اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

تناول البيض كامل أفضل لبناء العضلات من تناول بياض البيض لوحده بعد القيام بتمارين المقاومة

هل تعلم أن التين والزيتون والرطب والرمان والعنب والموز تشترك كلها في إحتوائها على الحديد،وكلها نافعة لفقر الدم،وتنقية الدم وهي مصادر غذائية غنيّة للطاقة.وهي الفاكهة التي ذكرت بالقرآن الكريم تحديداً باللفظ بين الفاكهة الكثيرة.

النظام الغذائي في رمضان وتــــأثيـره عــلى الـــدواء







من أهم التغيرات التي تحدث في الحياة اليومية للمريض في شهر رمضان المبارك هو التغير في النظام الغذائي والعلاجي، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى أن يتناول المريض أدويته على غير وقتها المعتاد وهذا قد ينتج عنه تغير في امتصاصها أو تركيزها في الدم وبالتالي قد تقل فعاليتها ويتأثر المريض. يتوارد إلى أذهان كثير من المرضى أسئلة عديدة خلال الشهر الكريم، منها: كيف أستطيع تغيير أوقات أدويتي؟ هل أقوم باستعمالها مع الإفطار أم مع السحور؟، وهل أتناولها قبل الأكل أم بعده؟.
إن الحبوب والكبسولات تبدأ بالتحلل في المعدة ثم تنتقل إلى الأمعاء الدقيقة حيث يبدأ امتصاصها في أغلب الأحيان، والامتصاص قد يتأثر بوجود الطعام من عدمه، فبعض الأدوية تزيد سرعة امتصاصها في حال تناولها المريض على معدة فارغة فبالتالي تزيد سرعة وصولها إلى الدم، ويعتبر هذا العامل جيداً لبعض الأدوية فهو يؤدي إلى زيادة فعاليتها وتكون قد تحققت النتيجة المطلوبة للمريض، مثل هذه الأدوية يمكن تناولها في بداية الإفطار للاستفادة منها بالصورة المطلوبة، لكن هذا العامل لا يعتبر جيداً للبعض الآخر فهو قد يزيد من سرعة امتصاصها وبالتالي تزيد فعاليتها عن الحد المطلوب مما قد ينتج عنه نتائج عكسية من الممكن أن تؤثر على صحته، ومن جهة أخرى فإن امتصاص بعض الأدوية لا يتأثر بالطعام مما يسمح بتناولها في أي وقت من فترة الإفطار إلى السحور، تحمّل المعدة للأدوية أيضا قد يتأثر بوجود الأطعمة، فبعض الأدوية عندما تؤخذ مباشرة بعد الصيام قد تزيد احتمالية حدوث اضطرابات وهيجان في المعدة، فيفضل في تلك الحالة تأخير تناولها لوقت الشبع بعد الإفطار.
من الأمور التي يجب الانتباه إليها خلال شهر رمضان هو حقيقة أن العادات الغذائية تختلف تماماً في بعض المنازل عن باقي شهور السنة، فأصناف الأطعمة المختلفة قد تتعارض مع بعض الأدوية التي يتناولها المريض أو مع فعاليتها، من الأمثلة على ذلك تعارض دواء الوارفارين الذي يستخدم لمنع الجلطات مع التغير في الكميات التي يتناولها المريض من الورقيات الخضراء التي تحتوي على فيتامين (ك) مع السلطات وغيرها، قد يزيد ذلك أو يقلل من سيولة الدم لدى المريض مما قد ينتج عنه زيادة في احتمال حدوث النزيف الدموي أو عكس ذلك الجلطات، وهذا قد يؤدي - لا قدر الله - إلى خطورة على حياة المريض، كذلك عدم اتباع الحميات المناسبة والزيادة من أكل الحلويات والنشويات قد يؤثر على الكثير من المرضى خصوصاً مرضى السكري الذين قد يجعلهم في عرضه لارتفاع السكر في الدم والحاجة إلى الزيادة في جرعات الأدوية التي يستخدمونها، كذلك فإن التغير في توقيت تناول الوجبات قد يؤثر أيضاً، فمريض السكري مثلاً في حالة استعمال الأدوية (خصوصاً الأنسولين) في غير وقتها المناسب قد يتعرض إلى زيادة في فعالية أدويته المتوقعة ناتجاً عن ذلك انخفاض السكر في الدم بشكل أكبر.
نتيجة لذلك من المستحسن للمريض أن يراجع كامل أدويته مع الطبيب أو الصيدلي قبل دخول شهر رمضان المبارك، ليتمكن من جمع المعلومات اللازمة بخصوص الأسئلة المتعلقة بأوقات وكيفية تناولها، وذلك لضمان الاستخدام الآمن والفعال الذي يعين المريض على إتمام الصيام في الشهر المبارك بدون ضرر.

