اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

انخفاض الفودماب في الطعام اليومي يخفف من الأعراض ويحسن الصحة
تناول الطعام قليل السكريات الأحاديـة والثنائيـة لمرضـى التـهاب القولـون.. أفـضل!



40 ٪ من مرضى التهاب القولون التقرحي ومرض كرون قد يعانون من أعراض تشبه القولون

تشتمل أمراض الأمعاء الالتهابية على مرضين أساسيين، وهما التهاب القولون التقرحي ومرض كرون. تختلف شدة هذين المرضين من وقت لآخر شدةً ويسرًا. فعندما يكون المرض خاملاً فإن المريض ينعم بفترة نقاهة ونشاط لا بأس بها. وعلى الرغم من فترات خمول المرض هذه إلا أنه لا يزال يعاني المرضى من مختلف الأعراض الوظيفية التي قد تؤثر على طريقة استمتاعهم بحياتهم. هناك بعض التشابه بين بعض أعراض مرضى التهاب القولون التقرحي ومرض كرون وأعراض متلازمة القولون العصبي مثل الانتفاخ وآلام البطن وعادات الأمعاء المتغيرة (الإسهال أو الإمساك) وانتفاخ البطن. فهناك حوالي 40٪ من مرضى التهاب القولون التقرحي ومرض كرون قد يعانون من أعراض تشبه القولون العصبي. ومن المقترح أن هناك بعض الوجبات الغذائية التي تحتوي على محتوى زائد من الألياف الغذائية أو الخالية من اللاكتوز، يمكن أن تؤثر على الأعراض المشابهة لأعراض القولون العصبي. كما أنه لم يتم التحقق من فوائد هذه الوجبات الغذائية.
ففي الآونة الأخيرة، وقد تبين أن الوجبات المحتوية على سكريات أحادية وثنائية ونشويات أحادية قابلة للتخمر أو ما يسمى بالفودماب (والتي هي اختصار لخمائر، أوليغوساشاريدس، ديساشاريدس، مونوساشاريدس، وبوليولس)، والتي يتم امتصاصها بشكل ضعيف في الأمعاء الدقيقة وتخمرها بكتيريا القولون، يمكن أن تؤدي إلى أعراض مشابهة لأعراض القولون العصبي مثل الانتفاخ وآلام في البطن، وتغيير عادات الأمعاء ( الإسهال أو الإمساك)، والغاز في الأفراد الحساسين لها. لقد تبين أن اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات عالية من فودماب تؤدي لزيادة أعراض القولون العصبي، في حين أن النظام الغذائي منخفض الفودماب يخفف الأعراض في مرضى القولون العصبي وفي مرضى التهاب القولون التقرحي ومرض كرون الذين لديهم أعراض مشابهة لتلك التي تحدث مع القولون العصبي. ففي دراسة تمت في عام 2009، على 72 مريضاً مصاباً بمتلازمة القولون العصب - خضع المرضى لغذاء منخفض الفودماب - تحسن أكثر من 56% من الأعراض الوظيفية الشاملة في البطن مثل الألم والانتفاخ والرياح والإسهال. وفي دراسة مستقبلية أجريت مؤخراً على 88 مريضاً يعانون من التهاب القولون التقرحي ومرض كرون وهما في حالة خمول، بينما كانت أعراضهما الوظيفية مثل ما كانت في الدراسة السابقة وتم إخضاع المرضى لغذاء منخفض الفودماب. أظهرت الدراسة نتائج مرضية. فقد زالت الأعراض نسبة 78% بعد خمسة أسابيع من خضوع المرضى لهذا النوع من الغذاء.
دفعت هذه الدراسة بمجموعة دنماركية بحثية بالقيام بأول دراسة بحثية مستقبلية عشوائية على مرضى التهاب القولون التقرحي ومرض كرون الذين يعانون من أعراض مشابهة لأعراض متلازمة القولون العصبي، تتحقق من تأثير هذا النظام الغذائي منخفض الفودماب على هؤلاء المرضى. تم نشر الدراسة ونتائجها في عدد هذا الشهر (مايو 2017) من مجلة الجهاز الهضمي العالمية. اشترك في هذه الدراسة تسعة وثمانون مريضاً ممن مرضهم خامل أو يعانون من أعراض معتدلة الشدة (حسب معيار وما الثالث). احتوت الدراسة على 67 إمرأة (75٪)، بينما بلغ متوسط العمر 40 عاماً، تراوحت الأعمار بين 20-70 سنة. تم تقسيمهم عشوائياً إلى مجموعتين، مجموعة النظام الغذائي منخفض الفودماب (تحتوي على 44 مريضاً) و مجموعة النظام الغذائي الطبيعي (مكونة من 45 مريضاً). استمروا عليه لمدة 6 أسابيع ما بين يونيو 2012 وديسمبر 2013.
قبل البدء في الدراسة، خضع جميع المرضى لتقييم غذائي شامل لمدة 30 دقيقة من قبل خبير تغذية، اشتمل التقييم على فحص الحالة الغذائية لكل مريض ودراسة محتوى طعامهم اليومي. بعد ذلك أعطي المرضى في مجموعة التدخل (النظام الغذائي منخفض الفودماب) جلسات فردية لمدة ساعة لتدريبهم وتعليمهم عن محتوى النظام الغذائي منخفض الفودماب. وقدمت لهم معلومات مفصلة عن النظام الغذائي منخفض الفودماب، بما في ذلك النشرات مع وصفات نصائح وخطط غذائية يومية. طلب من المرضى في المجموعة الأخرى اتباع نظام غذائي معتاد دون تغيير خلال 6 أسابيع (مدة الدراسة). وفي نهاية الدراسة خضع جميع مرضى مجموعة النظام الغذائي منخفض الفودماب لجلسة انفرادية متابعة مع خبراء التغذية ولمدة 30 دقيقة تم إعادتهم للأطعمة عالية الفودماب التي كانت مقيدة أو محظورة عليهم خلال فترة الدراسة 6 أسابيع. طُلب من المرضى أن يكملوا استبانتين إحداهما عن شدة أعراض القولون العصبي واستبانة جودة الحياة القصيرة في الأسبوع الأول قبل بدء الدراسة وفي الأسبوع السادس الأخير للدراسة. كان هدف الدراسة الأولي أن تخفض نسبة الأعراض لـ ما يقل عن خمسين نقطة في الأسبوع السادس الأخير بين المجموعتين. أما الهدف الثانوي للدراسة فقد كان تأثير هذه الأنظمة الغذائية على جودة الحياة.
كان هناك نسبة أكبر بكثير من المستجيبين في مجموعة النظام الغذائي منخفض الفودماب (استجاب 30 مريضاً، أي بنسبة 81٪) مما كانت عليه في مجموعة النظام الغذائي الطبيعي (استجاب 19 مريضاً، بنسبة 46٪). مما يدل من هذه الدراسة المستقبلية العشوائية، أن انخفاض الفودماب في الطعام اليومي لمرضى التهاب القولون التقرحي ومرضى الكرون الذين أعراض مرضهم قريبة من أعراض متلازمة القولون التقرحي يخفف من هذه الأعراض.

