اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

دراسة : النوم يلعب دور مهم في تكوين الذكريات

لقد عرف العلماء منذ فترة طويلة أن النوم مهم لتشكيل واستبقاء ذكريات جديدة، وترتبط عملية دعم وتقوية الذاكرة مع الدفقات المفاجئة الناتجة من تذبذب نشاط الدماغ، والتي تسمى مغازل النوم، والتي يمكن تصورها وقياسها بواسطة الرسم الكهربائي للدماغ ( EEG )، وقد وجد الباحثون الآن أن مغازل النوم هذه تلعب أيضا دورا مهما في تعزيز الذكريات الجديدة عندما يتم عرض المعلومات المكتسبة حديثا على شخص ما أثناء النوم .
النوم يلعب دور مهم في تكوين الذكريات
لقد عرف العلماء منذ فترة طويلة أن النوم يلعب دورا مهما في تكوين واستبقاء الذكريات الجديدة، وقد نشر الباحثون في الدراسة التي تمت بقسم علم الأحياء في 8 مارس ونشرت في مجلة سيل بريس ” Cell Press “، أن مغازل النوم تلعب أيضا دورا في تعزيز الذكريات الجديدة عندما يتم عرض المعلومات المكتسبة حديثا على شخص أثناء نومه، وتوفر النتائج الخاصة بهذه الدراسة نظرة جديدة في عملية تقوية الذاكرة أثناء النوم، كما قد يقترح الباحثون طرقا جديدة لمساعدة الناس على تذكر الأشياء بشكل أفضل .

ويقول بيرنهارد ستوريسينا من جامعة بيرمنغهام في المملكة المتحدة، أنه في الوقت الذي ظهر فيه من قبل أن إعادة تنشيط الذاكرة المستهدفة يمكن أن تعزز الذاكرة أثناء النوم، فإنهم كباحثون يحاولون أن يظهروا أن مغازل النوم قد تمثل الآلية الأساسية، حيث أن التحريض المباشر لمغازل النوم على سبيل المثال – عبر التحفيز الكهربائي عبر الجمجمة – ربما يكون مقترنا بإعادة تنشيط الذاكرة المستهدفة، وقد يمكن هذا الباحثون من تحسين أداء الذاكرة أثناء النوم .

ما هي مغازل النوم
مغازل النوم هي عبارة عن دفقات من الدماغ تتراوح من نصف ثانية إلى ثانيتين من نشاط الدماغ، ويتم قياسها في نطاق 10 إلى 16 هيرتز وفقا لنتائج EEG، وهي تحدث أثناء مراحل النوم غير السريعة لحركة العين الثانية والثالثة، وقد أظهرت الدراسات السابقة أن عدد المغازل أثناء الليل يمكن أن تتنبأ بذكرى الشخص في اليوم التالي، كما ربطت الدراسات التي أجريت على الحيوانات بين مغازل النوم وبين العملية التي يقوم بها الدماغ بإجراء اتصالات جديدة، ولكن بقي العديد من الأسئلة المبهمة حول العلاقة بين مغازل النوم وإعادة تنشيط الذكريات أثناء النوم .
حول الدراسة
أشار كلا من ستاريسينا ألونج وسكوت كيرني من جامعة يورك بالمملكة المتحدة، إلى أن إعادة تنشيط الذكريات التجريبية قد يؤدي إلى زيادة في مغازل النوم في دماغ الشخص النائم، ولمعرفة ذلك ابتكروا تجربة تعلم فيها الناس ربط صفات معينة بأشياء ومشاهد معينة، ثم أخذ بعض المشاركين في الدراسة قيلولة لمدة 90 دقيقة بعد جلسة الدراسة، في حين بقي آخرون مستيقظين، وأثناء غفوة هذه المجموعة اكتشف الباحثون تلك الذكريات الترابطية والصفات غير المألوفة .
وكما هو متوقع فقد رأى الباحثون أن إشارات الذاكرة أدت إلى زيادة في مغازل النوم، ومن المثير للاهتمام أن أنماط التخطيط الدماغي ” EEG ” خلال محاور المغازل مكنت الباحثين من تمييز أنواع الذكريات – الأشياء أو المشاهد – التي يتم معالجتها .
نتائج الدراسة
بحسب ما يقول الباحثون فإن هذه النتائج تضيف إلى الأدلة دور مغازل النوم المهم في معالجة المعلومات وفي خدمة دعم الذاكرة، وتؤكد ستاريسينا أن بياناتهم تشير إلى أن المغزل ييسر معالجة ميزات الذاكرة ذات الصلة أثناء النوم وأن هذه العملية تعزز عمل الذاكرة
ويقول الباحثون إن هذا الفهم الجديد للطريقة التي يعالج بها الدماغ ويقوي الذكريات أثناء النوم، قد يساعد على تفسير كيف يمكن أن تسوء هذه العملية في الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في التعلم، وقد يؤدي أيضا إلى تطوير تدخلات فعالة مصممة لتعزيز الذاكرة للحصول على معلومات مهمة .

