اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

ارشادات هامة لمستخدمي مضادات التجلط

مضادات تجلط الدم التي تؤخذ عن طريق الفم مثل الوارفارين Warfarin هى مضادات يتم استخدامها للوقاية مثلما في حالات اضطرابات القلب و الجلطات التي تصيب الاوردة و الشرايين بشكل متكرر و الازمات القلبية و السكتات الدماغية و كذلك امراض الصمامات القلبية ، فهى جميعها حالات مرضية قد تحتاج الى وقاية من التعرض للجلطات لذلك يتم استخدام مضادات التجلط عن طريق الفم للحماية من التعرض المتكرر للجلطات ، حيث انها تعمل على زيادة سيولة الدم ومنع التجلط و منع عوامل التجلط التي يفرزها الكبد ، و قد يستمر العلاج باستخدام هذه المضادات لمدة لا تقل عن ثلاثة اشهر و قد تصل الى مدى الحياة ..
◄ التحاليل الطبية : يجب اجراء فحوصات دورية و تحاليل طبية بشكل مستمر من وقت لآخر للتأكد من سلامة المريض و عدم تعرضه لجلطات دموية و من اهم التحاليل الطبية التي يجب اجراؤها هى قياس زمن و تركيز البروثرومبين المسئول عن جلطات الدم PT ، و كذلك تحليل INR لمعرفة سيولة الدم و سرعتها و مدى فعالية الدواء و تكون النسبة العلاجية الصحيحة للمرضى INR= 2 : 3 .

◄ الادوية الاخرى : لا يجب استخدام اي ادوية اخرى الا بعد الرجوع الى الطبيب و ذلك لان ادوية مضادات التجلط دائماً ما تتعارض مع عدد كبير من الادوية لذلك يجب الرجوع الى الطبيب لتعديل جرعة الدواء او استخدام تركيز مختلف ، يجب قياس نسبة INR قبل القيام بتناول اي دواء جديد ، كما يجب العلم ان المضادات الحيوية و الملينات تؤثر على فعالية مضادات التجلط و تقلل من تأثيرها و على النقيض فإن الاسبرين و المهدئات و ادوية الروماتيزم و الغدة الدرقية تزيد من مفعول ادوية التجلط و تزيد من تأثيرها كما انها تزيد من نسبة سيولة الدم لذلك يجب استشارة الطبيب عند الاصابة بنزلات البرد او الصداع او الامراض التي تحتاج الى المضادات الحيوية ليقوم بضبط الجرعات و المواعيد .

◄ المكملات الغذائية و الاعشاب : لا يجب ان ننسى ان الاعشاب الطبية و المكملات الغذائية تؤثر ايضاً على مفعول ادوية مضادات التجلط لذلك يجب استشارة الطبيب او الصيدلي قبل استخدامها و على سبيل المثال الزنجبيل و زيت الثوم و الجنسنج و الجنكا و كذلك الجرعات المرتفعة من فيتامي E جميعها يزيد من سيولة الدم و يعمل على زيادة مفعول الادوية المضادة للتجلط .
◄ الاغذية و مضادات التخثر : و لا ننسى ايضاً ان هناك العديد من الاغذية التي نتناولها و هى تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين K و التي تعمل على زيادة سيولة الدم و بالتالي تزيد من مفعول الادوية المضادة للتجلط لذلك يجب الحذر منها و تناولها بكميات قليلة و من اهم هذه الاغذية الخضروات الورقية الخضراء مثل (السبانخ، الملوخية، الخس، الجرجير، البقدونس) و كذلك الفلفل الأخضر و القرنبيط و ملفوف البروكسل وزيت فول الصويا و الكبدة و الجبن القديم .
◄ الجروح و الكدمات : عند التعرض لنزيف يجب الضغط عليه جيداً حتى يتوقف النزيف اما في حالة عدم توقفه يجب الاسراع الى المستشفى و استشارة الطبيب ، اما في حالة الاصابة بالكدمات فيجب الامتناع عن تدليك الكدمة و استخدام الثلج في علاجها في اليوم الاول و اذا استمرت يمكن استخدام المياه الدافئة اما في حالة استمرار انتشارها في الجسم يجب استشارة الطبيب على الفور .
◄ نصائح للمرأة : النساء التى تتناول الاقراص المضادة للتجلط يجب متابعة الدورة الشهرية او النزيف المهبلي و استشارة الطبيب على الفور في حالة زيادة النزيف عن المعتاد ، كما يجب العلم ان الاقراص المستخدمة لمنع الحمل تؤثر على مضادات التجلط فيجب استشارة الطبيب قبل استخدامها ، يجب استشارة الطبيب اذا كنتي تنوين الحمل و يجب التوقف عن استخدام مضادات التجلط في حالة اذا كنتي حامل بالفعل لانها تضر الجنين و تسبب التشوهات كما انها تفرز في حليب الام لذلك يجب الامتناع عنها اثناء الرضاعة او استشارة الطبيب لضبط الجرعة .

الاعشاب الطبية التي يمكن استخدامها مع الاطفال

تتسائل العديد من الامهات عن امكانية استخدام الاعشاب الطبية مع الاطفال باعتبارها اكثر اماناً و تتسائل حول مدى فعالية و امان هذه الاعشاب مع الاطفال و كيف يمكنها استخدامها و ما الذي يمكنها استخدامه و ما الذي يجب تجنبه ، العديد من التساؤلات حول هذا الموضوع نوضحها لكم جميعها في هذا المقال ..
= الاعشاب الآمنة للاطفال : هناك ثمانية اعشاب يمكن استخدامها مع الاطفال و لكن سنوضح لكم كيف يمكن استخدامها و متى يجب تجنبها بالتفصيل ..

