اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

أضرار البن على الأطفال والمراهقين

مع تعميم المقاهي ومشروبات القهوة المتخصصة ، يشرب المزيد والمزيد من الأطفال والمراهقين القهوة، وخلافاً للاعتقاد الشائع ، لا تقلل القهوة من نمو الطفل كما كان يعتقد في الأصل، ولكن هناك العديد من الآثار الجانبية الأخرى للبن التي ثبت أن لها آثار سلبية على الأطفال والمراهقين.
أضرار البن على الأطفال والمراهقين :
– الإصابة الأرق :
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 12 سنة على الأقل إلى 11 ساعة من النوم يوميًا ، ويحتاج المراهقون إلى 9 إلى 10 سنوات، وهذا أمر يمكن تحقيقه، ولكن مع جداول زمنية محمومة وأوقات الاستيقاظ مبكرًا ، قد تكون تحقيق هذا الأمر في بعض الأحيان امراً مستحيلاً.

هناك الكثير من الأطفال الذين يستخدمون القهوة لزيادة مستويات الطاقة لديهم خلال النهار ، ولكن هذا يمكن أن يكون مساهما في قلة النوم، فالقهوة هي منبه يحتوي على خمسة أضعاف الكافيين لكل حصة من الصودا، ويمكن أن يدوم الكافيين في الجسم لمدة تصل إلى ثماني ساعات ، مما يساهم في فقدان الشعور بالحاجة إلى النوم ، لذلك من الأفضل للأطفال والمراهقين تجنب القهوة لزيادة مستويات الطاقة.

– إحداث تجاويف في الأسنان :إن القهوة مشروب حمضي، ويمكن للمشروبات الحمضية أن تسبب ضررًا في الفم عن طريق إضعاف الأسنان، هذا يؤدي إلى التأثير على مينا الأسنان وزيادة التجاويف، والأطفال هم أكثر عرضة للتسوس من البالغين ، حيث يستغرق الأمر سنوات حتى يصبح المينا الجديد أكثر صلابة بعد فقدان الأسنان الغير دائمة والحصول على الأسنان الدائمة، والأطفال الذين يشربون القهوة هم أكثر عرضة من البالغين لحدوث مشاكل بالأسنان ، مثل التجاويف و فقدان المينا.
– فقدان الشهية :
القهوة من المنبهات ، وتناولها يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الشهية، ويحتاج الأطفال في مرحلة نموهم إلى نظام غذائي متوازن مليء بالبروتين والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، وعندما يشرب الأطفال القهوة ، من المرجح أن يؤدي التأثير المنشط في القهوة إلى انخفاض الشهية وانخفاض التغذية بشكل عام.
– فقدان العظام :
القهوة هي مدر للبول ، أي أنها تزيد من إنتاج البول، ويسبب التبول المتزايد فقدان الكالسيوم من الجسم ، مما قد يؤدي إلى فقدان العظام، وبالإضافة إلى كون القهوة مدرة للبول ، فهي تحتوي أيضًا على كميات كبيرة من الكافيين الذي يعمل على يتخلل الكالسيوم و يعمل على فقدانه من الجسم، فعند تناول 100 ملغ من الكافيين ، يتم فقدان 6 ملغ من الكالسيوم، وهذا أمر خطير خاصة بالنسبة للأطفال ، فالكالسيوم ضروري لنمو العظام لديهم .
– فرط النشاط :
يمكن للقهوة أن تخلق مجموعة من المشاكل السلوكية لدى الأطفال، بما في ذلك فرط النشاط ، والأرق وعدم القدرة على التركيز، وذلك لأن الكافيين في القهوة هو منبه يزيد من الطاقة واليقظة، وفي حين أن البالغين قد يستفيدون من هذا التأثير الجانبي ، إلا أنه يمكن أن يكون ضارًا بالأطفال في سن المدرسة الذين يُطلب منهم الانتباه والجلوس أثناء التدريس في المدرسة. يمكن أن تستمر آثار الكافيين لساعات طويلة مما يتسبب في حدوث آثار سلبية للطفل على علاقته مع زملائه وعلى دراسته بشكل كبير .
– زيادة خطر الإصابة بالسمنة :
كشفت الدراسات أن الأطفال في سن الثانية من العمر الذين يشربون القهوة بين وجباتهم قد تتضاعف لديهم خطر الإصابة بالسمنة ثلاث مرات من الأطفال الأخرين الذين يبلغون من العمر ستة أو سبعة أعوام، وذلك لأن جسدهم لا يكون قادراً على معالجة الكافيين بشكل جيد .

