اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

مشروب مفضل لمن يرغبون في المحافظة على شباب البشرة

الشاي الأبيض.. غني بمضادات الأكسدة ويساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة




الشاي الأبيض نوع من الشاي من نفس أشجار الشاي التي منها الشاي الأخضر والأحمر. ولكن هناك اختلافات بينها. فالشاي الأبيض أغلى أنواع الشاي ثمناً لأنه مكون من براعم وورقيات الشاي الغضّة التي توجد في أعلى فروع شجرة الشاي. واسمه مستمدّ من لونه، فالبراعم الغضّة والورقيات لونها أخضر فاتح جداً أي قريب من البياض، ومستمدّ أيضاً من أن مكوناته لا تخمّر فتحتفظ بلونها الفاتح، ولذا فمشروب الشاي الأبيض أفتح لوناً من مشروب الشاي الأخضر.
والشاي الأبيض أغنى أنواع الشاي بمضادات الأكسدة التي تساعد على إبعاد خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة مثل السرطان (خاصة سرطان البروستاتا)، وأمراض القلب والسكري وارتفاع الكوليسترول والتهاب المفاصل. لقد ذكرت دراسة أجريت عام 2009م في جامعة كينقزستون البريطانية أن مضادات الأكسدة في الشاي الأبيض يمكن أن تساعد على منع الأمراض. والدراسة انتهت إلى أن تأثير الشاي الأبيض العلاجي فاق تأثير الشاي الأخضر وشاي الورد واليانسون وشاي الرمان.
والشاي الأبيض غني بمضادات الأكسدة إذ يجعله مشروباً مفضلاً لمن يرغبون في المحافظة على شباب البشرة. وذلك بسبب أن الأوراق والبراعم الغضّة من نبتة الشاي لا تخمّر ولا تتعرض للحرارة بل تجفف تدريجياً وبحرص تام، ولذا فالشاي الأبيض أقل أنواع الشاي تعرضاً للتكرير والتصنيع. أما أوراق الشاي الأخضر فتخمر قليلاً، وأوراق الشاي الأحمر تخمّر حتى تسودّ. وعمليات التخمير تؤثر على محتويات الشاي من مضادات الأكسدة.
وفوائد الشاي الأبيض تصل إلى صحة الفم والأسنان بسبب غناه بمواد كيميائية طبيعية تشمل الفينولات، والفلافونات، والتانينات تبقى في الفم فتمنع تراكم البكتريا على اللثة والأسنان. ومحتوى الشاي الأبيض الطبيعي من الفلورايد يساهم كذلك في منع تسوس الأسنان.
والشاي الأبيض أقل في التانين (الشايين المنبّه) من كل أنواع الشاي، فإذا كان الإنسان يشتهي الشاي ويريد منافعه ولكنه يخشى من الأرق. عليه تناول الشاي الأبيض بدلاً من الأخضر أو الأحمر.
والمداومة على شرب الشاي الأبيض قد تساعد في تخفيف الوزن عن طريق منع عمليّة تشكّل الخلايا الدهنيّة، أو التحكّم في دورة حياة تلك الخلايا.
أما بالنسبة للطعم فالشاي الأخضر والأحمر أفضل طعماً لأنهما يحضران من أوراق نبتة الشاي فقط. أما الشاي الأبيض فقد لا يستسيغ طعمه بعض الناس لوجود البراعم فيه.
وللاستفادة من خصائص كل أنواع الشاي يفضل الخبراء اختيار أوراق الشاي (بدلاً من أكياس الشاي) لأنها أوراق شاي صافية. ووضع أوراق الشاي في إبريق خزفي أو زجاجي (وليس معدنياً)، وصب ماء قريب من درجة الغليان (لا يصل لدرجة الغليان) على الأوراق وترك الشاي عشر دقائق تقريباً قبل شربه لتتحلل فوائده. وللحصول على فوائد الشاي الأفضل شرب عدّة أكواب من الشاي يومياً. وليس هناك ضرر من إعادة استخدام أوراق شاي سبق استخدامها، وذلك بصب ماء حار عليها مرّة أخرى.

القهوة مفتاحك لمكافحة السمنة

اوضحت دراسة حديثة أنّ شرب القهوة يعد مفتاحا لمكافحة السمنة لاحتوائها على الكافيين الذي هو منشط فعال يساعد فى حرق السعرات الحرارية عن طريق تعزيز إنتاج هرمون الأوكسيتوسين، الذي يؤثر على الشهية والتمثيل الغذائى، الأمر الذى يسهل عملية نحت الخصر.
وأجرت الدراسة تجارب على فئران تعاني من الوزن الزائد، وأعطيت كميات كبيرة من الكافيين، وتبين للباحثين الصينيين أن الكافيين جعل الفئران تأكل أقل ومنحها المزيد من النشاط.