1= البابونج : اعشاب البابونج من اكثر الاعشاب الامنة التي يمكن ان تعطيها لطفلك ، البابونج من افضل الاعشاب التي تعالج المغص و تحسن عملية الهضم كما انها تهدئ الاعصاب و تعالج الارق و لها خصائص مسكنة للالام ، يمكن استخدامها موضعياً عن طريق المساج و التدليك كما يمكن ان تعطيها لطفلك قبل تناول الطعام لتحسين الهضم و منع المغص كما يمكن اعطاؤها له قبل النوم لتمنحيه نوم هادئ و مريح ..
2= النعناع : من الاعشاب الامنة تماماً للاطفال و لها العديد من الاستخدامات للاطفال و اهمها علاج المغص و الام البطن و ارتفاع درجات الحرارة وكذلك يعالج مشكلات الجهاز التنفسي وكذلك مسكن ببرم وخاصة الام الاسنان التي يواجهها الاطفال في بداية مراحلهم العمرية .
3= الارجوان : من الاعشاب الهامة و التي تساعدك في تدعيم صحة طفلك حيث تعمل على تقوية مناعته و حمايته من نزلات البرد و الانفلونزا و يمكنك اعطاؤها لطفلك على هيئة منقوع مثل الشاي ويقدم للطفل مرتين يومياً .
4= الشمر : من الاعشاب الطبية التي يمكنك اعطاؤها لطفلك دون قلق ، مشروب الشمر يساعد طفلك في التخلص من المغص كما يعمل على التخلص من الغازات و سوء الهضم و كذلك يحمي طفلك من التعرض للحموضة و زيادة احماض المعدة .
5= العرقسوس: يعتبر احد اهم الاعشاب الطبية التي يمكن استخدامها مع الاطفال دون قلق حيث ان له العديد من الفوائد مثل امراض الجهاز التنفسي و التهابات الشعب الهوائية كما ان له تأثير فعال في التهابات الحلق و تهدئة الكحة و يمكن اعطاؤه للطفل كمشروب بارد ليستمتع به الاطفال و يتقبلونه .
6= الكراوية : من الاعشاب الشهيرة التي تستخدمها جميع الاسر مع الاطفال لعلاج المغص و الانتفاخات و التخلص من الام البطن و تحسين الهضم كما ان له تأثير مسكن و مهدئ و يتميز بأنه آمن تماماً للاطفال في جميع الاعمار .
7= اليانسون : من الاعشاب الامنة تماماً و تستخدم في علاج المغص و الام البطن و طرد الغازات و تهدئة البطن و تحسين عملية الهضم و يمكن استخدامها كمشروب ساخن للاطفال قبل الطعام لتحسين الهضم .
8= الكمون : من افضل الاعشاب التي تستخدم لتحسين الهضم و علاج الانتفاخات و المغص ، و يتم استخدامها عن طريق نقع بذر الكمون في الماء لمدة 3 ساعات ثم يتم استخدامها عن طريق اعطاء ملعقة او اكثر للطفل قبل الطعام .
= متى يمكن اعطاء الطفل الاعشاب الطبية : افضل عمر للطفل لتناول الاعشاب هو بعد 6 شهور من عمره حيث ان الشهور الاولى من عمر الطفل لا يجب ان يتناول سوى حليب الام و ذلك لان مناعته تكون ضعيفة جداً و قابل للعدوى و بالتالي يجب تجنب اي اطعمة او مواد غذائية غير الحليب لتقوية مناعته وبنائها بشكل صحيح اولاً
= اعشاب يجب تجنبها في فترة الرضاعه : هناك بعض الاعشاب التي لا يجب ان يتناولها الطفل الا بعد سنتين من عمره كما يجب تجنب تناولها من قِبل الام حتى لا تصل الى الطفل عن طريق الرضاعة ، و من اهم هذه الاعشاب هى الزعتر البري و البردقوش و البقدونس و المريمية و الجنسنج و الكافا و الراوند .

الامراض الجلدية التي تغير لون الجلد

مع بداية دخول فصل الصيف تبدأ الامراض الجلدية في الانتشار نتيجة التعرض للشمس و العرق و الالتهابات المتعددة التي يواجهها الجميع ، و هناك بعض الامراض الجلدية التي تؤثر بشكل كبير على لون الجلد و لذلك في المقال نوضح لكم اهم الامراض التي تتسبب في تغير لون الجلد لتجنبها و علاجها في حالة حدوثها بشكل مبكر لتجنب التعرض الى هذه التغييرات التي قد تكون دائمة وفقاً للحالة المرضية ..
1= مرض اديسون: من الامراض الجلدية التي تتسبب في تغير لون الجلد حيث يحفز تراكم الخلايا الجلدية بسرعة و يحفز تكون التصبغات فتكتسب البشرة لون داكن مقارنةً بالحالة الطبيعية قبل الاصابة بالمرض .

