اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

الاطعمة المسموح بها بعد عملية ربط المعدة

انتشر مؤخرا اجراء عمليات ربط المعدة كحل من حلول انقاص الوزن في أسرع وقت خاصة لمن يعانون من السمنة المفرطة والتي قد تسبب مشكلات صحية خطيرة مثل أمراض السكري وضغط الدم وبعض أمراض القلب، ولكن لا يقتصر الأمر على اجراء العملية ولكن لابد من الاهتمام بما بعد العملية من اجراءات وتناول الاطعمة المناسبة وبكميات وأوقات محددة.
الاطعمة المسموح بها بعد عملية ربط المعدة :
عقب عملية ربط المعدة لابد من مراعاة أن تكون الوجبات قليلة وغير معقدة وأن تكون في البداية سائلة ثم مع مرور الوقت تتماسك ولكن لابد أن تكون طرية وتامة النضج نظرا لضعف المعدة عقب العملية، فالأطعمة المسموح بها كالآتي :
1- جميع أنواع الشوربات المنزوعة الدسم.

2- عصير التفاح والعنب الطازج ولكن على مراحل.

3- اللبن المنزوع الدسم والزبادي أيضا ولكن عقب إجراء العملية بفترة لا تقل عن أسبوع.
4- سلطة الفواكه المهروسة جيدا وهذا بعد العملية بحوالي أسبوعين.
5- لحم الدجاج المفتت ناعما أو اللحم المفتت مع بعض الشوربة والبطاطس المهروسة ولكن لا تزيد عن معلقتين كبيرتين في الوجبة.
6- بعد مرور شهر من العملية من الممكن أن يتناول المريض الأطعمة المطبوخة ولكن لابد أن تكون مهروسة تماما ولكن لابد من تجنب الأطعمة النشوية أو الغنية بالألياف لأنها معقدة أثناء الهضم وتحتاج لمجهود في الهضم.
7- لابد من تجنب السكريات والدهون والتقليل من التوابل وتجنب المكسرات تماما.
8- يفضل أن يتم اعطاء المريض بعض الفيتامينات والعناصر المساعدة من خلال الطبيب ويتجنب المريض تماما تناول أي أطعمة إلا في حالات الجوع الشديد وعند حدوث أي آلام يتم اللجوء للطبيب فورا.
تعليمات هامة بعد عملية ربط المعدة :
لابد أن يراعي من تعرض لعملية ربط المعدة أن المعدة تحتاج لتدرج في تناول الطعام وطعام خاص وانتظام في مواعيد الطعام وغيرها الكثير من الأمور الهامة نظرا لدقة الجراحة وضعف المعدة في هذا التوقيت، لهذا لابد من الاهتمام بما يلي :
1- على مدار الثلاث أسابيع الأولى لا يتناول المريض سوى السوائل من شوربات خالية من الدسم أو أي مواد معقدة وعصير التفاح والعنب، وهذا يتم على مدار الثلاث وجبات وهذا كبداية لعمل المعدة.
2- بعد تلك الفترة من الممكن اضافة مهروس البطاطس واللحوم المفتتة للشوربة وهذا لتغذية الجسم مع مراعاة ظروف المعدة في عدم قدرتها على هضم أي مواد معقدة أو سميكة.
3- تجنب تناول المكسرات والمواد السكرية والنشوية لأنها معقدة للغاية وتسبب مشكلات أثناء الهضم وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الالياف وعدم تناول الأجبان والمخنات.
4- الابتعاد تماما عن المشروبات الكحولية والروحية والتي تحتوي على نسب كبيرة من الكافيين.
5- تناول الكثير من السوائل قبل الطعام بنصف ساعة تيسيرا لعملية الهضم وتمهيدا لعمل المعدة بشكل مناسب بدون أي أضرار ومن الممكن تناول المشروبات الدافئة مثل اليانسون أو النعناع لتهدئة المعدة.
6- تناول الطعام بهدوء مع المضغ بشكل كامل مع تجنب الطعام الساخن للغاية أو المثلج تماما وهذا حفاظا على نشاط المعدة من أي أضرار صحية.
7- من الممكن ممارسة الرياضة الخفيفة ولكن عقب اجراء العملية بحوالي ثلاث شهور وهذا لنشاط الجسم مع تجنب تعرض المعدة للنزيف.
8- لابد الامتناع تماما عن التدخين بشتى أنواعه لأن التدخين يتسبب في نزيف المعدة والقرح وأضرار بالجهاز الهضمي مثل الجهاز التنفسي.
9- تجنب المشروبات الغازية تماما لأنها تؤثر على العصارات الهضمية وتؤثر على العملية مما يتسبب في مشاكل خطيرة للمعدة والامعاء.

