اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

فوائد نقع الاقدام بالماء والملح

يدخل الملح في الكثير من الوصفات الهامة والخاصة بالعناية الشخصية والتجميلية حيث يعد من بين المكونات الطبيعة الهامة التي تعمل على إزالة طبقات الجلد الميتة، ويساهم في تجديد خلايا الجلد والجدير بالذكر فإن الكثير من المنتجعات الصحية تلجأ إلى مزج الملح مع الماء من أجل تنظيف القدمين وإزالة الجلد الميت منها.
فوائد نقع الاقدام بالماء والملح :
بالطبع توجد الكثير من الفوائد التي تعود على الإنسان والتي ليست فوائد جمالية فقط بل يوجد فوائد نفسية تعود على الإنسان نتيجة لنقع القدم في الماء بالملح ومن بين تلك الفوائد ما يلي :

1- يعد الملح واحد من بين المواد المنزلية الهامة والذي لا غنى عنه داخل المنزل فعند مزجه بالماء ونقع القدمين به فإنه يعمل على تخفيف الألم الناتج عن وقع الأقدام وكذلك يعمل على تحسين الدورة الدموية، كما يعمل على إزالة رائحة القدم الكريهة الناتجة عن ارتداء الأحذية خلال فترة طويلة من النهار.

حيث أن للملح الكثير من الخصائص فيعمل كمضاد للبكتيريا والفطريات والجدير بالذكر فإن الكثير من الدراسات قد أكدت على أن نقع القدم في كمية من الماء والملح يعمل على التخلص من الكثير من الجروح والمشاكل الجلدية المختلفة كما يعمل على إزالة السموم من الجسم.
2- يعمل على التخفيف من حالات التوتر وعلى الرغم من ذلك فإن الكثير من الأبحاث اليوم تعمل على دعم تلك الأشياء حيث أن معظم تلك الاستنتاجات ناتجة عن التجارب الشخصية.
3- نقع القدم في الماء بالملح تعمل على زيادة امتصاص القدم للمغنسيوم حيث أن نقص ذلك العنصر الهام في القدم من الممكن أن يؤدي إلى حدوث المزيد من التشنجات كما يساهم نقع القدم بها على استرخاء العضلات.
4- من الممكن أن يؤدي إلى إزالة الكثير من الفطريات والبكتريا التي توجد في القدم والتي تؤدي إلى تفاقم الأمراض الجلدية المختلفة التي تصيب القدم، والجدير بالذكر فإن الماء الدافئ يعمل على زيادة تدفق الدم في القدم وبالتالي تنشيط الدورة الدموية في القدم وعدم حدوث الأمراض وتقليل الإصابة بالتهابات الجلد المختلفة أو تعرض الجلد إلى الخشونة والتشققات.
كيفية نقع القدمين في الملح والماء الدافئ :
وعن كيفية نقع القدمين في الملح والماء الدافئ فيمكن من خلال الطريقة التالية الحصول على النتيجة الأمثل من الفوائد الخاصة بنقع القدمين في ذلك الخليط :
يمكن الاستمتاع بنقع القدمين في حمام من الماء الدافئ الممزوج بالملح من خلال ملئ المغطس الخاص بكم بالماء بأكمله أو تحضير طبق بلاستيكي كبير جدا وملئه بالماء على أن يتم وضع نصف كوب من الملح فيه مع ذوبانه جيدا ولابد أن تكون نسبة الماء في المغطس أو في الطبق كافية كي تغطي القدم والماء يكون دافئ أو ساخن يتحمله الجلد البشري.
ويمكن وضع بعض من القطرات الخاصة بأحد الزيوت العطرية المفضلة لديكم حتى تحصلون على رائحة قدم جيدة ومع الاسترخاء نترك القدم في الماء لمدة نصف ساعة على الأقل أو تركها حتى تبرد تماما ويمكنكم اللجوء إلى استخدام الأشياء الخاصة بتنظيف الرجل وهي متوفرة لدى محلات التجميل.
حيث يمكن إزالة الجلد الميت فبعد نقعه في الماء لفترة يصبح الجلد الميت أكثر سهولة في الإزالة والجدير بالذكر فإنه يمكنكم اللجوء إلى تلك الطريقة بعد يوم شاق ومتعب أو عند رغبة المرأة في تنظيف القدم بعد فترة طويلة من التعب أيضا حيث أن النساء أكثر إقداما على تلك الطريقة في تنظيف قدميها عن الرجال كما يمكنكم تدليك القدم أثناء عملية النقع للحصول على قدم ناعمة.

فوائد اللفت الابيض للعناية بالبشرة

يعرف الكثير من مراكز البحث الفوائد العظيمة للفت الأبيض وخصوصا للبشرة والشعر، حيث أن اللفت الأبيض يعتبر من الخضروات عالية القيمة الغذائية والذي يشابه السبانخ، الهليون والبروكلي، المنتجات الحيوانية كالجبن، البيض، واللحم، الفراولة، البقول والصويا في اعطاء نفس النتائج المميزة في العناية بالبشرة وكذلك للشعر .
القيمة الغذائية للفت الأبيض
١- يحتوي اللفت الأبيض على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة ولذلك يطلق عليه ملك الخضروات.

٢- يسهل إضافة اللفت الأبيض إلى النظام الغذائي فيمكن إضافته إلى السلطات أو الشوربة أو العصائر كما يمكن تحميصه في الفرن .

