اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

تأثير فيتامين ب 3 على اضطراب القلق

اضطراب القلق هو أحد أهم الاضطرابات النفسية التي يصاب بها عدد كبير من الأشخاص حول العالم ، و هذا الاضطراب يتسبب في الإصابة بعدد من الأعراض المختلفة.
القلق
الإجهاد العاطفي و الجسدي غالبا ما يؤدي إلى مشاعر القلق ، القلق هو رد فعل طبيعي للتوتر ، و مع ذلك بالنسبة لبعض الناس ، قد يصبح القلق مفرطًا ، و يصعب السيطرة عليه ، و يؤثر سلبًا على الحياة اليومية ، و تشمل اضطرابات القلق اضطراب ما بعد الصدمة ، و اضطراب الوسواس القهري و الرهاب ، كما أن النياسين له تاريخ طويل في علاج أعراض القلق و الاكتئاب ، على الرغم من أنه ليس علاجًا لأي من الحالتين ، و لذلك استشر أخصائي الصحة قبل تناول النياسين لأي سبب من الأسباب.
أعراض القلق و أسباب حدوثه
يضم القلق العديد من المحفزات العاطفية و الجسدية ، على الرغم من أنه عادة ما يتميز بمجموعة من الأعراض ، بما في ذلك الأعراض العصبية و كذلك آلام الجهاز الهضمي و زيادة معدل ضربات القلب و ارتفاع ضغط الدم و الأرق ، و يمكن أن تؤثر اضطرابات القلق على العديد من الأشخاص حول العالم ، و هذا الأمر قد يؤدي إلى حدوث نوبات قلبية في حالات نادرة ، و ذلك عن طريق تحفيز الجهاز العصبي الودي ، الذي يستثار كاستجابة لمشاعر ” القتال أو الهروب ” و يغمر وقتها الجسم بالهرمونات و المواد الكيميائية ، مثل الأدرينالين.

وظائف و خصائص النياسين
هناك حاجة إلى النياسين ، المعروف أيضا باسم فيتامين ب 3، لإصلاح الحمض النووي ، و تخليق الهرمونات الستيرويدية و استقلاب الطاقة داخل الجسم ، و هناك خاصية قوية من النياسين هي قدرته على استرخاء أنسجة العضلات التي تشكل الشرايين ، مما يزيد من قطرها ، و تؤدي هذه العملية ، المسماة بتوسع الأوعية ، إلى زيادة تدفق الدم و تخفيض ضغط الدم ، و وفقًا لدراسات نشرت في “الكيمياء الحيوية للتغذية البشرية” ، فإن ارتفاع النياسين في مستويات الدم يعمل على رفع الكوليسترول “الجيد” ، و يقلل من مستويات الكوليسترول “الضار” ، الذي يحسن بشكل أكبر صحة القلب و الأوعية الدموية ، و بالنسبة للقلق ، فالنياسين هو ترياق للأدرينالين ، الذي غالبا ما يكون منتجا بشكل مفرط في أولئك الذين يعانون من القلق.
النياسين و القلق
من الناحية النظرية ، يدعي البعض أن النياسين يقلل من القلق و الاكتئاب ، في حين يعزز الهدوء و النوم بشكل أفضل ، و وفقًا لـ “الجوانب الحيوية و الفيزيولوجية و الجزيئية للتغذية البشرية” ، فمن الممكن أن قدرة النياسين على زيادة تدفق الدم و تقليل ضغط الدم و القضاء على زيادة الأدرينالين و تنظيم الهرمونات ، و يمكن أن تسهم في الشعور بالاسترخاء لدى من يعانون من الإجهاد ، و مع ذلك لا يعتبر النياسين علاجا صحيحا للقلق أو الاكتئاب من قبل إدارة الغذاء و الدواء الأمريكية أو الجمعية الطبية الأمريكية ، و علاوة على ذلك ، تؤدي الجرعات الأعلى من النياسين غالبًا إلى “الاحمرار” ، و الحكة و الحرقة الخفيفة ، و هذا يرجع إلى توسع الأوعية الدموية على نطاق واسع تحت الجلد .
جرعة النياسين
وفقًا لدراسة حديثة ، يتراوح البدل اليومي الموصى به للنيياسين من 2 ملغم عند الرضع أقل من 6 أشهر ، إلى 17 ملغ للنساء المرضعات ، كما أن تناول النياسين بجرعات 100 ملغ أو أكثر يمكن أن يؤدي إلى عدة أعراض ، و ذلك لأن النياسين قد يؤدي إلى ظهور الشعيرات الدموية في الوجه و العنق العلوي بشكل أكثر وضوحا .