2= الاميودارون : هى احد المواد الكيميائية التي تستخدم في علاج امراض القلب و قد وجد الباحثون انها تتسبب في تغير لون الجلد الى اللون الرمادي بعد تعرضه للشمس حيث انها تحفز هرمون الميلانين مع الليبوفيوزين و هذا اللون يختفي و لكنه يستغرق فترات طويلة جداً تصل الى 30 شهر او اكثر .
3= الكلف : من الامراض الجلدية التي تُسمى بقناع الحمل و تظهر على الانف و الجهتين المقابلتين للانف و الشفايف ، و تظهر اثناء فترة الحمل او اثناء تناول اقراص منع الحمل ، و تتكون نتيجة التعرض للاشعة فوق البنفسجية من الشمس و لذلك تحتاج المرأة الى استخدام كريم واقي ضد الشمس داخل و خارج المنزل لتجنب اشعة الشمس بشكل كامل .
4= بقع القهوة : و هي بقع بنية تشبه لون القهوة و يصاب بها ذوي البشرة الفاتحة و تحتاج الى انواع معينة من الليزر لازالتها و لا يوجد ضرر منها الا في حالة انتشارها في الوجه او الجسم و كبر حجمها ففي هذه الحالة قد تشير الى التليف العصبي و لكن دون ذلك فلا خوف منها و يمكن ازالتها بسهولة .
5= النمش : هي بقع دائرية صغيرة لها لون اصفر او بنى و تظهر نتيجة التعرض المتكرر للشمس و تكون داكنة اللون نتيجة تكون كميات كبيرة منها و افراز الخلايا التصبغية بكمية كبيرة ايضاً و يوجد منه نوعان احدها يظهر بشكل سطحي و يكون فاتح اللون و يختفي اثناء فترة الشتاء ام النوع الثاني فهو يكون لونه داكن اسود او بني غامق و لا يختفي في الشتاء و في بعض الحالات يشير النمش الى بعض انواع السرطان لذلك في حالة ظهوره دون سبب يجب الخضوع للفحص الطبي .
6= الوحمات : هى بقع طبيعية تظهر في البشرة و لاتحتاج الى علاج و قدتختفي مع مرور الوقت و يوجد منها انواع مثل الوحمات التي لا يوجد بها صبغات و يكون لونها ابيض بلا صبغات و قد تكون وحمة مرقطة و التي تكون حجمها كبير و لونها داكن ويظهر حولها نقاط صغيرة داكنة بعدد كبير و هناك ايضاً وحمة اوتا و هى وحمة تظهر باللون الازرق على المسار العصبي للوجه و تختفي بشكل تدريجي مع العلاج وهناك وحمة بيكر و تكون كبيرة الحجم و تظهر في الجسم بدرجة اغمق من لون الجلد .
7= البهاق : و هى دوائر كبيرة في الجلد لا تحتوي على صبغات و يكون لونها ابيض ، و قد تمكن العلاج الحديث من علاجها الى حد كبير و محاولة استعادة الاختلاف بين درجات اللون و ذلك باستخدام الليزر مع الكريمات التي تحتوي على الكورتيزون و الكريم الواقي ضد الشمس و قد يظهر البهاق في الجسم او الشعر او الوجه .
8= بويتز جيجزر : و هى عبارة عن بقع داكنة تشبه النمش تظهر حول الفم من الخارج و السطح الداخل للفم كما انها تظهر في الاصابع و قد يتم علاجها و لكن البقع التي توجد داخل الفم تبقى الى الابد ولا يمكن ازالتها و هذه البقع تشير الى احد الاورام السرطانية الموروثة و تعرض المريض ايضاً لخطر الاصابة بأورام سرطانية اخرى مثل المرئ و المعدة و القولون و كذلك سرطانات المبايض و الخصيتين و تضخم الثدي و غيرها من الاورام السرطانية المختلفة

أشياء يريدك خبراء التغذية أن تعرفها عن الكوليسترول

هناك بعض الأشياء التي تحتاج أن تعرفها عن ارتفاع مستوى الكوليسترول ، وهذه الحقائق تعتبر هامة جدا للأشخاص الذين تم تشخيص مرض إرتفاع الكوليسترول لديهم حديثا ،أو الذين يعانون منه بالفعل منذ فترة زمنية طويلة ، يعتبر المتخصصين في مجال التغذية مصدرا لا يقدر بثمن للمعلومات الصحية الهامة ، ويلعب هؤلاء الخبراء دورا هاما في تقديم كل ما يلزم معرفته عن الحقائق والطرق الصحيحة للمحافظة على النظام الغذائي والحمية ، وحتى يمكنهم إخبارنا بكيفية التعامل مع مرض ارتفاع الكوليسترول .
لذلك يقدم لكم هذا المقال رؤية عن كل ما يجب معرفته عن الأشياء التي قد تبدو مزعجة عن هذا المرض ، ويستطيع مستوى الكوليسترول في جسم الإنسان أن يحدد حالة القلب الصحية في المستقبل ، ولذلك يجب معرفة كل ما يهم عن هذا المرض ، وبالتأكيد توجد بعض الخطوات التي تساعد في الوقاية منه المرتبطة بمعرفة هذه الحقائق ، ويعتبر ارتفاع معدلات الكوليسترول في الدم ليس من الأخبار الجيدة على الإطلاق ، لأنه قد يسبب العديد من المشكلات الصحية ، لذلك يجب الحذر منها .

