اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

نصائح رمضانية لتجنب زيادة الوزن في الشهر الفضيل

يعاني البعض من مشكلة زيادة الوزن في رمضان، رغم الصيام، وقلة الطعام، ولذلك يقدم الخبراء نصائح رمضانية للحافظ على الوزن والصحة خلال فترة الصيام.
وترجع زيادة الوزن غير المرغوب فيها إلى عدة عوامل من أهمها عدم اتباع نظام غذائي سليم بين الإفطار والسحور والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بـ الدهون.
وعلى الرغم من أن الصيام في حد ذاته يساعد بشكل مباشر في إنقاص الوزن حيث كمية الطعام المتناول تكون أقل، مما يجب نظرياً أن يساهم بشكل فاعل في التخلص من الوزن الزائد، إلا أنه ومن خلال اتباع نصائح رمضانية وتفادي بعض الأخطاء يمكن تجنب زيادة الوزن.
ومن الأسباب التي تؤدي أيضاً إلى كسب الوزن خلال شهر رمضان:
1- تناول الطعام دون توقف في الفترة ما بين الإفطار والسحور مع عدم الحركة، الأمر الذي يؤدي إلى الخمول.
2- تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الكنافة أو القطايف ظناً من البعض أن الجسم يحتاج إلى السكر حتى ينعم بالطاقة والنشاط، وذلك على عكس رأي خبراء التغذية الذين ينصحون بتناول بضع حبات من التمر فقط للحصول على كمية السكر اللازمة للجسم.
3- تناول الأطعمة المقلية الغنية بالدهون والسعرات الحرارية كالسمبوسك بأنواعها والكبيبة وغيرها.
4- عدم تهيئة المعدة لتناول الطعام بعد فترة طويلة من الصوم قد تتجاوز الـ12 ساعة، وتكون هذه التهيئة وفق خبراء التغذية عن طريق تناول كأس من العصير الطبيعي الخالي من السكر المضاف، أو بضع حبات من التمر مع كأس من الماء غير المثلج والانتظار لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية.
5- عدم ممارسة الرياضة والميل إلى الراحة المطلقة بعد الإفطار.
6- النوم مباشرة بعد تناول الإفطار، ومن أفضل ما تتضمنه نصائح رمضان عدم النوم والمشي قليلاً بعد الإفطار.
وينصح خبراء التغذية بعدم الإسراف في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً، كما ينصحون باستبدال الحلويات الرمضانية بالفواكه الطازجة لضمان عدم كسب وزن غير مرغوب به.
كانت تلك نصائح رمضانية ذهبية ينصح بها خبراء الصحة للحفاظ على الصحة خلال الشهر الكريم.

كبار السن أمام شاشات التلفزيون.. أنقذوهم من الوحدة !


