اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

علاج حموضة المعدة بالأعشاب

مشكلة حموضة المعدة :- تعد مشكلة حموضة المعدة من المشاكل الشائعة بين الكثير من الناس في مختلف أنحاء العالم ، فهي عبارة شعور بالحرقة في جدار المعدة ، و يكون نتيجة لتناول الأغذية المختلفة بشكل غير صحيح مما يسفر عن حدوث الكثير من المشاكل للمعدة ، و هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث مشكلة الحموضة مثال التدخين ، و تناول الوجبات الغذائية السريعة ، و النوم بعد تناول الطعام مباشرةً دون الانتظار حتى يُهضم الطعام ، فهناك الكثير من الأخطاء التي نرتكبها ، و يُسفر عنها حدوث مشكلة الحموضة.
و من هنا نستطيع تعريف الحموضة على أنها عبارة عن مواد تقوم المعدة بإفرازها مثل حمض الهيدروكلوريك ، و السبب في إفراز هذه المواد هو أنها تساعد على هضم الطعام بصورة طبيعية ، و لكن تستقر المواد الحمضية في المعدة مما يسبب حدوث حرقان في المعدة ، و الجدير بالذكر أن المعدة مُحاطة بغشاء وظيفة هذا الغشاء هو حماية المعدة ، و يحدث حرقان أيضاً بمنطقة الصدر ، و ذلك بسبب وصول الحمض إلى منطقة المريء مما ينتج عنه حرقان شديد في منطقة المعدة ، و الصدر ، و هذه المشكلة من أكثر المشاكل المؤرقة للكثير من الأشخاص ، و فيما يلي سنتعرف على أعراض الحموضة ، و طريقة علاجها بالأعشاب.
أعراض حموضة المعدة :– هناك الكثير من الأعراض التي تحدث للفرد ، و تشير إلى أنه مُصاب بحموضة المعدة ، و من أهمها :-
1- الشعور بالحرقان في المريء ، و المعدة.
2- الشعور بعسر الهضم ، و الآلام في منطقة المعدة.

أسباب حموضة المعدة :- هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث حموضة المعدة ، و من أهمها :-
1- تناول الأطعمة الدسمة.
2- اتباع طرق خاطئة في النظام الغذائي.
3- تناول الأطعمة الغير صحية.
4- القيام بتناول الطعام ، و النوم بعده مباشرة.
5- تناول الطعام السريع بين الوجبات ، و عدم الانتظام في الأكل.
6- توتر الأعصاب ، و الضغط النفسي يسهمان في ازدياد الشعور بالحموضة.
كيفية الوقاية من حموضة المعدة :- هناك الكثير من النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من حموضة المعدة ، و من أهمها ما يلي :-
1- يجب علي الشخص الذي يعاني من الحموضة أن يحرص على تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل حيث أن النوم يسهم في تسريب الحمض المسئول عن هضم الطعام إلى المريء.
2- البعد عن التوتر العصبي والنفسي.
3- مضغ الطعام بشكل سليم حتى لا تحدث أي مشاكل للمعدة.
4- تقسيم الثلاث وجبات الرئيسية إلى وجبات خفيفة، فمثلاً إن كنت تتناول 3 وجبات خفيفة يمكنك تقسيمهم إلى 5 وجبات.
5- البعد عن الأطعمة الغنية بالتوابل ، و الدهون ، و المكونات التي تسهم في ازدياد معدل الحموضة.
6- النوم على وضعية لا تؤذي المريض فينصح بالنوم على مكان عالي.
7- البعد عن التدخين بعد الأكل مباشرة.
8- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
طريقة علاج الحموضة بالأعشاب :- هناك الكثير من الطرق التي تسهم في علاج حموضة المعدة بصورة سليمة ومن أهم هذه الأعشاب :-
1– الريحان :- ينصح كبار الأطباء باستخدام الريحان للتخلص من آلام الحموضة حيث أن نبات الريحان من أفضل الأعشاب التي تسهم في علاج هذه المشكلة فيعمل علاج الحموضة الناتجة عن سوء الهضم كما يسهم في علاج أي مشكله بالمعدة مثل تشنجات عضلات المعدة.
طريقة تحضير الريحان : يجب إحضار أوراق الريحان في كأساً من الماء ، و وضعهم في الإناء المخصص للغلي ، و بعد ذلك يتم غلي الأوراق مع الماء لمدة خمس دقائق ، بعد ذلك يتم شرب مغلي شاي الريحان عقب كل وجبة.
2– الكزبرة الخضراء :– من أكثر الأعشاب الفعالة في تحسين عملية الهضم ، و تنظيم المواد التي تفرزها المعدة لتحسين عملية الهضم ، و من ثم يتم التخلص من الحموضة ، فيمكننا تناول كوباً من الحليب مع معصور نبات الكزبرة باستمرار لعلاج مشكلة الحموضة.
3- الينسون :- من أكثر الأعشاب التي تسهم في التخلص من مشكلة الحموضة فكل ما عليك هو غلي ما مقداره ملعقة من الينسون مع الماء لمدة تتراوح من 5 إلى عشر دقائق بعد ذلك يمكنك تحلية المشروب بالعسل ، و تناوله بين الوجبات، فيسهم في علاج مشكلة الحموضة بصورة فعالة.