دراسة: سماعة البلوتوث تسبب فقدان الذاكرة





على الرغم من الإيجابيات، التي قدّمتها وسائل الاتصال الاجتماعي والتقنيات التكنولوجية الحديثة، إلّا أنّ هناك العديد من السلبيات التي قد تتسبب بها مثل هذه التقنيات، والتي قد لا يكتشفها العديد من الناس إلّا بعد فوات الأوان.
وذلك يكون بعد إصابة الشخص بأضرار جمة من هذه التقنيات المختلفة، ومن ضمن هذه التقنيات سمّاعات البلوتوث، فقد شاع استخدام سمّاعات البلوتوث كثيراً بين الناس حديثاً؛ إذ يستخدمونها لهواتفهم النقالة عند إجراء مكالمات أو عند الاستماع للمقاطع الصوتية على جوالاتهم.
وتتيح هذه التقنية للمستخدمين إمكانية ربطها بالجوالات والاتّصال بها لاسلكياً وعن بعد مسافة 10 أمتار تقريباً، ولكن على الرغم من هذه الميّزة التي قدمتها سمّاعات البلوتوث لمستخدميها، إلّا أنّ لها العديد من الأضرار.
حيث كشفت بعض الدراسات، التي تمّ إجراؤها عن أهمّ الأضرار، والتي من المحتمل أن تصيب الإنسان في حالة استخدامه لمثل هذه التقنية، وعلى الرغم من أنّ قدرة اختراق إشعاعات سمّاعات البلوتوث لجسم الإنسان تعتبر أقلّ من قدرة اختراق إشعاعات الجوال للجسم، إلّا أنّ هذه السمّاعات قد تتسبّب في حدوث عدة أعراض.
وتتلخص تلك الأمراض في: تعريض جسم الإنسان لنسبة عالية من الإشعاعات الضارة، وتتسبّب الإشعاعات في حدوث مشاكل عديدة في خلايا الإنسان الحيّة، ويؤدّي استخدام سمّاعات البلوتوث بشكل مستمر إلى شعور الإنسان بالوهن والتعب والأرق، وتتسبب في حالات ضعف جنسي سواء للرجل أو للمرأة.
كما تتسبب في حدوث فقدان للذاكرة عند الإنسان؛ بسبب الإشعاعات التي تصدر عند إجراء مكالمة بواسطة سمّاعات البلوتوث، وتسبب في حدوث أنواع مختلفة من السرطانات، ويعود السبب في ذلك بسبب الإشعاعات التي تعمل على إدخال الخلل في التركيبة البيولوجية في أجهزة جسم الإنسان، كذلك حدوث مشاكل في الجهاز العصبيّ والدماغ بشكل خاص، وتتسبّب في حدوث أمراض سرطان الدم، خاصّة عند الأطفال.‏

ليس لـــه تأثيــر عكسـي عنـد تناولـه بكميــات كبيـــرة

الفجل.. مقوٍ للعظام وعصيره يفيد المصابين بالحصوات الصفراوية







من الفصيلة Raphanus sativus الفجل الأحمر والأبيض نباتان حوليان يعرفان علمياً باسم.Horse radish الصليبية كما يوجد نوع ثالث من الفجل يعرف بالفجل الأسود.
تحتوي جذور الفجل على جلوكوسيلينات، وماء بنسبة 85% ومواد نشوية ومعدنية مثل الكالسيوم والحديد وحمض النيكوتنيك واليود والكبريت والماغنيسيوم والرافانول وهو جوهركبريتي وفيتامينات أ،جـ.
الاستعمالات الدوائية:
في الطب الحديث يؤكل الفجل كمشة وهو مقوٍ للعظام ومدر جيد للبول ويفيد عصيره للمصابين بالحصوات الصفراوية وبالأخص عندما يؤخذ على الريق وأن أخذ العصير بعد الطعام ساعد على هضمه. يستعمل الفرنسيون الفجل كعلاج شاف لمكافحة السعال الديكي وذلك بأخذ فجلة كبيرة ثم يحضر في وسطها وتحشى بالسكر وحيث إن الفجل يحتوي على الحديد فإنه مفيد لمرضى فقر الدم وكذلك يفيد الجلد والشعر لاحتوائه على عنصر الكبريت. ويوصي الأطباء بتناوله للأشخاص الذين يعانون من أمراض المرارة والنقرس والروماتزم. ويشترط أن يكون الفجل طازجاً وطرياً ويمضغ جيداً.

*هل الفجل بأنواعه آمن الاستعممال؟

• نعم الفجل بأنواعه آمن الاستعمال إذا استعمل بكميات معتدلة الإكثار منه يؤدي الى تهيج أو تخريش الجهاز الهضمي.

*هل للفجل تأثير عكسي على صحة الإنسان بما في ذلك الحساسية؟

• ليس له تأثير عكسي إلا عند استعمال كميات كبيرة فإنه يسبب تخريش الجهاز الهضمي والغلاف المخاطي للمعدة.

*هل يتعارض الفجل مع الأعشاب أو المكملات الغذائية؟

• لا يتعارض الفجل مع الأعشاب والمكملات الغذائية.

*هل يتعارض الفجل مع الأدوية؟

• لايتعارض الفجل مع الأدوية.

*هل يتعارض الفجل مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض؟

• لا يتعارض الفجل مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض.

*هل يتعارض الفجل مع الأمراض؟

• نعم يتعارض الفجل مع المصابين بأمراض الكبد والمغص المعدي المعوي وذوي الأجهزة الهضمية الضعيفة.

*ما الجرعات الآمنة من الفجل؟

• الجرعات الآمنة من الفجل الأحمر والأبي في حدود خمس حبات في اليوم أما الفجل الأسود فحبتان فقط في اليوم حبة صباحاً وآخرى مساء.

يؤكل الفجل كمشة وهو مقو للعظام ومدر جيد للبول



الجزء المستخدم من الأنواع الثلاثه الجذور

طبّقي رجيم عصير التفاح واخسري الوزن في أيّام!



