اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

اعراض و علامات فقر الدم الصامتة

يوجد 7 إشارات صامتة ، حين يشعر بها الإنسان يجب ألا يتجاهلها ، فهي تشير إلى تعرضه لمرض فقر الدم ، و خاصةً حين يشعر الإنسان بالهبوط المستمر ، يجب أن يسعي لزيادة نسبة الحديد و فيتامين ب12 في جسده .
مرض فقر الدم
فقر الدم هو مرض ينتج عن عدم وجود خلايا دم حمراء كافية لحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، و هناك أشكال مُختلفة لمرض فقر الدم ، فمثلاً هناك مرضى يعانون من فقر الدم المنجلي ، و هناك اّخرين يعانون من فقر الدم الناتج عن الولادة ، و ترث أجسامهم صعوبة كبيرة في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، و يوجد أكثر من 3.5 مليون أمريكي يعانون من فقر الدم ، نتيجة عدم إستهلاك ما يكفي من الحديد أو فيتامين ب 12 ، و بالتالي يجب التنوية إلى أهمية الحديد أو الفيتامين مع حمض الفوليك لإنتاج خلايا دم حمراء سليمة .

أهمية الحديد وفيتامين ب12 لإنتاج خلايا دم حمراء
عندما يعاني الإنسان من نقص شديد من فيتامين ب 12 و الحديد ، و لايستطيع الجسد أن يخلق كمية كافية من الهيموجلوبين ، و بالتالي يجب أن يحصل الإنسان على نسبة كافية من الحديد و فيتامين ب 12 ، حتى يستطيع الجسد أن ينتج ما يكفيه من البروتين المُسمى علمياً بالهيموجلوبين ، و هذا البروتين هام جداً لكي يستطيع الجسد أن ينتج ما يكفيه من خلايا الدم الحمراء ، حيث أن الهيموجلوبين يعمل مع الحديد على إنتاج خلايا دم ذات لون أحمر شديد ، و بالتالي تستطيع الخلايا أن تعمل بشكل سليم و تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسد .
و نقص الهيموجلوبين يسبب فقر الدم ، الذي يسبب صعوبة في التنفس و دوار شديد و في بعض الأحيان من الممكن أن يسبب نقص الأكسجين في الجسد إلى تعرضه لمرض سرطان القولون .
أعراض فقر الدم الأكثر شيوعاً
أحد أساتذة الطب في جامعة شيكاغو يقول ، أن أعراض فقر الدم الأكثر شيوعاً ، هو الشعور العام بالإرهاق ، و التعب الشديد ، و لكن علامات التعب تختلف من شخص لأخر ، فالبعض يشعرون بالتعب أكثر من غيرهم ، و هناك من يشعرون بالحيوية و النشاط ، و يؤدي التعب إلى حدوث ضيق في التنفس ، و دوار شديد ، و أيضاً يتسبب فقر الدم في شحوب البشرة ، لأنه لا يوجد دم كافٍ يصل إلى الجلد ، مما يؤدي إلى أن تصبح البشرة شاحبةً صفراء .
عندما يتعرض الجسد إلى فقر الدم ، فإن القلب يعمل بصعوبة بالغة نتيجة وجود عدد قليل من خلايا الدم الحمراء ، و ينتج عن ذلك ، تسارع دقات القلب بشكل أكثر من المُعتاد ، و قد يشعر الإنسان بألمٍ في صدره ، و قد يتعرض الإنسان إلى مشاكل كثيرة في القلب و الأوعية الدموية ، و الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الشريان التاجي يكونون أكثر عُرضةً للموت من غيرهم .

علاج تباعد المسافات بين الأسنان الأمامية

اعتقدت الكثير من الشعوب أن الفراغ بين الأسنان الأمامية أحد علامات الجمال والصحة والحظ ، وكان الكثير من الأشخاص يسعون لعمل فراغات بين أسنانهم ، وهناك بعض القبائل الأفريقية في كل من غانا ، ناميبيا ونيجيريا تحرص على عمل الفلج الأمامي للنساء ليصبحن أكثر جاذبية ، ولكن اكتشف خبراء الصحة أن هذا الاعتقاد خاطئ ، لأنه يسبب العديد من المشاكل الصحية ومشاكل للأسنان .
– تباعد الأسنان : يعني وجود فراغات غير مرغوب فيها بين الأسنان القاطعة الأمامية المتجاورة ،ويعتبر الأطفال الفئة الأكثر عرضة لحدوث هذه الحالة ، ويرجع ذلك إلى تغيير الأسنان اللبنية ، ولكن يمكن التخلص من هذه المشكلة بعد نمو الأسنان الدائمة ، ولكن حدوث تباعد الأسنان لدى الكبار يعود إلى أسباب أخرى .

