اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

فوائد و أضرار لحم الضأن و كيفية تجنبها

لحم الضأن يعتبر من أفضل أنواع اللحوم الحمراء فهو يمتاز بمذاقه المميز ،و فوائده الصحية الرائعة و بالرغم من ذلك إلا إن له عدة أضرار و سوف توضح لك تفصيلاً السطور التالية لهذه المقالة فوائد ،و أضرار لحم الضأن و كيفية الوقاية من الأضرار .
أولاً لمحة سريعة عن القيمة الغذائية للحم الضأن .. يحتوي اللحم على العناصر الهامة لجسم الإنسان مثل البروتينات ،و فيتامينات مثل فيتامين ب3 ،و فيتامين ب 12بالإضافة لمجموعة من المعادن مثل معدن الزنك ،و السيلينيوم ،و الحديد ،و الفسفور .

ثانياً الفوائد الصحية لتناول لحم الضأن

أولاً لحم الضأن غني بالبروتين .. يحتوي لحم الضأن على نسبة كبيرة من البروتينات تكاد تصل إلى حوالي 60% ويستفاد من عنصر البروتين في زيادة قوة و طاقة الجسم .
ثانياً لحم الضأن يحارب السرطان .. يحتوي لحم الضأن على مضادات الأكسدة التي تحد من الإصابة بالأورام الخبيثة .
ثالثاً لحم الضأن مقوي لجهاز المناعة .. تتحد الفيتامينات ،و المعادن ،و البروتينات الموجودة في لحم الضأن معاً لترفع كفاءة جهاز المناعة و تزيد من مقاومتة للأمراض الخطيرة .
رابعاً لحم الضأن يخلصك من الأنيميا .. يستفاد من الحديد الموجود في لحم الضان لتقليل خطر الإصابة بفقر الدم ،و تساعد كمية الحديد الموجودة في لحم الضأن على تكوين كرات الدم الحمراء .
خامساً لحم الضأن مفيد لنمو الجسم .. يحتوي لحم الضأن على نسبة كبيرة من الزنك الذي يساعد على نمو الجسم بفاعلية .
سادساً يحمي من الزهايمر ،و الشيخوخة .. يحتوي لحم الضأن على فيتامين ب3 الذي يستفاد منه في الوقاية من الإصابة بالزهايمر ،و يحمي الجلد من التجاعيد ،و علامات الشيخوخة .
سابعاً لحم الضأن يقوي العظام .. يساعد فيتامين ب3 ،و فيتامين ب12 بالإضافة لعنصر الزنك الذي تبين من خلال الدراسات الطبية أن يحمي من الكسور و يساعد على تقوية العظام و منع الإصابة بالهشاشة .
ثامناً لحم الضأن من اللحوم الصحية .. يعد لحم الضأن أكثر صحة دون غيره من اللحوم و ذلك لأن نسبة الدهون المشبعة الموجودة به أقل من اللحوم الأخرى بالإضافة لذلك تبين من خلال ابحاث طبية أن لحم الضأن غني بالدهون الغير مشبعة والأحماض مثل الأوميجا 3 لذلك تناول يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب ،و الشرايين و لا يضر بصحة الجهاز العصبي .
تاسعاً لحم الضأن مفيد للغدة الدرقية .. يحتوي لحم الضأن على عنصر السيلينيوم الذي يزيد من كفاءة الغدة الدرقية ،و يعزز وظائفها .
ثالثاً أضرار الإسراف في تناول لحم الضأن .. بالرغم من الفوائد الصحية المتعددة سالفة الذكر إلا إن الاسراف في تناوله له عدة أضرار أهمها ما يلي:
أولاً لمرضى القلب ،و السكري .. لا يفضل تناول لحم الضأن بكميات كبيرة وذلك لأنه يحتوي على نسبة من الدهون المشبعة التي ترفع من الكوليسترول الضار .
ثانياً زيادة الصوديوم .. يحتوي لحم الضأن على نسبة عالية من الصوديوم الذي يضر بضغط الدم و من ثم يؤثر على جهاز القلب .
ثالثاً لمرضى النقرس ،و الكلى .. لا يفضل تناول لحم الضأن بكميات كبيرة و ذلك لأنه يملك آثار جانبية خاصة لمرضى النقرس لأنه من اللحوم الحمراء .
رابعاً لمرضى السمنة .. يحتوي لحم الضأن على كمية من الدهون التي تعد سبب رئيسي في زيادة الوزن .
كيف تجنب أضرار لحم الضأن ..؟ اعتاد الكثير من الناس على تناول لحم الضأن في عيد الأضحى المبارك و لكن من الخطأ الإسراف في تناول الطعام دون العلم بأضراره و فوائده ولتجنب أضرار لحم الضأن يفضل اتباع ما يلي :
* عند تناول لحم الضأن يفضل أن تأكل من الفخذ أو من الظهر و ذلك لأنهما من الأجزاء التي تحتوي على لحم تقل به نسبة الدهون مقارنة بباقي الأجزاء .
* لمن يخشى دهون لحم الضأن يفضل تناول الخضراوات الورقية أو طبق سلطة خضراء بجانبه لتسهيل عملية الهضم و خاصة البقدونس لأنه يسهم في التخلص و امتصاص الدهون الموجودة في لحم الضأن .
* لا يفضل أن تتناول لحم الضأن مسلوق من الأفضل أن تأكله مشوي و لكن دون الإسراف في وضع التوابل ، الملح خاصة اذا كان سيقدم لمرضى ضغط الدم أو القلب أو السكري ولكن من الممكن وضع الليمون أو الخل على تبيلة اللحم و ذلك يساعد في الحصول على تسوية أفضل و من الضروري أن تقوم بطهي لحم الضأن على نار هادئة و هذا لأن الحرارة العالية تفقد لحم الضأن قيمت الغذائية .
* لا تتناول قطعة اللحم دون أن تزيل الشحوم من عليها .