مليكة فؤاد(صدى):

يعدّ التفاح من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها والتركيز عليها أثناء اتباع حميات غذائية نظراً لما لها من فوائد جمّة على صحة الانسان، خصوصاً في ما يخصّ الفيتامينات والألياف الموجودة فيها وفي عصيرها على حدّ سواء.
تعرّفي إلى رجيم عصير التفاح الذي يعتبر من الحميات الغذائية التي يمكن اللجوء للتخلص من الوزن الزائد بأسرع طريقة ممكنة ومن دون الكثير من العناء.
فوائد عصير التفاح للرجيم
تشير العديد من الدراسات والأبحاث إلى أن عصير التفاح، لا سيّما التفاح الأخضر، يساعد على حرق الدهون بشكل كبير، خصوصاً اذا ما ترافق مع اتّباع نظام غذائي صحي يقوم على تناول جميع المكونات والفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل معتدل.
كما أن عصير التفاح يساعد في تسريع عمليّة الأيض كونه من الفواكه التي تعمل كمضاد للأكسدة، وبالتالي فإنّه يساعد الكبد على أداء وظيفته بشكل أكثر فعاليّة.
لذلك يلجأ العديد من الأشخاص إلى شرب عصير التفاح الأخضر بما لا يقلّ عن ثلاث مرّات يومياً، ما يساعد على حرق 600 سعرة حرارّية، إضافة إلى الوقاية من التسمّم الغذائي.
طريقة تحضير عصير التفاح للرجيم
المكونات:
– حبة من التفاح الأخضر
– نعناع
– ملعقة كبيرة من السكر
– كوب من الماء البارد
– مكعّبات من الثلج
– حبة من عصير الليمون
طريقة التحضير:
في الخلاّط الكهربائي، ضعي التفاح، الماء، السكر، الليمون، والحامض، النعناع والثلج، واخلطيهم جيّداً على سرعة عالية.
ومن ثم صفّي العصير واسكبيه في أكواب التقديم وزينيهم بأوراق النعناع وقدّميه بارداً.
والجدير ذكره، أنّه من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل العمل على اتباع هذا النوع من الحميات الغذائية، خوفاً من أن يؤدي اتباع رجيم يقوم فقط على تناول العصائر إلى إفقاد الجسم الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تكون موجودة فيه.

أطـفــال السـكري أيــام "المنـاســبات والإجـــــازات"