حقائق يجب تعرفها عن مرض ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم

1- الكوليسترول الغذائي والكوليسترول في الدم ليسا نفس الشيء : هذه حقيقة ، فتناول الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول لا يؤثر بشكل مباشر على نسبة الكوليسترول في الدم .
2- ليست جميع أنواع الكوليسترول ضارة للإنسان : يوجد ثلاثة أنواع من الكوليسترول هما الكوليسترول المفيد HDL ، الكوليسترول الضار LDL والكوليسترول الكلي ، ويساعد الكوليسترول المفيد HDL في تحسين صحة القلب ، لذلك ليست جميع أنواع الكوليسترول في الدم ضارة لجسم الإنسان .
3- تناول البيض والمحار ليس أمرا سيئا في كل الأحوال : يعتقد الأشخاص أن الامتناع عن تناول البيض هو الحل السحري للتخلص من مشكلة ارتفاع الكوليسترول ، وبالمثل تناول المحار أو الجمبري ، فكلاهما يحتوي على نسبة كوليسترول هائلة ، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ .
4- ليس هناك أطعمة سحرية لخفض نسبة الكوليسترول : يساعد تنظيم النظام الغذائي بشكل عام في التحكم في نسبة الكوليسترول الضار ، ولا يوجد أطعمة محددة يمكن تناولها لخفض هذه النسبة كما يعتقد بعض الأشخاص .
5- لا تركز فقط على الدهون : ربما يختار الأشخاص الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة فقط ، ولكن يجب حدوث بعض التغيرات الملموسة على النظام الغذائي بشكل عام ، وأهم هذه الخطوات هو تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة في نظامك ، حيث تساعد الألياف الموجودة في هذه الأطعمة في خفض مستوى الكوليسترول في الدم .
6- يجب تغير أسلوب الحياة بشكل صارم : لابد من حدوث بعض التغيرات الصارمة في نمط حياتنا مثل زيادة الأنشطة البدنية وممارسة الرياضة ، الإقلاع عن عادة التدخين المدمرة والتركيز على تناول القدر الكافي من الماء ، مما يساعد في خفض معدلات الكوليسترول في الدم بشكل طبيعي .
7- التاريخ المرضي للعائلة : لا يعني ذلك أنك حتما ستصاب بهذا المرض ، ولكن يجب أخذ الاحتياطات الهامة وطرق الوقاية الضرورية لتقليل خطر الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم LDL .
8- لا يتعلق الأمر بالكوليسترول فقط : ليس فقط ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم هو المشكلة ، ولكن هناك بعض المشكلات الأخرى مثل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ، والذي يزيد من خطر التعرض للأزمات القلبية والسكتات .
9- النظام الغذائي لا يعالج ارتفاع الكوليسترول في الدم أحيانا : يستطيع بعض الأشخاص إحداث انخفاض كبير في نسبة الكوليسترول في الدم ، وذلك عن طريق التغيرات الفعلية في نمط حياتهم ، ولكن في بعض الأحيان تكون الأدوية والعقاقير هي المنقذ الوحيد من هذا المرض ، وعلى الجانب الآخر قد تحدث ممارسة الرياضة والنشاط البدني فرقا كبيرا ويمكنها خفض مستوى الكوليسترول في الدم بشكل جيد

أكلات يجب عدم تناولها على الريق

قد تسبب لنا العادات الغذائية الخاطئة العديد من المشكلات الصحية الخطيرة دون أن ندري ، فلا يكفي أن تتناول الغذاء الصحي السليم ، المهم هو أن تعرف كيف تستفيد من هذا الغذاء ، وكيف تتناول هذا الغذاء ليفيد جسمك ، ولا يسبب لك أي ضرر صحي ، حيث أن تناول بعض الأطعمة الصحية يجب أن يكون في أوقات معينة ، وتناولها في الوقت الخاطيء أو الطريقة الخاطئة يسبب العديد من الأضرار الصحية ، كما أن يمكن أن يخل بعمل الجسم ، وخاصة الجهاز الهضمي ، لذلك يجب التعرف على أفضل طرق تناول الطعام .
وهناك مجموعة من الأكلات على الرغم من فائدتها وأهميتها للصحة إلا أنها قد تسبب بعض الأضرار الصحية إذا تم تناولها على الريق ، بعكس أطعمة أخرى ينصح الأطباء أن يتم تناولها على الريق ، ليستفيد الجسم منها ، وهناك مجموعة من الاطعمة التي حددتها بعض الدراسات ، وأكدت على ضرورة عدم تناولها على الريق ، ونفصل هذه الأطعمة فيم يلي .

