اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

لتخفيف الوزن.. كل ما تحتاج!


ممارسة التمارين الرياضية مفيدة للحفاظ على الوزن المثالي



إعداد: د. محمد عبدالله الطفيل

السمنة هي الزيادة العامة في كتلة الجسم نتيجة لكميات الدهون العالية والتي تتكون تحت الجلد وحول أعضاء الجسم المختلفة، بعض الأفراد عندهم حرق الدهون بطيء والأيض بطي لذلك يحتاجون منبهات ومنشطات للأيض Metabolic. وغالباً يؤدي انخفاض وقلة الايض إلى قلة الأكل. قلة نشاط الغدة الدرقية ومرض غدة الأدرينال يؤدي تقليل زيادة الزون. الكميات العالية من النشويات الموجودة في الأغذية وكذلك وجود السكريات العالية في الأغذية والأطعمة والعصائر والمشروبات والحلويات كلها تتحول إلى دهون والخضروات واللحوم والأسماك والكيميات المتوسطة من الفواكه كل ذلك لايسبب السمنة. ولعلاج السمنة يجب زيادة معدل أيض الأغذية والأطعمة وكذلك تقليل وتخفيظ كميات الدهون في الجسم وذلك بأعطاء الملينات Laxative ومدرات البول والبهارات التي تضاف إلى الطبخات والأطعمة، تناول بعض الأعشاب مثل اليانسون، الشاهي الأخضر، بذور الكتان المطحونة تناول زيت الزيتون مع الخضروات تناول ملعقة من خل التفاح على كأس ماء تؤخذ بعد الأكل. تناول منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والزبادي قليل الدسم، تناول الخبز والمعجنات من منتوجات البر أو القمح او النخالة لوجود الالياف، الشمر ملعقة صغيرة على كاس ماء مغلي يترك ربع ساعة بعد التحريك عدة مرات ثم يشرب، جوتوكولا وشراب المته، البقدونس، الثوم الطازج، الشطة او الفلفل الاحمر او الأخضر شديد الحرارة يساعد على تخفيف الوزن. كبسولات زيت يفيننق بريموس Evening Primrose oil حيث هذه الكبسولات تزيد نسبة الجلسرول في الدم وهذا دلالة على ذوبان الدهون ويؤخذ اربع كبسولات يومياً كل كبسولة 500 ملغم. الإكثار من الخضروات يومياً وتجنب المقليات الدهنية أو الزيتية يجب تقليل الأغذية الدهنية وتناول الخرشوف فهو جيد، كذلك التمارين الرياضية وتناول الحديد والزنك. تناول ملعقة عصير الليمون مع كاس ماء قبل الأكل له فائدة في التخلص من الدهون، تناول وجبة العشاء في وقت مبكر بعد المغرب مثلاً اي حوالي الساعة السادسة مساءً له فائدة في تخفيف الوزن ولتخفيف الوزن وشيء مهم جداً لا نأكل إلا ما نحتاج، تقليل السكريات والحلويات، حاول تثبيت الشهية وحرق الدهون وذلك بتناول ب2 (B2) وفيتامين ج (C) والزنك وعنصر الكروميوم 200 ميكروغرام، يستعمل الالياف النباتية مثل جلوكومان 3 غم، حساسية بعض الاشخاص للطعام تؤدي لاحتجاز الماء ومن ثم السمنة. يجب تقليل السعرات الحرارية والأحسن ان تكون بين 1000 إلى 1500 سعر حرارية يومياً والأكثار من الأغذية ذات الألياف العالية، قلل من الدهون واعمل اتزانا بين الاغذية ذات الالياف العالية والبروتينية والكربوهيدرات وقلل من السكر والأغذية السكرية والعصيرات المصنعة. قلل من القهوة والشاي والكولا وابتعد عن الكحول والسجائر بأنواعها.