فوائد اللفت الابيض للبشرة وللشعر :
اللفت الأبيض له العديد من الفوائد التي تساعد على نضارة البشرة والشعر كما أنه يساعد على خسارة الوزن والشعور بالشبع، ومن أهم فوائد اللفت الابيض :
١- يحتوي اللفت الأبيض على كميات كبيرة من فيتامين C وفيتامين A اللذان يساعدان على منع ظهور علامات التقدم في السن والتجاعيد كما يساعدان على الحفاظ على صحة البشرة وتخفيف الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ، كما أنه غني بالأحماض الدهنية اللازمة لصحة البشرة والشعر وهي أوميجا ٩ وأوميجا٦وهذان المكونان ضروريات لتقوية الشعر والتخلص من تقصفه وحمايته كما أنهما يساعدان على توزيع الدم بصورة جيدة في الرأس حتى يصبح الشعر أقوى.
٢- يساعد اللفت الأبيض على خسارة الوزن الزائد من خلال منح الجسم للشعور بالشبع بسهولة وبدون تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية أو دهون، وذلك عن طريق تناول اللفت لأنه غني بالألياف يحتوي الكوب الواحد من اللفت على ٥ جرامات من الألياف والكوب الواحد يحتوي على ٣٦ سعر حراري بدون أي دهون .
وتساعد الألياف الموجودة في اللفت الأبيض على هضم الطعام وتخفيض نسبة الكوليسترول مما يعمل على زيادة معدل أيض الطعام، بالإضافة إلى تزويد الجسم بكميات عظيمة من فيتامين C والكالسيوم .
٣- يحتوي اللفت الأبيض على كميات كبيرة من فيتامين K مما يقي من التعرض لخطر الإصابة بأنواع مختلفة من مرض السرطان وذلك حسب دراسة أجرتها مجلة عيادة التغذية الأمريكية American Journal of Clinical Nutrition، ويساعد فيتامين K على تقوية صحة العظام وتخثر الدم ومحاربة مرض الزهايمر وتعزيز نشاط مضادات الأكسدة.
٤- يحتوي اللفت الأبيض على كمية كبيرة من الحديد مقارنة بلحم البقر، حيث يحتوي كل مائة جرام من اللفت على واحد ونصف مليجرام من الحديد وهي نسبة تساوي كمية الحديد الموجودة في لحم البقر ولذلك يعتبر اللفت مصدرا اقتصاديا للحصول على الحديد الذي يحتاجه الجسم،، كما أن الحديد هام جدا لصحة الجسم ويساعد على تزويد الأكسجين في الدم بطريقة فعالة بالإضافة إلى دعم وظيفة العضلات.
ومن أهم الأغذية الغنية بالحديد أيضا:البروكلي، فول الصويا والعدس، والبقوليات عامة والحبوب والخبز الأسمر والسبانخ والحبوب الكاملة والتين.
٥- يحتوي اللفت على كميات كبيرة من الكالسيوم و بمقارن نسبة الكالسيوم الموجود في الحليب مع النسبة الموجودة في الحليب فان كل مائة جرام من اللفت يحتوي على مائة وخمسون جرام من الكالسيوم بينما كل مائة وخمسون جرام من الحليب يحتوي على مائة جرام فقط من الكالسيوم ، يساعد الكالسيوم على تعزيز صحة العظام وتقويتها وتقوية الأسنان ويحافظ على عمليات الأيض في الجسم، ويفضل تناول اللفت الأبيض نيا للحصول على أكبر كمية من الكالسيوم لأنه ينخفض بسبب الطهي .
٦- يحتوي اللفت على كمية كبيرة من فيتامين C المعروف بفوائده البشرة كمضاد للأكسدة ويعمل على تغذية البشرة والحفاظ عليها من التجاعيد كما أنه يساعد على علاج نزلات البرد.ويحتوي اللفت الأبيض على كمية من فيتامين C مرتين أكثر من البرتقال .

عشها طبيعيًا.. 9 أطعمة تخلص جسمك من السموم.. تعرّف عليها
منها الثوم والكركم والبرتقال




تدخل الكثير من السموم إلى أجسامنا سواءً؛ عبر تناول الأطعمة المصنعة أو المواد الكيماوية الحافظة، أو مع استنشاق الهواء الملوث والغبار، واستخدام بعض المنتجات مثل مستحضرات التجميل، وكيماويات تنظيف المنزل، وكلها تحتوي على أنواع مختلفة من السموم، التي تتسبب في الكثير من الأمراض بدءًا من عسر الهضم وانتهاءً بالسرطان.
ويكشف تقرير على موقع "بولد سكاي" للصحة والأسرة، أن العديد من الأغذية والخضروات والفاكهة تحتوي على مضادات للسموم بصورة طبيعية، وتقوم بتخليص جسم الإنسان منها، بدءًا من تخليص الخلية الواحدة من السموم وانتهاءً بطرد السموم عبر القولون.
وفي التقرير، قدم الخبراء تسعة أطعمة تخلص الجسم من السموم، وهي:

* جريب فروت

يعد الجريب فروت جزءاً أساسياً من وجبة الإفطار في العديد من البلدان، وتناول هذه الفاكهة في الصباح يساعد على تطهير الجهاز الهضمي والجهاز الدوري وحتى الكبد، لأنه يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين سي، كما أنه يزيل السموم من الجسم.

* السبانخ

تعد السبانخ من الأطعمة الممتازة، فلها العديد من الفوائد الصحية، فهي تعالج فقر الدم، وتزيد عملية التمثيل الغذائي التي تحول الطعام إلى طاقة، كما تقوي مناعة الجسم، وتجعل العظام أقوى، أيضًا يمكن للسبانخ إزالة السموم من الجسم بأكمله عن طريق كسح السموم الضارة.

