اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

صعود الدرج يُغني عن صالات «اللياقة البدنية »


أكدّ الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن صعود الدرج يمثل بديلاً جيداً لصالات اللياقة البدنية، إذ يكفي صعود 6 طوابق في اليوم أو 40 طابقاً في الأسبوع، لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.

وأوضح البروفيسور فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أن التدريب البدني الذي يتم ممارسته أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب على العمل بشكل أقوى، وبالتالي يقل معدل ضربات القلب.

وأردف الخبير الرياضي أن التدرب على الدرج يسهم أيضاً في تدريب العضلات، إذ يتم تقوية كل من عضلات الساق وكذلك عضلات المقعدة من خلال صعود الدرج.

ولزيادة فاعلية التدريب، ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت لآخر أو صعود درجتين في نفس الوقت، أو بالصعود بساق واحدة، مشددّ على أن هذا الأمر يحتاج لقدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.

أفضل الأطعمة التي تقاوم الأنفلونزا والزكام

كثرة العقاقير قد تجعلنا نتضايق وخاصة مع مرض الأنفلونزا ، فأخذ الأدوية والعقاقير شيء يخلق الملل والتعب النفسي و كثيرا ما نواجه هذه الأيام نوبات صعبة من الأنفلونزا وكذلك الزكام وخاصة لأبنائنا الأطفال ، لذلك قد بحثنا كثيرا من أجل الوصول إلى ما جئنا به اليوم من أجل أن نوفر أفضل الأطعمة التي من الممكن أن تقاوم الزكام والأنفلونزا وإنهائها وموجهتها بشكل سريع وفعال ن هيا بنا نتعرف على هذه الأطعمة خلال السطور الآتية
البصل والثوم

حينما يذكر اسم الأنفلونزا فبدون شك لابد وان يذكر اسم البصل والثوم كعلاج رئيسي وسريع لهذا المرض ، وذلك مع وجود مادة الألسين التي تقاوم الجراثيم والفيروسات الخاصة بالأنفلونزا ويعملا بشكل مميز في التخفيف من النزلات الشعبية وألم الزور والتهاب الصدر ، مفعول أكل الثوم والبصل سريع فلا تخجل من الرائحة وتناول الثوم والبصل بشراهة وقت المرض بالأنفلونزا والزكام فلن تجدوا أفضل منهما في مقاومة هذا المرض.

الليمون والبرتقال
الحمضيات بشكل عام مفيدة للغاية في علاج الأنفلونزا والزكام وهنا نعتمد على الليمون والبرتقال كأهم أنواع الحمضيات في مواجهة المرض لما يتمتع به البرتقال والليمون من فيتامين سي الذي يقاوم الأنفلونزا بشكل فتاك ، فمن لديه الأنفلونزا والزكام عليه بأن يسرع بأن يتناول ثمرات البرتقال وكذلك عصير الليمون والبرتقال بشراهة فسوف يكون الطريق الأمثل للعلاج .
الزنجبيل
الذي لا يعرف الزنجبيل نود أن نخبره بان الزنجبيل به مادة تسمى سيسكي تيربينز وهي المادة الكيمائية التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية كما تعمل على تدفئة الجسم بشكل رائع وتطرد البلغم وكل هذا أسباب مميزة للغاية من أجل التخلص من البرد والأنفلونزا والزكام ، فعلى أي مريض أن لا يفارقه كوب الزنجبيل بشكل مستمر فيما لا يقل عن ثلاث إلى أربع مرات يوميا من الزنجبيل.
الزبادي
وهي إحدى الأغذية المخمرة الضرورية لمرضى الأنفلونزا والزكام وهي بدورها لما بها من مادة البروبيوتيك تحافظ على الأمعاء بلا جراثيم والتي تتسبب في زيادة مرض الأنفلونزا وبقائه ولذلك فوجود مثل هذه البكتريا المتواجدة في الزبادي وكثير من الأغذية المخمرة تقوم بمحاربة هذه الجراثيم المتواجدة في المعدة بشكل مستمر وقت المرض .
البطاطا الحلوة
البطاطا بها فيتامين A وهذا الفيتامين يقوم بكل جدي بمقاومة الفيروسات ويعمل على حماية الخلايا الجزعية التي هي بمثابة القوة العظمى للجهاز المناعي ، فمع أكل المزيد من البطاطا سوف يزيد الفيتامين في الجسم ومنه يزيد القدرة المناعية في مواجهة الأنفلونزا والزكام بشكل مميز ، لا تبخلوا على أنفسكم في أكل البطاطا فهي كما نرى مقاومة بشكل فعال للأنفلونزا ومغذية بدون شك للجسم بشكل رائع.
بذور اليقطين
اليقطين وهو المعروف في بعض البلدان باسم القرع متوفر به مادة الزنك وهو الذي يقلل من السعال وكذلك معالجة التهاب الحلق وهي أكثر أعراض مرض الأنفلونزا وضوحا ، ومن هنا فان بذور اليقطين أو ما يسمى باللب الأبيض تعمل بشكل مميز في مواجهة المرض بشكل فعال وخاصة وان بها فيتامين E لزيادة مناعة الجسم .
المشروم
أو كما يطلقون عليه دائما بعيش الغراب ، وهذا الفطر به مركبات من بيتا جلوكان المقاومة بشكل فعال في مقاومة العدوى وتنشيط كرات الدم البيضاء التي تواجه الفيروسات والبكتريا الضارة بشكل فريد.
الأسماك المعلبة
قد يخطئ البعض ويرى أن هذه الأسماك المعلبة قد يزيد من الأنفلونزا والزكام ولكن الحقيقة أن هذه الأسماك مثل السردين والسلمون والمكاريل تقاوم مرض الأنفلونزا بشكل كبير ، نظرا لان تناول معلبات الأسماك يزيد من خلايا الدم البيضاء في الجسم ومنه يتم إنتاج البروتينات اللازمة لمواجهة الأنفلونزا وتقليل الالتهابات خاصة في الرئة وتزيد من قدرة المناعة في الجسم.