ا
لوحدة والفراغ أهم أسباب تعلق كبار السن بمسلسلات التلفزيون



تحقيق - عبير البراهيم



حينما يتقدم الآباء في السن فإن الكثير من الأشياء تغيرهم إلاّ أن تغيرهما يصبح ملفتاً وكبيراً، فالاهتمامات تبدأ في التغير تدريجياً حتى إن البعض منهم يمارس عادات جديدة تميل إلى السكون والبقاء في المنزل لفترات طويلة، وربما يتخذ لدى البعض منهم شكل الصمت أو الغضب المتكرر.
وعلى الرغم من أن لكل مرحلة عمرية طريقتها وصفاتها وحالاتها المزاجية والنفسية إلاّ أن هناك حالة أصبحت واضحة وظاهرة لدى كبار السن، بل نستطيع أن نقول: إنها أصبحت تطال الأشخاص من سن الستين فما فوق، خاصةً حينما يتقاعد الرجل وحينما يتزوج المرأة جميع أبنائها فتعيش حالة السكون في المنزل، فإن الالتصاق والقرب يتحول إلى الشاشة الصغيرة التي توضع في مكان الجلوس، فالتلفاز يتحول لدى كبار السن السلوة الكبيرة والمتعة التي تقربهم من الأشياء التي يتعرفون عليها للمرة الأولى من خلال عرض تلفزيوني أصبح منكشفا ومفتوحا على عوالم وتجارب أخرى، حتى أصبحت المرأة المتقدمة في السن تكره أن تضع "الريموت كنترول" من يدها، وتشعر بأن في التلفاز وفيما تشاهده متعتها الكبرى، فما الذي يدفع كبار السن إلى الالتصاق بمشاهدة المسلسلات التلفزيونية والتفاعل معها بشكل دفع البعض إلى الحزن مع أحزان المسلسل والفرح مع أفراحهم والغضب في حال شجاراتهم؟، والحديث عن أحد شخصيات المسلسل وكأنها موجودة وتتحدث عنها المرأة الطاعنة في السن كما لو كانت تتحدث عن جارتها، هل هي الوحدة ومرحلة العمر الفارغ التي أصبحت تتصف بقلة التفاعل والكلام والهدوء؟، أم في عالم يدخلونه كبار السن فيعيشون أكثر من حياة في حياة واحدة؟.
تفاعل كبير
وقالت فاطمة عبدالله - معلمة -: إنها بدأت تشعر بالتصاق والدتها بالتلفاز بشكل كبير مؤخراً، فعلى الرغم من أن والدتها تعيش معهم إلاّ أن التصاقها بالتلفاز ورفضها أن تترك "الريموت كنترول" من يدها حالة أثارت انتباه الأبناء لها، فأصبحت تجلس أمام التلفاز لفترات طويلة وتتعايش مع شخوص المسلسلات الدرامية التي تراها خاصةً الخليجية منها، إلاّ أن المشكلة الكبيرة بأن هذه المسلسلات فيها كمية كبيرة من الخلافات والشجارات والمآسي والدموع التي أثرت على الحالة النفسية لدى والدتها، فأصبحت تتفاعل مع تلك الأحداث وكأنها حقيقة، وحينما يحاول البعض أن يوضح لها بأنه مشهد تمثيلي غير حقيقي وبأن الزوجة التي ضربها زوجها هو مشهد من نسج الخيال ترفض وتتفاعل وربما تدعو على الزوج بأن يحاسبه الله - سبحانه -. وأحياناً ترفض أن تخرج من المنزل في موعد عرض ذلك المسلسل، مبينةً أنها حاولت أن تفهم ذلك الارتباط الكبير ولم تجد له مبررا سوى المرحلة العمرية والوحدة على الرغم من أن الجميع بالقرب منها.
أثر سلبي
وأوضحت منال صالح - ممرضة - أن والدتها تعيش ذات الالتصاق بالتلفاز، وعلى الرغم من محاولاتهم الدائمة لشغل الكثير من مساحة وقتها إلاّ أنها تحب مشاهدة مسلسلاتها حتى المدبلجة منها، مشددةً على ضرورة أن يتنبه القائمون على القنوات التلفزيونية خاصةً العربية منها لأثر مثل هذه المسلسلات على نفسية كبار السن، فالكثير منها يخرج بصورة السلبية ويتحدث عن مرارة الحياة وعن الجانب المظلم منها، بل ويظهر الأبناء جاحدين والزوجة مظلومة والرجل ظالم، مما ينعكس سلباً على نفسية كبار السن، مستشهدةً بوالدة صديقتها حينما أخذها أحد أبنائها إلى المستشفى من أجل موعدها الشهري وأجلسها ابنها على المقعد في غرفة الانتظار وطلب منها الانتظار قالت له بشكل صادم: "لا تذهب وتتركني كما فعل محمد بأمه في دمعة عمر"، فتأثر الابن واستغرب وصول مثل هذه المشاعر لأمه وحينما حاول البحث وجد بأن والدته في كل يوم تشاهد حلقات هذا المسلسل وتتأثر بما يحدث للأم في المسلسل، لذا نحن بحاجة إلى مسلسلات تبعث الأمل بداخل كبار السن وتسعدهم وتدخلهم عوالم الأمل والفرح.
حزن وانفعال
وتحدث د. شريف عزام - استشاري علم النفس بمركز العلاج النفسي بجدة - قائلاً: إن كبار السن تحدث لهم الكثير من التغيرات الجسدية والنفسية، فالتغيرات النفسية تدفع المسنين إلى التحول إلى صورة الطفل في مشاعره، فيصبح كثير الغضب والحزن والانفعال، فيصبح حسّاسا جداً، لذلك يجب أن تكون هناك مراعاة في التعامل معه خاصةً حينما يكون المسن في غير منزله، كأن يكون في بيت ابنه أو بيت ابنته فتزيد الحساسية لديه ويشعر بأنه وحيد، وبأن هذا ليس منزله، فيجب أن يكون هناك مراعاة في التعامل معه، مشيراً إلى ظهور حالة الالتصاق من قبل كبار السن بمشاهدة التلفاز والتفاعل معه بشكل كبير جداً؛ وذلك بسبب الانفتاح على العالم الآخر، فكبير السن يشاهد أكثر من قناة والعالم مفتوح أمامه، فهو لا يرى العالم إلاّ من خلال هذه الشاشة، فالتلفاز يخلق لدى كبار السن إشباع نفسي كبير وأهم إشباع يتمثل في أنه لا يطالبه بأفعال، فهو لا يأخذ منه إلاّ ما يريد، فهناك تواصل في اتجاه واحد، ذاكراً أن كبير السن يتفرج على التلفاز فيشعر بتواصل هذه الشاشة معه دون أن يطالبه التلفاز بضرورة التواصل معه فهو متلقٍ ويأخذ ما يحب منه، كذلك يقدم له مادة تخصه وتلامس الكثير من عالمه، لذلك فكبار السن كثيراً ما يحبون الأفلام القديمة أو التراثية لأنها تلامس الفترة الزمنية التي عاشها.
تقمص واستدماج
وذكر د. عزام: أن هناك حالة يصل إليها كبار السن يعيش حالة التقمص أو الاستدماج أو التوحد مع ما يشاهده في التلفاز، فالتقمص يشعر المسن كأنه أحد شخصيات الفيلم، لذلك يعيش ذلك فيغضب حينما يشاهد موقفا، وربما يتحامل وينتقد بشدة، وكأن ذلك المسلسل حقيقي لفرط الاندماج، كما أن بعض الأفلام أصبحت تصل حلقاتها إلى (140) حلقة فيدخل كبار السن في ذلك الاندماج بسبب طول المدة، مؤكداً على أن الوحدة سبب في اندماجه الكبير مع المسلسلات، كذلك عدم شعوره بأن هناك أحد يحب الاستماع لأحاديثه بخلاف التلفاز الذي لا يحبطه لأنه لا يطالبه بشيء، مشيراً إلى أن أكبر مشكلة ترافق الارتباط الشديد بالتلفاز لكبار السن حدوث مشاكل لديهم في التواصل الاجتماعي، فيرفض أن يتحرك من أمام التلفاز، ويرفض أن يجلس مع الضيوف، ويرفض أن يخرج لأنه يخشى بأن الحلقة تمضي ولا يراها، مبيناً أن الحل لا يكمن في منع مشاهدة التلفاز بل في زيادة التواصل الاجتماعي، كذلك مشاركته في مشاهدة الحلقة ونقاشه في تفاصيل الأحداث، فذلك يسعده دون إشعاره بأننا نتعمد ذلك، كما يفضل التركيز على إخراجه من المنزل إلى أماكن عامة ليعيش أجواء التغيير، كذلك الحديث معه عن إنجازاته التي قدمها لأبنائه؛ لأن ذلك يسعده ويشعره بأن الآخرين ما زالوا يتذكرون ما قدم في الحياة.