فوائد الجزر لبناء العضلات

يعد الجزر من الخضروات الغنية بالمركبات النباتية التي تقدم العديد من الفوائد الغذائية لصحة الجسم ، المركبات الفينولية ، المركبات متعددة الأسيتلين ، الكاروتينات ، بعض الفيتامينات مثل فيتامين ج ، فيتامين هـ ، كما أنه مصدر جيد للألياف الغذائية والبروتين .
كما يعتبر عصير الجزر من أفضل العصائر اللذيذة التي يحبها الكثير من الأشخاص من جميع الفئات العمرية ، ويقدم عصير الجزر العديد من المنافع الصحية أيضا ، كما يستخدم في بعض الأغراض العلاجية والتجميلية ، ويتناول هذا المقال فوائد عصير الجزر في بناء العضلات .

أبرز فوائد عصير الجزر للعضلات والصحة عموما :

1- تقوية العضلات وبناء الجسم : يحتوي الجزر على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى التي تساعد على بناء عضلات الجسم وتقويتها ، لذلك ينصح الأطباء وخبراء التغذية ، بضرورة الحصول على كوب من عصير الجزر يوميا ، مما يضمن الحفاظ على عظام وعضلاتة صحية ، كما يساعد على تقويتهم لدى كبار السن .
2- الوقاية من هشاشة العظام : يحتوي عصير الجزر على نسبة جيدة من أهم العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والتي تساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام .
3- مفيد للرياضيين : يساعد عصير الجزر على تنشيط الدورة الدموية وبناء العضلات كما يعمل على تقوية العضلات ، لأنه يجعل الجسم يحصل على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات .
4- يحارب الجذور الحرة : يحتوي عصير الجزر على نسبة هائلة من مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجسم ضد الجذور الحرة التي تسبب السرطان ، مما يقي من الإصابة من العديد من الأواع .
5- الوقاية من السكري : يحتوي عصير الجزر على بعض المواد التي تحافظ على استقرار السكر في الدم ، كما يحتوي على فيتامين ج المعزز للمناعة ، والمفيد لصحة البشرة .
6- يخفض معدلات الكوليسترول في الدم : يعمل عصير الجزر على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم ، حيث يخفض إنتاج العصارة الصفراء والدهون .
7- علاج الإصابات الخارجية وتقوية صحة اللثة : يعتبر عصير الجزر من الأغذية الغنية بفيتامين ج ، الضروري لإلتئام الجروح والشفاء منها سريعا ، كما يحافظ على صحة اللثة ويقي من النزيف .
8- يطهر الكبد : يساعد عصير الجزر على التخلص من السموم والصفراء عن طريق الجلد ، كما يساعد على تحسين عملية الهضم ، ومحاربة السمنة والتخلص من الوزن الزائد .
9- فوائد عصير الجزر للمرأة :
– يساعد عصير الجزر على تحسين نوعية حليب الثدي لأنه غني بفيتامين أ .
– ينصح بتناول عصير الجزر في المرحلة الأخيرة من الحمل للوقاية من إصابة حديثي الولادة من العدوى .
– يساعد على تخفيف تشنجات الدورة الشهرية لأنه غني بالألياف والفيتامينات .
10- العناية بالشعر والأظافر : يساعد الجزر على نمو وكثافة الشعر ، كما يقوي الأظافر ويحميها من التكسر .
أطعمة نباتية أخرى مفيدة لبناء العضلات :
1- الرمان : يساعد الرمان على تقوية عضلة القلب ، والوقاية من أمراض الشرايين والجلطات .
2- الزنجبيل : يساعد الزنجبيل على تخفيف الآلام بعد التمارين الرياضية ، لأنه يساعد على تعزيز صحة الفقرات والمفاصل وتقوية العظام والعضلات .
3- البصل : يساعد البصل على تخليص عضلات الساقين من الفضلات ، كما يساعد في القضاء على الجراثيم من الجسم عموما ، حيث يعمل كمطهر فعال وقوي .
4- البطاطس : تساعد البطاطس على علاج التشنجات وتمد الجسم بالطاقة والحيوية ، كما أنها غنية بالسعرات الحرارية .
5- البازلاء : تعد من الأطعمة المليئة بالكبريت والبوتاسيوم ، كما أنها غنية بالألياف التي تساعد على تخليص المعدة الفضلات مما يقوي عضلاتها ، ويعالج اضطرابات الجهاز الهضمي .

