اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

الصداع إشارة إلى إحتمالية الإصابة بأمراض أكثر خطورة

يصاب جميع الأشخاص بأنواع مختلفة من الصداع وجميعهم يعرف كيف يمكن أن يكون الصداع منهك لدرجة كبيرة، وأغلبهم يتعامل مع الصداع بالفطرة، فحين يصاب به البعض يبادرون بتعاطي أحد العقاقير التي تحتوي على مادة الباراسيتامول ويستكملون يومهم بشكل طبيعي.
ولكن مؤخرًا قام بعض الأطباء بتوعية الناس بأن يكونوا أكثر حذرًا عند الإصابة بالصداع، لأن الإصابة بالصداع بشكل متكرر من الممكن أن تكون علامة لأمراض أكثر خطورة.

وعبر الدكتور مايكل مونجر، طبيب الرعاية الأولية من أوفرلاند بارك في كانساس عن صدمته عندما اكتشف عدد الأشخاص الذي عمل على علاجهم، حيث أنهم ببساطة يتجاهلوا الصداع حين إصابتهم به ويختاروا تحمل الألم وتمضية يومهم بشكل عادي

علاقة الصداع بأورام المخ وتمدد الأوعية الدموية
ويحث مونجر الناس على أن يولوا اهتمام أكبر عندما يصابون بالصداع بشكل متكرر، لأنه من الممكن أن يكون علامة للإصابة بأورام المخ أو تمدد الأوعية الدموية، كما أنه لا يدعو لأن يبالغ الأشخاص في ردة فعلهم ولكن لا ينبغي عليهم التهاون عند الإصابة بالصداع المتكرر.
وأوضح أن أكثر الأنواع التي يصاب بها الأشخاص شيوعًا هي الصداع التوتري وصداع الجيوب الأنفية والصداع النصفي، فيجب على الأشخاص الذين يصابوا بالصداع بشكرر متكرر ألا يهتموا فقط بمدى شدة الصداع ولكن أيضًا ملاحظة عدد المرات التي يتكرر فيها إصابتهم بالصداع، لأنهم في هذه الحالة يحتاجوا إلى إستشارة طبية.
ويرى مونجرأنه إذا اصيب الشخص بالصداع لمرتين خلال أسبوع واحد وليس لمدة اسبوعين فعليه الذهاب إلى الطبيب والخضوع للفحص الطبي ومعرفة أسباب الإصابة بالصداع، ويجب في هذه الحالة أن ينتبه المريض لبعض العوامل حتى يتمكن من تزويد الطبيب بالمعلومات المتطلبة لتشخصيه تشخيصًا صحيحًا.
أسباب الصداع وأنواعه
وعن طريق تدوين الملاحظات عند إصابة الشخص بالصداع، فسيكون بإمكانه معرفة الأشياء التي تحفز إصابته بالصداع، ومن الأشياء المحفزة للصداع، تناول أنواع محددة من الطعام، عدم شرب الماء بشكل كافِ خلال اليوم أو عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة.
وعبر تحديد المكان الذي يشعر فيه الشخص بالألم حين إصابته بالصداع يتمكن الأطباء من تحديد أي نوع من أنواع الصداع قد أصاب الشخص.
حيث أن الصداع التوتري يبدأ في الجزء الخلفي من الرأس، ثم يبدأ في الصعود تدريجيًا حتى يصل إلى قمة الرأس.
أما صداع الجيوب الأنفية يصيب الوجه وبشكل خاص يؤثر على المنطقة المحيطة بالعينين. بينما الصداع النصفي يصيب غالبًا نقطة معينة على جانب واحد من الرأس بالإضافة إلى الغثيان ونزيف الأنف وظهور البقع العمياء ومن الممكن أن يستمر تأثير الصداع النصفي من يوم واحد إلى ثلاثة أيام.
ويوجد أيضًا أعراض أخرى من الممكن أن تشير إلى إصابة الشخص بأمراض خطيرة مثل حدوث الشلل في بعض أجزاء الجسم والإصابة بالإسهال وحدوث مشاكل في الذاكرة، لذلك يجب المبادرة وزيارة الطبيب عند حدوث الصداع بشكل متكرر والخضوع للفحص الطبي السريع.