أسباب حدوث مشكلة تباعد الأسنان : هناك مجموعة من العوامل التي يمكن أن تسبب تباعد الأسنان ، ومنها قيام الأشخاص ببعض العادات السيئة ، التي تؤثر على شكل الفك والأسنان ، بالإضافة إلى ذلك قام الأطباء بتحديد بعض الأسباب الأخرى المؤدية إلى ذلك ومنه
– عدم تطابق حجم الأسنان مع عظام الفك : فربما يكون حجم الأسنان طبيعي ويكون حجم عظام الفك أكبر من الطبيعي ، أو ربما حجم عظام الفك طبيعي ولكن تكون الأسنان أصغر حجما من الطبيعي ،ومن هنا ينتج حدوث فراغات بين الأسنان .
– الأسنان المفقودة : عندما تكون الأسنان متلاصقة مع بعضها فإنها تكون قوية ومدعومة ، ولكن عند فقدان أحد الأسنان في صف الأسنان ، فإنها تسبب تباعد المسافات بينهم وحدوث هذه الفراغات ، لذلك يوصي الأطباء بالحرص على استبدال سن جديد حتى لا تزداد هذه الفراغات سوء .
– مشكلة في نمو الأسنان القاطعة العلوية : فربما يحدث خلل في نمو القواطع الأمامية الجانبية ، فيمكن أن تكون مدببة بصورة كبيرة (القواطع الوتدية) ، مما يسبب تباعد المسافات بين الأسنان وهذه القواطع ، أو ربما القواطع الجانبية صغيرة جدا ، مما يسبب تحرك الأسنان الأمامية لسد الفراغ الناتج عن ذلك ، ومع مرور الوقت تزداد الحالة سوءا وتزداد هذه الفراغات بشكل ملحوظ .
– كبر حجم لجام الشفاه : وهو عبارة عن الجزء الممتد من الشفاه العلوية من الداخل وصولا إلى الجزء الأعلى من اللثة ، والذي يمكن أن يكون حجمه ضخما ويقع بين الأسنان الأمامية مما يعيق التصاقهما ببعض وتباعد المسافات بينهم .
– أمراض اللثة : عندما تتدهور أمراض اللثة ، ، فإن عظام الفك تتأثر وتضعف صلابتها ، فتتحرك الأسنان من أماكنها الأصلية وربما يتم فقدانها إذا لم يعالجها المريض ، لذك يوصي الأطباء بعدم إهمال هذه الحالة .
– العادات السيئة : مثل دفع الأسنان باللسان ، مص الإبهام (ترتبط بالأطفال) ، لأنها تسبب خلق فراغات بين الأسنان الأمامية حيث تنجذب إلى الأمام .
– نمو سن زائد : يسبب نمو سن زائد بين القواطع الأمامية إلى عدم ضمهما معا مما يحدث فراغ واضح بينهما .
طرق العلاج المتاحة لتباعد الأسنان الأمامية : يكون الغرض من علاج تباعد الأسنان هو التجميل ، وذلك لأنه لا يسبب مشاكل خطيرة ، ولكن عندما يكون ناتجا عن أمراض اللثة فيمكن أن تزداد الحالة سوء مع إهمال المشكلة ، حيث يؤثر على نطق بعض الكلمات ، العض ، المضغ ووظائف الأسنان ، لذلك ينبغي البحث عن العلاج المناسب سريعا .
– تقويم الأسنان : من الأنواع الشائعة لتقريب الأسنان الأمامية والتخلص من الفراغات بينهم ، وهو مناسب للفك السفلي أو العلوي ، وهو حل مثالي في بعض الحالات .
– التركيبات : يمكن استخدام تركيبات كالجسر ، طقم الأسنان أو زراعة الأسنان لعلاج تباعد المسافات بين الأسنان وخاصة في حالة الأسنان الوتدية ، أو صغر حجم الأسنان أو فقدان الأسنان .
– تصغير لجام الشفاه : إذا حجمه ضخما ، فيمكن إجراء عملية لتصغير حجمه ، والتقريب بين الأسنان لدى الكبار ، ولكن في حالة الأطفال فيمكن أن يختفي الفراغ تدريجيا بدون الحاجة لجراحات .
– العلاج المتعدد : في حالة تباعد الأسنان بسبب أمراض اللثة ، يحتاج المريض لعلاج اللثة أولا ثم استخدام التقويم او التركيبات بعدها أو الجبيرة الخاصة بالأسنان .

نصائح لتجنب زيادة الوزن خلال مواسم الأعياد والإحتفالات

خلال مواسم الأعياد والإحتفالات يصبح من الصعب على البعض الحفاظ على وزنهم دون تلك الزيادة التي عادة ما تصاحب مواسم الأعياد، حيث أنها مواسم جيدة لتناول أنواع مختلفة من الطعام والشراب، ولكن إذا إتبع كل شخص النصائح التالية فمن المؤكد أنه سيحمي نفسه من إكتساب عدة كيلوجرامات أثناء أي من الأعياد أو المناسبات التي تصادفه.
نصائح خلال الأعياد والمناسبات
1-الحرص على تناول الإفطار: في يوم العيد أو المناسبة يجب أن يحرص الشخص على تناول طعام الإفطار، حيث سيساعده على الشعور بالشبع لمدة طويلة خلال اليوم، ويفضل إختيار الأطعمة الصحية منذ بداية اليوم، أي أن يتكون الإفطار من العناصر الغذائية المناسبة للحمية الغذائية التي يتبعها الشخص.

2-إختيار بدائل صحية: عادة ما تكتظ الأعياد والمناسبات بالأطعمة اللذيذة والشهية والمتنوعة، ومع ذلك يمكن التحايل على الأمر بإختيار البدائل الصحية المناسبة، مثل إختيار اللحوم والأطعمة المشوية بدلاً من الأنواع الأخرى المقلية، والإبتعاد عن الأطعمة الدسمة، كما يمكن القيام بصنع الحلويات في المنزل وإستخدام كميات أقل من السكر وإستبدال أجزاء من الحلي بالفاكهة الصحية إن أمكن.

