اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

اضرار تناول البيض مع الموز

خطورة تناول الموز والبيض من الأمور التي غالبا ما نسمع عنها والعديد من التحذيرات عن تلك الأصناف وتناولهم مع بعضهم البعض أو تناول واحد تلو الأخر بدون التعرف على مدى صحة تلك التحذيرات وصحة ما يتم تداوله عنها،وهل من الممكن أن يتسبب هذا الأمر بالفعل في حدوث مشاكل لدى البعض وهل من الممكن أن يؤدي لحدوث تسمم ثم الوفاة؟
مدى صحة ضرر تناول البيض مع الموز :
تقوم العديد من المواقع المختلفة والمتنوعة بنشر العديد من التحذيرات عن تناول البيض مع الموز لأن هذا يؤدي للوفاة وتلك التحذيرات لا أساس لها من الصحة، حيث قد أكد الأطباء على انه لا ضرر في تناول أي منهم بعد الآخر فلا يسبب أي منهم أو اتحادهم مع بعضهم البعض في انتاج مادة سامة بالأمعاء أو غيرها من الأضرار.

ولكن قد أكد الأطباء على أنه من المحتمل أن يكون الإنسان لديه حساسية من الموز والبيض فينتج عن تناولهم تسمم وتظهر الأعراض الطبيعية الخاصة بالتسمم على الإنسان من التهاب في الجلد والغثيان وغيرها من أعراض التسمم التي لا يجب تجاهلها لأنها قد تسبب الوفاة في حالة الإهمال.

في تلك الأعراض لابد من الاهتمام والذهاب إلى الطبيب لأن في تلك الحالة من الممكن أن يكون هناك ضرر من تناول الموز بعد البيض أو العكس وينصح الأطباء بعدم تناولهم خلال فصل الربيع الذي تكثر به الحساسية.
علاج الحساسية الناتجة عن تناول البيض والموز :
يؤكد العديد من الأطباء على ضرورة تناول المريض لأقراص Anti histamine وهي مضادة للحساسية التي تظهر كنتيجة لتناول البيض أو الموز وهذا يتم إذا كانت الحساسية بسيطة.
أما الحالات الأكثر خطورة يتم تناول أحد العقاقير التي تحتوي على مادة الكورتيزون ، ويعد عدم الإستجابة السريعة للعلاج سببا في وصول تلك الحساسية للجهاز التنفسي ويعقبها اختناق يؤدي للوفاة.
أضرار تناول البيض مع الموز :
على الرغم من عدم تسجيل أضرار من تناول البيض مع الموز إلا أن الأطباء جميعهم قد أكدوا على انه من الممكن أن يكون هناك ضرر من تناول البيض مع الموز خاصة خلال فترة الربيع وهو :
1- حدوث تسمم في بعض الحالات التي تعاني من الحساسية لكل من البيض والموز فينتج عنه ألم شديد في المعدة.
2- حدوث حساسية تتسبب في حدوث اختناق في القصبة الهوائية وبالتالي تسبب الوفاة إلا أنها ليست قاعدة عامة.
3- الإسراف في تناول البيض والموز من الممكن أن يزيد من نسبة الكوليسترول في الدم الذي يترتب عليه العديد من المشاكل الصحية.
فوائد مميزة للبيض والموز :
بجانب الكثير من التحذيرات لابد من معرفة القيمة الهامة للبيض والموز بدون تناولهما ومنها فوائد كثيرة للشعر وتغذية الجسم من الحصول على عنصر الكالسيوم والألياف الهامة والمغنسيوم، وكذلك الفوائد التالية :
1- البيض يعمل على تغذية الشعر بشكل كبير حيث يحتوي البيض على البروتين الضروري لنمو الشعر ويعمل البيض بشكل عام على إعادة ترميم الشعر التالف كما يحارب ظاهرة الصلع بشكل كبير ومنع تساقط الشعر كما أن صفار البيض يمد الشعر بالعديد من العناصر الغذائية الهامة التي تعمل على ترطيبه.
2- الموز يمتاز بعدة مميزات هامة وجيدة جدا للشعر والتي منها أنه يعطي الشعر قوام ناعم والتخفيف بشكل كبير من التجاعيد التي تظهر عليه ويقلل من خشونته كما يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية الهامة حيث يعد الموز هو العلاج الطبيعي الأكثر فاعلية في حالات الشعر التالف وأيضا الشعر الضعيف كما يعمل الموز على تقوية بصيلات الشعر بشكل كبير الأمر الذي يقلل من نسبة تساقط الشعر بشكل كبير.

أضرار ارتداء الحذاء الرياضي بدون جوارب

أراء المتخصصين في مشاكل القدم والأرجل :– اعتاد الكثيرين أحياناً ارتداء الأحذية بدون جوارب ، و ذلك راجعاً إلى عدم معرفتهم بتلك الأضرار المترتبة على هذا الفعل مثال أنهم بذلك قد أصبحوا أكثر عرضة لخطر تطور العديد من المشاكل الفطرية أو الالتهابات في منطقة القدم مثال ما يحدث عند ارتداء الحذاء الرياضي ، و قد حذرت كلية الطب الأمريكية من خطر ارتداء الحذاء بدون جوارب في محاولة منها لمنع الإصابة بالفطريات لدى الكثيرين ممن اعتادوا ارتداء الأحذية بدون جوارب .
كما حذر الأطباء ، و المتخصصين أيضاً في علاج مشاكل الأرجل ، و صحة القدم من أن القدم تفرز ما قدره نصف لتر من العرق بشكلاً يومياً ، و لذلك فلابد من القيام بارتداء الجوارب القطنية المريحة بشكل عام ، و خصوصاً بالنسبة للرياضيين من اجل العمل على امتصاص نسبة العرق الزائد لديهم بالقدم ، و إلا فسوف يترتب على هذا الإصابة بما يعرق بمشكلة القدم الرياضي ، و التي عادةً ما ينتج عنها في العديد من الحالات الإصابة بالقرحة أو قشور القدم ، و ما يعرف بمسمى التقشير .