أكثر من الخضروات وتجنب المقليات ومارس الرياضة بانتظام

تناول كميات قليلة أو متوسطة من الكربوهيدرات والأحسن ان تكون مع البروتينات حافظ على التمارين الرياضية مثل رياضة الجري والسباحة والمعادن مثل الزنك والكروميوم. ولوجود عدد كبير من الأدوية والأعشاب والتي تعالج السمنة في الأسواق المحلية والتي يزعم موزعوها ومصنعوها انها أعشاب طبيعية 100% وانها خالية من التأثيرات الجانبية الضارة وأنها خالية من المواد الكيميائية والسموم، نجد بالتحاليل بالأجهزة الحديثة أن هذه الأدوية والمركبات التي تخفف السمنة وتخفف الوزن نجد انها ادوية كيميائية مشهورة صيدلانياً وطبيا مثل سيبوترامين (ريديكتال) والذي ضل او استخدم لمدة عشر سنين في العالم اجمع وسحب ومنع تداوله في أوروبا وأميركا والسعودية لتسببه بأمراض القلب والشرايين ومنها خفقان ورفرفة في القلب ونجد بعض الأدوية للسمنة تحوي دواء زينيكال ويكتب على العلبة او الوصفة المرفقة انها اعشاب طبيعية والزينيكال له تأثير على الكبد وكذلك له دور في نقص الفيتامينات الذوابة في الدهن مثل فيتامين د (D) وك (K) وقد وجد ان بعض أدوية الأعشاب والمسببة لتخفيف الوزن انها أدوية واعشاب مسهلة مثل العشرق او السنامكي وهذه المسهلات تسبب امراضاً للقلب والأوعية الدموية حيث تؤدي إلى اخراج الفضلات والمياه عدة مرات في اليوم وتسبب عدم امتصاص المواد الغذائية والفيتامينات والمعادن وتجعلها تخرج خارج الجسم وبمرور الوقت يفقد الجسم الاملاح والمعادن والفيتامينات والمياه المهمة لصحة الجسم وصحة اعضائه كذلك تؤدي إلى خروح المادة المخاطية المغطية للامعاء وتفقد الامعاء حيويتها وانقباضاتها وقد تخرج الدم مع المادة المخاطية وقد تسبب تقرحات في الأمعاء من الداخل فتسبب الأمراض للجهاز الهضمي وتسبب الامراض للجهاز القلبي. الأعشاب التقليدية والمستخدمة في العلاج الشعبي كثيراً ما تخلط بالمركبات الكيميائية الممنوعة والتي سحبت من السوق السعودي فتباع بعد خلطها بالاعشاب بمبالغ اكثر بعشر مرات من سعرها في السوق المحلي وقد يقال انها اعشاب طبية وطبيعية 100% فمثلاً دواء عشبي كتب عليه انه مكون من سبع اعشاب تعالج السمنة وبالتحليل وجد ان هذه الاعشاب والذي تباع بحوالي عشرين مرة اكثر من السعر الحقيقي لهذه الحبوب حيث ان هذه الكبسولات المكونة من سبعة اعشاب كما يزعم وجد انها مركب كيمائي واحد هو سيبوترامين الممنوع دولياً والمضر لصحة الجسم.
كذلك منتج اخر كتب عليه (منتج من الأعشاب الطبيعية لتنزيل الجسم) وكتب كذلك (تخلصي من الوزن الزائد بطريقة طبيعية سريعة وسهلة) كل هذه الدعاية المغلوطة الهدف منها الكسب المادي حتى لو توفيت المريضة. (سيبوترامين) المركب الوحيد في الخلطة العشبية كما كتب يسبب كبح الشهية وله تأثيرات على القلب فإذا أخذ لشخص مريض بالقلب وهو لا يعلم انه مركب كيمائي (سيبوترامين) يؤثر على القلب فيزيد حالة المرض ويفاقم الداء ويحدث مالا يحمد عقباه.