أدوية تسبب الشعور بالإجهاد والتعب






يمكن أن تتوقع الشعور بالتعب عندما تتناول الحبوب المنومة ، ولكن توجد بعض أنواع الأدوية الأخرى التي تسبب الشعور بالإجهاد أيضا ، فهو من أكثر الآثار الجانبية للأدوية الموصوفة وغير الموصوفة ، وعندما تسبب هذه الأدوية الشعور بالتعب ، فهذا يعني أنها تؤثر على المواد الكيميائية الموجودة ي الدماغ ، والتي تسمى الناقلات العصبية ، حيث تستخدمها الأعصاب لنقل الرسائل لبعضها البعض ، ومنها التحكم في شعور النوم أو اليقظة .
الأدوية التي تسبب الشعور بالتعب والإجهاد :
1- أدوية الحساسية (مضادات الهيستامين) : مثل ديفنهيدرامين، برومفينيرامين (برومفيد، ديميتاب)، هيدروكسيزاين (فيستاريل، أتاراكس)، و ميكليزين (أنتيفرت). بعض هذه مضادات الهيستامين هي حبوب النوم أيضا.

2- مضادات الإكتئاب : يوجد نوع من مضادات الإكتئاب يدعى ثلاثية الحلقات يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب والنعاس. البعض أكثر عرضة للقيام بذلك من غيرها، مثل أميتريبتيلين (إلافيل، فاناتريب)، دوكسيبين (سيلينور، سينكوان)، إيميبرامين (توفرانيل، توفرانيل بيإم)، و تريميبرامين (سورمونتيل).

3- أدوية القلق : البنزوديازيبينات مثل ألبرازولام (زاناكس)، كلونازيبام (كلونوبين)، الديازيبام (الفاليوم)، و لورازيبام (أتيفان) يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس أو الضعف لبضع ساعات لعدة أيام، اعتمادا على أي واحد كنت تأخذ.
4- أدوية ارتفاع ضغط الدم : حاصرات بيتا، مثل أتينولول (تينورمين)، طرطرات الميتوبرولول (لوبريسور)، سوبسينات الميتوبرولول (توبرل زل)، وهيدروكلوريد بروبرانولول (إندرال)، على سبيل المثال لا الحصر. أنها تعمل عن طريق إبطاء قلبك، والتي يمكن أن تجعلك متعبا.
5- علاج السرطان : توجد بعض الأنواع المختلفة لعلاج السرطان والتي تجعلك تشعر بالتعب الشديد ، عن طريق تغيير البروتين ومستوى الهرمونات في الجسم ، ونظرا لأنها تقتل الخلايا السرطانية ، فإنها أيضا قد تسبب تلف الخلايا السليمة ، ويحتاج الجسم بذل المزيد من الطاقة ليقوم باصلاحها وتنظيفها .
6- أدوية المعدة : الأدوية التي تتحكم في الغثيان ، تمنع القيء أو تعالج الإسهال يمكن أن تسبب الشعور بالنعاس .
7- الأدوية الباسطة للعضلات : معظم هذه الأنواع لا تعمل مباشرة على العضلات ، فبدلا من ذلك فإنها تعمل على أعصاب الدماغ والحبل الشوكي لتساعد على بسط العضلات ، مما يؤثر على الجهاز العصبي ويمكن أن تسبب الشعور بالتعب ، ومن أكثر الأنواع الشائعة كاريسوبرودول (سوما) و سيكلوبنزابرين (فليكسيريل).
8- أدوية الألم الأفيونية:المواد الأفيونية تتصرف مثل المواد الكيميائية لجسمك للسيطرة على الألم، والتي تسمى الإندورفين. (أوكسيكودون، أوكسير)، الفنتانيل (أكتيق، دوراغيسيك، فينتورا)، أوكسيكودون وأسبرين (بيركودان)، أوكسيكودون وأسيتامينوفين (بيركوسيت، روكسيت)، والهيدروكودون والأسيتامينوفين (أوكانا) لورسيت، لورتاب، فيكودين).
9- أدوية التشنجات والصرع : تعمل هذه الأدوية على خلايا الدماغ أو المواد الكيميائية التي تستخدم لإرسال الرسائل ، وتستخدم بعض هذه الأدوية لعلاج القلق مثل البنزوديازيبينات. أدوية التشنجات الشائعة الأخرى هي كاربامازيبين (تيجريتول / تيجريتول شر / كارباترول)، الفينوباربيتال، الفينيتوين (ديلانتين، فينيتك)، توبيراميت (توباماكس)، وحمض فالبرويك (ديباكين، ديباكوت) .
طرق التغلب على الشعور بالتعب الناتج عن تناول الأدوية :
– ممارسة الرياضة مثل المشي السريع أو تمارن الإطالة .
– التنفس بعمق .
– تناول القليل من الكافيين مثل القهوة والشاي .
ربما يلجأ الطبيب إلى :
– تغيير الدواء :
– تغيير الجرعات .
– تغير مواعيد تناول الدواء .
– وصف أدوية أخرى تساعدك على اليقظة