اضرار النظر المباشر للشمس على العين

تبعد الشمس عن الارض حوالي اكثر من تسعين ميلا، اي 150 كيلومتر تقريبا، و لكنها مع ذلك قد تتسبب في حدوث ضرر للعين إذا قمت بالنظر إليها مباشرة، و قد يكون هذا الضرر دائما.
اشعة الشمس تضر العين
يعتقد كثير من الناس ان النظر مباشرة للشمس يكون ضارا وقت كسوف الشمس فقط، و لكن يقول احد الخبراء و هو الدكتور راسل جيلدر عضو الاكاديمية الامريكية لطب العيون ان النظر لفترة قليلة من الوقت إلى الشمس بشكل مباشر قد يتسبب في حدوث ضرر للعين، و الامر يشبه كثيرا التجربة التي يقوم بها الاطفال الصغار بحرق ورقة بيضاء عن طريق تركيز اشعة الشمس عليها بواسطة عدسة مكبرة لفترة من الوقت، فكل ا في الامر ان تركيز اشعة الشمس لفترة على نفس النقطة يخلق طاقة كبيرة، و يكمل الدكتور راسل جيلدر كلامه قائلا أن أن عدسة العين أقوى بأربع مرات من اية عدسة مكبرة قد يلعب بها الاطفال، و لذلك ينبغي علينا عدم النظر مباشرة إلى الشمس بالعين المجردة.

النظر مباشرة إلى الشمس يتسبب في خلق طاقة هائلة تتسبب في حرق شبكية العين، و يحدث نتيجة لذلك ثقوب في الشبكية أو تدمير للخلايا الحساسية للضوء Photo-receptors الموجودة في شبكية العين، و التي نرى الأشياء بسببها.

اعتلال الشبكية الشمسي
نتيجة تعرض العين لضوء الشمس المباشر فإنها تصاب بما يسمى باعتلال الشبكية الشمسي أو solar retinopathy، و الذي يظهر أثناء فحص قاع العين بعلامات إكلينيكية محددة، و يوضح الدكتور راسل فان جيلدر أن الأمر يبدو و كأن شبكية العين قد تلقت لكمة تسببت في بروز الخلايا الحساسة للضوء نحو الخارج، و يعتقد ان الضرر يحدث حين تقوم جزيئات الضوء او الفوتونات photons (light particles) بتكوين شوارد حرة free radicals، و التي هي عبارة عن جزيئات ذات طاقة هائلة تقوم بتسميم الخلايا و قتلها، و يحدث الضرر غالبا في مركز الابصار fovea، و هو عبارة عن نقطة صغيرة في شبكية العين و هي المسؤولة عن الرؤية الحادة الواضحة للأشياء من حولنا، و نتيجة لحرق هذه المنطقة الحرجة يصبح الشخص يعاني من رؤية ضبابية أو نقط عمياء في مجال الابصار.
هل ضرر اشعة الشمس على العين دائم؟
الكثير من المرضى الذين يعانون من اعتلال الشبكية الشمسي قد تتحسن حالتهم و يستعيدون قوة الابصار لديهم، و لكن يوجد بعض الناس الذين يعانون من الضرر بشكل دائم، و في عام 2002م أجريت دراسة على 15 مريض ي انجلترا لديهم اعتلال الشبكية الشمسي نتيجة تعرضهم لأشعة الشمس اثناء الكسوف الشمسي في عام 1999م، و قد تحسنت حالة 13 مريض منهم في خلال 8 إلى 112 شهر تقريبا، و لكن رغم ان هؤلاء تحسنوا إلا أن بعضهم كانت لديه بعض الأعراض الخفيفة عند اجراء الفحص الاكلينيكي للعين، مثل وجود نقطة عمياء صغيرة في العين، و جدير بالذكر ان بعض الاشخاص ايضا قد يتعرضون لضرر شديد يؤدي غلى فقدان البصر تماما بسبب التعرض لاشعة الشمس مباشرة.
توصيات الاكاديمية الامريكية لطب العيون
لكي نتجنب التعرض للضرر الدائم للعين تقدم الاكاديمية الامريكية لطب العيون توصيات عامة بخصوص صحة العين، و هذه التوصيات تشمل على عدم النظر باتجاه الشمس بشكل مباشر بالعين المجردة، و قد أوضحت التوصيات أن الوقت الوحيد الذي يمكن النظر فيه للشمس مباشرة هو وقت الكسوف حين تصبح الشمس مخفية تماما بواسطة القمر، و هي مدة غالبا لا تتجاوز دقيقتين و نصف.

اضرار تناول بذور دوار الشمس

يحتوي كوب من بذور دوار الشمس على الكثير من الفوائد التي لا تحصى، حيث تقوم بذور دوار الشمس على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتقوم بتقليل مستوي الكولسترول في الدم، وتنتشر بذور دوار الشمس في أمريكا الشمالية، وعلى الرغم من صغر حجم بذور دوار الشمس إلا أنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والزيوت الطبيعية، كما أنها تعتبر وجبة خفيفة وكبيرة، وتقدم دوار عباد الشمس العديد من الفوائد الصحية .
فوائد بذور دوار الشمس:
1- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية: تحتوي بذور دوار الشمس على اثنين من العناصر الغذائية التي تساعد على صحة القلب والأوعية الدموية وهما فيتامين E و المركبات الفينولية، حيث يحتوي ربع كوب من بذور دوار الشمس على أكثر من 60٪ من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين E، ويعتبر فيتامين E من الفيتامينات الأساسي التي تؤدي وظيفة مضادات الأكسدة، ويعمل فيتامين E على تقليل نسبة خطر الموت المبكر من أمراض القلب والأوعية الدموية، كما يساعد فيتامين E على حماية صحة الدماغ والأغشية المخاطية وعلاج التورم والاحمرار.

