اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

الـ WiFi يسبّب العقم

الـ WiFi أصبح جـُزء من حياتنا
أظهرت دراسة حديثة خاصّة بالطب التناسلي، في الأرجنتين وشرق ولاية فِرجينيا، أنّ الأشخاص الذين يستخدمون الإنترنت اللاسلكي أو ما يعرف بالـ WiFi، عن طريق جـِهاز الكمبيوتر المحمول "Laptop" قد لا يُنجبون في المُستقبل.
وشرحت الدراسة "Nascentis" أنه حين يتمُّ وَضع الـ Laptop على الفخذين، يعمل عَلى قتل الحيوانات المنوية والتقليل مِن قدرتها على السباحة.
وأكد العلماء أن الحيوانات المنوية، التي تمَّ وضعها تحت جهاز الـ Laptop الذي يستخدم الـWi-Fi، عَانت من انخفاضٍ في الحَركة أكثر مِن العيّنات المحفوظة في دَرجة الحَرارة نفسها، ولكن بعيداً عن الـWi-Fi.
ويعود سبب الضرر الحَاصل والتأخير في عمل الحيوانات المَنوية إلى الإشعاع الكهرومغناطيسي المُنبعث من الاتصالات اللاسلكية.

أغذية خادعة

أغذية خادعة
هناك بعض الاغذية التى يعتقد الكثيرون انها خالية من السكر وهى فى الواقع تحتوى على كمية كبيرة من السكر .
والسكر الموجود في هذه الأغذية والأشربة يجب أن يحسب له ألف حساب من جانب المصابين بالداء السكري أو الراغبين في خفض أوزانهم، لأنه قد يجعل صحة المريض أسوأ أو قد يعرقل جهود إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه،


فتعالوا لنتعرف معاً على ثقافة وعلوم إلى هذه الأغذية والأشربة الخادعة:

1- صلصلة الكاتشب، وهي تعتبر بنداً أساسياً في كل وجبات الأكل السريعة نظراً إلى ما تضفيه من طعم مستساغ لتلك الوجبات، لكن يجب أن نعرف أن هذه الصلصة تحتوي على السكر، فمئة غرام منها تحتوي على 30 غراماً. وفي مقابل هذه السلبية للكتشاب فإنها تملك إيجابيات كثيرة، فهي فقيرة بالسعرات الحرارية، ولا تحتوي على الكوليسترول، كما أنها غنية بصباغ الليكوبين الذي يعتبر من بين أهم مضادات الأكسدة النافعة للجسم.

2- صلصات السلطة الجاهزة، ويحتوي بعضها على كميات معتبرة من السكر لذلك يجب أخذ جانب الحذر وقراءة الملصق الموجود على المنتج لتجنب تلك التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر واختيار الأنواع الفقيرة به.

3- صلصات «الباستا»، فغالبيتها تحتوي على بعض المقادير من السكر على رغم أن مذاقها لا يوحي بذلك.

4- الفواكه المجففة، وعلى رغم أن السكر يوجد في شكل طبيعي فيها فإن بعضاً منها يضاف السكر إليه، خصوصاً تلك التي تتمتع بحموضة طبيعية، مثل التوت البري المجفف.

5- وجبات الغذاء المجمدة، فبعضها يحتوي على صلصات غالباً ما يكون السكر أحد مكوناتها.

6- الألبان المحلاة، إن عدداً كبيراً من هذه الألبان يضاف إليه السكر بمقدار 3 إلى 4 أضعاف كمية السكر التي تحتوي عليها الألبان العادية.

7- مشروبات الشاي المثلجة، وهي الأخرى يضاف إليها السكر بكمية كبيرة لجعلها مرغوبة من قبل شاربيها.

8- مشروبات الطاقة، وهذه لا تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات وبعض المكونات الكيماوية فحسب، بل تحتوي أيضاً على السكر.

