اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

رجيم الحليب والخيار لانقاص الوزن

زيادة الوزن تتسبب في العديد من المشاكل لمن يعاني من الزيادة في وزنهم، ولذلك يتم البدء عن الأغذية التي تقوم بإنقاص الوزن. ومن خلال ذلك المقال سنوضح أنواع الأنظمة الغذائية المتبعة في إنقاص الوزن وهو اتباع رجيم الحليب والخيار.
رجيم الخيار والحليب
ما بين الوقت والأخر يظهر أنواع مختلفة من الرجيم ومن الأنظمة الغذائية المتبعة ولكن يجب الحذر قبل إتباع أي نظام رجيم أن نستشير الطبيب المتخصص الذي نتابع معه في عملية إنقاص الوزن.

لأن هناك أنواع من الرجيم لا تتناسب مع بعض الناس، وهناك أنواع أخرى لا تحقق النتائج المطلوبة وأحد أنواع الرجيم الذي حقق نجاح كبير في مجال التخسيس هو رجيم الحليب والخيار لانقاص الوزن.

فالحليب يعتبر أحد العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم الضروري لبناء عظام الجسم وفي نفس الوقت هو يعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لمساعدته على ممارسة نشاطه اليومي.
كما أن الحليب يعمل على تحفيز الجهاز الهضمي لأنه يحسن من عمل الجهاز الهضمي وبالتالي فهو يمنع حدوث الإمساك ويخلص الجسم من السموم بشكل مستمر، والخيار أيضًا له أهمية كبيرة في أنقاص الوزن لأن الخيار يساعد على حرق دهون الجسم كما أنه يساعد في عملية الهضم ويعمل على شد البطن.
كما أن الخيار يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تقوم بتغذية الجسم وإعطائه الكثير من العناصر التي يحتاج إليها ولا يحتوي على أي دهون أو سعرات حرارية لذلك فهو يعمل على تخفيض الوزن، لذلك إذا تم خلط الحليب والخيار فهما يعتبر نظام رجيم ممتاز يساعد على تخفيض الوزن
خطوات رجيم الخيار والحليب
اليوم الأول: يتم تناول أي نوع من أنواع الألبان مثل الجبن أو الحليب مع تناول شرائح من الخيار والخس.
اليوم الثاني: تناول صنف من الفاكهة مثل الموز أو التي أو البلح أو العنب مع تناول كوب من الحليب والخيار في العشاء.
اليوم الثالث: يتم تناول الحليب والخيار من ثلاث إلى خمس مرات في اليوم.
اليوم الرابع: يتم تناول أحد الفواكه مع الخيار والحليب في وجبة العشاء .
اليوم الخامس: تناول أحد أنواع البروتين مثل السمك أو الدجاج مع تناول اللبن أو الخيار في وجبة الغداء.
اليوم السادس: يتم إدخال الحليب والخيار في وجبة الغداء مع الخضروات
اليوم السابع: يتم تناول الخيار والحليب حوالي خمس مرات يوميًا
ولكن يجب مراعاة أن يتم اتباع ذلك النظام مع المتابعة مع الطبيب المختص حتى يحدد بدقة العناصر التي تدخل في مكونات هذا الرجيم مع اللبن والخيار.
ويجب أن يكون الحليب المعد للرجيم خالي تمامًا من الدسم في فترة الرجيم حتى يستطيع الجسم أن يأخذ الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى التي في اللبن دون الحصول على نسبة الدسم التي تعمل على تراكم الدهون في الجسم.
هذا الرجيم أمن جدًا لاستخدامه على للسيدات وخاصة أثناء فترة ما بعد الولادة لأن السيدات ترغب في عمل رجيم لتصغير حجم البطن من الحمل الولادة.
فالخيار من أكثر العناصر الغذائية التي تقوم بشد البطن بشكل سريع وأمن وخاصة أن ذلك الرجيم يمد الجسم بعناصر غذائية كثيرة هامة وفي نفس الوقت يعمل على إنقاص الوزن.
كما أنه يمكن استخدام لبن الزبادي في هذا الرجيم أيضًا لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المتعددة وهو يساعد في عملية الهضم بشكل كبير ويعمل على التخلص من دهون البطن.
كما أن الزبادي يوجد فيه ميزة أنه يساعد على الشعور بالشبع الشديد لاحتوائه على المزيد من الألياف وهذا هو المطلوب في فترة إجراء الرجيم.