وقد ثبت أن المركبات الفينولية تعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية منذ الولادة وحتى الشيخوخة. كما أنه يقوم باستقلاب حمض الهوموسيستين وهو عبارة عن حمض أميني يؤدي زيادة نسبته في الدم إلى الكثير من المشاكل في القلب والأوعية الدموية.
2- تعمل بذور عباد الشمس تقلل مستوى الكولسترول في الدم: حيث تحتوي بذور عباد الشمس على مستويات عالية من مادة الفيتوستيرولس، التي لها الكثير من الخصائص الفيزيائية التي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم .
3- مصدر قوي للمغنيسيوم: تحتوي بذور دوار الشمس على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يؤدي نفصه في الجسم إلى العديد من المشاكل الصحية التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والمناعي، والعضلات، كما تؤثر على الهيكل العظمي، والأسنان، كما يساعد المغنيسيوم على تعزيز وظائف الجهاز التنفسي، وصحة القلب، ويساعد على تخفيض مستوي التوتر.
ويحتوي ربع كوب من بذور دوار الشمس على ما يزيد عن 25٪ من القيمة اليومية التي يحتاج إليها الجسم من المغنيسيوم، التي تساعد في حماية خلايا الدماغ وتحمي القلب من الكثير من الأمراض وتمنع اصابة العضلات بالكثير من المشاكل.
4- تقوم بذور دوار الشمس بتحسين المزاج: بسبب احتواء بذور دوار الشمس على نسبة عالية من المغنيسيوم، الذي يساعد في تحسين الحالة النفسية والمزاجية للأشخاص، كما يساعد في علاج الاكتئاب، ويقلل من التوتر والقلق والعصبية، حيث يلعب المغنيسيوم دورا مهما في علاج الكثير من الأمراض النفسية، وقد تم استخدامه منذ أكثر من مئة عام في علاج مرضى الاكتئاب.
5- يعزز صحة الغدة الدرقية: تحتوي بذور دوار الشمس على نسبة عالية من السيلينيوم، ومضادات الأكسدة قوية التي تساعد في تعزيز صحة الغدة الدرقية ويعمل على تقليل تورم الجسم واحمراره، كما يعتبر السلينيوم عنصر غذائي أساسي للجسم وقد وجدت الدراسات أن السيلينيوم أيضا لديه قدرة على تشجيع وإصلاح الحمض النووي في الخلايا المتضررة في الغدة الدرقية، كما أن مضادات الأكسدة تساعد في تقليل الاحمرار والتورم في الجسم، وقد أثبتت الدراسات الحديثة دور بذور عباد الشمس الفعال استقلاب هرمون الغدة الدرقية.
أفضل طريقة لتناول بذور دوار الشمس:
تعتبر بذور عباد الشمس من وجبات الخفيفة والمهمة للحفاظ على صحه الجسم، ويمكن تناولها عن طريق تحميصها واضافة النكهات المفضلة عليها، وذلك عن طريق تركها تجف بعض الوقت، ثم وضعها في اناء وتعريضها للحرارة واضافة القليل من الملح، وتتوفر بذور عباد الشمس في الكثير من محلات البقالة.
أضرار تناول بذور دوار الشمس:
تحتوي بذور عباد الشمس على كمية كبيرة من الفوائد، ولكن يجب عدم الإكثار من تناولها بكميات كبيرة، بسبب ما تحتويه من سعرات حرارية ونسبة عالية من الدهون مما يؤدي إلى زيادة في الوزن والإصابة بالسمنة.

اضرار تناول الشاي الاسود على الريق

يتم تصنيع الشاي الاسود من أوراق بعض النبات التي تنمو في جنوب أفريقيا، وفي خلال عمليات التخمير والأكسدة تأخذ الأوراق اللون الأحمر المشرق لذلك يسمى أيضا بالشاي الأحمر، ويحتوي على نكهة حلوة ومميزة ورائحة جميلة، أما باقي أنواع الشاي مثل الشاي الأبيض ، والشاي الصيني الاسود، والشاي الأخضر، فيتم صناعته من نوع أوراق مختلف عن الشاي الأحمر.
فوائد الشاي: من المعروف أن للشاي العديد من الفوائد، حيث يحتوي على العديد من المعادن ومضادات الأكسدة، التي تساعد في مكافحة الاكتئاب والإجهاد، وتساعد في علاج السرطان، كما أن له فوائد كثيرة للبشرة.