إن الحد من استهلاك السكر يجب ألا يقتصر على الكبار، وإنما على الأطفال أيضاً، لأن هؤلاء لديهم ولع كبير بالسكر في هذه السن، لهذا يجب منعهم من المبالغة في أكله، لأن الإفراط في تناوله يعرضهم للسمنة ومضاعفاتها.

5 نصائح لتطويل وتكثيف الرموش

السبت، 14 ديسمبر، 2013

تعاني الكثير من الفتيات من تساقط الرموش وقلَّة كثافتها. وكثيرات هنّ الفتيات اللواتي يرغبن في الحصول على رموش صحيّة وبرَّاقة.
لذلك يقدم لك ثقافة وعلوم 5 نصائح بسيطة لرموش جذّابة:

1- الماء البارد:
اغسلي عينيكِ بالماءِ البارد يومياً، لأنّ الماء البارد يعمل على إنعاش العيون والرموش، كما يُقلل من الإحساس بالالتهاب أو احمرار العين.

2- الزيوت الطبيعية:
استخدمي الزيوت الطبيعية التي تساعد في تطويل الرموش، ومنها زيت الخروع وزيت الكافور. ضعي كميّةً قليلةً من زيت الخروع أو زيت الكافور في راحة يدك لتدفئة الزيت، ثم اغمسي اصبعك في الزيت، ودلكي رموشكِ، مع الحرص على عدم وصول الزيت إلى داخل العين، من أجل تجنّب حدوث الالتهابات.

3-النوم:
يجب أن تحصلي على قدر كافٍ من ساعاتِ النوم يومياً، حوالي 8 ساعات للحفاظ على نضارة عينيك ورموشك؛ وتجنبي السهر حتى وقت متأخر في الليل، كي لا تبدو عيناك مجهدتين في الصباح.

4- الأغذية:
احرصي على تناول الأغذية المفيدة لنمو الرموش، وعلى رأسها الفواكه والخضر الغنيّة بفيتامينات (أ)، و(ب)، و(ج)، وكذلك زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت جوز الهند.

5- تخلّصي من العادات السيّئة:
ابتعدي عن العادات السيّئة التي تزيد من تساقط الرموش، ومنها حكّ العين باليد وكثرة التعرض للشمس، خصوصاً في فصل الصيف، أو النوم بدون إزالة مكياج العين. وإذا كنتِ تضعين الماسكرا بصورةٍ يوميّة، فمن الأفضل تخصيص يومين في الأسبوع لنزع الماسكرا، ولإعطاء الفرصةِ للرموشِ الطبيعيّة كي تتنفس. كذلك احرصي على اختيار قلم العيون، بحيث يكون طريّاً وليّناً على العين، عند استخدامه في تحديد العيون، لأنّ القلم الجافّ يجعل الرموش تتساقط ولا تنمو بشكل طبيعيّ على المدى الطويل.

ترك التدخين باستخدام العلاج الطبيعي

كثير من الرجال والنساء يعانون من آثار التدخين على صحتهم
اساليب وطرق ترك التدخين متنوعة وليست كل طريقة ملائمة للجميع.
مع ذلك، هناك بعض القواعد الممكن اتباعها لكل من يرغب في التوقف عن التدخين . ولكن اولا وقبل كل شيء يجب اتخاذ قرار ترك التدخين والاقتناع به.

اليكم مجموعة نصائح وارشادات حول كيفية التعامل بشكل افضل مع عملية الفطام عن النيكوتين والمواد التي تؤدي للادمان والموجودة في السجائر والتبغ.

ما هو الوقت المناسب اكثر لترك التدخين؟
الجواب لا لبس فيه وهو ببساطة الان وفي القوت الحاضر. الاثار الصحية لمثل هذا القرار جيدة جدا ومهمة، الى درجة انه لا ينبغي التفكير في ذلك كثيرا ... لتسهيل فترة الفطام،
يوصى باعتماد بعض الخطوات البسيطة التي من شانها ان تساعد الجسم والنفس ايضا:

• احرصوا على تناول الوجبات الاساسية (التركيز على الاطعمة الغير حمضية).
• تناولوا الكثير من الخضار مع قشرتها.
• اشربوا الكثير من الماء مع الليمون، من دون سكر.
• لا تستدرجوا لتناول الحلويات.
• تناولوا الكثير من الوجبات الصغيرة.
• "اشغلوا" ايديكم بعادة مفيدة.
• اشربوا خلاصات من الاعشاب الطبية.
• احرصوا على ممارسة الرياضة.
• اكتسبوا عادات جديدة.
• فكروا افكار ايجابية.