تحليل السكر المنزلي هو أسـاس العلاج والوقايـة ولا بد من المتابعة الدقيـقة


كما هو معروف دوماً أن أيام وأشهر الإجازات كذلك هي مواسم للتهاني ومواسم التزاور بل هي بالفعل أوقات المرح وأوقات الفرح، للطفل خاصة وللناس عامة.
ولكي تبقى هذه الإجازة وغيرها من المناسبات حاملة لهذا المعنى وخاصة لطفل السكري ولكي لا تتحول أيامها لا سمح الله إلى أيام زيارة للمستشفى أو بقاء في ردهات الإسعاف كتبت هذه المقالة أو في الواقع أعدت صياغتها بغية الوقاية وبغية التنبيه وبغية أخذ الحيطة وأخذ الحذر.
فكما هو معروف بتبادل الناس الزيارات ويتخلل هذا الاجتماعات واللقاءات كما هو معلوم للجميع تقديم الأنواع المختلفة من الحلويات والسكريات والمقبلات ولا يتوقف الحال عند ذلك بل تكثر في هذه الأيام العزائم المليئة بمختلف صنوف الأطعمة والتي أغلبها ما يكون عاليا ًفي محتواه من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية ويبدأ هنا التحدي الحقيقي لمريض السكري عامة وطفل السكري خاصة، وينقسم مرضى السكري إزاء هذا الأمر وفي هذا الموسم إلى قسمين فمنهم من يلتزم بالتعليمات الطبية والتعليمات الصحية والتعليمات التغذوية وبالتالي تكون أيام إجازته أياماً سعيدة كما هو متوقع لها ومن الأطفال وأيضاً المراهقين من يكون مقصراً في الالتزام وبالتالي تكون زيارته أو في الواقع زياراته أكثر تردداً للمستشفى من غيره. وقد يستلزم الأمر دخول المستشفى بدلاً من زيارة غرفة الإسعاف فقط. وفي كلا الحالتين يمكث المريض مدة طويلة سواء في انتظار سرير الإسعاف أو سرير المستشفى، وقد كان في مقدوره تجنب ذلك ببذل جهد أكثر وبذل حرص أكثر.
وهناك حقيقة يجب ذكرها ويجب التأكيد عليها وأيضاً مناقشتها وهي أن الكثير من أطفالنا غير ملتزم بتعليمات الطبيب من تحليل متكرر للسكر أو انتظام في الطعام، وفي تناوله مما يجعل التحكم بمستوى السكر في الدم صعباً جداً وأيضاً ينعكس ذلك سلباً على مستوى سكره بعد تناوله للطعام ومع بداية أيام الإجازة خاصة لو طالت فترة الإجازة، تجد مستوى السكر متذبذباً ويستمر أكثر تأرجحاً.
والسؤال هنا هو كيف يمكننا تفادي ذلك وتجنب ذلك. وهنا سنتطرق لبعض الطرق وبعض النصائح العلاجية وبعض النصائح التغذوية لطفل السكر خاصة في الأيام الأولى من العيد المبارك وقد ينطبق الأمر على بقية أيام الإجازة الصيفية:
أولا: وكما نذكر دوماً يبقى تحليل السكر المنزلي هو أساس العلاج وهو أساس الوقاية. فالعيد أو الإجازة الصيفية أو غيرها من المتغيرات هي مدعاة لمزيد من عمل التحليل وليس نسيان له كما يحدث لدى الكثيرين. فالإجازة هي موسم التنقل وموسم الخروج وموسم الزيارات وموسم تناول الحلويات والسكريات وكلها من دواعي عمل المزيد من تحليل السكر المنزلي للتعرف على الاحتياج الجديد لطفل السكري من الأنسولين في هذه الفترة.
ثانيا: القاعدة العامة تنص على التوجه إلى المزيد من تحليل السكر المنزلي عند حدوث أي تغير.
سواء تغير في المريض نفسه كإصابة بمرض عارض مثلاً أو مروره بحالة نفسية ما أو نحوها أو تغير بيئي محيط به مثل سفر أو تنقل أو نحوه. إنّ التغير الداخلي أو الخارجي يؤثر تأثيراً جذرياً في جسم الإنسان وقد يؤدي إلى اضطراب مستوى سكره، وبالتالي يكون لزاماً تغيير جرعات الأنسولين بما يتوافق مع الظروف والمتغيرات الجديدة.
ثالثا: تنصح الجمعيات المختصة بمرض السكري بعمل تحليل السكر أربع مرات يومياً وذلك قبل الوجبات وقبل النوم ولكن في أيام المناسبات من الأفضل زيادة عدد مرات التحليل إلى أكثر من ذلك أي قبل وبعد الوجبات بغية الاكتشاف المبكر للارتفاع أو حتى الانخفاض في مستوى سكر الدم. وقد لا يكون هذا الأمر في حالة مرض السكري النوع الثاني حيث يطلب من المريض عمل تحليل السكر مرتين في اليوم كحد أدنى، ولكن بلا شك في حالات المناسبات والإجازات فيجب زيادة عدد مرات التحليل.
رابعا: الكثير من أطفال السكري يتعاطون نوعين من الأنسولين وهما قصير المفعول وطويل المفعول وقد تكون أنواع الأنسولين قصيرة المفعول مهمة في المناسبات ومثال ذلك الأنسولين الصافي والأنسولين الهمولوج (الليسبرو) والأنسولين النوفورابد (الأسبارت) والأنسولين الابدرا (الجلولوزين) وتعود الأهمية إلى أن أطفال السكري قد يتناولون الكثير من الحلويات والسكريات ، وهذه الكميات الكبيرة من الكربوهيدرات يفضل تغطيتها بأنواع الإنسولين قصيرة المفعول. وكذلك أنواع الأنسولين طويلة المفعول مثل اللانتوس (الجلارجين) واللفمر (الديتمر) قد يلزم زيادة جرعاتها إذا كان الطفل من محبي تناول طعام الولائم وما تحتويه من دهون ونحوها.
خامسا: يفهم مما سبق أن لو أراد الطفل أخذ أو تناول حلوى فلا بأس من ذلك ويعطى له إنسولين قصير المفعول.
سادسا: لا يخفى على أحد أنّ حركة الطفل تكون أكبر أيام الإجازات وأيام السفر وهذا أمر مستحب حيث إن الحركة تساعد على حرق السعرات الحرارية والسكريات ولكن قد تكون هذه الحركة مبالغ فيها وتستمر ساعات طوال وخاصة عند الخروج إلى المتنزهات والحدائق والاستراحات وعند اختلاط الأطفال ببعضهم وهنا يجب التنبه إلى أن الحركة والنشاط قد يؤديان إلى خفض مستوى السكر في الدم ليس فقط أثناء التمرين أو الحركة، ولكن أيضاً بعد ساعات طويلة من انتهاء النشاط أو حتى أثناء النوم. لذا كان من باب الحرص التأكد من توفر إبرة الجلوكاجون وهي إبرة مضادة للأنسولين تعطى في العضل تعمل على زيادة مستوى السكر في الدم وتعطى في حالة التشنج أو الغيبوبة المصاحبة لنقص السكر.
سابعا: من الأمور التي يجب مراعاتها والتأكد من توفرها قبل بداية إجازة المستشفيات والعيادات التخصصية. كما يجب التأكد أيضاً من توفر الكم الكافي من حقن الأنسولين وأشرطة التحليل وسلامة جهاز التحليل حتى لا ينقص أحدها أثناء الإجازة والحرص على حملها عند التنقل والسفر ونحوه.
ثامنا: إنّ التغيير المفاجئ للغذاء في أيام الإجازات والانتقال إلى الأطعمة التي تعتبر غير متوازنة غذائياً والتي ترتكز في أغلبها على المواد النشوية والسكرية والدهون يؤدي إلى إرباك الجهاز الهضمي خاصة عند طفل السكري. كما أن التغيير المفاجئ في توقيت الوجبات الغذائية ونوعياتها سوف يربك الجهاز الهضمي ويسبب متاعب صحية للكثير من مرضى السكري صغيرهم وكبيرهم مثل حالات التلبك المعوي وآلام المعدة والأمعاء والانتفاخ والإسهال الحاد وغيرها.
تاسعا: ينصح بتجنب الإسراف في الطعام والمحافظة على انتظام مواعيد تناوله والتعود على القيام من على المائدة بمعدة غير ممتلئة وشرب الكثير من الماء بدلاً من العصائر المحتوية على نسبة عالية من السكريات.
وفي نهاية القول: لا بد من الاعتراف أنه يفشل الكثير منا والكثير من أطفالنا في المحافظة على وزنه أيام المناسبات ويعلل بعضنا هذا الأمر بأن الخشية من نقص السكر يدفعه إلى تناول المزيد من الطعام. لذا يجب الاهتمام والحرص المضاعف أيام الإجازات والمناسبات وألا يكون جل وقت أحدنا ومنتهى اهتمامه تناول كل ما لذ وطاب من حلوى، أو سكريات يزيد بها وزنه ويرهق بها معدته وأن نكون حقاً مثلاً يحتذى به لأولادنا وأطفالنا. ويجب أن تكون فرصة حقيقية للتأهب للدراسة بوزن متزن وسكر متحكم به وجسم سليم.