ولأن هناك الكثير من عشاق الشاي في كل مكان في العالم، يحاول الباحثين التغير في بعض المواد التي تتسبب في تأثير الشاي في تقلصات المعدة، والصداع، وحساسية الربو، ومن ناحية أخرى هناك الكثير من المخاوف بشأن المخاطر والآثار الجانبية التي يتسبب بها الشاي الأحمر وخاصة عند تناوله على معدة فارغة من الطعام
مخاطر تناول الشاي الأسود على معدة فارغة:
– تسمم الكبد : يتسبب تناول الشاي الأسود على معدة فارغة في اصابة الكبد بالتلف والتسمم الكبدي، ويرجع ذلك إلى زيادة إنزيمات الكبد التي تتسبب في ضرر الهيكل الداخلي للكبد، وقد أثبت ذلك من خلال العديد من الأبحاث والتقارير وقد تم نشر تقرير للمجلة الاوروبية (الصيدلية السريرية) في عام 2010م، وقد أثبت أن هناك علاقة كبيرة بين تطور تسمم الكبد وشرب الشاي الأسود على معدة خالية.
– نشاط الاستروجين: يحتوي الشاي الأسود على بعض المركبات التي تعمل على نشاط الاستروجين في الجسم، ويسبب زيادة إنتاج هرمون الاستروجين وهو الهرمون الخاص بالإناث، في الكثير من التأثيرات الضارة ويمكن أن تؤدي للكثير من الأمراض الخطيرة مثل الإصابة بسرطان الثدي، وذلك بسبب تأثير هرمون الاستروجين الذي يؤدي لحدوث خلل في خلايا الثدي، ويمكن أن نستنتج أن الإفراط في تناول الشاي الأسود يزيد من معدل نمو السرطان.
– فرط نشاط مضادات الأكسدة: يحتوي الشاي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، وكان هذا العامل يعتبر ميزة صحية ومن ضمن فوائد الشاي، ولكن يمكن أيضا أن يسبب بعض المشاكل الصحية، وذلك لأن الزيادة في مضادات الأكسدة تسبب آثارا ضارة عند دمجها مع بعض الأدوية الكيميائية، لذلك ينصح بعدم تناول الشاي لمن يخضعون للعلاج الكيميائي، واستشارة الطبيب قبل شرب هذا الشاي.
– تلوث الشاي : هناك الكثير من الأنواع المغشوشة التي تعمل على انتشار البكتيريا والسالمونيلا، لذلك يجب أن تتأكد من أنك تشرب أفضل أنواع في السوق.
– يمنع امتصاص الحديد في الجسم: يعمل تناول الشاي الأسود على صعوبة امتصاص الحديد الموجود في الخضراوات،و المكملات الغذائية، ويفضل للمرضى الذين يعانون من نقص الحديد في الدم عدم شرب الشاي الأحمر قبل تناول الطعام، أو بعد وجبات الطعام مباشرة، ويفضل استشارة طبيب التغذية قبل أن تضم الشاي في نظامك الغذائي اليومي.
– مشاكل في التنفس: عند تناول الشاي الأسود بكميات كبيرة أو على معدة فارغة، يتسبب في حدوث مشاكل في التنفس أو الجلد للأشخاص الذين لديهم حساسية، وتظهر الآثار الجانبية لتناول الشاي عن طريق أعراض طفح جلدي، وصعوبة في التنفس، وحكة في الجلد، وضيق في التنفس، وتورم في الجلد، وضيق في الصدر، لذلك يجب استشارة الطبيب فورا في حالة ظهور أي من هذه الأعراض.
– الآثار الجانبية المحتملة عند الأطفال: يتسبب الشاي في الكثير من المشاكل والآثار الجانبية للأطفال في حالة تناول السيدات الحوامل والمرضعات له بكيمات كبيرة، أو تناوله على معدة فارغة، وخاصة عندما تكون السيدة الحامل تتناول بعض المكملات الغذائية كالحديد الذي يمنع امتصاصه الشاي، كما يؤثر على صحة الطفل الذي يرضع، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول الشاي.

الفيتامينات الموجودة في العسل الخام

العسل لديه العديد من الاستخدامات التجميلية و الطبية منذ قديم الأزل . حيث يقدم العسل العديد من الفوائد الغذائية بما في ذلك محتواه العالي من الفيتامينات . العسل الخام متفوق تغذويا على العسل المعالج ، لأن المعالجة تقلل بشكل كبير من المحتوى الغذائي للعسل .
الفيتامينات الموجودة في العسل الخام
أولا : فيتامين سي
العسل الخام غني بفيتامين سي . يعتقد الخبراء الطبيون أن فيتامين سي واحد من الفيتامينات الأكثر فعالية المتاحة للبشر . لأنه يعزز جهاز المناعة ، مما يساعد على حماية الجسم من الالتهابات و المرض . فيتامين سي هو أيضا يقدم فوائد كثيرة للبشرة ، و يمكن امتصاصه موضعيا . و هذا يعني أن العسل الخام يمكن تطبيقه على الجلد كمطهر للوجه ، و أيضا لتخفيف الأعراض الموضعية مثل الحروق و الطفح الجلدي و جفاف الجلد .

