اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

الإسهال وحرقة المعدة.. أضرار يسببها الشاي الأخضر

يُعد الشاي الأخضر من المشروبات التي لها فوائد عديدة للصحة، إلا أنه ومع ذلك فهناك أضرارًا جانبية يسببها الإفراط في تناوله.
حيث يسبب الشاي الأخضر نقص عنصر الحديد في الجسم أو فقر الدم، كما يحتوي على ” التانينات ” التي تمنع امتصاص الحديد الموجود في المواد الغذائية.
كما أن تناول الشاي الأخضر عندما تكون المعدة فارغة؛ قد يسبب الإسهال؛ بالإضافة إلى أنه يسبب حرقة المعدة لأنه بطبيعته ” حامضي ” ؛ لذلك فهو يسبب رد فعل حامضي.

للحجاج مرضى القلب .. 6 نصائح صحية وغذائية تحمي قلبك

أيام قليلة ويقف الملايين من الحجاج، في مشهد سنوي عظيم، لأداء مناسك فريضة الحج، إلا أن هناك فئات من المرضى لا بد أن يلتزموا ببعض التعليمات، حفاظا على صحتهم، حتى يمكنهم إتمام مناسك الحج بسلام .
وتقدم الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية ، أهم النصائح التي يجب أن يتبعها الحجاج من مرضى القلب، حتى لا يتعرضون لأي مخاطر أو أزمات قلبية، تمنعهم من أداء فريضة الحج .
تجنب الأماكن شديدة الزحام، قدر المستطاع، لعدم التعرض للاختناق، مما قد يهدد بالتعرض لأزمة قلبية .
عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة، لفترات طويلة، لعدم التعرض لارتفاع ضغط الدم أو الجفاف .
احذر تناول أي أطعمة دسمة، لأنها تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى ضيق أو انسداد شرايين القلب .
الحرص على تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف والمياه، لأنها تقلل نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنها تحمي من التعرض للجفاف .
الإقلال من ملح الطعام، أو حتى الاستغناء عنه تماما، مع ضرورة تجنب الأطعمة المعلبة لارتفاع نسبة الصوديوم بها، لتجنب ارتفاع ضغط الدم، مما يهدد مرضى القلب بالتعرض للجلطات .
شرب الكثير من المياه والسوائل الطبيعية، لتجنب الإصابة بالجفاف، الذي يهدد مرضى القلب بالعديد من المشكلات الصحية، والأزمات القلبية .

إرشادات طبية لمرضى الجهاز التنفسي من الحجاج

قدم استشاري أمراض الجهاز التنفسي الدكتور شريف فايد، عدد من النصائح للحجَّاج المصابين بامراض الجهاز التنفسي .

ومن هذه النصائح :

• تجنَّبوا التقارب الشديد من الحيوانات، وخصوصًا الجمال، إذ تبيَّن أن الجمال ناقلة لفيروس “متلازمة الشرق الأوسط” إلى البشر من خلال القرب منها، واستهلاك لحومها والحليب الذي تنتجه.

• غسل الأيدي باستمرار بالماء والصابون. ويُفضَّل حمل المعقمات والمطهرات، دائمًا، على أن تكون قائمة على الكحول، إذا لم يتوافر الصابون والماء.

• تجنُّب لمس العيون والأنوف والأفواه بالأيدي.

• في حال وجود عوارض شبيهة بعوارض الإنفلونزا أثناء الحج (الحمى أو السعال أو الضيق في التنفس) أو عوارض أخرى (القيء أو الإسهال)، فيجب الإبلاغ عنها للطاقم الطبي المرافق لمجموعتهم أو للخدمات الصحيَّة المحليَّة. وإذا لاحظ الحجاج هذه العوارض أثناء الرحلة، فيجب إخبار مضيف الطيران قبل الهبوط، أو ضابط خدمات الحدود عند الدخول إلى البلد لإخطار مسؤول الحجر الصحي الذي يمكنه تقييم العوارض.