كيف تميز بين الصداع النصفي والصداع العادي ؟

عندما يصاب الأشخاص بالصداع ، ففي هذه اللحظة قد يظن البعض منهم أنه يعاني من الصداع النصفي ، ولكن يحتاج جميع الأشخاص أنيعلم أنه ليست كل أنواع الصداع مرتبطة بالصداع النصفي ، فهناك فروق معينة بين الصداع العادي والصداع النصفي ، ولكن كيف يختلف الصداع النصفي عن الصداع العادي ؟ للتعرف عل هذا الفرق يجب الوعي بالأعراض الأساسية للصداع النصفي جيدا .
يوجد العديد من الأسباب الرئيسية للإصابة بالصداع النصفي ، فزيادة التوتر والضغط النفسي ، ضغط العمل ، السهر ونمط الحياة الرتيب من أهم أسباب الصداع النصفي ، ومن العوامل الأخرى التي تسبب هذا الصداع الاضطرابات الهرمونية ، الاكتئاب أو حتى نتيجة الإفراط في استخدام حبوب منع الحمل ، ونتيجة لهذه الأسباب شهدت السنوات الأخيرة زيادة حالات الصداع النصفي ، وهذا ما أكده الخبراء .

وفي اليوم العالمي للصحة يناقش هذا المقال طرق التعرف على الصداع النصفي ، والفرق بينه وبين الصداع التقليدي ، ومن أهمها :

1- الصداع في جانب واحد من الرأس : لا يعد كل صداع يعاني منه الأشخاص صداعا نصفيا ، فالصداع النصفي يصيب المريض في جانب واحد فقط من الرأس ، ويعتبر ذلك العرض الأساسي لهذه الحالة .
2- خفقان شديد الألم : لا يكون الصداع العادي مؤلما لدرجة كبيرة ، أما في حالة الصداع النصفي يكون في شكل خفقان وألم شديد جدا ، فبمجرد التعرض للإصابة بهذا النوع من الألم تفقد القدرة على التركيز أو فعل أي شيئ .
3- الغثيان والقيئ : يميل الشخص للشعور بالغثيان والقيئ عندما يبدء ألم الصداع النصفي في التزايد ، وهذا شيئ مزعج للغاية .
4- الحساسية للصوت والضوء : عند الإصابة بالصداع العادي لا يتأثر المريض بالصوت أو الضوء ، أما في حالة التعرض للصداع النصفي ، فعندما يزداد الأمر سوءا فإنه يصبح أكثر حساسية للصوت والضوء ، حتى لو كانت الإضاءة خافتة ، فإنها تسبب للمريض الإزعاج والغضب .
5- يزداد الألم مع الأنشطة البدنية : عندما يصاب الشخص بالصداع النصفي فإن الأعراض تصبح أسوأ مع قيامه حتى بأبسط الانشطة البدنية ، وفي الحقيقة لا يكون قادرا حتى على المشي ، وبالتالي يحتاج للراحة والاستلقاء لفترة طويلة .
6- الشعور بالهياج : الصداع النصفي يسبب للمريض الهياج والعصبية ، وهذا الأمر لا يحدث في حالات الصداع العادية ، وحتى الضوضاء الخفيفة تسبب لمريض الصداع النصفي إزعاجا شديدا ، مما يجعله يغلق أذنيه .
7- رشح الأنف ودمع العينين : ترتبط هذه الحالة بالصداع النصفي ، وتعتبر من الأعراض الأساسية لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي .
8- الرغبة في تناول أطعمة معينة : يشعر الأشخاص الذين يتعرضون للإصابة بالصداع النصفي بالرغبة في تناول بعض الأطعمة مثل الشوكولاته ، وذلك قبل أن تتدهور الأعراض المصاحبة لهذا الصداع .
9- ألم في العين : يعتبر الشعور بألم في العينين واحدا من الأعراض الأساسية للصداع النصفي ، وغالبا ما يعتقد الشخص المصاب بأن لديه مشكلة ماء ، فيذهب للفحص الطبي للعيون .
10- الدوار : يصاحب الصداع النصفي الشعور بالدوار ، الرؤية البلورية ومشكلة في القدرة على التوازن ، وهذه من أبرز الأعراض المصاحبة له .
وصفة طبيعية للتخلص من الصداع النصفي في المنزل :
المكونات المطلوبة للوصفة : ملعقتين من مسحوق الكركم و4 ملاعق من مستخلص الزنجبيل الطازج .
حقيقة 1 : هذا العلاج الطبيعي للصداع النصفي قادرا على ان يفعل العجائب لتقليل ألم هذا الصداع ، وذلك إذا تم تناوله بانتظام ، وإلى جانب تناول هذا العلاج يجب تجنب تناول الأطعمة التي تزيد الحالة ، وكذلك الإلتزام بممارسة الرياضة يوميا .
حقيقة 2 : يحتوي على الكركم على المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى منطقة الرأس ، مما يساعد في تخفيف الألم ، وكلا من الكركم والزنجبيل يعتبر مضادا طبيعيا للالتهابات ، وذلك يعمل على تقليل الالتهابات الناتجة عن الصداع النصفي .
طريقة تحضير الوصفة :
1- تضاف المكونات السابقة إلى كوب من الماء الساخن .
2- تقلب هذه المكونات لتمتزج جيدا وتصبح خليط متجانس .
3- يتم تناول هذا الخليط مرة واحدة بعد الأكل عند الشعور بالصداع النصفي .