الأضرار المترتبة على ارتداء الحذاء بدون جوارب:- وفقاً لما قد ذكره العديد من المتخصصين في علاج مشاكل القدم أن من ضمن أهم المشاكل التي تواجه الاتجاه الجديد من الأحذية الضيقة ، و التي زادت نسبة ارتدائها بشكل كبير قد جعل الكثير من الأشخاص بالفعل يتجنبون ارتداء الجوارب من الأساس ، و هذا ما نتج عنه جعلهم يقعون تحت خطر صحي ليست محصوراً فقط في ظهور الرائحة الكريهة.

كما يظن الكثيرين ، و ذلك راجعاً إلى أن الانتظام على هذه العادة سوف يعمل ، و بوتيرة كبيرة طبقاً للدراسات الصحية المتخصصة على زيادة نسبة خطر الإصابة بالعديد من مشاكل القدم مثال القدم الرياضي ، و ذلك وفقاً لنتائج الدراسات ، و الأبحاث حيث سيشكل الانتظام في تلك العادة الخاطئة البيئة المثالية لنمو الالتهابات الفطرية بالقدم .
فالقدم تصدر حوالي نصف لتر يومياً من العرق ، و العديد من أنواع الأحذية المتاحة حالياً قد يكون بداخلها العديد من المواد الجلدية الاصطناعية ، و التي كما هو معروف لا تسمح للجلد بالتنفس ، و بالتالي فلن يتمكن الجلد من التنفس بشكلاً طبيعياً مما سينتج عنه جعله محاصراً فيما بين الحرارة ، و الرطوبة ، و نمو البكتيريا داخل الحذاء بالعلاوة إلى عدداً من المشاكل الصحية للقدم ، و منها :-
1- تغير اللون الداخلي للحذاء :- عند الاستمرار في ارتداء الأحذية الرياضية بالتحديد بدون جوارب فإنه سوف يتحول داخل الحذاء الرياضي من اللون الأبيض إلى اللون الرمادي .
2- تكون العفن :- قد لا يدرك الكثيرين ما هي البقع الخضراء التي عادة ما توجد في أعقاب الأحذية الرياضية ، و التي هي عبارة عن نوعاً من أنواع العفن ، و الذي أتى من خلال العرق ، و الرطوبة أو عدم التهوية الجيدة للقدم ، و لذلك فقد أصبحت الأحذية أو عدم عرضة لظهور هذا البعض .
3- الإصابة بتشقق الجلد :- عندما نقوم بارتداء الأحذية الرياضية بدون جوارب فإن البشرة تصبح أكثر جفافاً ، و من ثم أكثر عرضة للإصابة بالتصدع ، و ذلك يرجع إلى أن الجلد يقوم بعملية الفرك المستمرة للجلد مع الأحذية الرياضية ، و بالتالي خسائر كبيرة لبشرة القدم ، و لهذا فإنه من المفضل ارتداء الجوارب نظراً لما تعمل على تقديمه من مساعدة جيدة على تليين الجلد الجاف ، و من ثم التخلص من التشقق بشكلاً طبيعياً .
4- تكون البثور :- بالطبع ارتداء الأحذية الرياضية من إحدى الأمور المريحة ، و لكن ارتداء الأحذية الرياضية من الأصل يحتاج إلى القيام بتوخي الحذر من ناحية ارتداء الجوارب ، و ذلك راجعاً إلى فائدتها في تجنب تكون البثور على منطقة القدم .
5- تخفيف الإحساس بالألم :- لا أحد يحب المشي حافياً القدمين علاوة على أن ارتداء الجوارب سيكون مفيداً بدرجة كبيرة في الإقلال من نسبة الإحساس بالألم في منطقة القدم ، و ذلك راجعاً إلى أنه في حال قيامنا بارتداء الحذاء بدون جوارب سوف نشعر بدرجة أكبر من الشعور بالألم كنتيجة طبيعية للاحتكاك المباشر فيما بين القدم ، و الحذاء .

الأماكن الصحيحة لوضع الكمادات عند الأطفال

يعاني جميع الأطفال من ارتفاع حرارة الجسم في مراحل حياتهم المختلفة ، والتي تحدث نتيجة الالتهابات التي يمكن أن تصيب الأذن ، الحلق أو غيرها ، ويعتبر ارتفاع درجات الحرارة إشارة من الجسم بأن الطفل يعاني من مشكلة صحية ما ، كما يعد وسيلة لمقاومة هذه الالتهابات .
كما يعد ارتفاع الحرارة علامة لوجود بعض الأمراض الخطيرة مثل التهاب السحايا أو تلف الدماغ ، وخاصة إذا زادت عن 40 درجة مئوية ، وينبغي أن تعي الأم أو مشرفة الأطفال الطرق الفعالة في خفض الحرارة حتى تحمي الطفل المصاب من مضاعافاتها .