10 فوائد مذهلة لتناول الزبيب المنقوع (الكيشميش)

الزيب أو المعروف بالكيشميش باللغة الهندية ،يعتبر مخزنا للمواد الغذائية المفيدة.الزبيت مثل باقي الفواكه المجففة لايأخد قدره وقيمته.إذا عزمت على معرفة فوائد الزبيب الصحية ،فلن تتوقف عن تناوله كل يوم.
وسنتحدث اليوم عن بعض الفوائد الصحية لتناول الزبيب المنقوع,يعتبر تناول الزبيب منقوعا أفضل طريقة لجني أقصى إستفادة من فوائده للجسم.كل ما نحتاجه فقط هو أخد من 8-10 حبات من الزبيت ونقعهم فى كوب من الماء ليلا ، ثم نخلطهم في الصباح الباكر ونتناولهم على معدة فارغة.

يتميز الزبيب بأنه غني بالحديد ،الماغنسيوم ،البوتاسيوم ،الكالسيوم والألياف .لذلك ترجع أهمية الزبيب وفوائده الصحية.يحتوي الزبيب على نسبة من السكر الصحي أيضا.والزبيب هو حبات العنب المجففة ،والتي قد يكون لونها ذهبي ،أخضر ،أو أسود كل على حسب نوعه.

يستخدم الزبيب في تزيين بعض الأطعمة الشهية ،لاسيما الحلويات.وقد يضاف إلى بعض المقويات الصحية أيضا. يحتوي الزبيب على كمية كبيرة من السعرات الحرارية ،لذا لابد من استهلاكه بكميات محدودة دون إفراط لتجنب زيادة الوزن.

