اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

حتى لا يبقى مستوى سكرك مرتفعاً!




يغض الطرف الكثير من مرضى السكري عن ارتفاع مستوى السكر لديهم منتظرين بذلك موعدهم مع الطبيب المعالج كي يقوم بتغيير جرعات الإنسولين الموصوفة لهم. وحين تسأل مريض السكري عن ذلك، يقول ليس لي القدرة أو ليس لدي المعرفة في تغيير جرعات الإنسولين، أو أنه يقول إن طبيبي المعالج لم يسمح لي بتغيير هذه الجرعات. وتمضي الأيام بل الأشهر وسكر الدم مرتفع وبالتالي يكون معدل السكر التراكمي مرتفعا هو الآخر تبعا لذلك. ولنا هنا وقفتان. الأولى: يجب تدريب مريض السكري وتعليمه على كيفية تغيير جرعات الإنسولين على حسب القراءة. فمثلا قراءات السكر قبل الوجبات يتحكم بها الإنسولين طويل المفعول والذي يعطى مرة واحدة، وقراءات السكر بعد الوجبات بساعتين أو ثلاثة يتحكم بها الإنسولين قصير المفعول والذي يعطى قبل الوجبات. إذن مريض السكري يستطيع تغيير جرعات الإنسولين على حسب معرفة هذه المعلومة والتي يتحقق منها النطاق المطلوب لمستوى السكر الذي يحدده الفريق الطبي المعالج. الوقفة الثانية هي الجرعة التصحيحية وهي الجرعة التي تعطى في حالة ارتفاع السكر.

نصائح السفر لمرضى الغدة الدرقية









قد لا يدرك مرضى الغدة الدرقية أن هناك بعض الأشياء التي يجب أن يحرصوا عليها عند السفر، لذلك فيما يلي بعض الارشادات للمساعدة في جعل رحلتك آمنة وصحية .

نصائح السفر لمرضى الغدة الدرقية :
– أحضر ما يكفي من الدواء :
تأكد من أن يكون معك ما يكفي من الأدوية، وهذا يعني أكثر من حبة واحدة فقط لكل يوم، أضف ما يكفي من الإضافات لتغطيتك في حالة تأخرك أو مكوثك في مكان ما بسبب الطقس ، أو الإضرابات ، أو الأعطال ، أو الخطط التي تم تغييرها ، أو في حالة سقوط أو فقدان الحبوب عن طريق الخطأ.

– أحضر نسخة من معلومات وصفاتك الطبية :من المستحسن دائمًا الحصول على نسخة من وصفتك الطبية، إما عن طريق إحضارها أو التقاط صورة منها وحفظها على هاتفك حتى تتمكن من الوصول إليها في أي مكان إذا لزم الأمر، فهذا يمكن أن يساعدك في حالة فقد الدواء أو سرقته أو أن يصبح غير صالح للاستخدام لسبب ما أثناء سفرك .





– لا تضع الأدوية في الأمتعة المسجلة :
عند السفر يجب عليك وضع جميع الأدوية الخاصة بك وأية مستلزمات طبية في حقيبة الأمتعة المحمولة الخاصة بك وليس بالأمتعة المسجلة، وذلك لحمايتهم من الضياع و التعرض للحرارة والرطوبة التي تكون في منطقة الشحن، أيضاً كن حذراً عندما يطلب منك فحص الحقيبة المحمولة، وتأكد من أن تأخذ الأدوية الخاصة بك من الحقيبة التي يجرى فحصها وحملها معك على متن الطائرة .

– معرفة جدول الأدوية :
إذا كنت مسافرًا عبر مناطق زمنية متعددة أو في الخارج ، فتحدث مع طبيبك مقدمًا عن أفضل طريقة للحفاظ على تناول الأدوية في موعدها، وسوف تحتاج إلى محاولة الحصول على جدول زمني أقرب إلى جدولك المعتاد، في أقرب وقت ممكن.

– تجنب الجفاف عند الطيران :
كابينة الطائرات جافة جدا ويمكن أن تؤدي إلى جفاف العيون، إذا كان لديك جفاف في العيون ، ففكر في ارتداء نظاراتك أثناء الطيران ، أو احضر قطرات العين معك، وقد ترغب أيضًا في إحضار رشاش الأنف المالح وحده للحفاظ على الممرات الأنفية من الجفاف، ويمكن أن يؤدي جفاف المقصورة أيضًا إلى تفاقم جفاف الجلد. لذلك تأكد من إحضار بعض المستحضر الترطيب، ويمكن أن يكون انخفاض رطوبة الجسم سببًا أيضًا للجفاف ، لذلك تأكد من شرب الكثير من الماء أو السوائل أثناء الطيران .

– تجنب دوار البحر ودوار الحركة :
إذا كنت تسافر على متن سفينة يجب أن تتحدث مع طبيبك للحصول على وصفة طبية لدوار البحر، ويمكن الاستفادة بالزنجبيل والمكملات الطبيعة للتخلص من دوار البحر أو دوار الحركة .