طرق الكشف عن ارتفاع درجة حرارة الجسم :
تستطيع الأم اكتشاف ارتفاع درجة حرارة الجسم لدى طفلها عن طريق قبلة أو لمسة واحدة على الجبين ، كما توجد بعض الأدوات المستخدمة لقياس درجة الحرارة وهي :
– الميزان الطبي الحراري : وهو ميزان يحتوي على الزئبق ، ويستخدم بواسطة الأطباء أو في المستشفى ، ويمكن استخدامه لكشف الحرارة بوضعه تحت الإبط ، وهنا ينبغي زيادة نصف درجة على نتيجة الحرارة التي تظهر لديك .
– الميزان الرقمي : يسهل استخدام الميزان الرقمي بواسطة الأم لسهوله استخدامه وقراءة درجة الحرارة .
– اللهاية / مصاصة الطفل : حيث توجد بعض أنواع اللهايات التي تظهر درجة حرارة الطفل الحالية أثناء استخدامها .
أفضل الأماكن لوضع الكمادات لدى الأطفال :
تعتبر الكمادات أحد الطرق المساعدة لخفض الحرارة لدى الأطفال ، ولكن إذا كانت درجات الحرارة زائدة بصورة كبيرة ، فينبغي الذهاب إلى الطبيب ، ولا ينصح باستخدام قطع الثلج لعمل الكمادات ، ولكن يسمح باستخدامها فقط في حالة الإصابة بالكسور والرضوض .
لتصبح الكمادات أكثر فاعلية يجب وضعها على الأماكن التالية :
– على الرأس والجبهة .
– على الفخذين في حالة الارتفاع الشديد لدرجة الحرارة ، وخاصة في فصل الصيف ، فربما لا تكون هذه الطريقة خيار جيد في فصل الشتاء ، لأنها يمكن أن تعرض الطفل للإصابة بالبرد .
– تحت الإبط وعلى اليدين بالتبادل .
كمادات الجيل الجاهزة بالصيدليات :
– توضع على الجبهة ، الظهر ، البطن .
– يوجد كمادات خاصة لعربات الأطفال ، تستخدم للوقاية من الحرارة وضربات الشمس صيفا .
طرق أخرى لخفض درجات الحرارة بطريقة طبيعية :
– الريحان المغلي : يحضر هذا المغلي عن طريق وضع عدد من أوراق الريحان الطازج مع ملعقة من الزنجبيل في كوب الماء ، يتم غلي الخليط على النار ، ويترك ليصبح فاترا ، ويضاف إليه ملعقة من عسل النحل ، ويعطى 2-3 ملاعق يوما ليساعد على خفض الحرارة .
– خل التفاح : يعتبر خل التفاح من أفضل العلاجات الطبيعية للأطفال ، والتي تستخدم لخفض درجة الحرارة خارجيا ، كما يسمح بتناوله مخففا بالماء مع القليل من عسل النحل عدة مرات يوميا ، ولكن ربما لا يفضل الطفل مذاقه .
طرق استخدام خل التفاح خارجيا :
– كمادات خل التفاح المخففة : يوضع مقدار فنجان صغير مع لتر من الماء ، تغمر بدخله منشفة ثم تعصر وتوضع على الجبين ، البطن أو حتى القدمين بالتبادل حتى تنخفض الحرارة .
– عمل مغطس : يضاف كوب من الخل إلى حوض من الماء الفاتر ويجلس الطفل فيه حوالي 10 دقائق ، ويمكن تكرار هذه الطريقة أكثر من مرة يوميا .

دراسة حديثة : الطفل العنيد هو الأكثر نجاحا



كشفت إحدى الدراسات انه عندما يكون الطفل يجادلك كثيرًا في كل ما تقول ، ويتمسك بآرائه بشدة ويأبى تنفيذ ما تطلب منه أغلب الوقت، ويدخل في نقاشات حادة يومياً مع ابويه حول كل أمر وكل تفصيلة ، إذا كانت تلك المواصفات وغيرها هي ما تمر بها مع طفلك، فهنيئًا لك.. فأنت تربي طفلا عنيدًا.
تسميه طفلا عنيدا، ويسميه خبراء التربية وعلم النفس (الطفل ذو الإرادة القوية).
قد تمثل تربية طفل (ذو إرادة قوية) تحدي للآباء، ويكون الأمر صعبا في مراحل الطفولة؛ لكن التعامل السليم الواعي من الأهل مع هذا الطفل يجعل الأمور أسهل كثيرا، كما أنه يُنشئ مراهقًا رائعًا ثم شخصًا ناضجًا ناجحا مميزًا في المستقبل.
الأطفال العنيدون في صغرهم هم الأكثر نجاحا عندما يكبرون.
هكذا أثبت لنا علم النفس التربوي عام 2015، فحسب دراسة امتدت لأربعين عامًا على أكثر من 700 طفل و نشرت في the Development Psychology journal، قامت الأبحاث بتقييم الجوانب اللا إدراكية لهؤلاء الأطفال منذ الصغر؛ مثل كسر القواعد، وتحدي الأطفال لأهلهم، وغيرها من مظاهر عناد الأطفال لذويهم. واستمرت الدراسة في رصد هؤلاء الأطفال حتى تجاوزت أعمارهم ال 50 عامًا، لتخرج لنا بهذه النتيجة:
أنهم الأكثر نجاحا وقوة إرادة وتميزا في سوق العمل مقارنة بأقرانهم.
لماذا الطفل العنيد هو الأكثر نجاحًا؟!
ينظر علم النفس -وحسب مقالة نشرت في psychologytoday- لعناد الأطفال على أنه أهم الأسس * الإيجابية لتكوين شخصية الطفل.
* الطفل العنيد هو شخص لديه إصرار قوي، ويستطيع تحدي المشاكل التي تقابله والعمل على حلها.
* تمسكه بما يؤمن به يقوده للتفرد في المراهقة، فلا نجده يخضع لأصدقاء السوء.
* نقاشاته الكثيرة ودفاعه عن آرائه يولّد لديه اعتزاز بالذات، وثقة عالية بالنفس (بشرط أن يتعامل معه الأهل بشكل سليم في الطفولة).
* يتسم الطفل العنيد أيضا بقوة الإرادة. فهو لديه طاقة كبيرة تساعده على تحدي العقبات التي تواجهه للوصول إلى ما يريد. وإذا ما تمت تربيته بشكل واعِ فإن هذا العناد يؤهله للنجاح والتميز وتحقيق أهدافه في المستقبل.
* الطفل ذو الإرادة القوية (العنيد) لديه مهارات التحفيز والتوجيه الذاتي، ويستطيع مقاومة الضغوطات الخارجية التي تُمارَس عليه.
* هذا الطفل من أكثر الأشخاص استجابة لفعل الصواب، حتى وإن اضطر لفعله منفردًا. مما يجعله شخصيا صالحا نزيها في المستقبل.