لا يستعمل إلا تحت إشراف طبي نظراً لتأثيره السام

فطر الأرغوت.. ذو سنابل تشبه الشعير والشوفان


لونه أسود بنفسجي تظهر على سطحه عدة شقوق طولية



وجاءت هذه التسمية "مهماز" لأن شكله يشبه الأصبع الخلفية Ergot of rye ويسمى فطر مهماز الشيلم للديك، أم الشيلم فهو نبات من الفصيلة النجيلية ذات سنابل تشبه الشعير والشوفان وهو من الغلال المعروفة الغذائية. فطر الأرغوت عبارة عن مهماز متصلب ذي شكل أسطواني محدب قليلاً ذو لون أسود بنفسجي تظهر على سطحه عدة شقوق طولية أوضحها الثلم الذي يوجد في الوجه المقعر منه كما تظهر على سطحه بعض الشقوق المستعرضة الصغيرة يتراوح طوله مابين 1-2سم أما قطره فلا يزيد على 5-8ملم دقيق في نهايته ينكسر بسهولة مقطعه أبيض في المركز وبنفسجي في الأطراف له رائحة خاصة غير مقبولة تظهر واضحة عند طحنه مع قليل من البوتاس، طعمه مر قليلاً وهو سريع الفساد يجب حفظه بمعزل عن الهواء ويجب وضع مواد ماصة للرطوبة بجانبه ويوصي دستور الأدوية العالمي استعمال الكلس لحفظ هذا العقار. ويعد فطر الأرغوت من أهم الفطور الدوائية ويندر أن يوجد مستشفى في العالم خال من مستحضرات الأرغوت . ونظراً لأهمية الأرغوت ولسد حاجة المستشفيات ومعامل الأدويه فقد حاول فريق من العلماء زراعة الفطر بصورة اصطناعية أي أنهم لجأوا إلى زراعة نبات الشيلم على مساحات واسعة ثم عمدوا إلى عدوى هذا النبات بواسطة أبواغ الفطر الذي استنبت في أوساط خاصة معدة لهذا الغرض .
المحتويات الكيميائية:
يحتوي فطر الأرغوت على معادن بنسبة 2-10% وتتكون من الفوسفات وكالسيوم ومغنيسيوم وبوتاسيوم والسيليس وكذلك مواد سكرية عبارة عن سكر الجلوكوز والثري هالوز والمانيتول ومواد أو(D2) سيترولية مثل أرغو سيترول وهذا يتحول إذا عرض للأشعه فوق البنفسجيه إلى فيتامين كالسيفرول كما يحتوي على أحماض أمينية وأهمها حمض الأسبارتين والفلوتامين والألاثين والنيروزين والتربتوفان والأرجنين والكويرسين وفنيل الانين وكذلك كحولا تأمينية أشهرها الكولين. والمكونات المهمة في فطر الأرغوت التي يرجع لها التأثير الدوائي هي القلويدات وأهم تلك القلويدات Erggorinine وأرغوكورنينErgosine وأرغوزينErgotamine وأرغوتامين Ergometrineأرغومترين وتشتق هذهErgotinine وأرغوتينين Ergopypine والأرغوكريتين Ergoceistineوأغوكرستين وحمض الليزرجيك يشتق من المهلوس الشهيرLysergic Acidالقلويدات من الصيغه لحمض الليزرجيك ثنائي ايثايل اميل)حمض الليزرجيك وقد فصله العالم السويدي هوفمان وكتب قصته)L.S.Dالمعروف باسم الشهيرة حول هذا المركب الخطير الذي أصبح مؤخراً أحد أخطر المهلوسات في العالم وجرعته عادة بالميكروجرام .
الاستعمالات الدوائية لفطر الأرغوت :
لقد استعمل فطر الأرغوت في الصين من مئات السنين من قبل القابلات لمساعدة الحوامل في الولادات الصعبة أما في أوروبا فقد شوهدت آثاره في فترات متباعدة من الزمن بشكل أوبئة سريعة الانتشار فيصاب الناس بأمراض تشنجية أو بموات يظهر في بعض الأعضاء وبالأخص في الأطراف ولم يكن هذا المرض الغامض إلا انسماماً حاداً أو مزمناً بالخبز المصنوع من طحين قمح أو شيلم أو شعير مصاب بهذا الفطر وقد اهتدت القابلات الشعبيات أيضاً في أوروبا إلى بعض خصائص هذا الفطر قبل أن يهتدي إليه الأطباء بمائتي سنة تقريباً. وتستعمل مستحضرات الأرغوت المفصولة على هيئة بلورات نقية لعلاج بعض الأمراض المهمه حيث يستعمل الأرغومترين على هيئة ملح الماليت كمادة مسهلة للولادة مقوية لعضلة الرحم ويستعمل المشتق المثيلي من هذا القلويد الذي يتميز بفعالية فسيولوجية أشد من القلويد نفسه حيث يستعمل في حالات النزف ويعد من أفضل موقفات النزيف وخاصة نزف مابعد الولادة. أما قلويد الأرغوتامين فيستعمل على هيئة ملح الطرطرات كمادة مسهلة للولادة أيضاً كما يستعمل على هيئة أقراص لعلاج آلام الصداع النصفي (الشقيقة) كما تعطي أملا الأرغوتامين كمادة مسكنة في آلام الجهاز العصبي الودي .
ملاحظة هامة :