علامات الإفراط في التدريب الرياضي

عندما يتعلق الأمر بحجم التدريب ، فهناك علاقة بين الجرعة والاستجابة ، مما يعني أنه كلما زادت مهارتك ، زادت الفوائد التي ستحققها ، ولكن هناك نقطة تحول بعد ذلك حيث يمكن لمقدار التمرين الذي تقوم به إلحاق الضرر بك.
و تُعرف نقطة التحول بمتلازمة الإفراط في التدريب الرياضي ، فهي قد تؤدي إلى انخفاض مستوى اللياقة البدنية وربما حدوث إصابة،و سواء كنت ذكراً أو أنثى ، فأنت عرضة للخطر على نحو متساوٍ بالنسبة إلى الإفراط في التدريب الرياضي ، لذلك فإن التعرف على العلامات المبكرة ومكافحتها يمكن أن يمنع النتائج الصحية واللياقة البدنية الضارة.
علامات الإفراط في التدريب الرياضي
انخفاض الأداء
العلامة الفادحة للإفراط في التدريب هي بمثابة نقص في الأداء،وذلك على الرغم من الزيادة في كثافة التدريب أو الحجم،و انخفاض سرعة الحركة والقوة والتحمل ، مثل أوقات رد الفعل البطيئة وخفض سرعة التشغيل،تُعتبر علامات مشتركة من الإفراط في التدريب.

زيادة الجهود أثناء التدريبات
لا يمكن أن يؤدي التدريب إلى انخفاض في الأداء ، بل يمكن أن يجعل التدريبات التي تكون بلا مجهود تبدو صعبة على نحو غير عادي، وهناك علامة واضحة على هذا ،وهو ارتفاع معدل ضربات القلب بشكل غير طبيعي أثناء ممارسة الرياضة أو طوال اليوم،و إذا كنت تعاني من علامات الإفراط في التدريب الرياضي، فقد تجد أن الأمر يستغرق وقتًا أطول حتى يعود معدل نبضات القلب إلى الوضع الطبيعي بعد التمرين.
التعب المفرط
من المتوقع حدوث تعب شديد أثناء التدريب ، لكن الإرهاق سيتراكم في الجسم الذي لم تتح له فرصة للشفاء التام من التدريبات السابقة،وعلاوة على ذلك ، فقد يؤدي الإنفاق الطاقي المزمن السلبي إلى شيء يسمى توفير الطاقة المنخفض، مما يعني أن الجسم ينسحب باستمرار من مخازن الطاقة الخاصة به وهي الكربوهيدرات والبروتين والدهون،و هذا يمكن أن يكون نتيجة لتدريب مفرط أو القليل جدا من الوقود.
الإثارة والمزاجية
يؤثر الإفقار بشكل كبير على هرمونات الإجهاد لديك ، بما في ذلك الكورتيزول وإبينيفرين،وهذا الاختلال الهرموني يمكن أن يسبب تقلب المزاج ، والتهيج غير المعتاد وعدم القدرة على التركيز.
الأرق
يوفر النوم بشكل مثالي راحة للجسد، لكن الإفراط في إنتاج هرمونات الإجهاد ، قد لا يسمح لك بالاسترخاء التام ، مما يجعل النوم أقل فاعلية .
فقدان الشهية
يمكن أن يؤثر اختلال الهرمونات أيضًا على آليات الجوع والشبع،و يجب أن يؤدي المزيد من التدريب إلى تحفيز المزيد من الشهية ، ولكن الاستنزاف الفسيولوجي لمرض الإفراط في التدريب الرياضي،يمكن أن يؤدي إلى كبت الشهية.
إصابات مزمنة أو مزعجة
يمكن أن تتسبب العضلات والمفاصل المفرطة في حدوث آلام دائمة أو آلام في المفاصل،والألم الذي لا يهدأ في أسبوعين يجب اعتباره إصابة ملحوظة،ويؤدي إهمال العلاج إلى إلغاء جميع أنظمة الجسم ، كما يزيد من صعوبة الوقاية من العدوى، وبالتالي فإن الأمراض المتكررة والتهابات الجهاز التنفسي العليا ، قد تؤدي إلى حدوث مُضاعفات مثل انخفاض كثافة المعادن في العظم، وانخفاض هرمون التستوستيرون

