اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

هل يسبب نقص فيتامين د قله النوم

فيتامين د D هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، و هو مختلف عن الفيتامينات الأخرى فالجسم قادر على تصنيعه، عن طريق تعرض الجلد بطريقة متوسطة إلى أشعة الشمس، فهو يسمى بفيتامين الشمس و لا يتم تناوله في الغذاء مثل باقي الفيتامينات، و لكن يتم اكتسابه من مصادر خارج الجسم و يتم تنشيط الفيتامين من خلال مروره على مرحلتين الأولى الكبد و الثانية الكلى، و يلعب دور هام في تحسين صحة العظام كما يوازن الكالسيوم و الفوسفات الموجود في الجسم، ويمكن أن يؤثر على الكثير من الجينات الموجودة في جسم الإنسان.
مصادره
يمكن الحصول عليه من ثلاث مصادر الأولى و هي الأساسية، التعرض لأشعة الشمس يوميا لمدة خمس دقائق يوميا، مع المحافظة على البشرة من الإصابة بالحروق و الصبغات فأفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس، هو الصباح الباكر أو فترة ما قبل غروب الشمس، كما يمكن الحصول على فيتامين د من المكملات الغذائية التي تحتوي عليها، سواء كانت حبوب مغذية أو أدوية شراب أو عن طريق أخذ الحقن، أما الأغذية التي تكون غنية بالفيتامين منها مثل أسماك التونة بأنواعها و السلمون و صفار البيض، أيضا الفواكه الطبيعية و عصير البرتقال و الحليب و مشتقاته و يمكن زيادة نسبته بإضافة الشوكولاتة إلى الحليب.

هل يوجد علاقة بين فيتامين د D و النوم ؟
أجريت دراسة قوية معقدة لتوضيح العلاقة بين نقصه و النوم، و قد أكد موقع أمريكي أنه تمت الدراسة على واحد وثمانين مريضا كان تشخيصهم هو اضطرابات النوم، و قام الباحثون بتقييم النوم عند المرضى و تم أخذ عينات من دمهم لمعرفة نسبة فيتامين د فيه، واتضح أنه ظهر ارتفاع تدريجي في مستويات النوم عند المرضى الذين يعانون من نقصه، و قال احد الباحثين انه يوجد تداخل ملحوظ بين فيتامين د و النوم، و هذه العلاقة تكون أكثر تعقيدا وبناء على هذا فإن الشعور بالنوم أو الخمول يكون من أعراض نقص فيتامين د.
وقد وجد أنه كلما قل مستوى فيتامين د في الجسم كلما زاد النوم أو الشعور ببعض الألم المزمن، و قد تم التأكيد على هذه العلاقة فأغلب المرضى الذين يعانون من مشاكل في النوم بسبب نقص في فيتامين د أيضا يعانون من مشاكل غير محدودة مثل صعوبة التنفس أثناء النوم ، كما يمكن الإشارة أن يكون سبب الخمول و النوم بسبب أعراض أخرى، مثل نقص في فيتامين ب12 أو خلل في وظائف الغدة الدرقية، إضافة إلى هذا فيمكن الإصابة بنقص الفيتامين مع عدم حدوث خمول ونوم، و هذا يرجع إلى معدل النقص الموجود و طبيعة الجسم.
أسباب نقص فيتامين دD
أول سبب هو عدم التعرض إلى أشعة الشمس بما يكفي، و سوء التغذية بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين د أيضا الإصابة بأمراض الكلى و أمراض الكبد، كما أن زيادة الوزن تؤدي إلى تراكمه في الدهون، والتقدم في السن هو عامل من عوامل نقص فيتامين د فكلما زاد السن كلما قلت المادة الأساسية له في الجلد، الإصابة بأمراض في الأمعاء حيث يصعب امتصاصه في الأمعاء، أدوية الصرع قد تؤدي إلى نقصه و أيضا بسبب أمراض وراثية مثل زيادة إفراز الفسفور في الكلى، و قد يصاب الطفل بنقص فيتامين د D في حليب الرضاعة لدى الأم.
أضرار زيادة فيتامين د D في الجسم
أشعة الشمس هي أهم المصادر له بالإضافة إلى الأغذية المدعمة مثل الحليب أما الأطعمة التي تحتوى عليه بشكل طبيعي فهي قليلة جدا، ومن أهم الأسباب الرئيسية لزيادته في الجسم هي تناول المكملات الغذائية بكمية تزيد عن احتياج الجسم لها، فيتم امتصاص الكالسيوم من الطعام المهضوم و بهذا فان زيادة فيتامين د في الجسم تعمل على زيادة الكالسيوم، فيتم التعرض إلى كثير من الأمراض التي تؤثر على الأشخاص، مثل عدم الاستفادة الغذائية لكثير من الأدوية مثل أدوية منع الحمل والأدوية المضادة للحموضة، و أثبتت الدراسات أن الحوامل اللاتي يأخذن كمية كبيرة من فيتامين د أثناء الحمل، تكون أكثر عرضة لتشوهات الأجنة و يمكن حدوث تخلف عقلي للجنين.

هل نقص الحديد يسبب الغثيان

يعرف عن الغثيان بأن له العديد من الأسباب و التي من ضمنها فعليا نقص نسبة عنصر الحديد في الدم ، و التي قد أدت بشكل مباشر إلى نقص نسبة الهيموجلوبين في الدم و التي نتج عنها فقر الدم ، و يقصد كلمة الغثيان بحدوث القيء أي ارتجاع الطعام المأكول و الموجود في المعدة و عدم اكتمال هضمه ، أو قبل هضمه بشكل كامل ، مما يعطي للإنسان شعور بعدم الراحة ، حيث وقوع الإنسان في الشعور بحدوث الغثيان أو عدم حدوثه ، و الجدير بالذكر أن الغثيان هو ردة فعل طبيعية من المعدة نتيجة بعض من التفاعلات المختلفة و التي تحدث داخل المعدة و ينتج عنها تهيج في المعدة .

الغثيان و نقص الحديد
و يعتبر الغثيان هو دليل واضح و قوي على وجود مرض ما ، إلا أنه لا يعتبر في الحقيقة مرض ، بل إنه من أعراض الأمراض الخطيرة و التي تدمر صحة الإنسان ، و دائما يصحب الغثيان ، الشعور بالدوخة و الدوار ، و عدم الاتزان و عدم التمكن من الوقوف ، و إذا قد زادت هذه الحالة فإنه من الضروري التوجه لأقرب طبيب لاستشارته و التعرف على المرض المسبب لهذا الغثيان ، و التي من أهمها هو نقص عنصر الحديد في الدم ، و لكن هناك أيضا أسباب أخرى و خطيرة للغثيان منها أورام المعدة و التي تعتبر عامل أساسي في الغثيان .