ماهي فوائد قشور الفاكهة ؟

يوجد للفاكهة العديد من الفوائد الصحية ، و الغذائية للإنسان ، و ذلك يرجع إلى احتوائها على مجموعة من العناصر ، و الفيتامينات التي تعمل على تقوية الجسم البشري إلا أن أهمية الفاكهة لا تقتصر فقط على الثمرة نفسها فحسب ، إذ قد وجد أن لقشورها العديد من الفوائد الصحية ، و ذلك راجعاً إلى احتواء تلك القشور الخاصة بالفاكهة إلى العديد من الفوائد الصحية ، و الغذائية للإنسان مثل احتوائها على العديد من المواد المضادة للأكسدة علاوة على الفيتامينات ، و التي توفر الحماية الكبيرة للجسم البشري من الإصابة بالأمراض ، و المشاكل الصحية .
الفوائد الخاصة بقشور الفاكهة :- يوجد عدداً كبيراً من الفوائد الخاصة بقشور الفاكهة ، و من بين تلك القشور الخاصة بالفاكهة ، و ذات الفائدة الصحية العالية هي :-

القشور الخاصة بالتفاح :- يوجد للقشور الخاصة بالتفاح العديد من الفوائد الصحية للإنسان ، و منها :-

أولاً :- يساهم القشر الخاص بالتفاح في إزالة القشرة عن فروة الرأس ، و ذلك يكون من خلال غسيل الشعر بمنقوع قشر التفاح .
ثانياً :- يعمل قشر التفاح على إزالة تلك التصبغات أو البقع الداكنة التي تكون غالباً موجودة على البشرة ، و ذلك يكون من خلال القيام بتدليكها بقشر التفاح ، و لمدة زمنية بسيطة للغاية تصل إلى خمسة دقائق فقط ، و بشكل يومي .
ثالثاً :- يعمل قشر التفاح على الحفاظ على صحة ، و نشاط الجهاز الهضمي البشري .
رابعاً :- يقوم قشر التفاح بعملية ضبط لنسبة السكر في الدم البشري ، و بالتالي يوفر للجسم البشري الوقاية الجيدة من الإصابة بمرض السكري .
القشور الخاصة بالرمان :- يوجد عدداً من الفوائد الصحية العالية التي يوفرها قشر الرمات للجسم البشري ، و منها :-
أولاً :- يقوم قشر الرمان بعلاج مجموعة الأمراض الخاصة بالجهاز الهضمي البشري مثل القيء ، و الغثيان ، و غيرها العديد من الأمراض حيث من الممكن استخدامه في ذلك عن طريق وضع ربع كوب من قشر الرمان المطحون ، و ثلاثة أرباع كوباً من الحليب السائل بالعلاوة إلى نصف ملعقة صغيرة من الملح ، و ملعقة كبيرة الحجم من الكمون المطحون في وعاء ، وخلط مجموعة من تلك المكونات مع بعضها البعض ، ثم تكون عملية تناول ذلك الخليط مرتان يومياً على الأقل من جانب الفرد .
ثانياً :- يعمل قشر الرمان كمساعداً جيداً في الحفاظ على صحة القلب ، و الأوعية الدموية ، و يكون ذلك من خلال استخدام ملعقة صغيرة منه في داخل كوباً من الماء الفاتر ، ثم القيام بشرب هذا الخليط لمرتان ، و بشكلاً يومياً .
القشور الخاصة بالكيوي :- يوجد العديد من الفوائد الخاصة بقشور الكيوي ، و من بين تلك الفوائد :-
أولاً :- تحتوي القشور الخاصة بنبات الكيوي على نسبة عالية من المواد المضادة لعملية الأكسدة ، و التي تزيد كميتها عن تلك الكمية الموجودة في اللب الخاص بالكيوي بثلاثة أضعاف هذا بالإضافة إلى احتواء القشور الخاصة بالكيوي على مواداً توفر الحماية من البكتيريا مثل بكتيريا الإيكولاي ، هذا علاوة على احتواء القشر الخاص بالكيوي على مجموعة من المواد التي تعمل على تقليل الحساسية ، و الالتهابات .
القشور الخاصة بجوز الهند :- يوجد عدداً من الفوائد الخاصة بقشور جوز الهند ، و من أهم تلك الفوائد احتواء قشورها على حمض الفوليك ، و الهام للغاية في عملية إنتاج الخلايا في الجسم البشري ، والمحافظة عليها ، و العمل على تقويتها .
القشور الخاصة بالتوت :- تحتوي القشور الخاصة بالتوت على مجموعة من المواد المضادة لعملية الأكسدة ، و التي بدورها تعمل على توفير الوقاية الجيدة للإنسان من التعرض لأمراض القلب ، و ظهور العلامات الخاصة بمرحلة الشيخوخة عليه إلى حد كبير .
القشور الخاصة بفاكهة الموز :- كانت قد أشارت العديد من الأبحاث الطبية الحديثة إلى أن القشور الخاصة بفاكهة الموز تحتوي على نسبة عالية من مادة اللوتين ، و الهامة للغاية في الحفاظ على صحة العينان ، هذا بالإضافة إلى غناها بمادة السروتونين ، و الحيوية إلى حد كبير في القيام بتعديل المزاج العام الخاص بالإنسان ، و بالتالي ، و نتيجة لذلك فهو يعد مفيداً للغاية في العلاج الخاص بمرض الاكتئاب ، و العديد من الأمراض النفسية الأخرى ، هذا بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية المتعددة .
القشور الخاصة بالبرتقال :- يوجد عدداً من الفوائد الكبيرة الخاصة بقشور البرتقال ، و منها :-
أولاً :- يعمل قشر البرتقال على الحد من انتشار الخلايا السرطانية في الجسم البشري .
ثانياً :- يحتوي قشر البرتقال على مادة ( دي ليمونين ) ، و التي لها دوراً مفيداً جداً في تخفيف نسبة الكوليسترول في الجسم البشري .
ثالثاً :- يقوم قشر البرتقال بالعمل على تقليل ظهور تلك العلامات الخاصة بالتجاعيد ، و أمراض الشيخوخة على البشرة .
رابعاً :- يعمل قشر البرتقال على تبيض الأسنان ، و ذلك من خلال تدليك الأسنان بتلك القشور لمدة خمس دقائق ، و بشكل يومي .

