اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

دراسة: المخ بحاجة لـ 2.5 لتر ماء يومياً لتعزيز كفاءة التركيز والذاكرة

باريس(صدى):

كشفت دراسة أصدرها مركز دراسات المخ في فرنسا، أن الماء يساعد كل أعضاء الجسم في أداء وظائفه على أكمل وجه؛ خاصة المخ الذي يحتاج إلى ما بين 1.5 إلى 2.5 لتر ماء يومياً، حتى تساعده على التركيز للحفاظ على كفاءة الذاكرة.
وأكدت الدراسة أن 98% من الفرنسيين يشربون مياه تم فلترتها عن طريق جهاز تنقية، فيما لا يستخدم 87% من الفرنسيين المياه المعبأة في الزجاجات البلاستيكية، مفضلين تناول مياه الصنبور للتمتع بالمذاق الخالص الذي يفتقدونه في المياه المعبأة في الزجاجات البلاستيكية التي قد تحتوى على بعض الإضافات المعززة للنكهة.
وشددت الدراسة على ضرورة الحرص على تتناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل (الخيار، الطماطم، الكوسة) مما يساعد على استقرار مستويات المياه في الجسم على تغذية خلايا المخ بصورة كاملة تمكنه من أداء وظائفه على أكمل وجه.

نصائح للتعامل مع الطفل حديث الولادة

إن الأيام والأسابيع الأولى في حياة الطفل حديث الولادة تكون مليئة بالمتعة والبهجة ، ولكنها مليئة أيضا بالحفاضات ، التغيرات ، الغفوات ، التغذية وأسئلة عديدة حول ماهو الطبيعي ؟ وللتعرف على طفلك يجب معرفة الجداول الزمنية المناسبة له ، بداية من النوم وحتى الحفاض إلى أوقات الوجبات ، لذلك يقدم لك هذا المقال بعض الأساسيات التي يمكن توقعها للتعامل مع الطفل حديث الولادة .
أولا : التغذية
يحتاج حديث الولادة تناول وجبة كل ساعة ونصف إلى 3 ساعات ونصف ، ويعتمد جدول تغذية الطفل عادة على الرضاعة الطبيعية أو تركيبة الحليب التي يحصل عليها ، فنجد أن الطفل الذي يتناول حليب الأم ( يعتمد على الرضاعة الطبيعية ) يحتاج للحصول على رضعته أكثر من الذي يعتمد على الحليب الصناعي ، لأن معدته تهضم حليب الثدي بشكل أسرع .

توجد العديد من الطرق التي يمكن أن يخبرك الطفل بها أنه جائع ، فيمكن أن يقوم الطفل بعمل حركة المص ، أو يقوم بتحريك الرأس للأمام مع فتح فمه ، إذا قمت بالضرب الخفيف على خده ، ويبكي الطفل أيضا عند الشعور بالجوع ولكن البكاء يكون علامة متأخرة .

حاولي أن تجعلي طفلك يتجشأ أثناء وبعد الرضاعة ، فإذا توقف عن الرضاعة وغلبه النعاس ، أو تحول رأسه بعيدا عن الزجاجة ، فهذه علامات جيدة أنه حصل على الكمية الكافية ، أما إذا واصل البكاء فهذا دليل أنه يريد المزيد ، يجب الإحتفاظ بقطعة قماش بالقرب منك ، لأن معظم حديثي الأطفال الولادة يبصقون بعد كل مرة يرضعون فيها .
ثانيا : الحفاضات
تبلل حفاضات الأطفال حديثي الولادة 6 مرات أو أكثر ، ويتبرز 4 مرات يوميا ، وفي الأسبوع الأول من الولادة ، يكون براز الطفل سميك ، أسود اللون أو أخضر داكن ، ويسمى العقي ، وهو عبارة عن المواد التي التقطقها في أمعاءه قبل ولادته ، وبعد ذلك يتحول البراز ليصبح ناعم وسائل ، فإذا الطفل يعتمد على الرضاعة الطبيعية يكون لديه براز أصفر متبزر ، أما إذا كان يعتمد على الرضاعة الصناعية فيكون أكثر تماسكا وأصفر أو أسمر اللون .
بعد أسابيع من الولادة ، يقل البراز ، فالطفل الذي يعتمد الرضاعة الطبيعية يمر أسبوع مع حركة امعاء واحدة فقط ، أما الذي يعتمد التركيبات الصناعية يجب أن يتغوط مرة واحدة يوميا على الأقل .
ثالثا : البكاء
إن البكاء هو وسيلة التواصل الأساسية لدى الطفل حديث الولادة ، وخاصة في الأيام الأولى من ولادته ، ويصعب ترجمة هذا البكاء ، ولكن يمكن التفكير في الجدول الزمني له لمعرفة السبب ، فإذا مر ساعتين على آخر وجبة حصل عليها ، فهذا يشير أنه جائع ، وإذا كان مستيقظا لمدة ساعة ونصف فربما هو في حاجة إلى غفوة ، كما يمكن أن يشعر الطفل بالملل أو الحماس الزائد .
إذا لم يكن هذا الوقت المناسب لإطعام الطفل أو تغيير الحفاض ، يمكن تجربة هذه الطرق لتهدئته :
– يمكن وضع الطفل في بطانية سميكة ورقيقة لتقليد وضعه المشدود في رحم الأم .
– يمكن تقريب الطفل لصدر الأم وتربيته على ظهره .
– يمكن الحركة ، المشي بالطفل حتى يهدأ .
– يمكن الإنتقال إلى مكان أكثر هدوء أو استخدام الأصوات المهدئة مثل صوت المروحة أو آلة الضوضاء البيضاء .
– يمكن استخدام اللهاية أو إصبع الطفل لمصه .
رابعا : النوم
يشعر الأطفال بالتعب بعد الإستيقاظ من النوم بساعة أو ساعتين ، وخلال الأسابيع الأولى ، يغفو الطفل حوالي 16 ساعة ، عادة 2-4 ساعات كل مرة ، في أي وقت ليلا أو نهارا ، والعديد من الأطفال ينامون أثناء الرضاعة أو المص ، وهذا جيد ، وعلامات النوم هي التآؤب ، ارتخاء العينين ، النظر بعيدا ، التدليل وفرك العينين .
يجب وضع الطفل دائما على ظهره لينام ، على سطح ثابت ، بدون أي شيء آخر على السرير ، مجرد فراش مزود بغطاء ، ومع نهاية الشهر الأول يبدأ الطفل في تنظيم نومه على فترات طويلة ، ولكن يستغرق الطفل فترة طويلة حتى يمكنه النوم ليلا والإستيقاظ نهارا .
خامسا : اللعب
خلال فترات التغذية ، تغيير الحفاض ، يأخذ حديثي الولادة فترات قصيرة للعب عندما يكون متيقظا ومنتبها ، فيتعرف الطفل على صوتك ، ملامح الوجوه واللمسات ، لذا قومي بالإبتسام ، الغناء ، القراءة والتحدث إليه ، احمليه وارقصي على الموسيقى ، عبري بوجهك بطرق مختلفة واعرضي عليه بعض الأشياء ليتعرف إليها .
لا يحتاج الطفل إلى ألعاب بل يحتاج وجهك وعينيك ، يديه وقدميه ، وبعض الأشياء البسيطة مثل الخشخشة ، مرآة أو وشاح ملون ، وذلك أيضا عند تحضير الطفل للطعام ، بعض دقائق من اللعب على البطن يوميا تساعده على تقوية الرأس وعضلات الرقبة وعمل التناسق المناسب للزحف والدوران .