• الكركم
• الكركم Curcuma longa هو أحد الأعشاب النباتيّة التي تنتمي إلى الفصيلة الزنجبيليّة، وتنتشر زراعته في مناطق الهند وإندونيسيا، والصين، وتايوان، وأوروبا الوسطى، وله أسماء عدّة، منها العقدة الصفراء، والزعفران الهندي الأصفر، والكركب، والخرقوم، والزرنب، والهرد، وعروق الصباغين.
• 
  يستخدم الكركم كعشبة علاجية، كونه يحتوي على مركبات الكركمين، مثل مركب بيسيد يميثوكسي كركمين، ووالديميثو كسي كركمين، والزيوت الطيارة كالأتلانتون، والزنجبيرين، والتيرميرون، والراتنجات، إضافةً إلى البروتينات، والسكريات.
• 
  
• فوائد الكركم للقولون
• يعتبر الكركم من أكثر العلاجات الطبيعيّة التي تساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي بشكلٍ عام والقولون بشكلٍ خاص، وتتمثل فوائده كالآتي:
• يعالج عسر الهضم، إضافةً إلى أنّه يساعد في امتصاص الدهون والفيتامينات التي تذوب في الأمعاء الدقيقة.
• يعالج التهاب القولون بشكلٍ كبير، حيث أثبتت الدراسات بأنّ الأشخاص المصابين بالتهاب في القولون، إذا تناولوا الكركم، أصبحت نوبات الألم لديهم أقل.
• يعالج قرحة المعدة، حيث يساعد الكركم على زيادة المادة الهلاميّة التي تعمل كطبقة واقية لجدار المعدة.
• 
  
• فوائد الكركم العامّة
• يعالج مرض الروماتيزم، ويُخفف من أعراض التهاب المفاصل.
• يحمي من الإصابة بمرض السرطان، وخاصّة سرطان البروستات، وذلك لأنّه يلعب دوراً كبيراً في منع حدوث تلف في الخلايا.
• يحمي من الإصابة بالاكتئاب.
• يُحافط على صحّة وسلامة الجلد، ويحميه من الأمراض.
• يقي الجسم من الإصابة بمرض اللوكيميا.
• يُعالج الإسهال، وغازات المعدة.
• يُقلّل من مستوى الكولسترول الضار في الدم.
• يُخلّص الجسم من السموم الموجودة في الكبد.
• يعتبر مضاداً حيويّاً طبيعيّاً.
• يُخفف من الصداع، ويعالجه.
• يُخفض الوزن، كونه يقلل من الدهون المتراكمة في الجسم.
• يُعالج مرض الزهايمر.
• يُحسّن من عمليّة الهضم.
• يُطهّر الأمعاء من البكتيريا والطفيليّات.
• يُعالج العديد من التهابات الجسم.
• يُعالج مرض تصلب الشرايين.
• يُطهّر الجسم من البكتيريا والفيروسات.
• يُعالج مرض الأنيميا بشكلٍ كبير.
• يحمي الجسم من الإصابة بمرض السكري.
• يُعالج المشاكل التناسليّة.
• يعتبر مضاداً فعّالاً ضد لدغات الحشرات والثعابين.
• يُحافظ على البشرة، ويحميها.
• يُعالج مرض الربو، ويقي الجسم من الإصابه به.
• يُعالج الكثير من مشاكل الجلد، كالإكزيما.
• يعمل كفاتح للشهيّة.
• يُخلّص الكبد من الاضطرابات والمشاكل التي تصيبه وتصيب المرارة.
• يُقوّي الشعر، ويعمل على نموه بغزارة، كما ويحارب قشرة الشعر التي تصيب فروة الرأس، وذلك من خلال وضع ملعقتين كبيرتين من الكركم في وعاء، وإضافة ملعقتين كبيرتين إليهما من زيت الزيتون، وخلط المكوّنات جيّداً، ثمّ وضع الخليط على الشعر، وتركه لمدّة ربع ساعة، بعد ذلك غسل الشعر بالماء والشامبو جيّداً، وتكرار استخدام الخلطة مرّة أسبوعيّاً ليتم الحصول على النتائج المطلوبة.

حقائق وخرافات شائعة عن الأطعمة المجمدة

يستخدم الكثير من الناس الأطعمة المجمدة كخيار مناسب لهم ، والكثير منكم أيضا يرتبط بجدول أعمال مشغول ، ولا يكون لديهم خيار آخر سوى الأطعمة المجمدة ، والأطعمة المجمدة لا تستغرق وقت طويل للحصول على وجبة ، لكن هناك أقاويل شائعة عن الأطعمة المجمدة أنها صحية ، ولكن في هذا المقال يتم اختراق بعض الخرافات .
بعض الحقائق المهمة عن الأطعمة المجمد تشمل التالي :
– الأطعمة المجمدة أحد الأشكال الطبيعية لحفظ االطعام .
– الخضروات والفواكه المجمدة هي أكثر موثوقية من الناحية الغذائية من كونها طازجة .
– تضمن الأطعمة المجمدة أن معظم الأنواع الغريبة يمكن أن تصل إلى المستهلكين .

