اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

بحث عن الفروق الفردية بين الاطفال

الفروق الفردية هي تلك الصفات التي تميز انسان عن غيره فجميعنا لسنا متشابهين في الصفات أو المهارات التي نتقنها فلكل شخص منا مهارات خاصة به حيث تختلف الفروق الفردية من شخص لآخر من حيث السمات العقلية أو الجسمانية أو الخلقية وغيرها من السمات التي تميز البشر عن بعضها البعض والفروق الفردية تتكون من عدة عوامل متشابكة ومتضافرة والتي يصعب علينا كثيرا في تحديد سبب الرئيسي لحدوث الفروق الفردية.
العوامل التي تؤثر على الفروق الفردية بين الأشخاص :
يوجد العديد من العوامل التي تؤثر بشكل كبير في حدوث الفروق الشخصية بين شخص وآخر ويمكننا تلخيص تلك العوامل في نقطتان هامتان وهما العوامل الوراثية والعوامل البيئية وهما أهم العوامل التي تؤثر في حدوث الفروق الفردية بين الأشخاص وبعضهم البعض.

1- العوامل الوراثية :
وهي تلك العوامل التي يتوارثها الأبناء عن الآباء والأجداد ويكون الطفل أو الشاب على استعداد فطري لكسب تلك الفروق الفردية منهم ومن بين تلك الأشياء التي يتوارثها الأبناء.
1- الجسم والأجهزة الخصاصة به.
2- الجهاز العصبي :
وهو يلعب دور كبير في القيام بتحديد الوظائف العقلية التي تميز كل إنسان عن غيرة.
3- الجهاز الهرموني :
والتي تعمل على التحكم في إفرازات الغدد والتي تعمل على تنسيق وظائف الجسم وبعضها البعض.

2- العوامل البيئية :
والعوامل البيئية تتمثل في العادات التي يكتسبها الفرد من البيئة التي تحيط به والتي تسمى عوامل الرعاية البيئية.
1- الصحة العامة والتغذية الخاصة بالأشخاص :
حيث أن ذلك العامل له دور كبير في بناء الجسم بشكل صحيح وقوة الخلايا الخاصة به ومدى قدرة الجسم على عودة بناء الخلايا التالفه فإن الطالب السليم يختلف بشكل كبير عن الطالب الذي يمتلك الجسد المريض.
2- التربية والمجتمع المحيط بالإنسان :
حيث أن اختلاف تربية الأطفال داخل المجتمعات المختلفة يلعب دور أساسي في الفروقات بين الطلاب وبعضهم البعض حيث أن المجتمع والمنزل والبيئة التي تحيط به تعمل على تكوين شخصية الطفل التي سوف يتعامل بها مع الآخرين في المستقبل.
كيفية التعامل مع الأطفال بناء على الفروق :
بالطبع فإن جميع البشر على استعداد كامل للتعلم إلا في حالة وجود مرض عقلي يعيق عملية التعليم وبناء على المربي والذي يقوم بتدوين جميع ملاحظاته عن ما يعيق الطفل أثناء التعلم حيث يتم بحثها جيدا من أجل إيجاد حل لهم حيث نجد أن العديد من الطلاب لا يعوقهم شيء أثناء التعلم سوى تغيير تلقينهم للدروس فقط فاللوم يقع على المعلم وليس على الطفل الذي لم يستطيع أن يستقبل الطريقة التي يعمله بها ويمكنكم التعامل مع تلك المشاكل كالأتي :
1- العمل من جانب المعلم على تهيئة ذهن الطالب من أجل تلقي المعلومات.
2- تنويع طرق التدريس للأطفال حتى يتمكن الجميع من تلقي الدرس كما يجب أن يكون.
3- اتباع الأسلوب الأمثل من أجل عملية التدريس حتى يتثنى للجميع الفهم.
4- العمل على تنويع وسائل التعليم للأطفال مثل السبورة أو من خلال الكتب المصورة أو من خلال التمثيل أو التسجيل الصوتي وغيرها من الأساليب الجديدة والشيقة للأطفال.
5- العمل من جانب المدرس على تنويع مستويات الأسئلة بين سهل ومتوسط وصعب.
6- يفترض على المدرس أن يكون وسطي في حالة الثواب والعقاب.
7- عدم التمييز من قبل المدرسين أو الآباء بين الطالب الذكي أو الأقل ذكاء.
8- تقديم الهدايا وتحفيز الطلاب الأقل ذكاء مع توفير الرحلات والأغذية المحببة.
9- العمل على تقديم الحصص الإضافية للأطفال الذين يعانون من صعوبة في الفهم أو أقل ذكاء عن المجموعة المتواجدين بها.

كيف أتعامل مع الانفلونزا ونزلات البرد

سيُصاب معظم الناس بنزلةِ بردٍ في الخريف أو الشتاء، بينما سيُعاني البعض من الإنفلونزا. وهنا نصائح حول كيفية الاعتناء بالنفس إذا أصابت هذه الفيروسات أحدنا.

مع اقتراب فصل الشتاء يبدأ القلق خوفا من الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا، لنقوم بمحاولات عديدة لحماية أنفسنا من هذه الفيروسات الكثيرة المنتشرة حولنا في كل مكان، وللاسف قد تبوء محاولاتنا بالفشل في عديد من الأحيان!
فنظرا لوجود مئات الفيروسات الشائعة وثلاثة أنواع من فيروسات الانفلونزا بالتحديد إضافة إلى سلالات مختلفة تتسبب بالإصابة بالانفلونزا يكون من الصعب تجنبها جميعها، فهي تنتشر عن طريق السعال أو عطس الشخص المريض، كما من الممكن أن تنتقل بسهولة من خلال الأسطح والأيدي وما إلى ذلك، ونقع فريسة إحداها في أخر المطاف.
إن علامات وأعراض الاصابة بالانفلونزا ونزلات البرد خلال فصل الشتاء تتلخص فيما يلي:

• السعال
• انسداد الأنف
• الصداع
• ارتفاع طفيف بدرجة الحرارة
• العطس
• ألم في الحلق.