3-تناول شيء صحي في المنزل قبل الخروج للإحتفال: أهم ما يميز الإحتفالات والمناسبات هو تناول الطعام بمختلف أنواعه، لذلك عند الخروج للإحتفال في إحدى المناسبات يجب تناول أي نوع صحي من الطعام في المنزل قبل الخرج للإحتفال بالخارج.
حيث يمكن تناول نوع من الفاكهة أو الخضار الصحي قبل التوجه للإحتفال مباشرة، إذ يشغل جزءًا من المعدة ويقلل من كمية الطعام والمشروبات التي سيتناولها الشخص بالخارج.
4-ممارسة الرياضة: بالرغم من أن الجميع يجدون المناسبات وقتاً للعطلة ولا يحبذون القيام بأي من الأنشطة العادية ، إلا أنه يجب القيام بالأنشطة الرياضية لمواجهة كميات الطعام الهائلة التي يتم تناولها خلال تلك الفترة، ويمكن حتى ممارسة رياضة المشي أو اليوجا.
5-الإقتصاد في تناول المشروبات: أغلب المشروبات تحتوي على نسب عالية من السكريات التي تسبب زيادة الوزن بشكل كبير، كما تعمل على رفع نسبة السكر في الدم، لذلك يجب الإقتصاد في تناولها بوجه عام، وتناول كميات مناسبة دون إفراط.
6-الإبتعاد عن الحلويات: كلما شاهد الشخص الحلويات كلما ازدادت شهيته ورغبته في تناولها، وكلما أقبل على تناول المزيد منها، لذلك يفضل الإبتعاد تماماً عن رؤيتها ومشاهدتها خلال الإحتفال، وبالرغم من كون هذا الأمر شيء بسيط إلا أنه أمر مؤثر بكل تأكيد وسيقي من تناول كميات كبيرة من الحلي، ولكن تجنباً للحرمان يمكن السماح بقطعة صغيرة من النوع المفضل للشخص.
7-الإستمرار في تناول الماء: مع كل الأطعمة اللذيذة والشهية والمشبعة بالدهون، وأنواع الحلي المختلفة، والتي غالباً ما تتواجد بكثرة أثناء الإحتفالات ينصح بأن يحتفظ الشخص الذي يخشى من زيادة الوزن بزجاجة من الماء بالقرب منه دائماً، حيث يساعد شرب الماء على الشعور بالإمتلاء، ويكبح الشهية والرغبة في تناول الطعام، كما أن فوائده الصحية لا تعد ولا تحصى، ويمكن أيضاً إستخدام الليمون لتغيير مذاق الماء، كماء الديتوكس.
8-التخطيط المسبق: يجب أن يخطط الشخص مسبقاً للإحتفال وأن يلتزم بقائمة الأطعمة المسموح بتناولها والأطعمة الأخرى الغير مسموح بها، مع الإحتفاظ بالقليل من المرونة والكثير من الإرادة ليتمكن من الإلتزام بخططه المسبقة.
وتعد الطريقة المثلى للإحتفال بالأعياد والمناسبات دون إكتساب المزيد من الوزن والكيلوجرامات الإضافية هى الإحتفاظ بطبق بسيط ومشروبات قليلة، دون إغفال تناول العناصر الغذائية الهامة من الخضروات والفاكهة والنشويات بنسب معينة، وهذه الطريقة يمكن تطبيقها في جميع الإحتفالات والمناسبات والعزائم التي تحتوي على أصناف وأنواع من الطعام والشراب.

علاج الجروح العميقة بالعسل

استخدم العسل قديما في علاج الجروح والحروق والقرح ، وفي السنوات الأخيرة تم الاهتمام بالخصائص الطبية للعسل، والآن يجرى الكثير من الأبحاث من قبل فريق من الباحثين في وحدة أبحاث وايكاتو في نيوزيلندا عن العسل.
كيف يعمل العسل لعلاج الالتهابات؟
هناك العديد من المواد الكيمائية في تكوين العسل التي تتجمع معا وتعمل على اعطائه خصائص المواد المضادة للميكروبات.