أسباب ظهور الثالول و طرق الوقاية منه و علاجه

الثالول هو ورم صغير على الجلد ويظهر بنفس لونه ويحدث نتيجة لفيروس الورم الحليمي وهو ينتج من تراكم بروتيني صلب ويطلق عليه الكيراتين على سطح الجلد، ليس لظهور الثالول سن معين ولكن يظهر كثيرا بين الاطفال ويظهر في أي مكان بالجسم ولكن الشائع ظهوره في اليدين والقدمين.
أنواع الثالول :
1- الثالول الشائع : وهو منتشر ويظهر عادة في اليدين وأحيانا تحت الظفر بشكل واضح وأحيانا حوله.
2- الثالول الأخمصي : وهذا النوع يظهر في أخمص القدم.
3- الثالول المسطح : وهذا النوع من الثالول يظهر في منطقة الوجه والجبهة.
4- الثالول التناسلي : وينتشر هذا النوع في الأعضاء التناسلية أو بين الفخذين.

أسباب ظهور الثالول :
يعد السبب الرئيسي في ظهور الثالول هو الاصابة بفيروس الورم الحليمي البشري، وانتشار هذا الثالول بالجسم يعتمد على الجهاز المناعي فمن يمتلك مناعة قوية لا يظهر لديه أي ثآليل مطلقا، وجدير بالذكر أن هذا الفيروس معدي لمن حوله خاصة إن كان المريض يعاني من الثالول التناسلي.
فينتقل هذا النوع بالعلاقات الحميمة واستخدام الأدوات الخاصة لشخص مصاب والتلامس لأجزاء أخرى بجسم نفس الشخص المصاب وتتم العدوى من خلال الأمور الآتية :
1- القيام بمص الاصبع المصاب بالثالول.
2- عادة قضم الأظافر تتسبب في انتشار الثآليل حول الظافر وعلى أطراف الأصابع.
3- الحلاقة بأدوات شخص مصاب بثالول في منطقة الوجه والرقبة.
4- محاولة المصاب في حك مكان الثالول أو العض فيه.
5- احتكاك الجلد بجسم خشن إذا كان مصاب بثالول فيتسبب في هيجان للجلد وانتشار للثالول بأماكن آخرى.
مضاعفات ظهور الثالول في الجسم :
من أهم مضاعفات ظهور الثالول هي العدوى وانتشار عدد كبير منها مع الاحساس بالألم والاحساس بالقلق خاصة إن كانت في الوجه والرقبة نظرا لمظهرها الغير مستحب وقد تترك ندبات ظاهرة عند العلاج منها وفي بعض الحالات تتحول إلى ورم خبيث وبالطبع تكون مشكلة.
طرق علاج الثالول :
يتسبب الثالول في الكثير من الألم والتهيجات في الجلد وهذا في بعض الحالات يجعل العلاج صعب إلى حد ما خاصة إن كان الجهاز المناعي لهذا الشخص ضعيفا، فقد يزول بعد مرور عدة أسابيع بدون أي علاج لدى بعض الحالات وخاصة في الأطفال ولكن هذا ليس حلا فلابد من عرض أي ثالول يظهر على الطبيب لتقرير مدى الاصابة خاصة الموجود في أخمص القدم لمعرفة إن كان ثالول أو مسامير القدم وفي غالب الأمر تكون اصابة كبيرة تجعل الجلد سميك ويحتاج لطرق العلاج الآتية :
1- العلاج بواسطة حمض الساليسيليك :
يعد سمك الجلد أكثر ما يجعل وصول الدواء للفيروس صعب للغاية ولكن العلاج المناسب هو الأدوية التي تحتوي على حمض الساليسيليك وتكون موجودة كمراهم وكريمات ولاصقات ولكن من يعانون من ضعف الدورة الدموية يشكل حمض الساليسيليك خطرا عليهم وكذلك تلك المادة خطرا كبيرا على بشرة الوجه.
2- المواد الكيميائية :
لابد أن نضع كل الحذر من تلك المواد عند استخدامها ويفضل أن تكون تحت اشراف الطبيب لأن هذا العلاج يؤثر على أنسجة الجلد فيتم وضعها على الثالول فقط ومن تلك المواد الفورمالدهايد والجلوتردهايد والبودوفيلين.
3- الحقن المستضدة :
تتميز تلك الحقن بأنها تعمل على تنبيه الخلايا المناعية لتحارب الثالول وتقضي عليه بنفسها ففي بعض الحالات لا يلتفت الجهاز المناعي للثالول على اعتباره جسم غريب لابد من مهاجمته والقضاء عليه إلا عقب التنبيه.
4- طريقة العلاج بالكانثاريدين :
يتم الحصول على مادة الكانثاريدين من الخنافس المنقطة فيتم حقن الثالول بها مع بعض المواد الكيميائية للقضاء على الثالول ويتم وضع ضمادة فوقه.
5- طريقة العلاج بالكي الكهربائي :
يقوم الطبيب بكي الثالول عن طريق الكهرباء فيتم تدميره والقضاء عليه ولكن هذا من خلال الطبيب لأنه يحدد ان كانت تلك الطريقة تناسب المريض أم لا.

