اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

صعود الدرج يُغني عن صالات «اللياقة البدنية »


أكدّ الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن صعود الدرج يمثل بديلاً جيداً لصالات اللياقة البدنية، إذ يكفي صعود 6 طوابق في اليوم أو 40 طابقاً في الأسبوع، لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.

وأوضح البروفيسور فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أن التدريب البدني الذي يتم ممارسته أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب على العمل بشكل أقوى، وبالتالي يقل معدل ضربات القلب.

وأردف الخبير الرياضي أن التدرب على الدرج يسهم أيضاً في تدريب العضلات، إذ يتم تقوية كل من عضلات الساق وكذلك عضلات المقعدة من خلال صعود الدرج.

ولزيادة فاعلية التدريب، ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت لآخر أو صعود درجتين في نفس الوقت، أو بالصعود بساق واحدة، مشددّ على أن هذا الأمر يحتاج لقدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.

فوائد العسل والزبادي في علاج النزلة المعوية

النزلة المعوية هى التهابات شديدة في المعدة و الامعاء ، تتسبب في حدوث الاسهال و الغثيان و العديد من الاعراض المؤلمة ، في الطبيعي لا تحتاج الى علاج و تختفي بعد مرور ايام قليلة ، و لكن في بعض الاحيان قد تطول المدة و تحتاج الى التدخل العلاجي ، النزلة المعوية في الاغلب ما تسيب الاطفال حديثي الولادة ، و الخطورة التي يتعرض لها الاطفال المُصابة بالنزلة المعوية ، هى الجفاف الشديد نتيجة فقدان السوائل بشكل مستمر نتيجة الاسهال و القئ ، لذلك لا بد ان نهتم بتعويض السوائل المفقودة من الطفل عن طريق الماء و السوائل المفيدة بالاضافة الى الطعام الجيد .
علاج النزلة المعوية : كما ذكرنا ان الخطر الاول للنزلة المعوية هى الجفاف ، لذلك اول خطوة في العلاج هى تعويض المفقود من الجسم ، و ذلك يعتمد على عمر الطفل ، فإذا كان حديث الولادة ، فإن الرضاعة الطبيعية بالاضافة الى العديد من السوائل التي تعوض الجفاف ، في بعض الاحيان قد يحتاج الطفل الى دخول المستشفي و يتم تزويده بالمحاليل المختلفة عن طريق انبوب انفي معدي يصل من انف الطفل حتى المعدة ، و يتم توصيل المحاليل اللازمة له من خلاله ، اما في حالة الاطفال الاكبر سناً يمكن تزويدهم بالمواد الغذائية المختلفة و التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء و السوائل لتعويض ما قد يحدث له .

العسل في علاج النزلة المعوية : وفقاً للتجارب العملية و الدراسات الاخيرة ، وجدت ان معظم البكتيريا المسببة للامراض المختلفة فشلت في النمو على سطح العسل الذي يصل تركيزه 40% او اكثر ، و في ابحاث اخرى قارنت نمو البكتيريا و الطفيليات المختلفة على الغذاء العادي لها ، مقابل نموها على العسل ، و قد لاحظوا ان جميع البكتيريا لم تتمكن من النمو في العسل المركز ، كما ان العسل يحتوي على نسبة كبيرة من السكر الطبيعي ، و هذا النوع من السكر يساعد على زيادة امتصاص الصوديوم و الماء من الامعاء بصورة كبيرة لتعويض الجفاف الذي قد يتعرض له الطفل .

من النتائج الاخرى التي ظهرت في الدراسات ، ان العسل له دور كبير في تقليل مدة الاسهال الناتج عن البكتيريا و النزلات المعوية ، حيث انه يعزز و يحسن من العضم و تنظيم حركة الامعاء ، كما يمكن استخدام العسل بشكل آمن كبديل للمحاليل و الجلوكوز الذي يُستخدم في علاج الجفاف ، لا سيما خصائصه العلاجية و تحفيز سرعة التعافي في حالة تناوله اثناء النزلة المعوية .
الزبادي و علاج النزلة المعوية : الزبادي و منتجات الالبان المختلفة ، لها قدرة فعالة في علاج النزلة المعوية ، و ذلك لانه يهدئ اضطرابات الامعاء و المعدة ، و يساعد على تحسين الهضم و تعزيز امتصاص المواد الغذائية من الامعاء ، كما ان الزبادي يحتوي على انواع متعددة من البكتيريا النافعة ، و التي بدورها تعزز صحة الجهاز الهضمي و سرعة التعافي من اعراض النزلة المعوية و التخفيف من الآلام و التقلصات ، و البكتيريا النافعة تقوم بدور كبير في القضاء على البكتيريا و الفيروسات المختلفة .
اعشاب اخرى تعزز علاج النزلة المعوية : هناك عدد كبير من الاعشاب الطبية التي يمكن استخدامها في دعم العلاج و التعافي من النزلة المعوية ، و من اهم هذه الاعشاب ما يلي :-
– خل التفاح حيث يعزز القضاء على السموم المترسبة في المعدة
– الملح باعتباره صوديوم و بالتالي يعالج الجفاف و يقضي على البكتيريا
– الزنجبيل يقلل من التهابات المعدة و الامعاء
– النعناع مع الليمون يعززان تخفيف آلام المعدة و الامعاء
– الشيح يقتل الميكروبات و يخفف من الالتهابات
– الجريب فروت يقتل البكتيريا و يخفف التهابات المعدة
– اللبان يقتل البكتيريا و يدعم سرعة التعافي