*وهذه قائمة ببعض االمنافع لتناول الزبيب المنقوع:
1-يساعد في تسهيل عملية الهضم : يساعد الزبيب في تحسين عملية الهضم ،وذلك لإحتوائه على كمية جيدة من الألياف.يحتاج الفرد لنقع 12 حبة منه في كوب ماء ليلا وتناوله في الصباح الباكر على معدة فارغة.
2-يعزز مناعة الجسم : يحتوي الزبيب على معظم العناصر الغذائية الأساسية ليساعد على زيادة كفاءة الجهاز المناعي لدينا.ينصح بتناول لزبيب يوميا في الشتاء ، فهو يساعد في مكافحة البكتريا والعدوي المنتشرة في ذلك الموسم.
3-يمنع الرائحة الكريهة للنفس : الزبيب معروف بخصائصه المضادة للبكتريا ، ويساعد ذلك في التخلص من البكتريا الموجودة في الفم التي تسبب الرائحة الكريهة للنفس.
4-الزبيب جيد لصحة العظام : يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الكالسيوم وغني بالمغذيات الصحية الأخرى ، ويساعد ذلك في الحفاظ على عظام قوية وصحية.
5- يعالج الأنيميا : فالزبيب غني بعنصر الحديد .تناول الزبيب المنقوع يوميا يساعد على زيادة مستوى الدم في الجسم ويحمي من الأنيميا .
6-حماية الكبد : يعتبر الزبيب أفضل أنواع الفواكه المجففة على الإطلاق ، حيث يعمل على إزالة السموم من الجسم ويحمي الكبد من الأمراض.
7-يحمي من أمراض القلب : الزبيب غني بالحديد والمغذيات الأخرى المفيدة.ويعتبر واحد من المكونات التي تساعد على التحكم في مستوى الكوليسترول ويحمي من الإصابة بأمراض القلب.
8-يزود الجسم بالطاقة والنشاط : يحتوى الزبيب على سكر الفركتوز والجلوكوز الطبيعيين ، لذلك يساعد في إمداد الجسم بكمية هائلة من الطاقة.يساعد ذلك في الحماية من الإرهاق ويساعد في محاربة زيادة الوزن إن تم تناوله بإعتدال.
9-ينظف الكلى : يعمل الزبيب على إزالة مادة التوكسين السامة من الجسم ، ويقلل من خطر الإصابة بعدوى الكلى والفشل الكلوي.
10-يحمي من فقد البصر : يحتوى على نسية عالية من مضادات الأكسدة ،فيتامين أ ،والبيتاكاروتين.إذن فهو يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحمي من ضعف أو فقد البصر.
*وهناك بعض فوائد الزبيب لأجهزة الجسم المختلفة :
1-الجهاز الدوري : يساعد الزبيب في علاج القلب وتصلب الشرايين ، يحمي من التعرض للسكتات الدماغية والجلطات ،يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع ، ويقلل نسبة الكوليسترول في الدم ،ويعمل على تقوية الدورة الدموية لذلك يعالج حالات الأنيميا.
2-الجهاز التنفسي : يعتبر طاردا للبلغم ويعالج أمراض الجهاز التنفسي ونزلات البرد .
3-الجهاز المناعي : يساعد في رفع كفاءة الجهاز المناعي ،ويقاوم االبكتريا والفيروسات التي تهاجم الجسم ، وكذلك يعمل على الحماية من الأورام السرطانية لإحتواءه على مضادات الأكسدة.
4-الجهاز الهضمي : يساعد على التخلص من حالات الإمساك وعسر الهضم والحموضة.
5-الجهاز العصبي : يساعد على الإسترخاء ويقوي الذاكرة أيضا.
6-الجهاز البولي : يحمي الكلى من الأمراض المختلفة ويعمل كمدر للبول.
*فوائد الزبيب عديدة ومتنوعة للجميع فهو هام في مرحلة الحمل للمرأة وكذلك مفيد للأطفال:
أولا : فوائد الزبيب للحامل :
1-يساعدة على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم والحماية من الأنيميا.
2-يساعد على الحماية من التعرض للنزيف اللثة وحالات الإمساك.
3-يعمل على تقوية البصر للحامل وجنينها أيضا.
4-يحمي الأجنة من تشوهات الجهاز العصبي.
ثانيا فوائد الزبيب للأطفال :
1-يزودهم بالطاقة اللازمة لزيادة السعرات الحرارية فيه.
2-يحمي الأسنان من التسوس .
3-يحميهم من التعرض لأمراض فقر الدم والأنيميا
4- يقيهم من مشكلات الجهاز الهضمي كعسر الهضم والإمساك.

أشياء غريبة يفعلها الجنين في بطن أمه

إن فترة الحمل هي أهم الفترات التي تمر بها الأم استعدادآ لاستقبال طفلها ، وقدومه إلى الحياة ، وتهتم كل أم في هذه المرحلة بالتغيرات التي تطرأ عليها في أشهر الحمل المختلفة ، بداية من اعراض الحمل ، وتغير حجم البطن ، وزيادة الوزن ، وإنتهاء بمرحلة الولادة والاستعداد لها ، لكن على الرغم من الإنشغال بكل هذه الأمور ، تهتم الام أيضآ بمتابعة جنينها ، ومراحل تطوره داخل بطنها ، وما يحدث له من تغيرات من مرحلة لأخرى ، بالإضافة إلى ما يحدث له داخل رحمها .
وتتشوق العديد من الأمهات إلى معرفة تفاصيل ما يحدث لطفلها داخل بطنها ، وما يمكن أن يفعله الطفل في الداخل ، وهل هو يشعر بها ، وبأحاسيسها المختلفة أم لا ، وهل يقتصر ما يحدث للطفل داخل بطن أمه على حركته ونموه فقط ، أم أن هناك أشياء أخرى ، وأنشطة متنوعة يقوم بها ، والحقيقة أن هناك عدد كبير من الدراسات الحديثة التي أجريت للتعرف على هذا الشأن ، حيث قامت دراسات متنوعة برصد أغرب الأمور التي يقوم بها الجنين داخل بطن أمه ، والتي قد لا تخطر على بال الكثيرون ، فهي لا تظهر في فحص متابعة الحمل العادي باستخدام أجهزة ” السونار ” .

