اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

5 خطوات تساعدك في علاج طفلك من خوفه المرضي



تلاحظ بعض الأمهات خوف أطفالها الصغار بشكل زائد عن الحد، من أمور لا تخيف بقية الأطفال من نفس العمر، وقد يصل الأمر إلى حد الفزع، والدخول في نوبات صراخ.
وتشير الدكتورة عبلة إبراهيم أستاذ التربية خبيرة العلاقات الأسرية، إلى أنه لا بد أن تحاول الأم اكتشاف الأسباب الحقيقية وراء خوف الطفل، التي قد لا يصرح بها الطفل، خوفا من السخرية أو العقاب.
وتؤكد الدكتورة عبلة أن التعامل مع خوف الطفل الزائد يحتاج بعض الطرق التربوية، حتى لا تتفاقم المشكلة؛ وتصبح عقدة تلتصق بشخصية الطفل، وهو ما تستعرضه في السطور التالية..
السبب
على عكس ما يعتقد بعض الآباء، فخوف الطفل دائما له سبب بداخله، الذي يجب أن تصل له الأم، كأن يكون من طريقة تعامل أصدقائه له بالمدرسة، أو من العقاب بالضرب من أحد الوالدين، أو من موقف قد تعرض له في الظلام أو في المياه، فتسبب في خوفه من الظلام ومن البحر، أو من مشهد سينمائي مزعج أو مخيف، فارتبط بذهنه بأحد الأماكن أو أحد الأشخاص.
الاستماع
لا بد للأم أن تستمع لطفلها، دون تقاطعه، فهذا سيجعله يشعر بالراحة والاطمئنان، وسيبوح بحقيقة مخاوفه.
إظهار الاهتمام
عندما تبدي اهتماما حقيقيا بابنك لمعرفة حقيقة وأسباب خوفه، سيشعر بالسعادة والدعم، وستكتسبين ثقته للبوح لكي بمخاوفه، مما سيساعده في التخلص منها ، فمجرد الشعور بمشاركتك سره، سيساعده في هزيمة مخاوفه.
التعليم
تعليم ابنك كيفية التصرف عندما تواجهه مشكلة، وتبسيط أي مشكلة تواجهه، ستقلل من مخاوفه كثيرا.
تعزيز ثقة طفلك بنفسه
كوني الداعم والمعزز لطفلك، حتى يتمكن من هزيمة خوفه، ولا تسخري منه، ولا تسمحي لأي من إخوته السخرية منه، ويجب أن تشعريه أن مخاوفه أمر طبيعي يمر به كل إنسان في مرحلة الطفولة، والشخص القوي هو القادر على هزيمة خوفه والانتصار عليه.

7 أسس تربوية تزيد من ذكاء طفلك ونموه الذهني

أكدت الخبيرة النفسية سهام حسن ، أن ذكاء الطفل الصغير لا يعتمد بشكل كامل فقط على القدرات العقلية، أو العوامل الوراثية، لكن هناك جزءا يمكن تنميته معرفيا، من خلال المحيطين بالطفل من الأم والأب والمعلمين.
واشارت إلى أن هناك بعض السلوكيات، التي يجب أن تتبعها الأم؛ لتساعد في نمو ذكاء طفلها، التي تتضمنها السطور التالية:
– الحديث مع الطفل دوما من السنة الأولى من العمر، فمن المهم ترديد اللغة السليمة على مسامع الطفل.
– رددي دوما مع طفلك أسماء الأشياء الموجودة في البيت أو في الشارع، واستعيني بالكتب الملونة؛ فهي تلفت النظر وتزيد حصيلته اللغوية.
– لا تتحدثي لطفلك بلغة الأطفال، بل استعملي لغة سهلة بسيطة، وجمل واضحة
– اجعلي طفلك يختلط مع الأطفال الآخرين، أكبر وقت ممكن.
– يجب الابتعاد عن النقد والاستهزاء بحديث الطفل، مهما كانت درجة ضعفه، وأيضا حمايته من سخرية الأطفال الآخرين، ولتتعاوني مع المعلمة في ذلك، ومع أمهات الأطفال الذين يلعب معهم طفلك خارج نطاق المدرسة.
– لا تتركي الطفل فترة طويلة أمام التليفزيون صامتا، يشاهد الرسوم المتحركة، فلتجلسي معه ولتشرحي له ما يحدث.
– احكي كل يوم قصة لطفلك، واجعليه يحاول أن يعيدها لك، وشجعيه وهو يحكي القصة وتفاعلى معها، أعيدا سويا نفس القصة كل يوم وجددي كل أسبوع قصة جديدة.