5 خطوات استعدادا للعودة إلى الدراسة

مع نهاية موسم الصيف لا يرحّب الأولاد غالباً بفكرة انتهاء العطلة، والتحضير لمرحلة مدرسية أساسها الكدّ والجهد. ولكن، لا مفرّ من هذا الواقع المحتّم. فها هي المدارس فتحت أبوابها لاستقبال التلاميذ، وعلى التلاميذ والأهل التحضير للعودة إلى المدرسة.
الاستعداد
لا يجب أن يتابع التلميذ عيش آخر أيام العطلة كما بدايتها، بل عليه أن يستعدّ نفسياً وعائلياً وفعلياً لمواكبة التغيير المقبل. تستعرض خبيرة الإتيكيت كارمن حجّار رزق في حديث لإحدى الصحف المصرية ، أفضل السبل حتّى يستثمر الأهل والأولاد آخر أيام العطلة بشكل مفيد وينطلقوا في أوّل الأيام المدرسية بزخم ونجاح.
التواصل
لا مفرّ من أن يخاف الأبناء ويشعروا بالتوتّر وبثقل التحدّيات على مشارف بداية العام الدراسي. يلعب الأهل دوراً أساسياً في تهدئتهم وتشجيعهم على المضي قدماً. الحوار بين الأهل والأبناء مهم ويجب أن يُبنى على الدعم النفسي والتأكيد للولد أنه سيكون قادراً على رفع التحدّيات والنجاح وأنه لن يعود وحده إلى المدرسة، بل برفقة كلّ التلاميذ، وخصوصاً أصدقائه الذين سيلتقي بهم قريباً.
وبالنسبة للأطفال الصغار لا بدّ من تشجيعهم بترديد الأهل على مسامعهم الكلام الإيجابي عن المدرسة ومنه أنّ ” المدرسة مكان جميل، وفيها نشاطات كثيرة، مثل الرسم، واللعب والذهاب في رحلات، والتعرّف الى أصدقاء “.
مشاركة الطفل بالتحضير
قبل حلول الموعد الرسمي لدخول المدرسة، تنصح خبيرة الإتيكيت الأهل بأخذ أولادهم إليها، أثناء توجّهِهم لدفع الأقساط، أو لشراء الثياب المدرسية والقرطاسية. يشكّل اصطحاب الطفل لشراء القرطاسية والكتب خطوة تضعه على السكّة المدرسية وتعزّز اندفاعه واستعداده النفسي.
وهو سيستمتع باختيار الشنطة وزجاجة المياه (غورد)… والدفاتر التي تعجبه وعليها شخصيات كارتونية يحبّها مثل سوبرمان… أو دورا، وباربي للبنات…
الدرس والتذكّر
يمكن للأهل بعد شراء الكتب تصفُّحها مع الأولاد في البيت، بهدف تذكيرِهم بمضمونها، ليتمكّنوا مِن استيعاب أيّ معلومات حديثة ستشرحها المعلمة في المدرسة، بشكلٍ أفضل. ويحثّ الأهل أبناءَهم على مراجعة بعض المعلومات الدراسية والعمل على إنهاء الفروض الصيفية، ليدخلوا في جوّ المواد الدراسية وإتمام الواجبات من جديد.
التنظيم قبل المدرسة
على الأهل أن يُعوّدوا أولادَهم تدريجاً على التخلّي عن الفوضى التي سادت الفرصة ليسترجعوا النمط النظامي من خلال الخطوات التالية:
• إذا كانت العائلة تُمضي عطلتها الصيفية في منزل جبلي أو في مقرّ على البحر… من المهم تركه والعودة إلى المنزل الشتوي، وذلك قبل حوالى الأسبوعين من بدء العام الدراسي، ما ينقل الأولاد من جوّ العطلة الصيفية إلى أجواء السنة الدراسية الجديدة.
• وبعد أن أعتاد الأولاد على السهر لوقت متأخر والنهوض في وقت متأخر أيضاً، ستعود الساعة لتقرع باكراً منذرةً بوقت الاستيقاظ. على الأهل استغلال الأيام القليلة المتبقية قبل عودة الأولاد إلى المدرسة لتعويدهم من جديد على النوم باكراً، حتّى يتمكّنوا من أن يَصحوا باكراً مفعمين بالنشاط بعد إتمام 8 ساعات من النوم أقلّه.
• يُستحسن حثّ الولد على إعادة تجهيز مكتبه حيث يدرس بعد الظهر، فيضع الكتب والقرطاسية عليه، والتجهيزات الجديدة للعام الدراسي.
• يساعد وضع جدول زمني والقيام بالعدّ التنازلي مع الأولاد الصغار، مثلاً: يبقى 5 أيام للمدرسة، 3 أيام… على تحضيرهم نفسياً.
في المدرسة للمرّة الأولى
تكون المهمة أصعب على الأهل والطفل خلال يومه الأول من السنة الأولى في المدرسة. يبكي الكثير من الأطفال جراء الخوف من الابتعاد عن الأهل، والشعور بالغربة.
تؤكّد خبيرة الإتيكيت كارمن حجّار رزق أنّ التحضيرات لدخول الصغير إلى المدرسة للمرّة الاولى تُستهلّ قبل بضعةِ أيام من موعد الدخول الرسمي. يصطحبه أهله ليتعرّف الى الطريق المؤدّية للمدرسة، وعلى المبنى من الخارج. ومن المهم أن يدخل الملعب والصفّ والحمّامات مُسبقاً حتّى يتآلف مع المكان، ما يخفّف من عصبيّتِه وقلقه في اليوم الأول.
وتساعد القصص الأهل على إخبار الطفل الصغير عن المدرسة وتجهيزه نفسيّاً، إذ يمكن أن يرووا له حكايات يدخل أبطالها للمرة الأولى إلى المدرسة حيث يفرحون ويلتقون بأصدقاء جدد…
دقّت ساعة الصفر
لا ترسلوا طفلكم ذات الثلاث سنوات إلى المدرسة في اليوم الأول بـ«الأوتوكار»، بل رافقوه إلى الصفّ بأنفسكم وعرّفوه الى المعلمة والمساعِدة. وحتّى لو بدا متوتّراً ذكّروه أنكم ستذهبون لبضع ساعات وتعودوا لجلبه. إن بكى فور اتجاهكم للمغادرة لا تعودوا بل ابتعدوا وتأكّدوا أنّه سيتوقّف عن البكاء بعد رحيلكم.

دراسة: عقاقير طبية جديدة توقف تطور بعض أمراض الشيخوخة



يعكف فريق باحث أمريكي بجامعة روكستر، ومعهد أبحاث سكريبست، في فلوريدا، على التوصل إلى عقاقير طبية جديدة لها القدرة على وقف تطور بعض الأمراض المرتبطة بالشيخوخة؛ مما يعطي أملاً جديداً في تأخير خطى الشيخوخة، حيث يجري الباحثون تجاربهم الأولية على عدد من القوارض قبل تطبيقها على الإنسان.
وقال الدكتور فيرونيك نجوين أحد المشاركين في هذه الدراسات إن شيخوخة الخلايا تأتي لعدة أسباب منها وجود خلل في الحمض النووي أو أكسدة أو التهابات داخل الخلايا التي تؤدى إلى افراز جزئيات التهابية تسهم في سرعة شيخوخة الخلايا وزيادة فرص الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسن.
يذكر أنه تم تجربة عدة عقاقير على بعض القوارض التي تعانى من اضطرابات في القلب والتهابات في المفاصل وتدهور في خلايا المخ، إلى جانب الاضطرابات الناتجة عن العلاج الكيميائي والإشعاعي، ووجدوا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب تلافيها قبل تطبيق التجارب على الإنسان.