أعراض مرض الشك وعلاجه

جميعنا نشعر في الكثير من الأحيان بالشك في أشياء كثيرة تخصنا بشكل شخصي مثل الشك في قدراتنا ومشاعرنا ورغباتنا ، وأيضاً فيما يخص الأخرين مثل الشك في كلام أو وعود من حولنا ، ولكن كل ما سبق لا يعد مرض نفسي إلا إذا وصل الآمر إلى ما يسمى بالوسواس وهو أن يصبح يشك في كل شيء .
تعريف الشك المرضي
الشك المرضي هو احدى أشكال الوسواس القهري والذي يصيب الفرد بحالة من الغضب والشك في كل شيء يفعله بنفسه أو يقوم به الأخرين ، وعلى قدر الإزعاج الذي يصيب صاحب المرض ، إلا أن هذا الإزعاج يتضاعف على من حوله .

فمن الممكن أن يكره صاحب المرض عائلته لأنه يشك أنهم وضعوا له السم في الطعام أو أن أحدهم سيقتله وهو نائم ، أو أن يشك في أقرب الناس إليه أنه يحاول سرقته ، بجانب شعور المريض بانه مراقب طوال الوقت من كل المحيطين به في المنزل والعمل وحتى في الشارع ، أو وسائل المواصلات ، فصاحب هذا المرض يعتقد طوال الوقت أن هناك مؤامرة تدبر للمساس به .

ولذلك فإن مريض الشك المرضي من الممكن أن يقتل أي شخص لشعوره بالخوف وحماية نفسه ، وقد أوضح الباحثون في علم الاجتماع أن أغلب القتلة والمجرمين وبالتحديد القتلة المتسلسلين كانوا يعانون من الشك المرضي الذي صور لهم قصص وهمية من نسيج الخيال كانت السبب في ارتكاب هذه الجرائم التي قاموا بها .
علاقة الشك المرضي بالوسواس القهري
الشك المرضي كما ذكرنا هو إحدى أشكال الوسواس القهري ، وهو أن هناك أفكار تسيطر على عقل الشخص بشكل كامل بشكل كامل ودون توقف ، فعلى سبيل المثال أن يعتقد أحد مصابين الوسواس القهري بأنه خرج من نزله وترك الباب مفتوح ، فقد يقوم عقله بطرح مجموعة كبيرة من الأحداث التي حدثة بسبب أن باب المنزل مفتوح ، فمن الممكن أن يتخيل أن هناك لص دخل إلى غرفته وأن عليه الذهاب في الحال إلى المنزل وإبلاغ رجال الشرطة وهذا ما يقوم به المريض بالفعل ، لذلك قد يسبب المصابون يهذه الأمراض درجة كبيرة من الإزعاج إلى كل من حولهم بسبب تصرفاتهم غير المنطقية .
والغريب في الأمر ان هناك عدد من المصابون بالوسواس القهري يدركون جيداً أن كل تخيلاتهم تجاه الأشخاص ليست حقيقية مئة في المئة ، ولكنهم أيضاً لا يمتلكون القدرة في على أنفسهم بمجرد أن تأتيهم هذه الأفكار الغريبة ، وينتشر الإصابة بالوسواس القهري أكثر عند الأشخاص الذين تخطى عمرهم الأربعون عام فيما فوق ، ولك هذه ليس قاعدة ثابته فهناك أطفال صغار يصابون بهذا المرض بسبب النشء في بيئة غير أمنة .
علاج الشك المرضي
على عكس بعض الأمراض النفسية الأخرى التي يمكن للشخص أن يتعافى منها ببعض التدريبات أو النصائح التي يمكن ان يقوم بها بنفسه او المحطين به ، فمريض الشك القهري قد لا يقبل المساعدة من المحيطين به مهما كانوا أهل للثقة ، لذلك قد لا يتم التعافي من المرض بدون المتابعة مع الطبيب النفسي .