تخلصي من سموم جسمك برجيم تنظيف في أسبوع

تربط الجسم والمرأة علاقة خاصة ومهمة، فهو اهم شيء بالنسبة اليها، لذلك من المعروف أنه تسعى المرأة دائماً للحفاظ على مظهرها وجسدها والاهتمام به جيّداً منعاً لاكتساب وزن زائد ما يؤثّر سلباً على الصحة ايضاً وليس فقط على اطلالة المرأة الجماليّة.
من هنا، تبحث المرأة عن افضل ريجيم لاتباعه خصوصاً ذاك الذي يكون سريعاً من حيث المفاعيل والنتائج التي تنتظر تحقيقها لتحصل على اطلالة مثاليّة، وتقلص من خلالها وزنها مع الحفاظ على الرشاقة المطلوبة للجسم واتباع تمارين رياضة بشكل منتظم. وفي هذا السياق، تعرفي إلى أفضل ريجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع فقط، وهو ما يُعرف بالديتوكس.
ان الديتوكس هو من انواع الريجيم السريعة من حيث النتائج، سواء في تنقية السموم وفقدان الوزن، كما انه يحافظ في المقابل على العناصر العذائيّة الضروريّة للجسم. ولكن يجب الحذر من انتهاجه بصورة دائمة.
يتمّ اتباع ريجيم الديتوكس، من خلال تناول نوعاً من الفواكه او العصائر الطازجة على الفطور، وفي التاسعة صباحاً يجب شرب شاي أخضر بالزنجبيل، واحرصي بعد ساعة من الوقت على تناول كوبين من اللبن الرائب. أما على الغداء، فعليك أن تتناولي حساء الخضر وسلطة تختاريها تكون مكوّنة من الخضار، من دون إضافة الزيوت اليها ويمكنك تناول عصير الفاكهة الطبيعي. وكذلك قومي بعد تناول وجبة الغداء بتناول مشروب النعناع بالبقدونس.
وعند العصر، تناولي سلطة خضار مع كوب من الحليب، وكرري وجبة الغداء نفسها عند تناول العشاء مع نوع من الفاكهة، واشربي بعد ذلك الشاي الأخضر بالزنجبيل.

الفيتامينات الموجودة في البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة تتميز بمذاق خاص ، و هي إضافة جيدة إلى نظامك الغذائي لجعله صحي و متوازن . فهي غنية جدا بالألياف الغذائية المفيدة و بعض المعادن الضرورية كالمنغنيز والنحاس و البوتاسيوم ، التي تساعد في دعم صحتك . البطاطا الحلوة أيضا بمثابة مصدر ممتاز لبعض الفيتامينات و خاصة فيتامين (أ)
الفيتامينات الموجودة في البطاطا الحلوة
هناك العديد من الفيتامينات الأساسية الموجودة في البطاطا الحلوة و بقيم مختلفة ، فيما يلي الفيتامينات الموجودة في البطاطا الحلوة بنسب عالية .
فيتامين (أ)
البطاطا الحلوة غنية جدا بالبيتا كاروتين ، و هو عنصر غذائي يحوله جسمك إلى فيتامين (أ). مجرد واحد كوب واحد من البطاطا الحلوة يحتوي على 18.869 وحدة دولية من فيتامين (أ) ، أو أكثر من احتياجات فيتامين (أ) اليومية بأكملها . يستخدم جسمك فيتامين (أ) للسيطرة على نشاط الجينات ، و هي عملية مركزية لنمو الخلايا ، و الحفاظ على رؤية صحية . بما في ذلك فإن إدراج البطاطا الحلوة في النظام الغذائي يحارب نقص فيتامين (أ) ، و هو الحالة المرتبطة بالعمى الليلي .