علاج ثقل الراس والدوخه

الدوخة هى هو وجود ضعف في الإدراك والاستقرار المكاني . اختلال التوازن ، وغالباً ما يصحبها شعور بثقل في الرأس
العديد من ممارسي الرعاية الصحية ينظر الى ثقل في الرأس على انه شكلا من أشكال التوتر والصداع . وعادة ما يتم تشبيه ذلك إلى شعور مماثل لتشهد نطاق ضيق حول الرأس . وهناك حالة خفيفة وبسيطة
أعراض ثقل الراس والدوخه
هذه الأعراض غالباً ما ترافق الدوخة وثقل الرأس ، وتدل عادة إذا الثقل معتدل أو حاد . قد تتغير من وقت لآخر . وينبغي أن يتم التقييم السليم لتحديد الحالة الفعلية وشدة المرض . ينبغي مراعاة علامات والأعراض التالية :
ضيق
القلق
توتر
زيادة التعرق
توتر العضلات
ألم في الصدر
خفقان القلب
غثيان
الإسهال
أرق
التهيجية
الأرق
ارتجاف
الدهشة بسهولة
القلق بشكل مفرط

اسباب ثقل الراس والدوخه
قلق
نزلات البرد
الصداع النصفي
العنصر العاطفي
انخفاض مفاجئ في ضغط الدم
مشاكل في القلب أو انسداد الشريان
عدوى الأذن الوسطى
اضطرابات الأذن الداخلية
التهاب التيه
فقدان أو تشويه الرؤية أو الإشارات البصرية
مرض السكري
صداع التوتر
رد فعل الدواء أو الآثار الجانبية
الإنهاك الحراري
ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)
رد فعل الانسولين (نقص السكر في الدم)
فقر الدم ، والأمراض المزمنة
فقر الدم ونقص الحديد
التسمم بأول أكسيد الكربون
المستخفيات
التهاب السحايا العقيم (الكبار)
التهاب السحايا العقيم (الطفل)
اضطراب القلق العام
حروق الشمس
اضطراب ضربات القلب
التهاب الجيوب الأنفية الحاد
دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV)
الذعر
الصداع النصفي (الكبار)
قصر النظر
متلازمة Postconcussive
استخدام الكافيين المفرط
انسحاب الكافيين
سوء الإطباق (لدغة خارج المحاذاة)
الجفاف (للأطفال)
الإغماء (الغشيان وعائي مبهمي)
توقف التنفس أثناء النوم
التهاب الجيوب الأنفية المزمن
التهاب الجيوب الأنفية المزمن
الحروق الكيميائية
الصداع النصفي (الأطفال)
التصلب المتعدد
عدم انتظام دقات القلب فوق البطيني
الذئبة مرض المناعة الذاتية المزمنة الذئبة الحمامية الجهازية
داء الشعريات المبوغة
السكتة الدماغية
الاكتئاب (الأطفال والمراهقين)
فرط التنفس
مرض الكلى المزمن
الجفاف (الكبار)
تضيق الأبهر من امرا القلب
الأنيميا
التسمم الأسبرين
الصداع العنقودي
عدوى فيروس كوكساكي
عنق الرحم وداء الفقار
الاستجماتيزم هي مشكلة العين
الرجفان الأذيني
طول النظر (طول النظر الشيخوخي)
التهاب الشريان ذو الخلايا العملاقة (الشرايين الزمنية)
ورم دموي داخل الجمجمة
مرض لايم
مرض مينيير
التهاب الأنف أرجية
الصداع النصفي العين
عدد كريات الدم البيضاء
النكاف
البوليبات الأنفية
ارتفاع ضغط الدم الرئوي
هجوم نقص تروية عابرة (مصغرة السكتة الدماغية)
قلس الأبهر
إصابة في الرأس
الثلاسيميا “مجموعة نادرة من اضطرابات الدم الوراثية”
نقص كلس الدم
نقص نشاط جارات الدرق
رد الفعل التحسسي
الإمساك (الطفل)
الإمساك (الكبار)
حرقة / غيرد في الصدر والحلق، أو الفم
التهاب العظم والنقي (عدوى العظام)
فتق الحجاب الحاجز
تسمم السيانيد
فقر الدم ، والدم الانحلالي
تمدد الأوعية الدموية في الدماغ
إصابة الدماغ
سرطان الأمعاء الدقيقة
مرض الإشعاع
التسمم بالرصاص
حمى التيفوئيد
طاعون
الشغاف بطانة القلب
القوباء المنطقية (الحلأ النطاقي)
فيروس غرب النيل “التهاب ينتشر عن طريق البعوض”
انفلونزا الطيور
ورم في المخ
علاجات ثقل الرأس والدوخة
معظم الحالات واضحة حتى من تلقاء نفسها عندما يتم التعامل مع السبب الكامن وراءها . في حالات نادرة ، يمكن الدوخة تكون علامة على وجود مشكلة صحية أكثر خطورة .
لابد من التركيز على السبب الكامن وراء هذا الشعور . في كثير من الأحيان ، يمكن أن العلاجات في المنزل ، عن طريق تغيير نمط الحياة ، والأدوية السيطرة على سبب الدوخة .
عند وجود اي من الاسباب السابقة لابد من مراجعة الطبيب لوصف العلاج المناسب للحالة المرضية
كإلتهاب الأذن ، يتم علاجه عن طريق الأدوية والتمارين في المنزل يمكن أن تساعد في العلاج ، يتم التعامل مع مرض مينيير مع النظام الغذائي وأحيانا الحقن أو جراحة الأذن .
الصداع النصفي يتم التعامل مع الأدوية وتغيير نمط الحياة ، مثل التعلم على تحديد وتجنب محفزات الصداع النصفي .
الدوخة وثقل الرأس يمكن أن تسبب مضاعفات خطيرة عندما تسبب إغماء أو فقدان التوازن . هذا يمكن أن تكون خطرة وخاصة عندما يقوم الشخص بالقيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة . توخي الحذر إذا كنت تشعر حلقة الدوخة المقبلة . إذا أصبحت بالدوار ، والتوقف عن القيادة على الفور أو العثور على مكان آمن لتحقيق استقرار نفسك حتى يم ر.
وفيما يلي بعض العلاجات المنزلية لعلاج ثقل الرأس والدوخة والتي يمكنك تجربتها :
حاول شرب عصير الليمون مع الزنجبيل لتبديد الغثيان
الامتناع عن ممارسة ضغوط لا داعي لها على مقلة العين . وهذا سوف يسمح عينيك للاسترخاء .
إبقاء العينين واضحة ونظيفة في جميع الأوقات
اغمض عيون أكثر والقيام ببعض تمارين العين تخفيف الضغط على العينين.
تجنب الإمساك . ضغط الإمساك لا مبرر له على الرأس بسبب زيادة الضغط بالاجهاد خلال حركة الامعاء .
تناول وجبات متوازنة بشكل جيد مع الكثير من الألياف
الكركم . شرب الكركم وطهو واستنشاق الكركم العصا استخدمت كعلاج ضد ثقل في الرأس لسنوات .
النوم . الجيد والاسترخاء
التأمل سوف يقلل من القلق والأفكار الأخرى التي تلقي بظلالها على الدماغ ترك شعورا من الاسترخاء وتقليل الصداع .
إذا كانت تمارس هذه العلاجات المنزلية ولكن أدت بالسلب ، لابد ان تقوم بالتشاور مع الطبيب ما يؤدي إلى نتائج أفضل .
علاج لمتلازمة الرأس الثقيل تتعلق عادة إلى أعراض شهدت خلال التشاور مع الطبيب . العلاج هي كما يلي :
الإحالة إلى طبيب أعصاب لمزيد من الفحص .
الإحالة إلى طبيب نفسي أو طبيب نفسي لاستبعاد وجود اضطرابات القلق .
دراسات وابحاث
هناك العديد من الدراسات الامريكية التي اثبتت انه يمكن للمرء أن يحفز الدوخة من خلال الانخراط في أنشطة تجعلة يشعر بالدوار ، وهى تمثل حوالي 25٪ من حالات حدوث الدوخة .
الدوخة الغير محددة السبب غالبا ما تكون نفسية في الأصل . بل هو تشخيص للاستبعاد ويمكن أحيانا الناجمة عن فرط التنفس .
السكتة الدماغية هي سبب الدوخة في 0.7٪ من الناس الذين يقدمون إلى غرفة الطوارئ .
وترتبط العديد من الظروف مع الدوخة. ومع ذلك ، يمكن تقسيم الفئات الفرعية الأكثر شيوعا على النحو التالي : 40٪ ضعف دهليزي الطرفية ، و 10٪ وسط الآفة الجهاز العصبي ، 15٪ اضطراب نفسي ، و 25٪ presyncope / خلل التوازن ، و 10٪ غير محدد الدوخة والظروف الطبية