علاج السعال المتكرر عند الأطفال

إن السعال هو أحد الأمراض المتكررة عند الأطفال، وغالباً ما يأتي السعال مصحوباً بإحدى نزلات البرد، وعادة ما يجد الوالدين أنفسهم عاجزين عندما يصاب أحد أطفالهم بالسعال بصفة متكررة، فلا يجدون سبيلاً لعلاج السعال المتكرر، ويقضون أياماً من الأرق أثناء الليل بسبب نوبات السعال التي تصيب الصغير، وهناك أنواعاً من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد بشكل كبير في علاج نوبات السعال المتكرر لدى الأطفال.
علاج السعال المتكرر عند الأطفال
1-عمل مساج للطفل
يساعد المساج على شعور الطفل بالتحسن، وتقليل أعراض السعال المتكررة، حيث يساعد الجسم على الشفاء سريعاً، ومقاومة السعال بنفسه، ويمكن إستخدام بعض أنواع من الزيوت الطبيعية في عمل هذا المساج مثل زيت الخردل، وزيت الثوم، على أن يتم مزج كميات متساوية من النوعين وتدفئتها جيدا، وتدليك صدره وقدميه بها لينعم بعدها الطفل بنوم هادئ.
2-الحصول على قدر من الراحة
تزداد قدرة الجسم على مقاومة السعال المتكرر والشفاء منه بشكل اسرع عندما يحصل الجسم على القدر اللازم من الراحة، لذلك يجب أن يلزم الطفل الصغير المنزل ويمتنع عن الذهاب إلى المدرسة لبعض الوقت حتى لا يتسبب المجهود الزائد ومسببات الحساسية التي يتعرض لها خارج المنزل في زيادة أعراض السعال.

كما تعمل الكحة على نشر الميكروبات التي تساعد على نشر العدوي بين اصدقاء الطفل مما يساعد في إستمرار المرض ويحد من فرص القضاء عليه، ويمكن ترتيب بعض الأنشطة المنزلية ليشارك الطفل فيها، كما يمكن أن يقوم بالتلوين والرسم أو ممارسة أي من الهوايات التي لا تتطلب بذل الكثير من الجهد.
3-عمل جلسات البخار
إن جلسات البخار هى حل مثالي في الكثير من حالات السعال المتكرر المصحوب بإنسداد الأنف أو مجرى التنفس، حيث يساعد البخار الدافئ في تحسين حالة الصدر وتوسعة الشعب الهوائية، ولعمل جلسات البخار المنزلية يجب الحصول على أحد أجهزة البخار المنزلي، وتسخين المياه المخصصة للجلسة، وإضافة بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس أو الكينا ، أو أحد المواد الطبية المخصصة لعمل الجلسات مثل الفاركولين، وستساعد هذه الجلسات بشكل كبير في تهدئة أعراض السعال.
4-شرب السوائل الدافئة
يجب ان يحرص الوالدين على إعطاء الصغير قدراً كافياً من السوائل الدافئة، حيث تساعد السوائل بوجه عام في طرد السموم من الجسم، كما يعمل الماء الدافئ على ترطيب الجسم، مما يساعد في إذابة البلغم وطرده من الجسم.
5-إستخدام شفاط الأنف
يعمل المخاط الزائد على سد وإغلاق مجرى التنفس بشكل كبير مما يجعل نوبات السعال تتكرر بشكل كبير لدى الأطفال، ويساعد شفاط الأنف على شفط كميات المخاط الزائدة في منطقة الأنف،وتحرير مجرى التنفس، فيشعر الطفل بالتحسن بشكل كبير .
6-إستخدام قطرات محلول الملح
إن استخدام محلول الملح هو احد الحلول الهائلة في التخفيف من السعال المتكرر بشكل كبير، حيث تساعد في التخلص من الرشح الداخلي للأنف والذي يتسبب في تكرار نوبات السعال لدى الأطفال، وتعد هذه الطريقة مشابهة لطريقة عمل شفاط الأنف.
7-تناول الشوربات الدافئة
إن تناول الشوربات الدافئة وخاصة شوربة الدجاج هو علاج سحري لنوبات السعال المتكرر لدى الأطفال، حيث تحتوي شوربة الدجاج على مواد مضادة للالتهاب، مما يساعد في تهدئة أعراض السعال والبرد بشكل جيد.
8-تناول مشروب اللبن والكركم
يساعد تناول الحليب والكركم على علاج جفاف الحلق الذي ينتج عنه تكرار السعال لدى الأطفال، ويعرف عن الكركم إستخدامه في الكثير من العلاجات المنزلية، لذلك يمكن إضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب من اللبن الدافئ، على أن يتناوله الطفل في المساء وسيشعر صغيرك بتحسن كبير في الصباح.
كانت هذه بعض العلاجات المنزلية التي تساعد في التخلص من السعال المتكرر لدى الأطفال في غضون أيام معدودة، ويمكن لكل ام أن تختار ما يناسبها وتقوم بتطبيقه مع صغيرها.