فطر الأرغوت لايستعمل إلا تحت إشراف طبي نظراً لتأثيره السام حتى إن الدقيق عندما يستورد من البلدان التي ينمو فيها فطر الأرغوت مثل الصين وروسيا وإسبانيا وبولونيا والنمسا وهنجاريا يختبر في الجمارك قبل دخوله للتأكد من خلوه من فطر الأرغوت الذي ينمو على سنابل القمح والشيلم والشوفان والشعير حيث إن تناول الدقيق الملوث بالفطر يحدث التسمم ويتميز التسمم بعلامات مختلفة مثل تنميل الأطراف والشعور باحتراقها مع تقبض الأصابع واضطرابات وهذيان وكزز واختناق وينتهي هذا التسمم بشكل حوادث تشنجية أو موات (غرغرينا) قد يؤدي للوفاة أما التسمم الحاد فيظهر بشكل آلام معدية معوية وتقيؤات وإسهال مع حس ضيق وغم شديدين وتشوش في الحواس والحركة والذهن وإجهاضات متوالية (يعتبر الأرغوت من أكثر المجهضات) عند الحوامل في الأنسان أو الحيوان . توجد مستحضرات مهمه جداً من فطر الأرغوت ولكنها لا توجد إلا في المستشفيات وهي موجودة على هيئة حقن وأقراص.
*هل فطر الأرغوت آمن الاستعمال ؟
فطر الأرغووت غير آمن الاستعمال ولكن مستحضراته آمنة إذا أخذت عن طريق استشاري . غير آمن للحوامل والمرضعات والأطفال .
*هل لفطر الأرغوت تأثير عكسي على صحة الجسم ؟ وهل يسبب الحساسية ؟
نعم لفطر الأرغوت تأثير عكسي على صحة الجسم حيث يسبب القيء والدوخة وضعف عضلات السيقان وألماً عضلياً، وتنملاً في الأصابع وذبحة صدرية، تجمع سوائل في الجسم، وتسرع ضربات القلب وحكة في الجسم وبطء القلب. الجرعات الكبيرة تسبب تيبس أصابع القدم وبالتالي تحدث الغرغرينا، كما يسبب العطش وبرودة الجلد .
*هل يتعارض فطر الأرغوت مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية ؟
لا يتعارض فطر الأرغوت مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية .
*هل يتعارض الأرغوت مع الأدوية المصنعة؟
نعم قلويدات فطر الأرغوت تسبب تأثيرا عكسيا مع بعض الأدوية وكذلك يؤثر على العصب الودي .
*هل يتعارض فطر الأرغوت مع الطعام ؟ لا يتعارض فطر الارغوت مع الطعام .
*هل يتعارض فطر الأرغوت مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض.
لا يتعارض فطر الأرغوت مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض.
*هل يتعارض فطر الأرغوت مع الأمراض ؟
نعم يتعارض فطر الأرغوت مع اضطرابات الكبد والأمراض التاجية للقلب وأمراض الكلى والأمراض الفيروسية والبكتيرية ومرض رينود .
*ماهي الجرعات الآمنة من فطر الأرغوت ؟
لا تصرف مستحضرات مركبات فطر الأرغوت إلا من قبل استشاري في المستشفيات .

قلّلوا من الجلوس.. تحركوا أكثر خاصة بعد الوجبات



قال باحثون في أستراليا إن المصابين بالسكري من النوع الثاني الذين يجلسون طوال اليوم دون ممارسة أي نشاط يتكون لديهم مزيج أكثر خطرا من الدهون في الدم مقارنة مع من يتحركون أو يمارسون تمرينات دورية خلال اليوم.
وقالت الدكتورة ميجان أس. غريس كبيرة الباحثين في الدراسة من معهد بيكر للقلب والسكري وجامعة موناش في ملبورن: "أوضحنا من قبل أن قطع فترات الجلوس الطويلة بنشاط خفيف بعد الوجبات يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري مثل ارتفاع معدلات السكر في الدم وارتفاع الضغط".
وأوضحت أبحاث سابقة أيضا: أن المرضى المصابين بالنوع الثاني من السكري لديهم معدلات متقلبة من الدهون في الدم تساهم في الإصابة بالتهابات ومقاومة الإنسولين، وأن ممارسة التمرينات قد تحسن من تلك المعدلات.
وقالت غريس: إننا وجدنا أن قطع فترات الجلوس يقلل أيضا من معدلات الدهون في مجرى الدم المرتبطة بالنوع الثاني من السكري ومضاعفاته، وأضافت أنه أظهرت الدراسة أن التمرينات الخفيفة أو المشي لها الفوائد نفسها في تقليل نسبة الدهون في الدم.
وفحص الباحثون في الدراسة معدلات الدهون في الدم لدى 21 بالغا أوزانهم تزيد عن المعدل المثالي أو يعانون من البدانة ومصابين بالنوع الثاني من السكري في ثلاثة ظروف مختلفة وهي الجلوس طوال اليوم عدا الذهاب لدورة المياه وقطع فترات الجلوس بمشي خفيف لمدة ثلاث دقائق كل نصف ساعة وقطع فترات الجلوس بممارسة تمرينات لمدة ثلاث دقائق كل نصف ساعة.
ووفقا لنتائج الدراسة التي نشرت في دورية "كلينيكال إندوكرنولوجي آند ميتابوليزم" فالجلوس المستمر خاصة بعد تناول وجبات رفع معدلات الدهون في الدم لدى المرضى لمستوى يتسبب في الالتهابات.
أما ممارسة المشي الخفيف أو التمرينات فقد غيّر كلاهما الأرقام إلى معدل أقل تسببا في الالتهابات وبقدرات أكبر على مقاومته، كما حسنت ممارسة التمرينات الخفيفة من القدرة على حرق الدهون.
وتعتبر دكتورة غريس أن أفضل نصيحة هي "قفوا.. وقللوا من الجلوس.. تحركوا أكثر خاصة بعد الوجبات".