تعرفي على تأثير مسلسلات رمضان على طفلكِ !



المسلسلات الرمضانية هي واحدة من أكثر الأمور التي ينتظرها العديد من الاشخاص، كباراً وصغاراً، لتمضية أجمل الأوقات العائلية في هذا الشهر الكريم. الاّ ان هذه المسلسلات تترك الكثير من التأثيرات السلبية على صحة الاطفال خصوصاً وانهم يتأثرون كثيراً بأحداث المسلسلات والشخصيات فيه. وسنقدم لكم في هذا الموضوع كل ما يجب ان تعرفوه عن مسلسلات رمضان وتأثيرها على الاطفال.
تأثير المسلسلات الرمضانية على الأطفال
مجرّد الحديث عن تأثير المسلسلات الرمضانية على صحة الاطفال يجب البحث عن مرحلتين في هذا الاطار، المرحلة العمرية الأولى هي مرحلة الطفولة المبكرة حتى سن الخمس سنوات والمرحلة الثانية التي تمتد بين سن السادسة وسن الثانية عشرة، إذ تبدأ عندئذ سن المراهقة.
ففي المرحلة العمرية الأولى ونظراً لعمر الطفل الصغير كثيراً فانه لا يمكنه عندها أن يميز بين الواقع وبين الخيال، إذ كل ما يراه، بالنسبة إليه، هو حقيقة. أما في المرحلة الثانية فيبدأ الطفل بإدراك أن ما يراه ليس واقعا ولكنه لا يحلل التصرفات ويقوم بتبني تصرفات شخصية يراها لدى الاخرين.
ومن هنا، فان مشاهد العنف قد تكون واحدة من أبرز المشاهد التي يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على الطفل. فحسب نظرية فرويد في التحليل النفسي، فإن العنف هو غريزة خلقية مولودة مع الإنسان، يتعلم لاحقا، كبحها وكيفية التعامل مع غضبه، كما ان بافلوف أشار من جهته الى ان “الطفل يتعلم من خلال ما يحدث معه في بيئته ومن خلال العقاب والثواب”.
لذلك، فعند مشاهدة المسلسل أو البرنامج فان الطفل يكون مصغياً للأحداث بكل حواسه، كما باقي أفراد العائلة، والفرق بينه وبينهم انه لا يملك القدرة على التحليل، كما يعمل الطفل من خلال هذه المسلسلات ان يقسم العالم إلى قسمين ولا يحكم على التصرف نفسه بل يتعامل مع أي تصرف يمارسه البطل باعتبار أنه تصرف صحيح، حتى لو كان التصرف عنيفا أو منافيا للأخلاق، فيكون البطل على حق دائما، خاصة عند الانتقام من أعدائه.
ومن هنا يجب على الاهل الانتباه دوماً الى كل ما يشاهده الطفل والعمل على ضبطه قدر الامكان، أو حتى ابعاده عن المسلسلات وتركيز انتباهه على البرامج التي تفيد عمره وتعود عليه بالكثير من الفوائد الحسنة.

الطرق الطبيعية لعلاج البلغم لدى الحامل

عادةً ما تزداد وتيرة الشكوى لدى العديد من النساء الحوامل من حدوث ذلك التراكم العالي للبلغم في منطقة الجهاز التنفسي ، و خاصةً في منطقة الحلق تحديداً مما ينتج عنه حدوث درجة كبيرة من الصعوبة في عملية التنفس علاوة على هذا الشعور القوي بعدم الراحة إذ أنه في الغالب ما ينتج البلغم عن الإصابة بكحة قوية أو الإصابة بالإنفلونزا ، و ذلك بشكلاً سابق أو كنتيجة للإصابة بزكام شديد مما ينتج عنه حدوث تراكم عالي للبلغم ، و احتقانات شديدة في التجويف الخاص بالحلق إذ يصعب التخلص من تلك المشاكل الصحية بسرعة أو بسهولة ، و تشتد هذه الأعراض بوتيرة عالية لدى المرأة الحامل تحديداً كنتيجة لتعرضها المستمر للإصابة بالعديد من الوعكات الصحية في خلال فترة الحمل علاوة على تجنبها العالي لتناول أي نوعاً من أنواع المضادات الحيوية القوية المفعول ، و ذلك يكون بالطبع لخشيتها الإضرار بجنينها ، و لهذا السبب فإنه عادةً ما تلجأ المرأة الحامل إلى البحث عن طرقاً طبيعية للتخلص من مشكلة البلغم لديها ، و ذلك دون الحاجة لتناول العقاقير الدوائية الضارة سواء لها أو للجنين إذاً فما هي أهم الطرق الطبيعية لعلاج البلغم لدى المرأة الحامل .
أهم الطرق الطبيعية لعلاج مشكلة البلغم لدى الحامل :- يوجد عدداً من تلك الطرق أو الوصفات الطبيعية الجيدة في علاج مشكلة البلغم لدى المرأة الحامل ، و منها :-

أولاً :- يمكن علاج مشكلة البلغم لدى الحامل ، و طرده من الجهاز التنفسي عن طريق القيام بمضغ أوراق الخس الطازجة ، و التي يكون لها أثراً جيداً في عملية تذويب الاحتقانات ، و طرد البلغم هذا كما ينصح عادةً بضرورة تناول عصير الخس من جانب المرأة الحامل لعلاج مشكلة البلغم ، و ذلك بصورة سريعة إذ يكون ذلك في حالة تناوله من جانبها لعدة أيام ، و بشكلاً متتالياً .