8 أسباب للطفح الجلدي عند الأطفال



يعد الطفح الجلدي من المشكلات الشائعة وسط الأطفال؛ حيث تظهر البقع الحمراء على بشرتهم وتنتشر بمختلف أجزاء الجسم.
ويوضح إخصائي أمراض الأطفال وحديثي الولادة دكتور مؤمن سعد ، أسباب الطفح الجلدي عند الأطفال قائلًا إنه يحدث لأسباب مختلفة من بينها استخدام الصابون والمناديل المعطرة والمواد العطرية التي ربما تكون أحد الأسباب التي تؤدي لتهيج الجلد وظهور البقع الحمراء؛ بالإضافة إلى الجفاف المستمر لبشرة الطفل أو ارتداء ملابس مصنوعة من الصوف أو النايلون مما يثير الحساسية بالجسم.
وحذر دكتور مؤمن سعد أيضًا من استعمال الأطفال الكريمات والمرطبات غير الخاصة بهم والتي يستخدمها البالغون لاحتوائها على نسب من الكحول.
ويشير دكتور سعد إلى أن التحسس من الغبار يمكن أن يظهر على شكل طفح جلدي وكذلك التحسس من بعض الأطعمة مثل الحليب والشكولاتة والفراولة والسمك والبيض.
وأضاف أن تناول بعض الأدوية أو الكريمات الموضعية يمكن أن يؤدي للطفح الجلدي، وأخيرا التعرض لحبوب اللقاح من الممكن أن يؤثر على الأطفال ويؤدي لانتشار بقع الطفح الجلدي.
ويقول دكتور سعد إن العلاج يختلف بحسب اختلاف سبب الطفح الجلدي ويكون عن طريق الابتعاد عن مسببات الحساسية أيا كانت، وعدم استخدام مواد عطرية أو كريمات تحتوي على الكحول وشراء الأنواع المخصصة للأطفال والتي تناسب بشرتهم الحساسية.
ويعد زيت الزيتون علاجًا فعالًا للتخلص من البقع الحمراء؛ حيث ينصح دكتور مؤمن بدهنه على المناطق التي يوجد فيها الطفح والحرص على ترطيب بشرة الطفل باستمرار.
والدكتور مؤمن سعد هو إخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، حاصل على بكالوريوس طب وجراحة من كلية طب قصر العينى وماجستير الأطفال وحديثى الولادة من جامعة الأزهر، عمل لمدة عامين بمستشفيات القوات المسلحة المصرية.

الرهاب المدرسي لدى الاطفال وطرق العلاج

الجميع في مرحلة تعليمه مر بفترة الخوف من المدرسة و هذه الفترة كانت تنغص الفرحة بالطفولة، و خاصة ان كانت المدرسة جديدة حيث أن الطفل ان مر من بيئة الى بيئة لم يعتاد عليها، يؤثر على سلوكياته و يحتاج الى وقت كي يتأقلم مع المكان الجديد، ففكرة الخوف من المدرسة أو رهاب المدرسة يعتبر نوع من أنواع الاضطراب النفسي الممزوج بالقلق، و يكون غالبا في الأطفال في ست سنوات أو سبع سنوات، أما الأطفال في سن أكبر فيكون لديهم رهاب اجتماعي بمعني يكون الخوف لديهم من الاختلاط بأعداد كبيرة من الناس.
أسباب رهاب المدرسة
أول شيء هو الخوف من المدرسة دائما و هذا يكون بسبب الأهل، حيث أن الأهل من شدة حرصهم على تعليم الأطفال يقومون بتوجيه نصائح مشددة للطفل، فتوحي اليهم هذه النصائح صعوبة ماهم قادمون عليه و بالتالي تكون النتائج عكسية، و من ضمن الأسباب أيضا هو البدء في الدراسة و خاصة ان كانت المدرسة جديدة على الطفل، حيث أن الانتقال من مدرسة الى مدرسة مختلفة لا يعتبر أمر سهل عند الطفل، و أيضا اذا حدثت مشكلة عائلية عند الطفل تؤثر على نفسيته مثل وفاة شخص أو مرض مزمن، و من الأسباب أيضا تعرض الطفل الى تجربة قاسية وتظل في فكره دائما، مثل التعرض الى حادثة اغتصاب أو اذا رأى حادثة كبيرة أو مظهر مأساوي، و العنف في المنزل دائما ضد الطفل أو سوء في معاملته.

كما أن شعور الطفل بعدم قابليته من قبل الأطفال في سنه و زملائه في المدرسة، تؤثر عليه و تكون سبب كبير بالخوف من المدرسة، و بعض الأطفال رهاب المدرسة عندهم يكون ناتج من حالة طبية، حيث يوجد بعض الأطفال يكون لديهم فقد في الانتباه أو فرط في الحركة، و أيضا من الأسباب تغيب الطفل لفترات طويلة عن المدرسة بسبب مرض أو أجازات رسمية، فيشعر الطفل بعدها أن الدراسة تكون طويلة و مملة، و يشعر الطفل بالقلق عندما يكون مهدد بسبب مولود جديد سوف يأخذ مكانه من الحب و الرعاية و يسرق اهتمام والديه منه.