ثانيا : فيتامين ب-6
يحتوي العسل الخام أيضا على محتوى عالي من فيتامين ب-6 . هذا الفيتامين مهم جدا للجسم البشري ، حيث أنه يدخل في التفاعلات الكيميائية التي تحدث كل دقيقة . فيتامين ب-6 هو في الواقع مجموعة من ثلاثة فيتامينات مختلفة . بيريدوكسامين ، بريدوكسال و البيريدوكسين . هذا المزيج يعمل جنبا إلى جنب مع الانزيمات داخل الجسم لضمان أن عملية التمثيل الغذائي في الجسم تعمل بشكل صحيح .
ثالثا : فيتامين ب-3
كما يوجد فيتامين ب-3 ( المعروف ايضا بالنياسين ) في العسل الخام . النياسين يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ ، البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ، و أيضا زيادة مستويات الكولسترول المفيد – البروتينات الدهنية عالية الكثافة .
رابعا : فيتامين ب-2
العسل الخام يحتوي أيضا على نسب جيدة من فيتامين B2، المعروف أيضا باسم الريبوفلافين . الريبوفلافين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، يساعد على تغذية طاقة الجسم عن طريق تحويل الكربوهيدرات إلى السكر . كما أنه يساعد على كسر الدهون و الأحماض الأمينية .
خامسا : فيتامين ب-1
فيتامين ب-1 ، أو الثيامين ، موجود أيضا في العسل الخام . الثيامين يساعد أيضا على كسر الكربوهيدرات لتغذية الجسم . كما أنه يحيد الجذور الحرة التي يمكن أن تضر الجهاز المناعي و تسرع عملية الشيخوخة .
سادسا : فيتامين ب-5
العسل الخام يحتوي على فيتامين ب5، المعروف أيضا باسم حمض البانتوثنيك . فيتامين ب-5 موجود في بلازما الدم ، حيث يحافظ على توازن الهرمونات و يحافظ على الجهاز العصبي في أعلى حالة .
الفوائد الصحية التي يقدمها العسل الخام :
نظرا لما يحتويه العسل من فيتامينات هامة فإنه يساعد على :
– تحسين الهضم
– زيادة الطاقة
– مقاومة الشيخوخة
– سرعة شفاء الجروح و الحروق
– يمكن استخدامه كبديل صحي للسكر ( محلي طبيعي )

7 نصائح لصحة أفضل وحياة مديدة




هل تعلم أن إجراء تعديلات بسيطة على نمط حياتك يمكن أن يمنحك صحة أفضل، وأن هناك بعض الأمور التي يمكنك إضافتها بسهولة لحياتك وعادات قليلة يمكنك الامتناع عنها تعطيك الفرصة لحياة أطول.
تشير دراسة نشرت مؤخرا إلى أن أربع عادات سيئة فقط، هي التدخين، وشرب الكحوليات، وعدم ممارسة التمارين الرياضية، وعدم تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات، قد تتسبب في تقليل العمر بما يصل إلى اثني عشر عاما.

يمكنك اتباع النصائح الثماني التالية للحفاظ على صحة جسمك وشبابه الدائم:

1- لا تكثر من تناول الطعام
إذا أردت أن تحيا حتى عمر المائة، لا تكثر من تناول الطعام؛ فقد وُجد أن الأشخاص أصحاب العمر الأطول في اليابان يتوقفون عن تناول طعامهم لدى شعورهم بامتلاء 80% فقط من بطونهم. كما أكد باحثون في مستشفى جامعة سانت لويس الأميركية أن تناول كمية أقل من الطعام يساعد على الإبطاء من حدوث الشيخوخة، فعبر دراسة أجريت عام 2008 وُجد أن تقليل السعرات الحرارية يقلل من إفراز الغدة الدرقية لهرمون (T3)، والمسؤول عن إبطاء عمليات الأيض والإسراع من حدوث الشيخوخة.


2- قم بإغلاق التلفاز
إن الجلوس أمام التلفاز لفترات طويلة يؤثر على الصحة بشكل سلبي، فقد وجدت دراسة أجريت عام 2010، أن من يشاهدون التلفاز بمعدل أربع ساعات أو أكثر يوميا أكثر عرضة للوفاة بمقدار 46% من الذين يشاهدونه أقل من ساعتين في اليوم، كما أن مشاهدة التلفاز لمدة ساعة إضافية تزيد من خطر الوفاة بشكل عام قرابة 11%، وتزيد من خطر الوفاة بأمراض القلب بحوالي 18%.

3- ابق بعيدا عن الشمس
إن تجنب البقاء تحت أشعة الشمس فترات طويلة من شأنه الحماية من سرطان الجلد، كما أنه يساهم في الظهور بشكل أكثر شبابا عبر منع التجاعيد وخطوط الوجه وترهل الجلد، ويفضل استعمال المستحضرات الواقية من الشمس كجزء من الروتين اليومي للعناية بالجلد، ويجب اختيار تلك المستحضرات التي تمتلك معامل حماية من الشمس (SPF) أكبر من 30. كما يجب ألا يقتصر استخدام تلك المستحضرات للوجه فقط، إذ إن أشعة الشمس قد تضر جلد الرقبة والصدر والأذرع وأي جزء معرض للشمس.