مرض الاضطرابات الهضمية ( السيلياك )و الحمل

ما هو مرض الاضطرابات الهضمية ؟
مرض الاضطرابات الهضمية ( Celiac disease ) هو اضطراب المناعة الذاتية حيث يتم مهاجمة أمعاء الشخص المصاب بهذا المرض من قبل الجسم عندما يقوم بتناول الغلوتين . الغلوتين هو البروتين الموجود في القمح و الشعير و الجاودار . ما يصل إلى واحد من كل مائتين شخص لديهم مرض الأضطرابات الهضمية .

ما هي أعرض مرض الاضطرابات الهضمية ؟
من اهم أعراض مرض الاضطرابات الهضمية آلام في البطن ، و تورم و انتفاخات ، و اسهال و فقدان الوزن ، و الشعور بالتعب . و في بعض الأحيان لا توجد أي من أعراض الجهاز الهضمي . قد تكون هناك أعراض أخرى أقل وضوحا مثل التهيج و آلام المفاصل و الطفح الجلدي .
كيف يتم تشخيص مرض الاضطرابات الهضمية ؟
مع وجود أكثر من 256 أعراض محتملة ، يعتقد الكثير أنه من السهل جدا تشخيص مرض الاضطرابات الهضمية . و لكن الحقيقة هي أنه على الرغم من انتشاره ، فإن العديد من الناس الذين يعانون من هذا المرض ليس لديهم الأعراض واضحة أو يتم تشخيصهم خطأ .

يمكن تشخيصك بهذا المرض في أي لحظة في حياتك من الطفولة إلى الشيخوخة. المشكلة الأكبر هي أنه لا يوجد اختبار واحد محدد يمكن ان يحدد لك وجود مرض الاضطرابات الهضمية . هناك اختبارات الدم للبحث عن الأجسام المضادة ، و هناك أيضا خزعة الأمعاء الدقيقة للتحقق من الضرر . و يعتبر المنظار هو المعيار الذهبي للتشخيص . و يعتبر هذا المرض من الأمراض الوراثية .

احرص دائما على التحدث مع طبيبك حول الفحوصات الخاصة بمرض الاضطرابات الهضمية إذا كنت تواجه بعض أعراض هذا المرض مثل البراز المائي و الاسهال حتى فقدان الوزن و لا تملك سبب معروف لهذه الأعراض .
هل يؤثر مرض الاضطرابات الهضمية على فرص الحمل ؟
قد يكون لدى النساء اللاتي تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية مشكلة أكبر مع العقم غير محدد أو تأخر الحمل بدون أسباب واضحة . على الرغم من ان اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين هو مفيد جدا في تحقيق الحمل بالنسبة لهؤلاء النساء .
هل يؤثر مرض الاضطرابات الهضمية على الجنين ؟
إذا كنت حامل و لديك سابق معرفة بأن لديك مرض الأضطرابات الهضمية ، سوف تحتاج إلى الحفاظ على نظامك الغذائي بأن يكون دائما خال من الغلوتين ، و ذلك لتجنب مضاعفات الحمل .
في بعض الأحيان التي لم يتم فيها تشخيص مرض الاضطرابات و الهضمية و لكنك قد شهدت الإجهاض غير المبرر ، قد يرجع السبب في هذه الحالة إلى مرض الاضطرابات الهضمية . تحدث مع طبيبك حول المخاطر .
هل يؤثر مرض الاضطرابات الهضمية على الولادة ؟
لا يؤثر مرض الاضطرابات الهضمية على الولادة . على الرغم من انه إذا كان لديك عملية قيصرية أو إذا كنت تحتاج إلى غرز بعد الولادة المهبلية ، تأكد من تذكير طبيبك بأن لديك مرض الاضطرابات الهضمية . بعض الغرز قد تحتوي على الغلوتين و يمكن أن تكون مزعجة .

هل سيتعرض طفلى لمرض الاضطرابات الهضمية ؟
بما ان مرض الاضطرابات الهضمية يعتبر جينيا ، يجب عليك تنبيه طبيب طفلك بوضعك . حليب الثدي يمكن أن يوفر الحماية لطفلك من مرض الاضطرابات الهضمية .

كيف يحمي حليب الثدي طفلك من مرض الاضطرابات الهضمية ؟
الرضاعة الطبيعية مع مرض الاضطرابات الهضمية مهمة جدا لصحة الأم و الطفل . إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية و طفلك لا ، أو اذا كان طفلك يعاني من مرض الاضطرابات الهضمية و هذا أمر غير شائع في الستة أشهر الأولى ، فبكل بساطة حافظي على نظامك الغذائي خالي من الغلوتين .
إذا لم يكن لديك مرض الاضطرابات الهضمية و لكنه لدى طفلك ، لا يزال بإمكانك الرضاعة الطبيعية و لكن يجب ايضا تجنب الغلوتين في نظامك الغذائي ، ثم عندما يبدأ الطفل بعد ذلك في تناول الأطعمة الصلبة ، سوف يحتاج أيضا الى اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين .
كلمة اخيرة
– إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية و كنت حامل أو لا ، من الضروري جدا تجنب تناول الغلوتين في نظامك الغذائي لان هذا هو العلاج الوحيد لهذا المرض ، و يجب التأكد من قراءة التسميات الغذائية و تكون حذرا جدا عند تناول الغلوتين في الخارج ، و تحقق دائما من انه خال من الغلوتين .
– يجب التحقق مع الطبيب حول المكملات الغذائية اللازمة لك خلال هذه الفترة الحاسمة و ذلك لأنه أحد أعراض هذا المرض سوء التغذية الناتجة عن سوء الامتصاص .