• عند العودة إلى الوطن، يجب مراجعة اختصاصي، إذا ظهرت عليهم عوارض، مثل: الحمى أو السعال و/أو الضيق في التنفس أو القيء أو الإسهال لأخذ الاحتياطات المناسبة.

مرضى الحساسية
التهاب الأنف أو القصبات التحسُّسي، من الأمراض الغالبة بنسبة كبيرة على الحجَّاج، لذا ينصح اختصاصي الأنف والأذن والحنجرة، د. جمال قسومة بتجنُّب الغبار واستخدام القناع الواقي أثناء الطواف، حين يحصل الاحتكاك الشديد بين الحجَّاج الآتين من كل أنحاء العالم.

ويقول فايد ، “هناك أنواع من الفيروسات أو الجراثيم، التي تتموضع في الجهاز التنفسي العلوي، لا تسبب المرض بالنسبة لبعض الشعوب، كونهم تعوّدوا عليها، لكنَّها تكون شديدة الأذى بالنسبة لآخرين. فكثيرًا ما يأتي بعد الحج مصابون بالتهابات تنفسيَّة علويَّة شديدة للغاية، وبعد إجراء زراعة تحليليَّة لها، نتفاجأ بجراثيم غير موجودة في المنطقة”.

ووفق الإرشادات الطبيَّة، يُنصح مرضى الحساسيَّة بتجنُّب الأماكن والأوقات والأعمال والأطعمة التي تُثير الحساسية، ويُفضَّل استعمال موسِّع للشُعب الهوائية، قبل أي جهد بدني، ولا سيَّما خلال الطواف والسعي ورمي الجمرات

احذر.. قلة النوم تؤدي إلى شيخوخة القلب

أكد باحثون ، أن البالغين الذين لا يحصلون على قسط واف من النوم أو ينامون لساعات طويلة تزداد لديهم مخاطر الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة.
وفي عينة أخذت من مواطنين من جميع أنحاء الولايات المتحدة، كان من ينامون 7 ساعات كل يوم في المتوسط الأقل عرضة للخطر، المتمثل في زيادة عمر القلب 3.7 سنوات عن عمره الطبيعي، وزادت هذه النسبة إلى 4.5 سنوات بالنسبة لمن ينامون 6 أو 8 ساعات بينما زادت بواقع 5.1 سنوات لمن ينامون 5 ساعات أو أقل في الليل.
وقال كبير الباحثين كوان هي يانغ في رسالة بالبريد الإلكتروني “عدم الحصول على قسط واف من النوم لفترات طويلة له آثار سلبية على عدد من أجهزة الجسم بما في ذلك جهاز القلب والأوعية الدموية”.
وأضاف يانغ وهو عالم كبير في علم الأوبئة بقسم الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية في المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها بمدينة أتلانتا “أظهرت الدراسات علاقات وطيدة بين فترات النوم والعوامل المسببة لخطر الإصابة بمرض في القلب مثل ارتفاع ضغط الدم والتدخين وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والسكري والبدانة”.
وأشار إلى أن عمر القلب يعرف أنه العمر المتوقع لنظام الأوعية الدموية للشخص استنادًا إلى العوامل الشخصية المسببة لأمراض القلب، وطرحت الفكرة في دراسة فرامينجهام عن القلب في 2008.

تناول الحامل للبروكلي يحمي مولودها من سرطان الثدي



كشفت دراسة حديثة أجريت بجامعة ألباما في برمنجهام ، أن تناول الأم براعم البروكلي بصورة مستمرة خلال الحمل يحمي مولودها من الإصابة بسرطان الثدي.
وأشارت الاختبارات التي أجراها الباحثون على الفئران إلى أن تناول 4 فناجين من براعم البروكلي يوميًا خلال الحمل يقلل من خطر إصابة المولود بسرطان الثدي.
وأوضح الخبراء بأن البروكلي المضاف للحمية الغذائية للنساء الحوامل يكن عامل رئيسي في خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي.
كما أظهرت الدراسة أن السلفورافان المركب القوي الموجود في الخضروات الصلبية كالبروكلي يقلل خطر الإصابة بالسرطان.
وتحتوي براعم البروكلي على ما يعادل مئة مرة من هذه المادة أكثر من أي خضراوات أخرى مثل اللفت.
ولم تثبت الدراسة حتى الآن عما إذا كان تناول براعم البروكلي بشكل مباشر يحمي المرأة من الإصابة بسرطان الثدي أو أي نوع آخر من السرطان.