ثانياً :- مغلي اليانسون : يعد مغلي اليانسون من أحد أهم تلك المشروبات العشبية الدافئة ، و ذات التأثير القوي ، و المباشر على إزالة البلغم من الجهاز التنفسي بل ، و إخراجه من الجسم بكل سهولة هذا علاوة على فائدته الكبيرة للمرأة الحامل في تهدئة أعصابها ، و عضلات جسمها هذا بالإضافة إلى قيامه بدور جيد في علاج مشكلة الأرق الليلي ، و خاصةً لدى المرأة الحامل هذا مع مراعاة عملية الاعتدال في عدد مرات تناوله في خلال اليوم .
ثالثاً :- يفيد عصير الجزر ، و بشكلاً عالياً في القضاء على مشكلة البلغم ، وذ لك يرجع إلى قيامه بتنقية القصبات ، و الشعب الهوائية من الالتهابات أو من الميكروبات ، و يتم ذلك من خلال الانتظام على تناول العصير الخاص به ، و بشكلاً يومياً ، و ذلك يكون من خلال القيام بخلط بعضاً من قطع الجزر الطبيعي مع القليل من الماء في داخل الخلاط الكهربائي ، و من الممكن إضافة ما مقداره ملعقة صغيرة من السكر أو من عسل النحل الطبيعي إليه من أجل تحليته حيث سيفيد تناول عصير الجزر ، و بشكلاً عالياً في التخلص من مشكلة البلغم لدى الحامل ، و تحسين القدرة لديها على التنفس دون عناء .
رابعاً :- البرتقال :- يفيد البرتقال ، و بوتيرة عالية في القضاء على مشكلة البلغم لدى المرأة الحامل ، و ذلك يرجع إلى كونه من أحد أصناف الحمضيات المقاومة في الأساس للالتهابات المسببة للبلغم ، و من الممكن الاستفادة من البرتقال في هذا الغرض عن طريق القيام بنقع بعضاً من الشرائح منه ، و ذلك يكون لمدة زمنية قدرها بضع ساعات في داخل الماء ثم تأتي عملية تناول الماء الناتج عن عملية نقع شرائح البرتقال هذا بالعلاوة إلى إمكانية القيام بطهي بعضاً من شرائح البرتقال ، وذ لك يكون إلى أن تصبح ناضجة ، و لينة بدرجة جيدة ثم تأتي عملية تناولها دافئة من جانب المرأة الحامل حيث تعد تلك الطريقة من إحدى الطرق التقليدية المستخدمة في التخلص من مشكلة البلغم ، و بشكلاً عالياً .
خامساً :- من الممكن استعمال الماء الدافئ ، و ذلك بشكلاً منفرداً أو من خلال إضافة ما مقداره ملعقة صغيرة الحجم من العسل الطبيعي إليه ، و تناوله بشكلاً يومياً ، و من المفضل تناوله على الريق أو عن طريق خلط مقداراً مناسباً من الماء مع القليل من عصير الليمون ، و من ثم تناوله بشكلاً يومياً حيث تعد تلك الوصفة من إحدى أنواع العلاجات المنزلية الفعالة ، و الأمنة إلى حد عالي في التخفيف من حجة البلغم ، و طرده من داخل الجهاز التنفسي بالكامل .

استخدام الشمر في علاج إنتفاخ المعدة

تعد مشكلة الغازات من أكثر المشكلات الصحية المزعجة والمخجلة أيضا ، ويحدث الإنتفاخ عندما تنحصر الغازات داخل الأمعاء الدقيقة ، وإذا كنت متحيرا ماذا يمكنك تناوله للتخلص من هذا الغازات ، فهذا المقال يقدم لك أفضل الوصفات المنزلية لهذه المشكلة ،ويحدث الإنتفاخ نتيجة لعدة عوامل مثل الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والحارة ، عسرالهضم ، العدوى البيكتيرية أو الفيروسية ، زيادة استهلاك الكحول ، عدم مضغ الطعام جيدا أو نتيجة للإمساك أو إحتباس الماء داخل الجسم .
يعتبر الشمر علاجا طبيعيا قويا وطاردا للريح ، وتتميز بذور الشمر بخصائصها المضادة للتقلصات ، المضادة للميكروبات ، المضادة للالتهابات والمضادة للبكتريا ، كما أنها غنية بالمعادن الأساسية مثل الحديد ، المنجنيز ، البوتاسيوم ، فيتامين ب ، فيتامين ج ، فيتامين ه ، الأنيثول ، استراغول ، الفينشون ، الماغنسيوم وغيرهم ، لذلك يعتبر الشمر من أفضل أنواع الالشاي لعلاج الإنتفاخ وتهدئة الغازات .