وصفات طبيعية لتتخلّصي من الشامات المزعجة والثآليل

وكالات(صدى):

تعد البشرة واحدة من أهم ما تحافظ عليه النساء. ونظرا لهشاشتها وحساسيتها فغالبا ما تكون أكثر عرضة للعديد من المشاكل، مثل البثور، البقع الداكنة الإلتهابات والحروق. فيما يلي طريقة للتخلص من جميع المشاكل الجلدية، التي يمكن أن تصادفك يوما، ولتتمتعي ببشرة مشرقة وخالية من العيوب.
1 – الشامات: تظهر الشامات بسبب تراكم الخلايا الصبغية والتي تتسبب في ظهور بقع بنية اللون أو سوداء على الجلد، وعادة ما تكون بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس أو بسبب الوراثة أو اضطربات هرمونية. للتخلص من الشامات المزعجة، اهرسي رأس ثوم ثمّ طبقيه على الأماكن المراد علاجها وغطيها بضماد، واتركيه لليلة كاملة ثم اشطفي في الصباح، كرري هذه الحيلة كل يوم.
2 – الثآليل:
غالبًا ما تظهر الثآليل باليدين، الرقبة، أو باطن القدم. للتخلص من الثآليل طبيعيا، قومي باستخدام قشر الموز ككمادة على المكان المراد علاجه واتركيه لليلة كاملة ثم اشطفي، كرري هذه العملية حتى تختفي الثآليل.
3- بقع بنية اللون:
تظهر البقع البنية بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس، أو بسبب عوامل الشيخوخة، وغالبا ما تظهر هذه البقع على الوجه واليدين. للتخلص من البقع البنية يمكنك استخدام الليمون نظرا لإحتوائه على مضادات الأكسدة وحمض الستريك، لذا قومي بغمس قطعة من القطن في عصير الليمون وافركيه على المكان المراد علاجه واتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفي.

معلومات كاملة عن انواع تقويم الاسنان

تقويم الاسنان هو احد التقنيات التي تستخدم منذ قديم الزمن لاعادة ضبط الاسنان وتعديلها بشكل سليم لتبدو اكثر جمالاً وتنظيماً ، ومع تقدم العلوم و التكنولوجيا اصبحت هناك العديد من البدائل والتقنيات التي تُستخدم في تقويم الاسنان ، وفي هذا المقال نوضح لكم اهم التقنيات المستخدمة و انواعها و كذلك مميزاتها وعيوبها و ايهما الافضل لتختاروا من بينها بشكل صحيح ووعى كامل ..
=> انواع اجهزة تقويم الاسنان :

1- التقويم الثابت للاسنان : و يوجد منه ثلاثة انواع وهما التقويم المعدني و الخزفي و الخلفي وهما كما يلي ..