تناول الدجاج و الإصابة بارتفاع الكوليسترول

الكوليسترول هو نوعين من البروتينات التي تتواجد بداخل جسم الإنسان ، و هذه البروتينات قد تكون مفيدة للجسم أو ضارة ، و هذا الأمر يرجع لطبيعة كثافة هذه البروتينات الدهنية.
الدجاج
الدجاج هو مصدر جيد للبروتين ، فعند تناول 3 اوقية يمكن توفير 50 في المائة من القيمة اليومية للبروتين ، الدجاج هو أيضا مصدر جيد من النياسين أو فيتامين ب-6 ، و كذلك الفوسفور والزنك و ريبوفلافين ، كما يحتوي علي بعض الكوليسترول الغذائي و الدهون المشبعة ، و مع ذلك يمكن اتخاذ خطوات للتقليل من الدهون في محتوى الدجاج الخاص بك ، و تقليل تاثيرها علي مستويات الكوليسترول الخاص بك.
الدجاج و الكولسترول
جمعية القلب الامريكية توصي بالحد من مدخول الكوليسترول الخاص بك إلى 300 ملغ يوميا ، و إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول بالفعل ، فلابد من الحد من مدخول الكوليسترول الخاص بك إلى 200 ملج في اليوم الواحد ، حيث أن 3 اوقية من الدجاج المحمص الجلد يحتوي علي ما بين 70 ملغ و 80 ملغ من الكوليسترول الغذائي ، و ذلك اعتمادا على ما إذا كان اللحم الداكن أو اللحوم الخفيفة ، و هذه النسبة هي حوالي 25 في المائة من الكوليسترول الخاص الموصى به لليوم.

الدجاج و الدهون المشبعة
الدهون المشبعة تؤثر علي مستويات الكوليسترول أكثر من الكوليسترول الغذائي ، كما أن جمعيه القلب الامريكية توصي بالحد من مدخول الدهون المشبعة إلى اقل من 7 في المائة من السعرات الحرارية الخاصة بك لهذا اليوم ، و 3 اوقية من الدجاج الأبيض أو اللحم المشوي يحتوي علي 1 جرام فقط من الدهون المشبعة .
الطهي لخفض الكولسترول
من الممكن اختيار صدور الدجاج مع عدم وجود الجلد أو الدجاج الارضي المنخفض الدسم ، و يمكن قطع أي الدهون المرئية من الدجاج الخاص ، ثم يتم طهيها باستخدام الأساليب التي لا تتطلب الدهون المضافة ، مثل الخبز و السلق و الشواء و التحميص و غيرها من طرق تحضير الطعام و أساليب الطهي الصحية ، و التي تعمل على استنزاف أي دهون من الممكن أن تكون لازالت متواجدة في اللحوم بينما يتم الطهي ، و أخيرا لابد من التقليل من نسبة اللحوم في وجبات الطعام الخاصة بك في حين زيادة كمية الفواكه و الخضروات.
الاعتبارات
علي الرغم من ان الدجاج يوفر تقريبا نفس الكمية من الكوليسترول و اللحوم الحمراء العجاف ، إلا أنه قد يوفر نسبة اقل من الدهون المشبعة ، و خصوصا إذا اخترت تناول اللحوم البيضاء من الدجاج ، و يفضل طهيها دون الدهون المضافة ، و بالتالي فإنه عادة ما يكون اقل من تاثيره على الكوليسترول الكلي ، و مع ذلك يجب ان يتم الحفاظ على واحد 3 اوقية لكل وجبة.
أنواع الكوليسترول
الكوليستول هو البروتيانات الدهنية التي تتواجد في في العديد من الأطعمة ، و هذه البروتينات تتمثل في صورتين إحداهما مفيدة و الأخرى مضرة ، البروتينات المفيدة هي تلك البروتينات عالية الكثافة ، و البروتينات الضارة هي تلك البروتينات منخفضة الكثافة ، و هذه البروتينات منخفضة الكثافة ، هي التي تترسب في المجاري الدموية و الشرايين ، و هذا الأمر ينتج عنه عدد كبير من الأمراض الخطيرة ، و من بينها تصلب الشرايين و ضعف عضلة القلب و غيرها.