فيتامين (ب-5)
و عند إدراج البطاطا الحلوة في نظامك الغذائي ، سوف تستهلك أيضا المزيد من فيتامين (ب-5) ، أو حمض البانتوثنيك . كل كوب من البطاطا الحلوة يوفر 1.06 ملليغرام من حمض البانتوثنيك ، و هذا ما يعادل حوالي 21 في المئة من الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين (ب-5) . يستخدم جسمك فيتامين (ب-5) لإنتاجسض هرمونات الستيرويد – العائلة الهرمونية التي تشمل هرمون البروجسترون ، و هرمون التستوستيرون و هرمون الاستروجين – و كذلك الكولسترول . كما أنه يساعد في إنتاج الميلين ، و هو مكون من الأنسجة العصبية صحية ، و يلعب دورا هاما في الاتصالات الخلوية ، و ذلك بجانب دوره في عملية التمثيل الغذائي .
فيتامين (ب-6)
البطاطا الحلوة توفر أيضا كمية معتدلة من فيتامين (ب-6) . فيتامين (ب-6) يساعدك على إنتاج الجلوكوز – و هو المصدر الرئيسي للطاقة في عقلك – و هو ضروري أيضا لتنشيط الانزيمات اللازمة للاستقلاب الخلوي . الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين يدعم تداول الأكسجين ، لأنه يساعد في تطوير خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين . كوب واحد من البطاطا الحلوة يوفر لك 278 ميكروغرام من فيتامين (ب-6) ، أو ما يعادل حوالي 21 في المئة من الاستهلاك اليومي الموصى به من هذا الفيتامين .
فيتامين (سي)
تعد البطاطا الحلوة أيضا مصدرا جيدا لفيتامين (سي) ، حصة واحدة فقط من البطاطا الحلوة قد توفر ثلث الاحتياجات اليومية من هذا الفيتامين . و هو فيتامين ضروري لبناء الكولاجين ، و لدعم الجهاز المناعي ، و محاربة العديدج من الأمراض بما في ذلك بعض أنواع السرطان .
الفوائد الصحية الأخرى للبطاطا الحلوة
1. تساعد على تعزيز صحة القلب و الأوعية الدموية .
2. تساعد على تعزيز الجهاز المناعي .
3. تعد البطاطا مصدرا ممتازا لمضادات الأكسدة القوية ، التي تحارب الضرر الناجم عن الجذور الحرة ، و بالتالي تقي من بعض أنواع السرطان و علامات الشيخوخة .
4. تعمل على تعزيز صحة البشرة لما تحتويه من فيتامينات و مضادات للأكسدة .
5. تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي .
6. تقي من نوبات هبوط السكر و مقاومة الانسولين عند مرضى السكري .
7. تساعد على تعزيز الأعصاب ، و الغدة الدرقية

الطريقة الصحيحة لغسل الاسنان بالفرشاة

بالرغم من أن الكثير من الناس يواظبون على غسل الاسنان بالفرشاة، إلا أن معظمهم لا يعرف الطريقة الصحيحة لغسل الاسنان بالفرشاة و المعجون، و سوف نشرح ذلك بالتفصيل.
تعليمات هامة للحفاظ على صحة الأسنان
يوجد أربعة خطوات يمكن لأي شخص اتباعها للحفاظ على الاسنان، و هي خطوات سهلة و بسيطة، و يجب تكرها للحفاظ على اسنانك و كذلك اللثة و الفم، و هذه الخطوات هي:
أولا: يجب غسل الاسنان بالفرشاة و المعجون مرتين يوميا على الأقل، و ذلك باستخدام فرشاة مناسبة و معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، و يجب ان تستمر عملية غسل الاسنان بالفرشاة لمدة دقيقتين تقريبا، و بخاصة في الصباح عند الاستيقاظ، و قبل الذهاب للنوم.
ثانيا: يجب تنظيف الاسنان بخيط الاسنان يوميا و بخاصة عند النوم، و بعد الأكل.
ثالثا: يجب تقليل عدد مرات تناول الوجبات الخفيفة يوميا.
رابعا: يجب زيارة طبيب الفم و الاسنان كل ستة اشهر تقريبا، للحصول على فحص للفم و الاسنان و تنظيف الاسنان.