تتفاعل مع بروتين «الكيراتين» الموجود في الجلد والشعر والأظفار

صبغة الحنـاء.. قد تُخلف حالات مهددة للحياة عند بعض الأطفال!

نبات الحناء

يلجأ البعض إلى ممارسة عادات اجتماعية قد تؤثر على حياتهم وصحتهم سلباً، من تلك العادات التي نشأت معنا منذ عهد الأجداد وضع أصباغ الحناء على الشعر أو على اليدين إما لعرض العلاج أو لناحية تجميلية. ويشكل الحناء عند البعض عادة حتمية خاصة في المناسبات الاجتماعية والأعياد، ومظهر من مظاهر التعبير عن الفرح، ولم يلجأ العلم سابقاً إلى معرفة مكونات تلك المادة وتأثيرها على صحة الإنسان إلا عندما لوحظت بعض الأضرار الجانبية والتي تتفاوت في حدتها من بسيطة إلى أضرار على الدم والكلى قد تؤدي بهلاك مستعملها لا سمح الله، وقبل الشروع في الحديث عن كيفية حدوث ذلك أود التطرق إلى التعريف إلى ذلك السائل الحيوي وهو الدم ومكوناته.

٭ ما مكونات الدم ووظيفته؟

• يتكون الدم من مجموعة من كريات الدم البيضاء وكريات الدم الحمراء والتي تشكل النسبة الكبرى في خلايا الدم وتحتوي تلك الخلايا على ما يسمى بخضاب الدم أو الهيموجلوبين كما يتكون الدم من البلازما والذي يضم مجموعة بروتينات ويعمل الدم على نقل المواد الغذائية المهضومة والأوكسجين إلى الخلايا كما يعمل على نقل المواد السمية إلى الكلية تمهيداً لتنقية الدم من خلالها وتعمل البروتينات الموجودة في البلازما أو ما يسمى بالأجسام المناعية على محاربة كل الأجسام الغريبة كالبكتيريا والفيروسات، كما أن تلك الأجسام المناعية بالإضافة إلى كريات الدم البيضاء تعد مؤشراً حقيقياً لتشخيص أي إصابة جرثومية ويتكون الدم أيضاً من صفيحات دموية تعمل على وقف النزيف. ويتم تصنيع كريات الدم الحمراء في الكبد وذلك في بداية خلق الجنين ومن ثم تكون تلك المهمة في نخاع العظم المستطيل كما أن هناك عوامل تساعد على تكوين كريات تلك المهمة في نخاع العظم المستطيل كما أن هناك عوامل تساعد على تكوين كريات الدم الحمراء وأهم تلك العوامل هو مادة الأريثروبيوتين وهو عبارة عن بروتين سكري يتم إفرازه من كبد الجنين أو من الكليتين بعد الولادة ويقوم بتحفيز تصنيع وتنمو الكريات الحمراء في نخاع العظم المستطيل ومن ثم إطلاقها في الدورة الدموية.
• ماذا يحدث بعد ذلك للكريات الحمراء؟
• يبلغ معدل عمر كل كرية حمراء سليمة من 110 إلى 120 يوماً، وبعد ذلك يتم التخلص منها عن طريق الطحال وقد تتكسر وتتحلل تلك الكريات في وقت مبكر، ومن تلك العوامل التي تؤدي إلى قصر عمر الكرية الحمراء نقص بعض الإنزيمات مثل G6PD حيث يصيب الذكور أكثر من الإناث وتجدر الإشارة أن أكل بعض المواد الغذائية كالفول وتناول بعض الأدوية مثل السلفوناميد والإسبيرين والأدوية المضادة للملاريا وبعض الالتهابات كالتهاب الكبد تشكل العامل الأكبر في نشوء ذلك التكسر والانحلال لكريات الدم الحمراء وتظهر أعراض الانحلال بعد 24 - 48 ساعة بعد تناول المسببات السابقة.
• ماذا ينتج عن الانحلال وتكسر الكريات الحمراء؟