مضادات الميكروبات التي توجد في العسل:
– الأوسمولاليتي: يحتوي العسل على كمية عالية من مادة الأوسمولاليتي وهو عبارة عن محلول مشبع أو فوق مشبع من السكريات وهذه المواد لديها تفاعل قوي مع جزيئات الماء، مما يساعد مع نقص المياه في منع نمو الكائنات الحية الدقيقة مثل المكروبات والبكتيريا.
– بيروكسيد الهيدروجين: عندما يتم تخفيف العسل عن طريق الافرازات التي يفرزها الجرح، يتم إنتاج مادة بيروكسيد الهيدروجين عن طريق تفاعل انزيم الجلوكوز، ويتم حدوث هذا التفاعل ببطء حتى يتوفر النشاط اللازم للمواد المضاد للبكتيريا ولا يحدث هذا أي ضرر في الأنسجة.
– المواد الكيميائية النباتية: هناك أنواع من العسل الذي يتم الحصول عليه من أشجار المانوكا، حيث يحتوي على مواد كيميائية نباتية وهي عبارة عن مواد مضادة للبكتيريا وتعمل هذه المواد حتى بعدما يتم توقف نشاط مادة بيروكسيد الهيدروجين.
– بالإضافة إلى خصائص العسل المضادة للميكروبات، يعمل العسل أيضا على تحفيز النشاط اللمفاوي والبلعومي، مما يعمل على تقوية الاستجابات المناعية في الجسم ضد العدوى.
استخدامات العسل في العلاج:
يعتبر العسل من المواد الأكثر شيوعا كمضاد للجراثيم وكعلاج طبيعي وموضعي لعلاج الالتهابات في مجموعة واسعة من أنواع الجروح وتشمل ما يلى:
– قرحة الساق.
– قرح القدم الناتجة عن مرض السكري.
– الجرح العميقة.
– الحروق.
في معظم الحالات، يتم استخدام العسل لعلاج البكتيريا التقليدية مع استخدام المضادات الحيوية والمطهرات، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الجروح العميقة والصعبة في الشفاء تستجيب بشكل جيد لضمادات العسل، حيث يساعد في علاج الالتهاب والتورم والألم ويجعها تهدأ سريعا، كما يوقف الروائح الكريهة الناتجة عن الجرح، كما تساعد ضمادات العسل في إزالة الأنسجة الميتة دون ألم ودون التسبب في ضرر للخلايا، ويساعد العسل من الشفاء السريع للجروح والندبات، ويمكن أيضا أن يستخدم العسل كعلاج أولي للحروق بسبب ما يحتويه من مواد مضادة للالتهابات.
أنواع العسل المستخدمة في العلاج:
من المعروف أن الأنواع المختلفة من العسل تظهر الكثير من الاختلافات في النشاط المضاد للبكتيريا، وبعد دراسة العسل من مصادر مختلفة تم التعرف على عدد قليل يحتوي على نشاط عالي لمضادات الجراثيم عالية، وهو عسل مانوكا الذي يتم تجمعه من شجرة مانوكا المنتشرة في نيوزيلندا، ويحتوي هذا النوع على نشاط مضاد للجراثيم عالي وبشكل استثنائي حيث يحتوي على مستويات مرتفعة من المواد الكيمائية النباتية التي تعمل كواد مضادة للبكتيريا.
لا يستخدم أي نوع عسل لعلاج الجروح، فمن المهم التأكد من تعقيمه، حيث هناك مختبر خاص بالعسل المستخدم للأغراض الطبية، يتم اختبار العسل المنتج من أشجار مانوكا لنشاط مضاد الجراثيم ويعطى تصنيف قوة يسمى أومف، وكلما ارتفع تصنيف الأومف، كلما زاد مستوى نشاط مضادات البكتيريا، ويتم تعقيم العسل بواسطة أشعة جاما دون فقدان أي من نشاط مضادات الجراثيم.
كيفية استخدام العسل على الجروح: يجب أن تعرض الجروح التي يصعب شفاءها على الطبيب قبل استخدام العسل، وفيما يلي نصائح عامة حول كيفية استخدام العسل للعناية بالجروح:
– تعتمد كمية العسل المستخدمة على كمية السوائل التي تخرج من الجرح، حيث أن كميات كبيرة من الافرازات تتطلب كميات كبيرة من العسل ليتم وضعها على الجرح.
– قم بوضع الضمادات ولا تنزعها سريعا حتي يتمكن العسل من التفاعل مع الإفرازات حتى يعمل على علاج الجرح، لذلك حاول أن تكون صبورا وأقل توترا.
– تحتاج الخراجات، التجويف الموجودة في البشرة، والجروح العميقة، إلى كمية كبيرة من العسل حتى تقوم باختراقها بشكل كاف في عمق أنسجة الجرح.

صحة المرأة أثناء مراحل الحمل





العناية بالأم قبل وأثناء الحمل حتى ما بعد الولادة أمر سينعكس على صحة الأم وطفلها وبالتالي الأسرة، لذا فإنه من المهم أن تعتني المرأة بصحتها خلال هذه الفترة من أجل إنجاب طفل سليم، ومن المستحسن التفكير بالحمل والتخطيط له مسبقا لكي تأتي بدايته على افضل ما يرام، فهناك نقاط يجب أن تتحقق منها قبل الحمل مثل التحصين ضد الحصبة الألمانية، التأكد من سلامتها وسلامة زوجها من أي مرض عائلي من الأمراض الوراثية، والأمراض المزمنة، كذلك قياس الوزن، والاهتمام بتناول الغذاء الصحي، الابتعاد عن العادات السيئة كالتدخين، ثم تبدأ مرحلة التحضير للحمل بالبحث عن طبيب/ طبيبة ترتاح له أو لها المرأة كي تبدأ بإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من أنها مستعدة لحمل سليم، والبدء بتناول غذاء صحي غني بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والزنك، وممارسة رياضة المشي الخفيف التي ستساعد على الراحة النفسية وتنشيط الدورة الدموية، والتقليل من القهوة والشاي والمشروبات الغازية والإكثار من الحليب والعصائر الطازجة، والبدء بأخذ حامض الفوليك بعد استشارة الطبيب، والتحدث مع زوجها والاستعداد نفسيا ومعنويا وعاطفيا وماديا للحمل.
وعند ابتداء أعراض الحمل قد تشعر المرأة بالضيق وعدم الراحة النفسية والخوف، قد يفيدها أن تتحدث مع زوجها أو والدتها أو صديقة مقربة عن مخاوفها وأن تبادر للتخفيف من القلق النفسي بالقراءة عن الحمل وأعراضه، كما تبادر بزيارة الطبيب فور شعورها بالأعراض لأجراء الفحوصات اللازمة.
وخلال المرحلة الأولى من الحمل (0-3 شهور) تبدأ التغيرات عند الأم، فقد تشعر بالغثيان والدوار، وستلاحظ أن عدد مرات التبول قد زادت، ومن الممكن أن تبرز لديها مشكلة الإمساك، إن ما يمكن المرأة عمله في هذه المرحلة هو الحرص على تناول وجبات متنوعة تضم طعاماً صحياً، والحرص على اكتساب الثقافة الخاصة والمتعلقة بالحمل وحضور دورات تعليمية في حال توفرها، وشراء ملابس تناسبها وخاصة ما يناسب منطقة الصدر وذلك لأن حجم الثدي سيزيد في هذه المرحلة، كذلك على المرأة تجنب الإمساك بشرب كميات كبيرة من الماء وتناول أغذية غنية بالألياف.
وعند بدء المرحلة الثانية للحمل ( 3-6 شهور) فإن التغيرات عند الأم تحصل في صبغات البشرة فتبدو البشرة قاتمة اللون نوعا ما، ويترافق نمو الطفل مع ازدياد في شهية الأم، ويبدأ تكور البطن، وقد تشعر بمشاعر مختلفة وتبدل بالأحاسيس وذلك بسبب تبدل مظهرها والتغير في الهرمونات، وتنصح المرأة في هذه المرحلة بالابتعاد عن التدخين، وتناول طعاما صحيا ومراقبة الزيادة في الوزن، والبدء بتناول الحديد تبعا لوصفات الطبيب.
أما في المرحلة الأخيرة من الحمل (6-9 شهور) فإن التغيرات عند الأم تظهر على شكل ازدياد تصبغ البشرة وبوضوح، تبدو حلمتا الثديين قاتمتين أكثر من المعتاد، وستسجل الأسابيع القادمة مرحلة النمو القصوى للطفل وبالتالي زيادة الوزن لدى الأم، وقد يفرز ثدياها (اللبا) وهي مادة صفراء صمغية، كما قد تعاني من نزيف اللثة، وزيادة الإفرازات المهبلية وآلام في الظهر أو المفاصل، وقد تشعرين بأنها في احسن حالاتها خلال اشهر منتصف الحمل كما تبدو في أبهى حال ولكن هذا التأثير لا يكون عند كل النساء، وإذا سبق وكانت المرأة تشعر بالغثيان والدوار فإنهما سيبدآن بالزوال في هذه المرحلة، وستلاحظ أن عدد مرات ذهابها للمرحاض التبول قد قلّت، وسيزيد حجم الثدي مما يستدعي شراء حمالة صدر مناسبة، ومن الممكن أن تبرز مشكلة الإمساك هنا، وينصح هنا بالحرص على تناول وجبات متنوعة تضم طعاما صحيا، وشرب كميات كبيرة من الماء وتناول أغذية غنية بالألياف لتجنب الإمساك، وعلى المرأة التسجيل في الفصول الخاصة لتعليم الحوامل، والحرص على الوقوف بشكل سليم، وانتقاء احذية ذات كعب منخفض، والمباشرة بتحضير الملابس والمعدات الضرورية للطفل.
في الأسبوع ال 36 يكون رأس الجنين قد هبط نحو الحوض استعدادا للولادة، ونمت أظافر رقيقة على أصابع يديه ورجليه، والطفل يكسب 28 غراما كل يوم، أما التغيرات عند الأم في الأسبوع ال 36، فستكون على شكل تضاؤل الحرقة وسوء الهضم وضيق التنفس، وقد تحتاج إلى التبول بشكل متكرر، وقد يكون نومها اقل من المعتاد، وتنصح الأم بزيارة العيادة كل أسبوع، والحرص على القيام بجولة في غرفة الولادة وجناح الأمومة، وشراء حمالة صدر خاصة للرضاعة الطبيعية وتجهيز حقيبتها استعدادا للذهاب إلى المستشفى.