= التقويم المعدني : و هو التقويم التقليدي و عبارة عن حاصرات معدنية ترتبط ببعضها البعض عن طريق سلك معدني ومثبتة بمادة لاصقة ويتم تثبيته على الاسنان مع امكانية اضافات قطع معدنية و مطاطية اخرى حسب احتياجات المريض ووفقاً لما يراه الطبيب و له شكل غير جمالي لذلك يسبب ازعاج لصاحبه .
= التقويم الخزفي : وهي قطع خزفيه شفافة يقترب لونها من لون الاسنان لذلك يبدو شكلها اكثر جمالاً و اكثر ملائمة للشكل و لكنه اغلى في السعر وتكلفة مقارنةً و كذلك اكثر عرضة للكسر لذلك يجب استخدامه بحذر خاصة اثناء تناول الطعام او المشروبات المثلجة
= التقويم الخلفي : وهو تقويم يتم تركيبه من الجهة الخلفية من الاسنان و يتميز بأنه اكثر قبولا من حيث المظهر الجمالي فهو لا يظهر مثل الخزفي او المعدني و لكنه يحتاج خبرة و مهارة من الطبيب كما يتطلب حالات خاصة من الاسنان ويتسبب ببعض الاذى والجروح في اللسان في بداية العلاج والتركيب كما انها اكثر تكلفة من المعدني والخزفي كما انها اقل فعالية وتحتاج وقت اطول من النوعين و لذلك قلما يستخدمها الاطباء .
=> ايجابيات التقويم الثابت : يعتبر التقويم الثابت هو اكثر فعالية لانه يثبت ولا يمكن خلعه كما لا يتمكن المريض من التخلص منه فيكون تأثيره على الاسنان بشكل اكبر كما انه يساعد المريض على الحركة والتعامل بسهوله دون اى ترتيبات خاصة .
=> عيوب التقويم الثابت : يسبب التقويم الثابت بعض الجروح و الخدوش في اللثه من الداخل و خاصةً في الايام الاولى من تركيب التقويم كما يصعب تنظيف الاسنان و المحافظة عليها بشكل نظيف و خاصة مع تراكم الاطعمة يوم بعد يوم ووجود الجهاز بشكل دائم وخاصة مثل العلكة والحلوى و الاطعمة اللزجة كما يحتاج الى فترة علاج طويلة و تكاليف مادية مرتفعة وفقاً للنوع المستخدم .
2- التقويم الشفاف : هو قالب شفاف مصنوع من مواد بلاستيكية مختلفة و يجمع في خصائصه بين الثابت و المتحرك حيث انه يتم تصميمه على شكل قالب متكامل يمكن تركيبه وخلعه كما ان له تأثير التقويم الثابت ، يتم تصنيعه بشكل يتلائم مع حجم الفك والاسنان وله شكل جمالي مميز و لكنه اكثر تكلفة كما انه معرض للكسر نتيجة القدرة على خلعه باستمرار و لا يصلح لبعض الحالات المعقدة او التي تحتاج الى تعديلات متعددة بالاضافة الى انه يحتاج الى التغيير كل اسبوعين .
3- التقويم المتحرك : هو عبارة عن سلوك معدنية لها قاعدة بلاستيكية خفيفة و يعتبر اقل الانواع تكلفة و استخداماً لان له استخدامات بسيطة ومحدودة لذلك يستخدمه الاطباء في مرحلة التثبيت بعد انتهاء التقويم الاصلي ، حيث يتم تثبيته و تقوم الاسلاك المعدنيه بالضغط على الاسنان بقوة محددة تعمل على تثبيتها في وضعها الحالى ومنع تحركها من جديد ، يتميز بسهولة خلعه وتنظيفه وارتداءه لساعات قليلة اثناء النوم مثلا او حسب ارشادات الطبيب .
4- التقويم الوظيفي : وهو تقويم يستخدم في حالات خاصة تختص فقط باعادة توجيه نمو الفكين عن طريق استخدام القوة العضلية و تسخيرها في تعديل الفكين ووتسريع نمو العظام ويوجد منه انواع ثابته و اخرى متحركة يحددها الطبيب وفقاً للحالة المرضية وطبيعة الاسنان .
5- التقويم الجراحي : وهذا النوع من التقويم يتداخل فيه مجهود اخصائي التقويم مع جراحين الفك و الوجه والفم و ذلك في حالات تعديل الفكين مثل الضيق او التقدم او غيرها و يبدأ الجراح بالتدخل الجراحى لتعديل الفك بالشكل الطبيعي ثم يتابع المريض بعد ذلك مع اخصائي التقويم لتثبيت الحالة الجراحية التي اجراها الطبيب باستخدام الانواع المناسبه من التقويم .

خمسة أطعمة يجب ألا تأكلها على معدة فارغة








ذكر موقع “ health line ” الطبي أن هناك عددا من الأطعمة الممنوع تناولها على معدة فارغة حتى لا تسبب عوائق كثيرة ومن أبرزها:
الطماطم
الطماطم تحتوى على مستويات عالية من حمض التانيك الذي يزيد من حموضة المعدة، ومن الممكن أن يؤدي إلى قرحة المعدة، كون الطماطم غنية بفيتامين C، فإنه يزيد من إنتاج العصائر المعدية مما يسبب حرقة المعدة ومشكلة المعدة.
المشروبات الغازية
كونها عالية السكر، وهذا هو أسوأ خيار الإفطار، وسوف يبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. مع عدم وجود طعام في المعدة، وهذا السكر يتجه مباشرة إلى مجرى الدم مرة واحدة، مما يسبب اتساعا في الأوعية الدموية ويؤدي إلى مشاعر مؤقتة من الدفء، وانخفاض مؤقت في معدل النبض، وكذلك ضغط الدم، ويتجه من خلال المعدة والكلي إلى الرئتين والكبد، ومن ثم إلى الدماغ.
الخضراوات الخضراء
الخضار جيد جدا للصحة بسبب المعادن العالية ومحتوى الفيتامينات. وبما أن هذه الخضراوات مرتفعة في الأحماض الأمينية فإنها قد تسبب حرقة وآلام في البطن إذا أكلت المعدة فارغة.
الزبادي
والمثير للدهشة أن الزبادي ليس جيدا بالنسبة لك إذا كنت تأخذ ذلك كأول شيء في الصباح لأن البكتيريا الموجودة في الزبادي تقتل البكتيريا الجيدة الموجودة في المعدة، مما تسبب حموضة وانتفاخ البطن.
الطعام الحار
الأطعمة الحارة قد تسبب ضررا لجدار المعدة، مما تسبب في زيادة إفراز الأحماض، مما يزعج جدار المعدة والغشاء المخاطي في الأمعاء. وكل هذا يؤدي إلى تهيج شديد في جدار المعدة ويمكن أن يؤدي إلى قرحة.