* البرتقال

تناول حبة واحدة من فاكهة البرتقال أو كوب كبير من عصير البرتقال الطازج يومياً، وخاصة في الصباح، يمكن أن يعزز صحتك بشكل كبير، لأن عنصر فيتامين C الموجود في البرتقال يقوي المناعة ويقي من الأمراض، أيضاً يقتل الجراثيم ويطرد السموم من الجسم بشكل فعال.

* الثوم

للثوم قدرة كبيرة على حماية الجسم من الأمراض الخطيرة، لأن المركب المعروف باسم الأليسين والموجود في الثوم، يصفي السموم الموجودة في الجسم ويخلصنا منها، وخاصة السموم في الجهاز الهضمي.

* البروكلي

للبروكلي ميزة نادرة، إذ إنه يخلص الجسم من السموم، على مستوى الخلايا، أي يتعامل مع السموم في الخلية، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة.

* الشاي الأخضر

الشاي الأخضر مضاد قوي للأكسدة القوية، يمكن أنه يزيد معدل الأيض أي يساعد على عملية التمثيل الغذائي وتحويل الطعام إلى طاقة، كما يساعد على الحمية الغذائية، أيضًا يقوم الشاي الأخضر بطرد السموم من الجسم بشكل طبيعي.

* بذور عباد الشمس

تحتوي بذور عباد الشمس على الألياف وحمض الفوليك، فتجعل الإنسان أكثر صحة من خلال الحفاظ على ما يتناوله من غذاء وتحويله إلى طاقة، كما تطرد السموم والنفايات من الجسم بشكل فعال.

* الأفوكادو

تعد الأفوكادو من الأطعمة الممتازة للجسم، لأن الأحماض الدهنية أوميجا 3 في الأفوكادو، تقوم بتزييت جدران القولون، ما يجعل مرور السموم من الجسم أسهل، ويساعد في إزالتها تماماً.

* الكركم
الكركم مضاد للميكروبات والسموم بصورة طبيعية، فهو يساعد الجسم على التخلص من السموم والنفايات بشكل فعال.

العلاقة بين القلق والاكتئاب

مُقدمة
في حين أن علماء النفس ينظرون إلى الصحة النفسية من حيث اضطرابات محددة، والحقيقة هي أن الصحة النفسية ليست ثابتة، غالبا ما تكون هناك أمور مشتركة بين أنواع مختلفة من الإ ضطرابات التي يمكن أن يكون من الصعب تشخيصها.
مفهوم القلق
وقد يواجه بعض الأشخاص أكثر من اضطراب في وقت واحد، كما أن اثنان من أكثر الإضطرابات شيوعا في العالم هما القلق والكآبة،و كلاهما لهم أيضا اضطرابات فرعية خاصة بهم، وفي حين أنها اضطرابات مختلفة من الناحية الفنية، إلا أنها تشترك في الكثير من القواسم المشتركة، حيث أن أوجه التشابه هي العلاقة التي قد تؤثر على العلاج الخاص بك ، و التحقق من ما هية القلق الخاص بك، عن طريق إجراء اختبار القلق 7 دقائق للحصول على نسبة القلق ،

وذلك من أجل معرفة المزيد عن القلق الخاص بك ، وكيفية علاجه ، كما أنه من الشائع جدا أن تعاني من كل من القلق والاكتئاب في نفس الوقت، وخاصة إذا كان لديك قلق شديد أو اضطراب الهلع، وفي كثير من الأحيان فإن القلق يأتي أولا، كما أن تأثير ذلك القلق على حياتك ، يؤدي إلى تطور الاكتئاب والأعراض الاكتئابية ، وإذا كنت تعتقد أن لديك الاكتئاب ، قد تتأكد من أنك أيضا تسعى للحصول على مساعدة من المعالج المؤهل.

وهناك في كثير من الأحيان أفكار عن القلق والعصبية ، كما أن هناك اهتمام كبير على حد سواء في الحاضر والمستقبل ، وذلك لأن القلق يخلق شعوراً بعدم الراحة وغالبا ما يكون هناك الكثير من الطاقة، وأولئك الذين يعانون من القلق يميلون إلى التفكير بسلبية ، يقلقون دائماً بشأن كل الأشياء حولهم ، و في كثير من الأحيان فإن هناك أساسيات عن القلق ، وهي الخوف من أن هناك شيئا قد يجعل حياتهم أسوأ.
مفهوم الإكتئاب
يتركز الاكتئاب حول فكرة أن الحياة سيئة بالفعل، مع وجود أمل قليل في الحصول على ماهو أفضل، كما انه أقل قلقا بشأن المستقبل لأنه ينطوي على عدم وجود أمل كبير ، و الذين يعانون من الاكتئاب ، يعانون من الأفكار الانتحارية والتعب الشديد ، وذلك على الرغم من أن مثل هذه المشاعر القلق غالبا ما تكون سلبية جدا،وأفضل وصف للقلق هو الاعتقاد بأن الأمور يمكن أن تسوء وجعل الحياة أسوأ .
وأفضل وصف للإكتئاب بأنه الاعتقاد بأنه لايوجد شيء سوف يجعل الحياة جيدة ،ولكن القلق يميل إلى التسبب في تنشيط المشاعر والأحاسيس مثل سرعة ضربات القلب، والتعرق، والشعور بالذعر، وفي حين أن الاكتئاب يتسبب في غياب المشاعر والأحاسيس مثل وجود أي مشاعر إيجابية، وشعور أنه لا يستحق الحصول على ما شيء أفضل .