يقترح بعض الخبراء والدراسات أن البيتزا المجمدة ليست خيارا صحيا ،لأنها قد تزيد خطر مشاكل الأوعية الدموية، السكري والمشاكل الصحية الأخرى .
خرافات شائعة عن الاطعمة المجمدة :
خرافة 1 : الخضروات والفاكهة المجمدة ليست صحية .
الحقيقة : إن الفواكه والخضروات المجمدة تحتفظ بالقيمة الغذائية لها ، لذلك لا تفسد أو تتدهور حتى إذا كنت تستخدمها ، كما يقال أنها قد تتفوق في قيمتها الغذائية على الطازجة ،ولكن ينبغي التأكد من أنها خالية من الملح أو السكر المضاف .
خرافة 2 : إعادة تجمد الأطعمة غير آمن .
الحقيقة : إن الإعتماد على كيفية التعامل مع طعامك بمجرد إذابته يمكن أن يخبرك إذا كانت آمنة لإعادة تجميدها أم لا ، إذا قمت بإذابتة هذه الأطعمة بأمان في الثلاجة وليس خارجها ، فيمكن إعادتها بأمان إلى المجمد مجددا ، وحفظ المنتجات المجمدة الباردة ما بين 40-140 درجة فهرنايت ، يمكن للبكتريا أن تزدهر لأكثر من ساعتين .
خرافة 3 : لا يمكن تجميد الحليب والبيض .
الحقيقة : يمكن تجميد الحليب ، الجبن والبيض ، على الرغم أن قوامهم يتغير قليلا ، ولكن يكون طريقة آمنة لحفظهم ، يمكن تجميد الحليب ، البيض والجبن في المجمد بدون القلق من أن يفسدوا .
خرافة 4 : جميع الأطعمة المجمدة عالية الصوديوم
الحقيقة : يقترح خبراء الصحة لفحص الملصق قبل شراء أي منتج غذائي مجمد ، لأنه في بعض الأحيان تحتوي الأطعمة المجمدة على نسبة عالية من كلوريد الصوديوم ، أو الملح ضمن مكوناتها ، فينبغي أن يكون الصوديوم مكونا طبيعيا في الأطعمة المجمد فقط .
خرافة 5 : غسل الأطعمة المجمدة يذيبها بأمان
الحقيقة : عندما يتعلق الأمر بتذويب الطعام في الماء ، فإن درجة الحرارة هي المفتاح. قد يشكل تشغيل الماء الساخن على الأطعمة المجمدة مشكلة لأن جزءًا من طعامك سيظل مجمداً وسيبقى الجزء الآخر ساخناً. سيؤدي ذلك إلى عدم تناسق طهي الطعام. استخدام المياه الباردة وتغيير الماء كل نصف ساعة في حين أن الأغذية المجمدة يوصى بها من قبل وزارة الزراعة الأمريكية .
خرافة 5 : الأطعمة المجمدة خيار متوازن
الحقيقة : هذا لا يعني بالضرورة أن الأطعمة المجمدة هي خيار متوازن. على سبيل المثال ، ليس من الجيد الحصول على وجبة فطور مجمدة إذا كنت في عجلة. يمكن أن يسبب مضاعفات صحية مثل اضطراب المعدة. بدلا من ذلك إعداد وجبة إفطار فورية لنفسك .

فوائد و طرق تناول الثوم لتطهير القولون

يعتبر الثوم من أهم أنواع الخضروات التي يتم تناولها كمنكه للطعام ، هذا إلى جانب أن الثوم قد استخدم منذ أقدم العصور في العديد من الوصفات العلاجية ، و ذلك نظرا لاحتوائه على عدد كبير من مضادات الأكسدة و الفوائد المتعددة .
الثوم
الثوم هو الغذاء الطبي الذي تم استخدامه منذ آلاف السنين ، و تشمل فوائده الصحية المعروفة العديد من أنواع المساعدة ، و ذلك فيما يختص بمنع أو الحد من تصلب الشرايين ، ذلك المرض الذي يحدث بسبب تراكم البلاك ، الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية ، و هذه العشبة الجذرية لها أيضا خصائص مضادة للفيروسات ، كما أنه يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا و مضادة للطفيليات ، و التي تساعد على إزالة السموم و مسببات الأمراض و الطفيليات من الجهاز الهضمي ، و خاصة التي تتراكم في القولون و الأمعاء الغليظة ، و يعمل الثوم كمضاد للأكسدة ، مما يساعد على تقليل الالتهاب و تطهير القولون لتحسين الهضم و امتصاص المواد الغذائية ، و كذلك القضاء على النفايات و السموم ، و التشاور مع طبيبك قبل إجراء تطهير .
الطريقة الأولى
من الممكن شراء مكملات الثوم من مخزن الأغذية الصحية ، و التي يتم توحيدها للحصول على 0.6 في المائة من الأليسين ، الذي يعتبر المكون النشط ، أو 1.3 في المئة من الأليين ، و يتم تناول تناول قرصين من 200 ملغ من مكملات الثوم ، و التي تصل إلى ثلاث مرات في اليوم ، و كذلك من الأفضل تناول المكمل بالماء قبل تناول الوجبة ، كذلك من الممكن اتباع النصائح الموصى بها على ملصق المنتج.