أخصائي يوجه نصائح لتعديل نوم الطلاب مع بداية العام للدراسة

أكد رئيس أخصائي اضطرابات النوم، الدكتور سلمان الباز، أن سبب الإصابة باضطرابات النوم ليلاً، تجاوز مدة القيلولة لأكثر من 30 دقيقة في النهار؛ مبينا أن عدد اضطرابات النوم أكثر من 87 مرضاً، ومن ضمنها اختلال النوم بعد الإجازات؛ مؤكداً أن النوم الصحي والطبيعي يكون في الليل.
وشدد “الباز” عبر برنامج صباح السعودية اليوم، على ضرورة مساعدة الآباء والأمهات أبنائهم على النوم المبكر مع بداية العام الدراسي، والذي بدوره سيؤثر عليهم صحياً ونفسياً وعلى التحصيل الدراسي والعلمي ، قائلا؛ ” إذا عادوا من المدرسة يجب ألا تزيد مدة قيلولتهم خلال الفترة من الظهر إلى العصر على أكثر من نصف ساعة، وتهيئتهم نفسياً قبل موعد النوم بساعتين مثلاً من السابعة مساء، بالقيام ببعض الحركات الرياضية الخفيفة، وتقليل الإضاءة، والامتناع تماماً عن المنبهات والمشروبات الغازية، وكذلك إبعادهم عن الأجهزة الذكية ،في الصباح الباكر على الآباء والأمهات فتح النوافذ والأنوار والإضاءة في المنزل لكي تساعد الأبناء على الاستيقاظ “.
وأضاف الدكتور الباز أن الموعد المناسب لمنح الأبناء القيلولة، هو في الفترة ما بعد الظهر وقبل العصر؛ لأنه لو أخذها بعد العصر أو قبل المغرب؛ فمن المحتمل أن يطيلها إلى الليل؛ وبالتالي قد يصاب بالأرق ويؤثر على معدل وموعد نومه الطبيعي والصحي في المساء.
وكشف أستاذ فسيولوجيا الأعصاب رئيس أخصائيي اضطرابات النوم، خطورة الإفراط في السهر، وحرمان الجسم من النوم ليلاً، مبينا إنه يصيب بداء السكري (النوع 2)؛ مشيراً إلى أن نقص إفراز هرمون النوم “الميلاتونين” يتسبب في مقاومة الأنسولين مع حصول اضطرابات نفسية، كتعكر المزاج والعصبية والصداع والحموضة في الصباح، وقلة التركيز؛ محذراً من أن سهر الأطفال قد يعرّضهم للإصابة بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

"استرخ.. وفز".. هنا حل "عسكري" لمشكلة الأرق لتنام في 120 ثانية فقط

طريقة مجربة ونسبة نجاها كبيرة.. و"لا تفكر" أولى خطواتها





"استرخ وفز.. أداء البطولة".. طريقة جديدة ربما تنهي مشكلة الأرق التي يعاني منها الملايين حول العالم، والذي يمنعهم من النوم والاستمتاع بليلة هادئة، وهي طريقة وحل "عسكري" قد يضع حداً نهائياً لهذه المشكلة.

سلّطت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، الضوء على طريقة للاسترخاء بأسلوب الجنود الأمريكيين، يمكن أن تساعد أي شخص على النوم في 120 ثانية فقط، وذكرها كتاب قديم عنوانه "استرخ وفز: أداء البطولة".

ووفقاً لـ"سكاي نيوز عربية" قال الجنود، بعد تجربة الوصفة لمدة 6 أسابيع، فإن نسبة نجاحها فاقت 96%، وذكروا أنه تم التوصل لهذا الحل بعد ارتكاب الطيارين أخطاء قاتلة بسبب التعب وقلة النوم.

وتعتمد الوصفة على مزيج من الخطوات، من بينها: الاسترخاء، والتنفس، والتخيل.. أولاً عليك أن ترخي عضلات وجهك؛ خصوصا الموجودة حول فكك وعينيك، ثم تنزل كتفيك إلى أدنى مستوى ممكن، قبل أن تمدد ذراعيك في جهة واحدة، بعدها ينصح بالتنفس ببطء وإرخاء ساقيك، بداية من الفخذين وصولا إلى أسفل القدمين، وبمجرد الشعور بالاسترخاء لمدة 10 ثوان، يجب أن تصفي ذهنك بشكل كامل وألا تفكر في أي شيء.

وحسب الصحيفة؛ فإن تصفية الذهن تتم حين تتصور أنك مستلق على بحيرة هادئة، ولا شيء أمامك أو حولك، باستثناء سماء زرقاء صافية.

ويمكنك القول بهدوء: "لا تفكر، لا تفكر، لا تفكر"، كررها بعض المرات لمدة 10 ثوان، وستجد نفسك غارقاً في نوم هادئ.

يشار إلى أن الأرق مشكلة عالمية كبيرة، تؤثر على حوالى ثلث الرجال والنساء في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، ونحو نصف النساء فوق سن الخامسة والستين.