علاقة فيتامين د بنقص الشهية

فيتامين د أحد أهم العناصر التي لا يمكن أن يخلو منها جسم الإنسان ، و ذلك لأنه له العديد من الفوائد و من بين هذه الفوائد ، أن فيتامين د يعمل على تثبيت الكالسيوم على العظام .
فيتامين د
فيتامين (د) فيتامين أساسي لنظام مناعي قوي ، وعظام صحية ولرفع مستوى الإدراك ، و نظرا لكون هذا العنصر يعطى للعديد من المرضى ، و على رأسهم هؤلاء المصابين بسرطان الجلد فينصح بتناول فيتامين (د) بنسب معينة و ذلك لتجنب الإصابة بفقدان الشهية و العديد من الأثار الجانبية التي تنتج عن تراكمه في الجسم .

النسب الموصى بها من فيتامين د
وفقا لمعاهد الصحة الوطنية في أمريكا ، يوصي بازدياد المستويات اليومية من فيتامين (د) ، و تشمل التوصيات تناول 400 وحدة من فيتامين (د) يوميا للرضع ، و 600 وحدة للبالغين حتى السن 70 ، و 800 وحدة لهؤلاء الذين مضى عليهم أكثر من 70 عام ، وتهدف هذه التوصيات لتفادي أعراض نقص الفيتامين ، فضلا عن أن بعض المنظمات الصحية أنه من الواجب تناول مستويات أعلى من الفيتامين ، على الأقل 1000 وحدة يوميا ، و ذلك بغرض تعزيز الصحة ، و ذلك لأن الدراسات قد أثبتت أن أصحاب البشرة القوقازية يمكنهم انتاج أضعاف هذه الكمية عند التعرض للشمس لمدة نصف ساعة فقط ، و لذلك فتناول هذه الكميات أمن تماما .
أعراض نقص الحديد
السبب الرئيسي لنقص فيتامين د هو التعرض لأشعة الشمس لفترات غير كافية ، و ذلك يرجع إلى أنماط الحياة ، و الخوف من سرطان الجلد ، و كذلك الخوف من التجاعيد ، و كذلك قد يصيب الأشخاص الذين يعيشون في المناخات التي لا تحصل فيها على ما يكفي من إشعاع الأشعة فوق البنفسجية من الشمس ، و تشمل الأعراض المبكرة لنقص فيتامين (د) فقدان الشهية ، و التي قد تكون مرتبطة بأعراض أخرى ، مثل الغثيان و التعب و الإجهاد و الضعف و الاكتئاب و التعرق بغزارة .
التسمم بفيتامين د
الإصابة بالسمية من فيتامين د نادر جداً و لا يمكن أن يحدث من خلال التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة ، التي تمكن الجلد من إنتاج فيتامين د ، و قد حاولت العديد من الشركات المصنعة للأدوية توفير فيتامين د ضمن المكملات الغذائية ، و ذلك لأن من المعروف أن الجرعات الضخمة من الممكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسمية من الناحية النظرية ، تناول 40,000 وحدة يوميا من الفيتامين من الممكن أن يسبب السمية عند الكبار ، و ذلك لأنه يزيد من تراكم الكالسيوم و الفيتامين في مجرى الدم ، و بالتالي يؤدي إلى الإصابة بفقدان الشهية و القئ فضلا عن العديد من المشاكل الأيضية .
مصادر الحصول على فيتامين د
المصادر الغذائية التي يمكن الحصول منها على فيتامين د ، تشمل الأسماك و بشكل خاص السلمون و الماكريل و سمك القد و سمك التونة و غيرها ، و تشمل أيضا بعض المصادر الأخرى و منها لحوم البقر و الحليب ، و الحبوب ، و الحبوب وعصير البرتقال و صفار البيض و الجمبري و غيرها ، و يمكن الحصول على الكمية المطلوبة من الفيتامين من خلال تناول بعض مكملات الفيتامينات ، و لكن ينصح بالرجوع للطبيب قبل تناول الفيتامين لتجنب تراكم نسبته بداخل الجسم .

خبراء الصحة لا ينصحون بالزبادي ليلاً

نصيحة طبية: لا تتناول هذه الأغذية في «الوقت الخطأ»

يحرص الناس كثيرا على معرفة فوائد الأطعمة ومضارها، لكن قد يغيب عن بالهم، أن وقت تناولها يؤثر إلى درجة كبيرة على صحة الإنسان، فحتى الأغذية النافعة للصحة قد تؤدي إلى تبعات سلبية في حال جرى الإقبال عليها في اللحظة الخطأ.

ومن الأغذية التي يتوجب الانتباه إلى وقت تناولها؛ فاكهة الموز، إذ ينصح الأطباء بعدم أكلها ليلا، فعلى الرغم من غنية بمضادات الحموضة التي تساعد على تهدئة الحرقة، إلا إنها قد تسبب نزلة برد وسعالا.