أشياء غريبة يفعلها الجنين في بطن أمه :

قام الموقع البريطاني ” Mirror ” بعمل حصر لأغرب الأنشطة والأشياء التي يقوم بها الجنين في بطن أمه ، في مراحل الحمل المختلفة ، وهي :
1 – التنفس : يعرف الجميع أن الطفل في رحم أمه يحصل على الغذاء والأكسجين اللازم له من خلال المشيمة والحبل السري ، لأان الماء يحيطه من كل جانب ، إلا أنه في شهور الحمل الأخيرة يبدأ الجنين في بعض الأحيان بالتنفس ، وهو ما يجعله قادرآ على التنفس بشكل طبيعي بمجرد خروجه من رحم أمه مع الولادة .
2 – تذوق الطعام : تعتبر حاسة التذوق من أول الحواس التي تتكون ويكتمل تكونها لدى الطفل في مراحل الحمل الأولى ، وبالتالي فطفلك داخل بطنك يمكنه أن يتذوق الطعام الذي تأكله أمه ، سواء كان مالحآ أو سكريآ ، ويتفاعل معه بشدة ، فقد يفضل طعام على طعام آخر ، ويستطيع الطفل تمييز الأطعمة من خلال تغير مستوى السائل الامينوسي حوله ، وهو ما يشير إلى الطعام إن كان مالحآ ، أو به نسبة من السكر .
3 – تحريك العين : بعد إكتمال تكون العينين ، يستطيع الطفل داخل بطن أمه أن يفتح عينيه ويغلقهما ، وذلك بداية من الأسبوع الـ 28 ، لكن مايزال الجنين غير قادر على الإبصار الجيد ، وقد يتمكن الجنين من التفاعل مع الضوء منذ الأسبوع الـ 15 ، وقد قام بعض الباحثون في هذه المرحلة بتسليط ضوء قوي على بطن أم حامل ، وبالفعل قام الجنين بتحريك جفنيه .
4 – التبول : مع نهاية الثلث الاول من الحمل يبدأ الجنين في التبول ، فيقوم الجنين بإبتلاع السائل الذي يحيط به ، وتقوم الكليتين بعملها في إخراج البول من جسم الجنين .
5 – الإبتسام : ما لا تتخيله الأم أن الجنين يبتسم داخل رحمها ، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن الجنين في بطن أمه يمكنه الإبتسام تفاعلآ مع الحالة المزاجية لأمه ، وقد رصد بالفعل العلماء إبتسام الطفل داخل رحم أمه في الأسبوع الـ 26 ، فالضغط العصبي للأم يؤثر على الجنين بشكل مباشر .
6 – البكاء : كما يمكن للطفل الإبتسام ، فيمكنه البكاء أيضآ ، وقد رصد الأطباء والعلماء أيضآ أن الطفل يبكي داخل بطن أمه ، حيث تم رصد رعشة فى شفتي الجنين التحتية ، مع وجود صوت بكاء مسموع من خلال الموجات فوق الصوتية ، ويؤكد الأطباء أن السبب وراء هذه الحالة هو أن الطفل يتأثر بشدة إذا ما كانت الأم فى حالة مزاجية سيئة .
7 – التواصل مع الأم : يمكن للجنين سماع صوت أمه وأبيه في المواقف المختلفة ، و قد يعتاد سماع أصواتهما ويميزها أيضآ ، فقد يتحرك الجنين عند سماع صوت والده في بداية اليوم ، كما أن بكاء الأم أو ضحكها يكون مسموعآ للجنين ، و يتفاعل معه أيضآ .