دراسة حديثة تربط بين الربو واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط

كشفت دراسة حديثة عن صلة قوية ربما تربط بين مرض الربو واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط مما يجعل المصابين بأحدهما أكثر عرضة للإصابة بالآخر.
وفحص الباحثون بيانات 49 دراسة أصغر شارك فيها 210363 شخصا في المجمل من مرضى اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط وأكثر من 3.1 ملايين آخرين غير مصابين به.
وتوصلت الدراسة إلى أن نحو 17 بالمائة بين المصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط هم من مرضى الربو مقارنة بنسبة 11.5 بالمائة فقط بين غير المصابين بالاضطراب.
وأضافت النتائج أن 8.8 بالمائة مريضا بالربو يعانون هذا الاضطراب مقارنة بنسبة 5.6 بالمائة فقط بين غير المصابين بالربو.
وبشكل عام، خلصت الدراسة إلى أن الإصابة بالربو تزيد من خطر الإصابة باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط بنسبة تتراوح بين 45 و53 بالمائة والعكس صحيح.
وقال صامويل كورتيز كبير الباحثين في الدراسة وهو من جامعة ساوثامبتون في بريطانيا ، من المحتمل أن تكون هناك تغييرات تجعل أدمغة بعض الأطفال أكثر عرضة للإصابة باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط والربو معا .

وأضاف ، من المحتمل أيضا أن تكون مشكلات تتعلق بالنوم كاضطراب التنفس أثناء النوم تزيد من احتمال الإصابة بهما معا .
وكتب الباحثون في دورية (لانسيت سايكايتري) أن الربو هو أكثر أمراض الجهاز التنفسي المزمنة شيوعا حول العالم إذ يقدر عدد المصابين به بنحو 358 مليون شخص.
وتصل نسبة المصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط إلى نحو خمسة بالمائة من الأطفال في سن المدرسة و2.5 بالمائة من البالغين على مستوى العالم.
ولاحظ الباحثون أن الصلة بين الربو وهذا الاضطراب ظلت قائمة حتى بعد أن وضعوا في الاعتبار عوامل أخرى يمكن أن تكون مؤثرة مثل سن الأم عند الولادة ومستوى التعليم والدخل لدى الوالدين ووزن الطفل عند الولادة إلى جانب الإصابة بإكزيما الأطفال.
وكتبت الباحثة جيسيكا أجنيو-بليس من جامعة كينجز كوليدج في لندن مقالة مرافقة للدراسة قالت فيها إن أعراض أحد المرضين ربما تجعل المصاب أكثر عرضة للإصابة بالآخر.
وأضافت “يمكن لمرضى الربو المعاناة من السعال وصعوبة التنفس في الليل مما قد يسفر عن أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
“ومن المحتمل أن تؤدي الضغوط النفسية والاجتماعية المرتبطة بأعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط إلى تقلبات في وظائف المناعة مما قد يتسبب في أعراض الربو أو يفاقمها”.
وأشارت إلى أنه من المحتمل أن يكون سبب آخر هو ما يؤدي للإصابة بالاضطراب والربو .
وقالت ، ” الكثير من عوامل الإصابة بالربو واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط وراثية وربما يكون الأشخاص الذين هم أكثر عرضة جينيا للربو أكثر عرضة أيضا من الناحية الجينية للإصابة بالاضطراب ” .