أكلات يجب عدم تناولها على الريق

1 – الحليب :
قد تفاجيء هذه المعلومة الكثيرون ، فلا يعلم البعض أن تناول الحليب على الريق يضر بالصحة أكثر مما يفيدها ، فيخطيء العديد من الأشخاص بتناول الحليب على الريق ، وقد أكدت إحدى الدراسات الحديثة أن عند تناول الحليب على معدة فارغة توجد بكتيريا في الحليب تتفاعل مع جدار المعدة ، فتؤدي هذه البكتيريا إلى تهيجه ، مما ينتج عنها الإصابة بالغثيان ، والقيء ، والدوخة ، وغيرها من الأعراض المزعجة ، وخاصة إذا تم تناول الحليب محلى بالسكر ، وقد ذكر موقع ” ويب ميد ” أن بعض الأشخاص الذين يشكون من القيء ، والغثيان الصباحي دون وجود سبب واضح ، فهم يعانون من الأساس من تهيج جدار المعدة وذلك نتيجة تناول أطعمة تحتوي على البكتيريا ، مثل الحليب ، لذلك يجب تناول الحليب بعد تناول الفطور الصباحي الخاص بك ، تجنبآ للمشكلات الصحية التي يمكن أن يسببها شرب الحليب .
2 – الموز :
على الرغم من أن تناول الفاكهة صباحآ أمر مفيد لإمداد الجسم بالطاقة ، والألياف الطبيعية التي يحتاجها ، إلا أن تناول بعض أنواع الفاكهة مثل الموز لا ينصح بتناولها على الريق ، حيث يحتوي الموز على نسبة كبيرة من المغنسيوم ، ويسبب تناول الموز صباحآ على الريق زيادة المغنسيوم في الدم ، مما يسبب خلل في الجسم ، ويؤدي هذا الخلل إلى عدم قيام بعض أعضاء الجسم بوظائفها الطبيعية كما ينبغي ، كما أن زيادة المغنسيوم يسبب خللآ في التوازن بين الكالسيوم والمغنسيوم ، مما يزيد من إحتمال الإصابة بأمراض القلب والشرايين .
3 – البرتقال :
يعتبر البرتقال من الفاكهة الحمضية المفيدة ، لكن لا ينصح أيضآ بتناول البرتقال في الصباح ، حيث أن تناول هذه الفاكهة الحمضية على الريق يؤدي إلى تخفيز الغشاء المخاطي الموجود بالمعدة ، مما ينتج عنه تهيج المعدة أيضآ ، وتكرار تناول البرتقال صباحآ يؤدي إلى حموضة المعدة ، وبعض المشكلات مثل قرحة المعدة ، وغيرها .
4 – الطماطم :
تحتوي الطماطم على الكثير من الأحماض ، ويؤدي تناول الأحماض الخاصة بالطماطم على الريق إلى عدم ذوبانها ، مما يسبب تكون حصوات في المعدة .
5 – الفول المتبل :
إن تناول الفول على الريق لا يسبب أي ضرر ، لكن تناول الفول الذي يحتوي على العديد من البهارات والتوابل يسبب تهيج المعدة ، ويسبب تشنجات في المعدة ، يزيد من الشعور بالقيء ، وحرقة المعدة .
6 – الكافيين :
إن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين على الريق يزيد من إحتمال الإصابة بحرقة المعدة ، كما ان تناول هذه المشروبات على الريق على المدى الطويل يسبب الحموضة والإعياء ، ومن هذه المشروبات الضارة هي القهوة ، والشاي ، والنسكافيه ، والمشروبات الغازية المختلفة .
7 – الفلفل الحار :
الفلفل الحار على الريق خطير للغاية ، حيث يسبب الفلفل الحار إلتهاب المعدة ، وقرحة المعدة ، بالإضافة إلى مشكلات أخرى مثل إلتهاب مجرى البول ، ومشكلات في القولون ، والبنكرياس ، وغيرها .

صوديوم: يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب



كشف علماء في جامعة لندن وجامعة داندي الإسكوتلندية بدراسة واستنتاجاتها نصيحة للأطباء أن يبلغوا المرضى بخطورة احتمال تناول كمية زائدة من الصوديوم الذي تحتوي عليها بعض الأدوية، إذ أن تناولها يؤدي إلى زيادة كمية الصوديوم اليومية المستهلكة بشكل الملح وهو أمر مضر بالصحة عموماً.
وسجل العلماء ظهور مشكلات في القلب والأوعية الدموية لدى 61 ألف شخص، بعد أن قاموا بدرس خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى 1.2 مليون شخص خلال 7 سنوات، بينهم من تناول الأدوية التي تحتوي على الصوديوم والأدوية الخالية منه.
وقد دعا العلماء الشركات المنتجة للمستحضرات الطبية إلى ذكر نسبة محتوى الصوديوم في منتجاتها.

أشياء يريدك خبراء التغذية أن تعرفها عن الكوليسترول

هناك بعض الأشياء التي تحتاج أن تعرفها عن ارتفاع مستوى الكوليسترول ، وهذه الحقائق تعتبر هامة جدا للأشخاص الذين تم تشخيص مرض إرتفاع الكوليسترول لديهم حديثا ،أو الذين يعانون منه بالفعل منذ فترة زمنية طويلة ، يعتبر المتخصصين في مجال التغذية مصدرا لا يقدر بثمن للمعلومات الصحية الهامة ، ويلعب هؤلاء الخبراء دورا هاما في تقديم كل ما يلزم معرفته عن الحقائق والطرق الصحيحة للمحافظة على النظام الغذائي والحمية ، وحتى يمكنهم إخبارنا بكيفية التعامل مع مرض ارتفاع الكوليسترول .
لذلك يقدم لكم هذا المقال رؤية عن كل ما يجب معرفته عن الأشياء التي قد تبدو مزعجة عن هذا المرض ، ويستطيع مستوى الكوليسترول في جسم الإنسان أن يحدد حالة القلب الصحية في المستقبل ، ولذلك يجب معرفة كل ما يهم عن هذا المرض ، وبالتأكيد توجد بعض الخطوات التي تساعد في الوقاية منه المرتبطة بمعرفة هذه الحقائق ، ويعتبر ارتفاع معدلات الكوليسترول في الدم ليس من الأخبار الجيدة على الإطلاق ، لأنه قد يسبب العديد من المشكلات الصحية ، لذلك يجب الحذر منها .