بعد تعرض الكريات الحمراء لأحد العوامل السابقة والتي تؤدي إلى انحلالها يبدأ ارتفاع مستوى المادة الصفراء أو ما يعرف بالبيليروبين في الدم حيث يتصبغ جسم الطفل وعيناه باللون الأصفر وتقل نسبة الهيموجلوبين مما يحدث هبوطاً بالدورة الدموية وقلة تدفق الدم للأعضاء الحساسة وعلى رأسها المخ وحدوث حالة الإغماء في بعض الأحيان حيث يحتاج الطفل إلى نقل دم عاجل. ونشير هنا أن ليس كل تصبغ لجسم الإنسان يعني تكسر في الكريات الحمراء حيث الالتهابات الكبدية وانسداد القناة المرارية قد تؤدي إلى نفس الأعراض، ويمكن التشخيص بدقة بعمل تحاليل مخبرية خاصة.

• ما دور أنزيم G6PD في حدوث الانحلال وما علاقته بأنيميا الفول ؟
• أنيميا الفول هو فقر الدمِ الناجم عن نقص الأنزيم سداسي فوسفات الجلوكوز النازع للهيدروجين ويطلق عليه اختصارا G6PD Deficiency ويعتبر مرضاً وراثياً متنحياً مرتبطاً بالكروموسوم X.

يتميز بضعف أو غياب قدرة الخلايا الحمراء على إنتاج انزيم سداسي فوسفات الجلوكوز النازع للهيدروجين والذي يلعب دوراً مهماً في عملية بناء وتكوين الخلايا الحمراء «أحد مكونات الدم».

يعد مرض أنيميا الفول أكثر أمراض الإنزيمات انتشاراً في العالم حيث يصيب حوالي 400 مليون شخص، ينتشر في أفريقيا وجنوب آسيا والشرق الأوسط. يؤدي نقص هذا الإنزيم إلى فقر الدم الانحلالي بعد التعرض لأدوية أو كيماويات معينة أو لدى التعرض للفول إما عن طريق تناوله أو تناول الأطعمة المحتوية عليه. أطلق على نقص هذا الإنزيم أنيميا الفول لأن الأشخاص المصابين بهذا النقص يوجد لهم عادة حساسية لنبات الفول.
نقص الإنزيم يجعل الخلايا الحمراء معرضة للتحلل والتكسر قبل موعدها المعتاد (والذي يستمر في العادة 120 يوماً) نتيجة غياب عملية إمداد الخلية «بالغلوتاثيون» وبالتالي تراكم السموم والجذور الحرة.
يؤدي تكسر الخلايا الحمراء إلى انخفاض في خضاب الدم (الهيموجلوبين) محدثاً فقر دم، كما يؤدي تكسر الخلايا الحمراء إلى تحرير خضاب الدم الذي يتم هضمه وتحويله إلى مادة « البيليروبين» وهي المادة الصفراء التي تصبغ الجلد، العينين والبول بشكل داكن، نتيجة تحطم الدم بسرعة وبكميات كبيرة يحدث عجز في استطاعة البروتين الناقل «للبيليروبين» إلى الكبد بسرعة مما يسبب انتشار «البيليروبين» في الدم فيظهر الإصفرار واليرقان على المصاب.
هناك تفاوت كبير في السن الذي تظهر فيه أعراض المرض، عادة ما تظهر أعراض انحلال الدم الفولي عند ما يتناول المصاب بالمرض الفول أو العدس أو أي نوع من البقوليات أو بعد الأصابة بمرض فيروسي أو عند تناول عقاقير أو كيماويات معينة. كما قد تظهر الأعراض من دون أن يصاب الشخص بأي مرض ومن دون أن يناول أي نوع من المواد المؤكسدة كالبقوليات.
لايمنع ترافق هذا المرض مع أمراض أخرى من الأنيميا أو فقر الدم فقد لوحظ أن بعض المصابين بمرض الأنيميا المنجلية أو الثلاسيميا أيضاً مصابون بمرض أنيميا الفول.