الاخبار الجيدة ان اقتصار المرض على هذه الأعراض يعني أنه بالإمكان الاستغناء عن زيارة الطبيب والاكتفاء باستشارة الصيدلي حول كيفية التعامل مع المرض والتخفيف من علاماته المزعجة.
إذا ماذا عليك أن تفعل عندما تعاني من هذه الاعراض الخفيفة؟

إن الإصابة بالانفلونزا او نزلات البرد وظهور الأعراض والعلامات المزعجة بالإمكان التخلص منها من خلال القيام ببعض الخطوات البسيطة مثل:

• أخذ قسطا من الراحة: في حالات الاعياء يجب على المريض أن يصغي لجسمه جيداً، فإن شعرت بإنه غير قادر على ممارسة الرياضة، يجب أن تستمع له، بمعنى اخر يجب ألا تضغط على جسدك للقيام بالنشاطات اليومية ان لم يكن قادرا على ذلك، فمن شأن هذا الأمر أن يزيد من أعراض المرض حدة. وتذكر أن النوم ليلاً من أهم الأمور التي تساعد في الشفاء والعلاج.
• شرب كمية كافية من السوائل: ان اصابتك بهذه الاعراض وارتفاع درجة حرارتك قد يعرضك للاصابة للجفاف. لذا، من المهم بل ومن الضروري الحرص على شرب كميات كافية من السوائل، مع الابتعاد عن الكافيين باعتبارها مدرة للبول.
• تحضير التبخيرة: ان استنشاق البخار الرطب من شأنه أن يساعدك في التخلص من انسداد واحتقان الأنف المصاحب للإصابة بالانفلونزا ونزلات البرد.
• التغذية السليمة: ان للتغذية الصحية دوراً كبيراً في تعجيل الشفاء، لذا فان التركيز على الأغذية الصحية كالشوربات والخضار والفواكه سيساعد في التخفيف من الأعراض.
• استخدام الأدوية مسكنة الالم التي لا تحتاج لوصفة طبية مثل الباراسيتامول وايبوبروفين (Ibuprofen) والأسبرين، مع الحرص على عدم إعطاء الاسبرين للأطفال دون السادسة عشر من عمرهم من دون وصفة طبية.

أما في حال إصابة الأطفال بهذه الاعراض

قد يكون من الحكمة معالجة أعراض المرض لديهم من خلال استخدام مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مع الابتعاد عن الاسبرين، حيث بالإمكان العثور على بعض هذه المسكنات على شكل سائل.

ولكن من المحبذ استشارة الطبيب دائماً عند إصابة الأطفال بأية من هذه أعراض، للتأكد من أن الأدوية التي سوف يتم استخدامها تتناسب معه.
لا داعي للقلق عند إصابة الطفل بالانفلونزا، فبالرغم من المعاناة والألم الذي سيشعر به الطفل، إلا أن هناك فائدة لذلك، وهي بناء مناعة قوية تساعده في محاربة الأمراض والفيروسات المختلفة في المستقبل.
لا زلت مصابا بالمرض رغم محاولات العلاج

كما ذكرنا سابقا، لا تحتاج عادة الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا إلى استشارة الطبيب، لا سيما الاعراض الخفيفة المذكورة سابقاً. ولكن عليكم زيارة الطبيب في الحالات التالية:

• ان كنت (او ان كان طفلك) تعاني من مرض مزمن مثل مرض السكري، امراض القلب أو الربو.
• في حال ارتفاع درجة الحرارة كثيراً والشعور بألم شديد (في الرأس او البطن مثلاً).
• في حال بدأ الطفل بالتقيؤ (الغير مرافق للإسهال) او أن هناك طفح مرافق لارتفاع درجة حرارته.
• ان أصبح الطفل كسولاً فجأة ولا يقبل شرب أي نوع من السوائل.
• في حال إعطاء الطفل مسكنات الألم ولم يستجب جسمه لها.
• عند ارتفاع درجة حرارة الطفل عن 38 درجة مئوية.

كيف أحمي الأخرين من الإصابة؟

في حال اصابتك بالانفلونزا، سوف تصبح ناقلا للعديد من الفيروسات، وفد تسبب المرض للبعض، لذا احرص على:

1. العطس والسعال باستخدام المحارم، وفي حال عدم توفرها يجب أن تقوم بذلك بالجهة الداخلية من الكوع.
2. نظراً لأن الفيروسات تعيش لعدة ساعات يجب أن تسارع في التخلص من المحارم المستخدمة في المكان المخصص لها.
3. لا تنسى تنظيف يديك بشكل مستمر، فهي تحمل العديد من الفيروسات أيضا.

أطعمة تسبب الشيب المبكر

الشعر الرمادي ( الشيب ) أمر طبيعي لكبار السن ولكنه مظهر غير طبيعي للشباب، وهو أمر مزعج للغاية عندما يظهر الشيب عند صغار السن، فقد ارتبط الشيب بالوراثة و تقدم العمر.
الأسباب الشائعة لظهور الشيب
بعض الناس يبدأ عندها الشيب في الظهور عند سن العشرين أو الثلاثين، وذلك بسبب أنماط الأكل وتغيير أسلوب حياتهم المستمر، وهناك أسباب آخرى هي أن الإجهاد من احد الاسباب لظهور الشيب، فعلى الرغم من أن تقدم العمر والوراثة من الأسباب الرئيسية للشيب، الا أن الدراسات الحديثة أثبتت أن سوء التغذية يلعب دورا هاما جدا في شيب الشعر.

و حيث أن التغذية السليمة تعد أمرًا مهمًا جدًا لأجسامنا وللشعر أيضًا، فالتغذية الجيدة تساعد على الحفاظ على لون الشعر والإبقاء على أن يظل الشعر صحي، أيضًا من اهم اسباب الشيب الشائعة هي التدخين، حيث أن مدخني السجائر تكون نسبة الشيب لديهم أكثر من أربعة أضعاف من غير المدخنين، كما أثبتت الدراسات العلمية العلاقة الوطيدة بين تدخين السجائر و تساقط الشعر.