طرق طبيعية لعلاج فطريات الأظافر

تنشأ عدوى فطريات الأظافر عادة عندما يبدأ فطر يسمى “ديرموفيت” في النمو تحت الأظافر ، وهذه الحالة تجعل الأظافر قشرية ، سميكة ، عديمة اللون ومشوهة المظهر ، وعندما تتطور هذه العدوى ، قد تنفصل الأظافر عن مكانها ، مما يسبب الألم الشديد والرائحة الكريهة .
تصنف هذه الحالة بأنها الم مزمن ، وقد تنتشر لباقي الأظافر والجلد الموجود بين الأصابع ، وربما تنتشر أيضا عندما يتعرض الظفر للتلوث أو يتم قصه بأداة وتستخدم لتقليم الأظافر الأخرى ، كما أن هناك بعض العوامل التي تؤثر في حدوث عدوى فطريات الأظافر ومنها الافتقار إلى النظافة الشخصية ، ارتداء الجوارب أو الأحذية لفترة طويلة ، مشاركة أحذية شخص مصاب بهذه العدوى ، المشي عاري القدمين في أحواض السباحة أو دورات المياه العامة ، عدم تجفيف القدمين جيدا بعد الاستحمام وضعف الجهاز المناعي .

يوجد بعض العلاجات المنزلية البسيطة والسهلة للتخلص من هذه المشكلة ، وتعرف هذه العلاجات بقدرتها على التحكم في العدوى بالإضافة إلى منع تلف الأظافر ، لذلك يساعد هذا المقال في التعرف على كيفية استخدام الطرق الطبيعية لعلاج فطريات الأظافر بفاعلية .

أفضل الطرق المنزلية لعلاج فطريات الأظافر :
1- خل التفاح : يحتوي خل التفاح على مواد مضادة للميكروبات ، والتي تساعد في التخلص من الفطريات المسببة للعدوى ، كما أن طبيعته الحمضية الخفيفة تساعد في منع العدوى من الانتشار ، تنقع الأقدام المصابة في محلول معد باستخدام خل التفاح والماء لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى ساعة لعلاج فطريات الأظافر .
2- بيكربونات الصوديوم : تعرف بيكربونات الصوديوم بطبيعتها القلوية ، مما يجعلها علاجا طبيعيا مناسبا لفطريات الأظافر ، كما يمكنها أن تحد من عدوى وانتشار هذه الفطريات ، تصنع عجينة من بيكربونات الصوديوم والماء وتوضع على المكان المصاب لمدة 20 دقيقة يوميا .
3- زيت شجرة الشاي : يعرف هذا الزيت باحتوائه على المواد المطهرة التي يمكنها قتل البكتريا التي تصيب الأظافر ، يتم تنظيف الجزء المصاب باستخدام الكحول ، ثم توضع بضع قطرات من زيت شجرة الشاي عليه ، تستخدم هذه الوصفة يوميا لمدة شهر للتخلص من فطريات الأظافر .
4- زيت الزعتر : يحتوي زيت الزعتر على مواد مطهرة وأخرى مضادة للفطريات ، توضع 5 قطرات من هذا الزيت على المنطقة المصابة وتترك لمدة 5- 10 دقائق يوميا ثم يتم شطفها بالماء .
5- الثوم : يحتوي الثوم على مركبات مضادة للفطريات تعرف باسم “أجوين” ، وهو مركب فعال يعمل ضد فطريات الأظافر ، يستخدم الثوم عن طريق طحنه ثم إضافته لحمام من الماء الفاتر للأقدام ، حيث تنقع القدم المصابة في هذا الماء ، وتكرر هذه الوصفة حتى يتم التخلص من فطريات الأظافر تماما .
6- الكركم : يتميز الكركم بخصائص مطهرة ، مما يساعد في التخلص من فطريات الأظافر ، كما يمنع تكرار العدوى مرة أخرى ، تخلط ملعقة من الكركم مع الماء ، ثم توضع على الأظافر المصابة ، تترك لمدة 3-4 ساعات ثم تشطف جيدا بالماء .
7- زهرة الليلاك الهندي : يعرف هذا النبات باسم “النيم” ، والذي يمتلك القدرة على علاج أنواع مختلفة من عدوى الأظافر ، تطحن حفنة من أوراق النيم حتى تصبح معجونا ، ثم يضاف إليه قليل من مسحوق الكركم ويوضع على المكان المصاب ، يترك لمدة ساعة ثم يشطف بالماء .
8- البصل : يحتوي البصل على مواد مضادة للفطريات ، والتي تساعد في التخلص من الفطريات المسئولة عن عدوى فطريات الأظافر بفاعلية ، تؤخذ بعض من شرائح البصل ويتم فرك الأماكن المصابة باستخدامها برفق لمدة 5 دقائق ، تترك لمدة 20 دقيقة ثم يتم شطفها .
9- زيت جوز الهند : يعرف زيت جوز الهند باحتوائه على السلسلة المتوسطة للأحماض الدهنية ، والتي تعمل كمضاد طبيعي للفطريات التي تسبب هذه العدوى ، تؤخذ كمية من زيت جوز الهند البكر وتوضع على المناطق المصابة ، تكرر هذه الوصفة مرتين أو ثلاثة مرات يوميا ، ويعتبر هذا العلاج من أفضل طرق العلاج الطبيعية للتخلص من هذه المشكلة .