الطريقة الثانية
من الممكن تناول مجموعة من 600 إلى 1،200 ملغ من مستخلص الثوم بصورة مكملات ، في جرعتين إلى ثلاث جرعات مقسمة في خلال اليوم ، و كذلك من الممكن أن تستهلك 0.03 إلى 0.12 مل من زيت الثوم لثلاث مرات في اليوم ، و يمكن أيضًا إضافة زيت الثوم إلى الخلطات و الصلصات و توابل السلطة للحصول على فوائده في تنظيف القولون.
الطريقة الثالثة
تناول فصوص الثوم الطازج الخام كمكمل غذائي صحي ، وو من الممكن تقشير فصوص الثوم و فرمها أو تقطيعها إلى 2-4 فصوص ، و تناول 4 جرام من الثوم الطازج المفروم كل يوم ، و يمكن إضافته إلى الأطعمة أو الجمع مع ملعقة من العسل و ابتلاعه كصبغة لتطهير القولون.
الطريقة الرابعة
من الممكن غسل و تقشير أربع إلى خمس فصوص من الثوم الطازج ، أضيفي القرنفل إلى زجاجة زيت الزيتون و اتركيه في مكان بارد لمدة يومين إلى ثلاثة أيام ، و من الممكن استخدم الزيت الممزوج بالثوم في الأطعمة للاستفادة من خصائص مضادة للالتهابات ، و كذلك مضادات الأكسدة لكل من زيت الزيتون و الثوم.
نصائح هامة
يعتبر الثوم من أفضل المواد التي تعمل على تطهير الأمعاء و إزالة الميكروبات ، و في السابق ذكرت العديد من الطرق التي يمكن من خلالها الحصول عل فوائد الثوم و بالنسب الصحيحة ، و ينصح بتناول الثوم قبل على الريق أو قبل الأفطار ، و لابد من مراجعة الطبيب لعلاج الطفيليات المعوية ، قبل استخدام المكملات الغذائية أو الأطعمة لعلاج هذه العدوى الخطيرة المحتملة ، و لم يتم دراسة استخدام مكملات الثوم من قبل الأطفال ، و لكن إضافة الثوم إلى الطعام يمكن أن يساعد في تطهير القولون من الطفيليات الشائعة لدى الأطفال الصغار.

عوامل تسبب هشاشة العظام لدى الرجال

تعتبر هشاشة العظام مرض خاص بالنساء أكثر من الرجال ، ولكن الرجال أكثر عرضة للإصابة بكسور العظام الناتجة عن هشاشة العظام ثم الحصول على سرطان البروستاتا .
الرجال أكثر عرضة للكسور نظرا لنمط حياتهم وعاداتهم ، والقليل منهم يلاحظ الإصابة بهشاشة العظام قبل حدوث كسور .

هشاشة العظام مرض صامت يصعب تحديده ، ونظرا لأن الرجال لديهم هيكل عظمي أكثر سمكا ، فقدان العظام يبدأ متأخرا ويحدث بمعدلات بطيئة ، فليس لديهم معدلات تغييرات هرمونية سريعة ، فمعدلات فقدان العظام لدى الرجال في عمر 50 عام ، أقل بالمقارنة مع النساء في نفس العمر ، وذلك لأن النساء يخضعن لسن اليأس ، ولكن في عمر 65-70 عام ، تكون نفس المعدلات لدى كل منهما .