حقائق يجب تعرفها عن مرض ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم

1- الكوليسترول الغذائي والكوليسترول في الدم ليسا نفس الشيء : هذه حقيقة ، فتناول الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول لا يؤثر بشكل مباشر على نسبة الكوليسترول في الدم .
2- ليست جميع أنواع الكوليسترول ضارة للإنسان : يوجد ثلاثة أنواع من الكوليسترول هما الكوليسترول المفيد HDL ، الكوليسترول الضار LDL والكوليسترول الكلي ، ويساعد الكوليسترول المفيد HDL في تحسين صحة القلب ، لذلك ليست جميع أنواع الكوليسترول في الدم ضارة لجسم الإنسان .
3- تناول البيض والمحار ليس أمرا سيئا في كل الأحوال : يعتقد الأشخاص أن الامتناع عن تناول البيض هو الحل السحري للتخلص من مشكلة ارتفاع الكوليسترول ، وبالمثل تناول المحار أو الجمبري ، فكلاهما يحتوي على نسبة كوليسترول هائلة ، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ .
4- ليس هناك أطعمة سحرية لخفض نسبة الكوليسترول : يساعد تنظيم النظام الغذائي بشكل عام في التحكم في نسبة الكوليسترول الضار ، ولا يوجد أطعمة محددة يمكن تناولها لخفض هذه النسبة كما يعتقد بعض الأشخاص .
5- لا تركز فقط على الدهون : ربما يختار الأشخاص الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة فقط ، ولكن يجب حدوث بعض التغيرات الملموسة على النظام الغذائي بشكل عام ، وأهم هذه الخطوات هو تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة في نظامك ، حيث تساعد الألياف الموجودة في هذه الأطعمة في خفض مستوى الكوليسترول في الدم .
6- يجب تغير أسلوب الحياة بشكل صارم : لابد من حدوث بعض التغيرات الصارمة في نمط حياتنا مثل زيادة الأنشطة البدنية وممارسة الرياضة ، الإقلاع عن عادة التدخين المدمرة والتركيز على تناول القدر الكافي من الماء ، مما يساعد في خفض معدلات الكوليسترول في الدم بشكل طبيعي .
7- التاريخ المرضي للعائلة : لا يعني ذلك أنك حتما ستصاب بهذا المرض ، ولكن يجب أخذ الاحتياطات الهامة وطرق الوقاية الضرورية لتقليل خطر الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم LDL .
8- لا يتعلق الأمر بالكوليسترول فقط : ليس فقط ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم هو المشكلة ، ولكن هناك بعض المشكلات الأخرى مثل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ، والذي يزيد من خطر التعرض للأزمات القلبية والسكتات .
9- النظام الغذائي لا يعالج ارتفاع الكوليسترول في الدم أحيانا : يستطيع بعض الأشخاص إحداث انخفاض كبير في نسبة الكوليسترول في الدم ، وذلك عن طريق التغيرات الفعلية في نمط حياتهم ، ولكن في بعض الأحيان تكون الأدوية والعقاقير هي المنقذ الوحيد من هذا المرض ، وعلى الجانب الآخر قد تحدث ممارسة الرياضة والنشاط البدني فرقا كبيرا ويمكنها خفض مستوى الكوليسترول في الدم بشكل جيد

أشياء يريدك خبراء التغذية أن تعرفها عن الكوليسترول

هناك بعض الأشياء التي تحتاج أن تعرفها عن ارتفاع مستوى الكوليسترول ، وهذه الحقائق تعتبر هامة جدا للأشخاص الذين تم تشخيص مرض إرتفاع الكوليسترول لديهم حديثا ،أو الذين يعانون منه بالفعل منذ فترة زمنية طويلة ، يعتبر المتخصصين في مجال التغذية مصدرا لا يقدر بثمن للمعلومات الصحية الهامة ، ويلعب هؤلاء الخبراء دورا هاما في تقديم كل ما يلزم معرفته عن الحقائق والطرق الصحيحة للمحافظة على النظام الغذائي والحمية ، وحتى يمكنهم إخبارنا بكيفية التعامل مع مرض ارتفاع الكوليسترول .
لذلك يقدم لكم هذا المقال رؤية عن كل ما يجب معرفته عن الأشياء التي قد تبدو مزعجة عن هذا المرض ، ويستطيع مستوى الكوليسترول في جسم الإنسان أن يحدد حالة القلب الصحية في المستقبل ، ولذلك يجب معرفة كل ما يهم عن هذا المرض ، وبالتأكيد توجد بعض الخطوات التي تساعد في الوقاية منه المرتبطة بمعرفة هذه الحقائق ، ويعتبر ارتفاع معدلات الكوليسترول في الدم ليس من الأخبار الجيدة على الإطلاق ، لأنه قد يسبب العديد من المشكلات الصحية ، لذلك يجب الحذر منها .