خمسة أطعمة يجب ألا تأكلها على معدة فارغة








ذكر موقع “ health line ” الطبي أن هناك عددا من الأطعمة الممنوع تناولها على معدة فارغة حتى لا تسبب عوائق كثيرة ومن أبرزها:
الطماطم
الطماطم تحتوى على مستويات عالية من حمض التانيك الذي يزيد من حموضة المعدة، ومن الممكن أن يؤدي إلى قرحة المعدة، كون الطماطم غنية بفيتامين C، فإنه يزيد من إنتاج العصائر المعدية مما يسبب حرقة المعدة ومشكلة المعدة.
المشروبات الغازية
كونها عالية السكر، وهذا هو أسوأ خيار الإفطار، وسوف يبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. مع عدم وجود طعام في المعدة، وهذا السكر يتجه مباشرة إلى مجرى الدم مرة واحدة، مما يسبب اتساعا في الأوعية الدموية ويؤدي إلى مشاعر مؤقتة من الدفء، وانخفاض مؤقت في معدل النبض، وكذلك ضغط الدم، ويتجه من خلال المعدة والكلي إلى الرئتين والكبد، ومن ثم إلى الدماغ.
الخضراوات الخضراء
الخضار جيد جدا للصحة بسبب المعادن العالية ومحتوى الفيتامينات. وبما أن هذه الخضراوات مرتفعة في الأحماض الأمينية فإنها قد تسبب حرقة وآلام في البطن إذا أكلت المعدة فارغة.
الزبادي
والمثير للدهشة أن الزبادي ليس جيدا بالنسبة لك إذا كنت تأخذ ذلك كأول شيء في الصباح لأن البكتيريا الموجودة في الزبادي تقتل البكتيريا الجيدة الموجودة في المعدة، مما تسبب حموضة وانتفاخ البطن.
الطعام الحار
الأطعمة الحارة قد تسبب ضررا لجدار المعدة، مما تسبب في زيادة إفراز الأحماض، مما يزعج جدار المعدة والغشاء المخاطي في الأمعاء. وكل هذا يؤدي إلى تهيج شديد في جدار المعدة ويمكن أن يؤدي إلى قرحة.

رجيم يوم لك ويوم عليك

بعد ارتفاع النسبة الخاصة بالسمنة ، و بشكلاً كبيراً في مجتمعاتنا العربية أصبح الجسد المثالي هو الهدف الذي يسعى كل من الرجل أو المرأة على حد سواء إلى تحقيقه فالجمال كما هو معروف عبارة عن جزءاً لا يتجزأ من الرشاقة ، و الجسد الصحي، إذ سيبيح لك عنصر الرشاقة الرضا عن النفس ، و زيادة نسبة الثقة بها كنتيجة طبيعية لإمكانية ارتداء كل ما يخطر على بال الشخص من ملبس سواء الرجل أو المرأة فعنصر الجمال يسهل تقبل الآخرين لنا ، و ذلك يكون بالطبع بصور عديدة مما يعود علينا بالراحة في الحياة الاجتماعية.
حيث عندما تتحسن نسبة ثقتنا في أنفسنا ، و في مظهرنا سيتثنى لنا كمثال إجراء مقابلة العمل أو نيل إعجاب الطرف الأخر بنا إذاً فالرشاقة ، و الجسد المثالي هو عبارة عن ذلك العنصر الشديد الأهمية في حياة كل منا، و لكن ما هي الطريقة أو الكيفية السليمة ، و الصحيحة التي يمكننا إتباعها من أجل الحصول أو



الوصل إلى هذا الهدف إذ عادةً ما ينتج عن إتباع نظاماً غذائياً خاطئاً لإنقاص الوزن أن يقع أصحاب الوزن الزائد في مستنقع الأمراض ، و المشاكل الصحية المتعددة .
و لذلك فإنه يتوجب علينا إتباع أساليب غذائية ، و مصادر موثوق بها هذا بالإضافة إلى توافر الأساس العلمي لها حتى يكون لها نتائج مضمونة ، و جيدة ، و سوف نقدم لكم في هذا المقال إحدى الطرق أو الأساليب المثالية للريجيم السليم ، و الصحيح، و الذي سيسهل على الكثيرين ما تعنيه كلمة الرجيم المخيفة إذ أن النظام الغذائي الذي سنقوم بتقديمه يمكن في الأساس على إعطائك فرصة زمنية لمدة يوم كامل لتعيش بها كشخصاً غنياً تتناول فيه كل ما يحلو له ، و تطلبه نفسك من أطعمة أو مأكولات .


ثم يلي هذا اليوم يوماً أخر سوف تعيش فيه كشخصاً فقيراً ، و بالتالي لا تتناول فيه كل ما يحلو لك ، و تطلبه نفسك من أطعمة أو مأكولات ففي هذا النظام الغذائي الذي جربه الكثيرين ، و أثبتت نجاحه فمنهم ما قد تمكن من خسارة ما مقداره (17) كغ فقط من الوزن الزائد في خلال مدة زمنية قدرها (40) يوماً .
بينما تمكن البعض الأخر من خسارة ما مقداره (10) كغ من وزنه الزائد في خلال مدة زمنية قدرها (30) يوماً بينما نجح البعض في خسارة ما مقداره (3) كغ من وزنهم في خلال مدة زمنية قدرها (7) أيام فقط .
النظام الغذائي (رجيم يوم لك ويوم عليك) :-
يقوم مبدأ عمل هذا الرجيم على أساس أنه هناك يوماً تأكل فيه كل ما يحلو لك بشكلاً حراً دون أي قيود ثم يليه يوم أخر تتناول فيه أحد ما يلي :-
في البداية تناول أي كمية من فاكهة الأناناس ، و ذلك منذ فترة الصباح إلى المساء ، و عندما سيكون عليك التوقف عن تناول الأناناس لمدة زمنية قدرها (120) دقيقة لتقوم بتناول ما عدده (موزتان) أو تناول أي نوعاً من أنواع الشوربة الخفيفة مثال شوربة الساليدي و ذلك طوال اليوم ، و بأي كمية تريدها .
ملحوظة :-
سيكون عليك الامتناع الكامل عن تناول كل من الشاي أو القهوة في خلال أيام الدايت ، و طبقاً لهذا فإنك تكون قد قمت بإراحة معدتك لمدة زمنية قدرها (3) أيام ، و بالتالي أشبعت جسدك بكل ما هو ضروري من عناصر غذائية في مدة (3) أيام الأخرى .
إذ يقوم مبدأ هذا النظام على الاعتدال في الأصل (يوم لك ويوم عليك) ، و في حالة إذا كنت تعاني من أي أمراضاً أو مشاكل صحية مزمنة فسيكون واجباً عليك القيام أولاً بإجراء المراجعة الطبية اللازمة لدى الطبيب المتخصص .
و ذلك قبل البدء في إتباع أي نظاماً غذائياً (رجيم) ، و ذلك يكون تجنباً للإصابة بأي مشاكل صحية إذ قد يتسبب إتباع أي نوعا من أنواع الرجيم في التأثير بشكلاً سلبياً على صحتك فكما هو معروف (الوقاية خيراً من ألف علاج ) .
أهم الفوائد الصحية للوزن المثالي :-
لا تنحصر فوائد الوزن المثالي على الناحية الجمالية فقط بل تمتد إلى مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية الهامة و منها :-
1- الإقلال القوي الوتيرة من حدة ، و درجة التوتر .
2-التفادي لتلك الاضطرابات الخاصة بعملية النوم.
3-الإقلال الجيد المعدل لنسبة الكوليسترول الضار في الدم .
4-تقليل نسبة الإصابة بمرض السرطان ، و ذلك بأنواعه.
5-تجنب خطر الإصابة بمرض الزهايمر ، و بدرجة جيدة .
6-الإقلال من نسبة الإصابة بمرض السكري بالإضافة إلى الأمراض الخاصة بالقلب ، و الشرايين.