فوائد وأضرار الجبن الرومي

تعد من أكثر أنواع الأجبان استخداماً ، وذلك لما لها من طعم جيد ،وكذلك تعد من أغنى الأجبان بالعناصر الغذائية ، وكذلك يستخدمها الكثيرون في طهي العديد من الأطعمة ، ولكن أظهرت الدراسات الحديثة أضراراً تحدث للإنسان عند الإفراط في تناول الجبن الرومي .
أولاً : فوائد الجبن الرومي :
قد يعتبرها البعض أساساً في وجبة الفطور ، ولا يستطيعون الاستغناء عنها ، وهي كذلك تحتوي على عناصر غذائية قيمة ومفيدة للجسم إلى حد كبير ، وعلى الرغم من فوائدها الكثيرة ، إلا أن خبراء التغذية يوصون بعدم الإفراط في استخدامها وتناولها سواء بصورة مباشرة ،أو ضمن وصفات غذائية .ومن فوائدها :

– حماية الأمعاء : بفضل احتواء الجبن الرومي على بكتيريا بنسيليوم النافعة ، جعل لها دوراً كبيراً في حماية الأمعاء ووقايتها من العديد من الأمراض والمشكلات التي تتسبب بفعل العدوى البكتيرية ، وتعمل بكتيريا البنسيليوم على تطهير وحماية الجهاز الهضمي ، وتساعد في علاجات التهابات وتقرحات المعدة .

– معالجة النحافة : ينصح خبراء التغذية الأشخاص الذين يسعون لزيادة أوزانهم وفقاً لأنظمة غذائية بتناول الجبن الرومي ، وإدراجه بصفة يومية ضمن الوجبات ، وذلك لما يحتويه من سعرات حرارية عالية فكل 30 جراماً من الجبن الرومي يمد الجسم بحوالي 110 سعراً حرارياً ، وتحتوي كذلك على نسبة كبيرة جداً من الدهون ، ويرجع ذلك بسبب تصنيعها من الحليب الكامل الدسم .
– تقوية العظام والأسنان : تحتوي جميع منتجات الحليب على نسب كبيرة من الكالسيوم ، وفيتامين د ، الضروريان لبناء أسنان وعظام قوية ، كما أنها تقي الإصابة من أمراض هشاشة العظام ، التي ينتج عنها تكسر العظام والأسنان نتيجة ضعف النسيج العظمي بسبب نقص الكالسيوم وفيتامين د .
وتعد الجبن الرومي من أكثر منتجات الحليب الغنية بالكالسيوم وفيتامين د بفضل تصنيعها من الحليب الكامل الدسم .ويجب حرص الآباء على إدراجها لأطفالهم ضمن وجباتهم الغذائية بالإضافة لتعرضهم لضوء الشمس في الأوقات المسموح بها لبناء عظام وأسنان قوية .
ثانياً : أضرار الجبن الرومي :
غالباً الإفراط في استخدام وتناول أي شئ ، ما يأتي بنتائج عكس المتوقع ، لذلك ينصح الأطباء بعدم الإفراط في تناول الجبن الرومي لما قد تتسبب فيه من أضراراً بالغة تلحق بالجسم ، على الرغم من فوائدها المتعارف عليها ، ومن أضرارها :
– ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم : نتيجة احتوائها على نسبة عالية من الدهون ، فعند الإفراط في تناولها ترتفع نسب الكوليسترول الضار في الدم ، مما يؤدي للإصابة بأمراض تصلب الشرايين ، وإلحاق أضراراً بالغة بالقلب .
– ارتفاع مستويات ضغط الدم : يحظر استخدام الجبن الرومي لمرضى الضغط المرتفع ، لما تحتويه على نسبة عالية جداً من الأملاح .
– زيادة الدهون حول الكبد : نتيجة احتواء الجبن الرومي على كمية عالية من الدهون ، جعل الإفراط في تناوله يلحق أضراراً بالكبد نتيجة تراكم الدهون حوله وعدم قدرته على أداء وظائفه بصورة صحيحة ، وإصابته بالكسل .
– يجب الحرص عند شراء الجبن الرومي وشرائه من الأماكن الموثوقة لضمان جودة التخزين ، كما ينصح الأطباء بعدم تناول الجبن الرومي القديم الصنع ، على الرغم من أنه الخيار الأفضل لغالبية الناس ، إلا أنه كلما قدم الجبن الرومي كلما كان بيئة جيدة لنمو وتكاثر لبكتيريا الضارة ، لذلك يجب الاعتماد على الجبن الرومي الحديث الصنع لتجنب الإصابة بالأمراض البكتيرية .