أسباب الغثيان
و هناك عدد كبير من أسباب الغثيان و التي تعتبر من العوامل الأساسية ، و التي يجب الوقاية منها و الشروع في علاجها ، في حالة معرفة السبب الأساسي المؤدي للغثيان ، و من هذه الأسباب هي :
1-انخفاض معدل السكر في الدم و الذي ينتج عنه الشعور بالغثيان و القيء ، و غالبا ما يحدث هذا عند الاستيقاظ من النوم حيث يكون نسبة السكر في الدم منخفضة و تجعلك تشعر بالدوخة و الدوار و الغثيان .
2- تناول عدد كبير من المسكنات ، يعتبر أيضا من أهم الأسباب التي ينتج عنها الغثيان ، حيث أن هناك أنواع من المضادات الحيوية القوية ، و التي تؤدي إلى شعور الفرد بالغثيان و الدائم و الإرهاق و عدم الاتزان .
3- تناول عدد كبير من السكريات ، و التي تعمل على تهييج المعدة و عدم استقرارها ، و التي غالبا ما يحدث بعدها قيء .
4- مشاكل الكلى و وجود الحصوات بها ، من أهم الأسباب التي تؤدي للشعور بالغثيان إلى جانب المغص الكلوي الناتج عنها .
5- مشاكل المعدة و التي منها التهاب المعدة الفيروسي و الذي من الممكن أن يصاب به الفرد بسبب تناول المأكولات الغير صحية ، و هي تعتبر من أشهر مسببات الغثيان .
6- النوم الغير منتظم يعتبر أيضا من مسببات الغثيان ، حيث أن عدم النوم بشكل كافي و عدم الحصول على الراحة التي يحتاجها الجسم يجعل الفرد يشعر بالغثيان و الدوخة و عدم إمكانية الوقوف .
7- تناول المأكولات الغير صحية ، أو الأطعمة والمعلبات منتهية الصلاحية و التي منها الجبن و غيرها ، مما يجعلها تصيب الفرض بالتسمم الغذائي و من ثم حدوث غثيان و قيء .
8- نقص نسبة الهيموجلوبين في الدم و التي تعتبر سبب أساسي في نقص عنصر الحديد في الجسم ، و تكون نتيجة إتباع حمية غذائية قاسية منعت الشخص من تناول المأكولات الغنية بالحديد ، و التي أفقدته قوته و أصابته بفقر الدم .
9- أمراض الأذن الوسطى و الأذن الداخلية ، و مرض التهاب الكبد الوبائي ، و الصداع ، و التدخين ، و الإصابة في الرأس ، و الأمراض النفسية كالقلق و التوتر ، و التهابات الجهاز الهضمي بشكل كامل .
10- التهاب الزائدة الدودية ، و التسمم بأول أكسيد الكربون ، و هو أيضا ضمن أعرض الحمل للسيدات الحوامل في بداية الحمل ، و أيضا تناول عدد كبير من القهوة و الشاي و مادة الكافايين.

العلاجات الفعالة لعلاج تسمم الحديد عند الأطفال

مكملات الحديد هي نعمة للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ، و نقص الحديد . و لكن الكثير منها يمكن أن يكون قاتل . التسمم بالحديد عند الأطفال هو الأكثر شيوعا ، حيث أنهم عرضة لاستهلاك كمية مفرطة من حبوب الحديد .
ما الذي يسبب تسمم الحديد عند الأطفال ؟
تحدث معظم حالات التسمم بالحديد عندما يستهلك الطفل الكثير من أقراص الحديد ، أو مكملات الفيتامينات الأخرى التي تحتوي على الحديد . الأطفال الذين تصل أعمارهم إلى 6 سنوات أو أقل ، هم أكثر عرضة للمعاناة بتسمم الحديد . العديد من الأطفال في نهاية المطاف تتناول هذه المكملات لأنها تبدو و كأنها حلوة . هذا هو السبب في أن العديد من الشركات المصنعة قامت بتغيير أشكال هذه المكملات إلى حبوب ، لجعلها أقل إغراءا للأطفال .

و على الرغم من أن معظم هذه الحالات تعزى إلى الاستهلاك الغير مقصود لحبوب الحديد ، إلا أن هناك حالات تم فيها تغذية الأطفال بحبوب الحديد كشل من أشكال الإساءة .

أعراض التسمم بالحديد عند الأطفال :
معظم الأعراض المتعلقة بتسمم الحديد تصبح واضحة خلال ست ساعات من الاستهلاك . إليك بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها :
– القيء المفرط
– الإسهال
– آلام في البطن
– الجفاف
– وجود دم في القيء أو البراز
في بعض الحالات النادرة ، يمكن أن يؤدي التسمم بالحديد أيضا إلى الصدمة أو الموت .
ما هي كمية الحديد التي تسبب السمية ؟
يحتاج الجسم إلى حوالي 3-6 ملغ لكل كجم من الحديد يوميا لعلاج فقر الدم . الجرعات أعلى من 10 – 20 ملغ لكل كجم يمكن أن تؤدي إلى السمية . استهلاك أكثر من 50 ملغ لكل كجم يمكن أن يسبب سمية الحديد الشديدة في الأطفال .
متى تحتاج المساعدة الطبية ؟
التسمم بالحديد مسألة خطيرة . إذا كنت تظن أن طفلك قد استهلك الكثير مكملات الحديد ، توجه إلى المستشفى . قم بذلك حتى إذا لم يظهر لدى طفلك أي أعراض .
علاج تسمم الحديد في الأطفال :
تذكر ، أن الطبيب فقط هو من يمكنه تشخيص الحالة . إذا أظهرت الاختبارات كمية مفرطة من الحديد في جسم طفلك ، يمكن أن يحاول طبيبك خيارات العلاج التالية :
1. يمكن أن يصف الطبيب ملين قوي لتنظيف معدة طفلك .
2. قد يحاول الطبيب أيضا اللجوء إلى غسل المعدة ، و لكن هذا الخيار غير قابل للتطبيق إلا إذا تم ذلك في غضون ساعة من استهلاك مكملات الحديد .
3. يظل الخيار الأكثر شعبية هو ديفيروكسامين . هذا الدواء يساعد على علاج الحالات الشديدة بتسمم الحديد . ديفيروكسامين ميسيلات عبارة عن مادة كيميائية تقوم بدفع الحديد الإضافي من الجسم من خلال البول . سوف يقوم الطبيب بإعطاءها لطفلك عن طريق الحقن الوريدي . و تشمل بعض آثارها الجانبية البول الأحمر ، أو البرتقالي و انخفاض ضغط الدم .
4. إذا كان طفلك قام أيضا باستهلاك أدوية أخرى ، قد يصف له الطبيب الفحم المنشط لامتصاصها و إخراجها من الجسم . و لكن خطة العلاج هذه لا تعمل إلا إذا وصفها الطبيب في غضون ساعتين من استهلاك الدواء .
الوقاية من تسمم الحديد عند الأطفال :
أفضل الأخبار عن تسمم الحديد الحديد هو أنه يمكنك منعه بسهولة ، و إليك بعض الخطوات السهلة التي يمكنك اتخاذها لضمان الحفاظ على طفلك آمنا :
– تخزين جميع الأدوية بعيدا عن متناول الأطفال .
– علم طفلك عن خطر تناول أشياء غير معروفة . و ألا يتناول أي شيء إلا بعد أن تعطيه المواقفة .
– لا تقم بإعطاء مكملات الحديد لطفلك إلا إذا تم وصفها من قبل الطبيب .
– إذا كان طفلك يتناول مكملات الحديد ، و المكملات متعددة الفيتامينات في ذات الوقت ، تأكد من أنها لا تحتوي على الحديد لتجنب الجرعات الزائدة .
– تأكد أن المكملات التي تعطيها لطفلك ، تحتوي على جميع تعليمات الجرعة .
القليل من العناية ، يمكن أن يقي طفلك من التعرض لمثل هذه المخاطر . و لكن ، في حالة حصول طفلك على الجرعة الزائدة ، لا تنتظر ، قم بطلب المساعدة الطبية على الفور .