4- تواصل مع الأصدقاء
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين لا يتواصلون مع العائلة والأصدقاء بشكل قوي يصبحون أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب، حيث إن الوحدة قد تتسبب في حدوث التهابات، كما أنها تتساوى في تأثيرها السلبي على الأفراد الأصحاء مع ارتفاع نسبة الكوليسترول أو التدخين، كما تعد الوحدة أكبر المخاطر التي تواجه الأشخاص الأكبر سنا، والذين هم عرضة للاكتئاب أيضا.

5- تناول الفواكه والخضروات
إن تناول أقل من ثلاث حصص من الفواكه والخضروات يوميا يؤثر على الصحة بشكل سلبي، فالفواكه والخضروات تمتلئ بالألياف والفيتامينات والطاقة، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 76%، بجانب أنها تلعب دورا في خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي. بالإضافة إلى هذا، فإنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحفز مكافحة الالتهابات وتحسن من الدورة الدموية، مما يقضى على التجاعيد.

6- مارس الرياضة بانتظام
يمكن وصف ممارسة التمارين الرياضية يوميا بينبوع الشباب الدائم، فقد كشفت دراسة أجريت عام 2008 أن ممارسة التمارين الرياضية- كالجري - بانتظام من شأنه إطالة العمر بمقدار أربع سنوات، إذ إنها تملك العديد من التأثيرات الإيجابية على القلب والنفس والأيض، وحتى ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي قرابة نصف ساعة يوميا من شأنه تقليل خطر الإصابة بمشاكل القلب.

7- إياك والتدخين
الإقلاع عن التدخين أو عدم التدخين من الأساس هو أفضل ما يمكن القيام به على الإطلاق من أجل صحة أفضل، حيث أوضحت نتائج دراسة نشرت في الدورية الأميركية للصحة العامة أن النساء اللواتي يقلعن عن التدخين بعمر 35 عاما يضفن إلى أعمارهن ما بين 6 إلى 8 أعوام. إذ إن الإقلاع عن التدخين من شأنه إبطاء تطور الأمراض وزيادة فرص النجاة حتى بالنسبة للمدخنين الذين تضررت رئاتهم وأصيبوا بسرطان الرئة وأمراض الانسداد الرئوي المزمن.

أسباب و أعراض التعرق الليلي عند الأطفال

ما هو العرق الليلي في الأطفال ؟
التعرق الليلي ، كما يوحي اسمه ، هو الحالة التي تلاحظ فيها التعرق المفرط في الأطفال أثناء النوم . لا تقلق بشأن تعرق طفلك ليلا كما هو شائع جدا في الأطفال الصغار ، و عادة ما يكون نتيجة مباشرة للظروف البيئية .
الأطفال يقضون وقتا أطول في النوم العميق مقارنة بالبالغين . و بالإضافة إلى ذلك ، فإن نظم تنظيم درجة حرارة الجسم ليست ناضجة ، و هذا يعني أن لديهم نسبة أعلى من الغدد العرقية بالمقارنة مع حجم أجسامهم .

أسباب العرق الليلي في الأطفال :
الظروف المناخية قد تكون هي المسؤولة في المقام الأول عن التعرق الليلي في الأطفال ، و لكنه يمكن أن يكون نتيجة لعوامل أخرى أيضا . في بعض الأحيان قد يكون تعرق طفلك المفرط لا يدل على أي حالة طبية ، حيث يشار إليها باعتبارها فرط التعرق الأساسي . أكثر المناطق شيوعا في هذا التعرق المفرط هي القدمين و اليدين و الإبطين و الوجه أو الرأس . و من الأسباب الأخرى المحتملة لتعرق طفلك بشكل مفرط في الليل هي :
– استخدام أغطية سرير كثيرة جدا أو دافئة جدا ، أو لبس ملابس ثقيلة ، أو ارتفاع درجة حرارة الغرفة أو غلق النوافذ و نقص الهواء النقي في غرفة النوم.
– العدوى.
– قد يكون تأثير جانبي للأدوية التي قد يأخذها طفلك.
– الكوابيس
– مشاكل الوزن.
– تناول الطعام الحار أو الثقيل ، وخاصة بالقرب من وقت النوم.
– الحمى.
– أمراض القلب الخلقية.
– توقف التنفس أثناء النوم.
– الشخير أو أي قضية أخرى تتعلق النوم.
– مشكلة في التنفس.
– انسداد الأنف أو السعال.
– الإجهاد أو القلق.
أعراض التعرق المفرط في الليل عند الأطفال :
على الرغم من أن تعرق طفلك قد يكون أمر بسيط ، تحتاج إلى الحفاظ على مراقبة روتين ليلة طفلك للتحقق مما إذا كان مفرطا. قد لا يكون طفلك مرتاحا عندما يتعرق ليلا . و بالتالي قد تحتاج إلى متابعة هذه الأعراض التالية :
– انقطاع النفس.
– التنفس غير المنتظم.
– التعب المفرط خلال اليوم.
– النوم مع الفم مفتوحة.
إذا كان طفلك يظهر واحد أو أكثر من الأعراض المذكورة أعلى ، حدد موعدا مع طبيب طفلك . إن مشاركة مخاوفك مع الطبيب ستساعدك على استبعاد الشكوك التي لا داعي لها . يمكن للطبيب الشروع في أي علاج طبي لعلاج تعرق ابنك ليلا إذا لزم الأمر .
كيف تساعد طفلك على تجنب التعرق الليلي
التعرق الليلي قد يكون كثيرا أو قليلا في الأطفال ، و عادة ما يذهب بعيدا مع نمو طفلك . على الرغم من أنه أمر طبيعي ، يجب أن لا تتجاهل ذلك إذا استمر لفترة طويلة جدا . يمكنك أيضا محاولة القيام ببعض الأشياء التي سوف تساعد طفلك :
– حافظ على درجة حرارة غرفة طفلك طوال الليل.
– تجنب إعطاء الأطعمة الحارة أو الأطعمة الثقيلة التي قد تزيد من درجة حرارة جسم طفلك .من الجيد جعل فجوة بين العشاء و وقت النوم.
– شجع طفلك على الذهاب بانتظام للمشي الليلي قبل النوم.
– تأكد من أن ملابس طفلك قبل النوم خفيفة و مناسبة.
– تحدث مع طفلك بانتظام لمعرفة أي خوف أو قلق قد يسبب الاجهاد.
– احصل على فحص طفلك بانتظام من قبل الطبيب للقضاء على أي مشاكل طبية.
إذا شعرت بأن أي دواء معين قد يأخذه طفلك قد يسبب التعرق الليلي ، تحدث مع طبيب طفلك للحصول على تغيير محتمل.