الوجبات الغذائية قليلة الدهون تقلل مضاعفات العمليات الجراحية

د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
كشفت دراسة أميركية حديثة عن وجود رابط مؤثر بين محتوى الوجبات الغذائية التي يتناولها المريض قبل إجراء العمليات الجراحية، وبين المضاعفات التي قد تحدث في فترة النقاهة والاستشفاء، مرجحة أن الإكثار من تناول الوجبات الغذائية عالية الدهون في تلك المرحلة يفاقم من فرص التعرض لتلك المضاعفات.
حيث أجرى باحثون في مستشفى تعليمي تابع لجامعة هارفارد، تجاربهم لاستكشاف أثر استهلاك الوجبات عالية الدهون على العمليات الجراحية، وحسب الدراسة التي ستنشر في عدد أبريل (نيسان) الحالي لدورية الجراحة الأميركية (Surgery) رجحوا أن خفض استهلاك الوجبات التي تحتوي على نسبة دهون عالية قبل إجراء العمليات الجراحية ببضعة أسابيع، دون الدخول إلى مراحل سوء التغذية، قد يساهم في تقليص مضاعفات ما بعد الجراحة بصورة كبيرة، وبطريقة سهلة وعالية الكفاءة، ويشير العلماء دائما إلى وجود روابط قوية بين البدانة وارتفاع معدلات الإصابة بمضاعفات ما بعد الجراحة، حيث أفادت دراسات سابقة بأن مضاعفات الجراحة وما بعدها (خلال فترة النقاهة) تتناسب طرديا مع زيادة الوزن عن معدلاته الطبيعية، وأن نسبة تعرض البدناء لتلك المخاطر تجاوز 12 ضعفا مقارنة بأصحاب الوزن المعتدل

طرق الحفاظ على الصحة طوال فصل الشتاء

على الرغم من برودة الجو في فصل الشتاء ، وتعرض الجو للعديد من التقلبات التي تؤثر على صحتنا بشكل كبير ، ومع ذلك فمن غير الجيد ان نترك هذه التغيرات الحادة في الجو ، والبرودة القارسة التي تحيط بنا من كل مكان أن تعكر حياتنا ، وتعرضنا للعديد من الامراض ، والتي ترتبط بفصل الشتاء ، وأبسطها نزلات البرد ، والتي قد تزيد خطورة لتصل إلى الإلتهاب الرئوي ، والحمى وغيرها من مشكلات الشتاء ، لذلك وعملآ بالمقولة الشهيرة ” الوقاية خير من العلاج ” ، فمع بداية فصل الشتاء وزيادة برودة الجو نحتاج أن نعرف أهم الطرق للحفاظ على صحتنا طوال الشتاء وتجنب الامراض التي يمكن أن يسببها .
1 – مارس نشاطآ تحبه :

قد تجعلك برودة الجو ، وتقلباته الحادة تستسلم لرغبتك في النوم ، والراحة لفترات طويلة ، لكن لتجنب مشكلات فصل الشتاء لا يجب أن تستسلم لرغبتك في الراحة الطويلة ، والجلوس في سريرك ، أو على أريكتك المريحة ، فيمكنك ممارسة رياضة المشي أو الجري في الصباح تحت الشمس الدافئة ، وكنوع من التغيير يمكن المشي او الجري أثناء التواجد في مكان مفتوح كنزهة مع الأهل والأصدقاء ، حتى يضاف للرياضة طابعآ مختلفآ فتصبح ممارستها مع أحد المقربين أمرآ ممتعآ ، فالرياضة حتى لو من خلال الأنشطة البسيطة تزيد من نشاطك طوال اليوم ، وتنشط الدورة الدموية بالجسم ، وتجنبك الإصابة ببعض الامراض كنزلات البرد ، كما أنها تمنحك شعورآ بالدفء ، وتقلل من الشعور ببرودة الجو .