الركض في الصيف: منافع وخطوات





الرركض



للإستمتاع بممارسة رياضة الجري خلال الأجواء الحارة كما هو الحال هذه الأيام، خاصة مع قدوم فصل الصيف والارتفاع الملحوظ الذي نشهده في درجة الحرارة؛ وذلك كي لا يصاب الإنسان بأي أذى محتمل.
(بيروت- mbc.net) للإستمتاع بممارسة رياضة الجري خلال الأجواء الحارة كما هو الحال هذه الأيام، خاصة مع قدوم فصل الصيف والارتفاع الملحوظ الذي نشهده في درجة الحرارة؛ وذلك كي لا يصاب الإنسان بأي أذى محتمل.
وأوصى موقع"Health Day" في تقرير خاص، الأشخاص الذين يرغبون في ممارسة رياضة الجري أو الركض بإرتداء ملابس رياضية خفيفة.
ويفضل أن تكون بيضاء اللون حتى تعكس أشعة الشمس الحارقة، فيما لا ينصح بإرتداء السراويل القصيرة بل يفضّل إرتداء الكنزات ذات الأكمام الطويلة، وذلك للحدّ من تعرض الجسم للأشعة الضارة للشمس.
والوقت الأمثل للركض يكون بالتزامن مع الدقائق الأولى لشروق الشمس أو حين غروبها، وتجنب الفترات التي تسطع فيها، خاصة من الساعة التاسعة صباحاً إلى الثالثة عصراً، وهي الفترة التي تشهد إطلاق أكبر قدر من الأشعة فوق البنفسجية.
كما يفضّل تناول المياه والعصائر الطبيعية بشكل مستمر أثناء الركض لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم.
ومن الأفضل الركض على الأرضيات الرملية أو الخشبية كما هو الحال في الصالات المغطاة، والابتعاد تماماً عن الجري على الإسفلت لتجنب الأضرار التي قد تصيب مفاصل الجسم خاصة الركبتين، وللحد من فرص حدوث إصابات بالجسم حال السقوط على الأرض.