– أحمي جهاز المناعة الخاص بك :
لا تشرب بالطائرة القهوة والشاي ما لم تكن مصنوعة من المياه المعبأة في زجاجات، ولا تستخدم البطانيات أو الوسائد المقدمة من شركة الطيران فإنها نادراً ما يتم تنظيفها وقد تكون محملة بالجراثيم، واحضر معك مناديل مطهرة لمساند ذراعيك وبعض الأطباق، حيث ثبت أن الأطباق تكون مصدر رئيسي للبكتيريا على الطائرات .

تناول العدس و تأثيره على فيتامين ك

يعتمد الجسم على عدد كبير من الفيتامينات و المعادن ، و هذه الفيتامينات هي التي تتحكم في عدد من العمليات الحيوية ، و لابد أن تتواجد في الجسم بمقدار ، و لايجب أن تزداد أو تنقص عنه.
فيتامين ك
فيتامين ك هو عنصر غذائي مهم لتخثر الدم و صحة العظام و نمو الخلايا ، كما أن نقص في فيتامين ك ليس مرض شائع ، لأن المواد الغذائية موجودة بسهولة في العديد من الأطعمة المختلفة ، و منها العدس و هو نبات البقول ، يقدم 3.4 ميكروجرام من فيتامين ك لكل فنجان مطبوخ.
العدس
أكثر أنواع العدس شيوعًا هي الأصناف الفرنسية الحمراء و الصفراء ، و يباع العدس عادةً على شكل جاف أو معلب ، و غالبًا ما تستخدم البقوليات كمصدر نباتي للبروتين في الأوعية المقاومة للحرارة و الحساء و الفطائر ، و يقدم كوب واحد من العدس المطبوخ 16 ج من الألياف ، و 18 ج من البروتين ، و 37 في المائة من النسبة الغذائية الموصى بها من الحديد ، و 36 في المائة من الفوسفور ، و 18 في المائة من المغنيسيوم ، و 49 في المائة من المنغنيز ، و ذلك استنادا إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري ، كما يحتوي كوب من العدس على 90 في المائة من RDA لحمض الفوليك ، مما يساعد على تعزيز وظيفة خلايا الدم الحمراء السليمة ، وبذلك يدعم التطور السليم للدماغ في الأجنة.

محتوى فيتامين ك
العدس يوفر 4 في الماائة من قانون التمييز العنصري لفيتامين ك ، و هي ليست واحدة من أفضل مصادر هذا المغذيات ، و يوصي معهد الطب معظم البالغين بتناول 90 إلى 120 ميكروجرام من فيتامين ك يومياً ، و فيتامين ك هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أنه يتم تخزينه في الكبد و الأنسجة الدهنية الأخرى ، و يجب أن يتضمن النظام الغذائي الخاص بك الحد الأدنى من الدهون ، و توصي منظمة الهجرة الدولية بنسبة 20 بالمائة لمساعدتك على امتصاص فيتامين ك بشكل أفضل.
تعزيز محتوى ك
قم بإعداد العدس مع الأطعمة الغنية بالفيتامين ك ، و ذلك لزيادة كمية الطعام التي تتناولها ، و من الممكن تحضير شوربة العدس عن طريق قلى البصل و الثوم و الكرفس و الجزر في 1 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا ، و ذلك قبل إضافة العدس الجاف و مرق الدجاج لعمل شوربة العدس ، و يمكن أضافة السبانخ أو اللفت إلى الحساء لزيادة محتوى فيتامين ك ، كذلك من الممكن صنع سلطة عدس بارد مع صلصة من عصير الليمون و زيت الزيتون ، و من الممكن تزويد السلطة بالخس الأخضر و الكرنب ، و العدس المطبوخ المضاف إليه 1/4 كوب من البقدونس الخام المفروم ، للحصول على 246 ميكروجرام إضافي من فيتامين ك.
الاعتبارات
يجب أن يبذل كبار السن المعرضين لكسور الورك و ترقق العظام جهدًا إضافيًا لاستهلاك العدس ، أو الوجبات الأخرى مع كوب واحد من الخضروات الورقية للحصول على كميات كافية من فيتامين ك ، و ذلك لحماية صحة العظام ، و حتى إذا لم تقم بإضافة الأطعمة المحتوية على فيتامين ك إلى العدس ، فإنها لا تزال توفر ثروة من العناصر الغذائية مما يجعلها إضافة صحية لأي نظام غذائي.