النيكوتين يسبب الادمان، لانه يؤثر تاثيرا مباشرا على الجهاز العصبي، يساهم في خفض الشهية، يحفز نشاط الغدة الدرقية ويزيد من حرق الطاقة في الجسم. عند التوقف او ترك التدخين، فان الدماغ يصدر اشارة تفيد بان هناك " مادة تنقصه" يحدث انخفاض في حرق الطاقة في الجسم والشخص في مرحلة الفطام قد يواجه اعراض التعب، الامساك او احتباس السوائل في الجسم.


التغذية القاعدية يمكنها تسهيل عملية الفطام:
النيكوتين هو مادة قاعدية ومع تقليل الكمية التي تدخل الجسم اثناء عملية الفطام، يصبح الجسم اكثر حامضية. الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الخضار بجميع الوانها، يمكنها رفع قاعدية الجسم وتسريع افراز السوائل الزائدة التي قد تتراكم فيه. من المهم اكل الكثير من الخضروات مع قشرتها، لان المضغ والالياف تعطي ايضا " تشغيل" للفم ولليدين وتساهم في الشعور بالشبع ( والذي بدوره يقلل من العصبية والغضب ).


خلال هذه الفترة يوصى باستهلاك الاطعمة التي تسرع عملية الهضم (مثل: 4 حبات من الخوخ المجفف، بذور الكتان الزبادي الحيوي او ثلاثة حبات من الجوز او اللوز الغير مقلية)، لمنع الامساك. وينصح بالزبادي ايضا لانه يساعد على اعادة تاهيل مجموعات البكتيريا المعوية. واخذ البروتينات من االاسماك، الدجاج من دون جلد، فول الصويا او البروتينات النباتية بالدمج مع الحبوب الكاملة ( مثل الخبز الكامل، طحين القمح الكامل، الارز البني، الخ ) والبقوليات (المجدره، الترمس، الخ )، والتقليل من تناول لحوم البقر الى الحد الادنى ( لانها تزيد من الحموضة ).


من المهم الحرص على تناول الفاكهة المجففة، بذور الكتان، بذور الشيا ( المريمية )، الجوز واللوز - للحد من التوتر، القلق وحالات التوتر وعدم الهدوء، والتي قد تنجم عن نقص النيكوتين وعن عادة التدخين.


يجب الحرص على تناول وجبة صغيرة كل ساعتين ونصف. يجب التقليل من استهلاك المشروبات الخفيفة بشكل عام والمشروبات التي تحتوي على الكافيين (القهوة، الكولا، الشوكولاته والكاكاو)، على وجه الخصوص. من المهم الاكثار من الشرب وينبغي ان يرتكز الشرب على الماء مع الليمون، الخالي من السكر- لانها تسهم في عملية الفطام وتطهير الكبد من السموم.


الكثير من المدخنين اعتادوا التدخين وقت الاستراحة مع شرب القهوة.
بالنسبة لاولئك، يوصى بالتقليل تدريجيا من استهلاك النيكوتين عن طريق تدخين السجائر النباتية الخالية من التبغ والنيكوتين او لف السجائر مع خليط عشبي خال من النيكوتين والمواد المسببة للادمان. وبذلك، يتم تلبية الحاجة للتدخين مع القهوة ولكن دون ادخال المواد المسببة للادمان الى الجسم. في غضون بضعة اسابيع فان الجسم يتطهر من النيكوتين والحاجة الى التدخين تقل تدريجيا. بهذه الطريقة يمكن تلبية الحاجة النفسية وكذلك عادة اشعال السجائر. في الوقت نفسه، يوصى بتبديل شرب القهوة والسجائر بشرب نقيع الاعشاب او بشراب شبيه بالقهوة ( مثل الهندباء ).
سواء مع القهوة او من دون القهوة - ينصح بالتقليل من استهلاك السكر الابيض او الدقيق الابيض والتزود بالكعك الصحي او النقارش التي تمد الجسم بالطاقة التي تعتمد على الحبوب الكاملة. من المهم ان ننتبه كم كعكة نأكل مع القهوة او عند الحاجة للحلوى، والاكتفاء بواحدة او اثنتين كحد اقصى ( 2-4 يوميا)، في كل استراحة.