أثر المبنى المدرسي
المدرسة من الممكن تكون عند الطفل أحب اليه من البيت و يفضل البقاء فيها باستمرار، و هذا في حالة ان كان المبنى المدرسي جاذب اليه و يتصف بالعصريه و يساعده في التوجيه الى مستقبله، أيضا يجب أن يكون المبنى المدرسي يشمل على صفوف صحية و تكون بألوان متناسقة و محببة لدى الأطفال، و أيضا مرافق تخدم الأنشطة بأنواعها المختلفة و المختبرات العلمية، و لابد أيضا أن يوجد في المبنى مرافق خاصة بالأنشطة الرياضية مثل الملاعب و المسابح و صالات الرياضة، و الاهتمام بالترفية و الفنون و الموسيقى و الأنشطة من هذه الأنواع.
حيث أنه ان كانت البيئة المدرسية بيئة سليمة تراعي صحة الطالب و تبعده عن الضغوط النفسية، و أيضا لا تقوم بفرض السياسة و لا يوجد بها قهر من المدرسة، و توسع من الاهتمام بمشاعر الطالب و توفر بيئة ناجحة و صالحة للتعليم، فان ذلك يساعد في الاهتمام بمستقبل الطالب و يكون مستقبل ناجح، و أيضا مطلوب من الأسرة ان تقوم بمتابعة الطفل و الاهتمام به و توجيهه دائما و تحميسه، و تقوم بزيادة دافعيته الى التعليم و زيادة شعوره بالمسؤولية تجاه اسرته و مستقبله.
علاجات الرهاب من المدرسة
في حالات الخوف من المدرسة و الذعرلا يتم وصف أدوية لهذه الحالة، و لكن يجب عمل عدة خطوات تساعد في حب الطفل للمدرسة و لا يخاف منها، في البداية ان كان الطفل يشعر بالخوف و الذعر من المدرسة فلا يجب ابقائه في المنزل و غيابه من المدرسة، و ان كان الطفل يعاني من موضوع الذهاب الى المدرسة، فلا بد أن هناك مشكلة يعاني منها الطفل و يجب حلها و الذهاب الى المدرسة و التحاور و معرفة المشكلة من جذورها، و لا يتم تغيير المدرسة في حالة الخوف منها حيث أن الخبراء النفسيين في هذه الحالة يعطون وقت للتأقلم على المدرسة، و على المدرسة عدم تسليم الطلاب الكتب المدرسية في أول يوم دراسي، بل يتم الانتظار يوم أو يومان حتى يكون الطالب قد تعود على المدرسة و على زملائه.

علاقة القلق والتوتر بإضطرابات المعدة

تعتبر اضطرابات المعدة من المشاكل التي يعاني منها كل من الأطفال والبالغين على حد سواء ، ومن منا لم يعاني من المعدة العصبية ، انتفاخ المعدة ، أو القلق الذي يرسلنا إلى الحمام ، الغثيان ، التعرق والاقتراب من القيء .
هناك الكثير من الأشياء التي تسبب الغثيان أو ألم المعدة ، فالفيروسات والبكتريا أحد المسببات الأساسية للغثيان والقيء ، ولكن مشاعرنا أيضا يمكن أن تلعب دورا هاما في ذلك ، وخاصة القلق ، التوتر والحماس .
نقاط تؤخذ في الإعتبار
– القلق الاجتماعي : جميعنا يمكن أن يكون قد مر ببعض المواقف المعينة ،ربما يكون الأمر متعلقا بحضور حفل ، لا يعرف فيه أحد ، أو الالتحاق بالمدرسة أو العمل أول يوم .