الأوميجا 3 و الأحماض الدهنية في البيض

عنصر الأوميجا 3 أحد أهم العناصر التي يمكن الحصول عليها من عدد من الأطعمة ، كما أن هذا العنصر لا يمكن تكوينه بداخل جسم الأنسان ، وهو لازم لصحة الدماغ و عدد من عدد من العمليات الحيوية الأخرى.
أوميجا 3
يتم تحويل الأحماض الدهنية اوميجا 3 إلى المواد الكيميائية المضادة للالتهابات من قبل الجسم ، و هي ضرورية للصحة و المناعة و تنميه المخ ، كما أن البيض من أهم المغذيات الكثيفة و المواد الغذائية عالية البروتين ، كما انها توفر اوميجا 3 الأحماض الدهنية ، و فيتامين د و مجموعه واسعة من الفيتامينات الاساسية الأخرى و المعادن ، و اختيار البيض من المصادر الجيدة و يمكن اعدادها في مجموعه متنوعة من الطرق ، و لكن لابد من الحد من استهلاك صفار البيض و توخي الحذر لعدم أضافه الملح غير الصحي إلى البيض الخاص بك.
اوميجا 3 و الأحماض الدهنية
اوميجا 3 و الأحماض الدهنية تمتلك الصفات المضادة للالتهابات و الضرورية لنمو الدماغ و التنمية و التطور ، و زيادة المدخول اليومي من اوميجا 3 قد يكون مفيدا في الحد من مخاطر الامراض المرتبطة بالتهاب الاوعية الدموية بما في ذلك مرض القلب ، و كذلك التهاب المفاصل و مرض السكري و الزهايمر و الاضطرابات الهضمية و امراض المناعة الذاتية ، كما أن النظام الصحي في جامعة ميشيجان تلاحظ أن الدجاج الذي يتلقي حمية من الحبوب الطبيعية المحصنة مع الأحماض الدهنية اوميجا 3 ، و بعض المصادر مثل الطحالب أو بذور الكتان و لتعزيز إنتاج اوميغا 3 يمكن تناول البيض.

البروتين
البيض يحتوي علي كمية كبيرة من البروتين ، و وفقا لنظام الصحة في جامعة ميشيجان ، فإن تناول ثلاث بيضات كاملة تحتوي علي 6.3 جرام من البروتين ، و الصفار وحده يحتوي علي 2.7 جرام من البروتين ، و بياض البيض يوفر حوالي 3.6 جرام من البروتين.
أوميجا 3 في البيض
الأحماض الدهنية اوميجا 3 تأتي من صفار البيض و ليس بياض البيض ، و كمية الأحماض الدهنية اوميجا 3 لكل بيضة تختلف حسب طبيعة البيضة ، صفار البيض من معظم البيض المخصب ، سوف يحتوي على ما بين 100 و 200 ملج من اوميجا 3 ، و عادة ما تمتلك البيضات العضوية كمية أكبر من المواد المغذية ، بما في ذلك الأحماض الدهنية اوميجا 3.
تحضير البيض
يمكن اعداد البيض بطرق مختلفة ، و يفضل دائما استخدام الدهون غير المشبعة أو الزيوت عند اعداد البيض ، الدهون غير المشبعة مثل زيت الكانولا و زيت الزيتون ، و هي الأكثر صحية بكثير من الدهون المشبعة مثل السمن و الزبد ، و لديك خيار البيض المسلوق و الذي يمكن أضافته إلى السلطات ، و صنع السندويشات معهم ، أو تناوله كوجبة خفيفة ، فضلا عن تجنب أضافة كميات غير ضرورية من الملح و السكر البني لهم ، كما أن البيض يحتوي على نسبة عالية من البروتين و الاوميجا 3 ، و كذلك محتوي الأحماض الدهنية الذي جعلها مصدرا صحيا للغذاء.
التوصيات
و يوصي مركز ماكينلي الصحي في جامعة إلينوي في اوربانا شامبين ، بالحد من استهلاك صفار البيض إلى ثلاثة في الأسبوع ، و ذلك لأن صفار البيض يحتوي علي الكولسترول ، في حين ان بياض البيض لا يحتوي عليه ، و تحتوي الاستراتيجيات الغذائية المنتجة و الصحية علي مجموعة متنوعة من الاطعمة لتزويدك بكميات وافرة من المغذيات الضرورية و الفيتامينات و المعادن.