كيفية تعليم الطفل النقاش باحترام

واحدة من أهم المهارات التي ينبغي أن يتعلمها الأطفال هي كيفية الاختلاف مع الآخرين باحترام، يقوم الأطفال في سن المدرسة بتأسيس فرديتهم واستقلالهم ، وتشكيل آرائهم الخاصة حول الأشياء ، وتحديد ما يعجبهم وما لا يعجبهم، ومن الطبيعي أن تختلف آرائهم في شيئاً ما مع صديق أو أحد أفراد العائلة أو حتى معلم أو مدرب.
الاختلاف في الرأي :
من الناحية التطويرية ، من الجيد أن يتعلم الأطفال كيفية تكوين آرائهم وأن يكونوا قادرين على التعبير عن أفكارهم وآرائهم، ولكن من المهم أن يفهم الأطفال أنه يجب عليهم التعبير عن أنفسهم بطريقة محترمة ، سواء كانوا يناقشون شيئًا ما مع البالغين أو مع الأطفال الآخرين، في الواقع ، القدرة على مشاركة أفكارك بهدوء حتى عندما تتعارض مع وجهات نظر الآخرين هي علامة على النضج، عندما ترى أشخاصًا بالغين غير قادرين على القيام بذلك ، فإنهم يظهرون غير ناضجين.
ما الذي يمكن أن يفعله الآباء لتشجيع أطفالهم على النقاش باحترام :
– مراقبة ما يشاهده طفلك :
راقب ما يراه طفلك عندما تشاهد الأخبار ، وارصد ما يراه طفلك على الإنترنت، قد يسيء السياسيون والنقاد إلى بعضهم البعض على شاشة التلفزيون، قد يقوم الناس بتعليقات مهينة على الإنترنت، من المهم أكثر من أي وقت مضى أن يتعلم الأطفال اليوم كيفية رفض الدناءة والبلطجة وأن يختاروا الاحترام والكياسة.