حقائق يجب تعرفها عن مرض ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم

1- الكوليسترول الغذائي والكوليسترول في الدم ليسا نفس الشيء : هذه حقيقة ، فتناول الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول لا يؤثر بشكل مباشر على نسبة الكوليسترول في الدم .
2- ليست جميع أنواع الكوليسترول ضارة للإنسان : يوجد ثلاثة أنواع من الكوليسترول هما الكوليسترول المفيد HDL ، الكوليسترول الضار LDL والكوليسترول الكلي ، ويساعد الكوليسترول المفيد HDL في تحسين صحة القلب ، لذلك ليست جميع أنواع الكوليسترول في الدم ضارة لجسم الإنسان .
3- تناول البيض والمحار ليس أمرا سيئا في كل الأحوال : يعتقد الأشخاص أن الامتناع عن تناول البيض هو الحل السحري للتخلص من مشكلة ارتفاع الكوليسترول ، وبالمثل تناول المحار أو الجمبري ، فكلاهما يحتوي على نسبة كوليسترول هائلة ، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ .
4- ليس هناك أطعمة سحرية لخفض نسبة الكوليسترول : يساعد تنظيم النظام الغذائي بشكل عام في التحكم في نسبة الكوليسترول الضار ، ولا يوجد أطعمة محددة يمكن تناولها لخفض هذه النسبة كما يعتقد بعض الأشخاص .
5- لا تركز فقط على الدهون : ربما يختار الأشخاص الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة فقط ، ولكن يجب حدوث بعض التغيرات الملموسة على النظام الغذائي بشكل عام ، وأهم هذه الخطوات هو تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة في نظامك ، حيث تساعد الألياف الموجودة في هذه الأطعمة في خفض مستوى الكوليسترول في الدم .
6- يجب تغير أسلوب الحياة بشكل صارم : لابد من حدوث بعض التغيرات الصارمة في نمط حياتنا مثل زيادة الأنشطة البدنية وممارسة الرياضة ، الإقلاع عن عادة التدخين المدمرة والتركيز على تناول القدر الكافي من الماء ، مما يساعد في خفض معدلات الكوليسترول في الدم بشكل طبيعي .
7- التاريخ المرضي للعائلة : لا يعني ذلك أنك حتما ستصاب بهذا المرض ، ولكن يجب أخذ الاحتياطات الهامة وطرق الوقاية الضرورية لتقليل خطر الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم LDL .
8- لا يتعلق الأمر بالكوليسترول فقط : ليس فقط ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم هو المشكلة ، ولكن هناك بعض المشكلات الأخرى مثل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ، والذي يزيد من خطر التعرض للأزمات القلبية والسكتات .
9- النظام الغذائي لا يعالج ارتفاع الكوليسترول في الدم أحيانا : يستطيع بعض الأشخاص إحداث انخفاض كبير في نسبة الكوليسترول في الدم ، وذلك عن طريق التغيرات الفعلية في نمط حياتهم ، ولكن في بعض الأحيان تكون الأدوية والعقاقير هي المنقذ الوحيد من هذا المرض ، وعلى الجانب الآخر قد تحدث ممارسة الرياضة والنشاط البدني فرقا كبيرا ويمكنها خفض مستوى الكوليسترول في الدم بشكل جيد

أكلات يجب عدم تناولها على الريق

قد تسبب لنا العادات الغذائية الخاطئة العديد من المشكلات الصحية الخطيرة دون أن ندري ، فلا يكفي أن تتناول الغذاء الصحي السليم ، المهم هو أن تعرف كيف تستفيد من هذا الغذاء ، وكيف تتناول هذا الغذاء ليفيد جسمك ، ولا يسبب لك أي ضرر صحي ، حيث أن تناول بعض الأطعمة الصحية يجب أن يكون في أوقات معينة ، وتناولها في الوقت الخاطيء أو الطريقة الخاطئة يسبب العديد من الأضرار الصحية ، كما أن يمكن أن يخل بعمل الجسم ، وخاصة الجهاز الهضمي ، لذلك يجب التعرف على أفضل طرق تناول الطعام .
وهناك مجموعة من الأكلات على الرغم من فائدتها وأهميتها للصحة إلا أنها قد تسبب بعض الأضرار الصحية إذا تم تناولها على الريق ، بعكس أطعمة أخرى ينصح الأطباء أن يتم تناولها على الريق ، ليستفيد الجسم منها ، وهناك مجموعة من الاطعمة التي حددتها بعض الدراسات ، وأكدت على ضرورة عدم تناولها على الريق ، ونفصل هذه الأطعمة فيم يلي .

أكلات يجب عدم تناولها على الريق

1 – الحليب :
قد تفاجيء هذه المعلومة الكثيرون ، فلا يعلم البعض أن تناول الحليب على الريق يضر بالصحة أكثر مما يفيدها ، فيخطيء العديد من الأشخاص بتناول الحليب على الريق ، وقد أكدت إحدى الدراسات الحديثة أن عند تناول الحليب على معدة فارغة توجد بكتيريا في الحليب تتفاعل مع جدار المعدة ، فتؤدي هذه البكتيريا إلى تهيجه ، مما ينتج عنها الإصابة بالغثيان ، والقيء ، والدوخة ، وغيرها من الأعراض المزعجة ، وخاصة إذا تم تناول الحليب محلى بالسكر ، وقد ذكر موقع ” ويب ميد ” أن بعض الأشخاص الذين يشكون من القيء ، والغثيان الصباحي دون وجود سبب واضح ، فهم يعانون من الأساس من تهيج جدار المعدة وذلك نتيجة تناول أطعمة تحتوي على البكتيريا ، مثل الحليب ، لذلك يجب تناول الحليب بعد تناول الفطور الصباحي الخاص بك ، تجنبآ للمشكلات الصحية التي يمكن أن يسببها شرب الحليب .
2 – الموز :
على الرغم من أن تناول الفاكهة صباحآ أمر مفيد لإمداد الجسم بالطاقة ، والألياف الطبيعية التي يحتاجها ، إلا أن تناول بعض أنواع الفاكهة مثل الموز لا ينصح بتناولها على الريق ، حيث يحتوي الموز على نسبة كبيرة من المغنسيوم ، ويسبب تناول الموز صباحآ على الريق زيادة المغنسيوم في الدم ، مما يسبب خلل في الجسم ، ويؤدي هذا الخلل إلى عدم قيام بعض أعضاء الجسم بوظائفها الطبيعية كما ينبغي ، كما أن زيادة المغنسيوم يسبب خللآ في التوازن بين الكالسيوم والمغنسيوم ، مما يزيد من إحتمال الإصابة بأمراض القلب والشرايين .
3 – البرتقال :
يعتبر البرتقال من الفاكهة الحمضية المفيدة ، لكن لا ينصح أيضآ بتناول البرتقال في الصباح ، حيث أن تناول هذه الفاكهة الحمضية على الريق يؤدي إلى تخفيز الغشاء المخاطي الموجود بالمعدة ، مما ينتج عنه تهيج المعدة أيضآ ، وتكرار تناول البرتقال صباحآ يؤدي إلى حموضة المعدة ، وبعض المشكلات مثل قرحة المعدة ، وغيرها .
4 – الطماطم :
تحتوي الطماطم على الكثير من الأحماض ، ويؤدي تناول الأحماض الخاصة بالطماطم على الريق إلى عدم ذوبانها ، مما يسبب تكون حصوات في المعدة .
5 – الفول المتبل :
إن تناول الفول على الريق لا يسبب أي ضرر ، لكن تناول الفول الذي يحتوي على العديد من البهارات والتوابل يسبب تهيج المعدة ، ويسبب تشنجات في المعدة ، يزيد من الشعور بالقيء ، وحرقة المعدة .
6 – الكافيين :
إن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين على الريق يزيد من إحتمال الإصابة بحرقة المعدة ، كما ان تناول هذه المشروبات على الريق على المدى الطويل يسبب الحموضة والإعياء ، ومن هذه المشروبات الضارة هي القهوة ، والشاي ، والنسكافيه ، والمشروبات الغازية المختلفة .
7 – الفلفل الحار :
الفلفل الحار على الريق خطير للغاية ، حيث يسبب الفلفل الحار إلتهاب المعدة ، وقرحة المعدة ، بالإضافة إلى مشكلات أخرى مثل إلتهاب مجرى البول ، ومشكلات في القولون ، والبنكرياس ، وغيرها .