خطوات الطريقة الصحيحة لغسل الاسنان بالفرشاة
كما ذكرنا فإن غسل الاسنان بالفرشاة يجب أن يستمر لمدة دقيقتين على الأقل، و أغلبية الناس لا يقوم بغسل اسنانه لهذه المدة مطلقا، و لكي تنجح في تنفيذ ذلك قم باستخدام ساعة مؤقتة و اضبطها على 120 ثانية، و عند استخدام الفرشاة يجب القيام بفرش الاسنان بالفرشاة عن طريق تحريك فرشاة الاسنان حركات صغيرة للأمام و لأعلى عدة مرات متكررة، و يجب مراعاة الرفق لعدم تجريح اللثة و اصابتها بالالتهابات، و ذلك أن تنظيف الأسنان بالفرشاة بعنف يتسبب في إصابة اللثة، و يجب غسل الأسنان داخليا و خارجيا، و يجب ايضا تنظيف اللسان بالفرشة لمد ثلاثين ثانية لإزالة البكتيريا العالقة به، و يجب الحرص بعد غسل الأسنان بالفرشاة على غسل الفرشاة نفسها جيدا و تنظيفها.
ما نوع فرشاة الأسنان التي يجب استخدامها؟
معظم أطباء الأسنان يتفقون على أن استخدام فرشاة ناعمة هو الحل الأفضل لإزالة البلاك والحطام من أسنانك، و الفرشاة الصغيرة الرأس هي الأفضل أيضا، لأنها يمكن أن تصل بشكل أفضل إلى جميع مناطق الفم، بما في ذلك الأسنان التي يصعب الوصول إليها.
ما مدى أهمية استخدام معجون الأسنان؟
من المهم استخدام معجون أسنان مناسب لك، و جدير بالذكر أنه يوجد اليوم مجموعة واسعة من معجون الأسنان و التي تم تصميم كل منها لكي تناسب الكثير من الظروف، بما في ذلك علاج التجاويف، و علاج التهاب اللثة، و علاج الجير، و علاج حساسية الأسنان.
متى يجب استبدال فرشاة الأسنان؟
يجب أن يتم تبديل فرشاة الأسنان كل ثلاثة أشهر و يجب أيضا القيام بتغيير فرشاة الأسنان بعد الاصابة بالبرد، لأن شعيرات فرشاة الاسنان يمكنها أن تتسبب في نقل جراثيم الانفلونزا لك مرة أخرى و تتكرر العدوى من جديد.
أضرار عدم غسل الاسنان
من المشاكل التي تحدث بسبب عدم غسل الأسنان نزيف اللثة، حيث ان غسل الأسنان يعمل على تجديد الدورة الدموية في اللثة، و ذلك ضروري للحفاظ على صحة اللثة، و يؤدي أيضا عدم غسيل الأسنان أيضا إلى التهاب اللثة و الذي ينتشر إلى عظام الفك، و يمكن أن يتسبب في ضعف الأسنان و تكسيرها أو خلعها، و كذلك أيضا يحدث تصبغ للاسنان و تصبح داكنة اللون، و يتسبب ذلك أيضا في رائحة الفم الكريهة، و أحيانا يتسبب عدم غسل الأسنان في تسلل البكتيريا إلى مجرى الدم، و يكون الامر خطيرا في مرضى القلب.

كيفية تحضير ماء الجيرا ( الكمون ) وفوائده أثناء الحمل

يعتبر الحمل من أجمل الفترات في حياة كل سيدة ، حتى بمجرد التفكير في أنها تحمل روحا تتغذى منها يثير حماسها ويشعرها بالانتعاش ، والحمل رحلة طويلة ، يقوم فيها جسم الأم ببذل قصارى جهدها لتغذية الجنين وولادته بأمان ، لذلك ينبغي الحصول على التغذية المناسبة لجسمها ، وبالتالي يمكن الحفاظ على بحالة صحية جيدة .
يلعب النظام الغذائي دورا هاما أثناء الدورة الشهرية ، فاستهلاك النظام الغذائي المتوازن الذي يتحكم في البروتينات يضمن الحصول على العديد من الفوائد الغذائية ، فربما يعطيك طبيب النساء قائمة بالنظام الغذائي الذي ينبغي إتباعه ، والذي يحتوي على كمية الكربوهيدرات ، البروتينات والعناصر الغذائية المطلوبة والتي تتناسب مع احتياجاتك .

يخضع جسم المرأة الحامل إلى الكثير من التغيرات أثناء هذه الفترة ، ومنها الإعياء الصباحي ، التقلبات المزاجية ، الانتفاخ ، الإمساك وغيرها ، كما تواجه بعض المشاكل الصحية الأخرى مثل الأنيميا ، حمل السكر ، وارتفاع ضغط الدم وغيرها من المضاعفات .

وربما لا يمكن جميع هذه المشاكل الصحية أثناء الحمل ، فيمكن أن يكون للأدوية تأثير سلبي على الجنين ، وهنا يأتي دور وصفات الأمهات خلال هذه المرحلة .
وتوجد بعض العلاجات الطبيعية التي تساهم في علاج الكثير من هذه المشاكل الصحية التي تظهر في مرحلة الحمل ، والتي لا تكون آمنة على الأم والجنين فقط ، بل إنها تساعد على تطوير الحالة الصحية عموما ، ومن أفضل الأعشاب التي تستخدم بشكل شائع أثناء الحمل الجيرا أو الكمون .
فوائد تناول ماء الجيرا (الكمون) أثناء فترة الحمل :
1- يعالج الأنيميا : إن معظم النساء الحوامل يواجهن مشكلة نقص الحديد أثناء فترة الحمل ، ويعتبر الكمون من أغنى مصادر الحديد ، والذي يساعد على زيادة مستوى الهيموجلوبين في الجسم ، والهيموجلوبين ضروري لأنه يحمل الأكسجين إلى الخلايا ، وتناول ماء الكمون أثناء الحمل يساهم في علاج نقص الحديد ويعزز نمو الجنين .
2- يقلل الحموضة : تعد الحموضة من أكثر المشاكل الشائعة أثناء الحمل ، حيث يقوم الرحم بدفع المعدة والأمعاء مسببا زيادة الغازات والشعور بالانتفاخ ، ويعمل ماء الكمون على تخفيف المشاكل ويساعد على تحسين عملية الهضم .
3- يساعد على استقرار مستوى السكر : يعد سكر الحمل من المشاكل الشائعة أثناء الحمل ، لذلك ينبغي السيطرة على مستوى السكر لأنه يمكن أن يضر الجنين ، وماء الجيرا يعد علاجا طبيعيا ممتازا لخفض مستوى السكر في الدم .
4- يساعد على استقرار ضغط الدم : يمكن أن يسبب التوتر أثناء الحمل نوبات من ارتفاع ضغط الدم ، التي يمكن أن تؤثر على النمو الطبيعي للجسم ، لذلك ينصح بالتحكم في معدلات ضغط الدم أثناء الحمل ، ويساعد ماء الكمون على استقرارها والوقاية من المضاعفات الناتجة عنها .
5- الوقاية من الإمساك والمشاكل الصحية الأخرى : يعمل نمو حجم الرحم على ضغط الأمعاء مما يؤدي إلى الإصابة بالأمعاء ، وينتج عن ذلك الانتفاخ وآلام البطن ، ويعمل ماء الكمون على تخفيف الغازات ، تجديد السوائل والتخلص من فضلات الجسم .
كيفية تحضير ماء الكمون :
يجب التأكد من إضافة ماء الكمون إلى النظام الغذائي ، ويقدم هذا المقال الوصفة الأصلية لتحضيره ، والحفاظ على احتسائه خلال اليوم للتخلص من مشاكل الحمل المختلفة .