2 – تخلص من قلة النوم :
يحتاج الشخص يوميآ على الأقل 7 ساعات من النوم المتواصل أثناء الليل ، لكن يزيد عدد ساعات النوم في فصل الشتاء فيصل إلى 9 ساعات على سبيل المثال ، وإن كنت تعاني من قلة النوم فأنت معرض للعديد من المتاعب في فصل الشتاء ، فإلى جانب شعورك بالإرهاق والإجهاد طوال اليوم ، وعدم القدرة على ممارسة أي نشاط مفيد ، فقد اثبتت العديد من الدراسات أن قلة النوم المتواصلة تضعف من عمل الجهاز المناعي ، وتزيد من إحتمال إصابة الشخص بالأمراض ، لذلك فمن أهم خطوات تجنب أمراض ومشكلات فصل الشتاء هي النوم لمدة كافية ، والتخلص من قلة النوم .
3 – الكثير من الحليب :
ينصحنا الاطباء بشرب الحليب طوال الوقت لفوائده الكبيرة ، لكن شرب الحليب ومنتجات الالبان بشكل عام طوال فصل الشتاء له أهمية خاصة ، حيث يؤكد الاطباء أن منتجات الالبان المختلفة وخاصة الحليب يساعدون على تقوية عمل الجهاز المناعي وتنشيطة ، وبالتالي الوقاية من بعض الامراض ، مثل نزلات البرد ، الزكام ، والسعال ، وغيرها من مشكلات الجو البارد ، فهذه الأطعمة تحتوي على فيتامين أ ، وفيتامين بـ 12 ، المعروفان بأهميتهما لجهاز المناعة .
4 – تناول الخضروات والفاكهة :
مع فصل الشتاء نشعر بالجوع كثيرآ ، وهو ما يدفعنا لتناول المزيد من الطعام ، ونسبة كبيرة من هذا الطعام يشعرنا بالشبع لكنه يكون غير مفيد ، لذلك فمن الافضل عند الشعور بالجوع في فصل الشتاء الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة ، فالخضروات والفاكهة غنية بالعديد من الفيتامينات والتي تعمل على تعزيز قدرة الجهاز المناعي لمحاربة الأمراض التي تهدد الجسم في فصل الشتاء .
5 – التركيز على الإفطار الصحي :
تقوم وجبة الإفطار بالعديد من المهام المفيدة لجسمك خاصة في فصل الشتاء ، فإن كنت ممن لا يتناولون الإفطار صباحآ فيجب أن تهتم به وتغير من عاداتك في فصل الشتاء ، حيث أن وجبة الإفطار في الصباح تمنح الجسم ما يحتاجه من طاقة ، وتزيد من شعورك بالدفء ، كما أنها تخلصك من حالة الكسل والخمول التي تنتابك في الصباح الباكر في الأيام الباردة ، وينصح الاطباء بتناول الشوفان والحليب والمكسرات في الصباح ، أو تناول العصيدة ، أو تناول وجبة متكاملة من الفاكهة والخضروات ، ومعها الخبز ، كما أن الإفطار في الصباح يقيك من العديد من الامراض أبرزها نزلات البرد .
6 – فيتامين C :
يعرف فيتامين C بأنه الفتيامين المحارب لنزلات البرد والمقوي لجهاز المناعة ، لذلك يجب الإكثار من الفاكهة والخضروات التي تحتوي على فيتامين C لشتاء خالي من الامراض ، وأهم هذه الاطعمة البروكلي ، والبرتقال ، والليمون ، واليوسفي ، والجريب فروت ، وغيرها .

طرق للتخلص من عدوى وألم الأذن

يعتبر ألم الأذن حالة مزعجة تستطيع أن تفسد حياة الأشخاص ، وإذا أصيبت أيضا بالعدوى يصبح الأمر أكثر سوءا ، فهل أنت من الأشخاص الذين لا يفضلون استشارة الطبيب في هذا الأمر ؟ لا داعي للقلق ، فهناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكنها علاج هذا الألم سريعا ،تتميز هذه الطرق العلاجية بأنها طبيعية بالكامل ، فلا تحتاج استخدام الأدوية والعقاقير الكيميائية ، مما يجنبك التعرض لبعض الآثار الجانبية لها ، فجميع المكونات الطبيعية لعلاج ألم الأذن توجد في مطبخك ، فلتجرب ذلك .
يوجد بعض العوامل التي تسبب عدوى الأذن ومنها تكوين شمع الأذن ، عدوى الجهاز التنفسي العلوي ، الحساسية للطعام و نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم وبعض الجراحات الداخلية ، وهناك بعض الأعراض المرتبطة بألم وعدوى الأذن ومنها الصداع ، مشكلات النوم ، الشعور ببعض الهزات والطنين في الأذن ، الاستجابة الضعيفة للأصوات ، تفريغ السوائل الموجودة بها ، القيئ والإسهال وغيرهم ، وتحدث عدوى الأذن في ثلاثة أجزاء أساسية للأذن وهم الأذن الخارجية ، الوسطى والداخلية ، ويجب علاج عدوى الأذن حتى تمنع حدوث أية مضاعفات خطيرة لطبلة الأذن .