6 عادات احذر عملها فور استيقاظك حفاظا على صحتك

لكل إنسان عاداته الحياتية، سواء التي يتبعها عند استيقاظه من النوم، أو قبل نومه، كتناول كوب من الشاي باللبن، أو القهوة، أو ممارسة بعض الرياضة، وغيرها من العادات.
ويشير دكتور أحمد فهمي استشاري الطب النفسي أن هناك بعض العادات اليومية، التي لها تأثير مباشر على الصحة العامة، والتي يجب الالتفات لها، للتوقف عنها، حفاظا على صحتك، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.
التدخين
هناك الكثير من الرجال اعتادوا أن يدخنوا سيجارة فور استيقاظهم، ظنا منهم أنها تجعلهم ينشطون سريعا، في حين أنها من أخطر العادات التي تهدد بالإصابة بسرطان الرئتين.
تناول الأغذية الدهنية
يجب أن يكون الإفطار خفيفا قدر المستطاع حتى لاتصاب بالخمول، وعسر الهضم، فيمكن أن نستبدل الأطمعة الدهنية بطبق سلطة، أو البيض والجبن، مع عصير، أو حتى الحبوب.
تخطي وجبة الإفطار
معظم من اعتادوا الاستيقاظ قبل موعد الذهاب للعمل مباشرة، يهملون وجبة الافطار، وهذه من العادات السيئة التي تهدد بالإصابة بالسمنة، وعدم القدرة على إنجاز المهام بسرعة، وبالتالي الاستمتاع باليوم.
تجاهل النظافة الشخصية
هناك أيضا من لا يهتمون بأخذ دش صباحي، ويهملون نظافتهم الشخصية، فقط للنوم دقائق إضافية، ويعتمدون على العطور لتخليصهم من رائحة العرق.
ولكن هذا مع الوقت سيتسبب في العديد من المشكلات الصحية الخاصة بالجلد، وظهور التجاعيد المبكرة، حب الشباب، وغيرها.
الاستيقاظ متأخرا
نعم، حتى الاستيقاظ في وقت متأخر يعد عادة غير صحية، فهذا يؤثر على أداءك طوال اليوم، ويصيبك بالكسل والخمول.
والحل ليس في الاستيقاظ مبكرا، حتى مع النوم في وقت متأخر، لكن في النوم مبكرا، طالما أنه لابد أن تستيقظ مبكرا، وستجد أن يومك طويلا، وقد استطعت مهامك مبكرا، وأصبح لديك وقت للاستمتاع والراحة.
تجاهل صحة الأسنان
لا يهتم البعض بنظافة الأسنان اليومية، فور الاستيقاظ من النوم، على الرغم من أن هذا التجاهل لنظافة الأسنان، سيؤدي مع الوقت إلى الإصابة بمشكال صحية عديدة، كتسوس الأسنان والتهابات اللثة، وغيرها.

10 أسباب وراء إصابة طفلك بفقدان الشهية

إن مشكلة فقدان الطفل شهيته، ورفضه للكثير من الأطعمة، تعد من الشكاوى العامة لمعظم الأمهات.
وتشير الخبيرة النفسية سهام حسن، إلى أن هناك بعض الأخطاء التي تقع فيها معظم الأمهات، وتكون هي السبب وراء فقدان الطفل للشهية، وهو ما توضحه في السطور التالية:
ظاهرة السلبية واستقلال الذات، وهي شائعة جدًا في الأطفال بين عمر سنة و3 سنوات، حيث مع بداية العام الثاني يتخذ الطفل وسيلة رفض الطعام والمقاومة، كوسيلة للتعبير عن استقلاله الذاتي.
عدم توفير التوقيت المناسب لتناول الطعام، بحيث نعطي الحليب والعصائر والحلوى، قبل الوجبات الرئيسية، مما يفقد الطفل شهيته.
الاعتماد الكلي على الحليب الطبيعي أو الصناعي.
فطام الطفل المفاجئ، وردة الفعل النفسية المرافقة لذلك.
عدم توفير الجو المناسب للطعام، كاللعب والضجيج وبعض الطقوس الخاصة، التي يستخدمها الأهل أثناء عملية إطعام الطفل، من تصفيق وتهليل لكل لقمة يتناولها الطفل، ورشوته بالألعاب ليأكل، فتكون النتيجة ردة فعل عكسية بنفور الطفل من الطعام ورفضه.