أضرار الغبار الصحية

الغبار في الأصل هو عبارة عن تلك الجزيئات الصغيرة ، و الدقيقة للغاية من عدة مواد مختلفة مثل المواد العضوية أو غير العضوية فالغبار في الأساس يكون محتوياً على العديد من المواد ، و البقايا الخاصة بالكثير من المواد ، و التي يكون منها النافع ، و الضار ، و الغبار في العادة يتكون من مجموعة من الألياف الحيوانية علاوة على البكتيريا ، و الطفليات بأنواعها إضافةً إلى الرماد ، و النسيج الصناعي ، و الأتربة هذا بالإضافة أيضاً إلى بعضاً من البذور الجرثومية ، و العديد من المواد الأخرى بأنواعها ، و ينتج في الغالب عن التعرض للغبار العديد من المشاكل الصحية ، و الأمراض مثل مرض حساسية العين ، و مرض حساسية الأنف إضافةً إلى بعضاً من الأمراض الجلدية مثال مرض الإكزيما ، و ذلك يكون راجعاً إلى التعرض إلى الأتربة ، و حبوب اللقاح التي يحملها الغبار معه ، و التي ينتج عن التعرض لها إصابة الجسم بهذه المشاكل الصحية ، و الغبار لا يقصد به فقط تلك العواصف التي من الممكن حدوثها من حين إلى أخر ، و التي تكون حاملة للعديد من المواد معها من مكان إلى أخر ، و لكنه يكون مشتملاً أيضاً على ذلك النوع من الغبار ، و الذي يكون متواجداً في الغالب في منازلنا إذاً فما هي الآثار السلبية ، و الأضرار الصحية التي من الممكن إصابتنا بها جراء تعرضنا للغبار ، و ما هي الطرق ، و الوسائل التي من الممكن أن تعمل على توفير عامل الحماية العالية لنا من الإصابة بكل تلك الأضرار الصحية للغبار .
ما هي الآثار ، و الأضرار الصحية للغبار :- يوجد عدداً من الآثار السلبية ، و الأضرار الصحية التي تنتج من جراء التعرض للغبار و منها :-

أولاً :- التهابات الجلد :- قد ينتج عن التعرض للغبار من جانب بعض الأشخاص تعرضهم إلى الإصابة بالتهابات الجلد مثل مرض الإكزيما ، و الذي ينتج عنه حدوث تلك الحكة العالية في الجلد علاوة على التهابه العالي .

ثانياً :- التهيج عالي لنوبات الربو :- يتسبب الغبار عند التعرض له أحياناً في الإصابة بتهيج عالي بنوبات الربو لدى هؤلاء الأشخاص المرضى في الأساس بمرض الربو هذا بالعلاوة على إمكانية إصابة الأشخاص الأصحاء بمرض الربو ، و ذلك راجعاً إلى أن البكتيريا الموجودة في الغبار هي التي ينتج عنها في الأصل الإصابة بمرض الربو .
ثالثاً :- التأثير الخاص بنمو المخ لدى الأطفال :- يعد الغبار ، و الموجود في الأساس داخل المنزل من أكثر المواد التي قد ينتج عنها حدوث ضرر خاص بنمو المخ لدى الأطفال ، و ذلك راجعاً إلى أن الغبار ، و خصوصاً ذلك النوع منه الموجود في المنزل يحتوي على مركب متعدد البروم ، و المضاد للاشتعال ، و الذي قد ينتج عن تداخله مع بعض أنواع الهرمونات الأخرى حدوث الأثر السلبي لعملية نمو المخ لدى الأطفال تحديداً .
رابعاً :- قد ينتج عن التعرض للغبار الإصابة بمرض حساسية الأذن ، و الذي يكون من ضمن الأعراض الخاصة به للأذن التهابها العالي علاوة على الشعور بالحكة الشديدة بها .
خامساً :- مرض حساسية العين :- يعد ذلك المرض من أحد أكثر الأمراض الخاصة بالعينين انتشاراً ، و الذي ينتج بشكل أساسي ، و رئيسي عن تلك النوعية من الأتربة الناعمة بها ، و التي تأتي عملية دخولها إلى العين من جراء الغبار أو تيار الهواء الشديد ، و العالي ، و تصيب تلك النوعية من الحساسية الخاصة بالعين منطقة الجفون إضافةً إلى ملتحمة العين مما ينتج عنه حدوث احمرار عالي بهما إضافةً إلى حكة عالية بها ، و في بعض الحالات المرضية منها يكون مصاحباً لتلك الأعراض حدوث إدماع عالي للعين ، و تعد حساسية العين من أحد الأمراض الشديدة الخطورة ، و ذلك نظراً إلى إمكانية تأثيرها السلبي ، و العالي على سلامة ، و صحة البصر ، و قوته .
سادساً :- قد ينتج عن التعرض للغبار حدوث الإصابة بحساسية الأنف ، و ذلك يرجع في الأساس إلى استنشاق الأتربة الناعمة التي يحملها الغبار معه مما ينتج عنه حدوث التهاب الأغشية المخاطية إضافةً إلى الانسداد العالي للأنف مما ينتج عنه ضيق التنفس ، و عدم قدرة الشخص المصاب على التنفس بشكلاً طبيعياً ، و في بعض الحالات قد تمتد تلك الأعراض لتشمل الشعور بحكة عالية في الأنف هذا بالإضافة إلى إمكانية تمدد تلك الأعراض للعينين ، و للأذنين أيضاً ، و في حالة كانت الإصابة بالحساسية الشديدة فإن ذلك قد يؤدي إلى نزيف الأنف بالإصابة إلى تلك الأعراض .
الوسائل ، و الطرق الواجب إتباعها من أجل توفير الوقاية من تلك الأضرار ، و الآثار السلبية الخاصة بالتعرض للغبار :- يوجد عدد من الطرق الواجب إتباعها من أجل توفير عامل الحماية من الآثار السلبية ، و الأضرار الصحية العالية ، و هي :-
أولاً :- تجنب الشخص ، و ذلك بقدر الإمكان التعرض إلى الغبار ، و الإسراع في الابتعاد عنه ، و ذلك في حالة حدوث العواصف .
ثانياً :- ضرورة مراعاة الحرص على ارتداء الأقنعة الواقية من الغبار ، و ذلك في حالة الخروج من المنزل في جواً مغبراً أو عند القيام بممارسة العمل في تلك الأماكن الخاصة بوجود الأتربة من الأساس .
ثالثاً :- إحكام إغلاق النوافذ ، و ذلك في حالة حدوث العواصف مع مراعاة القيام بعملية تنظيف المنزل منها ، و بشكل جيد بعد حدوثها ، و خصوصاً غرف النوم ، و الأغطية .
رابعاً :- الحرص على إغلاق نوافذ السيارة ، و بشكل جيد مع ضرورة القيام بتشغيل المكيف في أثناء القيادة في تلك الفترة الخاصة بحدوث العواصف .