فائدة منقوع التين في علاج نقص فيتامين د

نبذة عن أهمية فيتامين “د” للجسم :- يعد فيتامين “د” من إحدى أنواع الفيتامينات ، و العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم ، و ذلك راجعاً إلى أن نقص نسبته داخل الجسم تؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل الصحية مثال زيادة الإحساس بالتعب ، والشعور بالأكتئاب بالإضافة إلى الإحساس بألم المفاصل ، و الإرهاق الكبير الدرجة .
و لذلك فإنه يتوجب على الشخص أن يهتم بتناول الأغذية أو تلك المأكولات ، و الأطعمة التي تحتوي في مكوناتها على نسب جيدة من فيتامين د أو تناول أحد أنواع المكملات الغذائية الخاصة به في حالة نقصه بالإضافة إلى الحرص على التعرض بشكل كافي لأشعة الشمس ، و ذلك راجعاً إلى أن أشعة الشمس تعتبر من إحدى أكثر ، و أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين ” د ” ، و من هنا أتت تسمتيه بمسمى فيتامين الشمس .

فائدة منقوع التين في علاج نقص فيتامين “د” :- كانت قد أثبتت العديد من الدراسات الطبية ، و الأبحاث المختصة أن التين المجفف أو منقوعه يمتلك قدرة كبيرة على القيام برفع نسبة فيتامين “د” داخل الجسم ، و ذلك راجعاً إلى القيمة الغذائية الجيدة التي يتمتع بها ، و من أجل تحقيق أقصى درجة من الاستفادة الغذائية ، و الصحية من منقوع التين ، و يفضل القيام بتناوله قبل تناول وجبة الإفطار تحديداً ، و لكن ينصح الأطباء ، و المتخصصين بتجنب الإكثار منه لمرضى السكري لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات .

وبالإمكان الحصول على مشروب التين من خلال القيام بنقع ما عدده 3 حبات من اليتن ، و ما عدده 2 حبة من المشمش المجفف في داخل كوب من الماء ، و ذلك لمدة زمنية قدرها ليلة كاملة مع مراعاة تناول الفاكهة أيضاً بعد نقعها إذ لابد من الاستمرار في تلك التجربة لمدة زمنية قدرها 3 شهور حيث سنلاحظ بعدها حدوث ارتفاع لمعدل فيتامين “د” بالجسم بشكل كبير .
أهم الفوائد الصحية الخاصة بالتين المجفف :- يوجد عدداً من الفوائد الصحية التي يعمل التين المجفف على تقديمها للجسم ، و منها :-
1- علاج مشكلة الإمساك ، و ذلك لكونه محتوياً على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تعزز ، و بشكل جيد من عملية الهضم كنتيجة لتسهيلها .
2- يوفر التين المجفف درجة كبيرة من الوقاية للجسم من الإصابة بعدداً من أنواع السرطانات مثال سرطان القولون .
3- التين المجفف مفيد في القيام بتنظيم معدلات ضغط الدم ، و ذلك نظراً لاحتوائه على البوتاسيوم .
4- يكافح التين المجفف عدداً من الأمراض ، و بالأخص المشاكل الجلدية مثال الثور السوداء ، و حب الشباب .
5- يفيد التين المجفف بوتيرة جيدة من تقوية العظام ، و الأسنان ، و من ثم المحافظة عليها من الإصابة بمشاكل التسوس أو الالتهاب .
6- يعمل التين المجفف على خفض عمعدلات الكوليسترول الضار داخل الدم .
7- التين المجفف من إحدى المواد الطبيعية الشديدة الفائدة في تخليص الجسم من السموم .
8- زيادة درجة مناعة الجسم ، و بالتالي حمايته من العديد من الأمراض أو المشاكل الصحية .
9- منح الشعر اللمعان الطبيعي المطلوب ، و تقوية بصيلاته ، و منع إصابته بالتساقط ، وزيادة طوله ، و كثافته .
10- التين المجفف مفيد في علاج مشاكل الجهاز التنفسي مثال نزلات البرد ، و السعال الديكي .
11- يحافظ التين المجفف ، و بشكل مناسب على نقاء ، و نضارة البشرة ، و بالتالي حمايتها من الإصابة بكلاً من التجاعيد أو الجفاف أو الحبوب .
العناصر الغذائية التي يحتويها التين المجفف :- يحتوي التين المجفف على عدداً من العناصر الغذائية الهامة ، و المفيدة ، و التي من بينها :-
1- الألياف الغذائية :- و ذلك راجعاً إلى قيامه بتزويد الجسم بما يعادل مقداره سدس احتياجه اليومي منها .
2- الفيتامينات ، و خصوصاً فيتامين أ ، ب ، ب 3 ، ب 1 ، ب 6 .
3- المعادن ، و منها الصوديوم ، و الفسفور ، و المغنسيوم ، و الزنك ، و المهمة لصحة كلاً من الأسنان ، و القلب .
4- عدداً من أنواع مضادات عملية الأكسدة ، و التي تعد ضرورية في القيام بمكافحة مظاهر الشيخوخة .
5- الدهون الثلاثية الصحية مثال الأوميغا 3 بالعلاوة إلى مواد الكالبوليفينول المفيدة بدرجة كبيرة لصحة القلب .
6- البوتاسيوم ، و الذي يعمل بوتيرة جيدة على التحكم بمعدلات السكر داخل الدم .
7- الماء ، و الذي ترجع فائدته إلى قيامه بترطيب الجلد ، و تنعيمه مما يحميه من الإصابة بالالتهابات الجلدية المختلفة .