صبغة الميلانين في الشعر هي المسئولة عن اعطاء الشعر لونه،و انخفاض إنتاج الميلانين في جذور الشعر يسبب الشيب لأي فئة عمرية، وقد أثبتت الدراسات أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في إنتاج الميلانين في حين أن هناك بعض الأطعمةالتي تمنع إنتاج الميلانين.
بعض الأطعمة التي تساعد في إنتاج الميلانين
تعتبر الخضروات الطازجة مصدر جيدًا لفيتامين B6 و B12، والشوكولاتة تعتبر غنية بالنحاس (النحاس عنصر مهم لإنتاج الميلانين)، و ثمار التوت و الفراولة و سمك السلمون المعروف لمحاربة الشعر الرمادي ( الشيب)، و اللوز جيد للبشرة والشعر و بذور عباد الشمس التي تحتوي على كمية عالية من المعادن الهامة للحفاظ على انتاج الميلانين والاحتفاظ به.
و أيضًا أوراق الكاري مفيدة في منع الشيب المبكر للشعر، ومنتجات الألبان الغنية بفيتامين B و B12 و التي تعتبر أساسية لإنتاج الميلانين.
من الأفضل منع ظهور الشعر الرمادي ( الشيب ) منذ البداية بدلًا من علاجه بعد ظهوره، لأنه لا يوجد دليل علمي على أن هناك أي نوع طعام أو نظام غذائي أو عشب أو منتج طبيعي يمكن أن يعالج الشعر الرمادي.
بعض الأطعمة التي تعيق عملية انتاج الميلانين

السكر
الكثيرون لا يعرفون أن السكر يمكن أن يسبب شيب الشعر، فالأطعمة التي تحتوي على السكر يمكن أن تجعل الشعر يتحول الى الرمادي قبل الأوان بسبب آثار السكر في حدوث الشيخوخة، لذا فهناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على السكر يجب تجنبها، و السكر يخفض كمية فيتامين E في الدم وهو مهم لنمو الشعر بشكل صحي.
كما يجب تجنب تناول السكر لأنه يتداخل مع امتصاص البروتين في الجسم، و معروف أن البروتين ضروري جدا للأسنان وهيكل العظام والشعر، كما يسبب السكر تداخل بين المعادن والدم في الجسم، و المعادن مهمة جدا للشعر والسكر يستخدم كثير من المعادن عندما يتم هضمهافيصبح هناك نقص في المعادن فيسبب ظهورالشعر الرمادي.
و عى الرغم من ذلك فهذا لا يعني أنه لا ينبغي أن يكون هناك أي سكر في النظام الغذائي، ولكن هناك مصادر طبيعية للسكر توجد في الفواكه والخضار مثل البنجر والجزر.
البروتين الحيواني
بعض لحوم الحيوانات تحتوي على نسبة عالية من البروتين، وهذا غير جيد للجسم والشعر، حيث أن الجسم لا يستطيع هضم البروتين الحيواني الزائد و بالتالي سوف يتحول الى حمض اليوريك والذي له أضرار على الشعر أولها الشيب.
المشروبات الغازية
علبة واحدة من مشروبات الصودا تحتوي على عشرة ملاعق صغيرة من السكر، و تحتوي على المحليات الصناعية والألوان كما أن استهلاك المشروبات الغازية لفترة طويلة ستسبب زيادة في الوزن و تسوس الأسنان وهي من الأسباب الرئيسية للشعر الرمادي.
اللون الاصطناعي والمحليات
الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها هي التي تحتوي على الألوان الصناعية والمحليات، فهي مكونات غير طبيعية و غير صحية، فهي تسبب الحساسية و ضعف السمع والصداع النصفي وأيضا يسبب الشيب، لذا ينصح بتجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على اللون و المحليات الصناعية.
الملح
الصوديوم مهم لحقيق توازن السوائل في الجسم، و بعض الناس لديهم رغبة شديدة في تناول الأطعمة المالحة، ووفقا للأبحاث و الدراسات فإنه يجب تناول كمية من الملح ( الصوديوم ) 2300 ملجم من الصوديوم يوميا، فإذا كان الشخص يعاني من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى المزمنة أو قد يكون عمره فوق الـ 51 سنة، فينبغي تناول كمية أقل من 1500 ملجم يوميا، واستلاهكها بنسبة عالية تسبب أمراض خطيرة بالإضافة الى ظهور الشيب.
الغلوتامات أحادية الصوديوم
توجد الغلوتامات أحادية الصوديوم في العديد من الأطعمة المصنعة، ومن المعروف أنها تسبب العديد من المشكلات الصحية مثل الشيب، وتوجد الغلوماتات بشكل رئيسي في النقانق والرقائق لذا يجب تجنبها و استبدالها بالإذية الصحية مثل البيض واللحوم و الكبدة لعلاج الشعر الرمادي، كما أنها تسبب فقر الدم ( الأنيميا) التي تعتبر السبب الرئيسي للشيب ( الشعر الرمادي.

القمح أحد مسببات سرطان القولون

أحد الأسباب الأكثر شيوعا لمرض سرطان القولون هو القمح او الطحين ، البعض لم يسمع بهذا من قبل، وهذا لأن وسائل الاعلام الرئيسية تنشر في الدعاية الغذائية العكس لأنها تريد منك أن تعتقد انك بحاجه لتناول الطحين والحبوب الكاملة كل يوم.
القمح يسبب مشكلات صحية ومنها سرطان القولون :
منذ أكثر من قرن، عندما كان القمح لا يزال مجرد معالجه الحد الأدنى وكان لا يزال في واقعه يتعرض لاستيعاب بعض من الزيت الجرثومي في حبوب القمح وغيرها من المغذيات الهامه الموجودة في القمح والحبوب الأخرى، بالتاكيد لا يزال نبات القمح جزء هام من النظام الغذائي اليومي.