الإحساس بالشيخوخة يدهور ذاكرة المسنين

الإيجابية أمر مفيد لصحة كبار السن

أظهرت دراسة جديدة أن كبار السن الذين يحملون مواقف إيجابية بشأن الشيخوخة، قد يكونون أكثر تكيفا مع التوترات التي تواجههم.
وحسب ما أوردت وكالة «رويترز» أمس، فقد تناولت الدراسة 43 مسنا تراوحت أعمارهم بين 60 و96 عاما للرد على أسئلة بشأن خبرتهم مع الشيخوخة، مثل الشعور بأنه أكثر أو أقل فائدة عما كان عليه وهو أصغر في السن، أو ما إذا كان أكثر أو أقل سعادة.
وبعد ذلك أكمل الباحثون استبيانات على أساس يومي لمدة 8 أيام، حول أحداث مرهقة ومشاعر سلبية مثل الخوف وسرعة الانفعال أو الحزن.
وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين كانت مواقفهم أكثر إيجابية بشأن الشيخوخة كانوا يميلون للتحدث عن حالات عاطفية متوافقة طوال فترة الأيام الثمانية بصرف النظر عن عوامل التوتر.
وفي المقابل، تذبذبت الانفعالات بين الأشخاص الذين كانت مواقفهم أكثر سلبية، وذلك اعتمادا على عوامل التوتر لديهم.
وقالت جينيفر بلانجير، إحدى المشاركات في الدراسة التي وردت في دورية طب الشيخوخة: «الأشخاص الذين يتخذون مواقف إيجابية يقل لديهم احتمال دخول المستشفى ومن المتوقع أن يعيشوا فترة أطول».
وأضافت: إنه غالبا ما يكون كبار السن أكثر سعادة بحياتهم من الأشخاص في سن العشرينات، أو الثلاثينات في ضوء خبرتهم في الحياة.
وأفادت دراسة حديثة بأنه كلما زاد إحساس كبار السن اتجاه أنفسهم بأنهم «عجائز» أو أكبر من أعمارهم الحقيقية زادت احتمالات تدهور الإدراك في السنوات التالية.
ومن بين نحو ستة آلاف مواطن أمريكي من كبار السن تمت متابعتهم على مدار فترة تراوحت بين عامين وأربعة أعوام فإن من شعروا بأنهم أكبر من سنهم في البداية كانوا أكثر عرضة بنسبة 18 في المئة للإصابة بضعف الإدراك وأكثر عرضة بنسبة 29 في المئة للإصابة بالخرف مقارنة بنظرائهم الذين شعروا بأنهم أصغر.
وقال الباحثون في دورية (جيرونتولوجي): إن المشاركين في الدراسة المصابين بالاكتئاب ولا يمارسون الرياضة عند تقييم أنفسهم كانوا يميلون إلى الشعور بأنهم أكبر من أعمارهم الحقيقية في البداية.
وكتب يانيك ستيفان من جامعة مونبيلييه في فرنسا وزملاؤه قائلين: إن هذا يتماشى مع أبحاث سابقة تشير إلى وجود صلة بين الاكتئاب والخرف.
وقال إريك فوجلسانج وهو باحث بمجال علم الاجتماع في جامعة ولاية كاليفورنيا في سان برناردينو ولم يشترك في وضع الدراسة: «إذا مارست أنشطة تجعلك تشعر بأنك شاب مثل التمارين الرياضية وقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة أو الاستمتاع بهواية فإن هذا قد يحميك من تدهور الذاكرة».
وتابع قوله: «الأساس هو اتباع نمط حياة صحي بما في ذلك أن يكون لديك شغف تجاه الحياة».