نشاطات تساعد الأطفال المصابين بالتوحد

اضطراب التوحد أحد أهم الاضطرابات التي يصاب بها الأطفال ، و يت التعرف عليها مبكر ، و ذلك من خلال عدد من العلامات التي تظهر على الطفل ، و هنا تبدأ رحلة العلاج و التعلم بالنسبة للطفل ، و التي تبدو مختلفة عن الطفل الطبيعي.
اضطراب التوحد
وفقا لأبحاث PubMed Health ، فإن التوحد هو اضطراب في النمو يتواجد عند الأطفال قبل عمر 3 سنوات ، و يعاني الأشخاص المصابين بالتوحد من صعوبات في التفاعلات الاجتماعية و مهارات التواصل ، و لا يوجد علاج لمرض التوحد ، و لا يعرف العلماء السبب في الإصابة به ، و مع ذلك هناك العديد من التدخلات التي يمكن أن تساعد الأطفال الذين يعانون من مرض التوحد ، و تؤدي بهم إلى حياة عالية قدر الإمكان.
أنشطة اجتماعية
يعاني الأطفال المصابون بالتوحد من صعوبة في التعامل مع البالغين و الأطفال ، و غالباً ما يتم انسحابهم في الأماكن الاجتماعية ، و غالباً ما يتجنب الأطفال التوحديون التواصل البصري مع الآخرين ، و قد لا يبتسمون و يعاملون الآخرين كأشياء ، و لا يظهرون أي تعاطف للغير ، و هناك أنشطة مثل ألعاب الطاولة و ألعاب ورق تعلم الأطفال الصغار المتوحدين ، قد تساعد في تحسين الأنشطة الجماعية الأخرى ، و كذلك هناك العديد من الأنشطة الأخرى مثل قراءة القصة و الأغاني الجماعية قد تكون قادرة على تحسين مهارات الطفل الدارجة

الأنشطة المعرفية
يشمل التطوير المعرفي حل المشاكل و معالجة المعلومات و التفكير ، و قد يصادف الأطفال الصغار الذين يعانون من مرض التوحد صعوبة في بعض هذه المهارات ، و خاصة أن مدة اهتمامهم أقصر من الأطفال دون التوحد ، و يمكن للأطفال الصغار العمل على توسيع نطاق انتباههم و تعلم السبب و الأثر من خلال اللعب مع الآخرين ، و كذلك تعلم الأشكال و الألوان و لعب ألعاب الذاكرة ، و تشير تقارير BrightTots.com ، إلى أن عادة ما يكون لدى الأطفال المصابين بالتوحد بعض الأنشطة التي يستمتعون بها ، و مع ذلك من المهم تشجيع طفلك على تجربة أنشطة جديدة.
أنشطة التواصل
يمكن أن تتراوح مشاكل التواصل مع الأطفال الصغار المصابين بالتوحد من معتدلة إلى حادة ، حسب مؤلفي التقارير واتسون و بارانيك ، قد تشمل هذه الأعراض التواصل فقط مع الإيماءات و ليس الكلمات ، أو تطوير اللغة ببطء شديد ، أو عدم التطوير على الإطلاق ، و كذلك عدم الإشارة إلى الأشياء ، و التأخر في المهارات التي يجب أن يتقنها الأطفال الصغار خلال أول 14 شهرًا من الحياة ، و من الممكن عمل لوحة التواصل مع صور الأشياء التي يحتاجهل الطفل و لابد من تعلمها ، مثل الطعام و الشراب و الدمى ، و على الطفل أن يشير إلى ما يريده.
أنشطة مهارة السيارات
قد لا يتقن الأطفال الصغار الذين يعانون من مرض التوحد بعض المهارات الحركية الدقيقة ، و على سبيل المثال قد يركض طفلك الدارج المصاب بالتوحد بعصبية ، أو يواجه صعوبة في ركوب دراجة ثلاثية العجلات أو أربع عجلات ، و قد تتأثر المهارات الحركية الدقيقة بالتوحد مثل التغذية الذاتية أو تنظيف الأسنان بالفرشاة أو تنظيف الشعر بالفرشاة ، و يمكن للمعالجين المهنيين العمل مع الأطفال الصغار على مهاراتهم الحركية.