ولكن الآن القمح والعديد من الحبوب الأخرى ملوثة تماما بالكثير من المبيدات، والكائنات المحورة وراثيا وعدد كبير من المواد الكيميائية السامة الأخرى، سواء المبيضة أو المطبوخة أو المحصنة ومع كل هذا التلوث ونحن لازالنا نتغذى على كذبه أننا بحاجه لتناول القمح والحبوب كل يوم.
علي الرغم من أن أي دقيق نأكله اليوم يجلس ويترسب داخل القولون لسنوات وحتى على مدار عقود وهذا ترسيخ ببطء في “الطحين روك” لا عجب أن الكثير من الناس يموتون من سرطان القولون، لأن لا أحد يعرف كيفيه تنظيف هذه “الصخور من الطحين” داخل القولون الخاص بهم.
يمكنك التوقف عن تناول جميع منتجات الطحين في الوقت الحالي، وهذا يعد المستحيل بالنسبة لمعظم الناس الذين يعشقون تناول الخبز والمكرونة والكعك ولكن حتى لو كنت قد تتوقف على الفور، ماذا ستفعل إن لم يخرج تلك المواد المتراكمة والقديمة الا إذا حاولت خروج بشكل طبيعي وثابت.
المرض الهضمي هو أحد أعراض تناول هذا القمح السام أو الطحين لفتره طويلة جدا والملايين الآن يعانون من ما يسمى بمرض الاضطرابات الهضمية، فإذا كنت تاكل الطعام المميت لفتره طويلة جدا، والتي تسبب أيضا السرطان، هذا مثل إزالة عنصر من السم ويدعون أنها آمنة ولكنها لا تزال سم ضار، يجب عليك تجنب كل تلك السموم، سواء كانت ملوثة جدا أوتلوث أقل، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة لتجنب إلحاق الضرر أو أصابه نفسك أكثر من ذلك.
كيفية تنظيف صخور الطحين من القولون :
في بداية الأمر لابد أن تأكل وتشرب الخضروات العضوية الخام، كل يوم ويمكنك أن تكون على الأقل لوجبة واحده يوميا، ويفضل أن تكون الإفطار الخاص بك.
يمكنك شراب عصير الخضروات لتناول الإفطار أو العثور علي 100 ٪ العضوية، والخام ، ومسحوق الخضار للشرب لتناول الإفطار الخاص بك كل يوم، كلما استطعنا في الاستمرار في القيام بذلك ، فان أكثر “صخور الطحين” سوف تطرد مع مرور الوقت وصحة القولون الخاص بنا سوف تصبح أفضل بكثير، لم يسبق لي أن رايت أي شخص في أي وقت مضى يساهم في تطوير سرطان القولون وهذا بما نتجاهله من أضرار ولكن بعد بدء هذا التغيير سنرى الفارق، لذلك يمكنك السير هلى هذا النظام أفضل للوقاية من سرطان القولون.

المضاعفات المتوقعة بعد عملية زراعة الكلى

عملية زراعة الكلى هي عملية يلجأ إليها مريض الكلى عندما تعجز إحدى كليتيه أو كليهما عن العمل بصورة طبيعية، فيكون الحل المناسب له البحث عن متبرع من أقاربه حتى يتبرع له بكليته، وحتى يقوم بعملية زراعة الكلى، ولكن هناك بعض المضاعفات التي تلي هذه العملية.
المضاعفات التي تحدث بعد عملية زراعة الكلى
بعد زراعة الكلى قد يتعرض المريض لرفض الجسم للكلى المزروعة لذلك يصف الطبيب للمريض بعض الأدوية المضادة للرفض، وهذه الأدوية المضادة للرفض تعمل على تقليل مناعة الجسم حتى لا يتعامل الجهاز المناعي مع الكلية على أنها جسم غريب ويهاجمه، وهذه الأدوية تكون قوية وتؤثر على كافة أعضاء الجسم وتتسبب في بعض المضاعفات والأثار الجانبية نذكر منها:
– الشعور بالقئ
– الإصابة بالإسهال
– الشعور بألم شديد في الرأس
– الإصابة بإرتفاع في ضغط الدم
– الإصابة بالأنيميا الحادة
– حدوث إلتهابات في المفاصل
– تصاب العظام بالضعف
– كما يصاب الشخص بزيادة كبيرة في الشهية مما ينتج عنه زيادة الوزن
– كما قد تتسبب هذه الأدوية بإصابة المريض بالأرق
– كما يصبح مزاجه متقلب
– كما قد يصاب بالرعشة وتساقط الشعر
– كما قد تزداد المضاعفات لتصل لحد الإصابة ببعض أنواع السرطانات.

ليس كل من يزرع الكلية يتعرض لهذه المضاعفات، ولكن مع المتابعة الدائمة مع الطبيب وتناول الأدوية بالجرعات المحددة وفي ميعادها اليومي، سوف يتجنب المريض هذه المضاعفات، ولكن أهم المضاعفات وأخطرها هو الرفض الطبيعي للكلية، حيث قد يرفض الجسم الكلية المزروعة بإعتبارها جسم غريب.