إن المحتوى المتطاير للشمر هو المسئول الأول للمنافع الصحية الذي يقدمها للجهاز الهضمي ، فيستطيع الشمر أن يعالج الإنتفاخ عن طريق تحفيز إنتاج عصارة المعدة ، كما تحفز إفراز العصارة الصفراء لتحسين عملية الهضم ، كما أن الأنيثول ، فينشون واستراغول الذين يظهرون في محتوى الشمر لديهم خصائص مضادة للتقلصات ومضادة للالتهابات ، مما يساعد على تهدئة واسترخاء تشنجات العضلات المعوية ويسمح للغازات المحتبسة داخلها بالهروب خارجا .
جرب هذه الوصفات أولا قبل البحث عن أدوية علاج الغازات والإنتفاخ :
1- شاي الشمر : يعتبر شاي الشمر من أفضل مضادات الإنتفاخ التي يمكن استخدامها لعلاج إنتفاخ المعدة ، تضاف ملعقتين من بذور الشمر المطحون إلى كوب من الماء ويتم غليهم ، ثم يضاف له بعض من مسحوق الشاي ، قليل من الجاجري و1/4 كوب من الحليب ، يصفى الخليط ثم يتم تناوله دافئا ليساعدك على التخلص من عسر الهضم والراحة من الإنتفاخ .
2- الشمر مع الزنجبيل : تؤخذ ملعقة من بذور الشمر ، وشريحة من الزنجبيل ، ويضاف إليهما كوب الماء ويترك الخليط ليغلي ، يمكن تناول هذا الخليط بعد الوجبات ليساعدك على الشعور بالراحة سريعا ، فالزنجبيل يريح ضغط الإنتفاخ عن طريق طرد الغازات من الأمعاء .
3- مضغ بذور الشمر : يمكن استخدام بعض بذور الشمر الطازجة لتقليل إنتفاخ المعدة ، ويفضل تناولها بعد الوجبات ، وللحصول على أفضل النتائج يوصى بمضغها 3-4 مرات يوميا ، حتى تساعد على طرد الغازات من الأمعاء .
4- الشمر مع أوراق النعناع : تخلط ملعقة من الشمر ، 1-2 من أوراق النعناع مع 1/4 ملعقة من الحبهان في كوب من الماء ، يترك الخليط ليغلي لمدة 5 دقائق ثم يصفى ، يتميز النعناع بتأثيره المضاد لتقلصات عضلات الجهاز الهضمي ، ينصح بتناول هذا المشروب وقتما شعرت بمشكلة الغازات أو عسر الهضم ، فيعتبر أفضل أنواع الشاي لعلاج الإنتفاخ .
5- الشمر مع الفلفل الأسود والملح : يؤخذ 50 جرام من بذور الشمر ، 25 جرام من الفلفل الأسود و5 جرام من الملح ، وتطحن هذه المكونات جيدا لتصبح مسحوقا ناعما ، تؤخذ 1/2 ملعقة صغيرة من هذا المسحوق وتضاف إلى الماء الدافئ ويتم تناوله كل 4-5 ساعات يوميا .
6- الشمر مع الكزبرة والكمون : تعتبر هذه الوصفة من أفضل العلاجات الطبيعية لتهدئة إنتفاخ المعدة ، تؤخذ ملعقة من بذور الشمر وأخرى من بذور الكزبرة ومثلهما من بذور الكمون ، ويتم طحنهم جيدا ليصبحوا مسحوق ناعم ، ويمكنك تناول هذا المسحوق قبل الوجبات ليحميك من مشكلة الغازات والإنتفاخات .
7- الشمر من قشر الليمون : توضع ملعقة مليئة من بذور الشمر وبعض قشور البرتقال في الماء ، ويتم غليهم ، ثم يصفى الخليط ويضاف إليه ملعقة من عسل النحل ، يجب تناول هذا المشروب قبل الوجبات لتجنب عسر الهضم وإنتفاخ المعدة ، ويمكن تخزينه داخل الثلاجة .

اضرار الحمل على اللولب

اللولب هو أحد وسائل منع الحمل الشائعة و الأكثر فاعلية , هو عبارة عن جهاز صغير من البلاستيك على شكل حرف T يتم زراعته في الرحم في حين أن اللولب هو أكثر وسائل منع الحمل فاعلية و أمانا , إلا أنه توجد بعض الحالات التي يحدث فيها الحمل نتيجة لعدة أسباب . تتساءل الكثير من النساء اللواتي يتعرضن للحمل على اللولب عن أضرار الناجمة من الحمل على اللولب , و هل يؤثر ذلك على الجنين ؟ …لذلك يجب أن تعرف كل امرأة تفكر في استخدام اللولب عن مدى فاعليته و أمانه و أنواعه و أضراره و أسباب حدوث الحمل عليه و عن أضرار الحمل عليه .
أولا : ما هي أنواع اللولب :