صحة المرأة أثناء مراحل الحمل





العناية بالأم قبل وأثناء الحمل حتى ما بعد الولادة أمر سينعكس على صحة الأم وطفلها وبالتالي الأسرة، لذا فإنه من المهم أن تعتني المرأة بصحتها خلال هذه الفترة من أجل إنجاب طفل سليم، ومن المستحسن التفكير بالحمل والتخطيط له مسبقا لكي تأتي بدايته على افضل ما يرام، فهناك نقاط يجب أن تتحقق منها قبل الحمل مثل التحصين ضد الحصبة الألمانية، التأكد من سلامتها وسلامة زوجها من أي مرض عائلي من الأمراض الوراثية، والأمراض المزمنة، كذلك قياس الوزن، والاهتمام بتناول الغذاء الصحي، الابتعاد عن العادات السيئة كالتدخين، ثم تبدأ مرحلة التحضير للحمل بالبحث عن طبيب/ طبيبة ترتاح له أو لها المرأة كي تبدأ بإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من أنها مستعدة لحمل سليم، والبدء بتناول غذاء صحي غني بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والزنك، وممارسة رياضة المشي الخفيف التي ستساعد على الراحة النفسية وتنشيط الدورة الدموية، والتقليل من القهوة والشاي والمشروبات الغازية والإكثار من الحليب والعصائر الطازجة، والبدء بأخذ حامض الفوليك بعد استشارة الطبيب، والتحدث مع زوجها والاستعداد نفسيا ومعنويا وعاطفيا وماديا للحمل.
وعند ابتداء أعراض الحمل قد تشعر المرأة بالضيق وعدم الراحة النفسية والخوف، قد يفيدها أن تتحدث مع زوجها أو والدتها أو صديقة مقربة عن مخاوفها وأن تبادر للتخفيف من القلق النفسي بالقراءة عن الحمل وأعراضه، كما تبادر بزيارة الطبيب فور شعورها بالأعراض لأجراء الفحوصات اللازمة.
وخلال المرحلة الأولى من الحمل (0-3 شهور) تبدأ التغيرات عند الأم، فقد تشعر بالغثيان والدوار، وستلاحظ أن عدد مرات التبول قد زادت، ومن الممكن أن تبرز لديها مشكلة الإمساك، إن ما يمكن المرأة عمله في هذه المرحلة هو الحرص على تناول وجبات متنوعة تضم طعاماً صحياً، والحرص على اكتساب الثقافة الخاصة والمتعلقة بالحمل وحضور دورات تعليمية في حال توفرها، وشراء ملابس تناسبها وخاصة ما يناسب منطقة الصدر وذلك لأن حجم الثدي سيزيد في هذه المرحلة، كذلك على المرأة تجنب الإمساك بشرب كميات كبيرة من الماء وتناول أغذية غنية بالألياف.
وعند بدء المرحلة الثانية للحمل ( 3-6 شهور) فإن التغيرات عند الأم تحصل في صبغات البشرة فتبدو البشرة قاتمة اللون نوعا ما، ويترافق نمو الطفل مع ازدياد في شهية الأم، ويبدأ تكور البطن، وقد تشعر بمشاعر مختلفة وتبدل بالأحاسيس وذلك بسبب تبدل مظهرها والتغير في الهرمونات، وتنصح المرأة في هذه المرحلة بالابتعاد عن التدخين، وتناول طعاما صحيا ومراقبة الزيادة في الوزن، والبدء بتناول الحديد تبعا لوصفات الطبيب.
أما في المرحلة الأخيرة من الحمل (6-9 شهور) فإن التغيرات عند الأم تظهر على شكل ازدياد تصبغ البشرة وبوضوح، تبدو حلمتا الثديين قاتمتين أكثر من المعتاد، وستسجل الأسابيع القادمة مرحلة النمو القصوى للطفل وبالتالي زيادة الوزن لدى الأم، وقد يفرز ثدياها (اللبا) وهي مادة صفراء صمغية، كما قد تعاني من نزيف اللثة، وزيادة الإفرازات المهبلية وآلام في الظهر أو المفاصل، وقد تشعرين بأنها في احسن حالاتها خلال اشهر منتصف الحمل كما تبدو في أبهى حال ولكن هذا التأثير لا يكون عند كل النساء، وإذا سبق وكانت المرأة تشعر بالغثيان والدوار فإنهما سيبدآن بالزوال في هذه المرحلة، وستلاحظ أن عدد مرات ذهابها للمرحاض التبول قد قلّت، وسيزيد حجم الثدي مما يستدعي شراء حمالة صدر مناسبة، ومن الممكن أن تبرز مشكلة الإمساك هنا، وينصح هنا بالحرص على تناول وجبات متنوعة تضم طعاما صحيا، وشرب كميات كبيرة من الماء وتناول أغذية غنية بالألياف لتجنب الإمساك، وعلى المرأة التسجيل في الفصول الخاصة لتعليم الحوامل، والحرص على الوقوف بشكل سليم، وانتقاء احذية ذات كعب منخفض، والمباشرة بتحضير الملابس والمعدات الضرورية للطفل.
في الأسبوع ال 36 يكون رأس الجنين قد هبط نحو الحوض استعدادا للولادة، ونمت أظافر رقيقة على أصابع يديه ورجليه، والطفل يكسب 28 غراما كل يوم، أما التغيرات عند الأم في الأسبوع ال 36، فستكون على شكل تضاؤل الحرقة وسوء الهضم وضيق التنفس، وقد تحتاج إلى التبول بشكل متكرر، وقد يكون نومها اقل من المعتاد، وتنصح الأم بزيارة العيادة كل أسبوع، والحرص على القيام بجولة في غرفة الولادة وجناح الأمومة، وشراء حمالة صدر خاصة للرضاعة الطبيعية وتجهيز حقيبتها استعدادا للذهاب إلى المستشفى.