<A href="http://dailymedicalinfo.com/uploads/infographs/Peaches_(1).png" target=_blank>

علامات الإفراط في التدريب الرياضي

عندما يتعلق الأمر بحجم التدريب ، فهناك علاقة بين الجرعة والاستجابة ، مما يعني أنه كلما زادت مهارتك ، زادت الفوائد التي ستحققها ، ولكن هناك نقطة تحول بعد ذلك حيث يمكن لمقدار التمرين الذي تقوم به إلحاق الضرر بك.
و تُعرف نقطة التحول بمتلازمة الإفراط في التدريب الرياضي ، فهي قد تؤدي إلى انخفاض مستوى اللياقة البدنية وربما حدوث إصابة،و سواء كنت ذكراً أو أنثى ، فأنت عرضة للخطر على نحو متساوٍ بالنسبة إلى الإفراط في التدريب الرياضي ، لذلك فإن التعرف على العلامات المبكرة ومكافحتها يمكن أن يمنع النتائج الصحية واللياقة البدنية الضارة.
علامات الإفراط في التدريب الرياضي
انخفاض الأداء
العلامة الفادحة للإفراط في التدريب هي بمثابة نقص في الأداء،وذلك على الرغم من الزيادة في كثافة التدريب أو الحجم،و انخفاض سرعة الحركة والقوة والتحمل ، مثل أوقات رد الفعل البطيئة وخفض سرعة التشغيل،تُعتبر علامات مشتركة من الإفراط في التدريب.

زيادة الجهود أثناء التدريبات
لا يمكن أن يؤدي التدريب إلى انخفاض في الأداء ، بل يمكن أن يجعل التدريبات التي تكون بلا مجهود تبدو صعبة على نحو غير عادي، وهناك علامة واضحة على هذا ،وهو ارتفاع معدل ضربات القلب بشكل غير طبيعي أثناء ممارسة الرياضة أو طوال اليوم،و إذا كنت تعاني من علامات الإفراط في التدريب الرياضي، فقد تجد أن الأمر يستغرق وقتًا أطول حتى يعود معدل نبضات القلب إلى الوضع الطبيعي بعد التمرين.
التعب المفرط
من المتوقع حدوث تعب شديد أثناء التدريب ، لكن الإرهاق سيتراكم في الجسم الذي لم تتح له فرصة للشفاء التام من التدريبات السابقة،وعلاوة على ذلك ، فقد يؤدي الإنفاق الطاقي المزمن السلبي إلى شيء يسمى توفير الطاقة المنخفض، مما يعني أن الجسم ينسحب باستمرار من مخازن الطاقة الخاصة به وهي الكربوهيدرات والبروتين والدهون،و هذا يمكن أن يكون نتيجة لتدريب مفرط أو القليل جدا من الوقود.
الإثارة والمزاجية
يؤثر الإفقار بشكل كبير على هرمونات الإجهاد لديك ، بما في ذلك الكورتيزول وإبينيفرين،وهذا الاختلال الهرموني يمكن أن يسبب تقلب المزاج ، والتهيج غير المعتاد وعدم القدرة على التركيز.
الأرق
يوفر النوم بشكل مثالي راحة للجسد، لكن الإفراط في إنتاج هرمونات الإجهاد ، قد لا يسمح لك بالاسترخاء التام ، مما يجعل النوم أقل فاعلية .
فقدان الشهية
يمكن أن يؤثر اختلال الهرمونات أيضًا على آليات الجوع والشبع،و يجب أن يؤدي المزيد من التدريب إلى تحفيز المزيد من الشهية ، ولكن الاستنزاف الفسيولوجي لمرض الإفراط في التدريب الرياضي،يمكن أن يؤدي إلى كبت الشهية.
إصابات مزمنة أو مزعجة
يمكن أن تتسبب العضلات والمفاصل المفرطة في حدوث آلام دائمة أو آلام في المفاصل،والألم الذي لا يهدأ في أسبوعين يجب اعتباره إصابة ملحوظة،ويؤدي إهمال العلاج إلى إلغاء جميع أنظمة الجسم ، كما يزيد من صعوبة الوقاية من العدوى، وبالتالي فإن الأمراض المتكررة والتهابات الجهاز التنفسي العليا ، قد تؤدي إلى حدوث مُضاعفات مثل انخفاض كثافة المعادن في العظم، وانخفاض هرمون التستوستيرون