تعنيف الطفل وضربه ليأكل، أو الإسراع بعملية إطعامه، أو استخدام ملعقة كبيرة ومحاولة إطعامه كمية كبيرة من الطعام، وعدم إعطائه مهلة ليَمضغ ويبلع مما يفقده متعة الطعام، ويرفض المتابعة بتجميع الطعام في فمه وبصقه لاحقا.
أحيانا يتعلق الأمر بالتوتر النفسي في الجو العائلي، وخلافات الوالدين وعدم تمتع الطفل بحياة أسرية هانئة، ومعاناته من القلق أو الوحدة أو الحرمان العاطفي، مثل عقاب قاسي أو منع الطفل من الخروج من المنزل والاختلاط ببقية الأطفال، أو عدم توفر وسيلة ترفيه مثل المنتزهات والحدائق.
وأحيانا تكون هذه الطريقة وسيلة ضغط تعلمها الطفل بالخبرة، بحيث يضغط بها على الوالدين لا شعوريا لتحقيق مطالبه، فيأكل مقابل لعبة أو هدية أو مبلغ مادي.. إلخ.
قد يكون لنقص الشهية عند الأطفال علاقة بفقر الدم، وخاصة نقص حديد الدم والفيتامينات العامة والمعادن، خاصة في حالة الطفل الذي يرفض تناول الفواكه والخضراوات والمواد الغنية بالحديد، واعتماده في تغذيته على النشويات والحليب ومشتقاته.
وقد يكون الأمر له علاقة بأمراض أخرى هضمية، كمرض الحساسية تجاه القمح أو الجلوتين المسبب لنقص الامتصاص، أو هرمونية، ويمكن التحقق من خلال الفحص الطبي وفحص الطول والوزن وإنزالهم على مخططات النمو.

5 نصائح يجب اتباعها عقب عملية القلب المفتوح

يعانى مريض القلب الذي أجرى عملية القلب المفتوح من آلام مبرحة في الساقين نتيجة العملية، مما يسبب له إزعاجا شديدا، وعادة ينصح الطبيب ببعض التعليمات التي تخفف هذه الآلام .
ويقول الدكتور جمال شعبان استشارى القلب والأوعية الدموية، إن هناك بعض النصائح التي يجب على مريض عملية القلب المفتوح اتباعها لتخفيف الآلام، منها :-
1- تجنب الملابس الضيقة .
2- عمل تمارين للساق والكاحل والمشي من وقت لآخر .
3- رفع الساقين على وسادة .
4- عدم وضع ساق على ساق .
5- تجنب الإمساك، لأن الضغط أثناء التبرز قد يؤثر على التئام عظمة القص فلابد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والعدس والفاكهة والخضراوات الطازجة المجففة، كما يجب شرب الكثير من الماء وعدم أخذ أي ملينات إلا بعد استشارة الطبيب .

5 طرق تربوية لتعليم طفلك التحكم في دوافعه

لا يستطيع الطفل الصغير في سنوات عمره الأولى، السيطرة على دوافعه، وعندما يريد شيئا يلح في طلبه، وقد ينفجر في البكاء من أجل تحقيق رغباته، وهذا الأمر يتم تهذيبه من خلال التربية.
وتشير الخبيرة النفسية سهام حسن، إلى أن الطفل الصغير لا يستطيع التحكم في دوافعه، وهو ما يجعله يحاول مرارا وتكرارا أن يصل إلى أي شيء قد منعته عنه.
وتضيف سهام، أنه يمكن لكل أم أن تروض طفلها الصغير، وتساعده في التحكم في دوافعه ورغباته، فقط من خلال اتباع النصائح التالية.
– القواعد الواضحة
كلما زادت القواعد المتعجرفة، كلما اخترقها الطفل وساء تصرفه، فحاولي وضع القليل من القواعد التي تشمل الأمان، ثم اتركي له حرية اللعب والاستكشاف.
– البيئة المناسبة
أعدي بيتك بحيث يكون أمانا لطفلك، وأخفى الأشياء التي لا تريدينه أن يصل إليها أو يلمسها بعيدا، واحضري معك بعض الألعاب أو الكتب عندما تخرجين مع طفلك.
– ترديد القواعد
ذكري ابنك بالقواعد التي تضعينها، وما تتوقعينه منه في مختلف المواقف. فمثلا، قولي له إنه يمكنه أن يساعدك في البحث عن البضائع في السوبرماركت، لكن لا يمكنه الجري بين الممرات، وبهذه الطريقة يمكنك توجيه ابنك وإعطائه بدائل.
– تعليمه الانتظار
علمي ابنك أن ينتظر دوره، وهي طريقة تعلمه في تصرفاته، وسيتعلم أن يثق في أنه بالتأكيد سيحصل على ما يريد إذا انتظر دوره، راعي ضرورة أن تعطي له مبررا مقنعا إذا لم يحصل ما يريد في آخر الأمر، وقد انتظر دوره.
– الألعاب أفضل وسيلة
العبي معه الألعاب التي تتطلب وقتا طويلا، مثل الألغاز أو المكعبات؛ التي تعلم ابنك الصبر، حتى ينتهي من اللعبة أو التصميم الذي ينفذه.