ولذلك يجدر بعشاق الموز أن يتناولوه خلال فترة النهار، وستضمن لهم الفاكهة طاقة كافية في الجسم، والأمر ينطبق أيضا على فاكهة التفاح وفق ما نقلت “بولد سكاي”.

ويوصي الخبراء بالابتعاد أيضا عن لبن الزبادي، خلال الليل، فعلى الرغم من كونه خفيفا، يسبب الحموضة ويؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي،

أما الشاي والقهوة اللذين يتناولهما الناس صباحا في العادة، فيستحب ألا يكونا أول مشروب بعد الاستيقاظ من النوم، وذلك بسبب ما يحتويان عليه من مادة الكافيين، واحتمال تسببهما بالحموضة ومتاعب للمعدة.

وينصح بالابتعاد عن الأرز ليلا، فهو يؤدي إلى السمنة جراء استغراقه وقتا أطول في عملية الهضم، كما أنه قد يحدث قلقا للنائم بخلاف شرب الحليب الذي يضمن ليلة هادئة.

4 حالات يكون فيها ” البروتين ” ضارا على الجسم



يظن البعض أن تناول البروتينات، هو وسيلة كافية؛ لحل جميع مشاكلهم الصحية؛ لذا يفرطون في تناولها ولا يعلمون أن ذلك قد يعود عليهم، بنتائج عكسية، لذا يُقدم ” صدى ” بعض الأضرار التي يمكن أن تنتج عن تناول البروتينات بكثرة.
بدابة، تُعد ” البروتينات ” من العوامل التي تشكل عبء على الكليتين والكبد، خاصة أنه المسئول عن تحويل النشادر من مواد سامة إلى غير سامة، ويحدث ذلك في حالة زيادتها عن حاجة الجسم لها، كذلك يجب عليك ضرورة الموازنة بين البروتين النباتي والحيواني؛ وذلك لضمان الحصول على كل العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
وتجنبًا للمخاطر التي يمكن أن تسببها الافراط في تناول ” البروتينات ” ، ينصح بتناول مقدار 0.8 جرام، لكل كيلو جرام من وزن الجسم المثالي، ويجدر الإشارة أيضًا أنها تمثل عبء كبير على الأشخاص المعرضين للإصابة بالأورام السرطانية، كما تتسبب في تجميع السموم في الجسم وتظهر على هيئة ” دمامل ” خاصة عند الأطفال.

نصائح لمن يعانون آلام المفاصل في الشتاء

يمكن لضعف العظام وآلام المفاصل أن يزعج على مدار السنة، ولكن خلال فصل الشتاء تصبح أكثر عرضة للإزعاج، ويرجع سبب ذلك مع تراجع وقلة السائل الزجاجي (السينوفيال) بحيث تصبح المفاصل غير مرنة للغاية وأكثر إيلامًا، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل العظام يعانون أكثر من غيرهم، ويرجع ذلك إلى أن الدم يسير بشكل بطيء في أجزاء الجسم (في الشتاء) وبخاصة المفاصل، مما يسبب الألم والتيبس في العظام والمفاصل، وكما هو معروف أن الحركة تقل في فصل الشتاء وهذا يجعل المشكلة تتفاقم بشكل أكثر. لذلك من النصائح الهامة لمشاكل العظام والمفاصل، اتباع نظام غذائي متوازن، والأشخاص الذين يعانون من آلام في المفاصل يجب أن يتناولوا أطعمة غنية بفيتامين ( D و C و K )، وإضافة البرتقال، والملفوف، والسبانخ، والطماطم في النظام الغذائي الخاص بهم، وذلك بالنسبة لأولئك الذين لديهم مستويات منخفضة للغاية من فيتامين (د)، ويمكن أيضًا تناول مكملات غذائية، ويعتبر الحفاظ على التروية في الجسم أمر مهم جدًا، فنحن غالبًا في فصل الشتاء نميل إلى خفض استهلاكنا من الماء ولكن هذا خطأ لأن الغضاريف بين المفاصل يجب أن تكون رطبة ولينة لمنع أي احتكاك، كما ينصح بارتداء ملابس واقية للحفاظ على حرارة المفاصل ويمكن استخدام بعض الأربطة الواقية للمساعدة في حفظ الحرارة والحركة مثل واقي الركبتين، والمصابون بمشاكل العظام ينبغي أن يذهبوا بانتظام للعلاج الطبيعي للحفاظ على المرونة في المفاصل وتخفيف الألم، كذلك ننصح بممارسة الرياضة بانتظام، فنظرًا لقلة الحركة والنشاط البدني، يمكن أن تصاب المفاصل بالتصلب وتشعر بالألم لذا من المهم ممارسة الرياضة.

أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين ج

يعد فيتامين ج من الفيتامينات الذائبة في الماء والتي تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الأنسجة الضامة لجسم الإنسان ، كما أنها تعمل كمضاد للأكسدة ، وتشمل فوائد هذا الفيتامين الحماية ضد أمراض القلب ، نقص كفاءة الجهاز المناعي ، مشاكل الحمل ، أمراض العيون وحتى تجاعيد البشرة .
لا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين ج من تلقاء نفسه ، لذلك يعد من الفيتامينات الشائع نقصها ، ومن أهم أسباب نقصه هو الاسقربوط ، الذي يجلك تشعر بالتعب والكسل ، وهذا المرض يؤثر على قوة العضلات و يخمد الجهاز المناعي .

عندما تقل نسبة فيتامين ج في الجسم ، تظهر بعض المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم ، مرض المرارة ، السكتات ، بعض أنواع السرطان و تصلب الشرايين ، ولتجنب هذه المضاعفات يجب إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين ج إلى النظام الغذائي .

الأطعمة الغنية بفيتامين ج :
– الجوافة : تعد الجوافة العطرية والناضجة من أغنى مصادر فيتامين ج ، فتحتوي ثمرة الجوافة الواحدة على 628 % من المتطلبات اليومية من فيتامين ج ، لذلك إذا كنت تتناول الجوافة اليوم ، فلا تقلق بشأن جرعة فيتامين ج لليوم التالي .
– الفلفل الأصفر : يحتوي الفلفل الأصفر أيضا على فيتامين ج ، وحبة الفلفل الكبيرة توفر 341 مجم من فيتامين ج ، وينبغي تناول هذا النوع من الخضروات لتعزيز الجهاز المناعي ولجعل وجباتك متنوعة الألوان .
– البقدونس : يحتوي على كمية هائلة من فيتامين ج ، فالكوب الواحد من هذا العشب يوفر 133% من هذا الفيتامين ، فلا يساعد فقط على إضافة النكهة إلى الأطباق ، ولكنه يعزز الجهاز المناعي ، لذلك ينصح بإضافته إلى النظام الغذائي .
– الفلفل الأحمر : يحتوي الفلفل الأحمر على فيتامين ج أيضا ، فالكوب الواحد منه يوفر 317 مجم من الفيتامين ، كما أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تساعد معا على نعزيز صحة الجهاز المناعي .
– الكيوي : يعد الكيوي أحد الفواكه الإستوائية اللذيذة ، الغنية بفيتامين ج ، فتحتوي قطعة واحدة من الكيوي على 273 مجم من قيمة الاحتياجات اليومية من الفيتامين ، كما يعرف الكيوي بمذاقه الحلو والمر وملمسه الناعم ، كما أنه يحتوي على فيتامين أ ، الألياف الغذائية ، الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى .
– البروكلي : يعتبر البروكلي من أكثر الخضروات الصحية الغنية بفيتامين ج ، فالكوب الواحد من البروكلي النيء يحتوي على 135% من الكمية الموصى بها يوميا ، يمكن إضافة البروكلي إلى العصائر أو طبق السوتيه مع الخضروات الأخرى .
– البابايا : تعتبر مصدرا هائلا لفيتامين ج ، فالكوب الواحد من فيتامين ج يحتوي على 144% من القيمة الموصى بها يوميا ، كما أن البابايا تحتوي على فيتامين أ ، الفولات ، الألياف الغذائية ، الكالسيوم ، البوتاسيوم ودهون الأوميجا3 .
– الفراولة : الفراولة غنية بفيتامين ج ، فالكوب الواحد يحتوي على 149% من فيتامين ج ، كما أنها تعتبر مصدرا جيدا للبروتين والألياف الغذائية ، وهذه الفاكهة يمكن إضافتها للسلطة ، العصائر والحلوى .
– البرتقال : يعد البرتقال من أفضل الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين ج ، فتحتوي ثمرة كبيرة من البرتقال على 163% من الاحتياجات اليومية ، يمكن إضافتة لسلطة الفاكهة وتحضيره عصير .
– الليمون واللايم : كلاهما غني بفيتامين ج ، فيحتوي 100جرام من الليمون على 53 مجم من فيتامين ج ، و 100 جم من اللايم على 29.1 مجم ، كما أنهما من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية وخالية الكوليسترول .
– الأناناس : وهو من الفواكه الإستوائية الغنية بفيتامين ج ، يحتوي الكوب الواحد من الأناناس الطازج على 131 % من الفيتامين ، كما أنه مصدر جيد لفيتامين أ ، الكالسيوم ، البوتاسيوم والألياف الغذائية .