لأنها غنية بالدهون المشبعة والمتحولة

شريحتان من الخبز بالزبدة يوميًا.. طريقك السريع إلى الإصابة بالسكري

حذّرت دراسة أمريكية حديثة من أن تناول شريحتين من خبز “التوست المحمص” بالزبدة يومياً قد يضاعف من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
الدراسة أجراها باحثون في جامعة هارفرد الأمريكية، ونشروا نتائجها اليوم الاثنين في “الدورية الأمريكية للتغذية السريرية”.
وللوصول إلى نتائج الدراسة، تابع الباحثون أكثر من 3000 شخص لكشف العلاقة بين تناول الزبد ومرض السكري.
ووجدوا أن تناول شريحتين من خبز التوست المحمص بالزبدة يحتويان على ما يقارب 12 جرامًا من الزبدة يوميًا، يضاعف فرص الإصابة بمرض السكري خلال 5 سنوات فقط.
وعن السبب في ذلك، أوضح الباحثون أن الزبدة غنية بالدهون المشبعة والمتحولة الضارة، التي تزيد من فرص الإصابة بالسمنة والسكري من النوع الثاني.
وقالت الدكتورة مارتا جوش فير، من جامعة هارفرد في الولايات المتحدة: “نتائج الدراسة تؤكد أهمية حمية البحر الأبيض المتوسط في محاربة العديد من الأمراض المزمنة وعلى رأسها مرض السكري من النوع الثاني”.
وأضافت أن الدراسة تشير إلي أهمية استبدال الدهون المشبعة والدهون الحيوانية خاصة اللحوم الحمراء والمعلبة، بالدهون الصحية الموجودة في المصادر النباتية مثل زيت الزيتون والمكسرات.
ويتميز النظام الغذائي لشعوب أوروبا المطلة على البحر الأبيض المتوسط، بالاعتماد على زيت الزيتون كمصدر أساسي للدهون، بجانب الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات، وتناول الأسماك والدواجن على الأقل مرتين في الأسبوع، والحد من تناول اللحوم الحمراء.
ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن حوالي 90% من الحالات المسجّلة في شتى أرجاء العالم لمرض السكري، هي حالات من النوع الثاني، الذي يظهر أساساً جرّاء فرط الوزن وقلّة النشاط البدني.
في المقابل، تحدث الإصابة بالنوع الأول من السكري عند قيام النظام المناعي في الجسم بتدمير الخلايا التي تتحكم في مستويات السكر في الدم، وتكون معظمها بين الأطفال.

كبار السن أمام شاشات التلفزيون.. أنقذوهم من الوحدة !