كيف أحافظ على سلامة كليتي؟


إعداد: أ.د.صالح بن صالح

للحفاظ على كلية سليمة لا تفرط بشرط العصائر والسوائل الملونة، وتناول الماء الصافي بمعدل لترين يومياً بدلاً من المشروبات الغازية فقد أثبت علمياً بأن المشروبات الغازية والسوائل الملونة ذات ضرر بالغ على الكليتين.
لا تفرط بتناول الطعام كالكربوهيدات (السكريات) والبروتينات (اللحوم) والدهون واكثر من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة يومياً. مارس الرياضة بانتظام وخذ قسطاً كافياً من الراحة خلال النهار وفي الليل. ومن الأهمية إجراء فحص دوري لوظائف الكلى، خصوصاً اذا كنت تتناول بشكل مستمر أيا من أنواع الأدوية او كنت مصاباً بأحد الأمراض المزمنة كالسكري وارتفاع ضغط الدم او كان هنالك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض الكلى. ويجب التنويه بأن لا تهمل أي من أعراض إلتهابات المسالك البولية (كالحرقة عند التبول أو الألم، واحمرار لون البول وألم الخاصره).
وأخيراً، تذكر بأن أمراض الكليتين تتميز بأنها خفية غالباً، حيث نلاحظ أن الكثيرين يبدأ بعملية الغسيل الكلوي فجأة دون أن يعرف أنه مصاب بالفشل الكلوي سابقا.

يشكل حوالي ثلثي وزن الجسم

الماء.. المكون الحيوي الرئيس للجسم فوائده وعلامات نقصه!


يوصي المختصون بتناول كمية من المياه لا تقل عن 8 إلى 12 كوباً كل يوم للحفاظ على صحة جيدة

إعداد: أ.د.صالح بن صالح

يعتبر الماء المكون الرئيسي للجسم البشري، وفي الواقع يشكل الماء مابين 55 و78% من تركيبة الجسم، كما أنه يشكّل حوالي ثلثي وزن الجسم، والإنسان يمكن أن يبقى على قيد الحياة لفترة طويلة نسبياً في حال الجوع، لكنه لا يمكن ان يبقى على قيد الحياة بدون ماء لأكثر من بضعة أيام، حيث إن كل العمليات الحيوية لخلايا وأنسجة الجسم تعتمد على المياه، ولذا فإن الاستهلاك الكافي والمنتظم من المياه له فوائد صحية عديدة، إضافة إلى أن الماء ليس له اي من السعرات الحرارية المعروفة في غيره من الأغذية، وليس من الدهون، والكربوهيدرات أو السكريات.
وكمية المياه التي تستهلك كل يوم تلعب دورا هاماً في الحفاظ على صحة الجسم. ولذا يوصي الأطباء المختصون بشرب كمية من المياه لاتقل عن 8 إلى 12 كوباً كل يوم للحفاظ على صحة جيدة.
من أبرز فوائد الماء:
-1 أنه يساعد في الحفاظ على توازن سوائل الجسم.
-2 ينظم ويحافظ على درجة حرارة الجسم.
-3 يزيت المفاصل.
-4 يحمي الأنسجة والحبل الشوكي والمفاصل.
-5 يساعد على التخلص من فضلات الجسم والسموم.
-6 يساعد الجهاز الهضمي على الهضم وتخفيف الوزن.
-7 يساعد في السيطرة على السعرات الحرارية.
-8 يساعد في إبقاء الجلد جيداً وشاباً.
وفي بعض الأحيان يمكن ان يفقد جسم الإنسان الكثير من الماء المعتاد، ويمكن أن يحدث هذا بسبب النشاط البدني القوي، أو التعرق أو الإسهال أو القيء أو البول السكري الذي يؤدي الى كثرة التبول، وهذا بدوره يسبب اضطراباً في الأملاح ومن ثم خلل بكهرباء الجسم، مما يؤدي إلى الجفاف ويجعل من الصعب على الجسم العمل بشكل صحيح. وهنا فإن الكثير من الناس لا يدركون أن أجسامهم تفتقر إلى ما يكفي من المياه، ولفهم أعراض الجفاف التي تساعد المرء على معرفة أنه بحاجة إلى زيادة كمية المياه نسرد فيما يلي اهم تلك العلامات.

أهم أعراض نقص الماء في الجسم:

• الصداع والدوار

الصداع والدوار هي من بعض العلامات المحتملة التي تشير إلى أن الجسم يفتقر إلى الماء، حيث إن انخفاض مستوى الماء في الجسم يؤدي إلى نقص كمية السائل المحيط بالدماغ، والذي يحميه من الصدمات الخفيفة.

ونقص المياة يسبب الصداع المزعج وكذلك الصداع النصفي، وعلاوة على ذلك فإن الجفاف يقلل من تدفق الأكسجين والدم إلى الدماغ.

• ضعف التركيز

يتكون الدماغ البشري مما يقرب من 90 في المئة من الماء، ونقص المياه في الدماغ يمكن أن تؤثر في صنع القرار والذاكرة والمزاج. كما ان الجفاف يمكن أن يسبب أعراضاً أخرى مثل النسيان وصعوبة التركيز والتفكير المتواصل.

في دراسة نشرت في الدورية البريطانية للتغذية عام 2011م، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الجفاف يكون لديهم ضعفا في أداء المهام الإدراكية وصعوبة في اتخاذ القرارات، وكذلك حدوث تغيرات سلبية مثل تقلب المزاج والتعب والقلق.