علاقة الطماطم بارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو مرض شائع جدا والمرضى في كثير من الحالات يجهلون أن لديهم حتى مشكله مع ضغط الدم، واكتشاف ذلك يتم فقط في الفحص الصحي العام، وجدير بالذكر أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون سببا للصداع أو السكتة الدماغية.
أسباب واعراض ارتفاع ضغط الدم :
الطب الصيني يعتبر أن هناك العديد من الأسباب لارتفاع ضغط الدم, والأكثر شيوعا بسبب متلازمة “الكبد الحرارة” في تشخيص الطب الصيني.

فالأعراض المعتادة لارتفاع ضغط الدم تشمل الدوخة والصداع، ويمكن لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بسبب حرارة الكبد أيضا الاحساس بالأعراض التالية:

ارتفاع درجات حرارة الجسم، واحمرار الوجه والعينين ، الغضب المفرط والإمساك وانتفاخ في الجسم والأرق.
علاقة الطماطم بارتفاع ضغط الدم :
الطماطم هي واحدة من الأطعمة التي يمكنك أن تأكلها للحد من حرارة الكبد، والتوازن في الكبد وتساعدك على خفض ضغط الدم.
1- الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بسبب حرارة الكبد.
2- الذين لديهم عسر الهضم والامتلاء في المعدة ومنطقه البطن أو الإمساك، سيساعد تناول الطماطم على تحسين الشهية والهضم، والطماطم المطبوخة جيدا.
3- أولئك الذين يشربون الخمر يعد شرب عصير الطماطم قبل وأثناء أو بعد شرب الخمر يساعد الكبد لاستقبال الكحول وإزالة السموم من الكبد والجسم.
4- الطماطم الباردة تساهم في التخلص من ارتفاع ضغط الدم، ف خصائص التبريد في الطماطم يساعد على مسح حرارة الصيف وتساعد على تجنب أعراض السكتة الدماغية الحرارة، الطماطم هي ثمره الصيف وخاصة أنها مناسبة جدا لتؤكل خلال المواسم الحارة.
استخدام وصفات طبيعية للاستفادة من الطماطم :
في الصيف العائلات تأكل الطماطم كل يوم تقريبا، ويؤكد بعض الباحثين أن الشعب الصيني يستخدم الطماطم للحد من الحرارة في الجسم.
البيض والطماطم المقلية :
هذا طبق شعبي في الصين وهو مفضل لهم وخاصه في فصل الصيف، وهو يتكون من :
3 حبات من الطماطم مقطعة إلى قطع متوسطه الحجم.
ملعقتين بصل مفروم ناعما
2 بيضه
1-2 ملعقة طعام زيت الزيتون
صلصة الصويا
ملعقة صغيره سكر (لا تضيف اي سكر إذا كان غير مناسب في النظام الغذائي الخاص بك)
طريقة تحضيره :
1- يقلى البيض في زيت الزيتون على حرارة متوسطة، ثم تضاف الطماطم ويترك حتى ينضج.
2- يمكنك إضافة البصل، وصلصة الصويا والسكر (وهذا يعزز نكهة الطعام ويقلل من طعم الطماطم).
أهمية هذا الطبق:
العمل على التوازن في الكبد والمعدة وزيادة الشهية ومسح الجهاز الهضمي.
عصير الطماطم والكرفس :
ويتكون هذا الخليط من عصير الطماطم والكرفس.
أهمية هذا العصير :
مسح الحرارة من الجسم والجهاز الهضمي، والمساعدة في الحد من ارتفاع ضغط الدم ومسح حرارة الصيف والحد من إجهاد الكبد، فهو مشروب جيد جدا لموسم الصيف!
الاحتياطات الهامة عند تناول الطماطم :
1- بتجنب الأفراد تناول الطماطم النيئة في فصل الشتاء بسبب تاثيرها البارد، وهذا الأمر يمكن أن يقلل من الدوران حول منطقه البطن.
2- ينبغي لمن يعانون من الإسهال تجنب الطماطم.
3- لابد من تجنب تناول الطماطم المطبوخة لمن يعانون من مشكلات المعدة.