– رهبة الأداء : فربما تحتاج لإجراء حوار هام خلال اجتماع عمل أو الاستعداد لحضور أكبر لعبة في الموسم .
– التوتر أو الخوف : ربما يكون خوف من دفع رهن عقاري على سبيل المثال ، أو طفل يتنقل بين الأماكن ليلتحق بحشد أو يمر بجانب فتوة في المدرسة .
– التحمس الزائد : فهذا سبب جيد لاضطرابات المعدة ، فالتفكير في حفل زفاف ضخم ، يمكن أن يصبح مثل حفل التخرج أو عطلة طال انتظارها .
كيفية تأثير العواطف على الجسم
يقول “تريسي أ دينيس” الحاصل على دكتوراه والأستاذ مشارك قسم علم النفس في كلية هنتر ، جامعة نيويورك : ” إن حياتنا مليئة بالعواطف ، من الغضب إلى الخجل ، الخوف والسعادة ” ،” وكل عاطفة من هذه العواطف تسبب استجابات فيزيائية معقدة ، فعلى سبيل المثال عندما نغضب ، تزداد ضربات القلب ، يتدفق الأدرينالين ، يتذبذب ضغط الدم وربما نرى اللون الأحمر .” .
هذه التغيرات الفسيولوجية والعصبية ترتبط بتأثير العواطف على جميع أجزاء الجسم ، وتشمل الجهاز الهضمي ، ويقول دينيس أيضا : “هذه الاستجابات الجسدية يمكن أن تبدأ وتتوقف بشكل مفاجئ ومكثف ، وهذه العواطف الشديدة التي يمكن أن تجعل أجسامنا تضاعف سرعتها ، وتسبب إجهاد واضطرابات المعدة ، الغثيان ، القيء ، الإسهال ، وعلى المدى الطويل يمكن لهذه الاستجابات العصبية أن تزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، أمراض القلب والأوعية الدموية .
التوتر ، القلق ، القيء وألم المعدة ،ماذا يمكن أن تفعل هذه الأعراض ؟
إذا كان طفلك يعاني باستمرار من الغثيان ، يجب الذهاب إلى طبيب أولا ليحدد إذا كان السبب عضويا ، والأسباب العضوية التي تكون دائما وراء القيء واضطراب المعدة لدى الأطفال تشمل البكتريا ، الفيروسات ، ارتجاع الحموضة ، حساسية اللاكتوز ، الإمساك .
يقول كريس تولشر / طبيب الأطفال وأستاذ مساعد السريرية لطب الأطفال في جامعة جنوب كاليفورنيا كلية الطب : ” إن الدخول في شكاوى البطن الناتج عن تأثير التوتر ، أبعد ما يكون عن الطفولة ” ، ولكن عندما يتم تقصي وعلاج الأسباب الجسدية ، يجب التركيز على ردود الأفعال تجاه المواقف التي تسبب التوتر والقلق لدى الأطفال أو البالغين .
يقول دينيس : ” الجميع يعرف أن عقولنا تؤثر على أجسامنا ، وبالعكس أيضا ، فعلم العواطف والتوتر يبدأ في اللحاق مع الفهم البديهي لذلك ، يمكن أن يساعد العلاج الأطفال والكبار ، ولكن في بعض الأحيان لا نكون في حاجة إلى هذا العلاج ، ولكن تعلم كيفية تنظيم مشاعرنا يكون أكثر فاعلية ويساعد في علاج اضطرابات المعدة الناتجة عن التوتر والقلق .
يقول دينيس : ” ربما يكون مفتاح اللغز “البحث في سلالة الفضة ” ، بداخل كل موقف تتغير في عواطفنا قبل أن يكون لدينا رد فعل عاطفي ، على سبيل المثال ، ربما يجعلك اختبار المدرسة أو مقابلة العمل القادمة تشعر بالقلق والخوف من الفشل ، وهذا أمر طبيعي ، وهذه المخاوف تؤدي إلى سلسلة من المشاعر السلبية ، الإجهاد والضيق الجسدي ، لذلك بدلا من ذلك حاول أن ترى الموقف من منظور إيجابي أنها فرصة لتبادل الخبرات الخاصة بك أو الحماس للتعلم ، يقول دينيس “فهو مثل أي شيء يحتاج إلى ممارسة ” .