احذر من غلي الماء مرتين

خبراء: المرأة أكثر عُرضة للإصابة بالسكتة الدماغية

أكدت الجمعية الألمانية لعلاج السكتة الدماغية على أن المرأة أكثر عُرضة للإصابة بهذه السكتة، موضحةً أن عوامل الخطورة تتمثل في وسائل منع الحمل الهرمونية مثل حبوب منع الحمل وارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل.
وقالت الجميعة : وتتمثل عوامل الخطورة الشائعة في السكري وزيادة الوزن والتدخين وقلة الحركة والصداع النصفي المصحوب بالأورة، أي اضطراب إدراكي للحواس.
وأضافت : أما أعراض السكتة الدماغية ففتمثل في الدوار الشديد وآلام الصدر واضطرابات الرؤية المفاجئة واضطرابات الكلام المفاجئة والشلل المفاجئ على جانب واحد واضطرابات الإحساس وصعوبات البلع.

أفضل الأنظمة الغذائية الخاصة بالرجال لإنقاص الوزن

من أجل السيطرة على المشاكل الصحية وأنماط الحياة اليومية مثل السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وتصلب الشرايين ، ومقاومة الأنسولين ، يجب أن يكون هناك نظام غذائي صحيً مُتبع .
الحمية التي يجب اتباعها
يمكن للرجل أن يكتسب وزنا في أجزاء كثيرة من جسمه ، وبالتالي فإن هناك العديد من أنواع التمرينات للرجال، حيث يحاول الرجال أن يفقدوا وزناً من المعدة والفخذين والوركين والذراعين ، و على الرغم من أن التمرين هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ، فهناك بعض الوجبات الأخرى التي تناسب الرجال لتساعدهم على فقد أوزانهم .
النظام الغذائي المتوازن
إن وجود دهون البطن عند الرجل يُعتبر أمراً خطيراً جداً على الصحة ، ولذلك يجب اتباع خطة مناسبة تتضمن البروتينات والكربوهيدرات والدهون والمعادن والفيتامينات، وذلك على الرغم من أنه لا ينصح بتناول نظام غذائي لفقدان الوزن ، فهذه العناصر الغذائية تعتبر متطلبات أساسية لدى الرجال أكثر من النساء،و بخلاف الإشارة إلى حمية الأعطال للرجال ، والتي يمكن أن تعمل أيضًا ، يمكنك إجراء تغييرات في هذا النظام الغذائي وفقًا لمتطلبات الجسم.