رفض الجسم للكلية المزروعة
كما سبق وذكرنا أن رد الفعل الطبيعي للجسم أنه سوف يقوم بمهاجمة الكلية المزروعة بإعتبارها جسم غريب يهاجم الجسم، وهذا من أكثر المضاعفات التي قد تحدث بعد زراعة الكلية أو بعد زراعة أي عضو جديد، ولهذا يصف الطبيب الأدوية المضادة للرفض، ويوجد نوعين من الرفض هما:
1-الرفض الحاد: وهذا النوع من الرفض يحدث في خلال أول سنة بعد زراعة الكلية، وهذا النوع هو الأخف ويمكن التعامل معه وعلاجه جيدا.
2-الرفض المزمن: وهذا النوع من الرفض هو الأخطر حيث أن العلاج من الممكن ألا يؤدي لنتائج فعالة في هذه الحالة حيث أن هذا النوع يحدث بعد فترة طويلة من الزراعة وسبب الرفض لا يكون معلوم.
طريقة عمل الأدوية المضادة للرفض
هذه الأدوية تكون وظيفتها تقليل قدرة الجهاز المناعي، حيث تقوم بتثبيط عمل الجهاز المناعي حتى لا يقاوم وجود الكلية الجديدة ويمنع قبول الجسم لها، وهذه الأدوية يتناولها المريض بعد عملية زراعة الكلى بإستمرار وطول العمر، ولا يجب التوقف عنها نهائيا، حتى لا يرفض الجسم الكلية المزروعة، وحيث أن عملية الرفض من الأمور التي يصعب تشخيصها في وقت مبكر، كما أن عملية الرفض لو حدثت لن تكون الأدوية كافية لمعالجتها، ولهذا لابد بأخذ الأدوية المضادة للرفض بإستمرار ودون توقف، مع الحرص على الجرعات المحددة التي وصفها الطبيب والحرص على أخذها في المواعيد المحددة.
الإصابة بالعدوى بعد زراعة الكلى
كما سبق وذكرنا أن المريض بعد زراعة الكلية لابد أن يتناول أدوية مضادة للرفض، وهذه الأدوية تعمل على خفض قدرة عمل الجهاز المناعي، ولهذا فإن الجسم يكون عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض مثل الإنفلونزا والإلتهاب الرئوي، وإذا حدثت أي عدوى تصبح الحالة الصحية للمريض سيئة، ولهذا لابد على المريض تجنب الإصابة بأي عدوى، كما يجب عليه الذهاب للطبيب فورا إذا شعر بأي أعراض للإصابة بالعدوى أو أي إلتهابات، ويجب عليه إتباع النصائح التالية لتجنب الإصابة بالعدوى:
1-المحافظة على النظافة الشخصية.
2-البعد قدر الإمكان عن أي شخص مصاب بمرض معدي.
3-البعد قدر الإمكان عن الأطفال الذين تلقوا تطعيم حديثا.
4-المحافظة على غسل اليدين بإنتظام.

الطرق الصحيحة في علاج حروق الزيت

من أكثر الإصابات خطورة هي الحروق و أكثرها انتشارا، وقد تحدث حوادث الحروق بصورة مفاجئة، نتيجة التعرض للحرارة، وقد تختلف الحروق على حسب أحجامها وأنواعها ودرجة خطورتها، و تعتبر الحروق التي تحدث نتيجة الزيت من الحروق الخطيرة وتكون أكثر انتشارا و يرجع خطورتها بسبب احتمالية وصولها الى الوجه ويحدث ذلك عادة عند الطبخ، ويمكن علاج حروق الزيت في المنزل بطرق سهلة وقد لا تحتاج زيارة الطبيب.
اسباب الحروق : قد تحدث الحروق بسبب الحرائق أو بسبب التعرض المباشر للسوائل الساخنة لدرجة الغليان مثل الماء والزيت، أو بسبب التعرض بصورة مباشرة لأشعة الشمس، أو نتيجة ملامسة الجسم للاسطح الساخنة

أنواع الحروق : هناك حروق درجة أولى و ثانية و ثالثة و رابعة
– حروق الدرجة الأولى: هي أقل خطرا من الدرجة الثانية والثالثة، فهي تكون على طبقة الجلد الخارجية وتسبب احمرار خفيف للجلد، وتذهب آثارها مع مرور الوقت
– أما الدرجة الثانية فهي تحدث لطبقتين من الجلد وفي هذه الحالة يكون الجلد رطب ويترك بعض الآثار على الجلد
– أما الدرجة الثالثة تصل الحروق فيها إلى الأعماق بعد طبقات الجلد حتى الأنسجة، ومن الممكن أن تصل إلى الأعصاب، حيث يشعر المريض بالوخز
– حروق من الدرجة الرابعة وهي أكثرها خطورة حيث تصل الحروق الى الأنسجة وأيضا الى العضلات.
علاج حروق الزيت : الإسعافات الأولية قد تخفف بشكل كبير من الأضرار التي تسببها الحروق و تخفف ايضا من آثارها لمدة طويلة، يجب الابتعاد عن مصدر الزيت على الفور، وخلع الملابس الملوثة بالزيت أو المجوهرات، و رش مكان الحرق بصورة مباشرة بالماء البارد لمدة ربع ساعة على الأقل، وعدم استخدام الثلج ووضعه على المنطقة المصابة بالحرق، حيث يسبب أضرار على الأنسجة، ومن الأفضل عند تعرض المنطقة المصابة بالحرق للماء البارد ان يتم الضغط عليها بواسطة قماشه نظيفة ، بعد تعريض منطقة الحرق للماء يمكن وضع كريم خاص بالحروق على المنطقة المصابة بالحرق حتى لا يحدث تهيج للحرق وتلف للأنسجة، وإذا كان الحرق كبير فالأفضل زيارة الطبيب
بعض الوصفات الطبيعية لعلاج حروق الزيت
العسل: يعمل العسل على سرعة التئام الجرح، وذلك بسبب خصائصه المضادة للجراثيم، حيث يوضع العسل على قطعة من الشاش وتوضع على الحرق مباشرة.
الصبار: هلام الصبار يساعد في تسريع التئام وشفاء الجرح والحروق وأيضا شفاء الأنسجة، ويوضع على مكان الإصابة مباشرة، ويمكن إضافة بعض الكركم عليه فذلك يعطى نتائج أسرع للشفاء.
زيت جوز الهند: يعمل زيت جوز الهند على تبريد الحرق، ويخفف من الآلام الناتجة من الحرق بصورة فعالة، و السبب في ذلك احتوائه على فيتامين e ، وأيضا احتوائه على العديد من الأحماض الدهنية، وحامض الميريستيك، وحامض اللوريك، بالإضافة إلى تميزه بخصائص مضادة لتكون الفطريات ،والبكتريا، والأكسدة، ويمكن استخدامه عن طريق مزج معلقة من زيت جوز الهند مع معلقة صغيرة من عصير الليمون، ويتم وضع المزيج على المنطقة المصابة بالحرق بشكل يومي ومتكرر حتى تشفي المنطقة تماما.
البطاطس: تعمل البطاطس على تخفيف ألم المنطقة المصابة بالحرق، وتوقف تماما تهيج الحرق، وتعمل على تقليل ظهور أي بثور على منطقة الحرق، ويمكن استخدام البطاطس عن طريق تقطيع حبة البطاطس إلى حلقات والقيام بفرك المنطقة المصابة والضغط على منطقة الحرق بحلقة البطاطس حتى يخرج الماء منها ولكن تكون الضغطة خفيفة وليست قوية.
الدقيق: عندما يتعرض أي جزء في الجسم لحرق يتم وضع المنطقة المصابة في الدقيق لمدة عشر دقائق، فذلك يساعد على إزالة الألم سريعا ولا يترك أي آثار للحرق بعد ذلك.
العادات الخاطئة التي يقوم بها الكثير من الناس : هناك بعض العادات الخاطئة التي يقوم بها الأشخاص الذين يتعرضون للحرق ، مثل ان تكون الإسعافات الأولية عبارة عن تعريض مكان الإصابة بالحرق للبيض أو معجون الأسنان أو استخدام الثلج، حيث ان هذه الأشياء تعمل على احتباس الحرارة داخل الجرح مما يؤدي الى زيادة درجة حرارة الجرح ، وهناك ايضا عادات خاطئة مثل كتم مكان الإصابة وتغطيتها ووضع القطن عليها، فقد يسبب الكثير من الآلام عند نزعها.

الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو وكثافة الشعر

إن الشعر الجيد دليل على صحة الجسم ، ولكن كيف يكون هذا ؟ السبب الذي يكمن وراء ذلك هو أنه يحصل على الكمية الصحيحة من العناصر الغذائية بشكل متوازن ، مما يجعله قوي وكثيف ، لذلك يمكن تقييم صحة الإنسان من خلال مظهر شعره ، ويحتاج جسم الإنسان عدد من العناصر الغذائية التي نناقشها اليوم في هذا الموضوع .
ما هي أفضل طريقة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر ؟ يمكن زيارة صالون التجميل مرة أو مرتين شهريا لتغذية الشعر ، ولكن تأثيره لا يدوم طويلا ، ولكن ينسى الكثير منا حقيقة أننا يمكننا الحفاظ على صحة الشعر عن طريق تناول الأطعمة الصحية بإنتظام ، ولكن ينبغي الحصول على الأطعمة الصحيحة بكميات مناسبة ، ومفعولها يدوم لباقي الحياة ، وبذلك يمكن توفير الكثير من المال ، فالأطعمة تستطيع تغذية البصيلات من الجذور وليس خارجيا ، مما يحسن نمو الشعر ويعطيه مظهرا براقا .
الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو وكثافة الشعر :
1- الزنك : يعتبر الزنك من المغذيات الرئيسية لصحة البصيلات ، حيث تمنع انحدار البصيلات ويعيد إنعاشها سريعا ، ولا يمكن أن يقوم الجسم بإنتاج الخلايا بدون الزنك ، كما أنه يوازن الهرمونات إلى حد كبير ، لأن اضطرابها يسبب تساقط الشعر ، وبالتالي يساعد الزنك في الحصول مظهر أفضل للشعر ، وينبغي الحصول على كميات معتدلة منه ، 15 جم يوميا فقط ، لأن زيادة نسبة الزنك تترك أثرا سلبيا على الصحة .