يوجد نوعان من هشاشة العظام :
1- هشاشة العظام الأولية : بالنسبة للرجال أكثر من 70 عام ، تسمى هذه الحالة Senile Osteoporosis ، وتحدث بواسطة مشاكل مرتبطة بالعمر ، وفقدان العظام هي السبب الرئيسي ، وبالنسبة للرجال أقل من 70 ، يستخدم مصطلح Idiopathic Osteoporosis. .
2- هشاشة العظام الثانوية : يحدث فقدان كثافة العظام بسبب بعض العادات والسلوكيات المتعلقة بأسلوب الحياة ، السبب الأكثر شيوعا هو الإفراط في تناول الكحول ، التدخين وأمراض اضطرابات المعدة .
العوامل والأسباب الرئيسية وراء هشاشة العظام لدى الرجال :
1- العمر : يعتبر العمر العامل الأكبر وراء الإصابة بهذا المرض ـ بعد عمر الخمسين يفقد الرجال كثافة عظامهم بمعدل 0,5 -1 % سنويا ، يحث هذا نظرا لأن أجسامهم لا تستطيع إعادة بناء العظام ، بنفس معدلات قبل عمر الخمسين .
يحدث هذا نظرا لفقدان هرمون التوستيسترون الناتج عن إنتاج كميات صغيرة من الإستروجين ، المطلوب لتوازن بناء العظام واستيعاب العظام .
2- نقص الكالسيوم وفيتامين د : يلعب كل منهما دورا رئيسيا في بناء العظام ، ويساعد فيتامين د في امتصاص الطعام الذي نتناوله ، والكالسيوم ضروري لبناء عظام أقوى ويقلل فرص الإصابة بالكسور ، تعتبر مشتقات الحليب من أفضل مصادر الكالسيوم ، ويحتاج الرجال أكثر من 50 عام حوالي 1000 مجم من الكالسيوم يوميا ، ويتم امتصاص فيتامين د مباشرة من الجسم عند التعرض للشمس ، كما يمكن أخذ مكملات غذائية لتوفير الاحتياجات اليومية ، ولكن يجب الحذر من عدم أخذ أكثر من 500 مجم في المرة لأن الجسم لا يقبل أكثر من ذلك .
3- عدم ممارسة الرياضة : إن عدم ممارسة التمارين الرياضية يجعل العظام أكثر هشاشة وعرضة للكسور ، فيساعد التمرين لمدة 30 دقيقة في الحفاظ على عظام قوية ، جرب القفز ، الجري أو أنواع الرياضة الأخرى التي يمكن أن تناسبك .
4- إدمان الكحول : إن الاستهلاك الزائد للكحول ، يمكن أن يؤثر أيضا على الكبد ، والأشخاص الذين يتناولون الكحول يوميا هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام .
5- التدخين : يرتبط استهلاك التبغ بترقق العظام مباشرة ، ونظرا لأن المدخنين أقل نشاطا من غير المدخنين ، يؤثر هذا على العظام .
6- تناول بعض الأدوية : بعض الأدوية المستحدمة لعلاج مشاكل صحية مثل الإكتئاب ، السكري ، الروماتيزم ، السرطان ، حرقة الصدر والسيترويدات أيضا قد تكون سببا في هشاشة العظام . إذا كنت تستهلك هذه الأدوية ، حاول أن تمارس المزيد من التمارين ويجب أن يتوقف استهلاك الستيرويدات والأدوية التي تسبب حرقة الصدر .

أنواع الأكياس المختلفة في الجسم

الكثير من الناس يتعرض لوجود أكياس تظهر في الجسم ولكن لا يعرف ما هي تلك الأكياس وما عي السبب في وجودها وما هي الطرق التي يمكن التخلص بها من تلك الأكياس لذلك سوف نوضح لكم معلومات عن هذه الأكياس التي تظهر في الجسم.
تشخيص وجود الكيس
الكيس هو كتلة تشبه الجراب ويحاوطه غشاء رقيق من الجلد ويوجد في داخل هذا الكيس مجموعة من السوائل أو حتى الهواء وتظهر هذه الأكياس في أماكن متفرقة في الجسم.

وتظهر هذه الأكياس بشكل ظاهر أعلى الجلد أو قد تظهر تحت الجلد ويصعب رؤيتها بالعين المجردة.

وتؤثر هذه الأكياس على الجسم ببعض التأثيرات السلبية منها:
1-إذا كانت هذه الأكياس في منطقة المبايض عند المرأة فقد تؤدي إلى العقم والإخصاب لدى المرأة.
2-وإذا ظهرت تلك الأكياس على منطقة الكلية فذلك قد يؤثر بشكل سلبي على عمل الكليتين.
وهذه الأكياس تكبر وتنمو بشكل بطيء ولا يشعر بها المريض إلا عندما يصل الكيس إلى حجم كبير أو إذا ضغط الكيس على أحد الأوعية الدموية أو على عصب معين، أو إذا نمى الكيس في منطقة حساسة في الجسم أو إذا أثر ذلك الكيس على منطقة معينة في الجسم.
أسباب تكون الأكياس في الجسم
1-عدوى معينة أو وجود تقرحات مزمنة في منطقة معينة في الجسم.
2- وجود انسداد في بعض القنوات الموجودة في الجسم ويعتمد ذلك على مكان الكيس والمكان الذي ظهر فيه.
نوع الأكياس
هناك الكثير من الأكياس تظهر في أماكن متفرقة من الجسم وقد تكن بسبب وجود بعض الأمراض وسوف نعرض بعض أنواع الأكياس:
1- الكيسة البشرانية: يحتوي هذا الكيس على بروتين الكرياتين ويظهر ذلك الكيس نتيجة إصابة بصيلات الشعر بصدمة وتبدأ وقتها طبقة الجلد الخارجية بالنمو وتبدأ بعد ذلك تظهر تلك الأكياس البشرانية.
وقد يظهر هذا النوع من الأكياس نتيجة الإصابة ببعض الأمراض الوراثية مثل متلازمة غاردنر.
2- كيس الزهمية أو الكيسة الدهنية: تتكون هذه الأكياس في الغدد الدهنية وهي غدة تتشكل من الجلد وبصيلات الشعر وإذا تعرضت أحد هذه الغدد الدهنية لتمزق أو انسداد ادى ذلك إلى ظهور تلك الأكياس الدهنية.
3- التكيس العقدي: يتكون هذا النوع من الأكياس بالقرب من مفاصل اليد وخاصة عند المعصم أو في القدمين عند الكاحل وأسباب ظهور تلك الأكياس غير معروفة إلى يومنا هذا. وينتشر هذا النوع من الأكياس لدى النساء أكثر من الرجال.
4- كيسة المبيض: تتكون أكياس المبيض عندما تنغلق الجريبات التي تطلق البويضات فلا تسمح تلك الجريبات بانطلاق البويضات من مكانها وذلك يؤدي إلى تراكم السوائل وبالتالي تكون هذا النوع من الأكياس.
وهذه الأكياس تكون موجودة لدى المرأة في سن الخصوبة وتزيد هذه الأكياس عند بلوغ سن اليأس.
5- أكياس الثدي: هذه الأكياس تظهر بصفة شائعة عند السيدات بعد سن 30 عام وهذه الأكياس تظهر في منطقة الثدي وتسبب نوع من الألم أو الليونة في منطقة تكونها.
6- شعيرة العين: هذا النوع من الأكياس يصيب منطقة العين وتسبب انسداد في القنوات الدمعية وتورم وانتفاخ في منطقة العينين وتكون مؤلمة. وإذا زاد حجم هذا الكيس حول العين قد يتسبب في وجود مشاكل في الرؤية.
7- كيس الشعر: هذا الكيس يتكون في المنطقة العلوية من المؤخرة وعادة يمتلأ ببقايا جلدية وزيوت الشعر ومواد عضوية أخرى.
وينتشر هذا النوع عند الرجال بصفة أكثر وذلك نتيجة احتباس الشعر تحت الجلد وعدم خروجه لأي سبب ما وهذا النوع من الأكياس يتسبب في وجود سرطان الجلد.
علاج الأكياس الجلدية
1-للعلاج المنزلي عن طريق وضع كمادات دافئة على منطقة الكيس حتى يزول الألم وتصرف المياه بشكل تلقائي.
2-العناية الطبية وتكون ذلك بعد فشل العناية المنزلية بتلك الأكياس لأنه قد يحتاج الأمر إلى التدخل الجراحي أو إلى استئصال تلك الأكياس.