بعض الأحيان يحدث الانحلال لأسباب مجهولة ولكن بشكل عام تعرض الجسم لأي مادة مؤكسدة يمكن أن تعمل على تحلل الدم وتكسره.

• ما دور صبغة الحناء في ذلك؟

تحتوي مادة الحناء على المادة النشطة (2-hydroxy-4,1-naphthoquinone) يتم امتصاصها عن طريق الجلد أو فروة الرأس حيث تعمل على تحفيز تكسر الكريات الحمراء وانحلالها خصوصاً في الأطفال الذين يعانون أصلاً من نقص في إنزيم G6PD وقد أجريت دراسة في جامعة ديسل بتركيا عام 2001م حيث شخص طفل يبلغ من العمر 27 يوماً بإصابته بانحلال الدم تبعه حدوث فشل كلوي حاد إثر استعمال الحناء لمعالجة التهابات فطرية سطحية على جسمه كما شخص حالة مماثلة في دولة الإمارات العربية المتحدة في نفس العام وفي مايو من عام 2004م كشفت دراسة أجريت من قبل مختصين في جامعة تركية إلى تأكيد ذلك. ومن خلال تلك الدراسات التي أجريت في السنوات الخمس الأخيرة يتأكد لدينا أن استعمال الحناء سواء لأغراض تجميلية كما هو متبع عندنا في مجتمعنا العربي هو إجراء خاطئ للأطفال الرضع الذين يعانون من نقص إنزيم G6PD ويجب تجنب مثل تلك الممارسات وعدم استعمال أي مستحضر مجهول التركيب والاستعانة بعد الله بمشورة الطبيب. حفظنا الله وإياكم من كل مكروه.

المضادات الحيوية تقتل الإنسان أكثر من الأمراض والإرهاب

تشتد حدة التحذيرات من الاستخدام المفرط لمنتجات المضادات الحيوية بشكل عام؛ وذلك لخطورتها على صحة الإنسان وخطرها الذي تفرضه على الجسم، معتبرين أنها تهدد حياة البشر أكثر من الإرهاب.
وحذر تقرير لمجلة Foreign Policy الأميركية من خطورة الاستعمالات المفرطة لمنتجات المضادات الحيوية، مؤكدًا أن خطر ذلك يفوق خطر الأمراض التي تصيب البشر وتدفع لتناول مثل هذه المضادات.
وأوضح التقرير أن بعض الأنواع من البكتيريا أصبحت في الآونة الأخيرة تطور من نفسها لتتجنب الآثار التي تنتجها المضادات الحيوية المحتوية على نسب متفاوتة من المواد المخدرة، مؤكدًا أن الأعداد التي تبقى على قيد الحياة تتكاثر بسرعة وبمرور الوقت تصبح أكثر انتشارًا بين البشر.
كما أضاف أن مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية، بدأت تهدد العلاجات اليومية للطب الحديث والتي تعتبر أمرًا مفروغًا منه منذ سنوات، حيث إن العلاجات البسيطة والسهلة مثل جراحات الورك والحلق العصبي قد تصبح أمرًا صعبًا في حال لم يتم تطوير هذه المضادات.
وأشار إلى أن أضرار هذه المضادات الحيوية على الإنسان تتمثل في ” الإدمان عليها، ودخول المخدرات في مكوناتها، وأضرار صحية جانبية مزمنة، بالإضافة إلى أنه من المتوقع أن تودي بحياة 10 ملايين إنسان بحلول 2050 ” .