نصائح هامة لتقليل اجهاد الجسم

لو افترضنا أن جميع الجوانب فى حياة الأنسان تسير بشكل طبيعى، لابد أن نجد لديه بعض من مستويات التوتر، الامر الذي يؤثر على صحته لا محالة.
ما الذى يسبب التوتر
هناك عوامل بدنية، و عاطفية، و عقلية تؤدى إلى ردود أفعال تسبب التوتر، بما فى ذلك الأخبار السيئة كالموت و الصدمات و الأخبار السيئة أيضأ التى تأتى عن طريق التلفاز و الإنترنت، و شدة الازدحام و الكوارث الطبيعية، و من تلك العناصر أيضاً:
أسباب التوتر
١-سوء النظام الغذائى:
سوء التغذية نتيجة لاتباع نظام غذائي ناقص في المواد الغذائية الحيوية والفيتامينات والمعادن، على المدى الطويل أو حتى على المدى قصير مما يؤدي إلى الوهن الشديد والضرر الذي يلحق بالوظائف الحيوية للجسم، الذى يؤدى الي التوتر.

2-الإجهاد البدنى
تؤدى قلة النوم، و ضغوطات الحياة، و المدخلات الرقمية فى أجهزة الحاسوب…إلخ إلى حدوث إجهاد بدنى، مما يسبب التوتر.
النتائج المترتبة على الشعور بالتوتر؟
يؤدى الإجهاد المزمن إلى رفع هرمون التوتر، مما يؤثر على الجهاز المناعى، بل الأخطر من ذلك أنه قد يؤدى إلى أمراض القلب، و السرطان. و اذا استمرت هذه المستويات العالية من الإجهاد على مدى طويل، فإنها سوف تضعك فى خطر أكبر لاحتمالية الاصابة بالكثير من الأمراض التى قد تودى بحياتك. و هرمونات التوتر المرتفعة، تتداخل مع قدرة الجسم على هضم و استيعاب الطعام بشكل صحيح، و تقلل من الأنسولين، الذى يؤدى إلى زيادة الوزن و السكر.
ما الذى يفعله التوتر فى الهرمونات؟
يتم التحكم فى رد الفعل، عن طريق الهرمونات و نظام الغدد الصماء، و هذا النظام يعمل ككل و ليس كاجزاء معزولة. و بالتالى الإجهاد المزمن يؤثر على هذه الهرمونات،كما أن الإفراط فى تناول الأدرينالين، و الكلورتيزول يؤثر على وظيفة الهرمونات مثل السيروتوتين و الميلاتوتين و هرمونات الخصوبة (هرمون الأستروجين و البروجستون و الهرمون اللوتينى) و يسبب مشاكل مثل القلق و الاكتئاب و الأرق و مشاكل الهضم،كما أن الإجهاد لفترات طويلة يساهم أيضا فى الشيخوخة و زيادة الوزن.
كيف نحد من التوتر؟
الحد من التوتر مهم لصحة سليمة، و ذلك عن طريق:
١-أكل طعام يقلل التوتر
و ذلك من خلال الحصول على المواد الغذائية الطازجة و تكون خالية من المواد الصناعية، شرب الماء الكثير و تجنب الكافيين.
٢-تقليل السموم فى الجسم
تشتمل معاجين الأسنان، و منتجات العناية الشخصية، و مزيل العرق، و الأدوية، و مواد التنظيف الكيمائية على سموم المواد الكميائية. كما أن استعمال المواد البلاستيكية، يسبب أيضا تراكم السموم فى الجسم. و تشمل الخطوات للحد من السموم:
• تجنب استخدام المواد البلاستيكية و تخزين المواد الغذائية فى الزجاج
• شرب الماء الكافى للتخلص من السموم
• تجنب الأطعمة المصنعة
• تجنب السموم البيئية مثل المبيدات الحشرية و مبيدات الأعشاب
٣-النوم الكافى
النوم واحد من أهم العناصر لراحة الجسد من الإجهاد البدنى و النفسى و خفض التوتر.
٤- التمارين الرياضية
طريقة قوية تساعدك على تقليل الإجهاد والضغط، بأن تجعل التمرين المنتظم كجزء من روتينك أو نظامك اليومى، حيث إن المشى لمدة 20 دقيقة يوميا يمكن أن يغير كيمياء جسمك بطريقة قادرة على تقليل الضغط والإجهاد بشكل واضح، وهذا لأن تمارين الإيروبكس تجعل الجسم ينتج الإندورفين ، وهى محفزات تساعد على الإمداد بالهدوء الداخلى والإحساس بالسعادة والرضا عن النفس، إنه دواء مسموح به وهى تنتج عن المورفين الداخلى فى الجسم.
٥-الأكسجين
إن الحصول على الأكسجين عنصر فعال لمحاربة الإجهاد و التوتر، فإذا كنت تشعر بالتوتر ركز على التنفس العميق. و ذلك لتقليل معدل دقات القلب.