ا
لوحدة والفراغ أهم أسباب تعلق كبار السن بمسلسلات التلفزيون



تحقيق - عبير البراهيم



حينما يتقدم الآباء في السن فإن الكثير من الأشياء تغيرهم إلاّ أن تغيرهما يصبح ملفتاً وكبيراً، فالاهتمامات تبدأ في التغير تدريجياً حتى إن البعض منهم يمارس عادات جديدة تميل إلى السكون والبقاء في المنزل لفترات طويلة، وربما يتخذ لدى البعض منهم شكل الصمت أو الغضب المتكرر.
وعلى الرغم من أن لكل مرحلة عمرية طريقتها وصفاتها وحالاتها المزاجية والنفسية إلاّ أن هناك حالة أصبحت واضحة وظاهرة لدى كبار السن، بل نستطيع أن نقول: إنها أصبحت تطال الأشخاص من سن الستين فما فوق، خاصةً حينما يتقاعد الرجل وحينما يتزوج المرأة جميع أبنائها فتعيش حالة السكون في المنزل، فإن الالتصاق والقرب يتحول إلى الشاشة الصغيرة التي توضع في مكان الجلوس، فالتلفاز يتحول لدى كبار السن السلوة الكبيرة والمتعة التي تقربهم من الأشياء التي يتعرفون عليها للمرة الأولى من خلال عرض تلفزيوني أصبح منكشفا ومفتوحا على عوالم وتجارب أخرى، حتى أصبحت المرأة المتقدمة في السن تكره أن تضع "الريموت كنترول" من يدها، وتشعر بأن في التلفاز وفيما تشاهده متعتها الكبرى، فما الذي يدفع كبار السن إلى الالتصاق بمشاهدة المسلسلات التلفزيونية والتفاعل معها بشكل دفع البعض إلى الحزن مع أحزان المسلسل والفرح مع أفراحهم والغضب في حال شجاراتهم؟، والحديث عن أحد شخصيات المسلسل وكأنها موجودة وتتحدث عنها المرأة الطاعنة في السن كما لو كانت تتحدث عن جارتها، هل هي الوحدة ومرحلة العمر الفارغ التي أصبحت تتصف بقلة التفاعل والكلام والهدوء؟، أم في عالم يدخلونه كبار السن فيعيشون أكثر من حياة في حياة واحدة؟.
تفاعل كبير
وقالت فاطمة عبدالله - معلمة -: إنها بدأت تشعر بالتصاق والدتها بالتلفاز بشكل كبير مؤخراً، فعلى الرغم من أن والدتها تعيش معهم إلاّ أن التصاقها بالتلفاز ورفضها أن تترك "الريموت كنترول" من يدها حالة أثارت انتباه الأبناء لها، فأصبحت تجلس أمام التلفاز لفترات طويلة وتتعايش مع شخوص المسلسلات الدرامية التي تراها خاصةً الخليجية منها، إلاّ أن المشكلة الكبيرة بأن هذه المسلسلات فيها كمية كبيرة من الخلافات والشجارات والمآسي والدموع التي أثرت على الحالة النفسية لدى والدتها، فأصبحت تتفاعل مع تلك الأحداث وكأنها حقيقة، وحينما يحاول البعض أن يوضح لها بأنه مشهد تمثيلي غير حقيقي وبأن الزوجة التي ضربها زوجها هو مشهد من نسج الخيال ترفض وتتفاعل وربما تدعو على الزوج بأن يحاسبه الله - سبحانه -. وأحياناً ترفض أن تخرج من المنزل في موعد عرض ذلك المسلسل، مبينةً أنها حاولت أن تفهم ذلك الارتباط الكبير ولم تجد له مبررا سوى المرحلة العمرية والوحدة على الرغم من أن الجميع بالقرب منها.
أثر سلبي
وأوضحت منال صالح - ممرضة - أن والدتها تعيش ذات الالتصاق بالتلفاز، وعلى الرغم من محاولاتهم الدائمة لشغل الكثير من مساحة وقتها إلاّ أنها تحب مشاهدة مسلسلاتها حتى المدبلجة منها، مشددةً على ضرورة أن يتنبه القائمون على القنوات التلفزيونية خاصةً العربية منها لأثر مثل هذه المسلسلات على نفسية كبار السن، فالكثير منها يخرج بصورة السلبية ويتحدث عن مرارة الحياة وعن الجانب المظلم منها، بل ويظهر الأبناء جاحدين والزوجة مظلومة والرجل ظالم، مما ينعكس سلباً على نفسية كبار السن، مستشهدةً بوالدة صديقتها حينما أخذها أحد أبنائها إلى المستشفى من أجل موعدها الشهري وأجلسها ابنها على المقعد في غرفة الانتظار وطلب منها الانتظار قالت له بشكل صادم: "لا تذهب وتتركني كما فعل محمد بأمه في دمعة عمر"، فتأثر الابن واستغرب وصول مثل هذه المشاعر لأمه وحينما حاول البحث وجد بأن والدته في كل يوم تشاهد حلقات هذا المسلسل وتتأثر بما يحدث للأم في المسلسل، لذا نحن بحاجة إلى مسلسلات تبعث الأمل بداخل كبار السن وتسعدهم وتدخلهم عوالم الأمل والفرح.
حزن وانفعال
وتحدث د. شريف عزام - استشاري علم النفس بمركز العلاج النفسي بجدة - قائلاً: إن كبار السن تحدث لهم الكثير من التغيرات الجسدية والنفسية، فالتغيرات النفسية تدفع المسنين إلى التحول إلى صورة الطفل في مشاعره، فيصبح كثير الغضب والحزن والانفعال، فيصبح حسّاسا جداً، لذلك يجب أن تكون هناك مراعاة في التعامل معه خاصةً حينما يكون المسن في غير منزله، كأن يكون في بيت ابنه أو بيت ابنته فتزيد الحساسية لديه ويشعر بأنه وحيد، وبأن هذا ليس منزله، فيجب أن يكون هناك مراعاة في التعامل معه، مشيراً إلى ظهور حالة الالتصاق من قبل كبار السن بمشاهدة التلفاز والتفاعل معه بشكل كبير جداً؛ وذلك بسبب الانفتاح على العالم الآخر، فكبير السن يشاهد أكثر من قناة والعالم مفتوح أمامه، فهو لا يرى العالم إلاّ من خلال هذه الشاشة، فالتلفاز يخلق لدى كبار السن إشباع نفسي كبير وأهم إشباع يتمثل في أنه لا يطالبه بأفعال، فهو لا يأخذ منه إلاّ ما يريد، فهناك تواصل في اتجاه واحد، ذاكراً أن كبير السن يتفرج على التلفاز فيشعر بتواصل هذه الشاشة معه دون أن يطالبه التلفاز بضرورة التواصل معه فهو متلقٍ ويأخذ ما يحب منه، كذلك يقدم له مادة تخصه وتلامس الكثير من عالمه، لذلك فكبار السن كثيراً ما يحبون الأفلام القديمة أو التراثية لأنها تلامس الفترة الزمنية التي عاشها.
تقمص واستدماج
وذكر د. عزام: أن هناك حالة يصل إليها كبار السن يعيش حالة التقمص أو الاستدماج أو التوحد مع ما يشاهده في التلفاز، فالتقمص يشعر المسن كأنه أحد شخصيات الفيلم، لذلك يعيش ذلك فيغضب حينما يشاهد موقفا، وربما يتحامل وينتقد بشدة، وكأن ذلك المسلسل حقيقي لفرط الاندماج، كما أن بعض الأفلام أصبحت تصل حلقاتها إلى (140) حلقة فيدخل كبار السن في ذلك الاندماج بسبب طول المدة، مؤكداً على أن الوحدة سبب في اندماجه الكبير مع المسلسلات، كذلك عدم شعوره بأن هناك أحد يحب الاستماع لأحاديثه بخلاف التلفاز الذي لا يحبطه لأنه لا يطالبه بشيء، مشيراً إلى أن أكبر مشكلة ترافق الارتباط الشديد بالتلفاز لكبار السن حدوث مشاكل لديهم في التواصل الاجتماعي، فيرفض أن يتحرك من أمام التلفاز، ويرفض أن يجلس مع الضيوف، ويرفض أن يخرج لأنه يخشى بأن الحلقة تمضي ولا يراها، مبيناً أن الحل لا يكمن في منع مشاهدة التلفاز بل في زيادة التواصل الاجتماعي، كذلك مشاركته في مشاهدة الحلقة ونقاشه في تفاصيل الأحداث، فذلك يسعده دون إشعاره بأننا نتعمد ذلك، كما يفضل التركيز على إخراجه من المنزل إلى أماكن عامة ليعيش أجواء التغيير، كذلك الحديث معه عن إنجازاته التي قدمها لأبنائه؛ لأن ذلك يسعده ويشعره بأن الآخرين ما زالوا يتذكرون ما قدم في الحياة.