القهوة الخضراء تسرع عملية فقدان الوزن

كشف خبير التغذية ريكي هاي ، عن فوائد حبوب البن الخضراء في إنقاص الوزن بطريقة طبيعية لا أضرار فيها .
وقال هاي، في مقال علمي ، إن مستخلص حبوب البن الأخضر، هو منبه طبيعي، يحتوي على كمية أقل من الكافيين من القهوة العادية، وأنه محمل بمضادات الأكسدة وحمض الكلوروجينيك، التي تساهم بشكل فعال في فقدان الوزن.
وقد بيّنت دراسة نرويجية، نشرت قبل أكثر من عقد من الزمن، الفوائد الجمة التي تحتوي عليها حبوب البن الخضراء، بعد متابعة ثلاثين شخصًا يعانون من زيادة الوزن على مدار 12 أسبوعًا، حيث تم فرزهم إلى مجموعتين، وطُلب من المجموعة الأولى تناول القهوة العادية، بينما طلب من المجموعة الثانية تناول مشروب مستخلص البن الأخضر.
ووجد الباحثون أن أفراد المجموعة التي تناولت القهوة الخضراء خسروا ما يقارب 5.4 كيلوجرامات من وزنهم خلال فترة المتابعة.
وبحسب الخبراء، فبالإضافة إلى المساعدة في تخفيف الوزن، فإن مستخلص بذور البن الأخضر يمكن أن يساعد في إنتاج الطاقة وتعزيز الدورة الدموية، وتعزيز الجهاز المناعي بفضل عنصر البوليفينول المضاد للأكسدة.
ويوصي الباحثون بتناول ما بين 200 – 400 ملجم من مستخلص حبوب البن الأخضر يوميًا.

التدخين السلبي يهدد الطفل بالوفاة في المراهقة

حذّرت نتائج دراسة جديدة المدخنين من تأثير التدخين السلبي على الأطفال الصغار بعدما تبين أنه يزيد احتمالات إصابة الطفل بالانسداد الرئوي المزمن في المراهقة، وهو مرض قد يسبب الوفاة. وأظهرت الدراسة أن تعرّض الطفل لـ 10 ساعات من التدخين السلبي يومياً يزيد خطر الوفاة بنسبة 9 بالمائة، ويزيد خطر الوفاة بسبب الانسداد الرئوي بنسبة 31 بالمائة، وبأمراض القلب بنسبة 23 بالمائة.
وتعتبر الدراسة التي أجريت تحت إشراف جمعية السرطان الأمريكية الأولى من نوعها التي تبحث العلاقة بين التدخين السلبي في مرحلة الطفولة وبين الوفاة لاحقاً.
ووجدت أبحاث الدراسة أن التعرّض خلال سنوات الطفولة للتدخين السلبي يزيد احتمال وفاة الطفل لاحقاً بسبب أزمة قلبية بنسبة 42 بالمائة. وتحتوي السجائر على عدة أنواع من السموم تتلف الخلايا المناعية داخل الجسم.
واعتمدت الدراسة على بيانات 79 ألف شخص من الآباء والأمهات الذين لم يسبق لهم التدخين من قبل ومقارنتها ببيانات 100 ألف أم وأب من المدخنين. وتتبعت الدراسة البيانات الصحية للمجموعتين لفترة 22 عاماً، ووجدت صلة قوية بين تعرّض الأطفال للتدخين السلبي وبين الوفاة لاحقاً في سن المراهقة والشباب بسبب أمراض مزمنة.

تعرف عليه
هيئة المواصفات : هذا هو الوزن المثالي لحقيبة طفلك المدرسية

وجهت هيئة المواصفات والمقاييس والجودة أولياء الأمور بألا يتجاوز وزن الحقيبة المدرسية 10% من وزن الطفل
وقالت في تغريدة لها بتويتر: ” لحماية أطفالنا يجب ألا يتجاوز وزن الحقيبة المدرسية 10% من وزن الطفل”

"الأحمدي" يحذر من "متلازمة حقيبة الظهر" المدرسية.. آلام وتشوهات للعمود الفقري

توصيات بألا يتجاوز وزنها 10 % من وزن الطالب




حذر الدكتور محمد بن علي الأحمدي، أستاذ مشارك فسيولوجيا الجهد البدني بجامعة طيبة بالمدينة المنورة، من أن الاستمرار في حمل الحقيبة المدرسية اليومي يؤدي إلى آلام الظهر، وتشوهات العمود الفقري لدى الأطفال.