اضرار تناول الفلفل الحار على الحامل

يعد الفلفل الحار أو الفلفل الحريف من أنواع الفلفل ذات المذاق اللاذع والحار ، وينتمي إلى قائمة نبات الفليفلة وهي من فصيلة الباذنجانية ، ويستخدم الفلفل الحار في العديد من الأغراض وأبرزها تحضير الطعام ، حيث يضيف نكهة مميزة للأطباق ، كما يتميز بخصائص طبية تساعد على علاج ومقاومة بعض الأمراض ،ويستخدم في بعض أغراض التجميل أيضا ، ولكن هناك بعض الحيرة في إمكانية تناوله للمرأة الحامل .
القيمة الغذائية للفلفل الحار : يحتوي الفلفل الحار على مجموعة من العناصر الغذائية الهائلة ، فيوفر 100 جم من الفلفل الحار 39% من الاحتياجات اليومية من فيتامين ب ، وحوالي 32% من فيتامين أ ، والحديد حوالي 13% ، كما يحتوي على كميات قليلة من الماغنسيوم ، البوتاسيوم والنحاس .

تأثير تناول الفلفل الحار على الحمل : أثبتت العديد من الدراسات أن الفلفل الحار والأطعمة الحارة لا يسبب الضرر على المرأة الحامل والجنينن ، وذلك عند تناوله بكميات معتدلة ، كما أظهرت بعض الأبحاث أنه لا يحتوي على أي مركبات كيميائية أو صناعية يمكن أن تؤدي لحدوث مشاكل صحية أثناء فترة الحمل .

أضرار الإفراط في تناول الفلفل الحار : أكد الخبراء والأطباء أن استهلاك كميات زائدة من الفلفل الحار للمرأة الحامل ، يسبب العبث بالنظام الغذائي الخاص بها ، كما يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم ، تورم وانتفاخ الجسم والقدمين ، مما يزيد خطر الإصابة بتسمم الحمل ، كما أن الأطعمة الحارة أثناء الرضاعة تؤثر على حليب الأم وتسبب تغيير مذاقه وربما لا يكون آمنا على صحة الرضيع ، فيمكن أن يسبب التقلصات ، آلام المعدة والشعور بحكة جلدية .
لا توجد موانع طبية مؤكدة توصي بتوقف المرأة الحامل عن تناول الفلفل الحار، حيث لا يحتوي على أي مواد ضارة تؤثر على الأم والجنين ، ولكن ربما يسبب الشعور بالغثيان والدوار لدى البعض ، كما قد يسبب رد فعل تحسسي تجاهه مثل الهياج والحكة الجلدية لدى بعض النساء .
فوائد تناول الفلفل الحار للمرأة الحامل :
– يحتوي الفلفل الحار على العديد من الفيتامينات وأهمها فيتامين ج الذي يعمل كمضاد للالتهابات ، يساعد على الوقاية من الجراثيم والفيروسات ويقوي المناعة ، لذلك تحتاج المرأة لتناوله بكميات معتدلة خلال مراحل الحمل المختلفة .
– يعمل الفلفل الحار على زيادة نشاط الدورة الدموية في جسم المرأة الحامل مما يساعد على زيادة القوة والنشاط ، ويقاوم الشعور بالتعب والإرهاق ، المصاحب لفترة الحمل ، وخاصة في الشهور الأولى والأخيرة .
– عندما تتناول المرأة الحامل الكمية المناسبة من الفلفل الحار فإنها تعمل على استقرار ضغط الدم ، مما يقي من المضاعفات الناتجة عن ارتفاعه أو انخفاضه ، وبالتالي الحفاظ على صحة المرأة والجنين .
– يعد الفلفل الحار أحد الأطعمة الفاتحة للشهية التي تساعد المرأة على تناول الأصناف المختلفة من الطعام ، مما يضمن توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للأم والجنين ، ويساعدفي الحصول على طفل سليم .
– يساعد الفلفل الحارعلى الوقاية من الإصابة بمرض السكري أثناء فترة الحمل ، كما يساهم في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي .
نصائح لتجنب مشاكل الحمل :
– ينبغي أن تحرص المرأة على الإكثار من شرب الماء والسوائل ، على الأقل ثمانية أكواب يوميا .
– يجب أن تحرص على الحصول على حمض الفوليك والإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة .
– التأكد النوم بصورة جيدة ولكن بدون إفراط حتى يساعد على تسهيل الولادة والتخلص من التوتر الناتج عن اضطرابات الهرمونات .
– يمكن ممارسة بعض أنواع الرياضات الخفيفة تحت الإشراف الطبي ، والإنتظام في ممارستها حفاظا على صحة ونشاط الجسم .