خطر يحدق بالنساء اللواتي يعانين من اضطرابات النوم


كشفت دراسة أجرتها جامعة كولومبيا في نيويورك ، أن النساء اللواتي يعانين من مشاكل النوم أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم أو الإصابة بأمراض القلب .
ويقول العلماء إن التأثيرات الخطرة للأرق تستمر حتى لو تمكنت النساء من النوم مدة 7 إلى 9 ساعات، بين الحين والآخر. وأوضحوا أن النساء يعانين أكثر من الرجال من مشاكل النوم، ويُعتقد أن الأرق أكثر شيوعا بينهن، كما أن تأثيراته أسوأ على صحتهن.
وبحثت الدراسة في الصلة بين ضغط الدم والنوم لدى أكثر من 300 امرأة. وأشارت النتائج إلى ضرورة زيادة الاهتمام بأنماط النوم لدى النساء، عند مراجعة الطبيب.
ووجد العلماء أن اضطرابات النوم أو الأرق بشكل كبير، ترفع ضغط الدم لدى المرأة. كما أدى انخفاض ساعات النوم إلى زيادة خطر إصابة النساء بالتهابات الأوعية الدموية، ما قد يؤدي إلى أمراض قاتلة.
وهناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من مشاكل النوم، بما في ذلك العمل لساعات طويلة والتوتر وشرب الكحول.
وشملت الاضطرابات الشديدة حالات أكثر خطورة مثل توقف التنفس أثناء النوم. ووجد العلماء أن ضغط الدم لدى النساء اللواتي يعانين من اضطرابات خفيفة، أعلى منه عند اللواتي لا يعانين من اضطرابات النوم.

نصائح غذائية للوقاية من تجلط الدم

كثير ما يصف الأطباء مخففات الدم على انها علاج او وقاية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم او بعض العوامل الخطرة الأخرى كالسكتات الدماغية وامراض القلب، كما انها تستخدم لحماية الشخص من الجلطات الرئوية، هذه هي بعض الحالات الطبية التي تنتج عن وجود جلطات دموية في الاوردة العميقة التي تصل الى الرئة، كما انها تسمى أيضا بتجلط الاوردة العميقة، وتساعد الادوية التي يصفها الطبيب في منع تجلط الدم، حتى لا يحدث أي تجلط غير متوقع، ولكن لسوء الحظ يوجد لهذه العلاجات الكثير من الاعراض الجانبية الخطيرة، لذلك بدء بعض الأشخاص يبحثون عن الأطعمة التي تخفف الدم بدل من تلك العلاجات.
الأطعمة التي تخفف الدم :
هناك عدة أنواع من الأطعمة التي تعمل بمثابة مخففات الدم من الجسم، فاذا كان بإمكانك دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي، فسوف تتمكن من منع أي تجلط في الدم والحفاظ على الاوعية الدموية المفتوحة، لذا يجب ان تعرف الأطعمة التي يحتاجها الدم وجعلها جزء من نظامك الغذائي، ولكن عليك ان تتحدث مع الطبيب قبل تغيير النظام الغذائي، واليوم سنقدم لك بعض هذه الأطعمة التي يمكنك اخذها بعين الاعتبار.
1- الساليسيلات :
الأطعمة التي تحتوي على الساليسيلات، والتي تلعب دور هام في تخثر الدم، وربما يكون الاسبرين هو الأكثر شهرة لهذا التأثير، ومع ذلك فان هناك بعض الأطعمة والتوابل التي تحتوي عل كثير من الساليسيلات، فيمكنك ان تضعها في نظامك الغذائي بشكل دائم فهي تنشط الدم بشكل فعال من خلال العمل ضد فيتامين ك.

وتتمثل هذه الأطعمة في بعض الأنواع المختلفة من المكسرات والتوابل، بما في ذلك الزعتر والزنجبيل والشبت والاوريجانو والفلفل الحار والقرفة والنعناع والعرق سوس والفلفل الحلو والكركم.
2- فيتامين هـ :
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ تتعارض كثيرا مع فيتامين ك، ويتم حفظ الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ه، وينصح أيضا تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ه للأشخاص الذين لديهم مرض في الثدي، الكبد الليفي، والتعرق ليلا، وأفضل مصادر لفيتامين ه، هي السبانخ، القرنبيط، بذور عباد الشمس، اللوز، زيت عباد الشمس، الفليفلة الحمراء، الكيوي، زيت جنين القمح.
3- احماض الاوميجا 3 :
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من احماض الاوميجا 3 الدهنية، تم تداولها مؤخر على انها طعام جيد للاستهلاك، لأنه يقلل من تخثر الدم، ويقلل من مستوى الكوليسترول في الدم، فيمكن بسهولة دمج العديد من هذه الأطعمة كجزء من نظامك الغذائي الصحي، وأكثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الاوميجا 3 هي الانشوجة، وسمك التونة، وسمك السلمون، وسمك الماكريل، وسمك الرنجة.
4- الأطعمة المضادات الحيوية :
هناك بعض الأطعمة التي تعمل كمضاد حيوي، وتقوم بتدمير البكتيريا في الامعاء، وتتمثل هذه الأطعمة في الثوم والبصل، مما يعني انه عليك تناولها او تناول الأطعمة التي تحتوي عليها.
5- الماء :
إذا كان الجسم مصاب بالجفاف، فيصبح الدم أكثر سمكا، وقد يسبب ذلك الى جلطة، لذا يوصى الخبراء استهلاك الكثير من الماء لمنع تجلط الدم.