اضرار تناول القهوة على الريق

القهوة واحدة من بين المشروبات الأكثر شهرة وشعبية حول العالم حيث تعد القهوة هي المشروب الذي يحتل المرتبة الثالثة بين المشروبات التي يتناولها الأشخاص حول العالم، والجدير بالذكر فإن القهوة يتم تحضريها من بذور البن التي يتم تحميصها على أن يتم إضافة القليل من البهارات إليها والتي من بينها حب الهيل كما أن لها العديد من الأنواع مثل القهوة العربية والفرنسية وغيرها.
أضرار تناول القهوة على الريق :
توجد العديد من الأضرار الخاصة بتناول مشروب القهوة على الريق والتي من بينها ما يلي :

1- القهوة من بين المشروبات المحظورة على مرضى السكري حيث أن تناول القهوة يعمل على إحداث اضطرابات في مستوى السكري في الجسم مما يمثل خطورة على مرضى السكري.
2- ترفع القهوة من المستوى الخاص بانفعال الأشخاص كما أنها السبب الرئيسي في شعور متناوليها ببعض الدوار.
3- كثرة تناول القهوة على الريق يعمل على حدوث هلوسة للشخص.
4- تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
5- كما أن تناول المرأة الحامل للقهوة على الريق سوف يسبب لها حدوث تشوه في الأجنة لذا فإن تناول القهوة للمرأة الحامل ممنوع نهائيا.
6- نظرا لكونها تحتوي على نسبة كبية من الكافيين فإن كثرة تناول القهوة سوف تؤدي إلى أرتفاع نسبة الكافيين في الدم مما سيؤدي لحدوث تصلب في الشرايين.
7- تعمل على زيادة التوتر والقلق للأشخاص لذا فهي تتسبب في تغير الحالة المزاجية.
8- القهوة تزيد معدل الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
9- كما أنها تعمل كعائق كبير في تقليل أمتصاص الحديد في الجسم.
10- ترفع القهوة ضغط الدم لذا فتعد القهوة من بين مسببات السكتة الدماغية.
11- ترفع القهوة من نسبة ترسيب الكالسيوم في الجسم نظرا لكون الجسم غير قادر على امتصاص المزيد من الكالسيوم لكثرة تناول القهوة.
12- تعمل على تقليل كثافة العظام لذا سنجد أن أكثر الأشخاص متناولي القهوة مصابين بهشاشة في العظام.
13- تتسبب القهوة في العديد من المشاكل الخاصة بالجهاز الهضمي والتي من بينها الإسهال وأمراض القولون العصبي.
14- تزيد من حجم الغدة الدرقية بشكل كبير لدى متناوليها.
15- تزيد من حمضية البول.
16- تتسبب القهوة في العديد من الالتهابات والتي من بينها التهاب الشرايين.
17- ترفع من ضغط العين.
18- من الممكن أن تسبب القهوة في العديد من الأحيان الإدمان لوجود نسبة من الكافيين بها.
الفوائد الخاصة بالقهوة :
على الرغم من جميع الأضرار التي ذكرناها عن القهوة فيوجد العديد من الفوائد التي تعود على متناولي القهوة والتي من بينها :
1- تعمل القهوة على تنشيط عمل الجهاز العصبي.
2- تعلم على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والشرايين كما تقي من الإصابة من بعض الأورام السرطانية.
3- تعمل على زيادة كفاءة الأنسولين في الجسم.
4- تعمل على التقليل من أنزيميات الكبد وبالتالي فهي منشط جيد للكبد.
5- كما تعمل على زيادة مستوى اليقظة والذكاء لدى متناوليها.
6- تعمل القهوة على تقليل نسبة الإصابة بحصوات المرارة.
7- القهوة مدرة للبول بشكل كبير.
8- تعمل القهوة على التقليل من خطر الإصابة بمرض النقرس.
9- تخفض نسبة الإصابة بمرض الزهايمر.
10- القهوة تعمل على تخفيف الوزن فهي مفيدة جدا لمن يقدمون على الرجيم فهي تعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
11- تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة لذا فإن القهوة تعمل على الحفاظ على الجسم من العديد من الأمراض الخطيرة.
على الرغم من فوائد القهوة فلابد من الاعتدال في تناولها لأن الإفراط في تناول القهوة حتى وان كانت غير مضرة لا يعود بالفائدة على الجسم فالاعتدال أفضل بمعدل فنجان واحد في اليوم لا أكثر

استهلاك الخضروات الورقية يعزز صحة الدماغ ( دراسة )

نشرت دراسة يوم 20 ديسمبر 2017 م في جريدة (أخبار الصحة اليوم) ، تفيد بأن الأشخاص الذين يتناولون الخضروات الورقية يوميا ، يمكنهم الحفاظ على عقل حاد على الرغم من تقدمهم في العمر .
وجد الباحثون أن المقارنة بين الأشخاص الذين نادرا ما يتناولون الخضروات الورقية ، وهؤلاء الذين يتناولون حصة من الخضروات يوميا ، أنهم لا يعانون من شيخوخة العقل والأمراض العقلية المرتبطة بالتقدم في العمر ، فيبدون كأنهم أقتصوا 11 عام من عمرهم ، بالنسبة لوظائف الدماغ الخاصة بهم .