تعرف على سبب وراء فقدان كبار السن القدرة على التذكر

بعض الناس ينامون بشكل أفضل من غيرهم عندما يتقدمون في السن فهذه عملية متفاوتة.
من أبرز الاحتياجات الحيوية التي قد يؤثر عدم إشباعها على كبار السن، هو النوم، إذ يؤدي عدم أخذ قسط كاف من النوم إلى تنامي خطر فقدان الذاكرة والعديد من الاضطرابات النفسية والجسدية .
وحذر الباحثون من تناول الحبوب المنومة لأنها بديل سلبي لدورات النوم الطبيعية التي يحتاجها الدماغ لكي يعمل بشكل جيد.
وتقول دراسة حديثة مهتمة بهذا الشأن: “ لا تدع المهدئات تخدعك؛ لأنها نوع من التخدير وقد تسبب أمراضًا نفسية وجسدية كما أن الأمراض الفتاكة لها علاقة بقلة النوم إذ تقصر العمر الافتراضي ” .
وأضافت “ علينا تحسين قدرتنا على النوم فالنوم لفترات طويلة يبرز الجمال ويؤخر علامات الشيخوخة مثل: التجاعيد والشعر الرمادي وترتبط قلة النوم بأمراض مثل: الزهايمر وأمراض القلب والسمنة والسكري والسكتة الدماغية ” .
ويعتبر كبار السن الأكثر عرضة للضباب الذهني وأعراض أخرى ناتجة عن الحرمان من النوم، إذ أوضح العديد من الدراسات أن قلة النوم تضعف قدرة الدماغ على الإدراك وتعجز عقول كبار السن عن توليد موجات الدماغ البطيئة التي تعزز النوم العميق.
وبطبيعة الحال ليس الجميع عرضة لتغيرات النوم في الحياة كما أن بعض الناس قد لايتأثرون بما سبق على الرغم من عدم حصولهم على القدر الكافي من النوم.

أثناء الحمل تناول المكسرات يقلل من فرص إصابة الأطفال بالحساسية

اعداد: أ.د.محمد بن حسن عدار استشاري أمراض النساء والولادة والأورام
ذكرت دراسة أمريكية أن تناول المكسرات أثناء الحمل يقلل من فرص إصابة الأطفال بالحساسية.
وأشارت الدراسة إلى أن تناول الحوامل للمكسرات يوفر مناعة ضد الحساسية التي قد يعاني منها الأطفال لبعض أنواع الطعام.
وأجريت الدراسة، التي نشرت نتائجها في مجلة "طب الأطفال" للجمعية الطبية الأمريكية، على ثمانية آلاف طفل وأمهاتهم وركزت على الحالة الصحية والنظام الغذائي لأفراد هذه العينة.
ومع ذلك يرى خبراء أنه من الصعب نصح الحوامل بتناول المكسرات أثناء الحمل، وذلك على ضوء نتائج دراسات أخرى. ويقولون إن النصيحة الطبية الوحيدة التي يمكن إعطاؤها لهن هي عدم تناول المكسرات لمن يعانون حساسية بسببها.
وقال الدكتور ليندساي فرازير من مركز دانا فاربر لسرطان الأطفال في بوسطن، ورئيس فريق البحث، إن الأطفال أقل عرضة بمعدل الثلث للإصابة بالحساسية بسبب المكسرات إذا تناولت أمهاتهم المكسرات أثناء الحمل.
وتشمل هذه المكسرات الجوز واللوز والفستق والكاجو والجوز الأمريكي والبندق والفول السوداني وغيرها من أنواع المكسرات الطبيعية.
ويقول القائمون على الدراسة إن تناول مثل هذه المكسرات قد يقي الأطفال الإصابة بأنواع عدة من الحساسية.
وقال الدكتور آدم فوكس، خبير طب الأطفال بأمانة هيئة الخدمات الصحية البريطانية إنه بالرغم من أهمية النتائج التي توصلت إليها الدراسة، فإنها غير حاسمة.
وأضاف "لجعل الأمور أكثر وضوحا، هناك أيضا دليل قوي يشير إلى أن الحساسية إزاء المكسرات لا تظهر إلا بعد الولادة، وأن تعرض جلد الرضيع لبروتينات المكسرات هو الأكثر أهمية في الإصابة بالحساسية.