• سوء التنفس وجفاف الفم

رائحة الفم الكريهة هي علامة أخرى على أن الجسم يفتقر إلى الماء، ونظراً لعدم وجود الماء، فإن الجسم ينتج كمية أقل من اللعاب الذي يحتوي على خصائص مضادة للجراثيم، وهذا بدوره يؤدي إلى نمو فائض للبكتيريا في الفم، مما يسبب رائحة سيئة للفم.

وجنباً إلى جنب مع رائحة الفم الكريهة، فإن نقص الماء يؤدي الى جفاف الفم، حيث أن المياه تعمل مثل زيوت التشحيم، والتي تحافظ على الأغشية المخاطية رطبة في الحلق، وبالتالي منع الجفاف.

• الإمساك وغيره من مشاكل الجهاز الهضمي:

الماء يساعد على تليين الجهاز الهضمي ويحافظ على مرونة الجهاز الهضمي ونظافته، وهذا يساعد في الحفاظ على حركات الأمعاء العادية ومنع الإمساك.

بالإضافة إلى ذلك فإن فقدان السوائل الكبير بسبب الإسهال أو القيء يمكن أيضاً أن يسبب تصلب البراز، ويؤدي إلى الإمساك، وكذلك نقص المياه في الجسم يمكن أن يسبب الحرقة وعسر الهضم.

• الرغبة الشديدة في تناول الطعام فجأة:

حدوث آلام الجوع المفاجئة أو شهوة تناول الطعام الملحة قد يكون ايضاً بسبب نقص السوائل في الجسم، ولذا فإنه ينصح في مثل هذه الحالات بشرب كوب من الماء قبل تناول وجبة خفيفة، حيث إن الجفاف يجعل الجسم يرسل إشارات خاطئة إلى الدماغ بحدوث الجوع، عند الشعور فعلا بالعطش.

ويكون الجوع هذا راجعاً إلى فقدان الماء والأملاح من الجسم، لذلك ببساطة يمكن شرب المشروبات التي تحتوي على الصوديوم، أو مياه الليمون عن طريق خلط عصير الليمون من كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من الملح.

ولبعض الأشخاص الذين يعانون من الرغبة الشديدة في تناول شيء حلو، وهي مشكلة تحدث عند صعوبة إنتاج مادة الجلايكوجين في الجسم، وفي هذه الحالة يجب اختيار الفواكه المائية مثل البطيخ، أو التوت والتي تتميز بأنها حلوة ومرتفعة في محتوى الماء.

• قلة التبول وتغير في لونه

قلة التبول في الأحوال العادية أحد علامات الجفاف ونقص مخزون السوائل داخل الجسم، حيث إن الكمية الطبيعية من عدد مرات التبول بانتظام هي 6-7 مرات في اليوم.

كما ان لون البول مؤشر أخر هام ودليل على مستوى الترطيب، حيث ان البول الشفاف أو الألوان الفاتحة من البول تشير إلى أن الجسم رطب بشكل جيد، في حين أن البول الغامق او الأصفر يكون علامة على أن الجسم يفتقر إلى الماء.

• التعب والخمول

الشعور بالتعب والسبات العميق، يمكن أن يكون راجعاً إلى جفاف الجسم، حيث إن نقص المياه يسبب انخفاض في ضغط الدم، وعدم كفاية امدادات الاوكسجين في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ، ومن المتعارف عليه ان نقص الأكسجين يسبب النعاس والتعب والشعور بالسبات العميق.

علاوة على ذلك فإن الجفاف يجعل الجسم يعمل بصعوبة للحفاظ على دوران الدم السليم، ونقل المواد الغذائية واتمام التنفس.

• آلام وتشنج العضلات

الماء عنصر حيوي لصحة المفاصل والغضاريف، وفي الواقع فإن المفاصل والغضاريف تحتوي على الماء بنسبة 80 في المئة، وعندما يفتقر الجسم الى الماء، فإن العظام تبدأ في الطحن ضد بعضها البعض، مما يسبب ألم في المفاصل.

عندما يكون الجسم رطباً، فإن المفاصل تتعامل مع الحركات المفاجئة، مثل الجري والقفز أو السقوط على الارض، من دون ألم شديد .

• جفاف الجلد والشفاه

علامة أخرى على أن الجسم يفتقر إلى المياه هو جفاف الجلد وفقدان المرونة، حيث إن الجلد هو أكبر عضو في الجسم، والذي يتطلب كمية لا بأس بها من الماء ليبقى في حالة جيدة.

كما ان انخفاض منسوب المياه في الجسم يسبب كمية أقل من التعرق، مما يعني أن الجسم غير قادر على التخلص من الأوساخ الزائدة والزيوت المتراكمة على الجلد طوال اليوم، وعلاوة على ذلك فإن الماء يساعد على طرد السموم من الجسم والجفاف يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب، والأكزيما والصدفية.

ويجب التنويه دائماً ان آخر علامة واضحة للجفاف هو الشفاه الجافة والمتشققة .

• تسارع نبضات القلب

الجفاف أيضا له تأثير مباشر على معدل ضربات القلب، حيث يسبب الجفاف انخفاضاً في حجم البلازما، مما يجعل الدم أكثر لزوجة، وهذا يؤثر على الدورة الدموية ويزيد من معدل ضربات القلب.

وقد وجد الباحثون أن معدل ضربات القلب يتغير بمعدل ثلاثة نبضات في الدقيقة لكل نقص واحد في المئة من وزن الجسم الناجم عن الجفاف.

وعلاوة على ذلك فإن الجفاف يسبب تغيرات في الشوارد الموجودة في الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم، وهو بدوره يسبب الإجهاد الزائد على الجسم، وخفقان في القلب.

• ماهي النصائح الطبية لمنع الجفاف؟
• شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى يومياً، وكمية المياه التي تحتاجها تعتمد على عدد من العوامل، مثل المناخ التي تعيش فيها، والنشاط البدني، والصحة العامة .
• بدء اليوم بشرب كوب كبير من الماء (على درجة حرارة الغرفة) وشرب كوب كامل من الماء قبل كل وجبة.

3- قد يساعد حمل زجاجة مياه خاصة مع الشخص اينما ذهب للتذكير بتناول المياه باستمرار.

• جنباً إلى جنب مع الماء، يجب تناول الفواكه الغنية بالمياه والخضروات.
• يجب تجنب المشروبات التي يمكن أن تسبب الجفاف، مثل مشروبات الطاقة وغيرها التي تحتوي على الكافيين.
• يجب زيادة كمية المياه التي يتناولها الشخص في حالة الإصابة بالحمى والقيء أو الإسهال لمنع الجفاف الشديد.
• يجب استشارة الطبيب فوراً في حالة وجود أعراض مثل العطش الشديد، والدوخة، وعدم التبول لأكثر من ثماني ساعات، وسرعة نبضات القلب.