معلومات عن رجيم الجريب فروت

الجريب فروت هو من أنواع الفاكهة الحمضية الشتوية فهو شبيها بالبرتقال إلى حد كبير لكنه يكبره حجما نوعا ما، ويطلق عليه العديد من الأسماء مثل ليمون الجنة، والليمون الهندي، كما أن شجرته معمرة إلى حد كبير حيث يصل طولها إلى ما يقرب من الأربعة أمتار. وهناك أنواع عديدة منه إلى أن أفضلها “ذو اللب الأحمر”، وتعود أصول الجريب فروت إلى الهند وفي الوقت الحالي يُزرع في جميع أنحاء العالم،فيما يلي فوائد الجريب فروت والعناصر الغذائية التي يحتوي عليها وفوائده في حرق الدهون وفاعليته في انقاص الوزن
قيمته الغذائية
– تحتوي الثمرة الواحدة من الجريب فروت على نسب عالية من فيتامين سي أكثر من فاكهة أخرى

– يحتوي أيضا على كمية كبيرة من حمض الفوليك ومعادن أخرى على سبيل المثال: الكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد

– يحتوي على عنصر البوتاسيوم، وهو مركب غني بمادتي “البيتاكاروتين والبكتين”.
فوائد الجريب الفروت
1- يمد الجسم ويزوده بالطاقة؛ لذا يكثر من تناول عصير الجريب فروت في شهر رمضان المبارك .
2- يساعد في علاج أمراض الحلق والمعدة والطحال.
3- يخفّف من الحكة والشعور بالألم ويوقف القيء.
4- يفيد في علاج شتى حالات الالتهابات .
5- يحافظ على مستوى السكر في الدم.
6- يعمل على الوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية؛ نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية حيث يقضي نهائيا على الجذور الحرة.
7- يعمل على خفّض كمية الكوليسترول في الدم كي يصبح ضمن المعدّلاته الطبيعيّة وذلك لأنه يحتوي على ألياف قابلة للذّوبان والتي تكون مادة هلامية في الأمعاء تعمل على منع امتصاص الدهون في مجرى الدم.
8- يساعد على التخفيف من آلام المفاصل ومرض الذئبة، ومعظم أمراض الالتهاب الأخرى.
9- يعمل على خفض ضغط الدم، لذلك يعد مفيدا جدا لأصحاب ضغط الدم المرتفع .
10- يُحفزعمل كل من الجهاز الهضمي والجهاز البولي؛ نظرا لما يحتوي عليه من نسب مرتفعة من فيتامين سي والبوتاسيوم.
11- يُساعد في علاج الإنفلونزا وأعراض البرد.
12- يعمل على تخليص الجسم من الديدان المعوية.
13- يمنح الجسم رطوبة رائعة ويسهم في علاج حب الشباب.
14- يستخدم زيت الجريب فروت في التدليك
15- يحمي القلب ويقي من الإصابة بالأمراض.
16- يقضي تماما على حموضة المعدة.
فوائد الجريب فروت في التخسيس
يرتبط الجريب فروت دائما بالتخسيس نظرا للأسباب التالية
1- يُساعد الجسم في التخلص من نسب الدهون المتراكمة فيه.
2- يَحرق بفاعلية كبيرة السعرات الحرارية والسكريات والنشويات التي تناولت.
– ينصح المختصين في مجال الطب البديل، بتناول كوب من عصير الجريب فروت ،فور الانتهاء ،من تناول الوجبة الغذائية مباشرة.
– يُمكن تناول نصفَ حبّةٍ أثناء تناول الوجبة.
3- أجريت دراسات وأبحاث مؤخرا حول الجرب فروت وأثبتت: أنّ الأشخاص الذين يتناولون ثلاثة أكواب من عصير الجريب فروت يفقدون قرابة خمسة كيلوجرامات في ثلاثة أشهر فقط، لهذا السبب تعد من أفضل الثمار التي تُساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن والتخلّص من السموم.
4- يسد الشهية حيث أن كوب واحد من عصير الجريب فروت، يمد الجسم بـ جرامين من الألياف الغذائية ،التي تساعد على الشعور بالشبع مدة طويلة .
5- يساعد على تحفيز انزيمات الكبد بعدم تناول مزيدا من الطعام، ولهذا فإن تناول الجريب فروت يساعد على التقليل ،من حجم الوجبات
6- يعد الجريب فروت الحل الأمثل للتخلص، من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والفخذين .
7- يساعد على حرق الدهون المتراكمة على الشرايين .