خرافات ومفاهيم خاطئة عن الحزن لدى الأطفال

توجد العديد من الخرافات حول كيفية تعامل الأطفال مع الحزن والخسارة بعد الموت، غالباً ما يظن الآباء أن أطفالهم مازالوا صغيرين للغاية لفهم ما حدث، وكثيراً ما يقلقون من أن رؤية الأطفال للدفن قد تتسبب في شعورهم بالمخاوف من الموت، لذلك تقدم هذه المقالة الحقيقة وراء خمسة خرافات حول الحزن لدى الأطفال والمراهقين لمساعدتك على فهم احتياجاتهم.
خرافات عن الحزن لدى الأطفال والمراهقين :
– الأطفال الصغار لا تحزن :
يحزن الأطفال في أي عمر ، والذي يمكن أن يتجلى بطرق عديدة حسب عمر الطفل ومرحلة نموه أو خبراته الحياتية، عادة ما يحزن الأطفال بشكل مكثف لفترة من الوقت ثم يأخذون استراحة والتي يقومون فيها باللعب، والآباء و البالغين غالباً ما يفسرون قيام الطفل باللعب كعلامة على أن الطفل ليس حزنًا أو لا يزال غير مدرك وغير متأثر بالموت الذي حدث.
– الأطفال تحت سن معينة لا ينبغي أن يحضروا الجنازات :
يتعامل كل طفل مع مشاعر الحزن والخسارة بشكل مختلف بناءً على عوامل عديدة ، لذلك لا يوجد حل موحد يلائم الجميع على حد سواء، أما عن ما إذا كان يجب على طفلك حضور جنازة أم لا، يمكن لعمر طفلك بالتأكيد أن يلعب دورًا ، بالإضافة إلى مستوى نضجه، وما الذى قام الوالدين بإخباره للطفل أو المراهق عن الموت، وكيف يتعامل الكبار في حياته مع الخسارة والموت.

– الأطفال يتجاوزون خسارة الأشخاص بسرعة :الحقيقة هي أنه لا أحد يتجاوز خسارة الأشخاص بسرعة، على الرغم من الألم الشديد الذي يحدث عندما يموت شخص ما نحبه ، والجرح الذي يخلقه في قلوبنا وأرواحنا ، فإننا لا نمتلك سوى أن نتعلم كيف نعيش مع واقع تلك الخسارة إلى الأبد ، وبالمثل ، قد يستعيد الأطفال والمراهقون ذكرى فقدانهم لشخص ما في مراحل لاحقة من حياتهم، ونظراً لأن فهمهم للموت يتغير، فإن حزنهم قد يتزايد في وقت لاحق من الحياة.
– إن خسارة الشخص بشكل دائم يخيف الطفل :
الأطفال ، مثل معظم الناس ، يتمتعون بصفة عامة بالمرونة، في حين أن خسارة كبيرة يمكن أن تؤثر بالتأكيد على تطور الطفل أو المراهق على أساس العديد من العوامل المختلفة ، فإن الوالدين أو البالغين الذين يخلقون بيئة من الدعم والرعاية المستمرة عادة ما يساعدون الأطفال والمراهقين على التعامل مع مشاعر حزنهم بطريقة صحية، في كثير من الأحيان ، يبدأ ذلك بالطريقة التي تتحدث بها مع طفل عن الموت والمثال الذي تقدمه له .
– يجب على الوالدين عدم التحدث عن الموت مع الأطفال :
من المهم تعزيز التواصل الصريح مع الأطفال والمراهقين فيما يتعلق بحزنهم أو فهمهم للموت والخسارة، هناك العديد من الطرق لمساعدة طفلك على التعبير عن الحزن ، واعتمادًا على عمر طفلك أو مستوى نضجه ، قد تثبت الأساليب غير التحادثية التي تشجع على التعبير أنها أكثر فعالية ، مثل المشروعات الفنية أو قراءة كتاب أو لعب لعبة أو سماع موسيقى أو الرقص، قد يجد الأطفال أو المراهقون هذه الطرق أكثر فاعلية في مساعدتهم على التعبير عن مشاعرهم ، مما قد يؤدي إلى نتيجة أكثر إيجابية لك ولطفلك.

يؤدي ارتفاعِ ضغط الدم إلى تصلّب الشرايين وحدوث الجلطات الدموية

يساعد الزعتر على القضاء على الأميبا؛ وهو مهم في القضاء على العديدِ من الاضطراباتِ الهضميّة مثل انتفاخ البطن، والقيء، والإسهال.

يُسبب نقص الفوسفور في الجسم إلى الإجهاد والتعب العام

يحمي الثوم الشرايين ويعيد مرونتها، كما أنّه يحفظ القلب ويمنع تشكيل انسداد الشرايين بسبب ارتفاع محتوى الكبريت.

المشي المنتظم ينشط الغدد ويخلص الجسم من الشحوم والدهون

من الطرق الطبيعية الأكثر تأثيراً في تقليل نسبة الكوليسترول في الشرايين:

• الحمية.
• الرياضة.
• الإكثار من الخضروات والفواكه.
• الابتعاد عن الانفعال المتكرر والتدخين