وهذا يعني أنه يمكنك تناول كميات أقل من الدهون والمزيد من البروتينات والكربوهيدرات الأقل ، والمزيد من المعادن للحصول على الطاقة، حيث يعمل هذا النظام الغذائي بشكل أفضل مع ممارسة تمارين منتظمة مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات،كما يمكن أن تكون السعرات الحرارية المنخفضة والنظام الغذائي منخفض الدهون أيضًا خيارًات صحية لفترة زمنية محدودة.
نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
على الرغم من الكربوهيدرات ضرورية لاستقلاب الجسم ، فقد تؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة الوزن الزائدة، ولكن الهدف من اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، هو أن يتم حرق الدهون الزائدة في الجسم ، وقد يحدث ارتفاع في المشاكل الصحية والسمنة عندما لا يكون الكيرتوزين نشطا، وبالتالي عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، يتم استهلاك الأطعمة التي تحتوي على كميات منخفضة جدًا من الكربوهيدرات.
نظام غذائي عالي البروتين
بما أن أفضل مصادر الطاقة هي الأحماض الأمينية ، فإنها تعرف أيضًا باسم اللبنات الأساسية ، حيث تشارك في أهم المسارات في عملية التمثيل الغذائي أيضًا، حيث تنتج الأحماض الأمينية البروتينات، وبالتالي فهي ضرورية جداً لصحة أجسامنا، ومن أجل الحصول على نسبة كبيرة من البروتين، يمكن أن تشمل حمية الطاقة الأطعمة مثل جميع أنواع اللحوم والدجاج والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والخضروات الخضراء، حيث يعطي النظام الغذائي الغني بالبروتين قورة في العضلات والأنسجة .
كما أن اتباع هذه الحميات جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سوف تساعدك على فقدان الدهون في البطن.

فوائد زيت الطهي للشعر

يلجأ الكثير من اليوم إلى أستخدام الزيوت الخفيفة من أجل الطهي بها بديلا عن الزبد والسمن لاحتوائها على نسبة أقل من الدهون ويوجد الكثير من الأنواع ومن الممكن أن يتم اللجوء إلى ذلك الزيت أيضا للعناية بالشعر .
فوائد زيت الطهي للعناية بالشعر
يوجد الكثير من الفوائد التي تعود على الشعر نتيجة لاستخدام زيت الطهي وخاصة زيت الذرة والتي من بينها ما يلي :
1- يعد زيت الذرة من بين زيوت الطهي الهامة جدا في الحصول على شعر صحي ومغذي فيعمل زيت الذرة على توفير الكثير من العناصر الهامة للعناية وبناء الشعر .
2- كما يعمل على المحافظة على بصيلات الشعر من التلف .
3- مفيد جدا في عملية تسريع نمو الشعر .