أسباب النسيان وحلول سريعة تساعد على التذكر

يتعرض الجميع إلى صعوبة التذكر ، فيمكن ألا تستطيع إيجاد مفاتيح سيارتك ، مجددا ، أو تقابل شخص ما في حفلة وبعد مرور 5 دقائق لا تتذكر اسمه ، تغادر متجر البقالة ولا يكون لديك أي فكرة أين كانت سيارتك متوقفة .
اهدأ ، فلا يوجد شخص يمتلك ذاكرة مثالية ، ومن الطبيعي أن يكون لديك بعض الهفوات حتى إذا كنت لا تزال شابا صغيرا .
ما الطبيعي ؟
إن الأشياء التي تعلمتها حديثا مثل الاسم في حفل ، يصعب تذكرها ، لأنها لم تأخذ وضعها في الذهن ، كما أن الدماغ لديها الكثر من المعلومات المختزنة بداخلها ، فهي بحاجة إلى غرفة للأشياء الجديدة ، ولتقوم بذلك ، عليها التخلص من بعض التفاصيل غير الهامة ، أو التي لا يتم استرجاعها غالبا .

كما أنه من الطبيعي نسيان أماكن بعض الأشياء أو المواعيد ، معظم الوقت يحدث ذلك لأنك لم لم تنتبه إليها في المرة الأولى ، فربما تكون وضعت كل تركيزك على شيء آخر مثل تناول كأس من العصير بدلا من التركيز في الاسم ، أو ربما كنت تفكر في قائمة المشتريات من البقالة بدلا من مكان إيقاف السيارة ، كما أنك تميل إلى النسيان عندما تكون متعبا ، مريضا أو متوترا .
خدع سريعة تساعدك على التذكر :
– التنظيم : قم بوضع الأشياء التي تفقدها في مكان معين ، وسيصبح من الصعب فقدانها مستقبلا ، قم بتثبيت معلاق للمفاتيح وشاحن الهاتف ليكون مكان مخصص لهم .
– قم بالتدوين : عندما يتعلق الأمر بجدول المواعيد ، أرقام الهاتف وأعياد الميلاد ، فيفضل استخدام الورقة والقلم ، حتى إذا كنت لا تنظر إليهم لاحقا ، فعملية الكتابة والتدوين تجعلك تسترجع المعلومات والأشياء بسهولة .
– استعن بالتقويم : احصل على تقويم كتابي أو تقويم حائط ، وقم بكتابة الإجتماعات ، المواعيد ، نزهات العائلة وكل الأشياء الأخرى بداخلها ، انظر إلى جدول اليوم التالي قبل الذهاب إلى النوم ، حتى تحتفظ بهذه الأشياء بذهنك .
– قم باللعب بالكلمات : قم بإنشاء كلمة مرور على الإنترنت لا يمكن أن تنساها باستخدام الاختصار ، حتى يسهل استدعاء الجملة أو العبارة ، على سبيل المثال استخدم السنة الحالية، الفريق المفضل أو الرموز والأرقام التي تعني شيئا بالنسبة لك .
– التكرار : يمكنك تكرار اسم شخص ما قابلته للتو أو عنوان تود الذهاب إليه ، قم بذكره مجددا حتى يثبت .
– العمل علي بعض الأشياء : قم بفعل شيء يتحدى دماغك ، تعلم لغة جديدة ، ناقش كتاب مع صديق أو حل لغز الكلمات المتقاطعة .
– كن اجتماعيا : مثل التطوع الإجتماعي ، مواكبة الأصدقاء والعائلة ، وهؤلاء الأشخاص هم الأكثر عرضة للبقاء بحالة تأهب .
علاقة الذاكرة بنمط الحياة :
يؤثر نمط الحياة على الذاكرة ، على سبيل المثال يلعب النظام الغذائي دورا هاما ، إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول ، وارتفاع مستوى السكر في الدم أيضا ، فربما تصاب الأوعية الدموية المحيطة بالدماغ بالتلف أو الإنسداد، وأثبتت أحد الدراسات في هارفارد أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الدهون المشبعة ( الموجودة في اللحوم والألبان) تكون لديهم نتائج أسوأ لاختبارات الذاكرة بالمقارنة مع الذين يتناولون كمية أقل .
إذا كنت تبحث عن نمط غذائي مثالي ، يمكنك الإعتماد على حمية البحر المتوسط الغنية بدهون الأوميجا3الموجودة في الأسماك ، وزيت الزيتون المفيد للقلب ، والكثير من المنتجات الطازجة المتعلقة بحماية التفكير والذاكرة ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة التي تقوي الدورة الدموية للدماغ ، ينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا ، مما يساعد على تنظيم الذاكرة وسهولة استرجاعها لاحقا .
توقف عن التدخين إذا كنت مدخنا ، لأنه يدمر الأوعية الدموية ، وإذا كنت مدمنا على الكحول يجب أن تتخلص من هذه العادة ، أظهرت الدراسات أنها تعبث بالذاكرة .