يمكن الحصول عليه من بذور دوار الشمس والمكسرات والفواكه

مستحضرات فيتامين (E) .. تساعد في التقليل من البقع الجلدية!




الأسماك يحتوي على فتامين (E)



يمكن الحصول عليه من بذور دوار الشمس
والمكسرات والفواكه مثل الكيوي والمانجو وكذلك الأسماك
فيتامين (E) يعتبر من الفيتامينات التي تذوب في الدهون في ثمانية أشكال والنموذج الأكثر نشاطا وفائدة للإنسان هو الفا توكوفيرول ويحتوي فيتامين (E) الطبيعي على أكثر من نوع من التوكو فيرولات مثل (البيتا توكوفيرول / ديلتا توكوفيرول / أو أخيرا الجاما توكوفيرول). وغالبا ما يستخدم مصطلح التوكوفيرولات المختلطه لوصف المنتج الذي يحتوي الشكل الطبيعي بالأضافه الى الأشكال الأخرى لفايتمين (E)
يتوفر كذلك نموذج صناعي من هذا المنتج ويشار اليه في بعض الأحيان ب (دي ال توكو فيرول ألفا). و كلا من المنتج الطبيعي والصناعي يعطي الفائدة المعروفة لفيتامين (E ) الا وهي دوره كمضاد للأكسدة, لكن فيتامين (E) الموجود بصورة طبيعية يكون امتصاصه اسهل بكثير في داخل الجسم. ويرى البعض انه من الواجب اخذ ضعف الكمية عند اخذ الفيتامين بشكله الصناعي للحصول على نفس الفائدة المرجوة في حال أخذه في صورته الطبيعية. حيث يحتوي هذا الفيتامين بصورته المصنعة على نصف الكميه من مركب الألفا توكوفيرول.
وكما هو الحال في بعض الفيتامينات الأخرى يعمل هذا الفيتامين كمضاد قوي للاكسدة ونشاطة هذا كمضاد للاكسدة يعني انه يقوم بحماية الخلايا من الجذور الاخرى الضارة التي تسبب تلف الخلايا ثم الاصابة بالسرطان في نهاية المطاف.
فوائد فيتامين (E) للبشرة:

لفيتامين (E) فوائد عديدة بالنسبة للبشرة والجلد أصبحت منتجات العناية بالبشرة تحتوي على هذا الفيتامين كجزء اساسي من الرعاية بصحة الجلد, ومن هذه الفوائد يمكننا ذكر ما يلي:

• بداية ولفعاليته كمضاد للأكسدة له مفعول حيوي في حماية الجلد والبشرة من الاشعة الفوق بنفسجية, التلوثات البيئية, المواد المخدرة و مواد أخرى تسبب تلف الخلايا. ومن المعتقد طبيا ان فيتامين (E) يكون اكثر فعالية في صورته ككحول طبيعي منه كصورته على شكل خلات حيث يكون تأثيره أقل كمضاد للاكسدة (يمكنك معرفة الصورة الموجود بها من محتوى المنتج).

تظهر أهمية فيتامين (E) بالنسبة للعناية بالبشرة في كونه منظما ممتازا ومساعدا جيدا لفيتامين (A) الذي يعتبر مهما جدا للحفاظ على بشرة جميلة وصحية.

• وجود فيتامين (E) في مستحضرات العناية بالبشرة مثل المرطبات أو الكريمات الأخرى أو حتى عند تناوله عن طريق الفم له دور كبير في محاربة علامات التقدم بالسن حيث يساعد البشرة في الظهور بشكل أصغر سنا عن طريق تخفيف الخطوط الرفيعة والتجاعيد على البشرة.
• تفيد الكريمات المحتوية على فيتامين (E) في حماية ومعالجة الحروق الناتجة عن أشعة الشمس هذه المرطبات تحمي طبقة البشرة (epidermis layers) من التلف الناتج من التعرض للأشعة الفوق بنفسجية. فهي تعمل بشكل فعال جدا كواق من الشمس, لكن من المهم الانتباه انه من الضروري وضع الكريم قبل التعرض للشمس بـ 20 دقيقة على الأقل لأنها لا تعطي مفعول الحماية بشكل مباشر وتحتاج الى هذا الوقت تقريبا كي يتم امتصاص فيتامين (E) بشكل تام داخل طبقة البشرة epidemis layer
• يساعد فيتامين (E) في علاج العديد من الحالات والامراض الجلدية سواء تم استخدامه خارجيا كالمراهم والكريمات او عند اخذه عن طريق الفم لمعالجات حالات الطفح الجلدي والالتهابات الجلدية المؤلمة التي تكون حمراء اللون في اغلب الاحوال.

-وهي نقطة اثارت جدلا كثيرا, بدايةً كان يعتقد ان لفيتامين (E) فائدة كبيرة في العلاج والوقاية من الندب (سواءً ندب ناتجة عن الاصابة بحب الشباب أو الندب الناتجة بعد الجراحة) بالاضافة الى علاج التلف الموجود في الجلد نتيجة التعرض لحروق مثلا. شككت بعض الدراسات الحديثة في فوائد فيتامين (E) في هذا المجال وادعت أخرى أن فيتامين (E) يكون له تأثير سلبي للندب وقد يجعلها تبدو اكثر سوءًا, وهذا ينافي تماما تجربة بعض الأشخاص الذين لاحظوا تحسن مظهر هذه الندب بعد استخدام فيتامين (E).