<A href="http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1415872404_935.gif" target=_blank>

فيتامين B5 للحد من الإجهاد

عرفت فيتامينات B لسنوات عديدة على أنها فيتامينات “مضادة للإجهاد” . على الرغم أن فيتامين B5 لا يمكن أن يوقف الإجهاد ، إلا أنه يشارك في إنتاج هرمونات التوتر و يمكن أيضا أن يكون له تأثير وقائي ضد آثار الإجهاد . هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد آثار فيتامينB5على استجابة الجسم للإجهاد .
وظيفة فيتامين B5
فيتامين B5 ، أو حمض البانتوثنيك ، هو أحد فيتامينات B القابلة للذوبان في الماء . لا يمكن تخزين الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، لذلك من الضروري الاستمرار في الحصول عليه . فيتامينات B تساعد الجسم على استقلاب الدهون و البروتين ، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي . و هو ضروري لصحة البشرة و الشعر و العينين ، و الوظيفة الطبيعية للكبد و الجهاز العصبي . و هناك حاجة إلى هذا الفيتامين لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، و الحفاظ على مسار الجهاز الهضمي صحي ، و مساعدة الجسم على استخدام الفيتامينات الأخرى . كما أنه أمر بالغ الأهمية لإنتاج الهرمونات ذات الصلة بالإجهاد .

فيتامين B5 و
نقص فيتامين B5 يمكن أن يسهم في انخفاض وظيفة الغدة الكظرية
الغدة الكظرية في الجسم تنتج الهرمونات ، بما في ذلك الهرمونات الجنسية و هرمونات التوتر . و وفقا ل “علم النفس اليوم” ، انخفاض وظيفة الغدة الكظرية يمكن أن يسبب التعب و الالتهابات المتكررة ، و صعوبة التخلص من الالتهابات ، وانخفاض ضغط الدم و الدوخة عند الوقوف ، و ضعف الاستجابة للإجهاد و نقص السكر في الدم . قصور الغدة الكظرية يمكن أن يكون سببه الإجهاد الزائد ، الكافيين الزائد أو نقص التغذية .
التوتر يؤدي إلى نقص الفيتامين
يفرز الكورتيزول خلال فترات التوتر و يستهلك من الجسم فيتامينات B ، و ذلك وفقا ل “علم النفس اليوم” . يتم استخدام الفيتامينات حتى لوظائف مثل شد العضلات و ارتفاع ضغط الدم . الإجهاد يخلق حاجة إلى استبدال الفيتامينات . و مع ذلك ، الكورتيزول يحفز الرغبة في الأطعمة عالية الدهون ، و السعرات الحرارية العالية التي تكون خالية من العناصر الغذائية الأساسية خلال أوقات التوتر .
يسبب الإجهاد الحاد الإفراج عن هرمون الادرينالين و افرازه في مجرى الدم . ثم تطلق القشرة الكظرية الكورتيزول الزائد في الدورة الدموية . قد تتعرض وظيفة القشرة الكظرية للخطر عندما يكون فيتامين B5 ناقصا . البانثيثين ، و هو شكل من أشكال فيتامين B5، قد يعزز وظيفة القشرة الكظرية . البانتيثين قد يكون قادرا على منع إفراز الكورتيزول الزائد في ظروف الإجهاد الشديد .
توصيات
وفقا ل “علم النفس اليوم” ، يتم العثور على الفيتامينات B في الموز و الأسماك و البطاطا و الأفوكادو و الدجاج و الخضروات الورقية الخضراء الداكنة . و تشمل المصادر الغنية من فيتامين B5 الكبد و القرنبيط و الخميرة و صفار البيض . مجلس الغذاء و التغذية من معهد الطب قام بتعيين جرعة فيتامين B5 و هي 5 غرام يوميا للبالغين . و على الرغم من أنه تم الابلاغ عن بعض آثار الجهاز الهضمي من الجرعات العالية من فيتامين B5 ، إلا أن الجرعات العالية من هذا الفيتامين غير سامة .

أسباب وراء الطعم الحلو في اللسان

يستطيع الإنسان التميز بين الأطعمة المختلفة عن طريق حاسة التذوق المسئول عنها اللسان ، فيميز بين الحلو والمالح ،والمر والحامض . نستطيع تميز الطعم الحلو عند تناول أطعمة تحتوي على السكر في مكوناتها ،ولكن في بعض الحالات يشعر الإنسان بالطعم الحلو في فمه ،على الرغم من عدم تناوله أي طعام يحتوي على السكر .
وهنا يأتي السؤال هل يدل ذلك على مرض معين ؟ فمثلًا عند شعور الفرد بالطعم المر ، قد يدل ذلك على وجود مشكلة تتعلق بالكبد أو المرارة ، والطعم المعدني يدل على وجود نقص في العديد من الفيتامينات ، والطعم الحامضي يدل على وجود مشاكل بالمعدة والجهاز الهضمي ، والطعم المالح يرجع لأسباب عديدة ، قد تكون أمراض اللثة ، وقد يكون نتيجة لقلة شرب الماء.

وسوف نتطرق إلى مسببات الطعم الحلو ، والتي غالبًا ما تكون عرض وليس مرض ،ولكن إذا أصبحت مستمرة ، قد تعود لمشاكل في التمثيل الغذائي ، وعادة يكون مرض السكر هو المسئول عن هذا المذاق .