4- كما يعد من بين الزيوت الأكثر أستخداما بالنسبة للشعر الجاف حيث يمل على إضافة اللمعان الطبيعي علية ويمنحه مظهر جيد .
5- يعمل على تخليص الشعر من الكثير من المشاكل المزعجة والتي من بينها قشرة الشعر .
6- يعمل على جعل الشعر الجاف أكثر رطوبة ولمعان ويجعل عملية تمشيطه أسهل ما يكون .
7- كما يحتوى زيت الذرة على مركبات مضادة للأكسدة مما يجعله أكثر إفادة للشعر .
8- يعالج الكثير من مشاكل الشعر خاصة الشعر المجعد كما يجعل عملية تمشيط الشعر الخشن أكثر سهولة عن الوقت السابق .
9- كما أن زيت دوار الشمس المخصص للطهي يعد هو الأخر من بين الزيوت الهامة جدا والمفيدة للشعر خاصة الشعر الجاف حيث يحتوى ذلك الزيت على المزيد من الأحماض الدهنية الهامة والتي تعمل على ترطيب ومنع جفاف الشعر .
وصفات طبيعية لزيت الطهي للعناية بالشعر
يمكنكم المحافظ عل الشعر من خلال العديد من الوصفات الهامة والطبيعية التي يدخل بها زيت الطهي للعناية بالشعر والتي من بينها ما يلي :
1- وصفة زيت الذرة : حيث يتم من خلال تلك الوصفة تحضير كمية من زيت الذرة كافية للشعر يتم تدفئة زيت الذرة على نار هادئة ويتم تدليك فروة الرأس بالزيت ويتم وضع فوطة دافئة على الشعر لفترة وتترك لمدة 10 دقائق على الأفل يتم تنظيف الشعر بعدها بشامبو مصنوع من زيت الزيتون حيث يتم الحصول على شعر ناعم جدا والتخلص من الخشونة .
2- خليط زيت الذرة مع السمسم : يتم خلال تلك الوصفة خلط كمية من السمسم مع زيت الذرة وكمية من هلام الصبار يتم نقع كمية السمسم في زيت الذرة على أن يتم نقعة لمدة ساعتين على الأقل وبعدها نقوم بالإضافة المادة الهلامية وبعدها يتم خلط جميع المكونات في الخلاط الكهربائي ويوضع الخليط على الشعر وتغطيته بقبعة من البلاستيك لمدة ثلاثة ساعات على الأقل تعد تلك الوصفة من الوصفات الهامة لفرد الشعر المجعد .
3- خليط الزيت مع المايونيز : يتم خلال تلك الوصفة وضع جمع المكونات التالية في الخلاط الكهربائي وهي فنجان من زيت جوز الهند والذرة والخروع على أن يتم وضع صفار بيضة واحدة وأربعة ملاعق من الزبد وكمية من المايونيز وفي النهاية يتم وضع ربع كوب من عصير الجرير وبعد خلط المكونات جيدا نضع المكونات على الشعر لمدة ساعتين فتلك الطريقة من الطرق التي تؤدي للحصول على شعر ناعم .
4- ويمكن استخدام زيت دوار الشمس هو الأخر للعناية بالشعر من خلال الطريقة التالية حيث يتم خلال تلك الوصفة خلط كوب من زيت دوار الشمس مع نفس الكمية من زيت جوز الهند ويتم تدفئة الخليط على نار هادئة ويتم تدليك فروة الرأس من خلالة جيدا ويتم بعدها تمشيط الشعر ويلف ويترك حتي صباح اليوم التالي ويتم تكرار تلك الطريقة مرتان في الأسبوع لمدة شهر كامل للحصول على شعر ناعم .

أضرار ارتداء الملابس المستعملة

تعد التجارة في الملابس المستعملة واحدة من بين التجارات التي تحقق أرباحاً كبيرة خاصةً في الدول التي يطلق عليها دول العالم الثالث، وخاصةً في ظل غلو الأسعار الذي قد أصبحت الكثير من الدول النامية تشهده اليوم، مما جعل الإقبال على تلك الملابس من قبل الناس كثيراً مما يحقق أرباح كبيرة للمستفادين من الأمر .
أضرار الملابس المستعملة على الصحة :
تنوعت أشكال الملابس المستعملة بين ملابس الكبار والصغار وأهم ما يميزها هو رخص أسعارها ولم تتوقف على الملابس فقط بل تطرقت إلى الكثير من الأشياء الأخري التي نستخدمها داخل المنزل والتي من بينها المفارش والستائر وغيرها من الأشياء الهامة والجدير بالذكر فأن تلك النوعية من التجارات منتشرة داخل العالم العربية بكثرة ولكن ما لا يعلمه الكثير منا أن تلك الملابس من الممكن أن تمثل خطورة كبيرة عل صحة الإنسان .
– تحذير أطباء الجلدية لخطورة الملابس المستعملة :
أشار الكثير من الأطباء على أن تلك النوعية من الأشياء المستعملة حتي وان لم تكن ملابس فلها الكثير من الأضرار، فقد أكد الكثيرون من أطباء الجلدية على أن مثل تلك النوعية من الملابس تعمل على أنتشار الكثير من الأمراض الجلدية، والتي من بينها التنيا والجرب .