طرق بسيطة تٌهيأ طفلك لاستقبال شقيق جديد

كشف خبراء في التربية ، عن طرق مختلفة وبسيطة لمساعدة الطفل على تقبل أخ جديد له ، لتخفيف الضغط على الآباء ، في تهيأة الطفل خاصة ذو العامين والـ 4 سنوات ، الذي يقلق من اهتمام الأبوين بالمولود الجديد .
وأكد الخبراء ، أن الأطفال يعبرون عن قلقهم من استقبال طفل جديد بالأسرة ، بتناول الحلي بمن الزجاجة مثلاً ، وفي هذا الوضع لا ينبغي نقد ذلك وإنما الثناء على تصرفه مثل الكبار الرضيع. عندما يسمعك الرضيع بين عمر سنه وسنتين تتحدثين عن الطفل الجديد لا يفهم بالضبط الأمر، لكنه يشعر بالإثارة والحماس نتيجة لحماسك.
وأشار الخبراء ، أنه عند ولادة الطفل احرصي على الاهتمام بطفلك الأكبر ليتأكد من أنك تحبينه. يساعد شراء الهدايا وتخصيص وقت ولو قليل للعب معه على تأكيد مشاعر الحب، كما أن للأجداد دور هام في إحاطة الطفل الأكبر بالرعاية.
وبين سنتين و4 سنوات ، في هذه المرحلة يكون الصغير حساساً تجاه فكرة أن يشاركه طفل جديد الحب والاهتمام والمساحة في البيت، ويكون حساساً للتغير، وقد يشعر بالتهديد إذا تم إهماله من الأبوين.
لذلك، لا ينبغي التعجل وإخبار الطفل عن مجيئ أخ جديد له، فقط عندما تبدأ عملية شراء أثاث ومستلزمات للمولود الجديد يمكنك الاعتماد على بعض الصور لشرح الفكرة وتقريب الصورة.
كما أنه يجب أن يعلم من أبويه الخبر وليس من أحد الأقارب، أي لا ينبغي تأجيل إخباره كثيراً. وقد تحدث بعض التغيرات للطفل بعد معرفته بمجيئ عضو جديد للأسرة، أو عند ولادته، مثلاً لو كان الطفل الأكبر يتدرب على استعمال المرحاض ستتكرر حالات تبوله على نفسه.
ومن سلوكيات القلق أيضاً أن يرغب الطفل في تناول الحليب من الزجاجة مثل أخيه حديث الولادة. وهنا لا ينبغي توجيه أي لوم للطفل على هذه السلوكيات، وإنما الثناء عليه عندما يتصرف مثل الكبار، والتأكيد على أن حبك الأم والأب لم يتغير، ولايزال يتدفق نحو الطفل.
ومن الضروري أن يواظب الأبوان على نفس البرنامج مع الطفل الأكبر، سواء في اللعب أو القراءة له، أو التحدث إليه. لا ينبغي تغيير روتين الطفل الأكبر حتى لا يربط ذلك التغيير بخروج المولود إلى النور.
الطفل في سن المدرسة. لا يشعر الطفل الذي يزيد عمره عن 5 سنوات بالتهديد من مجيئ مولود جديد مثل الطفل الأصغر، لكنه قد يستاء من انصراف الانتباه صوب الطفل الجديد. لذا، عليك شرح بعض الأمور المتعلقة بإنجاب طفل جديد، وإيجابيات وسلبيات ذلك.
كما يمكنك أن تطلبي من الطفل الأكبر المشاركة في اختيار أثاث الطفل الجديد وملابسه. واحرصي على وجود الطفل الأكبر في المستشفى بعد وقت قصير من ولادة الطفل الجديد ليشعر بأنه جزء من العائلة المتنامية، وأن يقوم بدور في رعاية الطفل الجديد، ويتلقى الثناء والشكر والتقدير من الأبوين على ذلك.