فوائد لا تعرفها عن تقليم الاظافر

الأظافر هي أحد علامات الجمال للرجال و النساء ، و يرغب الجميع في الحصول على أظافر ذات مظهر جميل و صحية و أنيقة ، و الأظافر تحتاج لعناية خاصة لكي يتم تقليمها و بردها بشكل جيد ، و في هذا المقال سوف نوضح العديد من النقاط حول كيفية العناية بالأظافر في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى مراكز التجميل ، و سنعرض فوائد العناية بالأظافر أيضًا .
فوائد تقليم الأظافر :
1- تقليم الأظافر يحمي الإنسان من خطر التعرض للتسمم و يحافظ على صحته ، و ذلك لأن الأوساخ المتجمعة تحت الأظافر الطويلة تؤدي إلى وجود الميكروبات و التي تضر بالجهاز الهضمي أثناء تناول الطعام .

2- الأظافر الطويلة تعيق حركة الأصابع كما تعيق التحكم في الأشياء و حملها بسهولة ، و تمنع التقاط الأجسام الصغيرة ، و عند تقليمها يتم منح مرونة أفضل للأصابع .

3- تقليم الأظافر يساعد في تقويتها و تقليل تعرضها للكسر ، و بذلك يقلل من الألم الناتج عن كسر الأظافر ، و قد نصح العديد من المختصين بتقليم الأظافر باستمرار لأن تقليمها يزيد من صلابتها .
خطوات تقليم الأظافر :
أولًا : تنظيف الأظافر و هي الخطوة الأولى التي يجب البدء بها و تتم عن طريق إزالة الطلاء القديم الموجود على الأظافر بشكل نهائي باستخدام الأسيتون و القطن .
ثانيًا : بعد ذلك يتم برد الأظافر بالشكل المراد إما مربع أو دائري ، و يتم ذلك باستخدام مبرد حديد أو خشب .
ثالثًا : بعد الإنتهاء من البرد يتم نقع الأظافر و يتم ذلك في وعاء به ماء دافئ و بقائها في الماء لمدة لا تقل عن عشر دقائق ، و يمكن وضع بعض من الصابون الذي يحتوي على الجلسرين أو بعض من زيت اللوز ؛ داخل الماء حتى تقوم بتلين الجلد الميت ليسهل إزالته .
رابعًا : و بعد ذلك يتم فرك الأظافر باستخدام الفرشاة المخصصة لفرك الأظافر ، و يتم إزالة الجلد الميت المتراكم حول الأظافر .
خامسًا : تهيئة الإهاب بمعنى إرجاع اللحم الميت للخلف لمنح الأظافر القدرة على النمو ، و يتم ذلك باستخدام عود خشبي و زحزحة الجلد للخلف بعناية و حرص .
سادسًا : بعد ذلك يتم قص الزوائد و يتم ذلك باستخدام مقص صغير لقص الجوانب المحيطة بالأظافر .
سابعًا : تأتي خطوة هامة و هي تنظيف ما تحت الأظافر و ذلك عن طريق إزالة الأوساخ الموجودة داخل الأظافر ، ثم يتم غسل اليد بالماء و الصابون جيدًا .
ثامنًا : في النهاية لابد من وضع طبقة من الأساس لتقوية الأظافر و حمايتها من الضعف و الكسر ، و يمكن أيضًا وضع الطلاء المفضل بعد ذلك .
نصائح للعانية بالأظافر :
1- يجب الحرص عند برد الأظافر فيكون البرد في اتجاه وحد فقط و باستخدام آلة البرد المناسبة .
2- يجب الحرص على تخصيص يوم في الإسبوع للعناية بالأظافر و تقليمها بإتباع الخطوات الصحيحة لكي تعطي النتيجة المطلوبة .
3- الحرص على تجنب استعمال مزيل الأظافر الذي يحتوي على مادة الأسيتون ، و لابد من استبداله بمزيل أظافر مصنوع من مادة الأسيتات ، و ذلك لأنها أفضل للحفاظ على تقوية الأظافر .