الفيتامينات الموجودة في الكرفس

الكرفس غني بالفيتامينات و المعادن و الألياف الغذائية و مضادات الأكسدة ، و هو يحتفظ تقريبا بكل قيمته الغذائية ، حتى عند طهيه . سواء كنت تأكله طازجا كما هو أو كجزء من طبق مطبوخ قليل الدسم أو جزء من طبق السلطة ، فهو إضافة مغذية جدا لنظامك الغذائي .
الفيتامينات الموجودة في الكرفس
فيتامين k
فيتامين k ضروري لمساعدة الدم على التجلط . يمكن أن يؤدي نقص فيتامين K إلى نزيف غير طبيعي ، و بمرور الوقت ، يمكن أن يسبب انخفاض كثافة العظام ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور أو هشاشة العظام . في حين يتم إنتاج فيتامين K أيضا من قبل البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي ، يجب عليك محاولة الحصول على ما يكفي من فيتامين K من خلال نظامك الغذائي . و تمثل لكمية الموصى بها يوميا من هذا الفيتامين 90 ميكروغرام للبالغين . يحتوي كوب واحد من الكرفس الخام المفروم على حوالي 29 ميكروغرام من فيتامين K ، أو ما يعادل حوالي ثلث الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين k .
فيتامين C
يحتوي الكرفس على كمية قليلة من فيتامين C و هو فيتامين حيوي من أجل نظام مناعة سليم ، و ضروري لإنتاج و صيانة العظام والعضلات القوية ، كما يساعد فيتامين C في امتصاص الحديد و إنتاج الأوعية الدموية و الأوتار و الأربطة السليمة . كفيتامين قابل للذوبان في الماء ، لا يحتفظ جسمك بفيتامين C ، لذلك تحتاج إلى تناول فيتامين C كل يوم . الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C للبالغين هي بين 75 ملليغرام للنساء و 90 ملليغرام للرجال . يحتوي كوب واحد من الكرفس المفروم على ما يزيد قليلا عن 3 ملليغرام من فيتامين C .

فيتامين A
فيتامين A هو فيتامين ضروري للحفاظ على صحة العين . و هو فيتامين حيوي للصحة الإنجابية و الرضاعة الطبيعية ، و كذلك ضروري للحفاظ على صحة الأنسجة الرخوة و الجلد و الأسنان و العظام . يجب أن تحصل النساء على 2333 وحدة دولية من فيتامين A يوميا ، بينما يحتاج الرجال 3000 وحدة دولية . يحتوي كوب واحد من الكرفس الخام المفروم على 453 وحدة دولية من فيتامين A ، و التي تتراوح من 15 إلى 19 في المئة من الكمية اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين .
حمض الفوليك
حمض الفوليك هو أحد فيتامينات المجموعة B الضرورية لإنتاج الطاقة في جسمك . يحتوي الكرفس على حمض الفوليك ، الذي يساعد في تكوين خلايا جديدة و هو مهم بشكل خاص للحوامل و النساء في سن الإنجاب ، حيث يمنع العيوب الخلقية بما في ذلك عيوب الأنبوب العصبي . يحتوي كوب واحد من الكرفس المفروم على 36 ميكروجرام من الفولات ، أو ما يعادل 9 في المئة من الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك ، و التي تمثل 400 ميكروغرام في اليوم .