خطوات التحكم في التوتر ، القلق والحماس الزائد :
– تنفس بعمق ، أغلق عينيك وتنفس بعمق ، افعل ذلك مجددا ، واجعل نفس يخرج ببطء ، كرر ذلك عندما تكون في حاجة لذلك .
– التمارين الخفيفة ، المشي ، الإطالة ، يمكن أن تساعد في التخلص من التوتر والحماس الزائد خارج الجسم .
– التأمل ، ركز على التنفس والأحداث التي تحدث حولك الآن فقط .
– اقض وقت خارجا ، أشرك نفسك في شيء تستمتع به مثل مشاهدة التلفاز ، العناية بحديقة المنزل ، اللعب مع الحيوانات الأليفة أو زيارة الأصدقاء .
– التخيل ، تصور نفسك وأنت تواجه مخاوفك ، على سبيل المثال تخيل نفسك تحقق نجاح في مقابلة العمل .
– احصل على الدعم ، اتصل بصديقك المقرب أو أحد أفراد العائلة وتحدث إليه .
– ضع خطة ، فكر في كيفية مواجهة المشاكل فقط ، مما يساعدك على البدء في الشعور بالسيطرة .
– تناول طعامك وشراب بشكل سليم ، على سبيل المثال الكحول يجعلك تتوتر وتشعر بالقلق ، والإفراط في الطعام يمكن أن يسبب الحموضة والغثيان .
– الراحة ، سواء كان هذا توتر ، قلق أو حماس ، فالحقيقة أنك بحاجة إلى الراحة وإعادة تشغيل طاقته ، لذا يجب الحصول على غفوة والنوم جيدا ليلا .
نصائح للسيطرة على القيء ، الغثيان وألم المعدة
– يجب الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب كمية جيدة من الماء .
– تناول الأطعمة والمشروبات الصحية مثل شاي النعناع أو الزنجبيل .
– تناول الأدوية الموصوفة في موعدها المحدد وبالجرعات السليمة
– تجنب الروائح النفاذة لأنها تسبب الشعور بالغثيان .
– تغيرات نمط الحياة .

إذا رأيت هذه العلامات على أصابع يدك توجه للطبيب فوراً






كثير من الاشخاص يعانون من اللحمية الزائدة ذات اللون الابيض الموجودة على اصابع اليد ولكن الكل يعتقد انها مجرد لحمية زائدة وليست امرا مهما.
تعرف تلك العلامات باسم “وبش” او “leukonychia”، وهذه العلامات سببها الرئيسي هو خلل في القاعدة الاساسية للأظافر.
في بعض الاحيان تلك العلامات ليست خطيرة، وفي بعض الاحيان تلك العلامات تدلنا على وجودة مشكلة صحية لدينا، فاذا رأيت تلك العلامات فلا بد لك من زيارة الطبيب بسرعة، فتلك العلامات قد يكون سبهها ” الفطريات، الاكزيما، الصدفية، او التأليل” وهذا الوضع يمكن ان يؤذي الاظافر.
ايضا تلك العلامات البيضاء تدل على انه لديك شيء يدعى “sarcoidosis”.
واذا لاحظت ان اظافرك تحتوي على اللون الابيض وناعمة فهذا يسمى “hyperthyroidism”.
واذا لاحظت وجود خطوط بيضاء اسفل اظافرك فأنت اكتشفت المرض في البداية.
ماذا عن الخطوط البيضاء في الاظافر؟
اذا لاحظت تلك العلامات على اظافرك لا تتجاهل الموضوع، قد تكون علامات تدل على امراض خطيرة مثل الملاريا، او سكتة قلبية، او الهودكويجنر.
واذا كان لديك خطوط بيضاء في اسفل الاظافر فهذا يعني، ان البروتين يسبب ضغط الدم، لذلك يجب اخذا تلك العلامات بجدية وزيارة الطبيب.