6 حيل غذائية تخلصك من الكرش.. تدريجيا وللأبد

قالت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية ، أن الكرش من المشكلات التي يواجهها الرجال والنساء، ويجد الكثيرون صعوبة في التخلص منه.
وأكدت دكتورة هدى ، أنه يمكن التخلص نهائيا من ” الكرش ” ، فقد من خلال اتباع الحيل الغذائية التالية :
نوعين من الألياف
لتبدأ في إدخال نوعين من الألياف في وجبة الإفطار، فهذا يخلصك من الإمساك الذي يسبب لك انتفاخ للبطن، وتعتقده كرشا.
كما أن تناول الألياف بانتظام، يزيد من معدلات حرق الجسم للدهون، مما يساعد على التخلص من “الكرش” تدريجيا، وستشعر أنك أخف وزنا.
تقليل الصوديوم
الصوديوم يجعل جسمك يحتفظ بالمياه، وتتركز هذه المياه في منطقة البطن لتظهر في شكل “الكرش”، خاصة أن معظمنا يأكل أكثر من ضعف ما يحتاجه الجسم من الصوديوم.
ولتحاول تقليل الملح في الطعام قدر المستطاع، كذلك ابتعد عن الأطعمة المعلبة والتي تمتلئ بالصوديوم.
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
مثل الموز والبطاطا، تساعد جسمك على التخلص من المياه الزائدة والتي تسبب لك تضاعف حجم البطن، وذلك لأنها غنية بالبوتاسيوم، الذي يتحكم في كمية الماء في الجسم، ولكن بعكس طريقة تحكم الصوديوم.
الإكثار من السوائل
شرب ما يكفي من السوائل، وخاصة الماء، يعمل على تخفيف الإمساك، ويخلصك من الكرش، ويجب ألا يقل عن 8 أكواب من السوائل كل يوم، بالإضافة إلى تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالسوائل، مثل الفواكه والخضراوات.
تجنب الحلوى والصودا
هذه الأطعمة تملأ البطن بالغازات، وتجعل البطن منتفخا بشكل لافت للنظر، كما أنها تزيد من الدهون في منطقة البطن، ولتستبدلها بالعصائر الطازجة والماء.
الزبادي
يحتوي الزبادي على عنصر البروبيوتيك، الذي يعمل على تحسين الهضم، والتخلص من الغازات والانتفاخات.

4 نصائح تضمن لك الوقاية من دوالي الساقين

إن دوالى الساقين من المشكلات التي تواجه العديد من السيدات نتيجة الوقوف المتكرر في المطبخ، مما يؤثر على مظهر الساقين بشكل سلبى كما يسبب آلاما مزعجة.
ويقول الدكتور جمال شعبان استشارى القلب والأوعية الدموية، أن الدوالى عبارة عن أوردة واسعة عن حجمها الطبيعى وبالتالى يصبح الدم راكدا بها ومتجمع بشكل غير صحيح، ويمكن يصاب بها أي نوع من الأوردة في الجسم لكنها في الغالب تأتى في أوردة الساقين، لأن المشى والوقوف لفترات طويلة يزيد من الضغط على الأوردة.
وتابع دكتور جمال ، يعانى مريض الدوالى مشكلة تجميلية في الأغلب لكن بعض المرضى يعانون أعراضا أخرى مزعجة مثل ألم بالساقين وثقل وتورم أو عدم ارتياح، والألم يزيد مع الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، ويمكن أن تحدث تقرحات وهنا يجب استشارة الطبيب، وأغلب مرضى الدوالى يلجئون إلى الجوارب المخصصة للدوالى، وهناك علاجات أخرى للدوالى، مثل الجراحة بالليزر، واستخدام القسطرة.
وأضاف ، أن هناك 4 نصائح تضمن لك الوقاية من دوالى الساقين، هي:
1- انقاص الوزن.
2- الحفاظ على تناول طعام صحى بعيدا عن الدهون.
3- ممارسة الرياضة.
4- الامتناع عن الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.