وختاما تذكر قول الله عز وجل في كتابة الكريم " وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلَا يُؤْمِنُون".

يشكل حوالي ثلثي وزن الجسم

الماء.. المكون الحيوي الرئيس للجسم فوائده وعلامات نقصه!


يوصي المختصون بتناول كمية من المياه لا تقل عن 8 إلى 12 كوباً كل يوم للحفاظ على صحة جيدة

إعداد: أ.د.صالح بن صالح

يعتبر الماء المكون الرئيسي للجسم البشري، وفي الواقع يشكل الماء مابين 55 و78% من تركيبة الجسم، كما أنه يشكّل حوالي ثلثي وزن الجسم، والإنسان يمكن أن يبقى على قيد الحياة لفترة طويلة نسبياً في حال الجوع، لكنه لا يمكن ان يبقى على قيد الحياة بدون ماء لأكثر من بضعة أيام، حيث إن كل العمليات الحيوية لخلايا وأنسجة الجسم تعتمد على المياه، ولذا فإن الاستهلاك الكافي والمنتظم من المياه له فوائد صحية عديدة، إضافة إلى أن الماء ليس له اي من السعرات الحرارية المعروفة في غيره من الأغذية، وليس من الدهون، والكربوهيدرات أو السكريات.
وكمية المياه التي تستهلك كل يوم تلعب دورا هاماً في الحفاظ على صحة الجسم. ولذا يوصي الأطباء المختصون بشرب كمية من المياه لاتقل عن 8 إلى 12 كوباً كل يوم للحفاظ على صحة جيدة.
من أبرز فوائد الماء:
-1 أنه يساعد في الحفاظ على توازن سوائل الجسم.
-2 ينظم ويحافظ على درجة حرارة الجسم.
-3 يزيت المفاصل.
-4 يحمي الأنسجة والحبل الشوكي والمفاصل.
-5 يساعد على التخلص من فضلات الجسم والسموم.
-6 يساعد الجهاز الهضمي على الهضم وتخفيف الوزن.
-7 يساعد في السيطرة على السعرات الحرارية.
-8 يساعد في إبقاء الجلد جيداً وشاباً.
وفي بعض الأحيان يمكن ان يفقد جسم الإنسان الكثير من الماء المعتاد، ويمكن أن يحدث هذا بسبب النشاط البدني القوي، أو التعرق أو الإسهال أو القيء أو البول السكري الذي يؤدي الى كثرة التبول، وهذا بدوره يسبب اضطراباً في الأملاح ومن ثم خلل بكهرباء الجسم، مما يؤدي إلى الجفاف ويجعل من الصعب على الجسم العمل بشكل صحيح. وهنا فإن الكثير من الناس لا يدركون أن أجسامهم تفتقر إلى ما يكفي من المياه، ولفهم أعراض الجفاف التي تساعد المرء على معرفة أنه بحاجة إلى زيادة كمية المياه نسرد فيما يلي اهم تلك العلامات.

أهم أعراض نقص الماء في الجسم:

• الصداع والدوار

الصداع والدوار هي من بعض العلامات المحتملة التي تشير إلى أن الجسم يفتقر إلى الماء، حيث إن انخفاض مستوى الماء في الجسم يؤدي إلى نقص كمية السائل المحيط بالدماغ، والذي يحميه من الصدمات الخفيفة.

ونقص المياة يسبب الصداع المزعج وكذلك الصداع النصفي، وعلاوة على ذلك فإن الجفاف يقلل من تدفق الأكسجين والدم إلى الدماغ.

• ضعف التركيز

يتكون الدماغ البشري مما يقرب من 90 في المئة من الماء، ونقص المياه في الدماغ يمكن أن تؤثر في صنع القرار والذاكرة والمزاج. كما ان الجفاف يمكن أن يسبب أعراضاً أخرى مثل النسيان وصعوبة التركيز والتفكير المتواصل.

في دراسة نشرت في الدورية البريطانية للتغذية عام 2011م، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الجفاف يكون لديهم ضعفا في أداء المهام الإدراكية وصعوبة في اتخاذ القرارات، وكذلك حدوث تغيرات سلبية مثل تقلب المزاج والتعب والقلق.

• سوء التنفس وجفاف الفم

رائحة الفم الكريهة هي علامة أخرى على أن الجسم يفتقر إلى الماء، ونظراً لعدم وجود الماء، فإن الجسم ينتج كمية أقل من اللعاب الذي يحتوي على خصائص مضادة للجراثيم، وهذا بدوره يؤدي إلى نمو فائض للبكتيريا في الفم، مما يسبب رائحة سيئة للفم.

وجنباً إلى جنب مع رائحة الفم الكريهة، فإن نقص الماء يؤدي الى جفاف الفم، حيث أن المياه تعمل مثل زيوت التشحيم، والتي تحافظ على الأغشية المخاطية رطبة في الحلق، وبالتالي منع الجفاف.

• الإمساك وغيره من مشاكل الجهاز الهضمي:

الماء يساعد على تليين الجهاز الهضمي ويحافظ على مرونة الجهاز الهضمي ونظافته، وهذا يساعد في الحفاظ على حركات الأمعاء العادية ومنع الإمساك.

بالإضافة إلى ذلك فإن فقدان السوائل الكبير بسبب الإسهال أو القيء يمكن أيضاً أن يسبب تصلب البراز، ويؤدي إلى الإمساك، وكذلك نقص المياه في الجسم يمكن أن يسبب الحرقة وعسر الهضم.

• الرغبة الشديدة في تناول الطعام فجأة:

حدوث آلام الجوع المفاجئة أو شهوة تناول الطعام الملحة قد يكون ايضاً بسبب نقص السوائل في الجسم، ولذا فإنه ينصح في مثل هذه الحالات بشرب كوب من الماء قبل تناول وجبة خفيفة، حيث إن الجفاف يجعل الجسم يرسل إشارات خاطئة إلى الدماغ بحدوث الجوع، عند الشعور فعلا بالعطش.

ويكون الجوع هذا راجعاً إلى فقدان الماء والأملاح من الجسم، لذلك ببساطة يمكن شرب المشروبات التي تحتوي على الصوديوم، أو مياه الليمون عن طريق خلط عصير الليمون من كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من الملح.

ولبعض الأشخاص الذين يعانون من الرغبة الشديدة في تناول شيء حلو، وهي مشكلة تحدث عند صعوبة إنتاج مادة الجلايكوجين في الجسم، وفي هذه الحالة يجب اختيار الفواكه المائية مثل البطيخ، أو التوت والتي تتميز بأنها حلوة ومرتفعة في محتوى الماء.

• قلة التبول وتغير في لونه

قلة التبول في الأحوال العادية أحد علامات الجفاف ونقص مخزون السوائل داخل الجسم، حيث إن الكمية الطبيعية من عدد مرات التبول بانتظام هي 6-7 مرات في اليوم.

