما يرفع ضغط الدم.
وبزيادة ما يتناوله الفرد من الملح على مدار الوقت قد تتعرض الشرايين للتلف ويصبح ضغط الدم المرتفع عرضا مرضيا، وهو ما يتسبب بدوره في نحو 62 في المئة من السكتات الدماغية، و49 في المئة من أمراض الشريان التاجي، بحسب أرقام منظمة الصحة العالمية.
وبالجمع بين ما خلصت إليه 13 دراسة على مدار 35 عاما وُجِد أن تناول خمسة غرامات إضافية من الملح يوميا يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 17 في المئة، وبالسكتات الدماغية بنسبة 23 في المئة.

دراسة حديثة: المشي يقوي الذاكرة

أظهرت دراسة حديثة في اليابان ، أن الرياضة تحافظ على لياقة الذاكرة، وبمجرد التدريب الخفيف مثل التنزه سيرا أو اليوجا ، ستنشط الذاكرة مما يوفر وقاية ضد أمراض مثل ألزهايمر.
وذكر باحثو جامعة تسوكوبا اليابانية في دراستهم التي نشرت نتائجها بمجلة علمية تابعة للأكاديمية الأمريكية للعلوم ، أن متطوعين حققوا نتائج طيبة في اختبارات للذاكرة بعد مشاركتهم لمدة عشر دقائق فقط في نشاط خفيف.
وقام الباحثون، تحت إشراف البروفيسور هيداكي سويا، أستاذ علم الرياضة والغدد الصماء العصبية، بفحص تأثير التدريب الخفيف جدا، الخالي من الإرهاق، على الذاكرة. وفي سبيل ذلك، جعل الباحثون 36 متطوعا من أصحاء البدن في سن نحو 20 عاما يتدربون لمدة عشر دقائق على دراجة ثابتة، ومن ثم قام هؤلاء بعدة واجبات مختلفة للذاكرة.
كما التقط الباحثون صورا لمخ بعض المتطوعين لمعرفة نشاط منطقة الحصين وهي المنطقة المسئولة بشكل أساسي عن الذاكرة، وهي جزء من النظام النطاقي. مع تقدم العمر تتقلص منطقة الحصين لدى البشر وتسوء معها عملية التفكير والتذكر حيث أظهرت دراسة لجامعة بيتسبرج في عام 2011 بالفعل أن التمارين الرياضية الخفيفة التي تؤدى بشكل منتظم تؤدي إلى نمو نسبي لمنطقة الحصين.
وبحسب معدي الدراسة، فإن مجرد القيام بتدريب رياضي على الدراجة الثابتة يكفي لزيادة الاتصال بين ما يعرف بالتلفيفة المسننة المسئولة عن إنتاج الخلايا العصبية الجديدة طيلة حياة الشخص البالغ، وقشرة المخ. وكلما ازداد التواصل بين هاتين المنطقتين، تحسن أداء المتطوعين في اختبارات الذكاء حسبما أوضح الباحثون.
غير أن الباحثين أوضحوا أيضا أنهم لم يعرفوا ما هي العمليات الجزيئية أو عمليات الاشتباك العصبي أو العمليات الكيماوية التي تحدث في المخ، والتي تحفزها الحركات الخفيفة للجسم، لذلك أوصوا بمزيد من الدراسات لمعرفة ذلك.
وخلص الباحثون إلى أنه، وبشكل عام، أكدت دراستهم أن مجرد الأنشطة الخفيفة مثل المشي البطيء واليوجا ورياضة “تاي تشي” تحفز منطقة الحصين وتحسن بذلك قدرات الذاكرة “وهذا مهم بشكل خاص لأن الفقدان العرضي للذاكرة يحدث مع أمراض كثيرة مثل ألزهايمر”، وقال الباحثون إنهم لم يبحثوا بعد ما إذا كان القيام ببرنامج رياضي أقل إجهادا يمكن أن يساعد على تحسن الذاكرة أيضا.