حقيقة تأثير ” المشروبات الغازية الدايت ” على الجسم

على الرغم من التحذيرات المستمرة من الأطباء وخبراء التغذية، من تناول المشروبات الغازية، فإن الكثيرين ما زالوا لا يستطيعون الاستغناء عنها، والبعض يفضل تناول المشروبات الغازية الدايت، على اعتبار أنها الأفضل.
وكشفت دكتورة التغذية رندا الديسي ، حقيقة تأثير المشروبات الغازية الدايت على الجسم، وأضرار تناولها بشكل عام.
وقالت رندا ، المشروبات الغازية بشكل عام تتكون من مياة بالإضافة إلى منكهات صناعية ومواد حافظة تعطي طعم ولون ورائحة وسكر ، ونسب عالية من ثاني أُكسيد الكربون .
وتابعت ، خطورتها تكمن بالأضرار الغذائية التي تلحقها بالجسم وتدرج تحت مسمى المواد الغذائية السامة ، لهذا يجب أن يكون لدينا بالوطن العربي توعية لأضرار هذه المشروبات ، وخاصة على الأطفال ، حيث أنها تؤدي للإصابة بهشاشة العظام ، وتراجع بمستوى كثافة العظام ، ولها اضرار على الدهون الثلاثية بالجسم .
وأضافت ، تؤدي المشروبات الغذائية أيضا إلى تراكم الدهون بأماكن معينة بالجسم مثل البطن والأرداف ، ومع الوقت تزيد من إصابة الشخص بالجلطات الدماغية أو الخرف على عمر مبكر .
وأكدت ، والمشروبات الغازية الدايت لا تساعد على الهضم بل تؤدي إلى تراكم السموم بالجسم ، وهذه المشروبات لا تقلل من تناول السكر بل أنها تُزيد من استهلاك السكر .

نظام غذائي للمرأة الحامل في الشهور الأولى

كل امرأة بمجرد أن تعلم خبر حملها، تبدأ في البحث عن الأطعمة التي يجب التركيز عليها، وما يجب أن تتجنبه من أطعمة، حفاظا على حياة جنينها، وحتى ينمو بشكل طبيعي وجيد.
وتقدم دكتورة شيرين مدين استشاري النساء والتوليد، في السطور التالية، أهم ملامح النظام الغذائي، الذي يجب أن تتبناه المرأة الحامل، في الشهور الأولى.
– في الأشهر الثلاثة الأولى للحمل، يتكون دماغ الطفل وغيرها من أجهزة جسمه، لذلك لابد من التركيز على تناول الحبوب الكاملة والخضراوات الورقية، واللحوم الخالية من الدهون، والدجاج، والبقوليات.
– لابد من التركيز على حمض الفوليك والزنك، وهي موجودة في السبانخ، والبقوليات، مثل الفاصوليا، واللحوم، مثل الكبد على أن تكون مضمونة، وليست مجمدة أو جاهزة، فهي مصدر جيد للزنك، وكذلك جنين القمح.
– الكالسيوم من أهم العناصر التي تحتاجها الحامل طوال فترة الحمل، فلابد من تناول مصادر الألبان قليلة الدسم مثل الحليب والزبادي.
– لابد من التركيز على شرب المياه، فيما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء في اليوم، للتخلص من مشكلات المعدة من إمساك وحرقان في المعدة وحموضة، مع الابتعاد تماما عن تناول المشروبات الغازية التي تحرم الجنين من الكالسيوم.
– يجب التوقف عن من الأطعمة الجاهزة، لأنها قد تسبب تسمم للجنين.
– يجب الابتعاد عن السكريات أو الأطعمة الدسمة، وكذلك الأطعمة غير المطهية كالسوشي والتونة المعلبة والماكريل، لأنها غنية بالزئبق الذي يسبب أيضا تسمم للجنين، كما يضر بجهازه العصبي
– القرفة والزنجبيل من الأعشاب التي تسبب سيولة في الدم، مما يشكل خطورة على الجنين .
– يجب عدم تناول الحلبة في هذه الفترة؛ لأنها تتسبب في حدوث انقباضات للرحم، مما قد يعرض الحامل للإجهاض .
– هناك أنواع من الأسماك، والتي يطلق عليها ” fatty fish ” ، كالتونة، وأسماك المحيط كبيرة الحجم، يجب تجنب تناولها؛ لأنها تحتوي على الزئبق الذي قد يتسبب في إصابة الطفل بالتسمم.