اللولب النحاسي : هو جهاز صغير مصنوع من البلاستيك على شكل حرف T ملفوف بالنحاس , و هو فعال بنسبة قد تصل إلى 99 % , بحيث يعمل على نشر مادة سامة للحيونات المنوية , و بالتالي يعرقل الحيوانات المنوية من الوصول للبويضة , و بالتالي يمنع الحمل . و من أهم ما يميز هذا النوع من اللولب أنه يمكن أن يظل داخل الرحم مدة تصل إلى 10 سنوات .
اللولب الهرموني : يمكنك معرفة آليه عمل هذا اللولب من اسمه , فهو جهاز بلاستيكي صغير أيضا على شكل حرف T مخصص لافراز كمية ضئيلة من هرمون البروجسترون و بالتالي يجعل بطانة الرحم غير مناسبة لزرع البويضة جنبا إلى جنب مع عرقلة وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة و بالتالي منع حدوث الحمل . و على عكس الشائع أن اللولب النحاسي فعال أكثر , يعتبر اللولب الهرموني هو الأكثر فاعلية قد تصل فاعليته إلى 99.8 .
فوائد استخدام اللولب لمنع الحمل :
– وسيلة غير مكلفة لمنع الحمل يمكن أن تستمر لسنوات .
– أكثر وسائل منع الحمل أمانا و فاعلية , حتى اللولب الهرموني لا يؤثر على هرمونات الجسم مثل حبوب منع الحمل .
– يمكن استخدامه بعد الولادة مباشرة فهو آمن أثناء الرضاعة .
أضرار استخدام اللولب :
– مثل غيره من وسائل الحمل المستخدمه , هناك فرصة في حدوث الحمل أيضا عند استخدام اللولب .
– يمكن أن يسبب اللولب النحاسي النزف الشديد .
أسباب حدوث الحمل على اللولب :
1. التركيب الخاطيء : إذا لم يتم إدخال اللولب على يد طبيب متخصص , فهناك احتمال تركيبه بطريقة غير صحيحة و بالتالي يمكن حدوث الحمل بكل سهولة .
2. إنزلاقه خارج الرحم : من الشائع جدا انزلاق اللولب خارج و تصبح المرأة في هذه الحالة بلا وسيلة لمنع الحمل . و يعتبر هذا هو السبب الاكثر شيوعا لحدوث الحمل على اللولب .
3. بعض النساء التي تستخدم اللولب الهرموني تختلف استجابتهم لهرمون البروجسترون الذي يفرزه هذا اللولب .
أضرار الحمل على اللولب :
سابقا كانت هناك الكثير من المخاوف حول حدوث العيوب الخلقية أثناء الحمل على اللولب , و لكن أثبتت الدراسات الحديثة عدم وجود علاقة بين العيوب الخلقية و الحمل على اللولب , و الأعراض الجانبية من الحمل على اللولب هي زيادة معدل الولادات المبكرة بسبب انفجار كيس المياه الموجود حول الجنين قبل أوانه . و لتفادي هذه المشكلة يمكن استخراج اللولب إذا كان اللولب أسفل كيس الحمل و خيوطه ظاهرة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل .
و من الأثار الجانبية الأخرى للحمل على اللولب زيادة فرص الحمل خارج الرحم أو الحمل في قناة فالوب
بعض النصائح لتجنب الحمل فوق اللولب:
– يجب تركيب اللولب على يد طبيب متخصص .
– زيارة الطبيب بعد تركيب اللولب بشهر للتأكد أن كل شيء على ما يرام .
– من الأفضل زيارة الطبيب كل ثلاثة أشهر و عمل سونار لزيادة الاطمئنان من وجود اللولب في مكانه الصحيح .
– تأكدي من وجود الخيط المتدلي من اللولب بعد كل دورة شهرية .
حالات تستدعى استشارة الطبيب الفورية :
– عدم الشعور بالخيط المتدلي من اللولب .
– آلام شديدة في أسفل البطن أو في أحد الجانبين .
– آلام أثناء الجماع .
– غياب الدورة الشهرية

كلّ ما يجب أن تعرفيه عن صوم الحامل

حتى هذا اليوم، لم يتوصّل العلماء إلى تأكيد ما إن كان الصوم صحّياً وآمناً بالنسبة للأم والطفل خلال الحمل، ولكن جميع التجارب أثبتت أن الصوم لا بأس به خلال الحمل. ولكن تجدر الإشارة إلى أن الدين الإسلامي لا يجبر المرأة الحامل على الصوم، ويسمح لها بأن تصوم بشكل متقطع وأن تعوّض ما أفطرته لاحقاً.
ولكن إن كنتِ مصرّة على الصوم، فلا بأس إن كنت تشعرين بالقوة والقدرة عليه، وخاصة إن كانت أمور حملك تسير على ما يرام.
كيف يجب أن تتعاملي مع وضعك خلال الصوم؟
إن كان وزنك وأسلوبك المتبع في حياتك صحيحين وصحّيين فستكونين أفضل حالاً طبعاً في ظل الصوم. يحتاج جنينك إلى الأغذية منك، لذا إن كان جسمك يخزن ما يكفي من الطاقة، فسيكون للصوم تأثير أقل عليك.
ويجب أن تعرفي أن جسمك يتعامل مع الصوم بناءً على عوامل ثلاثة هي صحتك ما قبل الحمل، ومرحلة الحمل التي تتزامن ورمضان، وطول فترة الصوم اليومية.
كيف يجب أن تحضري للصوم كامرأة حامل؟
لتسهلي الأمور عليك خلال الشهر الفضيل، يفضل أن تبدئي التحضير له مسبقاً:
1. استشيري الطبيب قبل اتخاذ قرار الصوم واطلبي منه إجراء اختبار مفصّل لصحتك قبل أن تبدئي بالصوم للتعرّف إلى احتمال معاناتك من أيّ مضاعفات بسبب الصوم والحمل.
2. إن كنت معتادة على شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، انقطعي عنها قبل بضعة أيّام من بدء الشهر الفضيل لتفادي آلام الرأس. تذكري أيضاً أن الشوكولا والشاي الأخضر يحتويان على بعض الكافيين.
3. إن كنت تعملين، تحدثي مع ربّ عملك واسأليه هل يمكنه أن يسمح لك ببعض فترات الاستراحة وبتقصير مدة الدوام.
4. اطلبي مساعدة طبيبك على وضع نظام غذائي يمنحك جميع الحاجات الغذائية الضرورية لك ولجنينك.
5. ابدئي بتحضير الأطباق وتحضيرات الطعام والتبضع قبل البدء بالصوم.
ما هي الإشارات التحذيرية التي يجب أن تأخذيها في الاعتبار؟
يجب أن تتواصلي مع طبيبك إذا شعرت بأي من العوارض التالية:
1. لم يكتسب جسمك ما يكفي من الوزن أو تخسرين من الوزن الموجود، لذا واظبي على وزن نفسك.
2. عند الشعور بالعطش الشديد، وتتبولين أقل، وإذا تغيّر لون ورائحة البول لأنها مؤشرات على الجفاف ما قد يؤدي إلى التهابات في الجهاز البولي.
3. تشعرين بآلام الرأس أو آلام أخرى أو حمّى.
4. تشعرين بالغثيان وتصلين إلى التقيّؤ.
5. إذا شعرت بتغيّر أو بطء في حركة الطفل.
6. إذا شعرتِ بآلام تشبه الانقباضات، لأنها قد تدلّ على ولادة مبكرة.
7. إذا شعرت بالدوار أو الضعف وحتى فقدت وعيك وارتبك تركيزك.
ما هي أفضل الطرق لتكسري بها صومك؟
اختاري مجموعة متنوّعة من الأطعمة الصحية واشربي الكثير من السوائل حتى السحور. اضبطي ساعتك لتستيقظي قبل الإمساك وتتناولي وجبة خفيفة وتشربي الماء.
1. اختاري أطعمة تتحول ببطء إلى طاقة كالنشويات المركبة منها الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف والفواكه المجففة لتفادي الإمساك.
2. تفادي تناول الحلويات كي لا يرتفع ويهبط ضغط الدم لديك فوراً.
3. تناولي وفرة من البروتينات عبر البقوليات واللحوم والبيض والمكسرات.
4. احرصي على شرب ليتر ونصف أو ليترين من المياه من المغرب حتى ما قبل أذان الفجر.