• واحدة من اهم فوائد فيتامين (E) هي مساعدته في الحماية من الاصابة بسرطان الجلد ويرجع ذللك بسبب دوره في الحماية من اشعة الشمس الضارة اضافةً الى دوره كمضاد للأكسدة.

هناك فائد اخرى متنوعة لفيتامين (E) للعناية بالبشرة منها:

• مستحضراته تقلل من ظهور التشققات الجلدية.
• يساعد في التقليل من البقع الجلدية المصاحبة لعلامات تقدم السن
• يساهم في موازنة افراز الزيوت الطبيعية من الجسم اثناء عملية الغسيل اليومية.
• يخفف من ظاهرة فقدان الماء عن طريق الجلد كما يعزز من وظيفة العازل الجسدي.
وبشكل عام تظهر فائدة فيتامين (E) بالنسبة للبشرة عند استخدامه في صورة كريمات او مراهم فللبشرة قابلية كبيرة في امتصاصه والاستفادة منه وعموما أخذ فيتامين (E) عن طريق الفم مفيد كذلك للجسم ولصحة افضل.
لماذا يعتبر فيتامين (E) مهماً لصحة جيدة؟
فيتامين (E) مفيد جدا لصحة الجسم. وقد أثبتت الدراسات الأولية التي تنطوي على اخذ كمية أعلى من الاحتياجات اليومية لفيتامين (E) قد تفيد في علاج او الحماية من ما يلي:
• الام الطمث
• انخفاض عدد الحيوانات المنوية
• التهاب انسجة العين
• التهاب عدسة العين
• متلازمة تشنج الساق
• مرض الزهايمر
• مرض الباركنسون
• التهاب المفاصل الروماتيدي
• الربو
• مضاعفات مرض السكري المختلفة
• امراض القلب والشريين
• سرطان البروستاتا وسرطان الثدي
ومن الفوائد الاخرى لفيتامين (E) انه يساعد في تنظيم فيتامين (a) في الجسم ويقوي من فعالية جهاز المناعة خاصة عند كبار السن. ومن الفوائد الاخرى تطبيق فيتامين (E) خارجيا حيث يساعد ذلك في تنشيط الدورة الدموية وتقليل الاصابة بالجلطات الدموية خاصةً عند مرضى السكر.
ما هي علامات
نقص فيتامين (E)؟
توجد عادة علامات نقص هذا الفيتامين لدى الاشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية اخرى مثل متلازمة سوء امتصاص الدهون, اضطرابات التمثيل الغذائي للدهون, امراض الكبد أو التليف الكيسي كما ان هناك بعض الامراض التي تحرَم مرضاها من أخذ الكمية اللازمة من فيتامين (E) وبالتالي فوائده مثل (مرض كراون)
اما بالنسبة للاشخاص الملتزمين بحمية غذائية قليلة الدهون فيكونون معرضين أكثر لنقص فيتامين (E) وذلك لأن من أهم مصادر هذا الفيتامين هي الخضراوات والزيوت كما سنذكر أدناه:
علامات نقص فيتامين (E) تشمل مشاكل عصبية مختلفة مثل عدم وجود شعور في اليدين والقدمين, ضعف العضلات, تنكس شبكية العين وفي الحالات الشديدة يمكن أن تسبب العمى.
وهناك علامات اخرى قد تشمل جفافا في الجلد والأكزيما وسهولة التعرض للكدمات, بطء شفاء الجرح.
ما هي مصادر فيتامين (E) الغذائية؟
لا يستطيع الانسان تصنيع فيتامين (E) في الجسم فقط النباتات قادرة على ذلك لذا يجب الحصول عليه عن طريق الأطعمة والمكملات الغذائية. ومصادره كثيرة كالزيوت النباتية مثل زيت دوار الشمس و ةالقرطم, زيت الكانولا, زيت الزيتون والنخيل وزيت الذرة وفول الصويا
مصادر أخرى لفيتامين (E):
• بذور دوار الشمس
• المكسرات
• الفواكه مثل الكيوي والمانجو
• الخضراوات الورقية الخضراء
• الاسماك
• الاجزاء الدهنية من اللحوم
فمعدل الاحتياج اليومي الموصى به ليس عاليا بالنسبة للبالغين وهي ما بين 15 الى 30 وحدة دولية في اليوم الواحد
ينصح بعض الخبراء بأخذ ما لا يقل عن 150 وحدة دولية أو اكثر في اليوم وذلك للاستفادة من فوائده خاصة كونه مضادا ممتازا للأكسدة
ويفضل كذللك استخدام فيتامين (E) مع غيره من مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والشاي الاخضر.. الى آخره.
اما من حيث المكملات الطبيعية لفيتامين (E) فتستمد من الزيوت مثل زيت فول الصويا
يجب مراعاة ان جرعات عالية من فيتامين (E) (أكثر من 400 وحدة) قد تزيد من حدوث الوفيات المفاجئة لكبار السن الذين يعانون من ظروف صحية سابقة ايضا المبالغة في الجرعات قد يؤدي الى نزيف عند الأشخاص الذين لديهم مشكلات مصاحبة. يحب على الاشخاص الذين يعانون من مشاكل تخثر في الدم أو يتناولون أدوية مسيلة للدم عدم زيادة الجرعة بأي حال من الأحوال. مع ذللك أثبتت بعض الدراسات ان الأشخاص الذين قاموا بتناول حوالي 800 وحدة لعدة أشهر لم يتعرضوا لأي من تلك الاعراض نفس هذه الدراسة لم تؤكد سلامة هؤلاء الأشخاص ان تناولوا نفس الكمية لمدة زمنية اطول.