4- الحرص على تناول الطعام المفيد ، فالغذاء يعتبر العامل الأساسي و الأول لتقوية الأظافر و العناية بالجسم بشكل أفضل ، و خاصة الأطعمة التي تحتوي على مقدار كبير من الحديد و من الأوميغا3 .
5- عدم فتح الأشياء بالأظافر ، و هذه هي أكثر العادات سوءًا التي يقع فيها الجميع سواء الرجال أو النساء ، ففتح الأشياء بالأظافر يؤدي إلى تكسيرها و ضعفها .

رجيم القرفة و العسل و تأثيره على الجسم

انتشر مؤخراً رجيم القرفة و العسل و عرفه العديد من الناس و ذلك لأنه أثبت فعاليته مع الكثيرين في التخلص من الوزن الزائد حيث يعتبر هذا الرجيم أحد أفضل الطرق الطبيعية التي يمكن الاستعانة بها للقيام برجيم صحي و مفيد للجسم ، و يساعد هذا الرجيم على فقدان حوالي ثلاثة كيلوجرامات أسبوعياً و ذلك بواسطة تناول الوصفة مرتين فقط يومياً .
طريقة عمل وصفة القرفة و العسل للتخسيس :
تتميز هذه الوصفة بسهولة عملها في المنزل ثم تخزينها في الثلاجة لتناولها في أي وقت ، و يستطيع الشخص الاستعانة بالعديد من أنواع و نكهات العسل المختلفة ، و كذلك الأمر مع القرفة و ذلك حتى يكون مذاقها مقبولاً و نكهتها جيدة .

تتشكل مكونات هذه الوصفة من ملعقة صغيرة من عسل النحل ، و نصف ملعقة صغيرة من القرفة ،و يتم إضافة كوب من الماء المغلي إلي القرفة و تركها منقوعة في الماء لمدة نصف ساعة ، و عندما يبرد الماء يتم وضع العسل .

طريقة استخدام رجيم القرفة مع العسل :
بعد الانتهاء من تحضير وصفة القرفة مع العسل يتم تناول نصف مقدار من الخلطة ليلاً قبل النوم ، ثم تُترك باقي الوصفة في الثلاجة و عند الاستيقاظ يتم شرب ما تبقى منها قبل تناول وجبة الافطار ، حيث يكون لهذا الأمر تأثيراً فعالاً على الجسم .
يجب أن ينتظم الشخص في شرب تلك الوصفة حيث من الضروري أن يتم الالتزام بشربها قبل النوم مباشرةً و بعد الاستيقاظ مباشرة ، كما يجب مراعاة أن يكون كل من العسل و القرفة مختلطين مع بعضهما البعض بشكل جيد في الماء .
معلومات هامة عن رجيم القرفة و العسل :
– يرى المتخصصون أنه يجب الحرص على إضافة العسل الخام بعد أن يبرد الماء و ليس أثناء الغلي ، و ذلك حتى يظل العسل محتفظاً بفوائده الغذائية و لا يفقدها .
– من المفترض أن الشخص عندما يتبع هذه الوصفة فإنه سيخسر على الأقل من 1.5 إلى 2.5 كيلوجرام خلال الاسبوع الأول ، و ذلك بدون أن يتبع أي نظام غذائي محدد .
– تختلف أنواع القرفة الموجودة في الأسواق فهناك القرفة السائلة و قرفة كاسيا و القرفة الاندونيسية ، و تختلف قرفة كاسيا عن باقي الانواع لذلك فمن الممكن أن تعطي نتائج مختلفة ، فيجب مراعاة تجنب استخدام جرعات كبيرة لمدة طويلة .
تأثير وصفة القرفة و العسل على الجسم :
– تعمل وصفة القرفة و العسل على إنقاص الوزن خلال مدة زمنية قصيرة ، حيث تعتبر من أكثر الطرق الفعالة لهذا الأمر .
– تساعد تلك الوصفة على منع تراكم الدهون في الجسم حتى إذا كان الشخص يتناول وجبات تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية .
– إن وصفة القرفة و العسل هي بمثابة مطهر للجسم و ذلك لدورها في تنظيف الجهاز الهضمي و تطهيره و القضاء على ما به من بكتيريا و فطريات .
– تعمل وصفة القرفة بالعسل على إمداد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة كما أنها تساهم في منح شعور بالراحة النفسية و تحسين المزاج .
– تساهم هذه الوصفة في خفض نسبة الكوليسترول و التأثير على معدل السكر في الدم ، مما يعني وقاية الجسم من أمراض القلب المختلفة .
نصائح هامة بجانب وصفة القرفة و العسل :
يجب العلم بأنه على الرغم من فعالية تلك الوصفة و مدى تأثيرها على الجسم و إنقاصها للوزن بشكل سريع ، إلا أنها ليست الحل الوحيد حيث لا يجب الاعتماد عليها بشكل كلي ، فهي لا تصلح أن يتم اتباعها لفترة طويلة الأمد و ذلك وفقاً لدراسات الباحثين .
يجب أن يتم اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب هذه الوصفة لكي يعزز من عملية فقدان الوزن ، كما يُفضّل ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في انقاص الوزن كذلك يجب مراعاة تجنب تناول الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية

عادات يومية تؤثر على مستوى السكر في الدم

العادات اليومية التي نقوم بها دون وعى يوجد بها اخطاء تعرضنا للعديد من الاضطرابات على المدى البعيد ، لحماية انفسنا يجب ان نتابع انفسنا يومياً و نتعرف على العادات التي نقوم بها ومعرفة اذا كانت صحيحة ام خاطئة و التقليل منها قدر الامكان ، و في مقالنا اليوم نوضح لكم اهم العادات التي نقوم بها و تكون سبباً في التأثير على مستوى السكر في الدم و قد تكون واحدة من الاسباب التي تؤدي الى الاصابة بمرض السكري ايضاً ..
1. الكافيين : تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين حتى لو كانت خالية من السكر تؤثر على مستوى السكر في الدم و من اشهر المشروبات التي تحتوي على الكافيين هى القهوة و الشاي الاخضر و الاسود بالاضافة الى مشروبات الطاقة ، و لكن يجب العلم ان تناول الكافيين بجرعات كبيرة هو السبب وراء تأرجح مستوى السكر في الدم و لكن تناوله بشكل معتدل له العديد من الفوائد كما نعلم فوائد تناول كوب واحد من القهوة يومياً لذلك الاعتدال هنا هو المطلوب و متابعة نسبة الكافيين التي تدخل للجسم بشكل يومي .

2. الخالي من السكر : على عكس المتوقع فالاطعمة الخالية من السكر تؤثر على سكر الدم ، حيث انها تحتوي على النشويات و الكربوهيدرات و التي تتحول في الجسم الى سكر ، و قد يستبدلون المواد المحلاة بالسكروز و هو ايضاً يحتوي على الكربوهيدرات و بالتالي يؤثر على نسبة السكر في الدم ، لا تنسى النشويات الاخرى كالارز و المكرونة بالاضافة الى اللحوم و الدهون و المقليات فجميعها تؤثر على مستوى السكر ، بمتابعة عاداتك اليومية يمكنك التقليل من كمية النشويات و الكربوهيدرات التي تدخل جسمك من خلال ضبط حميتك الغذائية بشكل معتدل .

3. ضغوطات العمل : المشاكل التي تتعرض لها في عملك و عدم قدرتك على تحقيق الذات تؤدي الى افراز الجسم لبعض الهرمونات في الدم تؤثر على نسبة السكر في الدم و هذا يتعرض له مرضى السكري من النوع الثاني بشكل اكبر لذلك يجب الحذر من التعرض الى العصبية او الاضطرابات المزاجية للحفاظ على نسبة السكر لديك بشكل مضبوط .
4. المعجنات : هناك فرق كبير بين الخبز العادي و المعجنات ، حيث تحتوي المعجنات على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات و السعرات الحرارية التي تؤدي الى زيادة الوزن و كذلك تؤدي الى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، الاعتدال هو المطلوب اى عدم الافراط و كذلك عدم الامتناع الكامل ..
5. مشروبات الطاقة : استخدام مشروبات الطاقة لتعويض الماء المفقود من التمارين الرياضية يؤدي الى زيادة نسبة السكر في الدم حيث تحتوي على نسبة كبيرة من السكر تعادل نسبة الصودا التي توجد بداخلها لذلك يجب الاستعاضة عن هذه المشروبات بالماء فهو الافضل .
6. الفواكه المجففة : على الرغم من ان الفواكه االطازجه مفيدة جداً وتحتوي على الفيتامينات و المعادن و لكن الفواكه المجففة تؤثر على مستوى السكر في الدم ، تناول ثلاثة بلحات مجففات يعادل 15 جرام من السكر !
7. الادوية : هناك بعض الادوية التي تؤثر على نسبة السكر في الدم منها الادوية التي تحتوي على الكورتيكوستيرويد و التي تستخدم لعلاج التهابات البشرة و العظام و كذلك الادوية المدرة للبول يمكنها ايضاً ان تؤثر على نسبة السكر في الدم لذلك يجب الفحص الدوري لنسبة السكر اثناء استخدام هذه الادوية .
8. حبوب منع الحمل : هذه الحبوب تحتوي على هرمون الاستروجين و هو يؤثر على عمل هرمون الانسولين ، و بالتالي قد يؤدي الى الاصابة باضطرابات في مستوى السكر في الدم لذلك خلال فترة تناولك لهذه الاقراص
الاهتمام بالعادات اليومية و الاهتمام بالنظام الصحيح للحياة يساعدك في الوقاية و حماية نفسك من امراض كثيرة قد تتعرض لها دون ان تدري ما السبب ، تذكر دائماًَ ان التمارين الرياضية و الغذاء الصحي الذي يحتوي على الخضروات الطازجة و الفواكه الطبيعية الصحية و تعويض الفيتامينات التي تنقصك و الابتعاد عن العادات الخاطئة قدر الامكان توفر لك جودة حياتية مرتفعة تجنبك العديد من الاضطرابات و المشاكل ..