وقد تكون مشكلات أخرى ،وسوف نعرض أهم تلك المشكلات ، حتى نستطيع التغلب على تلك المشكلة .
أسباب وراء الطعم الحلو في اللسان
1- مرض السكري: وهو الأكثر انتشارًا ، ومن المسببات الرئيسية للطعم الحلو في الفم ، ويصاب الإنسان بالسكر نتيجة لارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم . وعندما لا يستطيع الأنسولين نقل الجلوكوز لباقي خلايا الجسم ، نتيجة لقلة إفرازه أو انعدامه ،يصاب الإنسان بالسكر نتيجة تعلق الجلوكوز في الدم وعدم تحوله إلى طاقة .
وهناك عدة أنواع لمرض السكر :
أولهم عدم قدرة الجسم على إفراز الأنسولين ، وهنا يجب تدخل الأنسولين العلاجي لإبقاء الأفراد على قيد الحياة .
ثاني نوع هو عدم إفراز كمية مناسبة من الأنسولين ، وغالبًا يصاحب هذا النوع كبار السن .
وهناك سكر الحمل الذي يظهر مع الحمل ، ثم يرجع إلى معدلاته الطبيعية عقب الولادة ، وقد يستمر في بعض الحالات ، متحولًا لسكر مرضي ، والمرأة المصابة بسكر الحمل ، تكون عرضة للإصابة به في المستقبل بنسبة أكبر من الأشخاص العاديين .
وأعراض مرض السكري كثيرة ، ومتشابهة مع أعراض أمراض أخرى ، فعند إصابة الفرد بإحدى هذه الأعراض ، عليه سرعة إجراء التحاليل لمعرفة إصابته بالمرض أو عدم إصابته ، ومن هذه الأعراض : الطعم الحلو في اللسان ،جفاف الفم ،والشعور بالإعياء المستمر ، وعدم وضوح الرؤية ، اضطراب الوزن سواءً بالزيادة أو النقصان ، وقد يحدث مشاكل بالقلب .
2- زيادة معدلات الكيتون بالجسم: ينتج نتيجة لعدم حصول الجسم على ما يكفيه من الكربوهيدرات ،فيقوم الجسم بحرق الخلايا الدهنية لتعويض هذا النقص ، والحصول على الطاقة ، وبناءً على ذلك ينتج الجسم الكيتونات ، وعلى الرغم من دور الكيتونات الهام في نقل الطاقة من الكبد لباقي الجسم إلا أن زيادتها تتسبب في العديد من المشكلات ، وأبرزها الطعم الحلو في اللسان ، وكثرة التبول ، جفاف الفم ،وآلام بالمعدة ، والشعور بالإعياء .
3- خلل في وظائف الغدة الدرقية: يحدث الطعم الحلو في الفم نتيجة اضطرابات في وظائف الغدة الدرقية ، قد يكون بسبب قصور الغدة الدرقية ،حيث تكون غير قادرة على انتاج هرمونات كافية ، وقد يرجع لنشاطها وافرازها العديد من الهرمونات ، أو نتيجة أورام الغدة الدرقية حميدة كانت أو خبيثة .
4- المشكلات النفسية والعصبية: يعاني البعض من المرضي النفسيين من عدم قدرتهم على ضبط مذاقهم للأطعمة المختلفة ، قد يشعرون بالطعم الحلو ، على الرغم من تناولهم أطعمة مالحة ، او حامضة .
5- الشهور الأولى من الحمل: تعاني السيدات في الثلاث شهور الأولى من الحمل نتيجة تغير الهرمونات ، فتشعر بمذاقات مختلفة ، وروائح تكرهها هي نتيجة لتغير الهرمونات ،ولكن سرعان ما تنقضي بانقضاء فترة الحمل .

القلق والتوتر والضغوط النفسية المحفز الأول للمرض

الاكتئاب.. وأثره على مرض القولون العصبي




إعداد: أ.د.أحمد الزبيدي أستاذ واستشاري الجراحة العامة وجراحة القولون والمستقيم

هل نما لجليل علمكم أخوتي القراء أن هنالك دراسات معتبرة ومحترمة تربط ما بين وجود القلق النفسي والاكتئاب النفسي البسيط ومرض القولون العصبي، إذن الاكتئاب المزمن قد يكون عاملاً من العوامل التي تؤدي إلى أعراض ما يسمى بالقولون العصبي, وبالطبع كلمة عصبي من العصاب والذي يقصد به القلق والتوتر، القولون العصبي حالة قابلة للعلاج, وكذلك الاكتئاب النفسي حالة قابلة للعلاج بإذن شاء الله تعالى. أعلم أني بهذه المقدمة قد أثرتُ عدة أسئلة في مخيتلكم ومنها على ما أعتقد أن هل من الممكن أن يتحول مرض الاكتئاب النفسي إلى اكتئاب مزمن بسيط؟ والإجابة ببساطة أنه ليس من الضروري أن يحدث ذلك، لكن المريض الذي يعاني من مرض الاكتئاب المزمن البسيط, أو ما يسمى الديصايمية قد يتحول حالته إلى اكتئاب نفسي, وهذا يسمى بالاكتئاب المركب، أي أن الأصل أن هذا الشخص لديه اكتئاب مزمن، والاكتئاب المزمن يشخص أنه اكتئاب بسيط لا يعطل حياة الإنسان, لكن يستمر لفترة طويلة لا تقل عن سنتين، وإذا جاء عليه اكتئاب حقيقي هذا يسمى بالاكتئاب المركب, وهذا أيضا يمكن علاجه.
يعتبر مرض القولون العصبي من الاكتئاب المزمن البسيط, ولكن لا أستطيع أن أقول إن السبب الوحيد للقولون العصبي هو الاكتئاب المزمن البسيط. فالقولون العصبي (او ما يعرف عند عامة الناس بالقولون) بينما يُعرّف طبياً بمتلازمة القولون العصبي هو واحد من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعاً. تذكر بعض التقارير أن خُمس أفراد المجتمع مصابون بهذا المرض، أي أن حوالي عشرين شخصاً من كل مائة شخص ممن حولك مصابون بهذا المرض. وفي أميركا وحدها تدل الإحصائيات على أن هذا المرض هو السبب وراء ثلاثة ملايين زيارة للطبيب في كل عام، وأن نصف مراجعي عيادة القناة الهضمية وعيادات جراحة القولون والمستقيم هم مرضى القولون العصبي. ينتج عن هذا المرض انتفاخ وآلام في البطن، مع صعوبة في التبرز. يتميز هذا المرض بأنه ليس ناتجاً عن أي خلل مرضي، أي أن الأعراض ليست بسبب التهاب أو جراثيم أو أورام أو غير ذلك، إنما هي ناتجة عن تقلصات واضطراب في حركة الأمعاء. وهو مرض مزمن ومتكرر، يستمر مع الإنسان لسنوات طويلة، وقد يبقى معه طول عمره. لذا يجب السيطرة عليه على المدى البعيد. لا يُعرف بالضبط سبب هذا المرض، ولكن يعتقد انه يرجع إلى عدة عوامل وراثية وبيئية ونفسية.
تحدث اضطرابات الأمعاء والأعراض الأخرى مثل الإسهال أو الإمساك وآلام البطن المتكررة وتتردد وتزداد في فترات معينة، وتخف في أخرى، أو تزول لفترة معينة، وتظهر مرة أخرى فيما بعد. يلاحظ معظم المرضى أن الأعراض تزداد مع القلق واضطراب الحالة النفسية، ويشعرون بالتحسن أثناء الإجازات، وفي فترات استقرار الحالة النفسية. فالعلاقة وطيدة بين الحالة النفسية ومتلازمة القولون العصبي، حيث إنه وُجد أن الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي يعانون من معدلات عالية من مستويات السيروتونين وهي مادة كيميائية لها دور كبير في وظائف الجهاز الهضمي. كما أن من الملاحظ أن المرضى الذين يعانون من اكتئاب، يعانون من القولون العصبي بنسبة أكبر من الأشخاص الآخرين. وأيضاً يلاحظ أن معظم مرضى القولون العصبي، الذين يكثرون من التردد على المستشفى، يعانون أيضا من الاكتئاب أو القلق والخوف من الأمراض الخطيرة. بينما نجد أن مرضى القولون الذين لا يعانون من هذه الاضطرابات النفسية، لا يحتاجون كثيرا إلى مراجعة الطبيب، مما يدل على أن الذي يدفع مريض القولون إلى كثرة التردد على المستشفى هي المعاناة النفسية التي تصاحب المرض. وهؤلاء المرضى غالبا ما يحتاجون إلى مراجعة الطبيب النفسي. فهذا المرض ليس عضويا، بمعنى أن لو خضع المريض لعملية فتح بطن وقام الجراح بفحص أمعائه لأتت النتيجة بأنها سليمة. فغالب الفحوصات التي يطلبها الطبيب وتخضع لها غالباً ما تكون نتائجها كلها سليمة. لا يوجد علاج يقطع هذا المرض ويشفيك منه تماماً، وسوف يُصرف لك بعض الأدوية التي تخفف بعض الأعراض، وتساعد على تحملها وتمكنك من التعايش مع هذا المرض. لكل نوع من الأعراض ما يناسبه من الأدوية، فالملينات تستعمل للإمساك وصعوبة التبرز، والمهدئات لآلام البطن، واستخدام حبوب الفحم وطاردات الغازات لغازات البطن والانتفاخ، أما عند وجود الإسهال فتستخدم له مضاد الإسهال بعد التأكد من عدم حدوث تسمم بكتيري. وقد يرى الطبيب أنك تحتاج بعض المهدئات النفسية، أو إرسالك إلى طبيب النفسية، فلا تتردد في قبول ذلك. وعند ثوران موجة القولون العصبي فالخطوة الأولى للسيطرة على القولون العصبي هي التخلص من القلق والتوتر والضغوط النفسية، لأنها المحفز الأول للمرض، ولتحقيق ذلك يمكن تطبيق تمارين التنفس العميق، كما يلي: قم بالجلوس على الكرسي أو الأرض، وأحرص على أن يكون ظهرك منتصباً، ثم قم بأخذ نفس عميق أثناء قيامك بالعد من 1 إلى 4، وبعد ذلك قم بكتم النفس لمدة 7 ثوان، ثم قم بإخراجه على مدار 8 ثوان، وكرر هذه العملية لمدة 5 دقائق وستشعر بفارق ملحوظ. وأمنح جسمك الراحة الكافية وأجعله يسترخي، حيث يؤثر ذلك بشكل مباشر على الأمعاء ويحد من اضطرابات القولون العصبي. وأخيراً، قم بتعديل الحمية الغذائية وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، حيث يحد ذلك من الإمساك، والذي قد يتسبب حال الإصابة به في جعل بعض الأعراض الأخرى تزداد سوءاً مثل الانتفاخ والمغص، ولكن يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف تدريجياً. أعلم أخي القارئ أن هذا المرض مزمن، وقد يستمر معك طوال العمر، فعليك أن تصبر وتحتسب الأجر عند الله، وتحاول أن تتكيف مع أعراض المرض. ضع أخي القارئ في بطنك بطيخاً بارداً فلا تقلق وأعلم أنه مهما طالت مدة المرض معك، فهو لن يؤدي إلى أي مضاعفات أو أمراض أخرى، فهو لا يؤدي إلى نزيف أو التهاب أو سرطان، ولا إلى غير ذلك. هنالك أمر مهم جدا أن لا يستعجل الانسان أبداً ويشخص نفسه بنفسه. نعم هنالك الآن فيض من المعلومات موجود أمام الناس في الوسائط الإعلامية المختلفة, أدى الى خلط كثير على الناس فيما يخص تشخيص الحالات النفسية وحالات القولون المرضية وحتى العصيبة. لذا أقول إن اللجوء إلى المختصين دائما هو الوسيلة الأفضل, وليس هنالك أبداً ما يدعو لأن تطلق الناس على أنفسها تشخيصات قد لا تكون صحيحة، أو قد لا تعالج بالصورة الصحيحة.

فوائد الشمام للعناية بالبشرة

يعد الشمام أو كما يعرفه البعض البطيخ الأصفر بكونه واحد من بين الفواكه القرعية التي لها الكثير من المميزات والعناصر الغذائية الهامة جداً، كما يدخل في صناعة الكثير من مستحضرات العناية بالبشرة على وجه التحديد حيث قد أثبتت التجارب أن الشمام يعمل على تحسين المظهر العام للبشرة وأنه مفيد جداً في العناية بها .
فوائد الشمام للبشرة :
يحتوي الشمام على الكثير من الفيتامينات الهامة والعناصر الغذائية التي تعمل على تحسين حالة البشرة، فهو يساهم الشمام في تخليص البشرة من خلايا البشرة الميتة كما يضيف عليها المزيد من الرطوبة والنعومة أيضاً ، كما يعد من بين المكونات الطبيعية الهامة جداً التي تحافظ على البشرة من الجفاف خلال فترة الصيف على وجه التحديد ويزيد من رطوبتها .

ومن بين الفيتامينات الهامة التي يحتوى عليها الشمام هي فيتامين ج والذي يعد من بين الفيتامينات الهامة جداً في مكافحة علامات التقدم في العمر والتي من بينها التجاعيد والخطوط البيضاء وغيرها من المشكل التي تواجه البشرة مع التقدم في السن .
ويعد الشمام من المكونات الطبيعية المفيدة جداً في التخلص من الكثير من المشاكل التي تواجه البشرة والتي من بينها البثور وحب الشباب والالتهابات الجلدية أيضا كما يعمل على تخفيف ظهر النمش على الجلد ، كما أنه يعمل على توحيد لون البشرة ويساهم في إخفاء البقع البنية نظراً لاحتوائه على حامض الفوليك الهام جداً في المحافظة على صحة البشرة ورونقها .
خلطات الشمام للعناية بالبشرة :
يمكنكم من خلال الوصفات التالية تجديد خلايا البشرة والمحافظة عليها ، وهذه الوصفات يتم استخدامها كالتالي :
– خلطة الشمام لتجديد خلايا البشرة :
يتم أستخدام كمية من عصير الشمام ووضعها على الوجه لمدة 20 دقيقة وغسل البشرة بعدها .
-وصفة الشمام للتخلص من خلايا الجلد الميتة :
حيث يتم خلال تلك الوصف خلط كمية من الحليب الزيادي مع كمية من الشمام المهروس وكمية من الشوفان على أن يكون مطحون، وبعد خلط المكونات جيداً يتم تطبيق المكونات على الوجه لمدة نصف ساعة وبعدها يتم غسل الوجه، وللحصول على نتيجة سريعة يتم تطبيق ذلك الخليط ثلاثة مرات في الأسبوع .
– خليط الشمام للتخلص من علامات التقدم في العمر :
يتم تقطيع الشمام لشرائح وتستخدم الشرائح لتدليك الوجه باستمرار لمدة ثلث ساعة ويغسل الوجه بعدها .
– وصفة الشمام لمعالجة التهابات الجلد :
يتم تطبيق كمية مناسبة من عصير الشمام على البشرة لمدة نصف ساعة ويتم غسل البشرة بعدها بالماء .
– وصفة الشمام لتنعيم وتبييض البشرة :
يتم خلط كمية من الشوفان المطحون والشمام المهروس وكمية من الحليب الزبادي أو الرائب ودهن البشرة بها على أن يترك الخليط على البشرة لمدة 20 دقيقة وغسل البشرة بعدها .
الفوائد العامة للشمام :
بالطبع يوجد فوائد عامة أخري تعود على الجسم بأكمله نتيجة لتناول أو أستخدام الشمام في وصفات العناية بالجسم والتي من بينها ما يلي :
1- يقوي الجهاز العصبي ويحافظ عليه .
2- يعد الشمام من بين الفواكه التي تحتوى على نسبة كبيرة من الحديد لذا فهو مفيد جداً لمرضي الأنيميا .
3- نظراً لاحتوائه أيضاً على حمض الفوليك الهام جداً في العناية بصحة الجنين لذا فهو مفيد للمرأة الحامل، كما يعمل على المحافظة على المرأة الحامل من الكثير من المشاكل التي من الممكن أن تتعرض لها خلال فترة الحمل .
4- يتميز بقدرته الفعالة على تخليص الجسم من الصوديوم الزائد لذا فهو مفيد جداً لمرضي الضغط .
5- يحتوى على الكثير من المغذيات النباتية لذا فهو يعمل على حماية الجسم من العديد من الأمراض والتي من بينها داء السكري .
6- يقي الجسم من الكثير من الأمراض التي تتعلق بالكلي والمسالك البولية .
7- يحتوى على فيتامين ج بكثرة لذا فهو مفيد جدا في تقليل ألم الدورة الشهرية .
8- يقي الإنسان من التعرض إلى الأرق ويساعده على النوم الهادئ .
9- يحتوي على البوتاسيوم الهام جداً في المحافظة على صحة القلب .