كما ان لون البول مؤشر أخر هام ودليل على مستوى الترطيب، حيث ان البول الشفاف أو الألوان الفاتحة من البول تشير إلى أن الجسم رطب بشكل جيد، في حين أن البول الغامق او الأصفر يكون علامة على أن الجسم يفتقر إلى الماء.

• التعب والخمول

الشعور بالتعب والسبات العميق، يمكن أن يكون راجعاً إلى جفاف الجسم، حيث إن نقص المياه يسبب انخفاض في ضغط الدم، وعدم كفاية امدادات الاوكسجين في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ، ومن المتعارف عليه ان نقص الأكسجين يسبب النعاس والتعب والشعور بالسبات العميق.

علاوة على ذلك فإن الجفاف يجعل الجسم يعمل بصعوبة للحفاظ على دوران الدم السليم، ونقل المواد الغذائية واتمام التنفس.

• آلام وتشنج العضلات

الماء عنصر حيوي لصحة المفاصل والغضاريف، وفي الواقع فإن المفاصل والغضاريف تحتوي على الماء بنسبة 80 في المئة، وعندما يفتقر الجسم الى الماء، فإن العظام تبدأ في الطحن ضد بعضها البعض، مما يسبب ألم في المفاصل.

عندما يكون الجسم رطباً، فإن المفاصل تتعامل مع الحركات المفاجئة، مثل الجري والقفز أو السقوط على الارض، من دون ألم شديد .

• جفاف الجلد والشفاه

علامة أخرى على أن الجسم يفتقر إلى المياه هو جفاف الجلد وفقدان المرونة، حيث إن الجلد هو أكبر عضو في الجسم، والذي يتطلب كمية لا بأس بها من الماء ليبقى في حالة جيدة.

كما ان انخفاض منسوب المياه في الجسم يسبب كمية أقل من التعرق، مما يعني أن الجسم غير قادر على التخلص من الأوساخ الزائدة والزيوت المتراكمة على الجلد طوال اليوم، وعلاوة على ذلك فإن الماء يساعد على طرد السموم من الجسم والجفاف يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب، والأكزيما والصدفية.

ويجب التنويه دائماً ان آخر علامة واضحة للجفاف هو الشفاه الجافة والمتشققة .

• تسارع نبضات القلب

الجفاف أيضا له تأثير مباشر على معدل ضربات القلب، حيث يسبب الجفاف انخفاضاً في حجم البلازما، مما يجعل الدم أكثر لزوجة، وهذا يؤثر على الدورة الدموية ويزيد من معدل ضربات القلب.

وقد وجد الباحثون أن معدل ضربات القلب يتغير بمعدل ثلاثة نبضات في الدقيقة لكل نقص واحد في المئة من وزن الجسم الناجم عن الجفاف.

وعلاوة على ذلك فإن الجفاف يسبب تغيرات في الشوارد الموجودة في الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم، وهو بدوره يسبب الإجهاد الزائد على الجسم، وخفقان في القلب.

• ماهي النصائح الطبية لمنع الجفاف؟
• شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى يومياً، وكمية المياه التي تحتاجها تعتمد على عدد من العوامل، مثل المناخ التي تعيش فيها، والنشاط البدني، والصحة العامة .
• بدء اليوم بشرب كوب كبير من الماء (على درجة حرارة الغرفة) وشرب كوب كامل من الماء قبل كل وجبة.

3- قد يساعد حمل زجاجة مياه خاصة مع الشخص اينما ذهب للتذكير بتناول المياه باستمرار.

• جنباً إلى جنب مع الماء، يجب تناول الفواكه الغنية بالمياه والخضروات.
• يجب تجنب المشروبات التي يمكن أن تسبب الجفاف، مثل مشروبات الطاقة وغيرها التي تحتوي على الكافيين.
• يجب زيادة كمية المياه التي يتناولها الشخص في حالة الإصابة بالحمى والقيء أو الإسهال لمنع الجفاف الشديد.
• يجب استشارة الطبيب فوراً في حالة وجود أعراض مثل العطش الشديد، والدوخة، وعدم التبول لأكثر من ثماني ساعات، وسرعة نبضات القلب.

وختاما تذكر قول الله عز وجل في كتابة الكريم " وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلَا يُؤْمِنُون".

دراسة طويلة: الرياضة تساعد في تحسين ذكاء الأطفال وادائهم الدراسي






ممارسة الكثير من التمارين الرياضية والنشاط البدني له تأثير إيجابي على درجات التفوق في المدرسة بالنسبة للأطفال. هذا ما اشارت إليه دراسة قام بها باحثون فنلنديون في دراسة طويلة.

دور الوالدين في تحسين وإيجاد مناخ صحي مناسب لأطفالهم مهم جداً وله تأثير كبير على مستقبل الأطفال. دراسة علمية تشير أن تشجيع الآباء لأطفالهم على ممارسة الرياضة والنشاط البدني يؤثر إيجابياً ليس فقط على وزن الطفل والتنسيق الحركي و الجهاز المناعي للطفل فحسب بل يؤدي إلى زيادة ذكاء عن طريق حصولهم على درجات تفوق أكثر في المدرسة.
دراسة طويلة:
في بداية الدراسة عندما كان الأطفال بعمر الثماني سنوات تم إجراء مقابلات مع الآباء والأمهات، وعندما وصل الأطفال للعمر ١٦ قام الأطفال بأنفسهم بالإجابة على الاسئلة نفسها. لاحظ الفريق العلمي أن الأطفال الذين لا يتم تشجيعهم على الحركة والرياضة في مرحلة الطفولة يتحركون بشكل أقل عند كبرهم، وبالتالي هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة كما يؤثر ذلك على كفاءة وعمل نظام القلب والأوعية الدموية في المستقبل، بالإضافة إلى ذلك تؤثر قلة الحركة والبدانة سلبياً على الأداء المدرسي. هذه هي نتائج دراسة قام بها المركز القومي للبحوث الفنلندية في علوم الرياضة والصحة، عندما قام الفريق العلمي بتحليل بيانات ٨٠٦١ شخص ولدوا في السنوات ١٩٨٥ و ١٩٨٦.
قام العلماء إعتبار حركات الأطفال ضعيفة عند تكرار سقوطه أو وجود بعض الصعوبات في تلقي أو إمساك أشياء أو عدم قدرتهم على الكتابة بيد واحدة أو عدم قدرة الطفل على ربط حبال أو الحذاء بشكل جيد. الدراسة اظهرت أيضاً أنه هناك أيضا اختلافات بين الفتيان والفتيات، حيث اظهرت النتائج أن الفتيات البالغات من العمر ثماني سنوات كان لديهن مهارات حركية أفضل من أقرانهم الذكور، وفي دراسة لاحقة وجد العلماء أن الصبيان البالغين سن ١٦ من العمر كانوا يعانون من السمنة المفرطة أكثر من البنات بالإضافة إلى حصولهم على درجات متوسطة في المدرسة.
نقص في حركة الأطفال بشكل عام
نتائج الدراسة الفلندية تؤكد نتائج دراسات سابقة بأن ممارسة الرياضة والحركة أمر ضروري لتطوير المهارات العقلية والحركية وبالتالي لاحقا لأداء الأطفال في المدرسة. ويقدر الخبراء أن من بين كل ثلاثة أطفال عالمياً يقوم طفل واحد فقط بالحركة بما فيه الكفاية، لذلك يحذر العلماء الآن أن انعدام النشاط الحركي في بداية الطفولة أو مرحلة المدرسة قد يكون له أثر سلبي على الطفل ومستقبله.
يذكر أنه إذا قام الأهالي بتشجيع أطفالهم على الرياضة والحركة و أيضاً بشكل جماعي مع الأهل، يساعد ذلك جميع أفراد الأسرة الواحدة وتمتن وتقوي الروابط الأسرية بشكل أكثر وتصبح الرياضة أكثر متعة.