الاختلافات بين حليب الأبقار وحليب الماعز

هناك بعض البلاد التي تفضل شرب حليب الأبقار بينما هناك آخرون يفضلون حليب الماعز، و في حين أن المنتجين متشابهين بشكل أساسي من نواح عديدة، لكن هناك بعض الاختلافات المهمة بينهما، والتي يمكن أن تساعد الأشخاص في تحديد أيهما أنسب لهم.
الاختلافات بين حليب الأبقار وحليب الماعز :
هناك عدد من الاختلافات الطفيفة بين حليب الأبقار وحليب الماعز، وأبرزها أن مذاق حليب الماعز يميل إلى أن يكون أقوى قليلاً ، ولكنه لا يزال معتدلاً مقارنة بحليب الأبقار. ومع ذلك، فهناك بعض الاختلافات المحددة بين الاثنين وهي كما يلي :
– محتوى الدهون :
الاختلافات بين حليب الماعز وحليب الأبقار عندما يتعلق الأمر بمحتوى الدهون ليس كبير ، ولكن الحجم الفعلي للكريات الدهنية في حليب الماعز يصل إلى ما يقرب من خمس الموجود بحليب الأبقار مما يجعل من السهل كسرها وهضمها، وبالإضافة إلى ذلك ، فهناك المزيد من الدهون الثلاثية السلسلة المتوسطة في حليب الماعز ، مما يعني أن هذا النوع من الدهون يستخدم بسهولة أكبر من تلك الموجودة في حليب البقر، كما أن السلالات المختلفة لها كميات مختلفة من الدهون أيضاً .

– محتوى البريبايوتك :
البريبايوتك هي أطعمة غير قابلة للهضم،ولكنها تشجع نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء ، مما يدعم الجهاز الهضمي، و يحتوي حليب الماعز على ما يقرب من خمسة أضعاف عدد مواد البريبايوتك الموجودة في حليب البقر، وهي معروفة أيضاً بإسم السكريات قليلة التعدد .
– البروتينات :
هناك أساساً نوعين من البروتينات الموجودة في حليب البقر وحليب الماعز، وهما مصل اللبن وكازين، و في حين أن معظم البروتينات الموجودة في كلا النوعين من الحليب متشابهة، إلا أن هناك اختلافًا طفيفًا في حليب البقر ، حيث أنه يحتوي على حويصلات ألفا أكثر بكثير من حليب الماعز، ولوحظت ألفا بأنها واحدة من العوامل الرئيسية المسؤولة عن إصابة بعض الناس بالحساسية تجاه حليب الأبقار، ومن ناحية أخرى ، يحتوي حليب الماعز على عدد أكبر من حبيبات بيتا.
فصل القشدة عن الحليب :
أحد الفروق الأكثر إثارة للاهتمام بين حليب الماعز وحليب البقر هو أن حليب البقر سوف يفصل بشكل طبيعي من تلقاء نفسه، وعلى الرغم من أن فاصل القشدة سوف يفعل ذلك على الفور، فإن حليب الماعز متجانس بشكل طبيعي حيث لا يمكن أن يتم فصله عن القشدة ما لم يتم استخدام فاصل خاص، في حين أن هناك طرق مختلفة لفصل الحليب بشكل عام، وفي الواقع يعتبر فاصل القشدة أحد الطرق القليلة التي يمكن أن يتم بها فصل حليب الماعز .
ويمكنك الاختيار من بين عدد من فواصل القشدة التي هي عبارة عن أجهزة صلبة يمكن الاعتماد عليها، والتي تستمر لسنوات تحت الاستخدام العادي والصيانة، وعند الاختيار بين حليب الماعز وحليب البقر ، تكون الاختلافات بشكل عام كافية للتوصية بحليب الماعز لكثير من الناس، بفضل محتوى البروتين الفريد، ولكن يجب تذكر أيضاً أن حليب الأبقار له ميزاته الخاصة .