أفضل 7 أطعمة لمن يعانون ارتفاع الكوليسترول

من المشكلات التي يعاني منها البعض، وبشكل خاص كبار السن ومن يعانون السمن، هو ارتفاع الكوليسترول السيئ بالجسم، وما يزيد الأمر سوءا، أن هذا الارتفاع يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، كتصلب الشرايين، والسكتات القلبية والدماغية.
وتؤكد الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك العديد من الأطعمة التي يمكن لمن يعانون ارتفاع الكوليسترول في الدم، تناولها بانتظام، التي تعمل على خفض الكوليسترول السيئ في الدم .
ومن هذه الأطعمة :
بذور الكتان
تساعد على خفض مستويات عالية من الكولسترول في الجسم، ويمكن إضافتها للأطعمة اليومية، لتحافظ على معدلات الكوليسترول سيئة منخفضة في الدم.
الثوم
من الخضراوات التي يمكن إضافتها لكل أكلاتك اليومية، وله تأثير كبير في تخفيض نسبة الكوليسترول السيئ في الدم.
اللوز
يعد من أفضل الأطعمة التي تخفض الكوليسترول، ويمكنك تناوله بين الوجبات بشكل يومي.
الطماطم
غنية بعنصر الليكوبين، وهو جيد لمن يعانون ارتفاع الكوليسترول في الدم.
الشعير
يساعد على خفض الكوليسترول في الدم، وهو يستخدم كبديل عن منتجات القمح مثل دقيق الشعير.
الشوكولاتة الداكنة
تعد من الأطعمة التي تخفض الكوليسترول في الدم، كما أنها مفيدة للقلب وتساعد على تعزيز جهاز المناعة
الشاي الأخضر
شرب كوب من الشاي الأخضر دون سكر مرتين في اليوم؛ يساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم.

أخطاء شائعة في وجبة العشاء تؤدي إلى تراكم الدهون.. تجنبها

يحتاج الجسم خلال ساعات النهار إلى أكبر قدر من الطاقة خلال النهار، وتقل احتياجاته إلى الحد الأدنى في المساء. لكن نظراً لأن العشاء موعد لقاء أفراد العائلة، كما يرتبط ببعض المناسبات الاجتماعية، فمن الشائع أن تقع بعض الأخطاء التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم دهون البطن .
ومن أبرز هذه الأخطاء :
– تأخير العشاء: لا ينبغي أن تؤخر وجبة العشاء إلى وقت يسبق ذهابك إلى الفراش مباشرة. الأفضل تناول الطعام قبل موعد النوم بساعتين.
– حجم الوجبة: لا تأكل صحناً مليئاً بالأرز في المساء، الأفضل أن تقسم وجبتك على النحو التالي: نصف كوب من الأرز المطبوخ أو ما يعادله من الكربوهيدرات الأخرى كالخبز أو المعكرونة، وكوب من الخضروات، وحصة من البروتين قليل الدهون.
– تحضير الوجبة: لا تهمل إعداد طعامك بنفسك، لأن ذلك يؤدي إلى اختيار وجبات جاهزة تعتمد على المعجنات أو مليئة بالتوابل والبهارات. احتفظ بأكياس إضافية من الخضروات المجمدة في الثلاجة لتكون في انتظارك إذا لم تخطط جيداً للعشاء.
– المشروبات: لا تتناول عصائر مع وجبة العشاء، أو مشروبات تحتوي على الكافيين أو السكر بعد الوجبة.

مغلى قشر الرمان يخلصك من دهون البطن

تٌعد دهون البطن من أنواع السمنة الموضعية التي يصاب بها فئة كبيرة من الرجال والنساء نتيجة أسلوب الحياة الخاطئ والتغذية الخاطئة مما يؤثر على مظهر الجسم بشكل سلبى.
وتقدم الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، مشروبا طبيعيا يقضى على دهون البطن .
المكونات :-
ملعقة كبيرة من كل من
شاى أخضر
قشر رمان مجفف ومطحون
نعناع أخضر
زنجبيل أخضر مقطع صغير
ليتر ونصف ماء
الطريقة:-
نحضر جميع المكونات ونخلطها معا، ثم نضعها على النار الهادئة حتى تغلى لمدة 5 دقائق، ثم نرفع الخليط من على النار، ونصفيه ونأخذ منه كوب ويتم تناوله دافئا، حيث يجب تناول كوب بين الوجبات بمعدل 3 أكواب يوميا، ويحفظ المتبقى في الثلاجة ويسخن عند الاستخدام.