نصائح لتجنب حدوث العدوى في المستشفيات

يتم إنقاذ حياة العديد من الأشخاص في المستشفيات، إلا أنه في بعض الأحيان يمكن أن يتعرض المرضى أو الزائرين إلى العدوى داخل المستشفى، لذلك سنقدم في هذا المقال مجموعة من النصائح لكيفية مكافحة العدوى داخل المستشفى .
السيطرة على العدوى :
في بعض الأحيان تنتشر العدوى حتى في المستشفيات، فهناك العديد من الأشخاص الذين يصابون بالفيروسات التي تسبب القئ والإسهال، وتنتشر هذه الفيروسات بسرعة لا سيما في دور رعاية المسنين وكذلك في بعض أجنحة المستشفى .

في المستشفيات يحاول الأطباء تجنب حدوث هذه المشاكل، ويكون ذلك من خلال عزل المرضى المصابين بالأمراض المعدية، ووضعهم في غرف لا يمكن أن يصيب فيها تدفق الهواء الآخرين بالعدوى، كما أن الأطباء دائماً ما يرتدون القفازات والأقنعة لتجنب انتقال العدوى إلى الآخرين.

نصائح لتجنب حدوث العدوى في المستشفيات :
بالرغم من اجراءات الحماية التي تفعلها المتسشفيات لتجنب حدوث العدوى، إلا أنه يجب على المرضى والزائرين أن يلتزموا ببعض الأشياء التي تجعلهم أقل عرضة لحدوث العدوى، ومن أهم تلك الأمور :
– اغسل يديك بالماء والصابون :
يقلل غسل اليدين بالماء والصابون أو مطهر اليد بما لا يقل عن 60٪ كحول من انتشار العدوى أو التقاطها، يجب أن يكون هذا قبل وبعد رؤية المريض، إنه أمر سهل ، ولكن من السهل نسيانه أيضًا.
– لا تلمس وجهك :
إننا نلمس وجوهنا كثيرًا ، ربما 15 مرة في الساعة، هذا الأمر ينتشر البكتيريا من أيدينا إلى الأنف والفم ، مما يؤدي إلى انتقال العدوى إلينا وإصابتنا بالكثير من الأمراض بدايةً من الإسهال وحتى نزلات البرد .
– يجب أن تتلقى التطعيمات اللازمة :
يتم نقل المرضى إلى المستشفيات لأن أنظمتهم المناعية لا تستطيع تحمل أي عدوى أخرى، فما قد يكون مجرد نزلة برد بسيطة بالنسبة لك، قد يكون في المقابل بالنسبة لهم أمراً لا يمكن محاربته، وأحياناً يقوم العاملون في مجال الرعاية الصحية بنشر عدوى قابلة للتطعيم لمرضاهم، لذلك من المهم تلقي التطعيمات اللازمة لحماية الفئات الأكثر ضعفاً .
– تجنب زيارة المرضى إذا كنت مريضاً :
إذا كنت مريضاً تجنب زيارة المرضى، وإذا قمت بزيارتهم فيجب أن تحرص على تغطية العطس بمنديل، ولا تحاول لمس أي شئ يمكنك تجنبه .
– لا تقم بلمس صناديق الأدوات الحادة :
في أي مستشفى رئيسية تحتوي كل غرفة على صندوق أو سلة مهملات يضم مجموعة من الأدوات الحادة كالأبر والمشرط، لذلك تجنب أن تلمس هذه الأشياء على الإطلاق، وإذا كان معك طفل صغير يجب أن تحرص على عدم وصوله إلى تلك الإبر حتى لا يتعرض للأذى أو يصاب بعدوى .
– يجب أن تأخذ المضادات الحيوية حسب الحاجة والكمية المحددة فقط :
إذا كنت في حاجة إلى أخذ المضادات الحيوية فعليك أن تأخذها، ولكن بالكمية التي يحددها لك الطبيب، حيث أن الزيادة في تناول المضادات الحيوية أو قلة استخدامها عن الكمية المحددة تؤدي إلى مقاومة الجسم لها والإصابة بعدوى أخرى مثل عدوى الكلوستريديوم ديفيسيل، وهي التي يصاب بها الشخص عندما يتم القضاء على بعض أنواع البكتيريا باستخدام المضادات الحيوية .
– تجنب جميع الأشياء الغير ضرورية :
يجب أن تتجنب لمس أي شئ غريب مثل القثطار البولي أو القثطار الوريدي المركزي، أو حتى أنبوبة التنبيب والتهوية الصناعية، حيث يمكن لهذه الأشياء أن تكون تتسبب في إصابة الشخص بالعدوى، لذلك يجب أن تحرص على تجنبها جميعاً حتى تظل آمناً .