بالاضافة الى موضوع التغذية السليمة، يوصى بدمج النشاط البدني لمدة نصف ساعة حتى ساعة لاربع مرات في الاسبوع ( او اكثر) في النظام اليومي، مثل المشي، الركض او السباحة. النشاط البدني يساهم في تدفق الدم في الجسم ويمكن ان يساعد في تخفيف التوتر عند ترك التدخين - بدلا من السجائر. يوصى ايضا بمحاولة تجنب المواقف التي تسبب التوتر والاجهاد. يفضل ايضا تحضير حاجيات مسبقا لتشغيل الايدي لتحل محل السجائر: مشابك الورق، الخرز، لعبة معينه، كرات لينة للايدي او البدء في حياكة الصوف.


من المهم ايضا ان نتذكر انه اثناء عملية تطهر الجسم – تحدث فيه ردود فعل سلبية والتي قد يعبر عنها بالشعور بالتعب، الثقل، السعال، الصداع الخفيف ... كل هذا يزول في غضون ايام قليلة وللتغلب على ذلك - يفضل شرب الكثير من خلاصة اكليل الجبل. ركزوا على الافكار الايجابية وعلى الكلمة السحرية"التغيير". ينبغي عليكم ان تخبروا ايضا اكبر عدد من الناس انك تمرون في عملية ترك التدخين، لان الاعلان عن ذلك يزيد من التزامك بهذه العملية.

نحافة الأطفال

د.خالد بن عبد الله المنيع
بينما يعاني الكثير من الأطفال زيادة الوزن، يعاني آخرون نقصانه بشكل كبير. وترجع مشكلة النحافة لدى الأطفال إلى أسباب عدة، قد تكون وراثية أو مرضية أو تتعلق بالعادات الغذائية للطفل. ومن خلال بعض الوسائل البسيطة يمكن للآباء التغلب على هذه المشكلة.
خبيرة التغذية الألمانية "سيلفيا بيكر بروبستل" أوضحت أنه عادة ما ترتبط بداية مشكلة النحافة لدى الأطفال -ولا سيما الأطفال الأكبر عمراً- بالإصابة بأحد اضطرابات الطعام بصفة خاصة كفقدان الشهية العصبي مثلا، الذي يزداد معدل الإصابة به في المرحلة العمرية المتراوحة بين عمر 11 - 12 عاما، ولا سيما لدى الفتيات اللائي يبدأن الدخول في مرحلة المراهقة، وتزداد لديهن الرغبة في الحفاظ على رشاقتهن بشكل مرضي.
وتقول "بروبستل" إنه ليس بالضرورة أن تعزى نحافة الطفل وقلة وزنه عن أقرانه في المرحلة العمرية نفسها إلى أسباب مرضية، إذ تلعب العوامل الوراثية والهرمونية دورا كبيرا في تحديد شكل الجسم ووزنه.

انتبهي أيتها الأم
حذرت مَجلة “الأسرة الجَديدة” الألمانية الأمهات المُرضعات من التـَوقف عَن إرضاع الطفل وفطامه بشكل مُفاجئ، خُصوصاً إذا كـَان لا يَزال مُتعلقاً بالِرضاعة ويتناول كميات وافرة مِن الحليب خلالها.