نظام غذائي لمريض هشاشة العظام في الركبة

عندما تضع خطة للسيطرة على حالة هشاشة العظام في الركبتين ، لا تتجاهل القوة الكامنة في الطعام ، لا يوجود نظام غذائي محدد للتغلب على هذه المشكلة ، ولكن يمكنك الحصول على بعض المنافع الصحية الهائلة عندما تأكل بذكاء ووعي ، فتتحكم في الوزن الصحي ، يمكنك بناء غضارف قوية وتتخلص من بعض الالتهابات .
يمكن تعديل النظام الغذائي الخاص بك ، عن طريق اتباع بعض الخطوات الصحية للحفاظ على مفاصل الركبتين :
1- التخلص من السعرات الحرارية الزائدة : تشعر المفاصل بالتحسن عندما يتقلص حجم منطقة الخصر ، وعندما تتخلص من الوزن الزائد ، يقل الضغط الواقع على المفاصل ، وأفضل طريقة لخفض عدد السعرات الحرارية هي تناول حصص صغيرة من الطعام ، تجنب الأطعمة السكرية والمشروبات ، والإعتماد على الأطعمة النباتية بشكل أساسي .

2- استهلاك الفواكه والخضروات : يساعد تناول هذه الأنواع من الأطعمة النباتية على الشعور بالخفة ، وتحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ، وهي المواد التي تساعد على حماية الخلايا من التلف ، ومن أهم الخضروات والفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة التفاح ، البصل ، الكراث والفراولة ، والتي تساعد جميعها على تخفيف ألم والتهابات المفاصل .

3- إضافة الأحماض الدهنية الأوميجا3 : ربما تساعد دهون الأوميجا3 على تهدئة ألم المفاصل وتقلل الخشونة التي تصيبها صباحا ، حيث تعمل على تقليل الالتهابات في الجسم ، وأفضل طريقة لإضافة دهون الأوميجا3 هو تناول 2-3 أونصات من هذه الأسماك الزيتية أسبوعيا ، ومن أهم المصادر الغنية بدهون الأوميجا3 سمك السلمون ، التاروت ، الماكرل ، التونة ، الهلبوت والسردين .
4- استخدام زيت الزيتون بدلا من الدهون الأخرى : أظهرت دراسة حديثة أن زيت الزيتون يحتوي على مركب يسمى أليوكانثال ، والذي يساعد على الوقاية من الالتهابات ، كما يعمل هذا المركب بنفس طريقة مضادات الالتهابات غير السترويدية ، ويحتوي زيت الزيتون بنكهته القوية على كمية عالية منه .
توفر ثلاثة ملاعق ونصف من زيت الزيتون على 200 مجم من الإيبوبروفين ، ولكن هذه كمية كبيرة من زيت الزيتون لأنها تزود الجسم بحوالي 400 سعر حراري ، وحتى تستخدم زيت الزيتون بدون إضافة سعرات حرارية يمكن استخدامه كبديل للدهون الأخرى مثل الزبد .
5- الحصول على قدر كافي من فيتامين ج : يعتبر فيتامين ج عنصر أساسي يساعد على تكوين الكولاجين والأنسجة الضامة ، وتوجد الكثير من المصادر اللذيذة لهذا العنصر ، ومنها الفواكه الحمضية ، الفلفل الأحمر ، الفراولة ، البروكلي ، الملفوف والكرنب ، يوصى بالحصول على 75 مجم يوميا من فيتامين ج للمرأة و90 مجم للرجال .
6- مراقبة درجة حرارة طهي الطعام : تقوم اللحوم التي تتطهى على درجة حررة عالية بتكوين مركبات تسبب الالتهابات في الجسم ، والتي تسمى منتجات غلكايشن النهائية المتقدمة ، والتي ترتبط بالأمراض مثل التهاب المفاصل ، أمراض القلب والسكري .
ويمكن خفض مستوى هذا المركب عندما تقلل تناول اللحوم المشوية ، المسلوقة والمعدة في المكيروويف ، كما يجب الحد من الأطعمة الجاهزة لأنها تتطهى غالبا على درجة حرارة عالية .

قد يسبب الإجهاض..أضرار الإفراط في تناول الأناناس





يفضل الكثير تناول فاكهة الأناناس أو شربها كعصير ،دون العلم بأن الإفراط فى تناوله يمكن أن يمثل خطرا على الصحة.
ويؤكد الأطباء أنه بالرغم من الفوائد العديدة للأناناس، الا أنه قد يشكل خطرا حال الإفراط في تناوله.
وقد يسبب الإفراط في تناوله اضطرابات في الجهاز الهضمي كالاسهال المعوي ، الغثيان، القيء.
ومن الممكن أن ينتج عنه ظهور طفح جلدي، أو وجود بثور في أطراف الشفتين والفم.
وأوضح الأطباء أنه يمكنه التسبب في الإصابة بانقباضات في عضلات الرحم ،مما يؤدي إلى إجهاض المرأة الحامل.