أشياء غريبة يفعلها الجنين في بطن أمه

Free size



إن فترة الحمل هي أهم الفترات التي تمر بها الأم استعدادآ لاستقبال طفلها ، وقدومه إلى الحياة ، وتهتم كل أم في هذه المرحلة بالتغيرات التي تطرأ عليها في أشهر الحمل المختلفة ، بداية من اعراض الحمل ، وتغير حجم البطن ، وزيادة الوزن ، وإنتهاء بمرحلة الولادة والاستعداد لها ، لكن على الرغم من الإنشغال بكل هذه الأمور ، تهتم الام أيضآ بمتابعة جنينها ، ومراحل تطوره داخل بطنها ، وما يحدث له من تغيرات من مرحلة لأخرى ، بالإضافة إلى ما يحدث له داخل رحمها .
وتتشوق العديد من الأمهات إلى معرفة تفاصيل ما يحدث لطفلها داخل بطنها ، وما يمكن أن يفعله الطفل في الداخل ، وهل هو يشعر بها ، وبأحاسيسها المختلفة أم لا ، وهل يقتصر ما يحدث للطفل داخل بطن أمه على حركته ونموه فقط ، أم أن هناك أشياء أخرى ، وأنشطة متنوعة يقوم بها ، والحقيقة أن هناك عدد كبير من الدراسات الحديثة التي أجريت للتعرف على هذا الشأن ، حيث قامت دراسات متنوعة برصد أغرب الأمور التي يقوم بها الجنين داخل بطن أمه ، والتي قد لا تخطر على بال الكثيرون ، فهي لا تظهر في فحص متابعة الحمل العادي باستخدام أجهزة ” السونار ” .

أشياء غريبة يفعلها الجنين في بطن أمه :

قام الموقع البريطاني ” Mirror ” بعمل حصر لأغرب الأنشطة والأشياء التي يقوم بها الجنين في بطن أمه ، في مراحل الحمل المختلفة ، وهي :
1 – التنفس : يعرف الجميع أن الطفل في رحم أمه يحصل على الغذاء والأكسجين اللازم له من خلال المشيمة والحبل السري ، لأان الماء يحيطه من كل جانب ، إلا أنه في شهور الحمل الأخيرة يبدأ الجنين في بعض الأحيان بالتنفس ، وهو ما يجعله قادرآ على التنفس بشكل طبيعي بمجرد خروجه من رحم أمه مع الولادة .
2 – تذوق الطعام : تعتبر حاسة التذوق من أول الحواس التي تتكون ويكتمل تكونها لدى الطفل في مراحل الحمل الأولى ، وبالتالي فطفلك داخل بطنك يمكنه أن يتذوق الطعام الذي تأكله أمه ، سواء كان مالحآ أو سكريآ ، ويتفاعل معه بشدة ، فقد يفضل طعام على طعام آخر ، ويستطيع الطفل تمييز الأطعمة من خلال تغير مستوى السائل الامينوسي حوله ، وهو ما يشير إلى الطعام إن كان مالحآ ، أو به نسبة من السكر .
3 – تحريك العين : بعد إكتمال تكون العينين ، يستطيع الطفل داخل بطن أمه أن يفتح عينيه ويغلقهما ، وذلك بداية من الأسبوع الـ 28 ، لكن مايزال الجنين غير قادر على الإبصار الجيد ، وقد يتمكن الجنين من التفاعل مع الضوء منذ الأسبوع الـ 15 ، وقد قام بعض الباحثون في هذه المرحلة بتسليط ضوء قوي على بطن أم حامل ، وبالفعل قام الجنين بتحريك جفنيه .
4 – التبول : مع نهاية الثلث الاول من الحمل يبدأ الجنين في التبول ، فيقوم الجنين بإبتلاع السائل الذي يحيط به ، وتقوم الكليتين بعملها في إخراج البول من جسم الجنين .
5 – الإبتسام : ما لا تتخيله الأم أن الجنين يبتسم داخل رحمها ، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن الجنين في بطن أمه يمكنه الإبتسام تفاعلآ مع الحالة المزاجية لأمه ، وقد رصد بالفعل العلماء إبتسام الطفل داخل رحم أمه في الأسبوع الـ 26 ، فالضغط العصبي للأم يؤثر على الجنين بشكل مباشر .
6 – البكاء : كما يمكن للطفل الإبتسام ، فيمكنه البكاء أيضآ ، وقد رصد الأطباء والعلماء أيضآ أن الطفل يبكي داخل بطن أمه ، حيث تم رصد رعشة فى شفتي الجنين التحتية ، مع وجود صوت بكاء مسموع من خلال الموجات فوق الصوتية ، ويؤكد الأطباء أن السبب وراء هذه الحالة هو أن الطفل يتأثر بشدة إذا ما كانت الأم فى حالة مزاجية سيئة .
7 – التواصل مع الأم : يمكن للجنين سماع صوت أمه وأبيه في المواقف المختلفة ، و قد يعتاد سماع أصواتهما ويميزها أيضآ ، فقد يتحرك الجنين عند سماع صوت والده في بداية اليوم ، كما أن بكاء الأم أو ضحكها يكون مسموعآ للجنين ، و يتفاعل معه أيضآ .