علاج التهاب الاذن الوسطى بالاعشاب

يعد داء التهاب الأذن الوسطى من بين الأمراض الوارد حدوثها وبكثرة للكثير من الأطفال على وجه التحديد، والجدير بالذكر فإن ذلك المرض عادة ما يحدث نتيجة العدوى التي تؤدي إلى الإصابة بالتهابات الأذن الوسطى.
أسباب التهاب الاذن الوسطى :
لابد في بداية الأمر من التعرف على الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بذلك المرض وهي عبارة عن :

1- في حالة وجود التهابات في الجهاز التنفسي وأيضا التهابات الجيوب الأنفية وغيرها من مشاكل الجهاز التنفسي.

2- من الممكن أن يكون المسبب أيضا الفيروسات التي تنتشر في القناة التي تصل بين كل من الحلق والأذن الوسطى.
3- ومن الممكن أن يكون السبب أيضا وجود ثقب في طبلة الأذن والذي يؤدي إلى دخول الماء الملوث إلى الأذن ويحدث بناء عليها التهابات في الأذن الوسطى.
4- كما أن تناول المزيد من الأملاح في الوجبات من الممكن أن يؤدي إلى حدوث الكثير من المشاكل في الأذن الوسطى والتي من بينها سيولة في السائل المتواجد في الأذن الوسطى.
5- كما أن زيادة الضغط هو الأخر من بين الأسباب التي تؤدي إلى حدوث التهابات في الأذن الوسطى.
علاج التهاب الاذن الوسطى بالاعشاب :
لقد أكدت الكثير من التجارب على أنه من الممكن معالجة التهابات الأذن الوسطى من خلال الأعشاب وفقا للطرق التالية :
1- العلاج بالبصل :
يوجد الكثير من الطرق من أجل معالجة مشكلة التهاب الأذن الوسطى والتي من بينها ما يلي :
1- يتم تحضير كمية من عصير البصل على أن يتم خلطها مع زيت اللوز أو مع خل التفاح على أن يتم التقطير في الأذن المصابة بالخليط يوميا حتى يتم الشفاء من الالتهاب.
2- كما يوجد طريقة أخرى وهي أن يتم هرس كمية من البصل وتحميرها على النار ويتم وضع الخليط خلف الأذن ووضع لاصق عليها لفترة.
2- العلاج من خلال الثوم :
حيث يعد الثوم هو الأخر من المكونات الطبيعية الفعالة في القضاء على التهابات الأذن الوسطى ويتم من خلال الخطوات التالية :
1- يتم دق كمية من الثوم على أن يتم وضعه في كمية وفيرة من زيت الزيتون.
2- ثم يتم بعدها تقطير قطرتان من الخليط في الأذن مرتين في اليوم.
3- لابد من الحذر كل الحذر من عدم تقطير تلك الخلطة في الأذن التي تعاني من ثقب بها.
3- العلاج بنبات القنفذ الأرجواني :
يتم تحضير كمية وفيرة من ذلك النبات على أن يتم وضعه في كوب من الماء المغلي نتركها حتى يبرد ونصفيه، ويتم تناول كوب من الخليط ثلاثة مرات على مدار اليوم وخاصة بعد الوجبات.
4- نبته حبق الراعي :
وذلك من خلال الحصول على أوراق ذلك النوع من النباتات ومن ثم القيام بسحقها وبعدها يتم وضع الخليط الناتج أو المعجون خلف الأذن من خلال اللصق، يتم تغيير اللصقة مرة واحدة في اليوم للحصول على نتيجة سريعة.
5- نبات رجل الأسد :
والجدير بالذكر فإن مسحوق ذلك النبات متوفر لدى محلات العطارة ومن الممكن الاستفادة من ذلك النبات في علاج التهابات الأذن وفقا للطريقة التالية :
1- يتم الحصول على كمية من مسحوق نبات رجل الأسد ويتم وضعه في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق.
2- يتم تناول المستحلب الناتج من تلك العملية مرتان في اليوم للحصول على أكبر قدر من الاستفادة والتخلص من تلك المشكلة سريعا.
على الرغم من فاعلية تلك الطرق الطبيعية في التخلص من الكثير من مشاكل الأذن الوسطى والتي من بينها الالتهابات، إلا أنه لابد من التوجه على الفور إلى الطبيب للاستشارة والبحث عن الطريقة المثالية في التخلص من تلك المشكلة.