الريحان العلاج الأمثل لعسر الهضم والانتفاخ والغثيان



أشارت دراسة أجرتها الخبيرة الفرنسية ” فيجويه فنسون ” فى ” مركز البحوث الزراعية “الفرنسى ، ان زيت ورق الريحان هو العلاج الأمثل لعملية الهضم المتعسر كما أنه يعالج الإنتفاخ والغثيان.
وأوضحت الخبيرة الفرنسية أن أوراق الريحان تساعد فى علاج الإرهاق والضغوط النفسية وحالات الربو وإلتهاب المفاصل.
ويتم استخدام زيت الريحان المضاف اليه الليمون مرة فى اليوم لعلاج الآلام فى الجسم، كما يتم غلى 15 نقطة من الزيت وتناولها لعلاج مشاكل الهضم والربو.

4 نصائح للتوازن بين الحياة الشخصية والعمل




أكدت دراسة بريطانية من جامعة سوسيكس، أن ثقافة العمل في الوقت الحالي هي الضغوط والتوتر وساعات العمل المتزايدة، وهو ما يستهلك جزءاً كبيراً من الطاقة، والوقت، ويضع الإنسان تحت ضغط عصبي باستمرار. لذا، ليس غريباً أن يكون التوتر والأمراض الصحية التي يحرّكها من أكثر المشاكل الصحية انتشاراً، خاصة أنه في كثير من الأحيان يظل الإنسان على تواصل مع العمل وقضاياه وأمور ذات صلة به لفترة متأخرة من المساء وفي العطلات.
– الهاتف: ابعد الهاتف عنك خلال أوقات الراحة، ليصبح معروفاً عنك أنك لا تجيب على الهاتف وأية أشكال من الاتصالات خلال غير أوقات العمل. أما إذا كنت تعمل عملاً خاصاً فعليك جدولة مواعيدك بما يتطابق مع ساعات الدوام في المكاتب.
وقد أظهرت دراسات أن تفقد البريد الإلكتروني والرسائل النصية باستمرار، ووضع الذهن في حالة اتصال مستمر من أهم أسباب التوتر الحاد. وتقترح هذه الدراسات وضع الهاتف في غرفة بعيدة عنك فور الوصول إلى المنزل.
– قلق العمل: اصرف أي تفكير في مشاكل وأمور العمل من ذهنك وأنت في البيت. قد لا توجد عصا سحرية تعينك على هذه المهمة الشاقة، فقد احتلت قضايا وأمور العمل دماغك طوال اليوم، لكن عليك أن تركّز الآن في علاقتك بأسرتك وشؤون منزلك وتتوقف عن التفكير في العمل.
تساعد اليوغا والتمارين الرياضية، والانخراط في محادثات مع أفراد الأسرة عن أمور تخصّهم على صرف التفكير في العمل، واستعادة الاهتمام بالأمور الشخصية والعائلية.
– زي العمل : عليك أن تتخيّل أنك ترتدي زياً رسمياً للعمل، تخلعه فور الخروج من مكان العمل، وترتدي ملابسك الخاصة وتستعيد معها حياتك الشخصية.
– طريق العودة: أظهرت الدراسة البريطانية أن القراءة أثناء العودة إلى البيت تساعد على إنعاش الذهن، ووضع فاصل واضح بين وقت العمل والحياة الخاصة. يمكنك الاستعانة بالكتاب المسموع إذا كنت تقود سيارتك إلى البيت.