– تشجيع الطفل أن يكون مستمعاً جيداً :
شجع طفلك على أن يكون مستمعا جيدا ، وتأكد من أن تكون قدوة له في هذا السلوك من خلال منحه انتباهك عندما يتحدث إليك، الاستماع هو علامة الاحترام ومهارة مهمة للمدرسة ، وكذلك في وقت لاحق في الحياة، علّم طفلك أن يستمع جيداً إلى ما يقوله الآخرون وأن يحاول فهم وجهة نظرهم ، وأن لا يفكر في حجة لما يقولونه عندما يتحدثون.
– تشجيع الطفل على التحدث عن الأحداث الجارية :
تحدث عن الأحداث الجارية على العشاء، حيث تعتبر وجبات العشاء العائلية المنتظمة مهمة لصحة الأطفال وتطورها ، وقد ارتبطت بالنتائج الإيجابية مثل انخفاض مخاطر السمنة ، وتحسين الأداء المدرسي ، وارتفاع احترام الذات، كما أنها فرصة للأطفال للتعبير عن آرائهم حول ما يحدث في العالم وفي حياتهم، شجع طفلك على التحدث عن الأحداث الجارية، أو كتاب قرأه أو شيء تعلمه في المدرسة .
– جعل الطفل يمارس رؤية الأشياء من وجهة نظر الآخرين :
هذا هو واحد من الجوانب الأساسية للتعاطف ، والتي ثبت أنها وسيلة مهمه لنجاح الأطفال في وقت لاحق من الحياة، عندما يتعود الأطفال على رؤية الأشياء من منظور الآخرين ، فإنهم يتعلمون رؤية الأشياء بطريقة مختلفة ويعطون قيمة أكبر للأشياء ، حتى إذا لم يتفقوا معهم مع الآخرين في الرأي .
– تعليم الطفل أن يبقى صادقاً مع معتقداته وأفكاره :
علّم طفلك البقاء صادقًا مع معتقداته وأفكاره، قد يكون من الصعب أن تسلك طريقك الخاص عندما يقوم الآخرون بعمل شيء مختلف، اطلب من طفلك أن يكون واثقاً ، وذكره بأن التأكد من الأفكار والأفكار الخاصة به لا يعني أنه يقوم بإهانة آراء الآخرين ليكون أقوى.
– تعليم الطفل أن يكون مهذباً حتى في الرسائل الإلكترونية :
يتواجد الأطفال والكبار على حد سواء باستمرار على أجهزة الجوّال اليوم ، ويحدث الكثير من الاتصالات عبر البريد الإلكتروني والرسائل الفورية، ومن المهم أن يفهم الأطفال أنهم بحاجة إلى التعبير عن أنفسهم باحترام حتى على هذه البرامج، علّم الأطفال ألا يهينوا أفكار الآخرين وأن يحاولوا دائمًا رؤية وجهة نظرهم ، تمامًا كما يفعلون عند التحدث إليهم شخصيًا.
– نهي الطفل عن إهانة آراء الآخرين :
يجب تعليم الطفل أن لا يقوم بإهانة أي شخص بسبب آرائه، فعندما يختلف مع آراء أو معتقدات أو أفكار الشخص الآخر فلا يجب أن يتطور الأمر لإهانة شخصية، فيجب أن لا تكون الإهانات جزء من المناقشة .

اضرار التدليل الزائد للأطفال

العديد من الامهات اللواتي يكونوا في بداية حياتهم الجديدة في مرحلة التربية، لا يعرفون معنى تربية الأطفال السليمة، لأن بها العديد من الطرق الصعبة، التي على الأم الجيدة اجتيازها بمهارة وسرعة بديهة، حتى لا تقابل المشقة في الحياة القادمة مع الطفل، لكل طفل نقطه من خلالها يمكن وصول المعلومة بالطريقة الصحيحة، وهي طريقة على عكس التدليل.
وتدليل الطفل الزائد له الكثير من المشكلات التي قد تغيب عن الأباء، ولهذا يواجه الأباء بعض مشاكل وتوابع الدليل الزائد ولا يعرفون طرق معالجتها جيدا، فبعض الأطفال يتصرفون وكأن العالم هو ملك لهم، حتى أنه يقوم بأفعال غير طبيعية، مثل : أن يقوم بفرض الطلبات على أشخاص لا يعرفهم، أو التحرك في الأماكن الغريبة بكثرة شديدة، أو يريد الحصول على بعض الألعاب، والمشتريات بدون مواجهة عناء.

وهذه الشخصية التي تتكون داخل الطفل هي بسبب المعاملة التي يتربى عليها الطفل في المنزل، فهنا اكتشف أن التدليل الزائد للطفل خطأ كبير يقع في الأمهات والآباء، وينشأ طفل عنيد، متكبر، لا يحب الغير، يتلفظ بأقوال غير محبوبة، وبالتالي يترتب على هذا أن بعض الأشخاص يتنفرون منه ومن طباعه وأسلوبه، دعونا نتحدث فى هذا المقال عن مفهوم عملية الدليل واضرارها التي تلحق بالوالدين منها.