ازالة اثار حب الشباب والبقع الغامقه


Free size



يعد حب الشباب من الأمراض الجلدية التهيجية أو الالتهابية تحدث بسبب تغيرات في المسام الجلدية والغدد الدهنية والشائع منها عبارة عن إفرازات مفرطة من الزيوت من الغدد الإضافية مع وجود طبقة طبيعية من الخلايا الجلدية الميته التي تتسبب في سد المسام حيث تتجمع الإفرازات الدهنية تحت المسام المسدودة وتكون بيئة صالحة لنمو بكتيريا بروبيونية مما يتسبب في تهيج الجلد فيظهر حب الشباب في كل من الوجه والكتفين والظهر وأعلى الذراعين و تكون معظم البكتيريا المسببة لذلك لا هوائية ويعد حب الشباب من أكبر المشكلات التي تؤرق الكثيرين خاصة حال ظهورها على البشرة وبعد اختفائها تترك أثارًا على البشرة وبقع غامقة اللون، بسبب ملامسة الحبوب أو الضغط عليها أو إهمال العلاج و يوجد نوعين من حب الشباب:
النوع الأول : عبارة عن ندبات ملونة وبقع داكنة على البشرة تظهر على هيئة علامات حمراء بنية .

النوع الثاني : ندبات بسبب ضمور في بعض أجزاء البشرة وتظهر بعد حب الشباب ولكن سرعان ما تختفي ولكن في بعض الأحيان تتسبب في حدوث البقع الداكنة.

هنالك عدد من الوصفات الطبيعية التي تمكنك من التخلص من أثار حب الشباب والبقع الغامقة التي تتكون بسببها كالتالي:
الوصفة الأولى: خليط القرفة مع جوزة الطيب وعسل النحل مع عصير الليمون تقومي بخلط المكونات بكميات متساوية وفردها على الوجه لمدة نصف ساعة ثم غسل الوجه بالماء الفاتر.
الوصفة التانية: استعملي صبار الالوفيرا قومي بوضع هلام الصبار يوميًا على بشرتك حتى يتم إزالة الحبوب والبقع الداكنة بشكل كامل ، من الممكن استخدام الصبار مع الكركم كماسك اسبوعي لمزيد من الفعالية يعمل الصبار على إزالة الاثار الالتهابية وعلاج تهيجات الجلد والاحمرار .
الوصفة الثالثة: خلطة الشاي الأخضر قومي بغلي الشاي الأخضر في نصف كوب ماء وتركه لكي يهدأ ثم قومي بوضع الشاي الاخضر على قطنة وتمريرها على البقع الداكنة ومناطق حب الشباب مع التكرار يوميًا.
الوصفة الرابعة: خلطة صفار البيض مع عسل النحل الأبيض وعصير الليمون ثم فرد الخليط على الوجه لمدة ساعة كاملة ثم غسل الوجه بالماء الفاتر و تكرار الخليط مرتين يوميًا صباحًا وقبل النوم.
الوصفة الخامسة: خلطة البيكنج باودر مع معلقة صودا الخبز ومعلقتين شاي ووضع الخليط على البشرة لمدة نصف ساعة وتكرار الخليط ثلاث مرات أسبوعيًا.
الوصفة السادسة: عصير الليمون ثم دعك البشرة بقطنة نظيفة قبل النوم لقتل البكتيريا والفطريات الموجودة بالحبوب والندبات و تعمل على تطهير المسام من الخلايا والإفرازات الدهنية.
الوصفة السابعة: خلطة فيتامين e المركزة التي تساعد على إنتاج مواد الكولاجين لشد البشرة وإزالة البقع الداكنة قومي بمزج كبسولات فيتامين e مع كل من زيت الجوجوبا وزيت جنين القمح ووضع الخليط على البقع الداكنة يوميًا حتى تزول.
نصائح لتتغلب على آثار الحبوب بفاعلية:
1-الانتباه لمستحضرات التجميل التي تضعيها على بشرتك فبعض الأنواع الرخيصة تتسبب في حساسية وتهيج الجلد و سد المسام .
2- الاهتمام بالرعاية اليومية بالبشرة وغسلها بصابون الكبريت ودهن المناطق الداكنة بزيت جنين القمح .
3- الاهتمام بنظافة البشرة من آثار المكياج قبل الذهاب للنوم.
4- الاهتمام بالترطيب اليومي للبشرة بالكريمات المناسبة وشرب ثمانية أكواب من الماء لأن الماء من أفضل الوسائل الطاردة للسموم والجراثيم من الجسم .
5- الاهتمام بالتغذية السليمة و تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين والألياف الغذائية والخضروات والفاكهة لمساعدة في ظهور البشرة بمظهر النضارة والجمال.
يفضل عدم اللعب في الحبوب وزيارة طبيب أمراض جلدية في حال ظهور الالتهابات الشديدة والاحمرار الزائد ..