دراسة: الكذب له فوائد إدراكية

ذكرت دراسة طبية شارك في إعدادها الأستاذ في معهد تورنتو في كندا (كانج لي)، أن الكذب قد يعمل على تعزيز القدرات الإدراكية والمعرفية لدى الإنسان.
وفي الوقت الذي تحث التربية القويمة على إعلاء قيمة الصدق والبعد عن الكذب، مؤكدة عواقبه الوخيمة في تربية الأطفال، أكد الباحثون في جامعة (تورونتو) أن هناك فرقا كبيرا بين الأطفال الذين يلجئون إلى الكذب وأقرانهم ممن يلتزمون بالصدق في تطور قدراتهم الإدراكية بشكل أفضل.
وأجرى كانج لي أبحاثه على 42 طفلا في سن ما قبل المدرسة في الصين، لم يبدوا أي قدرة أولية على الكذب، خاصة عند مشاركتهم في لعبة (الغميضة)، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين مع عدد متساو من الفتيان والفتيات، بمتوسط عمر يناهز 40 شهرًا، على مدى 4 أيام.
وشارك الأطفال في لعبة يخفون فيها علاجًا من شخص بالغ في يد واحدة، وكان على البالغ أن يختار اليد التي أشار إليها الطفل، وتم تعليم المجموعة التجريبية من الأطفال كيفية الكذب من أجل الفوز في المباراة، بينما لم يتم تعليم المجموعة الضابطة الكذب.
ولوحظ في الاختبارات المعيارية المستخدمة لقياس الوظيفة التنفيذية، بما في ذلك ضبط النفس والقدرة على فهم نوايا ومعتقدات شخص آخر، أن الأطفال الذين تعلموا الخداع قاموا بتنفيذ ما طلب منهم.
وكتب الباحثون في دورية (علم نفس الطفل التجريبي) “بعد أيام قليلة من التعليم، تعلّم الأطفال بسرعة خداعهم واكتسبوا فوائد معرفية فورية من القيام بذلك”، موضحين أن “هذه النتائج تدعم فكرة أن السلوكيات الاجتماعية البشرية السلبية على ما يبدو قد تعطي منافع معرفية عندما تتطلب مثل هذه السلوكيات متابعة الأهداف وحل المشكلات وتتبع الحالة الذهنية والتقاط المنظور”.

الكوليسترول الجيد قد يضر بصحة القلب

الكوليسترول الجيد و أمراض القلب


– وجدت الدراسة ، التي أعدها فريق من الباحثين في أتلانتا ، أن الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ارتبط ذلك بوجود مستويات عالية جدًا من الكوليسترول “الجيد” أو الكولسترول عالي الكثافة (HDL) ، مما عرضهم لخطر الموت من أمراض القلب والأوعية الدموية ، في الواقع ، وجد العلماء أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية جدًا من الكوليسترول الحميد في دمائهم لديهم مخاطر عالية من الإصابة بالنوبات القلبية والوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية مثل أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة جدًا.

– تم عرض النتائج في 25 أغسطس في الجمعية الأوروبية لأمراض القلب في الكونغرس 2018م في فيينا ، وناقش مؤلفو الدراسة أعمالهم في مؤتمر صحفي في 27 أغسطس ، أشار الباحثون لخصائص الكوليسترول الجيد HDL الإيجابية في الجسم ، بما في ذلك قدرته على تنظيف الشرايين وارتباطه مع انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
– حيث إن الجزيء HDL معقد للغاية ويقوم بالكثير من الأشياء في الجسم ، و ذلك وفقًا لما قاله الدكتور مارك ألارد راتك ، الباحث الرئيسي في الطب في كلية الطب بجامعة إيموري في أتلانتا ، كما أشاد إلى أن أحد الأشياء التي يفعلها الكوليسترول الجيد هو أنه يساعد على نقل الكوليسترول السيئ بعيداً عن جدار الأوعية الدموية وخارج الجسم ، و على الرغم من ذلك فقد أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة عكسية بين الكوليسترول الجيد والأحداث القلبية الوعائية الضارة مثل النوبة القلبية .
تفاصيل الدراسة

– و قد جرت الدراسة كالتالي ؛ قام الباحثون بتسجيل ما يقرب من 6000 مريض تم تشخيص إصابتهم بأمراض قلبية وعائية أو كان لديهم احتمال كبير لوجود أمراض قلبية وعائية، قاس الباحثون مستويات HDL للمرضى ، وجمعوا بيانات حول تاريخهم الطبي وخلفيتهم.
– تم تقسيم المرضى إلى خمس مجموعات ، استنادا إلى مستويات الكولسترول في الدم HDL و هم : أقل من 30 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملغ / ديسيلتر) ، 31-40 ملغ / ديسيلتر ، 41-50 ملغ / ديسيلتر ، 51-60 ملغ / دل وأكثر من ذلك من 60 ملغ / ديسيلتر ، مع العلم أنه تعد مستويات الكوليسترول HDL فوق 60 ملغ / ديسيلتر “مثالية” ، ثم قام الباحثون بتعقب المرضى لمدة أربع سنوات تقريبًا. خلال فترة المتابعة ، توفي 769 مريضا إما لأسباب تتعلق بأمراض القلب والأوعية الدموية أو أصيبوا بنوبة قلبية.
نتائج الدراسة