وكي تبدأ الأم في فِطام طفلها بشكل سَليم، أوصتها المَجلة الصَادرة في هَامبورغ بأن تستبدل الوجبة التي يتناول خلالها الطِفل أقل كمية من الحَليب، بحليب صِناعي بديل يتناوله الطفل مِن زُجاجة الرَضاعة، لافتةً إلى أنّه من المِثالي أن تبدأ بالقيام بذلك مرة واحدة أسبوعياً.

وإذا كان من الضَروري أن تُسرع الأم من عملية فطام طفلها، فتنصحها المَجلة حينئذٍ باستبدال أكثر مِن وَجبة رضاعة طبيعية في الأسبوع بإرضاع الطفل من الزجاجة.

وشددت المَجلة عَلى أهمية أن تنتبه الأم إلى ضَرورة الإبقاء على تواصل جَسدي مع طفلها بَعد فطامه مِن خلال احتضانه مثلاً أو تدليك جسمه أو اللعب معه.

أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية وتعالج الاضطرابات العاطفية كالبيض، والسمك، واللبن، والخضراوات، والبقوليات كما أن نقص هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكآبة والانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة.
وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب، ويعمل الجزر على الهدوء والطمأنينة النفسية، أما الكبد، والأرز، والقمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان على تحمل الألم، كما تقلل انفعالاته، وتسبب له حالة من الاسترخاء والخمول.
وباختلاف الأكلات، هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة والباردة التي تساعد على الهدوء والصفاء النفسي حيث يساعد تناول الكمون والكركدية والينسون ومشروب النعناع على التقليل من القلق ويراعى عند تناول هذه المشروبات أن يتم غليها كما هي على حالتها الطبيعية كالحبوب.
ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب وطرد القلق الليمون وعصير التفاح والتوت واليوسفي

فوائد الشاي


.
والسطور القادمة توضح لنا بعض نتائج الدراسات العلمية التي تؤكد فوائد وأضرار تناول الشاي بأنواعه المختلفة، فقد أفاد باحثون بأن تناول ثلاثة أكواب من الشاي يومياً قد يقي النساء، تحت سن الخمسين خطر الإصابة بسرطان الثدي.

وقارن الباحثون السجلات الطبية والنمط المعيشي لمجموعة المشاركات في البحث ومجموعة أخرى مشابهة من النساء غير مصابات بسرطان الثدي.

وخلصت الدراسة إلى أن تناول الشاي وبمعدل ثلاثة أكواب في اليوم خفض احتمالات نمو أورام سرطانية بنحو 37 في المائة، بين النساء تحت سن الخمسين، إلا أنه لم تبد للمشروب التقليدي أي فوائد بين النساء من تجاوزن تلك السن وتناولنه بذات المقدار.