اكتئاب الأطفال .. أسباب وعلاجات

كشف الدكتور محمود عبد الرحمن أستاذ الطب النفسي ، عن الاكتئاب الناتج عن تعرض الطفل لضغوط نفسية واجتماعية، عن أسباب هذا الاكتئاب وأعراضه وعلاجه .
ومن هذه الأسباب وكيفية علاجها :
* من الظروف الضاغطة على الطفل؛ انتقاله من المدرسة إلى أخرى، أو طلاق الوالدين أو الانتقال من مسكن إلى آخر أو مدرسة أخرى، وأحياناً تؤثر تدهور الإمكانيات المادية.
*وهناك الضاغط المرتبط بتغيرات فصلية؛ كالطفل الذي يضطر صيفاً للسفر لوالده -الذي يعمل بالخارج- فيترك أصدقاءه ورياضته المفضلة، والضاغط المتصل. وهو الذي يصاحب مرض الطفل المزمن كالسكر والقلب أو شلل الأطفال.
* كما توجد ضغوط تصاحب أحداث نمو محددة مثل؛ ذهاب الطفل للمدرسة لأول مرة في حياته، مما يجبره على الابتعاد عن الأم المتعلق بها.
*وتعد إمكانيات الطفل وقدراته على التكيف مع الضغوط والتغيرات عاملاً أساسياً يحدد شدة الاضطراب من عدمه.
*كما أن اضطراب طفل دون الآخر يرتبط باختلاف البناء النفسي الذي يتفاعل مع الضغوط؛ إما محدثاً نكوصاً مرضياً أو صموداً وتحملاً.
*دور الأم والتربية كبير في توجيه طاقة الطفل وقدرته على احتمال الضغوط اللاحقة في حياته؛ من تشجيع لرفع قدرات طفلها على تحمل الإحباطات في حياته.
* والعلاج يفضل أن يكون نفسياً بمحاولة اكتشاف العامل الضاغط وتأثيره، مع محاولة تنمية شخصية الطفل ومساعدته على تفهم الواقع بصورة أفضل.
* قد يكون تعاطف المعالج واهتمامه وتفهمه للطفل هو نفسه المكافأة الثانوية على المرض، وفي حالة اشتداد حالة القلق أو الاكتئاب يفيد الطفل تناوله مضادات القلق أو مضادات الاكتئاب.