الأطعمة الغنية بالزنك :
– بذور القرع .
– الكاجو .
– السبانخ .
– الزبادي .
– الدجاج .
– الفطر .
– الحمص .
2- زيت السمك : توجد الأوميج3 بوفرة في الأسماك ، والتي تمد الشعر بالتغذية وتزيد من كثافته ، بالإضافة إلى ذلك تساعد هذه الدهون الصحية على الوقاية من الإكتئاب والتهابات فروة الرأس ، يمكن الحصول على المكملات الغذائية لزيت السمك لتوفير المستويات الطبيعية من الأوميجا 3 للجسم ، ولكن يفضل دائما الحصول على العناصر الغذائية من مصادرها الطبيعية مباشرة مثل السلمون ، الماكريل ، التونة والسردين .
مصادر أخرى لدهون الأوميجا3 :
– صفار البيض .
– الجوز .
– فول الصويا .
– بذور الكتان .
– بذور الشيا .
بذور القنب .
3- فيتامينات ب المركبة : لا توجد علاقة مباشرة بين فيتامين ب المركب ونمو الشعر ، ولكن أظهرت الدراسات أن الجسم بحاجة إلى كمية منها ، لأن نقصه يمكن أن يسبب فقدان الشعر ، وفيتامينات ب المركبة عبارة عن 8 فيتامينات تذوب في الماء وتشمل ب1 ، ب2 ، ب3 ، ب4 ، ب5 ، ب6 ، ب7 ، ب9 وب12 ، أهمها البيوتين ب7 ، ويسمى ب 5 حمض البانتوثنيك الذي يقوى الغدة الكظرية التي تحفز نمو الشعر ، الثيامين ب1 ، الريبوفلان ب2 ، النياسين ب3 ، وجميعها يغذي خلايا البصيلات .
الأطعمة الغنية بفيتامينات ب المركبة :
– البقول .
– المكسرات .
– البطاطس .
– السمك .
– البيض .
– الفاصوليا .
– حليب الصويا .
4- الحديد : إن نقص الحديد في الجسم يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية مثل الثعلبة ، تيلوجين السخام وفقدان الشعر ، وبالحصول على الكمية المناسبة من الحديد ينمو الشعر عن طريق تقوية الشعر ، كما يساعد الحديد على استقبال المزيد من الأكسجين في خلايا فروة الرأس مما يدعم نمو الشعر ، يحتاج الشخص البالغ 18 جم من الحديد يوميا ، ولكن زيادة نسبته يمكن أن تسبب العديد من المشاكل .
الأطعمة الغنية بالحديد :
– السبانخ .
– الزبيب .
– الفاصوليا السوداء .
– صفار البيض .
– اللحوم الحمراء .
– الدواجن .
5- فيتامين ج : يساعد هذا الفيتامين على توفير الكولاجين ، وهو البروتين الذي يحافظ على قوة وليونة الشعر ، ويعمل الكولاجين على زيادة توفير الأحماض الأمينية الأساسية لتركيب الكيراتين ، كما أن فيتامين ج مضاد للأكسدة ، يساعد على محاربة الجذور الحرة مما يؤخر علامات التقدم في العمر ويحمي من تلف الشعر ، الكمية اللازمة من فيتامين ج هي 90 مجم يوميا للرجال و75 مجم للنساء .
الأطعمة الغنية بفيتامين ج :
– البرتقال .
– الفلفل الأخضر البارد .
– البروكلي .
– الفراولة .
– اللفت .
– الجوافة .
– الكيوي .
– الجريب فروت .
6- فيتامين د : وهو هرمون يساعد على إنتاج بصيلات شعر جديدة ، مما يحفز نمو الشعر ، وأشار الباحثون أن الأشخاص المصابين بالثعلبية لديهم نقص في فيتامين د ، والتعرض للشمس يعد أفضل وسيلة للحصول على فيتامين د .
الأطعمة الغنية بفيتامين د :
– السلمون .
– زيت كبد الحوت .
– الفطر .
– البيض .
– الحليب الخام .
7- فيتامين أ : تنتج فروة الرأس زيت يسمى الزهم ، وهو ضروري للحقاظ على صحته ، ولكن زيادة أو نقص إنتاجة يمكن أن تسبب العديد من المشاكل ، وفيتامين أ هو المسؤول عنه ، كما يساعد على نمو الخلايا مما يعطي الشعر كثافة ، الكمية الموصى بها 7.5 مجم يوميا كحد اقصى .
الأطعمة الغنية بفيتامين أ :
– الجزر .
– السبانخ .
– المانجو .
– المشمش المجفف .
– الخوخ .
– البطاطا الحلوة .

الفوائد الصحية من نبات الجميز

شجر الجميز: هي من الأشجار المعمرة دائمة الخضرة، ويبلغ ارتفاعها نحو ما يزيد عن 20 متر، ويبدأ شجر الجميز بالإثمار خلال خمس سنوات من الزراعة، وهي من أشجار التي تعطي مساحة ظل واسعة، لذلك ينتشر زراعتها أمام المنازل والبيوت.
– كما تتميز أشجار الجميز بأخشابها القوية، وتنتشر زراعة أشجار الجميز في فلسطين وبلاد الشام ومصر، وجمهورية الكونغو الديمقراطية، وجيبوتي، وتستخدم ثمار الجميز والأوراق والعصارة اللبنية، ويتميز الجميز بجانب مذاقه الجميل أن له العديد من الفوائد الصحية للجسم.

– وقد عرف الجميز قديما، وسمي باسم الشجرة المقدسة نظرا لقيمته الغذائية والعلاجية الكبيرة، وهناك نوعان من الجميز، هما الجميز التركي أو الرومي والذي يمتاز بضخامة أشجاره وكبر حجم ثمرة الجميز، والنوع الآخر هو الجميز العربي أو البلدي والذي يتميز بحجمه الصغير ومذاقه الجميل.
العناصر الغذائية لثمار الجميز:
– يحتوي الجميز على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات والانزيمات، كما يحتوي الجميز على سكريات الفواكه مثل فلافونيات من أهمها الفيكوسين والبيرغابتين، كما أنه غني بالزنك ومضادات الأكسدة.
الفوائد الصحية لنبات الجميز :
– يعمل الجميز كمطهر للمعدة ويساهم في قتل الجراثيم ويساعد في علاج الكثير من أمراض الجهاز الهضمي، ويساعد في عملية الهضم، ويعالج حالات الإمساك، وذلك عن طريق تناول عصير من ثمار الجميز قبل تناول الطعام يومياً.
– يساعد الجميز في علاج النزلات المعوية، ويعمل على تقوية الجهاز المناعي في جسم الانسان، ويقي من الكثير من الأمراض والأورام حيث يساعد في الوقاية من سرطان المعدة والقولون.
– يعمل الجميز في خفض مستوى الكوليسترول في الدم، ويعتبر من الثمار المفيدة جدا لمرضى السكري حيث يعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم، كما أنه مفيد لمن يعاني من ارتفاع الضغط حيث يعمل على تخفيض ضغط الدم.
– يعمل على تنشيط الجهاز العصبي المركزي، ويساعد على التركيز ويزيد من معدل الذاكرة، ويعدل من المزاج، ويقلل من الشعور بالقلق والاكتئاب كما يساعد في علاج الوسواس القهري.
– يساعد الجميز على نزول الدورة الشهرية المتأخرة، ويساعد في تنظيمها، لكن يجب الحذر من تناوله أثناء الحمل لأنه يهدد حياة الجنين ويزيد من نسبة الولادة المبكرة، والإجهاض.
– يساعد في علاج أمراض الجهاز التنفسي، ويساهم في علاج الكحة وينقي الحنجرة ويصفي الصوت، كما يساعد الجميز على علاج أمراض الكلى، ويقي من الإصابة بالفشل الكلوي، ويقي الجسم من الإصابة بأمراض الكبد.
– يعتبر الجميز من الأطعمة المفيدة التي تساعد في التخلص من الدهون وتعمل على نقص الوزن، وينصح باستخدامه أثناء اتباع أنظمة الرجيم، كما يعمل على طرد الغازات من المعدة، كما يمكن استخدام أوراق الجميز في علاج الإسهال المزمن.
– يحتوي الجميز على الكثير من العناصر الغذائية التي تساعد في علاج الأنيميا وفقر الدم، ويعطي الجسم الكثير من الطاقة ويعالج الضعف العام في الجسم.
– ويستخدم الجميز في علاج الكثير من الأمراض الجلدية مثل مرض الصدفية والقوباء والإسقربوط، وذلك عن طريق وضع عصارة الجميز على المكان المصاب وفي خلال فترة تتراوح من أسبوع إلى شهر يتم الشفاء من المرض.
– كما يعمل الجميز على العلاج من لسعات العقارب وعض الثعابين، وذلك لأنه يعمل كمطهر وقاتل للجراثيم وأي بكتيريا ضارة، ويخلص الجسم من السموم.
– يساعد الجميز في علاج التهابات اللثة، وذلك طريق المضمضة بعصير الجميز، كما يساعد في علاج الجروح العميقة عن طريق عصارة أوراق الجميز، ويقوم بعلاج الحساسية والقروح.
– كما يعمل الجميز على تسكين آلام الطحال، وأوجاع المعدة والقولون ، ويحد من آلام الصدر والسعال المزمن والربو وضيق التنفس عن طريق تناول الجميز مطبوخ، ويساعد في علاج انتفاخات البطن ويعالج عسر الهضم