العادات الصحية للنوم


اعداد: قسم خدمات التثقيف الصحي بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث
العادات الصحية الجيدة هي أي شيء يساعدك على التمتع بصحة جيدة، والواقع أن هناك تشابها كبيرا بين العادات الصحية للأسنان والعادات الصحية للنوم فالعادات الصحية للأسنان تساعدك على التمتع بصحة جيدة من خلال بقاء الأسنان واللثة نظيفة وقوية وبالمثل تساعدك العادات الصحية للنوم على التمتع بالصحة من خلال منح عقلك وجسمك الراحة والاسترخاء.
يمكن للعادات الصحية للأسنان أن تكون جزءاً من العادات الصحية للنوم، ومن السهل عليك أن تنام في الليل إذا ما كنت تمارس «طقوساً معينة» وقت النوم، أي أشياء تقوم بها كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير، ويُعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط مثالاً جيداً على هذا النوع من الطقوس، وسيتفق معك طبيب الأسنان وطبيبك الخاص إذا كنت تقوم بذلك كل ليلة.
فيما يلي بعض العادات التي ستساعد على تحسين نوعية نومك:
* لا تذهب إلى السرير حتى تشعر بالنعاس، إذا كنت لا تشعر بالنعاس وقت النوم فعليك القيام بشيء آخر. اقرأ كتاباً أو استمع إلى موسيقى هادئة أو تصفح مجلة. ابحث عن شيء يساعدك على الاسترخاء ولا يحفز الدماغ لتتجنب التفكير بالنوم وسيساعدك ذلك على استرخاء جسمك وتصفية ذهنك.
* إذا لم تتمكن من النوم بعد مرور 20 دقيقة انهض من السرير، ابحث عن نشاط آخر تقوم به لتشعر بالاسترخاء وحاول القيام بهذا النشاط في غرفة أخرى إذا استطعت لأن غرفة النوم يجب أن تكون مكاناً للنوم وليس مكاناً تذهب إليه عندما تشعر بالملل وحالما تشعر بالنعاس مجدداً عد إلى السرير.
ابدأ بالطقوس التي تساعدك على الاسترخاء كل ليلة قبل النوم، ويمكن أن تشمل هذه الطقوس الاستحمام بماء دافئ أو تناول وجبة خفيفة أو القراءة لبضع دقائق.
* انهض من السرير في نفس الوقت كل صباح وداوم على ذلك حتى في نهاية الأسبوع وأيام العطل أيضاً.
* نم ساعات كافية في الليل بانتظام واحصل على قدر كاف من النوم لتشعر بالراحة والاسترخاء كل يوم تقريباً.
* تجنب أخذ غفوة إن أمكن وإذا احتجت لغفوة حاول أن تكون قصيرة (أقل من ساعة واحدة)، وتجنب أخذ غفوة بعد الساعة 3 عصراً.
* اتبع جدولاً ثابتاً فالالتزام بأوقات محددة وثابتة لتناول الوجبات والأدوية والقيام بالأشغال الروتينية والأنشطة الأخرى يساعد ساعة جسمك الداخلية على العمل بانتظام وسلاسة.
* تجنب القراءة والكتابة وتناول الطعام ومشاهدة التلفاز والحديث على الهاتف ولعب الورق في السرير.
* تجنب تناول أي مشروب يحتوي على الكافيين بعد وجبة الغداء.
* تجنب تناول المشروبات الكحولية خلال ست ساعات قبل وقت النوم.
* تجنب السجائر وأي مصدر آخر للنيكوتين قبل النوم.
* لا تذهب للنوم وأنت جائع، ولا تتناول وجبة كبيرة قبل وقت النوم بقليل.
* تجنب ممارسة أية تمارين شديدة خلال ست ساعات قبل وقت النوم، يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام، لكن في وقت أبكر من النهار. تحدث إلى طبيبك قبل البدء ببرنامج رياضي.
* تجنب تناول الأدوية المنومة أو استخدمها بحذر. معظم الأطباء لا يصفون الأدوية المنومة لفترة تزيد على ثلاثة أسابيع. امتنع عن شرب الكحول خلال فترة تناول الأدوية المنومة.
* حاول إما التخلص من الأشياء التي تشعرك بالقلق أو العثور على حل لها، إذا لم تتمكن من القيام بذلك، فحاول تخصيص وقت من اليوم لتطرد من ذهنك كل ما يقلقك. السرير مكان للراحة وليس مكاناً للقلق.
* اجعل غرفة نومك هادئة ومظلمة وباردة قليلاً، يجب أن تكون غرفة نومك شبيهة بالكهف، قد لا يبدو هذا رومانسياً لكنه مناسب للوطواط الذي ينام 16 ساعة كل يوم، ربما لأنه ينام في كهوف مظلمة وباردة.

الأدوية المنوّمة



اعداد: قسم خدمات التثقيف الصحي بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث
يعاني الكثير من الناس اليوم من أعراض قد تعرف بمجملها الأرق أو اضطرابات في النوم، و قد لوحظ أن ملازمة حالة الأرق لشخص ما تؤدي الى اختلال في توازن أفعاله مع توجهات عقله أثناء اليقظة فتظهر عنده أعراض سلوكية غير مرغوب بها،مما يؤثر على انتاج هذا الفرد في مجتمعه.. هنا لابد من اللجوء إلى الطبيب المختص الذي سيبادر بعمل التحاليل الطبية اللازمة، ومن ثم وبعد استبعاد بعض المسببات المرضية للحالة سيقوم بوصف ما يسمى بالأدوية المنومة.. وهنا نأتي للحديث من ماهية الأدوية المنومة.. إنها أدوية تؤخذ للمساعدة على الدخول في حالة النوم بشكل أسرع مما يعاني منه المريض أو أنها تساعد على مواصلة النوم الليلي دون الوصول الى حالة الأرق.