اضرار إرتداء الجوارب أثناء النوم

إرتداء الجوارب أثناء النوم من الأمور التي يحذرك منها كثيرون، حيث أنه يقال أن إرتداء الجوارب أثناء النوم من الممكن أن يتسبب في مشاكل للعينين، فما مدى صحة هذه المقولة، وكيف يمكننا إختيار الجوارب المناسب؟
أضرار إرتداء الجوارب أثناء النوم : ينتج عن إرتداء الجوارب أثناء النوم أضرار فقط إذا لم يكن الجوارب مناسب، وتتمثل الأضرار في التالي:

-إذا كنت تنام وأنت مرتدي جوارب ضيقة فسوف تعمل هذه الجوارب على منع وصول الدم إلى أطراف الأصابع، بسبب ضغطه على القدم.

-إذا قمت بالنوم مرتديا جوارب وكانت قدمك نفسها غير نظيفة ولم تغسلها قبل إرتداء الجوارب، فسوف ينتج عن ذلك الأمر الإصابة بالفطريات والتي تتسبب في إلتهابات في القدمين.
-إذا كانت الجوارب التي تقوم بإرتدائها ليست جافة تماما، فسوف ينتج عن هذا الأمر جفاف وتشققات في القدمين.
أهم النصائح عند إختيارك للجوارب المناسبة : من الممكن تفادي أي أضرار عند إرتداء الجوارب إذا تم إختياراه بعناية وأهم الأسس التي من الممكن إختيار الجوارب على أساسها هي:
-لابد من الحرص على إختيار المقاس المناسب للجوارب حتى يحدث توازن بين الأناقة وتلافي الأضرار، حيث أن الجوارب الضيقة تعيق من وصول الدم إلى القدم والأصابع وبالتالي قد يتسبب في الإصابة بالدوالي، أما الجوارب الواسعة سوف تتسبب في إحراجك عند إرتدائها لأنها سوف تسقط دائما.
-يفضل إرتداء الجوارب القطنية عندما يكون الجو حار حتى يكون بإستطاعتها إمتصاص العرق، وبالتالي يمكنك تجنب إنبعاث الروائح الغير مرغوب فيها، وأيضا بقاء القدم جافة يحميك من الإصابة بالعدوى البكتيرية أو أي إلتهابات في القدم.
-في الجو البارد جدا يفضل أن يكون الجورب مصنوع من الصوف، حتى يساعد في تدفئة القدمين.
-يمنع نهائيا إرتداء الجوارب المصنعة من ألياف مهما كان الطقس، لأنها تتسبب في الإصابة بإلتهابات للقدمين وخاصة لأصحاب البشرة الحساسة.
-يمنع إرتداء الجورب الواحد أكثر من مرة حتى لا يتسبب لك تكرار إرتداء الجوارب في الإصابة بالفطريات، ولهذا ينصح بتغييره بإنتظام.
-عند إرتداء الحذاء لابد من أن تقوم بإرتداء جوارب مهما كانت حالة الطقس لأنه يساعد في الحفاظ على القدم.
-لابد من الحرص على التخلص من الجوارب التي تستعملها كل فترة وإستبدالها بعدد جديد من الجوارب لأنها في الغالب تتأثر بكثرة الغسيل ويصبح شكلها غير مناسب وأيضا تتمزق.
فوائد إختيار الجوارب المناسب لإرتدائه قبل النوم
-إذا قمت بتنظيف القدم جيدا وغسلها قبل النوم ثم قمت بتجفيفها جيدا ثم إرتداء الجوارب، فهذا الأمر يساعد كثيرا في حماية القدم من أي إلتهابات أو عدوى بكتيرية أو فطرية.
-عند وضع كريم مرطب على القدمين بعد غسلها جيدا وتجفيفها ثم إرتداء الجوارب والنوم به، فسوف يعمل الجوارب على تسريع إمتصاص البشرة للكريم، مما يساعد في زيادة رطوبة بشرة القدم وحمايتها من الجفاف والتشقق.
-إذا كنت من النوع الذي يصاب بتعرق القدمين أثناء النوم فإن إرتداء الجوارب أثناء النوم سوف يكون أمر مناسب كثيرا من أجلك، حيث يساعد إرتداء الجوارب المصنوعة من القطن في إمتصاص العرق وبالتالي يساعد في بقاء القدمين جافتين، ويحميك من الإصابة برائحة القدم الكريهة.
-يساعد إرتدائك للجوارب وأنت نائم في حماية القدمين من البرودة حيث يساعد الجوارب في تدفئة القدمين، والتخلص من الأعراض التي تصاحب إنخفاض درجة حرارة الطقس مثل الشعور بألم في القدمين يمنعك من القدرة على السير عليها من كثرة البرودة، أما إرتداء الجوارب المناسب والمصنوعة من الصوف تعمل على تدفئة القدمين.
-إرتداء الجوارب يساعد في الحماية من تشقق القدمين والجفاف، حيث أن عدم إرتداء الجوارب يعمل على تشقق القدمين والكعوب بشكل خاص مما يتسبب بإلتهابات في القدمين وأيضا يتسبب في مظهر محرج للقدمين، ولكن إرتداء جوارب نظيف بإستمرار يساعد في الوقاية من هذا الأمر