فوائد تناول الحمضيات على الفطور

إن فيتامين سي ، و مضادات الأكسدة في البرتقال تعد واقياً من أمراض الشيخوخة و مشاكل الجهاز الهضمي ، و يٌقال قديماً ” إذا ما أراد المرء أن يقي نفسه من الأمراض فيجب أن يأكل البرتقال ” ، و للحمضيات فوائد أخرى خاصة عند تناولها على الفطور .
خصائص الحمضيات
إن الحمضيات مثل البرتقال و اليوسفي و الليمون ، لها فوائد عديدة جداً فهى تعزز الجهاز المناعي للإنسان و تقيه من نزلات البرد الشديدة ، كما يُستخدم البرتقال في الكثير من النواحي الطبية و مُستحضرات التجميل ، و يُساعد البرتقال أيضاً على تحسين الدورة الدموية لجسد الإنسان .

فوائد البرتقال
البرتقال على وجه الخصوص يُستخدم للقضاء على التوتر و التعب المُزمن و الأعصاب ، حيث أنه يحتوي على مواد مُفيدة للغاية ، مثل” الكالسيوم و الحديد و الماغنسيوم ” ، و هذه العناصر تقلل من الإجهاد ، و تساعد في تحسين الرؤية ، و تقوية العظام و تحسين وظيفة الأمعاء ، و يحتوي أيضاً على أحماض الستريك و الأملاح المعدنية التى تحسن المزاج ، و لذلك فإن عصير البرتقال يُساعد المرء على الإبتسام طوال اليوم .
فوائد الليمون
الليمون يقضي على الإلتهابات الفيروسية و يُساعد على فقدان الوزن، كما أن الليمون يقضي على الإكتئاب ، و اللامبالاة ، و عدم التركيز ، وهى من الأمراض التى تصيب الفرد عند عودته للعمل بعد عطلة كبيرة ، و تسبب الصداع و القلق و الحالة المزاجية السيئة ، و لذلك ينصح بشرب الشاي بالليمون في الصباح.
تأثير الحمضيات في القضاء على الأرق
يُستخدم للقضاء على الأرق ورق شجرة البرتقال فهى تساعد على الإسترخاء في النوم ، و تساعد أيضاً على الحد من الحُمى ، و مشاكل الجهاز الهضمى و كثرة الصداع الذي يسببه الإجهاد .
الحمضيات تساعد في القضاء على السموم
الجريب فروت واحدة من فواكه الحمضيات الغير مشهورة ، و على الرغم من ذلك فإنها تساعد على التطهير من السموم التي تتراكم في الجسد ، كما أنها تُساعد على منع فقر الدم ، خفض مُستويات الكوليسترول ، خفض ضغط الدم المرتفع ، توازن مستويات السكر في الدم ، و تناول الجريب فروت قبل الإفطار يساعد على التخلص من الدهون التى تتراكم في المعدة .
فوائد عصير البرتقال
بالإضافة إلى فوائد الليمون و الجريب فروت ، فإن عصير البرتقال يُعتير هو الخيار المثالي عند تناول الإفطار ، و البرتقال يساعد على زيادة إنتاج الصفراء و بالتالي يقلل من الكثير من الإضطرابات التى تصيب جسد الإنسان ، و البرتقال يحتوي على مواد مضادة للأكسدة .
أفضل خيار لتناول الإفطار
– يتم إضافة ملعقة كبيرة من العسل في كوب عصير البرتقال للتقليل من مرارته ، و هو يحتوي على الكربوهيدرات و السكريات الأساسية و هو نوع من وقود الجسد .
– و يمكن الإستمتاع بفوائد كافة فواكه الحمضيات و ذلك بإعداد مزيج رائع من العصير ” ثمرة برتقال و نصف ثمرة ليمون و نصف ثمرة جزر و نصف ثمرة تفاح ” و يتم خلط الثمرات معاً في الخلاط ، و إضافة قليلاً من العسل للتحلية ، ثم شرابه على الفور .