فوائد الشاي الابيض لانقاص الوزن

منذ القدم ويعرف عن الشاي الأبيض الفوائد الكبيرة الخاصة به، ودائماً ما كان يتم استخدامه عن أنواع الشاي الأخرى المعروفة من الشاي الأخضر والأحمر والشاي الأبيض، فهو يعد من الأشياء الطبيعية الهامة التي تعمل على التنحيف، ويعد من الأشياء الطبيعية الهامة التي تحتوى على الكثير من مضادات الأكسدة التي تزيد من أهميته خلال فترة إنقاص الوزن .
ما هي فوائد الشاي الأخضر للتنحيف :
توجد الكثير من الفوائد في الشاي الأبيض وخاصة لمن يرغبون في إنقاص الوزن ولكن بشكل طبيعي ومن بين فوائد الشاي الأبيض لإنقاص الوزن ما يلي :

1- الشاي الأبيض من المكونات الطبيعية التي تمنع تكون وتراكم الدهون في الجسم : حيث قد أكدت الكثير من الدراسات على أن الشاي الأبيض فعال جدا في التخلص من الخلايا الدهنية كما يمنع من تكوين الخلايا الشحمية في الجسم وبمجرد أن تزول تلك الخلايا يمكن التخلص من الوزن الزائد .

2- يعمل على القضاء على الدهون الزائدة في الجسم : يعمل على التقليل من تخزين الدهون في الجسم وفقا للكثير من الدراسات العلمية التي قد تمت على الشاي الأخضر .
3- يحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون : لا يعد الشاي الأخضر من المواد التي تحرق الدهون فقط وتخلص الجسم منه بل يعمل أيضا على تحفيز الجسم في التخلص من الدهون الزائدة عملا على الحصول على المزيد من النتائج الفعالة في التخلص من الوزن الزائد .
4- يحتوى على نسبة من الكافيين : حيث أن الدراسات قد أكدت على أن الشاي الأبيض من بين أنواع الشاي التي تحتوى على الكافيين وهي من المواد المحفزة في حرق الدهون وإنقاص الوزن .
5- يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي : نظرا لاحتواء الشاي الأبيض على المزيد من مضادات الأكسدة فهو من الأشياء الفعالة جدا في التخلص من الوزن الزائد من خلال تحفيز الجسم على ذلك الأمر .
6- كما يعد مفيد في منع امتصاص الألياف الدهنية : يعمل على الحد من أمتصاص تلك الأشياء التي تؤدى إلى زيادة في الوزن .
7- كمايعد من المشروبات التي لها مذاق جيد : يعد من أنواع الشاي طيبة المذاق والتي تغنيك عن وضع الشاي أو الحليب لها من أجل تحسين المذاق لذا فهو لا يحتوى على الكثير من السعرات الحرارية .
8- يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع : يعمل الشاي الأبيض على الحد من الشعور بالجوع لذا فهو فعال جدا في التخلص من الوزن الزائد من خلال مد فترة الشبع وعدم الحاجة إلى الطعام على مدار اليوم .
كيفية تحضير الشاي الأبيض لفقدان الوزن :
من السهل صنع كوب من الشاي الأبيض منزليا من أجل التخلص من الوزن الزائد وفقا للطريقة التالية :
1- يتم شراء نوعية جيدة من الشاي الأبيض .
2- يتم وضع كمية من الأوراق الخاصة به في الغلاية .
3- نترك أوراق الشاي تغلى لبضع دقائق .
4- من الممكن وضع القليل من الحليب على أن يكون خالي من الدسم .
5- تناول كوب أو كوبان من الشاي الأبيض على مدار اليوم من أجل التخلص من الوزن الزائد .
ولابد من عدم الإفراط في الشاي الأبيض نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة من الكافيين حيث أن كثرة الكافيين سوف تضر بالجسم ولا يفضل تناوله قبل النوم .