تأثير التمور على ارتفاع الكوليسترول

الكوليسترول هو البروتينات الدهنية التي تتكون بداخل جسم الإنسان ، و هناك نوعين من البروتينات و هم من يعملوا على تشكيل الكوليسترول النافع و الضار.
التمر
التمور هي نوع من الفاكهة ، و مثل جميع المنتجات النباتية ، هي خالية من الكولسترول ، و سوف تجد فقط الكوليسترول في الاطعمة الحيوانية مثل اللحوم و الزبدة و الجبن ، لذلك استبدال الوجبات الخفيفة القائمة علي المنتجات الحيوانية بأخرى نباتية قد تساعد على الحفاظ على الشرايين الخاصة بك دون ترسبات ، التمور تحتوي علي سعرات حرارية أكثر من معظم الفواكه الأخرى ، و مما يجعلها أكثر من المرجح ان تؤدي إلى كسب الوزن ، و بذلك فالتمور تساعد على الحفاظ علي وزن صحي و تساعد علي إبقاء مستويات الكوليسترول منخفضة ، لذلك يمكن أن تستهلك فقط واحدة أو اثنين من التمور في الوجبة.
خفض الكوليسترول
إذا كنت تسعي لتناول الاطعمة التي ثبت أنها لها خصائص تخفض الكوليسترول ، فالتمور ليست اقوى خيار لهذا الأمر ، التمور توفر ألياف الغذائية تصل إلى 1.6 جراما و على الرغم من ذلك فإن التمور تساعد على الحد من الكوليسترول في الدم ، التمور تحتوي أساسا علي ألياف غير قابلة للذوبان ، و لكنها تتضمن اثار للألياف القابلة للذوبان ، على الرغم من أن الألياف القابلة للذوبان قد أظهرت قدرتها على الحد من الكوليسترول ، و الألياف الغير قابله للذوبان ، فهناك أشياء أخرى تعد مصادر جيدة من الألياف القابلة للذوبان و تشمل الكمثرى و الخوخ.

التمور الطازجة مقابل المجففة
يتوفر من التمور العديد من الأنواع ، و منها التمور الطازجة و الناعمة و شبه الناعمة و الجافة ، التمور الجافة الطازجة ليست هي نفس التمور المجففة ، و التمر الجاف يحتوي ببساطة على رطوبة أقل من التمر الناعم ، التمر الطازج إذا بقي في وعاء محكم سوف يبقى طازج لمدة تصل إلى 8 أشهر إذا بقي في المبرد ، أو لمدة تصل إلى سنة إذا بقي في الفريزر ، و يتم تجفيف التمور بغرض إزالة الرطوبة ، فنجد أن التمور المجففة لها عمر أطول من الطازجة ، التمور المجففة إذا بقيت في وعاء محكم تبقى طازجة لمدة تصل إلى سنة واحدة إذا تم وضعه في المبرد ، أو لمدة تصل إلى خمس سنوات إذا تم وضعه في الفريزر.
السعرات الحرارية
عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية ، فالتمور المجففة هي أعلى بكثير في السعرات الحرارية من الطازجة ، 3.5 اوقية من التمور المجففة تحتوي علي حوالي 284 سعر حراري ، في حين ان نفس حجم التمور الطازجة يحتوي على 142 من السعرات الحرارية ، كما أن التمور الجديدة تعتبر خيار أفضل إذا كنت تحاول السيطرة علي وزنك ، الأطعمة المنخفضة الطاقة و الكثافة تساعد علي إشباع شهيتك من السعرات الحرارية أقل من الأطعمة عالية الكثافة و الطاقة مثل التمور المجففة .
التمور من أهم الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الفيتامينات و المعادن ، كما أنها تساعد على تخفيض الكوليسترول ، نظرا لأنها تحتوي على نسب جيدة من الألياف الطبيعية القابلة للذوبان ، هذا إلى جانب أن التمور تساعد على رفع معدلات الهيموجلوبين في الدم ، و مقاومة الإصابة بفقر الدم ، و لذلك ينصح بتناولها للحوامل في آخر فترات الحمل .