ابتسم بثقة .. 8 أطعمة تمنع تآكل أسنانك وتزيدها بياضًا
منها الشوكولاتة والكرفس



تترك ابتسامتك الانطباع الأول لدى الناس، لذا فإن لون أسنانك وحالة المينا شديدة الأهمية، لأن الأسنان السليمة البيضاء تمنحك الثقة بالنفس وأنت تبتسم وتتبادل الحديث مع من حولك.
وحسب تقرير على مدونة "توب باز"، يقول الخبراء إنه من المهم أن تعتني بأسنانك وتمنع تآكل المينا لكي تبقى لؤلؤية بيضاء وقوية، وعلى الرغم من التنظيف المنتظم واستخدام الفرشاة، فأنت تحتاج أيضًا إلى النظر في الأطعمة التي تتناولها لأنها تؤدي دورًا رئيسًا على صحة الفم لديك، ويقدم التقرير 8 أطعمة ممتازة لتقوية أسنانك ومنع تآكل المينا الذي يعانيه معظم الناس

* الشوكولاتة
على الرغم من أن الأطباء ينصحون بتجنب السكر حماية للأسنان، إلا أن الشوكولاتة تحتوي على مادة التانين، وهي تحمي الأسنان من التآكل، وتخفف من التهاب اللثة، كما تحتوي الشوكولاتة السوداء على مضادات الأكسدة، التي تساعد على محاربة البكتيريا في الفم.

* الكرفس
تساعد الألياف الموجودة في الكرفس على تنظيف أسنانك وأيضًا تزيد مستويات الحموضة في الفم عندما تمضغ لفترة أطول، ونتيجة لذلك، تتم حماية المينا من تراكم طبقة الجير، كما تقوم الألياف بتدليك اللثة وتجلب الانتعاش إلى الأنفاس.

* الحليب والجبن
يحتوي الحليب على فيتامين " د " والكالسيوم والفوسفور، وهي عناصر ضرورية لمنع تآكل المينا والمحافظة على صحة الأسنان، أيضًا يساعد الحليب في عملية إعادة التمعدن للأسنان وتقويتها، كما يزيد إفراز اللعاب الذي يحمي الأسنان من البكتيريا.
وللجبن أيضًا القدرة على محاربة تآكل الأسنان، فعندما تتناول وجبة تحتوي على الحلوى أو الخبز أو الصودا أو الحمضيات، فإن الحمض يسبب تسوس الأسنان، لكن تناول الجبن بعد الوجبات يمنع الحمض من ذلك، وجبن الماعز والأغنام هي الأفضل لك لأنها أسهل في الهضم من الجبن المصنوعة من حليب البقر.

* التفاح
التفاح مصدر غني بالفيتامينات، كما أنه وسيلة طبيعية لتنظيف أسنانك، لأنه يحتوي على الألياف التي تقوم بتنظيف أسنانك بطريقة مماثلة لفرشاة الأسنان، أيضًا ألياف التفاح تحفز على إنتاج اللعاب أثناء مضغها، وهو ما يزيل أي كميات متراكمة من الطعام في الأسنان بعد تناول الوجبات. ولذلك، كما أن إنتاج اللعاب يبطئ تأثير الأحماض التي تدمر المينا.

* البرتقال
يحتوي البرتقال على الفيتامينات والأحماض التي تعمل كخيوط طبيعية لتنظيف وتطهير الأسنان، كما أن فيتامين C الموجود في الحمضيات يعزز الأنسجة والأوعية الدموية التي تمنع أمراض اللثة من خلال تقليل الالتهاب.
وعلى الرغم من أن خبراء الصحة يحذرون من الأحماض التي تسبب تآكل المينا، لكن هذا لا ينبغي أن يقلقك، وتذكر أن تغسل أسنانك وتتجنب السماح للأحماض بالبقاء لفترة أطول على أسنانك.