حيث أكد الأطباء على أن الكثير من البكتريا تظل عالقة في الملابس ولا يتم التخلص من مثل تلك المسببات للأمراض إلا من خلال تعريض الملابس أو الأشياء المستعملة في الأول إلى الشمس لفترة ومن بعدها الكي على درجات حرارة عالية حتي يتم قتل جميع الميكروبات التي توجد بها .
– الملابس المستعملة تتسبب في الإصابة بالربو :
وقد أكد الكثير من الأطباء من خلال الكثير من الأبحاث على أن تلك النوعية من الملابس تتسبب في حدوث الربو نتيجة للأتربة التي تحملها تلك الملابس نتيجة لتخزينها لوقت طويل حال أن كانت وراد الخارج كما من الممكن أن تصيب الأطفال الصغار بالكثير من الأمراض الجلدية والتي من بينها الإكزيما ولابد على الدول خاصة دول العالم الثالث من وضع الكثير من القوانين والضوابط على تلك الواردات من الخارج لضمان صحة المواطنين .
ضرورة غسل الملابس المستعملة وتعقيمها :
وعلى الجانب الأخر فقد أكد الكثير من الأطباء على أنه من الممكن أن يتم الرجوع مرة أخري إلى أستخدام الملابس أو الأشياء المستعملة ولكن بعد خطوات هامة للتخلص من المشاكل التي توجد بها، حيث لابد على المستخدم أن يقوم بغسل الملابس جيداً وتعقيمها وتطهيرها من خلال المنظفات الأساسية للتخلص من أي من الميكروبات العالقة بها وكذلك القمل والعثة .
ولابد أن يكون الإنسان اكثر حرصاً على نفسه حال أن اضطرته الظروف لشراء تلك النوعية من الملابس، حيث أنه يوجد طرق معينة للتعامل معها من أجل تجنب الكثير من الأمراض التي من الممكن أن تنتقل من خلالها ، خاصةً أن الموسم الشتوي دائماً ما يشهد ارتفاع في الأسعار عن الموسم الصيفي، وهذا يتسبب في أن الكثير من الفقراء يقبلون على شراء تلك الملابس باسعار رخيصة .
وعلى الجانب الأخر فإن الملابس المستعملة وحدها لا تتسبب في حدوث مشاكل للإنسان، ولكن لابد من التعامل مع جميع الملابس الجديدة أيضاً بحذر خاصة المصنوعة من البوليستر حيث يتوجب غسلها في بادئ الأمر قبل ارتدائها .
ويرجع السبب إلى أن تلك النوعية من الأقمشة على وجه التحديد تحمل الكثير من الفطريات والتي تقوم بالتفاعل بدورها مع العرق الناتج عن الجسم ودرجات الحرارة المرتفعة، مما يؤدي إلى حدوث الكثير من المشاكل والأمراض .

كيفية تأثير التريبتوفان على جودة النوم والمزاج

الجميع يعرف أن ليلة نوم جيدة تظهر على الوجه صباحا ، كما أن هناك بعض العناصر الغذائية التي تقوي جودة النوم وتعزز الحالة المزاجية ، والتريبتوفان هو أحد الأحماض الأمينية الموجود في الكثير من الأطعمة والمكملات الغذائية ، وهو ضروري لتكوين البروتينات والجزيئات الأخرى في الجسم ، والتي تساعد على النوم المثالي وتحسين الحالة المزاجية .
ما هو التريبتوفان ؟
التريبتوفان هو أحد الأحماض الأمينية الموجودة في الأطعمة الغنية بالبروتين ، ويستخدم التريبتوفان داخل الجسم لتكوين البروتينات والقيام بالعديد من الوظائف الأخرى ، على سبيل المثال فهو ضروري لإنتاج العديد من الجزيئات الهامة التي تساعد على نقل الإشارات .

وبشكل خاص يمكن أن يتحول التريبتوفان إلى جزيء يسمى 5-HTP (5-hydroxytryptophan) ، والذي يستخدم لتكوين السيروتونين والميلاتونين ، فالأول يؤثر على الأعضاء وتشمل الدماغ والأمعاء ، وفي الدماغ على وجه التحديد يؤثر على النوم ، الإدراك والمزاج ، بينما الآخر فهو هرمون وظيفته التحكم في دورة النوم والإستيقاظ .