ارتفاع الكولسترول يقلل من خطر الإصابة بالسكري

من المفاجئات التي كشفت عنها الابحاث العلمية الحديثة، هو أن مرض السكري من النوع الثاني يحدث بنسبة أقل في المرضي المصابين بارتفاع كولسترول الدم الوراثي، و ذلك مقارنة بأقاربهم الذيم لديهم هذه المشكلة الورثية.
ما هو ارتفاع كولسترول الدم الوراثي؟
يوجد مرض يسمى بارتفاع كولسترول الدم الورثي، أو ارتفاع دهون الدم الوراثي familial hypercholesterolemia، و هو عبارة عن مرض وراثي يتميز بأن حامل الجين المسبب لهذا المرض يكون لديه مشكلة ارتفاع غير طبيعي في مستوى الدهون الضارة بالدم، و التي تعرف باسم low-density lipoprotein [LDL] cholesterol، و ليس ضروريا أن يكون جميع افراد العائلة الواحدة مصابين بالمرض، و لكن كثير من افراد العائلة التي يحمل أحد افرادها هذا الجين قد يكونون مصابين بهذا المرض، و يحدث المرض بسبب طفرة جينية لعدد من الجينات، و يختلف نوع الجين المتأثر بالطفرة بين عائلة و اخرى.

الادوية الخافضة للكولسترول بالدم
الادوية التي تعمل على خفض كولسترول الدم تزيد من خطر الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني، و لكن السبب وراء ذلك غير معروف، و توجد نظرية تفسر ذلك بأنه عند تناول المريض للأدوية الخافضة للكولسترول في الدم، فإن ذلك يزيد من دخول الكولسترول إلى خلايا الجسم كي يقل في الدم، و من هذه الخلايا التي تمتص الكولسترول خلايا البنكرياس، العضو لمسؤول عن افراز الانسولين و التحكم في سكر الدم، و دخول الكولسترول الي البنكرياس يؤدي إلى مشاكل في وظيفته، و بالتالي لا يعمل بشكل جيد، و قد وجدت الأبحاث ان مرض ارتفاع دهون الدم الوراثي يؤدي إلى نقص دخول الكولسترول إلى خلايا الجسم، و بالتالي يقل دخوله غلى خلايا البنكرياس، و بالتالي لا يتأثر البنكرياس و تظل وظائفه سليمة.
دراسة حول علاقة كولسترول الدم و مرض السكري
قام الطبيب الهولندي جون كاستيلين بعمل دراسة عن نسبة حدوث مرض السكري في المرضى المصابين بارتفاع كولسترول الدوم الوراثي، و قارن نتائجهم بنتائج أقاربهم من نفس العائلة الذين ليس لديهم مشكلة الكولسترول الوراثية، و قد ضمت الدراسة كل الافراد الذين خضعوا لفحص الحمض النووي لتشخيص ارتفاع كولسترول الدم الوراثي في هولندا، في الفترة بي عامي 1994م و 2014م.
وضحت نتائج هذه الدراسة العلمية أن نسبة حدوث مرض السكري في مرضى ارتفاع الكولسترول الوراثي كانت 1.75 في المائة، و ذلك مقارنة بنسبة تقدر بحوالي 2.93 في المائة في الافراد الطبيعيين اصيبوا بمرض السكري من النوع الثاني، و بالتالي يتضح ان نسبة حدوث مرض السكري اقل بنسبة 50 في المائة في الاشخاص الذين لديهم مرض ارتفاع الكولسترول الوراثي، و قد تغيرت النسبة بين المرضى على حسب نوع الطفرة الجينية التي أدت للمرض الوراثي.
هل النسبة مؤثرة فعلا؟
يقول الطبيب الهولندي أن الفارق بين الاشخاص الطبيعيين و الاشخاص المصابين بارتفاع كولسترول الدم الوراثي ليس كبيرا غلى الدرجة التي تقلق الاطباء، و لكن نتائج هذه الدراسة بالإضافة إلى النتائج التي توصل لها الباحثون سابقا عن علاقة الادوية الخافضة للكولسترول في الدم بحدوث مرض السكري، هذه النتائج معا تشير إلى ضرورة البحث خلف اهمية و تأثير الكولسترول على وظائف خلايا بيتا في البنكرياس،و التي هي مسؤولة عن افراز الانسولين إلى الدم، اما بالنسبة للمرضى المصابين بكولسترول الدم المرتفع بسبب وراثي فإنهم ما زال عليهم الحذر من الاصابة بمرض السكري، فالمرض نفسه له اكثر من ميكانيكية تؤدي إلى حدوثه، و عامل المرض الوراثي هو عامل واحد فقط من بين المئات من العوامل.