البابونج و فوائده الجمالية

لطالما عرف نبات البابونج و بالضبط أزهاره بفوائد صحية متعددة حيث تحتوي الزهرة على كمية كبيرة
من الزيوت الطيارة مثل ألفا بايسابول، والكمازولين الأزرق اللون، والفلافونات، والأزولين التي أثبتت فعاليّتها في مقاومة العديد من البكتيريا والجراثيم، والجدير بالذكر أنّ مادّة الأزولين تتكون من أحماض أمينيّة غير مشبعة تساعد الجسم على الشفاء التامّ من الأمراض التي تصيبه. كما اشتهر بفوائده الجمالية للبشرة و الشعر .
ماذا يمكن أن يقدم البابونج لشعرك ؟
يعمل زهر البابونج كمضاد حيوي لفروة الرأس ويحميها من القشرة والالتهابات بشكل عام.
يستخدم في خلطات لتفتيح لون الشعر والحصول على اللون البنيّ الفاتح إلى الأشقر بحسب لون شعرك الطبيعيّ، فإذا كان لون الشعر غامقاُ يزيد من بريقه وقوّة لونه.
يعطي الشعر لمعاناً وبريقاً جذاباً.
يعمل كالبلسم لتنعيم الشعر و التخلّص من المتشابك منه.
يقوّي بصيلات الشعر لتنمو بشكل أفضل دون تقصّف و ويجعله كثيفا.
-نقدم لك خلطات طبيعية و وصفات تمكن شعرك بالاستفادة و التمتع بفوائد هذه الأزهار التي أهدتها لنا الطبيعة
الخلطة الأولى
اغلي نصف ليترٍ من الماء. ثمّ فرغي فيه ملعقتين من البابونج ، ودعيه يغلي لمدَّة دقيقتين. اتركي المزيج لمدَّة ربع ساعة، قبل تصفية الماء. ثمّ اتركيهِ ليبرد قليلاً، واحفظيهِ لاستعمالهِ على شعرك بعد كلّ غسيل بالشامبو.
الخلطة الثانية
لتساعدي شعرك على النمو بشكل أسرع حضري خليطا من عصير الخيار و ماء البابونج وانقعي شعرك به لنصف ساعة قبل غسله.
الخلطة الثالثة
انقعي شعرك بماء البابونج مع زيت الزيتون لترطّبي شعرك وتعالجيه من الجفاف فهذا سيمنحك شعرا كلّه نعومة ولمعانا.
الخلطة الرابعة
ادهني شعرك بزيت البابونج لتطهير فروة رأسك وترطيبها. يساعد زيت البابونج على التخلّص من القشرة وتطهيرها من الفطريات، كما أنّه يرطّب شعرك وينعمه ويعالجه من الجفاف.
ماذا يقدم البابونج لبشرتك ؟
تحتوى زهرة البابونج على مواد مضادة للأكسدة مما يجعلها تعمل على الحفاظ على البشرة ضد الجذور الحرة و ضد علامات التقدم فى السن و الشيخوخة المبكرة ، كما انها تعمل على معالجة ندوب حبوب الشباب ، كما تعمل على تطهير الجروح و المساعدة على التئامها بسرعة ، تساعد ايضا فى ترطيب البشرة ومعالجة انتفاخ الجفون والهالات السوداء ، كما انها تستخدم كغسول للبشرة لانه يعمل على تنظيف وتطهير البشرة وإزالة الخلايا الميتة .
و يمكن أن تجربي بعضا من فوائده على بشرة وجهك من خلال هذه الوصفة السحرية :
المكونات:
كوب من البابونج المجفف
4 ملاعق طعام عسل
1 كوب حليب
8 ملاعق جنين القمح
الطريقــة:
انقعي البابونج في الحليب لعدة ساعات، ثم جففيها و احتفظي بالسائل.
أضيفي القمح الى الحليب ، ثم حركي الخليط جيداً.
استعمليه على البشرة، و ضعي الكمية المتبقية في زجاجة، يحفظ في الثلاجة لمدة اسبوع.
كما يمكن البابونج أن يساعد في التخفيف من التعب الذي يظهر على العين نتيجة للسهر و قلة النوم ,فتستطيعين إعداد كمادات البابونج او الشاي للعين المجهدة، و ذلك عن طريق الآتي :
جهزي شاي ( منقوع) البابونج بإضافة كيس بابونج او عدد 2 ملعقة صغيرة من زهر البابونج الى فنجان ماء مغلي، و اتركيه لينقع لمدة 10 دقائق، ثم اتركيه ليبرد تماما.
بعد ذلك يمكنك استخدام المنقوع في عمل كمادات للعين باستعمال قطعة قطن أو شاش طبي معقم.