متى يكون فيتامين e خطيراً

فيتامين e أو فيتامين هـ هو من الفيتامينات المهمة جدا للجسم، و لكن هل تساءلت متى يكون فيتامين e خطيرا و يسبب مشاكل صحية؟ و ما هي الجرعات الآمنة التي تناسب الأعمار المختلفة؟ و ما هي الجرعة المطلوبة يوميا من الغذاء؟
الجرعة الآمنة من فيتامين e
لا يتسبب الحصول على كميات كبيرة من فيتامين e من إلغاء الطبيعي في حدوث أية مشاكل على الإطلاق، و لكن المشكلة في الحصول على كميات اكبر من الجرعات التي يتحملها الجسم من الكبسولات الدوائية، و يعتبر الحصول على جرعة أربعمائة وحدة دولية من فيتامين e من الكبسولات بشكل يومي غير ضار بالجسم في معظم الأحيان، و لكن قد تحدث مشاكل أيضا من هذه الجرعة في بعض الأشخاص، و بالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 سنة فإن أقصى جرعة يتحملها الجسم يوميا قد تصل إلى حوالي 800 ملليجرام من فيتامين e، و هذه الجرعة تساوي ما مقداره 1200 وحدة دولية من فيتامين e، أما الأشخاص الذين أعمارهم فوق 18 سنة فإن أقصى جرعة يمكن أن يتحملها الجسم يوميا من فيتامين e هي 1000 ملليجرام أي 1500 وحدة دولية، و لا يجب أبدا أن تتخطى هذه الجرعات اليومية إلا إذا وصف الطبيب ذلك.

امكانية حدوث النزيف بسبب فيتامين e
تناول كميات كبيرة من فيتامين e و التي تكون عادة أكثر من 400 وحدة دولية يوميا تسبب في حدوث مشاكل بقدرة الدم على التجلط و قدرة الصفائح الدموية في الدم على القيام بوظائفها، و بالتالي ينتج عن ذلك نزيف من الجسم بشكل غير طبيعي، و قد يصل الأمر أحيانا إلى حدوث جلطة بالمخ و التي تتسبب أحيانا في الموت، و يحدث ذلك في حالة الحصول على جرعات كبيرة من فيتامين e على مدار فترة طويلة.
كيف تتجنب مشاكل فيتامين e؟
يجب الحفاظ على مستويات فيتامين e في الجسم ضمن معدلات طبيعية، و ذلك عن طريق الالتزام بالجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم، و ذلك يقلل من فرصة حدوث مشاكل بسبب تناول كبسولات فيتامين e مع ضمان الحصول على الفائدة الكاملة من تناول الفيتامين، و يوصي اطباء التغذية بضرورة الالتزام بالحصول على كمية تقدر بحوالي 15 ملليجرام من فيتامين e عن طريق الغذاء في الأشخاص الذين تتخطى أعمارهم 14 عاما، و هذه الكمية تساوي حوالي 22 وحدة دولية فقط، و لذلك لا يعتبر جميع الناس بحاجة لتناول الكبسولات التي تحتوي على 400 وحدة دولية من فيتامين e، و إذا كنت تشعر بأنك بحاجة إلى فيتامين e قم بمشورة طبيبك أولا.
تناقض الدراسات حول فيتامين e
في دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة الامريكية وجد أنه قد تكون جرعة 150 وحدة دولية غير آمنة، و تصاحبها أعراض جانبية أحيانا، بينما وجدت دراسة أخرى أن تناول أكثر من 5000 وحدة دولية من فيتامين e يوميا يعتبر جرعة خطيرة و يزيد معها معدلات الوفاة، و لكنه جدير بالذكر أيضا أن هذه الأبحاث أجريت على أشخاص يعانون من أمراض مزمنة و لديهم عوامل خطورة أكثر من غيرهم، و بالتالي قد لا تحدث هذه المضاعفات مع الأشخاص الطبيعيين، و في المقابل أجريت أبحاث اخرى أثبتت أنه لا توجد خطورة من تناول فيتامين e، و بسبب التناقض بين الدراسات و الأبحاث و عدم قدرة العلم حتى اليوم على تحديد متى يكون فيتامين e خطيراً ، يجب اتباع الحذر و الاحتياط و تجنب الحصول على جرعات غير ضرورية من فيتامين e.