والأدوية المنومة تصنف إلى مجموعات دوائية مختلفة وأحد أكبر هذه المجموعات هي ما يعرف بالبنزوديازبين (Benzodiazepine) وتستعمل هذه المجموعة كمهدئات ومضادة للتوتر القلق.. أما المجموعة الثانية فهي اللابنزوديازبين (Non-Benzodiazepine ) وهذه المجموعة لها القدرة على تحفيز الجسم على النوم وهي تمتاز بعدم إحداثها حالة الاعتياد على الدواء وبالتالي فإنها نادرا ما تسبب الإدمان.. والمجموعة الثالثة هي مجموعة الباربيتيوات (Barbiturates) وهذه المجموعة لها آثارا جانبية خطيرة لذا فإن الفريق الطبي قلما يلجأ إليها كعلاج لاضطرابات النوم والقلق.. ومجموعة اخرى من الأدوية المنومة هي تلك التي تستخدم لحالات التخدير الطبي أثناء العمليات الجراحية حيث ان لها القدرة على إحداث النوم التام للمريض دون احتمال استيقاظه اثناء المعالجة الطبية.
وبعد سرد بعض أنواع المجموعات الدوائية للأدوية المنومة لابد من الإشارة الى أن هذه الأدوية كغيرها تحمل آثارا جانبية عدة والتي منها: الصداع، التوتر،الشعور المستمر بالارتخاء، عدم القدرة على التركيز، الاكتئاب، الشعور بالغثيان، الإسهال أو الإمساك، فقدان الشهية، وجفاف الفم، كما إن بعضها قد يؤدي الى صعوبة في التنفس واضطرابات في القلب.. وهنا يجب على المريض اخبار طبيبه المختص عند حدوث أي من الأعراض السابقة ليتم السيطرة عليها أو تغيير نوع الدواء إن لزم الامر.. إن هذه الآثار الجانبية بجميع أشكالها لا تقف عند كونها بسيطة ولكن بعضها قد يؤدي الى حدوث حالة الوفاة المفاجئة.. وبالتالي فإنه ينبغي التعامل مع هذه الأدوية بحذر شديد وضمن حدود المراقبة الطبية.. ومن هنا فإن قوانينا حادة قد وضعت للتعامل مع الأدوية المنومة سواء كان ذلك من قبل الفريق الطبي او المريض المستقبل لهذه الأدوية.. ومن ذلك انه يجب على المريض أخذ الجرعة المحددة له فقط وعدم تجاوزها دون استشارة طبية.. كما يجب إخبار المريض عند أخذ جرعته بعدم التحكم بالآلات الثقيلة والامتناع عن قيادة السيارة.. ومن باب الأهمية فإنه يجب إخبار الطبيب عن الأدوية الأخرى التي يتناولها المريض حيث ان بعضها يزيد من فاعلية الأدوية المنومة فيصل تأثيرها إلى حد غير مرغوب فيه..
و أخيرا لا بد من القول بأن الأدوية المنومة هي أدوية خاضعة لرقابة وزارة الصحة بل وإن تحذيرات المنظمة العالمية للغذاء والدواء تشدد على ضرورة إخبار المريض عن أضرار سوء استخدام الأدوية المنومة وان الإدمان هو أحد هذه الأضرار بل وان الموت المفاجئ قد يكون احيانا بسبب تعاطيها بطريقة غير صحية بعيدا عن الرقابة الطبية..
وبعد.. فإنه يجب التعامل مع الأدوية المنومة ببالغ الدقة وصرفها عند الضرورة فقط فإن هذا من دواعي سلامة الفرد والمجتمع..