– وجدت الدراسة أن كلا من المرضى الذين لديهم أعلى مستوى و أدنى مستوى للكوليسترول في الدم لديهم أعلى احتمال للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أو الذين يعانون من نوبة قلبية على وجه التحديد ، حيث كان المرضى الذين يعانون من مستويات الكولسترول HDL أكثر من 60 ملغ / ديسيلتر لديهم خطر أكبر بنسبة 50 في المئة من نوبة قلبية أو الموت من أمراض القلب والأوعية الدموية ، مقارنة مع تلك مع مستويات الكوليسترول HDL بين 41 و 60 ملغ / ديسيلتر، وكانت هذه الزيادة هي نفسها مثل مخاطر أولئك الذين لديهم مستويات الكوليسترول الحميد أقل من 41 مغ / دل .
– ولكن من غير الواضح لماذا ترتبط المستويات العالية جدا من الكولسترول HDL مع مثل هذه الآثار السلبية ، وقال الدكتور هاينز دريكسيل ، طبيب القلب في مستشفى فلدكيرش الحكومي في النمسا والذي لم يشارك في الدراسة ، إن المستويات العالية جدًا من الكوليسترول الحميد أقل شيوعًا في المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. بدلا من ذلك ، من المرجح أن يكون لدى هؤلاء المرضى مستويات منخفضة من الكوليسترول HDL.
– تعد الدراسة مهمة ، لأنها أول من ينظر إلى أن المستويات العالية جدًا من الكوليسترول عالي الكثافة لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية قد يضر بصحتهم وليس العكس ، و قال ألار-راتيك ودريكسيل إن في حالة المستويات العالية جدًا من الكوليسترول عالي الكثافة ؛ قد لا تقوم جزيئات HDL بأداء وظائفها بكفاءة ، مما يؤدي إلى تراكم الكوليسترول في الدم .

4 أطعمة تساعدك في التخلص من وزنك بدون ريجيم

إن التخلص من الوزن الزائد، دون اتباع أي أنظمة ريجيم، يعد حلما لكل امرأة تعاني من السمنة، لكنه حلما مستحيلا كما تظن كل البدينات.
ولكن تؤكد الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن تحقيق هذا الحلم، فقط من خلال تناول بعض الأطعمة، والتركيز عليها، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
اللوز
لأنه غني بالألياف، التي تشعرك بالشبع، فلا تجعلك في حاجة إلى التهام المزيد من الطعام، ويمكنك تناول نحو 15 حبة بين الغداء والعشاء، ولكن لا تفرطي في تناوله، لأن كثرته قد يؤدي إلى إفساد شهيتك لتناول الوجبة الرئيسية.
الكمثرى
من الفواكه اللذيذة، التي تحتوي على الألياف، ويمكنك تناول ثلاث ثمرات من الكمثرى يوميا لحرق المزيد من السعرات الحرارية، كما أنها تشعرك بالشبع.
الجريب فروت
يساعد على فقدان الوزن من خلال تناول نصف ثمرة قبل كل وجبة، فذلك يساعدك على فقدان ما يصل إلى 2 كيلو في الأسبوع، حيث أنها مصدر جيد للبروتين الذي يبني العضلات، ويمنح الإحساس بالشبع.
كما أنها تعمل على حرق السكر في الدم، حيث أنها تخفض الأنسولين، كما أنها مليئة بالمياه.
البيض
مفيد لمن يعانون من زيادة الوزن، حيث إنه يستغرق وقتا طويلا للإحساس مجددا بالجوع، لأنه ترتفع به مستويات هرمون “PPY”، وهو الهرمون الذي يساعد على الشعور بالشبع، إلى جانب أن البيض يحتوي على البروتين والدهون.