العلاجات الفعالة لعلاج تسمم الحديد عند الأطفال






مكملات الحديد هي نعمة للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ، و نقص الحديد . و لكن الكثير منها يمكن أن يكون قاتل . التسمم بالحديد عند الأطفال هو الأكثر شيوعا ، حيث أنهم عرضة لاستهلاك كمية مفرطة من حبوب الحديد .
ما الذي يسبب تسمم الحديد عند الأطفال ؟
تحدث معظم حالات التسمم بالحديد عندما يستهلك الطفل الكثير من أقراص الحديد ، أو مكملات الفيتامينات الأخرى التي تحتوي على الحديد . الأطفال الذين تصل أعمارهم إلى 6 سنوات أو أقل ، هم أكثر عرضة للمعاناة بتسمم الحديد . العديد من الأطفال في نهاية المطاف تتناول هذه المكملات لأنها تبدو و كأنها حلوة . هذا هو السبب في أن العديد من الشركات المصنعة قامت بتغيير أشكال هذه المكملات إلى حبوب ، لجعلها أقل إغراءا للأطفال .

و على الرغم من أن معظم هذه الحالات تعزى إلى الاستهلاك الغير مقصود لحبوب الحديد ، إلا أن هناك حالات تم فيها تغذية الأطفال بحبوب الحديد كشل من أشكال الإساءة .

أعراض التسمم بالحديد عند الأطفال :
معظم الأعراض المتعلقة بتسمم الحديد تصبح واضحة خلال ست ساعات من الاستهلاك . إليك بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها :
– القيء المفرط
– الإسهال
– آلام في البطن
– الجفاف
– وجود دم في القيء أو البراز
في بعض الحالات النادرة ، يمكن أن يؤدي التسمم بالحديد أيضا إلى الصدمة أو الموت .
ما هي كمية الحديد التي تسبب السمية ؟
يحتاج الجسم إلى حوالي 3-6 ملغ لكل كجم من الحديد يوميا لعلاج فقر الدم . الجرعات أعلى من 10 – 20 ملغ لكل كجم يمكن أن تؤدي إلى السمية . استهلاك أكثر من 50 ملغ لكل كجم يمكن أن يسبب سمية الحديد الشديدة في الأطفال .
متى تحتاج المساعدة الطبية ؟
التسمم بالحديد مسألة خطيرة . إذا كنت تظن أن طفلك قد استهلك الكثير مكملات الحديد ، توجه إلى المستشفى . قم بذلك حتى إذا لم يظهر لدى طفلك أي أعراض .
علاج تسمم الحديد في الأطفال :
تذكر ، أن الطبيب فقط هو من يمكنه تشخيص الحالة . إذا أظهرت الاختبارات كمية مفرطة من الحديد في جسم طفلك ، يمكن أن يحاول طبيبك خيارات العلاج التالية :
1. يمكن أن يصف الطبيب ملين قوي لتنظيف معدة طفلك .
2. قد يحاول الطبيب أيضا اللجوء إلى غسل المعدة ، و لكن هذا الخيار غير قابل للتطبيق إلا إذا تم ذلك في غضون ساعة من استهلاك مكملات الحديد .
3. يظل الخيار الأكثر شعبية هو ديفيروكسامين . هذا الدواء يساعد على علاج الحالات الشديدة بتسمم الحديد . ديفيروكسامين ميسيلات عبارة عن مادة كيميائية تقوم بدفع الحديد الإضافي من الجسم من خلال البول . سوف يقوم الطبيب بإعطاءها لطفلك عن طريق الحقن الوريدي . و تشمل بعض آثارها الجانبية البول الأحمر ، أو البرتقالي و انخفاض ضغط الدم .
4. إذا كان طفلك قام أيضا باستهلاك أدوية أخرى ، قد يصف له الطبيب الفحم المنشط لامتصاصها و إخراجها من الجسم . و لكن خطة العلاج هذه لا تعمل إلا إذا وصفها الطبيب في غضون ساعتين من استهلاك الدواء .
الوقاية من تسمم الحديد عند الأطفال :
أفضل الأخبار عن تسمم الحديد الحديد هو أنه يمكنك منعه بسهولة ، و إليك بعض الخطوات السهلة التي يمكنك اتخاذها لضمان الحفاظ على طفلك آمنا :
– تخزين جميع الأدوية بعيدا عن متناول الأطفال .
– علم طفلك عن خطر تناول أشياء غير معروفة . و ألا يتناول أي شيء إلا بعد أن تعطيه المواقفة .
– لا تقم بإعطاء مكملات الحديد لطفلك إلا إذا تم وصفها من قبل الطبيب .
– إذا كان طفلك يتناول مكملات الحديد ، و المكملات متعددة الفيتامينات في ذات الوقت ، تأكد من أنها لا تحتوي على الحديد لتجنب الجرعات الزائدة .
– تأكد أن المكملات التي تعطيها لطفلك ، تحتوي على جميع تعليمات الجرعة .
القليل من العناية ، يمكن أن يقي طفلك من التعرض لمثل هذه المخاطر . و لكن ، في حالة حصول طفلك على الجرعة الزائدة ، لا تنتظر ، قم بطلب المساعدة الطبية على الفور .