طرق العلاج الطبيعية للتخلص من ألم وعدوى الأذنين

1- زيت الزيتون : يقوم زيت الزيتون بدور المزلق ويستطيع التخلص من الطنين المزعج الذي يحدث داخل الأذن ، كما يعمل على علاج العدوى ، تؤخذ حوالي قطرتين أو ثلاثة قطرات من زيت الزيتون الفاتر ، وتوضع في الأذنين حتى يتوقف الألم .
الثوم : يتميز الثوم بخصائص المضادات الحيوية والمطهرات ، مما يساهم في تقليل الألم والعدوى بفاعلية ، يستخدم عن طريق هرس بعض فصوص الثوم جيدا ثم إضافة ملعقتين من زيت السمسم لهم ، يتم تدفئتهم على النار ، وتوضع بعض القطرات في الأذنين .
3- البصل : يؤخذ جزء صغير جدا من بصلة ويسخن على النار ، يتم دفعه برفق داخل الأذن ، وتلف قطعة قماش رطبة حول الأذن ، تعتبر هذه الوصفة من أفضل الوصفات لتخيف آلام الأذنين .
4- الحرارة ” كمادات ساخنة” : تعتبر الحرارة من أفضل الطرق لتخفيف الألم ، يمكن استخدام إربة ساخنة أو زجاجة من الماء الدافئ بوضعها على الأذن .
5- خل التفاح : يوضع قليل من القطرات في الأذنين ونتركها لعدة دقائق ، وسوف تخرج تلقائيا بعد ذلك ، تستخدم هذه الطريقة مرتين يوميا ، وتعتبر من أفضل الطرق الطبيعية لعلاج عدوى الأذن .
6- الزنجبيل : لا يتميز الزنجبيل فقط بقدرته على تسكين الألم ، بل يستطيع تخفيف الالتهاب ، يمكن وضع قليل من عصير الزنجبيل داخل الأذن لعلاج أى عدوى قد تصيبها .
7- بيدروكسيد الهيدروجين : تنقع كرة من القطن في هذا المحلول ، ثم تسد بها الأذنين ، تستخدم هذه الوصفة مرتين يوميا ، فتساعد على تخفيف الألم .

8- الريحان : يساعد الريحان على قتل البكتريا المسببة للعدوى ويزيل الالتهاب ، تسحق بعض أوراق الريحان ويستخلص العصير الناتج عنها ، توضع قطرتين من هذا المستخلص في كل أذن ، لذلك يعتبر هذا النبات من أفضل الطرق الطبيعية للتخلص من العدوى .
9- زيت شجرة الشاي : توضع بعض القطرات في الأذنين ، يستطيع هذا الزيت حل بعض المشكلات المتعلقة بالأذن ، ويعتبر من أهم طرق العلاج الطبيعية للتخلص من الألم .
10- بيشوبس ويد : يعتبر هذا العشب من طرق العلاج المنزلية القوية لعلاج الأذن ، تمزج ملعقة من زيت البيشوبس ويد مع ثلاثة ملاعق من زيت السمسم ، يسخن هذا الخليط على النار ، ويستخدم حين يدفأ ، توضع من 4- 5 قطرات في الأذنين لتخفيف الألم وعلاج العدوى .

هل ابتلاع عظام الأسماك يؤدي إلى الموت ؟

يعتبر السمك من الأطعمة اللذيذة والصحية ، ولكن المشكلة الوحيدة في تناوله هو عظامه الحادة ، ويحاول الجميع أكل السمك بطريقة حذرة عن طريق فصل الأسماك عن عظامها ، ولكن هناك بعض الحالات النادرة التي يتعرض فيها الأشخاص لتناول قطعة عظم أثناء تناول لحوم الأسماك ، وقد يكون هذا أمرا خطيرا عند ابتلاعها داخل الجسم .
قد تنتهي المشكلة في الحال عندما تشرب الماء أو تأكل طعام آخر ، فتتحرك هذه العظمة العالقة للداخل وتندفع مع الطعام ، لو لم ينجح ذلك ، فهناك بعض الوصفات المنزلية لذلك والتي يجب تجربتها للتخلص من هذه المشكلة ، وإن لم تثمر بالنتائج المطلوبة فلابد من استشارة الطبيب للمساعدة في ذلك .

كيفية التعامل مع مشكلة ابتلاع عظام الأسماك

حقيقة 1 : أولا لا تصاب بالفزع ، إذا تعرضت لابتلاع عظمة أثناء تناول الأسماك ، حيث أنها إذا تحركت إلى داخل الحلق فيعني ذلك أن حجمها صغيرا ، أما إذا كانت كبيرة فستعلق في الحلق وتخرج من فمك مرة أخرى .
جرب ذلك : الفكرة هي أن تجرب دفع البطن من الخلف بمساعدة من حولك ، يخفف ذلك الشعور بالإختناق الناتج عند ابتلاع عظام السمك ، ويساعد أيضا في الحالات التي يسد فيها الطعام مجرى

طريقة أخرى : إذا تعرضت لحادثة تعلق عظام السمك في الحلق ، اطلب المساعدة من شريكك أو أي شخص بالقرب منك أن يضربك عدة مرات على ظهرك ، تنتهي الأمور في معظم الأحيان بالتخلص منها وطردها بسهولة .