ما هو التدليل:
هو أن تعطي الطفل الكثير من الدلع، والاهتمام، وتلبية جميع الطالبات في آن واحد، عدم رفض أي طلب للطفل، إعطاءه جميع الماديات التي يطلبها دون التحقق من الامر الذي يود أن يحصل عليه، إحساس الطفل أنه يكون أحسن من غيرهن وهذا من أكثر أساليب الأنانية التي تتملك الطفل، بسبب التدليل الزائد.
الأسباب التي توصل الطفل إلى الأنانية، والكره:
من أكبر الأسباب التي توصل الطفل للأنانية، هو: (التدليل الزائد)، ويليه طرق العقاب التي يلجئ لها العديد من الأسر في هذه الأوقات، وهي (الضرب)، لا يعرفون مدى تأثير الضرب على الطفل، ولا النفسية التي يتكون من خلالها الطفل العنيد، وهذه التربية تكون من الطرق الغير صحيحة للطفل.
في معظم الحيان نرى الأمهات والآباء تربوا على الضرب، والإهانة، فيكثرون من حب أبنائهم، حتى لا يؤثر نفسيتهم في الكبر، والبعض الأخر تربى على الحنان والعطف، فمنهم من يتعامل مع أطفاله بهذا الحب، ومنهم من على العكس.
النتائج المترتبة على كثرة تدليل الطفل:
1- يؤثر التدليل على الطفل وتجعله غير قادر على تحمل المسئولية، عنيد، وعصبي، وغير محبوب، وهذا يجعل له عدم توازن في علاقته بالآخرين، وعدم التحفظ على صديق له.
2- طفل اناني الطبع، لا يحب الآخرين، حيث أنه يكون متشبع عاطفيًا من الأسرة، فهذا يؤثر بالسلب على مستقبلة، ولا يحب الحوار مع الآخرين، ولا يريد التعامل مع الأطفال، لأنه يرى نفسه أكثر من أن يتحدث معهم، وهذا بسبب التدليل الزائد.
3- يفعل الطفل أشياء كثيرة أكبر منه سنًا، وهذا يفسد عقله، مما يؤدي إلى حدوث الكثير من المصائب، التي بالفعل تؤذي الطفل نفسيًا وجسمانيًا.
4- الصوت العالي المستمر، وعلو الصوت على الأكبر منه سنًا، وإهانة الكبير والصغير، ولا يعرف مدى احترامه للكبير.
5- ان يقوم بضرب وإهانة الأطفال الصغار، بكونه هو الأفضل والأحسن في نظره، ولا يهتم إلى هذا لكونه هو الصح.
طرق التخلص من اضرار التدليل الزائد للطفل:
1- أن نكون في شخصية الطفل حب الأشخاص من حوله، وفي بدايتها أشقائه.
2- أن نوفر للطفل الراحة والطمأنينة، التي يريدها، ولكن هذا يراه في اعيننا فقط، لا نظهر له أنه محور الكون بالنسب للآباء والأمهات.
3- في الغالب نضع له حد في معاملته مع الأشخاص الأخرى، ووضع طفل معه لكي يتعلم حب الآخرين، وتفسد تلك الأنانيه التي بداخله، لأن معظم الأبحاث التي أجريت على الأطفال، أثبتت أن الأطفال الوحيدين بمعنى: (الذي لا يكون لديهم أخوه) يصبحوا في أنانية كبيرة، يصعب التخلص منها إلا إذا بوجود طفل.
4- يلجئ الكثير من الأطفال على أسلوب النوح أو البكاء للحصول على ما يريدون، مما يجعلها أكثر وسيلة للحصول على ما يحتجونه، لذا يجب على الأم أن لا تلبي له تلك الطلب في هذا الوقت، حتى لا يجعلها وسيلة سهلة الاستعمال.
5- عدم ترك الطفل مع أشخاص أكبر منه سنًا لمدة طويلة من الوقت، حتى لا يكتسب الطفل بعض المعلومات الأكبر منه سنًا في تلك المرحلة من العمر، ولا يتلفظ بها أمام أحد.
6- إقامة حجرة مخصصة للطفل، يوجد بها جميع الألعاب التي يحبها، ويلهو بها.
7- عدم تعرضه للشارع كثيرًا، مع مراعاة عدم تركه مع أطفال الشوارع والكبار، الذين يتلفظون بألفاظ غير لائقة بمجتمعنا.