الحلاوة الطحينية أهم فوائده الصحية

عليك ان تعلم بأن الطحينة التي تحتوي على بذور السمسم بنسبة 100% ،منها يتم تصنيع حلاوة الطحينية التي بدورها تحتوي على 50% من الطحينية.
فوائد جمة نجدها في الطحينية أو حلاوة الطحينية على حد سواء بسبب احتوائهما على ملك الزيوت الأكثر فائدة من بين الزيوت “زيت السمسم” ، حيث أن هذا الزيت غني بالعناصر المضادة للأكسدة مما يجعله ذو فائدة كبيرة.
فوائد الحلاوة الطحينية على صحة الأنسان:
تجعل القلب يتمتع بصحة جيدة:
الأوعية الدموية التي تضخ الدم إلى القلب تتغذى على الكالسيوم ، وبذور السمسم المتواجدة في حلاوة الطحينية تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
كما أن زيت السمسم يعمل على تخفيض مستويات الكروسترول لأنه غني بالأحماض الدهنية الغير مشبعة وبالتالي فأنه يعمل على تليين الأوعية الدموية.
التغذية السليمة للجسم:
كما ذكرنا مسبقاً بأن السمسم له فوائد صحية كثيرة وذلك بسبب مكوناته الهامة والغنية، حيث أن السمسم يحتوي أيضاً على كمية من البروتينات ذو جودة عالية تصل إلى (20%) وكمية كبيرة من الدهون تصل إلى (50%) ، إضافةً إلى الكالسيوم، الحديد وفيتامينات B1,B2 ,E ، وكل هذه المكونات توفر الطاقة والحيوية للجسم بطريقة متوازنة كما أنه مقوي جيد وهام للعضلات.
تناول زيت السمسم أو حلاوة الطحينية يساعد الجسم على امتصاص المواد الغذائية المتواجدة في بذور السمسم، بسبب أن هذه البذور لا يمكن أن تطلق جميع موادها الغذائية إلا إذا تم مضغها أو تحليلها.
الاستجابة المناعية:
تناول حلاوة الطحينية المحتوية على السمسم، يساعد على تعزيز وتقوية مناعة الجسم واستجابته ، كما أن السمسم يحمي الجسم ضد عدة أنواع من السرطانات كسرطان القولون والجلد.
سلامة الكبد:
أثبتت الدراسات المختبرية بعد ان قامت بتحليل أنسجة جسم الحيوانات، أن زيت السمسم الذي يتواجد في حلاوة الطحينية يساعد على حماية الكبد من المشاكل التي قد تواجهه، لكن هذه الدراسة لم تكتمل على جسم الأنسان بعد.
الحفاظ على جلد البشرة :
لزيت السمسم خصائص ترطيبيه وخاصةً عندما يتم تدليكه على الجسم بسبب قدرته على التغلغل إلى داخل الجلد وبالتالي فأنه يطرد السموم الجلدية التي تتواجد في الاعماق الداخلية من الجلد ، ويغذي بشرة الجلد ويساعد بشكل كبير في شفائها من الأمراض الجلدية المزمنة كأمراض (المكورات العنقودية، الفطريات الجلدية والسبحية) مما يجعله مضاد فعال للجراثيم والالتهابات المصاحبة للجلد.
وتجدر الاشارة بان تدليك الجلد بزيت السمسم يساعد على تهدئة وازالة علامات حروق الشمس ، إضافةً إلى ذلك أن الدراسات أثبتت بان زيت السمسم يعد من الزيوت المضادة للشيخوخة.
لذلك فأن تناول حلاوة الطحينية يساعد على حماية الجلد وتغذيته وطرد السموم منه، لأن حلاوة الطحينية غنية بالسمسم.
الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي:
من مهام بذور السمسم أيضاً، انها تقوم بإزالة الديدان من أمعاء الإنسان وبالتالي تسهل من عملية الهضم وتحد من الإمساك وتعمل على تنشيط الدورة الدموية.
الحفاظ على الخلية وسلامتها:
زيت السمسم المتواجد بشكل أساسي في حلاوة الطحينية يحتوي على عناصر مضادة للأكسدة كـ(السيسامولين، السيسامول والسيسامين) التي تحمي أنسجة الجسم من المركبات المؤكسدة، حيث انها تمنع أكسدة الدهون داخل الأوعية الدموية وبالتالي تمنع تصلب الشرايين.
يحفز نشاط فيتامين E:
فيتامين E يعد أحد مركبات حلاوة الطحينية، ويتميز هذا الفيتامين بإذابته للدهون فهو مضاد قوي للأكسدة وبالتالي يحمي الجسم من المركبات المؤكسدة التي تضر الجسم ، كما ان فيتامين E يحد من أمراض القلب المبكرة والشيخوخة والسرطان، بالإضافة إلى قدرته على تخفيف أعراض ألآم ما قبل الدورة الشهرية لدى النساء.

كوب من عصير الكرز يوميا يكافح النقرس





قدم أطباء نصائح بتناول كوب من عصير الكرز يوميا للمساعدة في التخلص من حمض اليوريك الزائد في الجسم الذي يعد السبب الرئيس للاصابة بمرض النقرس، وذلك فى غضون بضع ساعات.
فقد توصل فريق من الأطباء البريطانيين إلى أن تناول عصير الكرز المركز يمكن أن يساعد الآلاف من المرضى الذين يعانون من آلام النقرس في التخلص من آلامهم، وهي الحالة المؤلمة التي تؤثر على رجل من بين كل 14 رجلا، وسيدة من بين نحو 35 سيدة فى المملكة المتحدة، عند تبلور حمض البوليك الزائد فى المفاصل خاصة أصابع القدم. وتشير الدراسة التي أجريت بجامعة "نورثمبريا" البريطانية إلى أن عصير الكرز يمتلك خواص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ويساعد في التخلص من حمض اليوريك الزائد في الجسم في غضون ساعات. وتنصح الأبحاث بضرورة تناول نحو 30 ملليمترا من عصير الكرز مع الماء يوميا، لخفض مستويات اليوريك في الدم وتقليل الالتهابات.