تأثير التريبتوفان على المزاج ، السلوك والإدراك :
1- انخفض مستواه يتعلق باضطرابات الحالة المزاجية : أظهرت العديد من الدراسات أن هؤلاء الذين يصابون بالإكتئاب ربما تكون معدلات التريبتوفان منخفضة لديهم ، وأوضحت دراسات أخرى تأثير تغيير مستويات الدم من التريبتوفان ، وتعرف الباحثون على وظائف التريبتوفان بواسطة انخفاض مستواه ، وللقيام بذلك ، استهلك المشاركون في الدراسة كميات كبيرة من الأحماض الأمينية ، مع أو بدون التريبتوفان .
عرضت إحدى هذه الدراسات 15 بالغا من الأصحاء إلى بيئة مجهدة مرتين – مرة واحدة ، عندما كان لديهم مستويات طبيعية من التريبتوفان في الدم ، ومرة عندما كانت لديهم معدلات منخفضة ، ووجد الباحثون أن القلق ، التوتر ، والشعور بالعصبية كان أعلى لدى المشاركين الذين لديهم مستويات منخفضة من التريبتوفان ، واعتمادا على هذه النتائج فانخفاض مستوى التريبتوفان يساهم في القلق ، وربما يزيد العنف والتهور ، على الجانب الآخر المكملات الغذائية للتريبتوفان يمكن أن تعزز السلوك الإجتماعي .
2- انخفاض مستواه يضعف الذاكرة والقدرة على التعلم : إن تغيير مستوى التريبتوفان يمكن أن يؤثر على العديد من جوانب الإدراك ، أظهرت دراسة أنه عندما تنخفض معدلات التريبتوفان ، تسوء حالة الذاكرة على المدى الطويل بالمقارنة مع المعدل الطبيعي لها ، لوحظ هذا التأثير بغض النظر عن المشاركين الذين لديهم تاريخ مرضي للإكتئاب .
بالإضافة إلى ذلك وجد أن انخفاض مستوى التريبتوفان يؤثر سلبيا على الذاكرة والإدراك ، فالذاكرة التي ترتبط بالأحداث والخبرات تضعف بشكل خاص ، هذا التأثير يكون نتيجة إنخفاض مستوى التريبتوفان ، وانخفاض إنتاج السيروتونين .
مصادر التريبتوفان :
توجد العديد من أطعمة البروتين الغنية بالتريبتوفان ، ونظرا لذلك يمكن الحصول على هذه الأحماض الأمينية في أي وقت تتناول فيه البروتين ، ويعتمد استهلاكك على كمية البروتين التي تحصل عليها وعلى نوع المصادر .
توجد بعض الأطعمة الغنية بالتريبتوفان وتشمل الدواجن ، الجمبري ، البيض ، سرطان البحر وغيرهم ، وقدر أن ما يقدمه النظام الغذائي النموذجي يقارب 1 جرام يوميا ، كما يمكن تناول المكملات الغذائية .

دراسة توضح عدد أكواب الشاي المناسبة لإنقاص الوزن

أكدت دراسات جامعة هارفارد ومركز مريلاند الطبي، أن لزيادة حرق دهون الجسم تحتاج إلى تناول ما بين 240 إلى 320 ملغ من البوليفينول، وهي مادة مضادة للأكسدة توجد في الشاي الأخضر.
وقالت الدراسات : ولتحصل على هذا المقدار عليك تناول كوبين إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر. وقد أظهرت دراسات أجريت على مرضى السكري الذين يحاولون التخسيس فعالية هذا المقدار اليومي من الشاي إذا تمت المواظبة عليه لمدة 3 أشهر.
وتنصح التقارير الطبية بعدم الإفراط في تناول الشاي الأخضر، فعند تناول 5 أكواب في اليوم تزداد احتمالات الأرق وتسارع ضربات القلب، وقد يتأثر مستوى التركيز والاستعداد للهياج العصبي.

دراسة: تناول دواءين لارتفاع الضغط ” خطر ” على حياة المريض

دعت نتائج دراسة عرضت مؤخراً في مؤتمر لأطباء القلب انعقد في مدينة أورلاندو بولاية فلوريدا إلى تفادي وصف دواءين لخفض ضغط الدم المرتفع لأن ذلك يزيد خطر الوفاة.
ونصحت توصيات الدراسة على توجيه المريض نحو عادات غذائية صحية وممارسة النشاط البدني كأساس علاجي لضغط الدم المرتفع، ودعم هذه التغيرات بدواء واحد إذا اقتضت الضرورة.
ويجب قياس ضغط الدم بعد 15 دقيقة من الجلوس، وتفادي المواقف العصبية قبله، وتكراره للحصول على أدق نتائج وبحسب الدراسة التي أجريت في إنترماونتن مديكال سنتر تمت مراجعة البيانات الصحية لأكثر من 10 آلاف مريض بارتفاع ضغط الدم، ورصد الباحثون أن تناول دواءين مختلفين لخفض ضغط الدم المرتفع يهدد حياة المريض.