وفقا لما ذكره “كيث فارجو” مدير البرامج العلمية والتوعية لجمعية الألزهايمر : ” لا يمكنك جعل هذا النوع من الإستنتاج على أساس دراسات من هذا القبيل ” ، ولكن بدلا من ذلك تقترج نتائج الدراسة العلاقة بين الإثنين ، فيضيف كيث ” ولكن النتائج تضيف توضيح كبير “، فلم يكن مشاركا في البحث .

يوجد دليل متنامي على أهمية النظام الغذائي والعوامل المتعلقة بنمط الحياة في التأثير على صحة الدماغ ، قال هذا كيث ، وعندما نتحدث عن الطعام ، فالخضروات الورقية مثل السبانخ ، الكرنب والملفوف ، تم دراستهم في مجموعات ، وفقا ل”مارثا كلير موريس” ، الباحثة الرئيسية في هذه الدراسة .
أراد فريق البحث التعمق في العناصر الغذائية التي يمكن أن تكون مسؤولة عن ذلك ، وفقا لما ذكرته موريس ، أستاذة في المركز الطبي لجامعة راش في شيكاغو .
وجد الباحثون أن الأطعمة التي تحتوي على بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين ك ، حمض الفوليك واللوتين ، تظهر بكميات كبيرة ، مما يوضح العلاقة بين الخضروات الورقية وبطء شيخوخة الدماغ ، وأكد كل من “موريس وفارجو” أن هذا لا يعني أنه ينبغي تخطي تناول الحضروات في مقابل المكملات الغذائية .
واستنادا إلى الأبحاث التي أجريت حتى الآن ، قالت موريس : ” في الحقيقة إن مصادر الأطعمة لهذه العناصر الغذائية تبدو في غاية الأهمية ” ، وأضافت موضحة : ” فالأطعمة تمد الجسم بتوازن مركب للعناصر الغذائية الذي لا يمكن الحصول عليها خلال تناول الحبوب ، ولكن الأطعامة التي نحصل عليها خلال النظام الغذائي تفعل ذلك ، وعلى سبيل المثال ، قالت موريس ” بعض العناصر الغذائية الموجودة في الخضروات الورقية يتم إمتصاصها بشكل أفضل مع الدهون مثل تتبيلة السلطة المضاف إليها الزيت .
ضمت الدراسة 960 شخص بالغ ، تتراوح أعمارهم ما بين 58 -99 عام ، والذين قامو بالإجابة على أسئلة متعلقة بالنظام الغذائي وأسلوب الحياة الخاص بهم ، وأعطي المشاركين في الدراسة اختبارات لقياس الذاكرة والمهارات العقلية الأخرى .
الأشخاص الذين جاءوا في المقدمة 20% لاستهلاكهم الخضروات الورقية يتناولون حصة يوميا ،تقول موريس : ” إن هذا يعادل تناول كوب من سلطة الخضروات أو نصف كوب من السبانخ المطهية ، الكرنب أو الملفوف على سبيل المثال . وفي المتوسط أظهر هؤلاء الأشخاص انخفاض أبطأ في المهارات العقلية ، بالمقارنة مع غيرهم من الذين يتناولون الخضروات الورقية نادرا .
وقالت موريس : ” هذا الإختلاف تم تقديره بحوالي 11 عام من العمر ” ، وقالت ” هذا لا يثبت السبب والنتيجة” ، ” ولكنك لا تكون على خطأ عند إضافة الخضروات الورقية إلى النظام الغذائي الخاص بك ” ، كما أن لديها نصيحة كيفية إدخال الخضروات إلى النظام الغذائي .
قالت موريس ” هناك سوء فهم دائما أن الخضروات النيئة هي الأفضل دائما ” ، ولكن عندما نتحدث عن المواد الغذائية التي تذوب في الدهون مثل فيتامين هـ واللوتين ، فيفضل تناول الأطعمة المطهية ، هذا ما قالته موريس ، وأضافت موضحة : “مجددا ، إن تناول الخضروات المطهية مع الزيت يعزز إمتصاص العناصر الغذائية الموجودة بداخلها ” .
ووافقها فارجو الرأي أن تناول الخضروات الورقية يعتبر أمرا صائبا بالتأكيد ، ولكنه أكد على ضرورة التركيز على نمط الحياة الذي يتبعه الناس .
وفي استعراضه للبحوث الطبية عام 2015 ، قال فارجو ” وجدت جمعية الألزهايمر أدلة جيدة على أن مختلف تدابير نمط الحياة ، يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ ووقايتها من الشيخوخة ” .
هذه التدابير تشمل :
– ممارسة الرياضة بإنتظام .
– تجنب التدخين .
– الحفاظ على الوزن الصحي .
– الحفاظ على نظام الأوعية الدموية عن طريق السيطرة على مستوى ضغط الدم والسكر على سبيل المثال .
– تنمية المهارات العقلية عن طريق القراءة وتعلم أشياء جديدة .