* البقدونس
للبقدونس فوائد ملحوظة لصحة الأسنان، لأنه يحتوي على مواد طبيعية تمنع البكتيريا وتنعش الأنفاس، كما تشير الأبحاث إلى أن مضغ البقدونس له فوائد أكثر من مضغ العلكة، فالبقدونس يزيد من إنتاج اللعاب الذي يمنع الرائحة الكريهة وتسوس الأسنان، مما يعني أنك تحصل على فوائد مضاعفة.

* فطر عيش الغراب
فطر عيش الغراب مصدر كبير لفيتامين D ، الذي يسمح بامتصاص الكالسيوم من أجل تقوية الأسنان والوقاية من أمراض اللثة، أيضًا الفطر يحارب التسوس، ويمنع التهاب اللثة.

* الشاي الأخضر والأسود
يحتوي الشاي الأخضر والأسود على مادة البوليفينول التي تقتل أو تقمع الالتهابات البكتيرية التي تسبب الترسبات على أسنانك.
وينصح الخبراء بتناول الشاي بعد أو أثناء الوجبة لأنه يزيل الأحماض التي تنتج البكتيريا في الفم، كما يقوم البوليفينول الموجود في الشاي بمحاربة التسوس، أيضا الشاي الأخضر غني بمادة الفلورايد التي تقوي الأسنان.

تعرّف على 4 خطوات لتجنب صداع أول أيام رمضان
يرجع إلى عدة أسباب منها انسحاب الكافيين من الجسم



مشكلة سنوية يتعرض لها العديد من الصائمين في أوائل أيام شهر رمضان، نظراً لتغير مواعيد تناول الأطعمة والمشروبات، والصيام لفترة تزيد عن 10 ساعات يومياً، وهذه المشكلة هي صداع مؤلم يعاني منه الصائمون في أوئل الشهر الكريم.

وكانت قد كشفت دراسة أجريت منذ سنوات أن سبب الصداع خاصة في اليوم الأول من الصيام يرجع إلى عدة أسباب منها، انسحاب مادة الكافيين من الجسم، قلة النوم، ونقص السكر في الدم والإصابة بالجفاف.

ووفق صحيفة الوفد المصرية هناك عدة خطوات يجب اتباعها لتفادي الصداع المؤلم في أوئل شهر رمضان، وتتمثل هذه الخطوات في الآتي:

1- الإكثار من شرب المياه في السحور:

يجب شرب كميات كافية من المياه والسوائل في وجبة السحور، فالماء هو المادة الأساسية في هيكل الخلايا والضروري لحدوث الكثير من التفاعلات الكيميائية داخل الجسم.

2- التخلص من المنبهات تدريجياً:

يجب التخلص من المنبهات مثل الشاي والقهوة وكل ما يحتوي على الكافيين تدريجياً قبل حلول الشهر الكريم،إذ إنها مدرة للبول، وسيفقد ذلك الكثير من السوائل التي يحتاجها الجسم خلال الصوم.

3- التقليل من كميات الطعام:

قبل حلول شهر رمضان يجب التقليل تدريجياً من كميات الطعام المتناولة، حتى لا يفاجأ الجسم في أول يوم رمضان بحرمانه من الطعام في النهار، كذلك يُنصح بالاهتمام بوجبة السحور، وعدم الاستخفاف بها، لأنها من الوجبات الأساسية في شهر الصوم، إذ إن تناول الأطعمة التي تستهلك عملية هضمها مزيدًا من الوقت، من أجل تزويد الجسم بالطاقة لمدة أطول خلال النهار.

4- أخذ قسط كافٍ من النوم:

يعتبر النوم من الحاجات الأساسية للإنسان، خاصة أن وظائف كثيرة في الجسم لا تتم إلا خلاله.

5نصائح لعلاج ارتفاع ضغط الدم في رمضان



نشرت وزارة الصحة انفوجراف لعلاج ارتفاع ضغط الدم في رمضان وتناولت فيها الدراسات التي بحثت تاثير الصيام على ضغط الدم، وقد تضمنت النشرة عدة توصيات أهمها:
ويجب على الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم، مراجعة الطبيب المعالج قبل البدء بالصيام. يوصى بتجنب الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح، والاطعمة الغنية بالدهنيات.
يونصح المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الذي يكون خارجا عن السيطرة، بالامتناع عن الصيام إلى أن يتم ضبط ضغط الدم لديهم.
تعتبر الخضروات والفواكه جزءا أساسيا من وجباتك الرمضانية إذ تشكل الخضار والفواكه مصدرا أساسيا للبوتاسيوم الذي يساهم في التحكم في ضغط الدم المرتفع. وينصح بالاكثار من الخضروات في رمضان عن طريق تناول السلطات، الشوربات والخضروات المطبوخة، وكذلك يوصى بتناول 3 حصص من الفواكه يوميا.
ويجب الحد من استهلاك الملح وتجنب الاغذية الغنية به ويحتوي الملح على معدن الصوديوم الذي يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم.