اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

فوائد الرياضة لمرضى القولون

فوائد الرياضة لمرضى القولون تقول إحدى الدراسات الأمريكية إن الحركة والتدريبات الرياضية المنتظمة بشكل عام تساعد على تحسين وظائف الجسم بشكل عام، وتحسين عمل أجهزته بما فيها القولون، كما تعمل الرياضة على تعزيز وظائف الجسم وأعضائه ومن ثم تنشط عمل القولون بشكل إيجابي .
فوائد الرياضة لمرضى القولون
1- تنظّم الرياضة شهية الإنسان .
2- تقلل من الإصابة بالقرح المعديه .
3- تساعد على الإستفاد من جميع العناصر التي يأكلها الإنسان .
4- تعمل على التقليل من التوتر الذي يزيد من أعراض القولون بالإضافة إلى أنها تحسن من حركة الأمعاء .
5- تقوى العظام وتساعد على حرق السعرات الحرارية .
6- الحد من التوتر والاكتئاب والقلق، الذى يؤدى إلى اضطرابات الأمعاء المصاحبة ببعض الأعراض مثل الشتنج والإمساك والإسهال .
أعراض القولون العصبي
1- آلآم بالبطن .
2- عدم الشعور بالإرتياح .
3- الإنتفاخ .
4- الإسهال أو الإمساك

الرياضة و سرطان القولون
تقلل الرياضة من فرصة الإصابة بسرطان القولون، حيث أن ممارسة التمارين الرياضية تقلل من الفترة التي يقضيها الطعام أثناء مروره بالجهاز الهضمي، مما يقلل من فرصة التصاق المواد المسرطنة بجهاز الجهاز الهضمي .
الرياضة و الهضم السليم
التمارين الرياضية من الوسائل الأفضل للهضم الصحي، و ينصح الأطباء بممارستها يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة، وتؤدي إلى مكافحة الإمساك و تخفيف الوزن، وتزيد الرياضة من كميه الأنزيمات الهاضمة التي تساعد على هضم الطعام بصورة افضل فتقلّل من فرص حدوث عسر الهضم .
نصائح للتخفيف من أعراض القولون
1- تناول وجبات صغيرة ومتعددة: لأن مريض القولون تحدث لديه تقلصات وتشنجات في الأمعاء يؤديان إلى اسراع أو إبطاء في حركة الأمعاء مما ينتج عنه حدوث الإسهال أو الإمساك؛ فكلما كانت الوجبة أصغر يقل تقلصات القولون وبالتالي يقل التعرض إلى الإمساك والإسهال والالام الناتجة عن هذه التقلصات .
2- التقليل من الدهون والأطعمة المقلية: عند تناول الأغذية العالية بالدهون يحدث الإضطرابات والتقلصات في الأمعاء مما يؤدي إلى زيادة أعراض القولون وخاصة الإسهال .
3- تجنب بعض الأطعمة المسببة للإنتفاخ: وهى البقوليات مثل (الحمص، الفول، العدس، الفاصولياء البيضاء)، الخضار مثل (البروكلي، الملفوف، القرنبيط)، البصل، الثوم .
4- بعض الأشخاص لديه حالة تعرف ب عدم تحمل اللاكتوز (lactose intolerance)، وهو سكر يوجد في الحليب ومشتقاته، وسببها نقص في انزيم اللاكتيز المسؤول عن هضم سكر اللاكتوز، فعند تناول الحليب لا يُهضم هذا السكر بشكل كامل فيتخمر في الأمعاء، وينتج عنه غازات واضطراب وهي اعراض مشابه للقولون العصبي، ينصح لهؤلاء الأشخاص باستبدال الحليب العادي بالحليب الخالي من اللاكتوز .
5- تناول الزبادي: لأنه يحتوي على بكتيريا نافعة تخفف من أعراض القولون العصبي خاصة الإسهال، وتساعد القولون على القيام بوظائفه بشكل صحي وسليم .
6- تجنب الشطة والتوابل الحارة: لأنها تسبب تهيج في الجهاز الهضمي و القولون .
7- تجنب المشروبات الغازية: لاحتوائها على غاز ثاني أكسيد الكربون، الذي يسبب انتفاخ وينتج غازات في الجهازالهضمي .
8- شرب 8 أكواب من الماء يومياً: لتسهيل حركة الأمعاء خاصة عند حدوث الإمساك، ولتعويض السوائل المفقودة في حالة الإسهال .
9- شرب كوب من اليانسون الدافئ أو النعناع أو الزنجيل يعمل على تهدئة القولون ويساعد على الهضم .
10- تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً: لمنع دخول الغازات أثناء الأكل ولتخفيف العبء على الجهاز الهضمي .
11- تناول الأغذية الغنية بالألياف: لأنها تساعد في تنظيم حركة الأمعاء ، ومن الأغذية الغنية بالألياف: الفاكهة والخضار وحبوب الشوفان والخبز الأسمر وبذور الكتان .
12- تناول اَخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل: وذلك لأن الجهاز الهضمي يبطء عمله اثناء النوم .
13- ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم: لأنها تعمل على التقليل من التوتر الذي يزيد من أعراض القولون بالإضافة إلى أنها تحسن من حركة الأمعاء .
14- البعد عن التوتر والضغوطات النفسية وتجنب تناول الطعام عند الإحساس بالتوتر: تشير الدراسات إلى أن العوامل النفسية كالقلق والتوتر تحدث تغييرات كيميائية في الجسم، تؤثر على عملية الهضم .

اضرار السهر على صحة الاطفال

يُعتبر الأطفال هم أكثر فئة تحتاج للنوم مبكرًا ، حيث أن له الكثير من المنافع الصحية ، حيث أن أجسامهم لبعض الهرمونات التي تساعدهم على النمو ، و هي هرمونات يتم الحصول أثناء النوم .
الفوائد الصحية التي يحصل عليها الطفل عند نومه مبكرًا
إن النوم المبكر ينظم الساعة البيولوجية عند الناس ، حيث أن الحياة تبدو أكثر تنظيماً عند تخصيص وقت لنوم الأطفال مبكرًا ، مع تناول وجبات مفيدة يعود بالنفع على الأطفال ، وذلك لأن النوم المبكر يفرز هرمون الميلاتونين الهام ، وهو ما يحتاجه الاطفال من أجل زيادة نموهم، ولكن يوجد مشكلة لدى بعض الاّباء الذين لايدركون متى الخطر الذي قد يتعرض له الطفل عند السهر لأوقات متأخرة ، حيث أنهم يقومون بالسهر معهم لأوقات متأخرة .
الأخطار التي قد تطرأ على صحة الأطفال بسبب السهر
يتعرض الأطفال للكثير من الأخطار، التي قد تصيبهم نتيجة تعرضهم للسهر الشديد ، ومن أبرز هذه الأخطار عدم انتظام الساعة البيولوجية لديهم ، وهو مايسبب حدوث ببطء في نمو الطفل، كما أن الأطفال الذين يسهرون كثيراً ، يستيقظون من نومهم وهم في غاية العصبية ، وذلك لأنهم لم يحصلوا على القسط المطلوب من النوم في الليل ، وبالتالي فإن ذلك يؤثر على نشاط الأطفال وقدرتهم على الإستيعاب .

الأسباب التي تجعل الطفل كثير السهر
من أهم الأسباب الرئيسية ، التي تجعل الأطفال يسهرون لأوقات كبيرة ، هي سلوكيات الآباء وانشغالهم عن أطفالهم ، حيث يقوم بعض الآباء بتوفير مربية للأطفال ، نظراً لكثرة إنشغالهم ، وعدم توفر الوقت للجلوس مع الأطفال، فبالتالي فإن الطفل يقوم بقضاء معظم وقته مع المربية في اللعب ، وهي بالطبع لاتدرك أهمية النوم المبكر للأطفال .
تأثير السهر على نمو الطفل واستيعابه
إن الكثير من الأطفال يصابون عند سهرهم بالهذيان ،وتشتت الذهن ، ويرجع السبب الرئيسي لذلك في تأثر الموصلات العصبية الكيميائية بالمخ، وهو مايتسبب في حدوث كثرة النسيان، وقلة الحفظ والفهم والاستيعاب،و نقص القدرة على التعلم بفعالية، ونقص القدرة على الاستجابة السريعة بسبب نقص الخلايا المسؤولة عن الذاكرة في المخ ، وهي ماتعرف بالمادة السوداء، حيث أن هذه الخلايا تقوم بتجديد نفسها في الظلام .
وعندما تنقص بسبب كثرة النوم في النهار بدلاً من الليل ، فإن ذلك يتسبب في حرمان الطفل من تجديد هذه الخلايا المهمة، وهو مايجعله كثير الحركة بسبب انزعاجه ، ويصاب بفقدان الشهية وذلك بسبب القلق المستمر والعصبية ، وهو مايدفع الطفل لتناول الحلويات نتيجة زيادة السكريات في الجسم ، وهو مايؤدي إلى حدوث خلل في إنتاج الطاقة ، مع زيادة الطلب على السكريات ، وقد يتسبب ذلك في زويادة وزن الطفل عن الحجم الطبيعي ، بسبب كثرة أكله للسكريات .
تأثير السهر على نفسية الطفل
إن كثرة السهر في الليل لفترات طويلة ، يؤدي إلى نقص هرمون الميلاتونين ، وهو هرمون يقوم المخ بإفرازه أثناء النوم ليلا، و هذا الهرمون هو المسؤول عن تنظيم الإيقاع الحيوي بجسم الإنسان، حيث أنه يقلل من الاضطرابات النفسية والذهنية ، ويقوم بالسيطرة على مشاعر التشاؤم والقلق، ويؤدي إلى الميل إلى الوحدة والانعزال عن الآخرين، وبالتالي فعندما لاينام الطفل بالليل ، فإن هذا يجعله عصبيا ولايحب التفاعل او التحدث مع الاخرين.
كما تصيبه حاله من تعكر المزاج، مع شدة المبالغة في ردود الأفعال العاطفية والنفسية، والغضب السريع، والشعور بالإحباط والاكتئاب والتوتر، والطاقة السلبية الكبيرة، والأرق، والشعور بالحزن .
الأمراض التي يصاب بها الطفل أثناء فترة السهر
من أكثر الأمراض التي تصيب الطفل نتيجة السهر ، هو إصابة جهاز المناعة لديه بالتشويش والانزعاج ، حيث أن جهاز المناعة تتم برمجته على ساعات للنوم وأخرى للاستيقاظ ، وهو ما قد يصيب الطفل بأمراض مختلفة نتيجة تعرض جهاز المناعة لخلل بسبب السهر.

كيفية علاج عرق النسا بالحجامة

عرق النسا أو كما يطلق عليه طبيا ألم العصب الوركي والجدير بالذكر فإن ذلك الألم أو المرض لا يأتي منفردا وإنما دائما ما يكون ناتج عن عدة أمراض أخرى والتي من بينها الانزلاق الغضروفي أو من الممكن علامة من علامات حدوث ضيق في إحدى القنوات التي توجد في العمود الفقري ويتسبب في وجود الكثير من المشاكل في الأقدام ومن الممكن أن يؤدي لحدوث تخدر في القدم.
كيفية علاج عرق النسا بالحجامة :
يعد عرق النسا من الأعصاب التي تمتد داخل الحبل الشوكي إلى نهاية القدم في الجهة الخلفية، والجدير بالذكر فإن هذا العصب مسئول عن الكثير من المهام والتي من بينها الإحساس الخاص بالجهة الخلفية من الفخذ والساق أيضا من الجهة السفلية ومن الممكن أن يتم علاج ذلك المرض أو العرض من خلال العديد من الطرق والتي من بينها الحجامة.

حيث أن الحجامة واحدة من بين الطرق الطبية التي يطلق عليها الطب النبوي وهي تساهم في خروج الدم الفاسد من العديد من المناطق داخل الجسم ويتم من خلال متخصصين حتى يتم وضع الحجامة في مكانها الصحيح حتى لا تضر بالجسم أو تؤثر على مناطق أخرى في جسم الإنسان حال إن تم وضعها من قبل الغير متخصصين ويمكنكم علاج عرق النسا أو ألم العصب الوركي من خلال الحجامة وفقا للخطوات التالية :

1- حيث يمكنكم علاج عرق النسا من خلال الحجامة حيث أنها تتم على خطوات تبدأ بأن تكون عبارة عن الحجامة الجافة.
2- ثم يتم عمل الحجامة الرطبة والجدير بالذكر فإن الحجامة يتم وضعها أسفل الظهر حيث أن تلك المنطقة تعد هي المنطقة التي تعد هي مصدر الألم لدى الشخص.
3- بعدها يتم الانتقال إلى منطقة الساق وعلى الفور يبدأ المتخصص في وضع الحجامة بوضع الحجامة الجاف ومن بعدها الرطبة حتى يتم تحديد مكان الإصابة أو حدوث الألم.
4- بعد أن يتم تحديد مكان الألم يتم وضع 5 كؤوس ويتم تحريكها باستخدام الحجامة المتزحلقة حتى يصل إلى القدم.
5- خلال تلك المرحلة يخرج دم من الجسم ذو لون أسود أو غامق ومتخثر والجدير بالذكر فإن عملية الترطيب التي تتم على الظهر تتم من خلال زيت بذر الكتان.
6- كما يمكنكم اللجوء إلى أي من الكريمات المخصصة للعناية بالجسم.
7- لابد من العمل على تعقيم الحجامة جيدا بعد أن يتم التخلص من الدم الأسود والمتخثر منها.
طرق آخرى لعلاج عرق النسا في أول مراحله :
من الممكن أن يتم علاج عرق النسا أيضا من خلال العديد من الطرق الأخرى خاصة في أول مراحل الاحساس بالألم به والتي من بينها ما يلي :
1- من الممكن أن يتم تناول منقوع الكرفس الذي يعمل على تهدئة الشعور بالألم.
2- كما يمكنكم صنع كمادات دافئة للمنطقة التي تشكو منها من خلال عشبة الدينار.
3- كما يمكنكم التخلص من الأمر أيضا من خلال المداومة على بلع كمية من نبته الحرمل يوميا ولمدة أربعة عشر يوما متواصل حيث أنه يتم تناول حوالي 4.5 جرام من تلك النبتة يوميا.
4- كما يمكنكم التخلص من ذلك الألم أيضا من خلال تدليك المكان المصاب يوميا من خلال زيت الخروع.
5- كما يمكنكم البداية بوضع كمادات من الثلج لمدة 3 أيام متتالية ويتم بعدها وضع كمادات المياه الدافئة كي يتم التخلص من الألم تدريجيا.
6- كما يمكنكم اللجوء إلى استخدام الكثير من الأدوية المسكنة وفقا لما يصفه الطبيب لحالتكم.
7- كما يمكنكم معالجة ذلك المرض من خلال المساج الطبيعي الذي يصفه لكم الطبيب المعالج أيضا والذي يتم تحت أيدي المتخصصين وداخل المراكز المختصة بذلك الأمر.

نظام غذائي لمريض هشاشة العظام في الركبة

عندما تضع خطة للسيطرة على حالة هشاشة العظام في الركبتين ، لا تتجاهل القوة الكامنة في الطعام ، لا يوجود نظام غذائي محدد للتغلب على هذه المشكلة ، ولكن يمكنك الحصول على بعض المنافع الصحية الهائلة عندما تأكل بذكاء ووعي ، فتتحكم في الوزن الصحي ، يمكنك بناء غضارف قوية وتتخلص من بعض الالتهابات .
يمكن تعديل النظام الغذائي الخاص بك ، عن طريق اتباع بعض الخطوات الصحية للحفاظ على مفاصل الركبتين :
1- التخلص من السعرات الحرارية الزائدة : تشعر المفاصل بالتحسن عندما يتقلص حجم منطقة الخصر ، وعندما تتخلص من الوزن الزائد ، يقل الضغط الواقع على المفاصل ، وأفضل طريقة لخفض عدد السعرات الحرارية هي تناول حصص صغيرة من الطعام ، تجنب الأطعمة السكرية والمشروبات ، والإعتماد على الأطعمة النباتية بشكل أساسي .

2- استهلاك الفواكه والخضروات : يساعد تناول هذه الأنواع من الأطعمة النباتية على الشعور بالخفة ، وتحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ، وهي المواد التي تساعد على حماية الخلايا من التلف ، ومن أهم الخضروات والفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة التفاح ، البصل ، الكراث والفراولة ، والتي تساعد جميعها على تخفيف ألم والتهابات المفاصل .

3- إضافة الأحماض الدهنية الأوميجا3 : ربما تساعد دهون الأوميجا3 على تهدئة ألم المفاصل وتقلل الخشونة التي تصيبها صباحا ، حيث تعمل على تقليل الالتهابات في الجسم ، وأفضل طريقة لإضافة دهون الأوميجا3 هو تناول 2-3 أونصات من هذه الأسماك الزيتية أسبوعيا ، ومن أهم المصادر الغنية بدهون الأوميجا3 سمك السلمون ، التاروت ، الماكرل ، التونة ، الهلبوت والسردين .
4- استخدام زيت الزيتون بدلا من الدهون الأخرى : أظهرت دراسة حديثة أن زيت الزيتون يحتوي على مركب يسمى أليوكانثال ، والذي يساعد على الوقاية من الالتهابات ، كما يعمل هذا المركب بنفس طريقة مضادات الالتهابات غير السترويدية ، ويحتوي زيت الزيتون بنكهته القوية على كمية عالية منه .
توفر ثلاثة ملاعق ونصف من زيت الزيتون على 200 مجم من الإيبوبروفين ، ولكن هذه كمية كبيرة من زيت الزيتون لأنها تزود الجسم بحوالي 400 سعر حراري ، وحتى تستخدم زيت الزيتون بدون إضافة سعرات حرارية يمكن استخدامه كبديل للدهون الأخرى مثل الزبد .
5- الحصول على قدر كافي من فيتامين ج : يعتبر فيتامين ج عنصر أساسي يساعد على تكوين الكولاجين والأنسجة الضامة ، وتوجد الكثير من المصادر اللذيذة لهذا العنصر ، ومنها الفواكه الحمضية ، الفلفل الأحمر ، الفراولة ، البروكلي ، الملفوف والكرنب ، يوصى بالحصول على 75 مجم يوميا من فيتامين ج للمرأة و90 مجم للرجال .
6- مراقبة درجة حرارة طهي الطعام : تقوم اللحوم التي تتطهى على درجة حررة عالية بتكوين مركبات تسبب الالتهابات في الجسم ، والتي تسمى منتجات غلكايشن النهائية المتقدمة ، والتي ترتبط بالأمراض مثل التهاب المفاصل ، أمراض القلب والسكري .
ويمكن خفض مستوى هذا المركب عندما تقلل تناول اللحوم المشوية ، المسلوقة والمعدة في المكيروويف ، كما يجب الحد من الأطعمة الجاهزة لأنها تتطهى غالبا على درجة حرارة عالية .

فوائد الزنجبيل في تحسين وظائف الكلى

الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من التوابل التي تحتوي على الكثير من المواد المغذية المفيدة جدا لصحة الإنسان، ويتم استخدام الزنجبيل على نطاق واسع إما على شكله الطازج أو على شكل مسحوق، ويدخل الزنجبيل في صناعة الكثير من العلاجات العشبية،
وهو يضيف للطعام نكهه لذيذة ومميزة، ويمكن اضافتها على الكثير من المواد الغذائية كالحساء، واضافته على الشاي، ويحتوي الزنجبيل على الكثير من العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم، وخاصة صحة الكلى، حيث يعمل الزنجبيل على إضافة المزيد من العناصر الغذائية إلى النظام الغذائي
التأثيرات الغذائية على صحة الكلى:
– يلعب النظام الغذائي دورا مهما وحيويا في الحفاظ على صحة الجسم والحفاظ على الأجهزة الحيوية في الجسم، وخاصة الكلى، حيث يعمل النظام الغذائي الصحي على تقليل خطر الاصابة بمشاكل في وظيفة الكلى، وهذا يعني أن النظام الغذائي السيئ يزيد من خطورة الاصابة بمشاكل صحية، ويزيد بشكل كبير من خطر الاصابة بأمراض الكلى في المستقبل، وقد حذرت أحد الدراسات التي تم نشرها في المجلة الأمريكية لأمراض الكلى في عام 2013 من خطورة تأثير الغذاء على صحة الكلى.

لذلك يجب على المصابين بمشاكل في الكلى اتباع نظام غذائي مغذي، حيث أن ذلك يدعم من وظيفة الكلى، ويعمل على المساعدة في تطور الحالة، وفي بعض الحالات يعمل النظام الغذائي السيئ على انخفاض وظائف الكلى أو توقفها.
فوائد الزنجبيل في تحسين وظائف الكلى:
– الزنجبيل ومضادات الأكسدة: يعاني الكثير من الناس من عدم تناول كميات كافية من الفواكه والخضار، مما يجعلهم لا يحصلون على المواد المضادة للأكسدة التي تحتوي عليها الفواكه والخضراوات، ويمكن بإدخال الزنجبيل في النظام الغذائي الحصول على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي يحتوي عليها الزنجبيل، ويعتبر هذه الطريقة من الوسائل البسيطة والمريحة ولكن لا يجب الحرص على تناول كميات مناسبة من الفواكه والخضروات التي يحتاج إليها الجسم يوميا.
وتساعد المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الزنجبيل وغيره من الفواكه والخضروات، في علاج الجزيئات الغير مستقرة المعروفة باسم الجذور الحرة، هذه الجزيئات تسبب الكثير من الالتهاب والأضرار التي تؤذي الخلايا والأنسجة، بما في ذلك خلايا الكلى، ويتسبب تناول نظام غذائي يحتوي على كمية منخفضة من المواد المضادة للأكسدة، يزيد من الاصابة بالإجهاد التأكسدي الذين يعاني منه المصابين بأمراض الكلى، حيث ذكرت مجلة التغذية الكلوية في عام 2012، وصل الباحثون إلى أنه من المفيد تناول كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة خاصة للمصابين بمشاكل في الكلى، حيث تأثر قلة المواد المضادة للأكسدة على وظائف الكلى.
– الزنجبيل وخفض سكر الدم: يتسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تلف الأوعية الدموية وتلك الكثير من الأعضاء، وتتعرض الكلى لخطر الاصابة بالعديد من المشاكل عندما يصبح مستوى السكر في الدم مرتفعا، لذلك يزداد خطر الإصابة بتلف في الكلى للمرضى المصابون بمرض السكري.
ويعمل الزنجبيل المسحوق على السيطرة على نسبة السكر في الدم، حيث أنه يعمل على خفض سكر الدم في الجسم، وذلك وفقا لدراسة تم نشرها في مجلة إيران للأبحاث الصيدلانية في عام 2015 ويؤكد البحث أن الزنجبيل يعمل على تقلل مستوى السكر في الدم، ويعمل الزنجبيل على السيطرة على مستوى الجلوكوز على المدى الطويل، كما يساعد المرضى المصابون بمرض السكري من النوع الثاني، وذلك وفقا لنتائج هذا البحث أن الزنجبيل يحتوي على الكثير من الفوائد التي تساعد في الحد من المخاطر التي يسببها مرض السكري، ويساعد في الحد من الاصابة بمشاكل الكلى.

أدوية تسبب الشعور بالإجهاد والتعب

يمكن أن تتوقع الشعور بالتعب عندما تتناول الحبوب المنومة ، ولكن توجد بعض أنواع الأدوية الأخرى التي تسبب الشعور بالإجهاد أيضا ، فهو من أكثر الآثار الجانبية للأدوية الموصوفة وغير الموصوفة ، وعندما تسبب هذه الأدوية الشعور بالتعب ، فهذا يعني أنها تؤثر على المواد الكيميائية الموجودة ي الدماغ ، والتي تسمى الناقلات العصبية ، حيث تستخدمها الأعصاب لنقل الرسائل لبعضها البعض ، ومنها التحكم في شعور النوم أو اليقظة .
الأدوية التي تسبب الشعور بالتعب والإجهاد :
1- أدوية الحساسية (مضادات الهيستامين) : مثل ديفنهيدرامين، برومفينيرامين (برومفيد، ديميتاب)، هيدروكسيزاين (فيستاريل، أتاراكس)، و ميكليزين (أنتيفرت). بعض هذه مضادات الهيستامين هي حبوب النوم أيضا.

2- مضادات الإكتئاب : يوجد نوع من مضادات الإكتئاب يدعى ثلاثية الحلقات يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب والنعاس. البعض أكثر عرضة للقيام بذلك من غيرها، مثل أميتريبتيلين (إلافيل، فاناتريب)، دوكسيبين (سيلينور، سينكوان)، إيميبرامين (توفرانيل، توفرانيل بيإم)، و تريميبرامين (سورمونتيل).

3- أدوية القلق : البنزوديازيبينات مثل ألبرازولام (زاناكس)، كلونازيبام (كلونوبين)، الديازيبام (الفاليوم)، و لورازيبام (أتيفان) يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس أو الضعف لبضع ساعات لعدة أيام، اعتمادا على أي واحد كنت تأخذ.
4- أدوية ارتفاع ضغط الدم : حاصرات بيتا، مثل أتينولول (تينورمين)، طرطرات الميتوبرولول (لوبريسور)، سوبسينات الميتوبرولول (توبرل زل)، وهيدروكلوريد بروبرانولول (إندرال)، على سبيل المثال لا الحصر. أنها تعمل عن طريق إبطاء قلبك، والتي يمكن أن تجعلك متعبا.
5- علاج السرطان : توجد بعض الأنواع المختلفة لعلاج السرطان والتي تجعلك تشعر بالتعب الشديد ، عن طريق تغيير البروتين ومستوى الهرمونات في الجسم ، ونظرا لأنها تقتل الخلايا السرطانية ، فإنها أيضا قد تسبب تلف الخلايا السليمة ، ويحتاج الجسم بذل المزيد من الطاقة ليقوم باصلاحها وتنظيفها .
6- أدوية المعدة : الأدوية التي تتحكم في الغثيان ، تمنع القيء أو تعالج الإسهال يمكن أن تسبب الشعور بالنعاس .
7- الأدوية الباسطة للعضلات : معظم هذه الأنواع لا تعمل مباشرة على العضلات ، فبدلا من ذلك فإنها تعمل على أعصاب الدماغ والحبل الشوكي لتساعد على بسط العضلات ، مما يؤثر على الجهاز العصبي ويمكن أن تسبب الشعور بالتعب ، ومن أكثر الأنواع الشائعة كاريسوبرودول (سوما) و سيكلوبنزابرين (فليكسيريل).
8- أدوية الألم الأفيونية:المواد الأفيونية تتصرف مثل المواد الكيميائية لجسمك للسيطرة على الألم، والتي تسمى الإندورفين. (أوكسيكودون، أوكسير)، الفنتانيل (أكتيق، دوراغيسيك، فينتورا)، أوكسيكودون وأسبرين (بيركودان)، أوكسيكودون وأسيتامينوفين (بيركوسيت، روكسيت)، والهيدروكودون والأسيتامينوفين (أوكانا) لورسيت، لورتاب، فيكودين).
9- أدوية التشنجات والصرع : تعمل هذه الأدوية على خلايا الدماغ أو المواد الكيميائية التي تستخدم لإرسال الرسائل ، وتستخدم بعض هذه الأدوية لعلاج القلق مثل البنزوديازيبينات. أدوية التشنجات الشائعة الأخرى هي كاربامازيبين (تيجريتول / تيجريتول شر / كارباترول)، الفينوباربيتال، الفينيتوين (ديلانتين، فينيتك)، توبيراميت (توباماكس)، وحمض فالبرويك (ديباكين، ديباكوت) .
طرق التغلب على الشعور بالتعب الناتج عن تناول الأدوية :
– ممارسة الرياضة مثل المشي السريع أو تمارن الإطالة .
– التنفس بعمق .
– تناول القليل من الكافيين مثل القهوة والشاي .
ربما يلجأ الطبيب إلى :
– تغيير الدواء :
– تغيير الجرعات .
– تغير مواعيد تناول الدواء .
– وصف أدوية أخرى تساعدك على اليقظة .

أمراض لا تتوقعها وراء ألم أعلى الظهر بين الكتفين

من أكثر التي تصيبنا بالتوتر هي ألام الظهر، خاصة ألام أعلى الظهر بين الكتفين الأيسر والأيمن، ولكن هذه الآلام قد تكون عارضا لأخطر الأمراض التي قد تصيب الانسان منها الجلطة القلبية وسرطان الرئة، لذلك لابد من استشارة الطبيب فور الشعور بأي من هذه الآلام .
أسباب ألم الظهر بين الكتفين
1- الشد العضلي في الكتف: وهو من أكثر الأسباب شيوعا، حيث تتعرض هذه المنطقة إلى تحريك للعضلات مفاجئ، كحمل وزن ثقيل أو ممارسة الأنشطة الرياضية العنيفة أو بشكل خطأ ، أو النوم بطريقة خطأ .

2- الاصابة بضربة أو كدمة: من الممكن أن يتعرض المريض للكدمات أو اصطدم بأي جسم صلب، مما يؤدي إلى حدوث اضطراب في المفاصل أو الأربطة ، وفي هذه الحالة من الممكن أن يصل الأمر إلى خلع الكتف وأن هذه الآلام قد تكون نابعة عنه .
3- أمراض الرقبة : قد يكون الألم ناتجا عن عدة أمراض بالرقبة كفتق الديسك أو القرص الغضروفي ، والتي يصاحبها ظهور أعراض أخرة غير آلام هذه المنطقة كالخدران والوخز وألم الذراعين .
4- التهاب المفاصل : وهو من أكثر الأسباب شيوعا، حيث تسبب أمراض التهاب المفاصل ألام شديدة بين الأكتاف وحتى ألام الرقبة.
5- الجلطات القلبية : تسبب الجلطات القلبية خاصة عند النساء ألاما بالصدر، كما يصاحبه ألم في الكتف اليمين، وألم بين الكتفين ولكل بصورة كبيرة وأيضا ضيق في التنفس شديد .
6- السرطان : قد يكون سرطان الرئة السبب في ظهور آلام بين الكتفين نتيجة للضغط على الأعصاب القريبة من الرئتين، وأيضا سرطان المرئ والكبد والعقد الليمفاوية، وكذلك سرطان العظام والثدي .
7- أمراض المرارة : تتسبب أمراض المرارة في حدوث ألام بين الكتفين يصاحبه ألام في الربع العلوي الأيمن من البطن، وتظهر هذه الأعراض بعد تناول وجبة دهنية .
8- ارتجاع المرئ : يصاحب الاصابة بارتجاع المرئ ألام في الصدر وصعوبة في البلع وأيضا بحة في الصوت، وهو ما يؤدي إلى سرطان المرئ في مراحل متقدمة من المرض، وأيضا قد يكون التهاب البنكرياس سببا في حدوث ألام بين الكتفين نتيجة لتهيج الحجاب الحاجز .
9- انحناء العمود الفقري : من أهم مشاكل العمود الفقري هو التحدب، وهو ما يسبب آلام شديدة في هذه المنطقة .
10- مرض الأبهر : يسبب مرض الأبهر الصدري ألام خطيرة في منطقة أعلى الظهر وبين الكتفين ، وهو ما يستدعي استشارة الطبيب فورا .
علاج آلام بين الكتفين
يعتبر آلام الظهر العلوي وبين الكتفين عرضا للأسباب المذكورة ، لذلك لابد من الوقوف على الأسباب الرئيسية ومعالجتها، ومتابعة الطبيب فورا، ولكن يكون العلاج مع اختلاف السبب هو :
1- تناول المسكنات مثل الباراسيتامول، مع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية .
2- ارتداء مشدات لتثبيت مفاصل الكتف والعنق، ويكون المشد على الرقبة .
3- الراحة التامة ن برفع هذه المنطقة على وسادة مريحة .
4- عمل كمادات الثلج حتى تسير الدورة الدموية في هذه المنطقة .
5- من الممكن دهن المنطقة بزيت النعناع أو بكريمات ومراهم مخصصة لآلام العظام وهي متوفرة في الأسواق.

فوائد الليمون في علاج حب الشباب

الليمون أحد أهم الأطعمة المتوفرة في جميع المنازل، وله فوائد كثيرة لجسم الإنسان، ويساعد الليمون على تقوية مناعة الجسم حيث أنه يحتوي على كميات جيدة من فيتامين ج وفيتامين سي .
حب الشباب
حب الشباب هو أحد المشكلات التي تواجه الشباب وخصوصا في سن المراهقة بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم الانسان في هذه الفترة، وأصحاب البشرة الدهنية لأن البشرة تقوم بافراز الدهون، ولعلاج هذه المشكلة يجب الحفاظ على البشرة، واتباع أنظمة غذائية صحية وتجنب الأطعمة التي تزيد من المشكلة، بالإضافة إلى استخدام صابون مناسب لنوع البشرة، كما يجب عدم لمس الحبوب أو العبث بها حتى لا تبقى آثار الحبوب في الوجه.

تحتاج البشرة المصابة بحب الشباب إلى الفيتامينات والغذاء اللازم للحد من المشكلة وعلاجها، ويعتبر الليمون من أهم هذه الأغذية التي تساعد على الحد من حب الشباب وله العديد من الفوائد الصحية للبشرة، ومن أهم فوائد الليمون للبشرة :

١- علاج حب الشباب والبثور السوداء :
يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يساعد على التخلص من المادة الدهنية التي تسبب حب الشباب والرؤوس السوداء، عن طريق غمس قطعة من القطن في عصير الليمون وتمريرها على الوجه ويساعد الليمون أيضا على تفتيح البشرة والتخلص من الخلايا الميتة والنمش والبقع .
٢- تجديد حيوية البشرة وانعاشها:
يعمل الليمون على زيادة حيوية البشرة وصحتها ويقاوم التجاعيد وقتل البكتريا حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والحديد والفيتامينات التي تساعد على مرونة الجلد .
٣- علاج البقع الداكنة :
يساعد الليمون على التخلص من البقع الداكنة من خلال مزج الليمون مع زيت اللوز الحلو وتركهم على الوجه لمدة عشرون دقيقة ثم يغسل بالماء بعد ذلك، ويمكن خلط عصير الليمون مع عصير الخيار لمدة ١٠ دقائق على الأماكن المصابة بالندبات لعلاجها ثم غسلها بالماء.
٤- ترطيب البشرة :
من خلال عمل مزيج من الليمون وعسل النحل وزيت الزيتون ووضعه على البشرة لمدة عشر دقائق حتى يجف ثم يغسل بالماء الدافئ ، ويساعد هذا على ترطيب البشرة الجافة، أما بالنسبة للبشرة الدهنية فيمكن مزج ملعقة من عصير الليمون مع ملعقتين من الماء المقطر ثم يتم غمس قطنة في الخيط وتمريرها على الوجه، ويمكن تخزين الخليط في الثلاجة لمدة أسبوع .
٥- مقشر للشفاه :
يمكن استخدام الليمون في تقشير الجلد الميت للشفاه وتنعيمها من خلال خلط كمية من عصير الليمون مع السكر ثم فرك الشفاه قبل وضع أحمر الشفاه ويمكن ترطيبها بزيت الزيتون والعسل .
استخدام الليمون في علاج حب الشباب :
يجب العناية والتركيز جيدا عند محاولة التعامل مع مشكلة حب الشباب ، وخصوصا عند تنفيذ أي وصفة لعلاجه، الليمون معروف أنه يهيج البشرة لأنه يحتوي على فيتامين ج الذي يعتبر مقشر طبيعي للبشرة، لذلك عند وضع الليمون على حب الشباب قد يهيجه، ولذلك عند استخدام الليمون يجب توخي الحذر وعدم التسرع في استخدامه قبل استشارة طبيب متخصص في البشرة، كما لا يجب أن تكون مدة وضع مزيج الليمون على البشرة طويلة فلا تتعدى دقائق قليلة.
وصفة فعالة بالليمون لعلاج حب الشباب :
-تعصر ليمونة، ويضاف إليها ٤ قطرات من زيت الزيتون وملعقة من العسل الطبيعي ويخلط جيدا .
-يوضع على الوجه لمدة خمس دقائق فقط
-يغسل الوجه بماء مضاف إليه قليل من ماء الورد .
– يمكن مسح البشرة بقشرة الليمونة البيضاء ثم غسله بالماء .
– يمكن إضافة ماء ورد إلى الليمون لتخفيف شدة الليمون على البشرة وحتى لا يهيج حب الشباب .

دور المرأة في ادارة الاقتصاد الاسلامي للمنزل

يعتبر للمرأة دور كبير ادارة الاقتصاد المنزل، فلقد كلف الله تعالى الرجال بالعمل وتأمين المال للأسرة ومن هنا جاءت قوامة الرجال، حيث قال تعالى (الرِّجَالُ قَوَّامُونَ عَلَى النِّسَاءِ بِمَا فَضَّلَ اللَّهُ بَعْضَهُمْ على بَعْضٍ وَبِمَا أَنفَقُوا مِنْ أَمْوَالِهِمْ)، وكما كلف تعالى الرجال للعمل والمشقة خارج المنزل كلف النساء بادراه المنزل والاهتمام بكل شئون الأسرة.
مفهوم الدور الاقتصادي للمرأة: هو عبارة عن أي نشاط اقتصادي تقوم المرأة بالقيام به، سواء داخل المنزل أو خارج المنزل حتى تقوم بإشباع أي عجز مادي للأسرة.
دور المرأة في ادارة الاقتصاد الاسلامي للمنزل:
– كلف الله تعالى المرأة بالاهتمام بكل شئون المنزل، والحفاظ على اسرتها وادارة الجانب الاقتصادي للأسرة، وتنظيم النفقات وهذه مسئوليتها حيث قال الرسول عليه الصلاة والسلام ( كلكم راع وكلكم مسؤول عن رعيتهِ والمرأة راعية في بيت زوجها ومسؤولة عن رعيتها)، وعلى الرغم من ادارة المرأة لأموال الأسرة إلا أن المرأة في الإسلام لها ذمة مستقلة إذا أرادت أن تشارك في نفقات الأسرة فذلك فضلا منها وليس أمر، وقد قال تعالى (لِّلرِّجَالِ نَصِيبٌ مِّمَّا اكْتَسَبُواْ وَلِلنِّسَاء نَصِيبٌ مِّمَّا اكْتَسَبْنَ).

– منح الله المرأة الحرية في التصرف في مالها، ولها ذمة مستقلة عن الزوج، وقد سألته السيدة زينب زوجة عبد الله بن مسعود (رضي الله عنه) أنها تعمل وتكسب بعض المال وتقوم بإنفاقه على أولاد اخيها المتوفي وعلى زوجها، وتساءلت هل يحسب هذه الأموال كصدقة مال، فأجابها الرسول صلى الله عليه وسلم: (نعم ولها أجران أجر القرابة وأجر الصدقة).
– أوجب الإسلام على المسلمين أن يعتدلوا في النفقات، لذلك وجب على المرأة أن تحسن ادارة الأمور المادية عن طريق تأجيل بعض النفقات الغير ضرورية، وأن تكون أكثر تعقلا في انفاق النقود، وأن تكون وسطيه في الإنفاق بحث لا تكون بخيلة على أسرتها ونفسها ولا تكون مسرفة ولا تستطيع أن تدبر المنزل، حيث قال تعالى (وَلاَ تَجْعَلْ يَدَكَ مَغْلُولَةً إِلَى عُنُقِكَ وَلاَ تَبْسُطْهَا كُلَّ الْبَسْطِ فَتَقْعُدَ مَلُوماً مَّحْسُوراً).
– ويمكن للمرأة ان تدير الأمور المالية بذكاء وحكمة، والابتعاد عن بعض المصروفات الغير مهمة مثل الكماليات والأشياء التي يشتريها البعض كي يتباها بها، والمحاولة في توفير جزء من هذا المصروف لأي ظروف طارئة قد تحدث للأسرة، لذلك يجب أن تتثقف المرأة وأن ننشأ الأجيال الصغيرة على مبدأ الاعتدال في النفقات، وعمل مخططات للادخار، وعمل ميزانية لإدارة الشئون المالية، وايجاد الحلول المبتكرة لمحاربة الغلاء.
– تستطيع المرأة بجانب ادارة الشؤون الاقتصادية للأسرة، أن تساهم بالقيام ببعض الأعمال أو الصناعات التي تستطيع من خلالها أن توفر بعض النفقات، كمساهمتها بصناعة بعض المواد المستهلكة داخل المنزل في المنزل بدلا من شرائها، مما يجعلها توفر الكثير من المصروفات، وذلك يعد مساهمة في تحسين مستوى المعيشة.
– إذا كانت الحالة المادة للأسرة سيئة، فعلى المرأة أن تحاول المشاركة في ادخال بعض الموارد المادية للأسرة، والتفكير في عمل أحد المشاريع المنزلية الصغيرة، عن طريق أي هواية تجيدها المرأة، مثل الكثير من الحرف اليدوية، أو تفيد من خلال أحد الحرف اليدوية أفراد اسرتها، فمثلا المرأة التي تجيد الحياكة تستطيع أن توفر الكثير من النفقات عن طريقة حياكة الملابس لأفراد العائلة وستكون بتكلفة أقل من التي تباع.
– للمرأة التي تعمل بإخلاص على اجادة ادارة الشئون الاقتصادية في المنزل ثواب عظيم، فهي في منزلة المجاهدين حيث قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (مهنة إحداكن في بيتها تدرك بها عمل المجاهدين في سبيل الله تعالى).

أهمية الطفل الأكبر لأشقائه

أثبتت الأبحاث الحديثة أن تربية طفل أكبر لديه جانب من الوعي والإدراك والحصيلة اللغوية الجيدة بإمكانه المساعدة عند إنجاب طفل أصغر، وهذه أهم فوائد تربية الطفل الصغير إلى جانب شقيقه الأكبر.
فوائد الحصول على أشقاء
1-يتحرك الطفل الصغير أسرع
تقول دكتورة سارة بريجر الأستاذ المحاضر بكلية الطب النفسي بجامعة ستاتن ايلاند في نيويورك أن أكثر من 60%من الأطفال الذين يأتوا في المرتبة الثانية يقدموا على المشي أسرع من غيرهم من الأطفال الذين لا يحظوا بأشقاء أكبر عمراً، والسبب في ذلك أن الأطفال عادة ما تتعلم بالمشاهدة، كما يلعب الشقيق الأكبر دور المدرب بالنسبة لشقيقه الأصغر.

2-يحصل الطفل على المزيد من الإنتباه
عادة ما يحصل الطفل الأول على إهتمام الوالدين الكامل، ولكن عندما يأتي الطفل الثاني يبدأ الوالدين في الشعور بالذنب تجاهه حيث أنه لا يحصل على نفس القدر من الإهتمام الذي ناله شقيقه الأكبر.
ولكن في الحقيقة إن الطفل الثاني يكون محور الإهتمام من جانب شقيقه الأكبر الأمر الذي يجعل الوالدين بشكل أو بآخر يهتمون به ويعيرونه جانباً كبيراً من إهتمامهم.
3-يتعلم الطفل السكوت بمفرده
لا داعي للقلق عندما يبدأ الطفل الصغير في البكاء لبعض الوقت بينما تكون الأم منشغلة في آداء إحدى المهام المنزلية، حيث يعد ذلك تدريباً للطفل على أن يهدأ بمفرده، ومع الوقت سيتعود الطفل الجديد على الهدوء والصمت دون الحاجة لتواجد الأم على الدوام مثلما كان الحال مع الطفل الأكبر.
4-يصبح هناك مترجماً للطفل الجديد
إذا كان الطفل الصغير بحاجة إلى تغيير حفاضه مثلاً فستجد الأم أن طفلها الأكبر هو من يخبرها بذلك، حيث ينشغل الطفل الأكبر عادة بإحتياجات شقيقه الأصغر، مما سيساعد في حصول الصغير على إحتياجاته أسرع، وبالإضافة إلى ذلك فالشقيق الأكبر بإمكانه تفسير مايقوله الطفل الأصغر ، فهو المترجم الرسمي له.
5-يصبح لدى الطفل الصغير فرص أكبر للتعلم
هناك بعض الألعاب البسيطة التي يمكن أن تستخدم لتنمية مهارات الطفل الصغير العقلية وجذب إنتباهه، حتى أبسط الألعاب التي يقوم بها شقيقه الأكبر مثل رمي الكرة، وسيحصل الصغير على المزيد من الوقت ليتدرب مع شقيقه، وبما أن الطفل الأكبر دائماً ما يلعب ويمرح فسيفضل شقيقه الإنتباه إليه والتعلم منه أكثر من أي شيء آخر.
6-تزداد قدرة الطفل الصغير على التخيل
يتعلم الأطفال دائماً عن طريق المحاكاة أو التقليد، وربما يعد تقليد الشقيق الأكبر هو أفضل شيء يقومون به، وقد أثبتت إحدى الدراسات الحديثة أن الطفل عند عمر العام يقوم بتقليد 50% من سلوكيات شقيقه الأكبر.
ويمكن أن يقوم الطفل الصغير بأحد السلوكيات أو التصرفات المعقدة بشكل مبهر فقط لأن شقيقه الأكبر منحه المزيد والمزيد من التدريب وقام هو بتطوير الجزء المتبقي بمخيلته.
7-سيحصل الطفل الأصغر على المزيد من المتعة
من المؤكد أن الرضع يحبون اللعب مع والديهم وخاصة الأم، ولكن الشقيق الأكبر يوفر نوعاً آخر خاصاً ومتميز من المتعة والمرح، حيث يمكن للطفل الأكبر أن يغني لشقيقه، ويجد أنواعاً من التسلية والمرح، وسيبقي هذا المرح الطفل الأصغر منشغلاً طوال الوقت، كما سيمنح الأم بعضاً من الراحة عندما تحتاج لذلك.