ما يجب تجنب تناوله لصحة العظام

من المؤكد أن العظام مهمة جدا لحياة سليمة، و لكي تحافظ على صحة عظامك ينبغي تجنب بعض العادات السيئة او الأطعمة التي تضر بها، و تسب أمراض العظام، و فيما يلي قائمة بما يجب تجنبه لكي تحافظ على صحة عظامك.
تجنب الملح الزائد عن الحد
كلما زاد استهلاكك من ملح الطعام كلما زادت نسبة الكالسيوم الذي يخرج من الجسم، و بالتالي تفقد العظام العنصر المهم الذي تحتاجه للحفاظ عليها، و من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح هي الأجبان و رقائق البطاطس و بعض أنواع الخبز، و ينبغي الإقلال من تناولهم لصحة افضل لعظامك، و ينبغي ان لا يزيد استهلاكك اليومي من الملح عن 2300 ملليجرام.

الجلوس طويلا أمام التليفزيون
من الممتع أن تشاهد برامجك المفضلة، و لكن الجلوس طويلا أمام التليفزيون دون حركة فإنك تضر بصحة عظامك، و يجب أن تعرف ان الحركة و التمارين الرياضية من الاشياء التي تساعد على تقوية العظام، و تزيد من قدرتك على التحمل.
ركوب الدراجة لأميال طويلة
بالطبع ركوب الدراجة مفيد لصح القلب و الرئتين و الاوعية الدموية، و لكن ركوب الدرجاة لأميال طويلة يضر بعظامك، و لا يمكن اعتبار ركوب الدراجة من الرياضات المفيدة لصحة العظام، بل ينبغي ممارسة رياضة تقوم فيها بالعمل ضد الجاذبية أو ضد قوة اخرى، حتى تقوي عظامك و عضلاتك مثل السباحة و التنس و الرقص.
البقاء مطولا في الداخل
أن تمكث طوال اليوم داخل مكتبك أو منزلك أو في مكان عملك يضر بصحة عظامك، فالعظام بحاجة للشمس التي تعمل الأشعة فوق البنفسجية الصادرة منها على تنشيط فيتامين د بالجسم، و هو مهم جدا في الحفاظ على الكالسيوم بالجسم، و يجب التعرض للشمس بما لا يقل عن 15 دقيقة اسبوعيا، و لا تفرط في الجلوس في الشمس حتى لا تعرض نفسك لسرطان الجلد، و احرص على تناول الاطعمة الغنية بفيتامين د مثل الصويا و الأرز و راجع طبيبك لتحديد حاجتك لتناول فيتامين د من مصدر دوائي.
الافراط في تناول بعض المشروبات
الاكثار من شر الكولا و الصودا يضر بالعظام، و قد ربطت العديد من الابحاث بين ضعف كثافة العظام و شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين و الفوسفور، و بالتالي يعتبر الاكثار من شرب المشروبات الغازية و الشاي و القهوة و النسكافيه مضر بصحة العظام.
تناول القمح الكامل مع اللبن
القمح الكامل مفيد جدا للصحة، و كذلك اللبن، و لكن تناولهما معا يؤدي إلى خسارة الجسم للكالسيوم الموجود في اللبن و عدم امتصاصه، و بالنسة للاشخاص الين يتناولون أقراص كالسيوم ينبغي عليهم عدم تناول الحليب قبل أو بعد تناول الأقراص بساعتين.
شرب السجائر و التدخين
التدخين بشكل عام يضر بالصحة، و لكن ايضا التدخين يؤثر على قدرة الجسم على تكوين العظام، و يتعرض المدخنون للكسور بشكل اكبر من غيرهم و تحتاج هذه الكسور لفترة التئام أكثر من المعتاد بسبب التدخين.
بعض الادوية
بعض الادوية عند الانتظام في تناولها لفترة طويلة تؤثر بشكل سلبي على صحة العظام، مثل أدوية علاج نوبات الصرع و الادوية التي تحتوي على كورتيزونات و التي يستخدمها مرضى الروماتويد المفصلي و الذئبة الحمراء و غيرهم الكثير.
انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي
النحافة الزائدة عن الحد أو انخفاض الوزن اقل من المعدل الطبيعي يتسبب في ارتفاع معدل الكسور بالجسم، و بالتالي يجب الانتظام على تمارين تقوية العظام، و مراجعة الطبيب لتحديد هل انت بحاجة لتناول اقراص الكالسيوم، كما يجب مراجعة الطبيب لتحديد هل يوجد سبب مرضي للنحافة الشديدة و علاجه إذا وجد.