قواعد إنقاص الوزن في كتاب استطيع أن أجعلك نحيلة


مشكلة السمنة عند السيدات من اكثر المشاكل التي تؤرقهن مما يجعلهم يبحثون طوال الوقت عن حلول لها ، وما أكثر الوصفات والأنظمة الغذائية التي تملئ البرامج التلفزيونية ومواقع الانترنت التي لم تأتي بأي جدوى .
وفي كتاب (استطيع أن أجعلك نحيلة ) قام الكاتب بول مك كينا بتناول هذه المشكلة عند السيدات، وأيضاً أسبابها وإمكانية التخلص منها ، وقام بول مك كينا ببناء نظريته على أساس وضع نصيحه للسيدات (يمكنك أن تأكلي ما تشائين وقتما تريدين وأن تنقص مع ذلك وزنك) ويعرض مك كينا في هذا الكتاب خلاصة عمله كطبيب تغذية تعامل مع الكثير من الحالات التي جاءت إليه طالبة إنقاص وزنها .

وقد قام الكاتب بول مك كينا بتقسيم الموانع إلى ثلاثة أسباب رئيسية وهم :
– ضعف الإرادة وعدم القدرة على التحكم في النفس والشعور بالضعف أمام الطعام.
– عدم التحكم في مقدار الطعام التي تناولهن.
– استخدام الطعام كمؤشر للحالة النفسية.

كما يشرح الكاتب اللغز الغريب الذي يجعل الأشخاص يمنعون أنفسهم من تناول الأطعمة المحببة لهم ويمارسون الرياضة الشاقة ، ومن ثم يتنازلون عن كل هذا ويعودوا مرة أخرى للوضع السابق ، ولذلك وضع الكاتب أربعة قواعد ذهبية تجعلك دائماً رشيقة وتساعدك على إنقاص وزنك.
1- تناول الطعام بوعي واستمتع بكل قضمه
وهنا يحذر الكاتب من تناول الأطعمة وقت مشاهدة التلفاز أو الحديث مع أحد في حوار شيق مما يجل الأشخاص لا ينتبهون لكميات الطعام التي يتناولونها ، ويوضح الكاتب هذه القاعدة بالإشارة إلى تناول المقرمشات داخل السينما أو تناول الطعام أمام التلفاز ، وكيف يفقد الشخص السيطرة على تركيزه في حجم الوجبات التي يتناولها .
2-تناول الطعام عندما تكون جائع
يتحدث الكاتب عن نظرية يعتمدها الكثيرين من الراغبين في إنقاص أوزانهم وهي التجويع ، ولكن الكاتب يشرح لنا تعامل الجسم مع هذه الطريقة فيقول ( يعتقد العقل أن هناك مجاعة مما يجعله يعطي فشارة للمعدة باستيعاب أكبر قدر ممكن من الطعام وطلب المزيد ) ، ولذلك فقد اثبتت هذه النظرية فشلها تماماً .
3- تناول ما تشتهيه مهما كانت سعراته الحرارية
ينصح الكاتب الاشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم بعدم وضع قوائم غذائية بعينها ، أو الابتعاد عن تناول اي شيء مهما كانت سعراته الحرارية ، ويقول الكاتب أن هذه الطريقة تجعل الشخص يشعر بحالة من القلق وعدم التركيز تؤثر على حياته اليومية وتجعله يتخلى عن فكرة إنقاص الوزن من الأساس ، ولكنه ينصح بتناول اي شيء تريده ولكن بكميات قليلة .
4- توقف عن تناول الطعام بمجرد الشعور بالشبع
يصف الكاتب الاشخاص الذين يتناولون صحونهم كلهم بأنهم ” نادي الطبق النظيف ” وقال أن هذه من اسوء العادات التي تعلمها الأمهات لصغارها وتخدعهم عن دون قصد أن هذا سيجعل صحتهم أفضل ، ولكن في الحقيقة من أكثر الاشياء التي تجعل الشخص يتناول طعام أكثر هي أن استيعاب المعدى يزداد طوال الوقت بسبب أخر قطعة في الصحن .
ويشير أيضاً الكاتب بول مك كينا إلى ممارسة الرياضة وأهميتها الكبيرة في إنقاص الوزن وحرق الدهون وأيضاً التخلص من المياه الزائدة في جسم الإنسان ، وأيضاً ينصح النساء بالمواظبة على ممارسة أنواع الرقص المختلفة لتمتع بجسم رشيق خالي من الدهون وأيضاً مليء بالحيوية .
يذكر أن كتاب (كتاب استطيع أن أجعلك نحيلة) لـ بول مك كينا حقق نسبة مبيعات عالية في أكثر من دولة حول العالم كما تمت ترجمته للغة الفرنسية والعربية .