اضرار تناول الشاي الاسود على الريق

يتم تصنيع الشاي الاسود من أوراق بعض النبات التي تنمو في جنوب أفريقيا، وفي خلال عمليات التخمير والأكسدة تأخذ الأوراق اللون الأحمر المشرق لذلك يسمى أيضا بالشاي الأحمر، ويحتوي على نكهة حلوة ومميزة ورائحة جميلة، أما باقي أنواع الشاي مثل الشاي الأبيض ، والشاي الصيني الاسود، والشاي الأخضر، فيتم صناعته من نوع أوراق مختلف عن الشاي الأحمر.
فوائد الشاي: من المعروف أن للشاي العديد من الفوائد، حيث يحتوي على العديد من المعادن ومضادات الأكسدة، التي تساعد في مكافحة الاكتئاب والإجهاد، وتساعد في علاج السرطان، كما أن له فوائد كثيرة للبشرة.

ولأن هناك الكثير من عشاق الشاي في كل مكان في العالم، يحاول الباحثين التغير في بعض المواد التي تتسبب في تأثير الشاي في تقلصات المعدة، والصداع، وحساسية الربو، ومن ناحية أخرى هناك الكثير من المخاوف بشأن المخاطر والآثار الجانبية التي يتسبب بها الشاي الأحمر وخاصة عند تناوله على معدة فارغة من الطعام
مخاطر تناول الشاي الأسود على معدة فارغة:
– تسمم الكبد : يتسبب تناول الشاي الأسود على معدة فارغة في اصابة الكبد بالتلف والتسمم الكبدي، ويرجع ذلك إلى زيادة إنزيمات الكبد التي تتسبب في ضرر الهيكل الداخلي للكبد، وقد أثبت ذلك من خلال العديد من الأبحاث والتقارير وقد تم نشر تقرير للمجلة الاوروبية (الصيدلية السريرية) في عام 2010م، وقد أثبت أن هناك علاقة كبيرة بين تطور تسمم الكبد وشرب الشاي الأسود على معدة خالية.
– نشاط الاستروجين: يحتوي الشاي الأسود على بعض المركبات التي تعمل على نشاط الاستروجين في الجسم، ويسبب زيادة إنتاج هرمون الاستروجين وهو الهرمون الخاص بالإناث، في الكثير من التأثيرات الضارة ويمكن أن تؤدي للكثير من الأمراض الخطيرة مثل الإصابة بسرطان الثدي، وذلك بسبب تأثير هرمون الاستروجين الذي يؤدي لحدوث خلل في خلايا الثدي، ويمكن أن نستنتج أن الإفراط في تناول الشاي الأسود يزيد من معدل نمو السرطان.
– فرط نشاط مضادات الأكسدة: يحتوي الشاي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، وكان هذا العامل يعتبر ميزة صحية ومن ضمن فوائد الشاي، ولكن يمكن أيضا أن يسبب بعض المشاكل الصحية، وذلك لأن الزيادة في مضادات الأكسدة تسبب آثارا ضارة عند دمجها مع بعض الأدوية الكيميائية، لذلك ينصح بعدم تناول الشاي لمن يخضعون للعلاج الكيميائي، واستشارة الطبيب قبل شرب هذا الشاي.
– تلوث الشاي : هناك الكثير من الأنواع المغشوشة التي تعمل على انتشار البكتيريا والسالمونيلا، لذلك يجب أن تتأكد من أنك تشرب أفضل أنواع في السوق.
– يمنع امتصاص الحديد في الجسم: يعمل تناول الشاي الأسود على صعوبة امتصاص الحديد الموجود في الخضراوات،و المكملات الغذائية، ويفضل للمرضى الذين يعانون من نقص الحديد في الدم عدم شرب الشاي الأحمر قبل تناول الطعام، أو بعد وجبات الطعام مباشرة، ويفضل استشارة طبيب التغذية قبل أن تضم الشاي في نظامك الغذائي اليومي.
– مشاكل في التنفس: عند تناول الشاي الأسود بكميات كبيرة أو على معدة فارغة، يتسبب في حدوث مشاكل في التنفس أو الجلد للأشخاص الذين لديهم حساسية، وتظهر الآثار الجانبية لتناول الشاي عن طريق أعراض طفح جلدي، وصعوبة في التنفس، وحكة في الجلد، وضيق في التنفس، وتورم في الجلد، وضيق في الصدر، لذلك يجب استشارة الطبيب فورا في حالة ظهور أي من هذه الأعراض.
– الآثار الجانبية المحتملة عند الأطفال: يتسبب الشاي في الكثير من المشاكل والآثار الجانبية للأطفال في حالة تناول السيدات الحوامل والمرضعات له بكيمات كبيرة، أو تناوله على معدة فارغة، وخاصة عندما تكون السيدة الحامل تتناول بعض المكملات الغذائية كالحديد الذي يمنع امتصاصه الشاي، كما يؤثر على صحة الطفل الذي يرضع، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول الشاي.

فوائد فاكهة السفرجل



المحتوى الغذائي لفاكهة السفرجل

• يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل: فيتامين أ، فيتامين ب، فيتامين ج والألياف، بينما المعادن فهناك البوتاسيوم، والنحاس، والسيلينيوم، والزنك، والفوسفور، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم.
• يعدّ السفرجل منخفضاً بمحتواه من الدهون، والصوديوم، والكولسترول.
• إنّ محتوى السفرجل من السعرات الحراريّة يعدّ منخفضاً، حيث إن مئة غرام من السفرجل الطازج تحتوي على سبع وخمسين سعرة حراريّة.