وقال لـ"سبق" إن "الألم المصاحب لحمل حقيبة الظهر يسمى "متلازمة حقيبة الظهر" (backpack syndrome)، وتشمل هذه المتلازمة العوامل التالية: وضع الجسم غير الطبيعي، الصداع، التعب، ألم في منطقة الحوض وأسفل العمود الفقري".

ولفت "الأحمدي" إلى أن مشكلة الحقيبة المدرسية الثقيلة تعد من المشاكل العالمية حيث تؤثر على 40 % إلى 70 % من الأطفال في الدول المتقدمة.

وزاد بأن حمل الحقيبة المدرسية يعد من الأنشطة اليومية التي يقوم بها الطلاب؛ مما يترتب عليه بعض المشاكل الصحية، مثل انحناء في العمود الفقري، فعندما يحمل الطفل حقيبة الظهر الثقيلة يتطلب ذلك مقاومة ذلك الثقل، فيقوم الطفل بالانحناء إلى الأمام لعمل توازن للجسم؛ مما يؤدي إلى تغيرات في قوام جسم الطفل مثل انخفاض في منطقة الفقرات القطنية (Lumbar lordosis ) ومنطقة الفقرات الصدرية (thoracic kyphosis).

وأضاف: "للأسف الشديد فإن قوام جسم الطفل غير الطبيعي بسبب حمل شنطة ثقيلة سوف تصبح عادة يكررها كل يوم، وسوف يحافظ على وضعية الجسم الخاطئة هذه حتى بعد التخلص من حقيبة الظهر".

وتابع الدكتور الأحمدي والحاصل على درجة الدكتوراه من الكلية الصحية بأستراليا: "في عام 2012م صدرت توصيات من بعض الهيئات الصحية مثل
The American Occupational Therapy Association (AOTA)
The American Physical Therapy Association (APTA) بألا يتجاوز وزن حقيبة الظهر للطلاب والطالبات عن 10 % من وزن الطالب، فعلى سبيل المثال لو كان وزن الطالب 20 كلجم فإن وزن الحقيبة يجب ألا يتجاوز 2 كيلو جرام (20 كيلو جرام × 0.10= 2 كيلوجرام).

واقترح أستاذ مشارك فسيولوجيا الجهد البدني بجامعة طيبة بالمدينة المنورة، في حديثه لـ"سبق"، بعض التوصيات المهمة حول الحقيبة المدرسية، مثل:
1- اختر الحقيبة المدرسية ذات الحجم المناسب لطفلك (تجنب الحقيبة الكبيرة).
2- تأكد أن ارتفاع حقيبة الظهر تمتد من أسفل الكتفين بنحو 5 سم إلى خط محيط وسط البطن.
3- تأكد من أن الحقيبة المدرسية لها حزامان مبطنان جيدًا لكلا الكتفين حتى يتم توزيع ثقل الحقيبة بالتساوي وتصبح متوازنة.
4- وزع ثقل محتويات الحقيبة بالتساوي في كل أنحاء الحقيبة واجعل الأشياء الثقيلة تكون في وسط الحقيبة (وسط ظهر الطفل) وليس في الأطراف بحيث يستطيع الطفل أن يقف بسهولة وبوضعية مستقيمة.
5- لبس وربط حزام الحوض إذا كانت الحقيبة المدرسية تحتوي على هذا الحزام، حتى يتم تحسين التوازن وتخفيف الضغط على عضلات الرقبة والكتفين.
6- تأكد أن وزن الحقيبة لا يتجاوز 10 % من وزن الطالب، فإذا كانت الحقيبة ثقيلة فاترك بعض الأشياء في البيت أو في المدرسة إذا كان هناك خزائن للحفظ.
7- إذا كانت الحقيبة المدرسية مازالت ثقيلة ففكر في اقتناء حقيبة كتب ذات العجلات.