بالأرقام.. دراسة علمية تؤكد خصوبة النساء في خطر
كشفت دراسة علمية نشرت نتائجها في مجلة ” ذا لانسيت ” الطبية ، أنه هناك انخفاضا كبيرا في معدل الخصوبة الكلي للنساء، مشيرة إلى أن هذا الانخفاض طال دول العالم كافة بنسب متفاوتة ، وذلك عقب أن تابعت الدراسة معدل الخصوبة الكلي في دول العالم بين عامي 1950-2017.
وأكدت الدراسة أنه يختلف معدل الخصوبة عن معدل المواليد، فالأول يعني عدد الأطفال الذين تنجبهم المرأة في حياتها، أما الثاني فهو عدد المواليد لكل 1000 امرأة في فترة زمنية معينة.
وقالت الدراسة إن النساء كن ينجبن ما معدله 4.7 طفل عام 1950، لكن المعدل انخفض إلى 2.4 طفل في العام الماضي، مما يعني أنه انخفض بنسبة 49 بالمئة على مستوى العالم في المتوسط.
لكن الدراسة كشفت عن تباين كبير بين الدول، إذ وصل المعدل في حده الأقصى في النيجر إلى 7.1 طفل، في حين بلغ طفلا واحد في جزيرة قبرص.
وخلت قائمة أكثر وأقل 10 دول في معدل خصوبة النساء من الدول العربية كافة، فيما كان المعدل منخفضا جدا في الدول المتقدمة مثل أوروبا والولايات المتحدة وكوريا الجنوبية.
واعتبر الباحثون في الدراسة أن النتائج كانت “مفاجأة كبيرة”، خاصة أن عدد السكان في العالم زاد ولم ينقص في فترة الدراسة، إذ كان عدد سكان الأرض 2.6 مليار نسمة عام 1950، ليصبح 7.6 مليار نسمة الآن.
وكان جزء كبير من هذه الزيادة في نسبة سكان العالم في جنوب آسيا وأفريقيا جنوب الصحراء الكبرى.
وأرجع الباحثون انخفاض معدل الخصوبة إلى عدة عوامل، منها توفر أدوات منع الحمل بشكل أيسر، وحصول النساء على مزيد من فرص العمل والتعليم، وانخفاض عدد الوفيات في مرحلة الطفولة.

للحامل.. 3 طرق تحضرك ذهنيا للولادة

من المعروف أن أول تجربة أمومة، يكون الخوف مضاعفاً عند التفكير بالولادة، لكن هناك بعض الطرق البسيطة كشفها الخبراء التي تساعدك لتتحضّري ذهنيّاً للولادة.
ومن هذه الطرق :
1- راقبي كلماتك عن الولادة
كلماتك عن الولادة تؤثر كثيراً وبصورة مباشرة على مدى شعورك بالألم وتحمّلك له، مثلاً إن كنتِ تتحدثين دائماً عن أنكِ لا تستطيعين تحمّل التقلّصات والانقباضات، فإن هذا يجعلك بالفعل غير قادرة على تحمّل الآلام، بينما يمكنك تغيير هذه الكلمات إلى ” كل تقلّص يجعلني أقرب خطوة إلى طفلي ” ، هذا يحفّزك كثيراً ويجعلك أكثر تحمّلاً ويقظة.
2- التركيز على التنفّس
تنظيم التنفّس أمر مهم جداً أثناء المخاض والولادة، لكنه يحتاج إلى تدريب وممارسة قبل الولادة بفترة، عليكِ الانتباه إلى طريقتك في التنفّس والتركيز على تنظيم أنفاسك، كيف تأخذين نفساً طويلاً، ومدى قدرتك على كتم أنفاسك عندما تكونين بحاجة إلى هذا.
تنظيم التنفّس يكون مفيداً كثيراً أثناء المخاض والولادة، كما أنه يساعدك على الاحتفاظ بهدوئك وتركيزك.
3- استخدام عقلك في تخفيف الشعور بالألم
عندما تعانين من الشعور بالألم أثناء المخاض والولادة، ابدئي بعد أنفاسك وركّزي جيداً، تحدّثي إلى نفسك بأنّكِ بالفعل تشعرين بالألم، ولكن هذا الألم يساعدك في إنجاب طفلك.
التركيز على إيجابية الألم بدلاً من التركيز على مدى شدّته يفيد كثيراً في التخفيف من الشعور به، نظّمي أنفاسك، ورحّبي بالانقباضات، وتأكدي من أن جسمك مصمّم لتنفيذ ذلك، وأنكِ ستنجحين في تخطّي كل هذا، هذه الأفكار الإيجابية تساعد جسمك على الاسترخاء، وبالتالي تحافظين على طاقتك ما يساعدك على تحمّل الآلام.