صحة المرأة أثناء مراحل الحمل





العناية بالأم قبل وأثناء الحمل حتى ما بعد الولادة أمر سينعكس على صحة الأم وطفلها وبالتالي الأسرة، لذا فإنه من المهم أن تعتني المرأة بصحتها خلال هذه الفترة من أجل إنجاب طفل سليم، ومن المستحسن التفكير بالحمل والتخطيط له مسبقا لكي تأتي بدايته على افضل ما يرام، فهناك نقاط يجب أن تتحقق منها قبل الحمل مثل التحصين ضد الحصبة الألمانية، التأكد من سلامتها وسلامة زوجها من أي مرض عائلي من الأمراض الوراثية، والأمراض المزمنة، كذلك قياس الوزن، والاهتمام بتناول الغذاء الصحي، الابتعاد عن العادات السيئة كالتدخين، ثم تبدأ مرحلة التحضير للحمل بالبحث عن طبيب/ طبيبة ترتاح له أو لها المرأة كي تبدأ بإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من أنها مستعدة لحمل سليم، والبدء بتناول غذاء صحي غني بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والزنك، وممارسة رياضة المشي الخفيف التي ستساعد على الراحة النفسية وتنشيط الدورة الدموية، والتقليل من القهوة والشاي والمشروبات الغازية والإكثار من الحليب والعصائر الطازجة، والبدء بأخذ حامض الفوليك بعد استشارة الطبيب، والتحدث مع زوجها والاستعداد نفسيا ومعنويا وعاطفيا وماديا للحمل.
وعند ابتداء أعراض الحمل قد تشعر المرأة بالضيق وعدم الراحة النفسية والخوف، قد يفيدها أن تتحدث مع زوجها أو والدتها أو صديقة مقربة عن مخاوفها وأن تبادر للتخفيف من القلق النفسي بالقراءة عن الحمل وأعراضه، كما تبادر بزيارة الطبيب فور شعورها بالأعراض لأجراء الفحوصات اللازمة.
وخلال المرحلة الأولى من الحمل (0-3 شهور) تبدأ التغيرات عند الأم، فقد تشعر بالغثيان والدوار، وستلاحظ أن عدد مرات التبول قد زادت، ومن الممكن أن تبرز لديها مشكلة الإمساك، إن ما يمكن المرأة عمله في هذه المرحلة هو الحرص على تناول وجبات متنوعة تضم طعاماً صحياً، والحرص على اكتساب الثقافة الخاصة والمتعلقة بالحمل وحضور دورات تعليمية في حال توفرها، وشراء ملابس تناسبها وخاصة ما يناسب منطقة الصدر وذلك لأن حجم الثدي سيزيد في هذه المرحلة، كذلك على المرأة تجنب الإمساك بشرب كميات كبيرة من الماء وتناول أغذية غنية بالألياف.
وعند بدء المرحلة الثانية للحمل ( 3-6 شهور) فإن التغيرات عند الأم تحصل في صبغات البشرة فتبدو البشرة قاتمة اللون نوعا ما، ويترافق نمو الطفل مع ازدياد في شهية الأم، ويبدأ تكور البطن، وقد تشعر بمشاعر مختلفة وتبدل بالأحاسيس وذلك بسبب تبدل مظهرها والتغير في الهرمونات، وتنصح المرأة في هذه المرحلة بالابتعاد عن التدخين، وتناول طعاما صحيا ومراقبة الزيادة في الوزن، والبدء بتناول الحديد تبعا لوصفات الطبيب.
أما في المرحلة الأخيرة من الحمل (6-9 شهور) فإن التغيرات عند الأم تظهر على شكل ازدياد تصبغ البشرة وبوضوح، تبدو حلمتا الثديين قاتمتين أكثر من المعتاد، وستسجل الأسابيع القادمة مرحلة النمو القصوى للطفل وبالتالي زيادة الوزن لدى الأم، وقد يفرز ثدياها (اللبا) وهي مادة صفراء صمغية، كما قد تعاني من نزيف اللثة، وزيادة الإفرازات المهبلية وآلام في الظهر أو المفاصل، وقد تشعرين بأنها في احسن حالاتها خلال اشهر منتصف الحمل كما تبدو في أبهى حال ولكن هذا التأثير لا يكون عند كل النساء، وإذا سبق وكانت المرأة تشعر بالغثيان والدوار فإنهما سيبدآن بالزوال في هذه المرحلة، وستلاحظ أن عدد مرات ذهابها للمرحاض التبول قد قلّت، وسيزيد حجم الثدي مما يستدعي شراء حمالة صدر مناسبة، ومن الممكن أن تبرز مشكلة الإمساك هنا، وينصح هنا بالحرص على تناول وجبات متنوعة تضم طعاما صحيا، وشرب كميات كبيرة من الماء وتناول أغذية غنية بالألياف لتجنب الإمساك، وعلى المرأة التسجيل في الفصول الخاصة لتعليم الحوامل، والحرص على الوقوف بشكل سليم، وانتقاء احذية ذات كعب منخفض، والمباشرة بتحضير الملابس والمعدات الضرورية للطفل.
في الأسبوع ال 36 يكون رأس الجنين قد هبط نحو الحوض استعدادا للولادة، ونمت أظافر رقيقة على أصابع يديه ورجليه، والطفل يكسب 28 غراما كل يوم، أما التغيرات عند الأم في الأسبوع ال 36، فستكون على شكل تضاؤل الحرقة وسوء الهضم وضيق التنفس، وقد تحتاج إلى التبول بشكل متكرر، وقد يكون نومها اقل من المعتاد، وتنصح الأم بزيارة العيادة كل أسبوع، والحرص على القيام بجولة في غرفة الولادة وجناح الأمومة، وشراء حمالة صدر خاصة للرضاعة الطبيعية وتجهيز حقيبتها استعدادا للذهاب إلى المستشفى.