فريق علمي بريطاني يكتشف علاج حديث لمرض التهاب المفاصل




تمكن فريق من العلماء البريطانيين بجامعة مانشستر وجامعة ويستمنستر من اكتشاف بروتين طبيعي يمكن استخدامه كعلاج فعّال لمرض التهاب المفاصل الذي يعاني منه الملايين في العالم.
وتوصل فريق البحث العلمي إلى أن بروتين "يوروكورتين " ذو أهمية بالغة للحفاظ على الخلايا التي تنتج الغضاريف وتقوم بالحفاظ عليها في حالة صحية جيدة.
وقال الفريق العلمي:" إنه في حالة إصابة الشخص بمرض هشاشة العظام ينخفض لديه عدد الخلايا المسماة بـ "كوندروسايتس ".
ويتوقع فريق البحث أن رفع مستويات بروتين " يوروكورتين " سيؤدي إلى حماية هذه الخلايا الغضروفية من الاضمحلال، مما يؤدي بدوره إلى وقف تآكل الغضاريف وعدم الإصابة بمرض التهاب المفاصل.
يذكر أنه ينجم عن تآكل الغضروف داخل المفصل فقدان حركة المفصل وبخاصة في الركبتين والوركين والفقرات، كما أن أعداد المرضي في تزايد نتيجة لارتفاع عدد المسننين .

صحة المرأة أثناء مراحل الحمل





العناية بالأم قبل وأثناء الحمل حتى ما بعد الولادة أمر سينعكس على صحة الأم وطفلها وبالتالي الأسرة، لذا فإنه من المهم أن تعتني المرأة بصحتها خلال هذه الفترة من أجل إنجاب طفل سليم، ومن المستحسن التفكير بالحمل والتخطيط له مسبقا لكي تأتي بدايته على افضل ما يرام، فهناك نقاط يجب أن تتحقق منها قبل الحمل مثل التحصين ضد الحصبة الألمانية، التأكد من سلامتها وسلامة زوجها من أي مرض عائلي من الأمراض الوراثية، والأمراض المزمنة، كذلك قياس الوزن، والاهتمام بتناول الغذاء الصحي، الابتعاد عن العادات السيئة كالتدخين، ثم تبدأ مرحلة التحضير للحمل بالبحث عن طبيب/ طبيبة ترتاح له أو لها المرأة كي تبدأ بإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من أنها مستعدة لحمل سليم، والبدء بتناول غذاء صحي غني بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والزنك، وممارسة رياضة المشي الخفيف التي ستساعد على الراحة النفسية وتنشيط الدورة الدموية، والتقليل من القهوة والشاي والمشروبات الغازية والإكثار من الحليب والعصائر الطازجة، والبدء بأخذ حامض الفوليك بعد استشارة الطبيب، والتحدث مع زوجها والاستعداد نفسيا ومعنويا وعاطفيا وماديا للحمل.
وعند ابتداء أعراض الحمل قد تشعر المرأة بالضيق وعدم الراحة النفسية والخوف، قد يفيدها أن تتحدث مع زوجها أو والدتها أو صديقة مقربة عن مخاوفها وأن تبادر للتخفيف من القلق النفسي بالقراءة عن الحمل وأعراضه، كما تبادر بزيارة الطبيب فور شعورها بالأعراض لأجراء الفحوصات اللازمة.
وخلال المرحلة الأولى من الحمل (0-3 شهور) تبدأ التغيرات عند الأم، فقد تشعر بالغثيان والدوار، وستلاحظ أن عدد مرات التبول قد زادت، ومن الممكن أن تبرز لديها مشكلة الإمساك، إن ما يمكن المرأة عمله في هذه المرحلة هو الحرص على تناول وجبات متنوعة تضم طعاماً صحياً، والحرص على اكتساب الثقافة الخاصة والمتعلقة بالحمل وحضور دورات تعليمية في حال توفرها، وشراء ملابس تناسبها وخاصة ما يناسب منطقة الصدر وذلك لأن حجم الثدي سيزيد في هذه المرحلة، كذلك على المرأة تجنب الإمساك بشرب كميات كبيرة من الماء وتناول أغذية غنية بالألياف.
وعند بدء المرحلة الثانية للحمل ( 3-6 شهور) فإن التغيرات عند الأم تحصل في صبغات البشرة فتبدو البشرة قاتمة اللون نوعا ما، ويترافق نمو الطفل مع ازدياد في شهية الأم، ويبدأ تكور البطن، وقد تشعر بمشاعر مختلفة وتبدل بالأحاسيس وذلك بسبب تبدل مظهرها والتغير في الهرمونات، وتنصح المرأة في هذه المرحلة بالابتعاد عن التدخين، وتناول طعاما صحيا ومراقبة الزيادة في الوزن، والبدء بتناول الحديد تبعا لوصفات الطبيب.
أما في المرحلة الأخيرة من الحمل (6-9 شهور) فإن التغيرات عند الأم تظهر على شكل ازدياد تصبغ البشرة وبوضوح، تبدو حلمتا الثديين قاتمتين أكثر من المعتاد، وستسجل الأسابيع القادمة مرحلة النمو القصوى للطفل وبالتالي زيادة الوزن لدى الأم، وقد يفرز ثدياها (اللبا) وهي مادة صفراء صمغية، كما قد تعاني من نزيف اللثة، وزيادة الإفرازات المهبلية وآلام في الظهر أو المفاصل، وقد تشعرين بأنها في احسن حالاتها خلال اشهر منتصف الحمل كما تبدو في أبهى حال ولكن هذا التأثير لا يكون عند كل النساء، وإذا سبق وكانت المرأة تشعر بالغثيان والدوار فإنهما سيبدآن بالزوال في هذه المرحلة، وستلاحظ أن عدد مرات ذهابها للمرحاض التبول قد قلّت، وسيزيد حجم الثدي مما يستدعي شراء حمالة صدر مناسبة، ومن الممكن أن تبرز مشكلة الإمساك هنا، وينصح هنا بالحرص على تناول وجبات متنوعة تضم طعاما صحيا، وشرب كميات كبيرة من الماء وتناول أغذية غنية بالألياف لتجنب الإمساك، وعلى المرأة التسجيل في الفصول الخاصة لتعليم الحوامل، والحرص على الوقوف بشكل سليم، وانتقاء احذية ذات كعب منخفض، والمباشرة بتحضير الملابس والمعدات الضرورية للطفل.
في الأسبوع ال 36 يكون رأس الجنين قد هبط نحو الحوض استعدادا للولادة، ونمت أظافر رقيقة على أصابع يديه ورجليه، والطفل يكسب 28 غراما كل يوم، أما التغيرات عند الأم في الأسبوع ال 36، فستكون على شكل تضاؤل الحرقة وسوء الهضم وضيق التنفس، وقد تحتاج إلى التبول بشكل متكرر، وقد يكون نومها اقل من المعتاد، وتنصح الأم بزيارة العيادة كل أسبوع، والحرص على القيام بجولة في غرفة الولادة وجناح الأمومة، وشراء حمالة صدر خاصة للرضاعة الطبيعية وتجهيز حقيبتها استعدادا للذهاب إلى المستشفى.