8 حيل لتجنب لدغات الحشرات صيفا






تعاني الكثير من ربات المنازل من غزو الحشرات لمنازلهن ، مثل الذباب والناموس ، ما يجعلنا فريسة سهلة للدغات هذه الحشرات ويدفعنا للبحث عن حلول مناسبة لتفادي هذه اللدغات.
ولتجنب لدغات الحشرات مثل البعوض والبق يمكن للمرء اتباع النصائح التالية :
１-ارتداء ملابس بأكمام طويلة
تساعد تغطية الجلد بالأكمام الطويلة والسراويل أحد الحلول الناجعة لتجنب التعرض للدغات البعوض والبق، وخاصة بين الفجر والغسق عندما يكون البق أكثر نشاطاً.
2- ارتداء ملابس فاتحة اللون
تنفر الحشرات الطائرة من الألوان الفاتحة، لذا ينصح بارتداء ملابس خفيفة فاتحة الألوان لإبعاد الحشرات.
3- تجنب وضع الزهور في غرفة النوم
بما أن الحشرات تنجذب إلى النباتات والأزهار، حاول تجنب وضع أي نوع من النباتات في غرفة النوم ليلاً.
4- ارتداء أحذية خفيفة
لكي لا تتعرض للدغ الحشرات، حاول أن ترتدي حذاء خفيفاً وخصوصاً أثناء تواجدك في منطقة نباتية أو حديقة عامة.
5- تجنب المنتجات المعطرة
تنجذب بعض الحشرات إلى الروائح العطرية، لذا تجنب رش أي من هذه المنتجات في غرفة نومك في الليل.
6- استخدام تكييف الهواء أو المروحة
تعاني حشرات البعوض من صعوبة في الطيران لدى تعرضها لأي مصدر هواء، لذا فإن استخدام أجهزة التكييف والمراوح حتى في الأماكن المفتوحة، يساعد على ابتعادها عن المكان.
7- تجنب الجلوس أمام البرك
تنجذب الحشرات عادة للبرك وحمامات السباحة، لذا حاول الابتعاد عن هذه الأماكن قدر المستطاع لتفادي التعرض للدغات البعوض.
8- العناية بالنظافة الشخصية
بما أن بعض روائح الجسم قد تجذب الحشرات، مثل رائحة العرق أو رائحة القدمين الكريهة، حاول أن تعتني بنظافتك الشخصية لتتحاشى التعرض للدغ.

باحثون يكشفون علاقة العشاء المتأخر بأمراض السرطان

كشفت أبحاث طبية حديثة ، أن تناول العشاء في وقت متأخر يزيد من خطر الإصابة بمرضي سرطان الثدي وسرطان البروستاتا، حيث شدد الأطباء والباحثون دائمًا على أهمية اتباع نظام غذائي سليم لتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، بالإضافة إلى بعض الأمراض السرطانية، التي قد تكون العادات الغذائية السيئة وراء تفاقهما أو حتى الإصابة بها.
ووجد باحثون من معهد برشلونة للصحة العالمية أن الأشخاص الذين يتناولون العشاء قبل التاسعة مساءً ، أو الذين يتناولون الوجبة الأخيرة قبل ساعتين على الأقل من النوم، يتناقص لديهم خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان البروستاتا بنسبة 20 في المائة مقارنة مع الأشخاص الذين يتناولون الطعام بعد الساعة العاشرة مساءً أو قبل النوم مباشرة أو بوقت بسيط .

وفي حين ركزت الدراسات السابقة على العلاقة بين نوع الطعام (اللحوم الحمراء والفواكه والخضراوات) والسرطان، قام الباحثون بإجراء دراسة شملت أكثر من 1800 حالة من مرضى سرطان الثدي والبروستاتا وأكثر من ألفي شخص سليم، وتابعوا أنماط أكلهم ونومهم والخطوات التي يتخذونها للحفاظ على صحتهم .
وأظهرت نتائج الدراسة أن مرضى السرطان كانوا أكثر ميلًا لتناول الطعام أو الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، حتى بعد مراعاة العادات الصحية الأخرى وأنماط التغذية أو النوم، وأن الالتزام بأنماط الأكل خلال النهار يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، إذ أشار الأطباء إلى أن تناول العشاء المتأخر يُسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم بدلًا من الاسترخاء، كما يرفع نسبة السكر في الدم .
وأكدت النتائج، التي نشرت في المجلة الدولية للسرطان، على أهمية تقييم الساعة البيولوجية للجسم – أو الإيقاع اليومي – في الأبحاث حول النظام الغذائي والسرطان، والحاجة إلى تطوير توصيات غذائية للوقاية من السرطان، والتي لا تركز فقط على نوع وكمية الطعام المتناوله .
وقال البروفيسور مانوليس كوغيفيناس، الباحث الرئيس في الدراسة: ” إذا تم تأكيد تلك النتائج، فإنها ستحظى بآثار عميقة على التوصيات الخاصة بتوقيت آخر وجبة رئيسية يتناولها الأشخاص قبل الخلود للنوم للوقاية من السرطان ” .