<A href="http://www.lovely0smile.com/Msg-6189.html" target=_blank>

فوائد الخيار للقولون العصبي

الخيار من الخضراوات الغنية بالعناصر المفيدة لجسم الإنسان، و يعتبر غني أيضاً بالمياه التي تساعد في تنقية الجسم و تخليصه من السموم، كما يساعد الخيار و كمية الألياف و المياه الموجودة فيه، في عملية إنقاص الوزن و الشعور بالشبع و الامتلاء، و للخيار فوائد كثيرة لمرضى القولون العصبي، لأنه يعمل على تخفيف الالم الذي يحدث في منطقة القولون، كما يقوم بتحسين عملية الهضم و منع حدوث عسر الهضم، و الوقاية من حدوث امساك او حموضة في منطقة المعدة .
فوائد الخيار للقولون العصبي
الخيار يعتبر واحد من الأطعمة الطبيعية المفيدة لمنطقة القولون، فهو يحمي هذه المنطقة من حدوث اي مشاكل فيها، و احتواء الخيار على عدد كبير من الألياف و المياه لها فوائد كبيرة على القولون، منها:
– المساعدة في تحسين عملية الهضم و منع حدوث عسر الهضم.
– المساعدة في التخفيف من حدة الآلام القولون العصبي، و التخفيف من اي اضطرابات تحدث فيه.
– و يساعد الخيار في زيادة الإحساس بالشبع، و يجعل من يتناول كميات منه يشعر بالامتلاء، لذلك هو واحد من الأغذية الصحية المفيدة التي تعمل على انقاص الوزن بأمان. و يعمل الخيار على منع حدوث الإمساك في منطقة المعدة، كما يساعد في ترطيب الجسم بشكل عام و ترطيب المعدة بشكل خاص، و حمايتها من حدوث أي جفاف فيها .
فوائد الخيار بشكل عام
١- الخيار له فوائد كثيرة على الجسم، منها أنه يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، و التي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لعمل النشاطات، و يحتوي الخيار على الألياف و المياه و الكربوهيدرات، كما يحتوي على السكر و البروتين و البوتاسيوم و الكالسيوم بداخله.

و يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات أبرزها فيتامين أ، و كمية المياه الموجودة داخل الخيار، تساعد الجسم في ترطيبه الدائم و عدم حدوث الجفاف فيه، و يعتبر غذاء مثالي لتزويد الجسم بالمياه خاصةً في فصل الصيف، كما يساعد الخيار في انقاص الوزن لأنه يعطي شعور لمن يتناوله بالشبع و الامتلاء، و هذا الإحساس يساعد في انقاص الوزن و عدم تناول الكثير من الطعام .
٢- يمنع الخيار تكوين اي حصاوي في منطقة الكلى، كما يقي الإنسان من الإصابة بعدد كبير من الأمراض المزمنة، و ذلك بسبب المحتوى الخاص به الغني بمضادات الأكسدة، و الغني بالفيتامينات و المعادن، و يساعد الخيار في الحفاظ على قوة العظام و صحتها، و يمنع حدوث الهشاشة و الضعف فيها، بسبب احتوائه على فيتامين ك، و يمكن اعتباره واحد من الأطعمة الطبيعية التي تحافظ على صحة القلب و الأوعية الدموية، كما يساعد في تخفيض الدم المرتفع بسبب أنه يحتوي على البوتاسيوم .
٣- يساعد الخيار في التخفيف من حدوث حموضة المعدة، كما يمكنه وقاية الإنسان من مرض النقرس، و في حالة الإصابة به يقلل من حدة الالم الذي يحدث بسببه، و يعتبر الخيار من الأطعمة التي لها فوائد جمالية، لأنه يحافظ على صحة البشرة و شبابها و يمنع ظهور التجاعيد و الخطوط الدقيقة فيها.
كما يحافظ على ترطيبها الدائم و عدم تعرضها للجفاف، و نجد أن عدد كبير من مستحضرات التجميل يدخل فيها الخيار كمكون أساسي، كما له فائدة على العين، و يعمل على تخفيف حدة الانتفاخات التي تحدث فيها، و الهالات السوداء التي تظهر بسبب الإرهاق و التعب يمكن للخيار أن يجعلها تحتفي في فترة قصيرة، عن طريق وضعه على هذه المنطقة.
كما يمكن للخيار أن يقوم م بعلاج تهيجات البشرة التي تحدث بسبب التعرض لأشعة الشمس، و يمكنه التخفيف من حدة الحروق التي تحدث في البشرة بسبب الشمس أيضاً .
٤- احتواء الخيار على عدد كبير من مضادات الأكسدة، جعله يقوم بوقاية الإنسان من حدوث أمراض خطيرة مثل مرض السرطان، و يمكنه حماية الإنسان من جميع انواع هذا المرض، كما يوجد في الخيار المركبات النباتية مثل الليغنان، و التي تعمل على منع حدوث نمو أو زيادة في عدد الخلايا السرطانية .