الهضم : ماذا يحدث لو دخلت عظام السمك البطن ؟ يتم هضمها في الغالب وتخرج مع الفضلات في نهاية الأمر ، وقد تظل داخل المعدة لعدة أيام ولكنها تخرج أيضا .
الأمعاء : إذا لم يتم هضم هذه العظمة ، يصبح إخراجها عبر البراز أمرا مؤلما جدا ، أما إذا علقت في أي مكان في المعدة فيتطلب ذلك اللجوء للطبيب في الحال .
الماء : بشكل عام إذا علقت عظمة من السمك ، يجب التوقف عن تناول الطعام ، فقط يمكن شرب الماء ، فتناول الطعام قد يعيق عملية إزالتها .
بعض الطرق الطبيعية للتخلص من مشكلة ابتلاع عظام السمك :
طريقة 1 : ينصح بتناول نصف كوب من الأرز المطهي مباشرة عن طريق بلعه ليس مضغه أولا ، ثم يجب تناول كمية من الماء .
طريقة 2 : يمكن تناول موزة إذا علقت العظمة في الحلق ، يساعد ذلك بشكل كبير في التخلص من هذه المشكلة، يمكن قضمها ولكن لا تمضعها ، ابتلعها بعد أن تبلل باللعاب لمدة دقيقتين ، يمكن شرب كمية من الماء بعدها ، يساعد ذلك في التخلص من العظمة العالقة بالحلق .
طريقة 3 : يمكن تناول حوالي ملعقتين من الفول السوداني ، يتم مضع حبات الفول السوداني جيدا لمدة دقيقة ، ثم ابتلاعها ، يساعد ذلك في التخلص من العظام العالقة في الحلق أيضا .
طريقة 4 : تؤخذ قطعة من الخبز البني وتوضع مسحة من زبدة الفول السوداني عليها ، يتم قضمها وتظل في الفم لمدة دقيقتين ، ثم يتم ابتلاعها أيضا دون مضغها ، مع شرب كمية من الماء ، تنجح هذه الطريقة في دفع العظمة والتخلص منها بسهولة .
ماذا يجب أن تفعله إن لم تنجح جميع محاولاتك السابقة ؟
إذا لم تنجح جميع الطرق والوصفات المنزلية السابقة ، وظلت عظام السمك عالقة بالحلق ، فيجب استشارة الطبيب على الفور ، لأن استمرار وجودها قد يسبب التعرض لبعض أنواع العدوى ، وقد يكون حلا جراحيا أخيرا هو الأمل الوحيد، للتخلص من هذه المشكلة .

علماء: سرطان الثدي يمكن أن يختفي بحلول 2020

السبت 05/10/2013

قال علماء بريطانيون إن سرطان الثدي يمكن القضاء عليه بصورة كاملة بحلول العام 2020، وذلك شريطة حدوث «تحول جذري في أولويات البحث بمكافحة المرض»، مشيرين إلى أن مراقبة المرض يجب أن تتم على النساء الأكثر خطرًا، وليس على كل النساء بشكل عام، كما يجري في الوقت الراهن. وأوضح العلماء في بحث جديد نشرته مجلة طبية متخصصة في بريطانيا أن تمكين الأطباء من الحصول على مزيد من العينات من حالات متقدمة في المرض سيمكنهم من التوصل إلى علاج جذري له، مشيرين الى أنه ينبغي أيضًا الجمع بين العقاقير التي تمنع وقوع المرض، وتلك التي تطور المناعة في جسم المرأة. وشرحت المديرة التنفيذية في حملة مكافحة سرطان الثدي في بريطانيا، والتي شاركت في البحث، قائلة: «إذا تمكنا من التغلب على بعض الثغرات المتعلقة بمرض السرطان، فإننا سنتغلب على المرض. نحن نعتقد أن مرض سرطان الثدي يمكن التغلب عليه في المستقبل، سوف نتمكن من الوقاية منه، بل ومن القضاء عليه تمامًا».

صعود الدرج يُغني عن صالات «اللياقة البدنية »


أكدّ الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن صعود الدرج يمثل بديلاً جيداً لصالات اللياقة البدنية، إذ يكفي صعود 6 طوابق في اليوم أو 40 طابقاً في الأسبوع، لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.

وأوضح البروفيسور فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أن التدريب البدني الذي يتم ممارسته أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب على العمل بشكل أقوى، وبالتالي يقل معدل ضربات القلب.

وأردف الخبير الرياضي أن التدرب على الدرج يسهم أيضاً في تدريب العضلات، إذ يتم تقوية كل من عضلات الساق وكذلك عضلات المقعدة من خلال صعود الدرج.

ولزيادة فاعلية التدريب، ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت لآخر أو صعود درجتين في نفس الوقت، أو بالصعود بساق واحدة، مشددّ على أن هذا الأمر يحتاج لقدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.