أسباب وأعراض نقص الكالسيوم لدى الرضع وطرق علاجه

نقص الكالسيوم شائع جدا بين الرضع ، و يمكن علاج معظم الحالات عن طريق تغيير نظامهم الغذائي . و مع ذلك ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات . لمعرفة المزيد عن نقص الكالسيوم لدى الرضع يمكنك متابعة هذه المقالة .
ما أهمية الكالسيوم للرضع ؟
الكالسيوم هو واحد من أهم العناصر الغذائية للأطفال و الكبار . و هو بالغ الأهمية لنمو طفلك ، فهو ضروري لأداء العضلات بشكل سليم ، و الجهاز العصبي و القلب . و يساعد الكالسيوم أيضا على تطوير العظام ، و الحفاظ على كتلة العظام لدى الأطفال . خلال السنة الأولى من حياة طفلك ، تزداد كتلة جسمه و يكسب الوزن ، يليه نمو سريع للجسم . كتلة العظام المناسبة في مرحلة البلوغ هي نتيجة لتناول الكالسيوم السليم من مرحلة الطفولة إلى مرحلة المراهقة .
ما هي أسباب نقص الكالسيوم لدى الرضع ؟
في البالغين ، عدم وجود كميات كافية من الكالسيوم في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى نقص الكالسيوم . و بالنسبة للرضع ، يمكن أن تشمل الأسباب ما يلي :

– انخفاض توافر الأكسجين أثناء الولادة .
– الأطفال الخدج غالبا ما يكون لديهم نقص في مستويات الكالسيوم .
– يمكن أن يحدث نقص الكالسيوم عند الرضع بسبب سوء التغذية ، أو سوء الامتصاص .
– إذا كنت تعاني من مرض السكري ، فمن المحتمل أن طفلك سوف يكون لديه مستويات منخفضة من الكالسيوم في جسده .
– نقص الماغنسيوم.
– بعض الأدوية مثل الجنتاميسين يمكن أن تؤدي إلى إنخفاض مستويات الكالسيوم في جسم طفلك ، و يمكن أن تؤدي أيضا إلى نقص الكالسيوم في الدم .
– نقص فيتامين ( د ) يؤدي أيضا إلى نقص الكالسيوم . حيث يعمل فيتامين ( د ) على تعزيز امتصاص الكالسيوم .
– زيادة مستويات الفسفور في الدم .
– قد يكون هناك أسباب نادرة لانخفاض مستويات الكالسيوم في جسم طفلك ، مثل متلازمة دي – جورج , أو وجود عيوب في كروموسومات معينة .
– قصور الغدة الدرقية الخلقي يمكن أيضا أن يؤدي إلى نقص مستويات الكالسيوم في الدم .
ما هي أعراض نقص الكالسيوم لدى الرضع ؟
يظهر على هؤلاء الرضع الذين يعانون من نقص الكالسيوم عدة أعراض ، و التي تشمل :
– الأرق
– تشنجات العضلات
– آلام العضلات
– العصبية ، أو الانفعال السريع
– الارتعاش
– عدم اتزان حركة الأطراف ، أو التواء الساق
– انخفاض معدل ضربات القلب
– تنفس الطفل بشكل سرع
– النوبات ، و ذلك بسبب انخفاض في إمدادات الأكسجين إلى الدماغ
– انخفاض مستويات الكالسيوم يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم
– وخز في اللسان و الشفاه , و ترفرف العين , الخ …
ما هي مضاعفات نقص الكالسيوم ؟
قد يتسبب نقص الكالسيوم لدى الرضع في بعض المضاعفات التي تظهر على المدى الطويل مثل :
-لين العظام أو هشاشة العظام على المدى الطويل .
– مشاكل الأسنان .
ما هو علاج نقص الكالسيوم لدى الرضع ؟
بصرف النظر عن تضمين الكالسيوم في نظامهم الغذائي ، بعض الطرق لعلاج نقص الكالسيوم ما يلي :
– الحفاظ على تعرض طفلك لأشعة الشمس . ستساعدك هذه العملية على تعزيز مستويات فيتامين ( د ) في جسمه و زيادة امتصاص الكالسيوم أيضا . أو إعطاءه مكملات فيتامين ( د ) تحت إشراف الطبيب .
– الرضاعة الطبيعية هي واحدة من أفضل الطرق لمساعدة طفلك على التغلب على نقص الكالسيوم لدى الرضع .
– إذا كانت هناك مشكلة في الرضاعة الطبيعية ، لا تقدم لطفلك حليب البقر . و قم بتقديم الحليب المخصص للأطفال .
– احرصى على تقديم نظام غذائي صحي لطفلك ، غني بالفواكه و الخضروات التي تحتوي على الفيتامينات و المعادن الأساسية ، و اللحوم و البيض و الألبان و الحبوب و البقوليات .
– إذا كان طفلك لديه نقص كالسيوم الدم الخلقي بدون أعراض ، يمكنك علاجه في الحضانة ، أو إعطاءه مكملات الكالسيوم الخاصة التي يصفها طبيب الأطفال .
– إذا كان نقص الكالسيوم لدى طفلك ناتج عن نقص الفسفور ، فإنه يحتاج إلى مكملات الفسفور .